Äärmiselt salajane pill hirmu pärast. Andrei kurpatov on hirmu pill. Hirm enda elu pärast: tervis ja ohutus

Andrei Vladimirovitš Kurpatov

Selle raamatu eelmine pealkiri - "Hirmu ravi" - hirmutas mõnda lugejat pisut. Ma ei tea miks, aga see on fakt. Milline abinõu? Milline abinõu? Miks heastada? Ja nad ei peksa? Siin soovituslik loetelu küsimused. Üsna häiriv, nagu arvata võis. Nüüd on raamat edukalt rändanud Bestselleri sarja ja saanud uue pealkirja - "1 ülisalajane pill hirmust". Miks? ...

Enamik patsiente, kes tulevad minu juurde hirmude, foobiate, paanikahoogude ja ärevusega, küsivad alguses "hirmu pille". Nad küsivad ega saa isegi aru, et neil on see pill juba olemas ja nad kannavad seda enda õlgadele. Need on kulunud, kuid neid ei aktsepteerita. Jah, tõde on see, et apteegist ei leia kartuse nimel pille. Seal on ette nähtud aju seiskamise tabletid, kuid mitte hirmu pärast. Seetõttu, kui midagi võib nimetada hirmu pilliks, on see mõistus. Kuid hirm on emotsioon, see on irratsionaalne ja mõistus kapituleerub sageli hirmu ees enne, kui nende kahepoolsed läbirääkimised toimuvad kõrgeimal tasemel, see tähendab aju tasandil.

See raamat on vahendaja. Ta õpetab sind mõistust kasutama hetkedel, kui see tavaliselt keeldub. Õpid olema tugevam kui oma hirm. Ja kui teie hirm seda tunneb, see kaob, võite mind uskuda. Hirm armastab nõrku, väldib tugevaid.

Nii et minge ärile! Soovin teile edu!

Lugupidamisega, Andrey Kurpatov

EESSÕNA

Pärast seda, kui ma kirjutasin “Õnnelik omapead", Millegipärast ilmus iseenesest terve raamatusari" Tasku psühhoterapeut ". Nendes püüdsin rääkida neist asjadest, mida minu arvates oleks tore teada igale haritud inimesele. Noh, otsustage ise, kasutame oma igapäevaelus matemaatikaalaseid teadmisi (kui mitte professionaalselt, siis vähemalt toidupoe kassas) ja seetõttu on üsna mõistetav, miks oleksime pidanud koolis matemaatikat õppima. Me kasutame vene keelt - räägime, kirjutame, loeme sõnaraamatuga, seega pole juhus, et vene keele tunnid on lisatud kohustuslikku haridusstandardisse. Lõpuks on isegi raske ette kujutada, milline oleks meie elu, kui me ei õpiks koolis kirjandust; vähemalt meist kultuurilised inimesed kindlasti ei töötaks. Kõik see on loomulik.

Kuid nüüd kasutame (ja iga päev!) Oma psühholoogiat, psüühikat ... Ja kes õpetas meid seda kasutama? Kes selgitas meile, mis siin on, mida ja milleks ja milleks? ... Selliseid õppetunde meie elus polnud, "õppisime kõik natuke ja kuidagi". Selle tulemusel oli see psühhoterapeudiga kokkusaamisel ülepaisutatud ja enamiku meist isiklikus elus oli "saal tühi, küünlad väljas". Nii et tegelikult selle probleemi tõsiduse kuidagi eemaldamiseks kirjutasin tegelikult raamatud sarjast "Tasku psühhoterapeut". Ja need on adresseeritud kõigile neile vähestele, kes pole tema enda elu suhtes ükskõiksed. Pooled neist raamatutest on pühendatud sellele, kuidas elada "usus ja õiguses" iseendaga, teine \u200b\u200bpool - kuidas elada "õnnelikult ja õnnelikult" koos teistega. Kuid nagu võite arvata, ei tööta üks siin lihtsalt ilma teiseta.

Nüüd saavad minu "Taskupsühhoterapeudi" lugejad aru, et nende elukvaliteet sõltub mitte niivõrd välised teguridkui palju sellest, kuidas nad end tunnevad, kuidas nad tunnevad, tekkisid konkreetsed küsimused. Mõnda huvitas küsimus, kuidas tulla toime unehäiretega (see tähendab unetusega), teised olid depressioonis ja tahtsid sellest lahti saada, teisi häirisid mõned konkreetsed hirmud (näiteks hirm lennukiga lennata, suure publiku ees rääkimine jne). .), neljandad soovivad parandada oma tervist, mis on närvisüsteemi ebastabiilsuse tõttu raputatud (vabaneda vegetatiivsest-veresoonkonna düstooniast, noores eas omandatud hüpertensioonist, maohaavandist ja kaksteistsõrmiksoole haavandist), viiendikud tunnevad muret ülekaalu probleemi pärast, kuuendad ei tea, kuidas üle saada väsimus ja ületöötamine, seitsmes soovib teada, kuidas nad leiavad lapsega ühise keele, kaheksandad otsustavad ise "reetmise" (enda või enda suhtes) küsimuse, üheksandal on seksoloogia valdkonna küsimused, kümnendal ... Lühidalt, küsimused kukkusid maha, ja Mul pole muud valikut kui rääkida nende probleemide lahendamise vahenditest.

Nii need raamatud ilmusid, need "otsesed konsultatsioonid" erinevate probleemide kohta, millega me kõik silmitsi seisame, kuid aeg-ajalt ja erineva raskusastmega. Ja seda ma nimetasin nende raamatute sarjaks - "Ekspresskonsultatsioon". Loodan, et need on minu lugejatele kasulikud, vähemalt minu patsientide jaoks on nendes välja toodud "abivahendid" väga-väga kasulikud. Kuid ma ei usu, et need "ekspresskonsultatsioonid" võivad täielikult asendada "Tasku psühhoterapeudi". Konkreetse probleemi lahendamiseks peate teadma, kus on selle juured, ja selleks on vaja, vähemalt üldiselt, ette kujutada selle puu, puu, mille nimi ei ole vähem kui meie elu, kogu "anatoomia".

Selle sissejuhatuse lõpetuseks tahan tänada kõiki oma patsiente, kes selle raamatu loomisest osa võtsid, samuti Neurooside Kliiniku töötajaid. Akadeemik I. P. Pavlov, milles mul on rõõm töötada.

Lugupidamisega, Andrey Kurpatov

SISSEJUHATUS

Aga teate, ma ei usalda neid numbreid tegelikult. Me kõik mõistame väga hästi, et pole oluline, kui palju loendatakse, vaid oluline on see, kuidas loendada. Näiteks pole ma kunagi näinud andmeid selle kohta, kui palju inimesi juhindub oma igapäevaelus mitte nende soovist, vaid nende "ma kardan" - "lihtsalt nii, et see ei toimi", "kas nad mõtlevad midagi sellist" ja "kuidas see välja näeb" "(Ma ütlen teile saladuse, et kõik, kes nii ei arva, istuvad juba" kollastes majades ", mis on arvukalt laiali pillutatud meie tohutu kodumaa laiusele).

Kui liita kokku kõik hirmud “ normaalne inimene"(Vähemalt need, mida ta ühe päeva jooksul kogeb), saame siis ärevuse tugevuse, mõõdetuna tuhandetes amprites! Siinkohal kerkib aga kohe küsimus: võib-olla peaks see nii olema, kui "kartmatud" majutavad "hullumaju"? Kuid kas meil on tõesti ainult kaks alternatiivi - kas mitte karta ja elada haiglates või karta, aga tasuta? Igatahes, kas normaalseks pidamiseks on tõesti vaja kannatada ärevusneuroosi all? Muidugi mitte! Esiteks on alternatiive palju rohkem, need ei piirdu ainult kahega; teiseks päris

Selle raamatu eelmine pealkiri - "Hirmu ravi" - hirmutas mõnda lugejat pisut. Ma ei tea miks, aga see on fakt. Milline abinõu? Milline abinõu? Miks heastada? Ja nad ei peksa? Siin on umbkaudne küsimuste loetelu. Üsna häiriv, nagu arvata võis. Nüüd on raamat ohutult rändanud Bestselleri sarja ja saanud uue pealkirja - "1 ülisalajane pill hirmu pärast". Miks? ..
Enamik patsiente, kes tulevad minu juurde hirmude, foobiate, paanikahoogude ja ärevusega, küsivad alguses "hirmu pille". Nad küsivad ega saa isegi aru, et neil on see pill juba olemas ja nad kannavad seda enda õlgadele. Kandke aga ei aktsepteeri.
Jah, tõde on see, et apteegist ei leia kartuse nimel pille. Seal on ette nähtud aju seiskamise tabletid, kuid mitte hirmu pärast. Seetõttu, kui midagi võib nimetada hirmu pilliks, on see mõistus. Kuid hirm on emotsioon, see on irratsionaalne ja mõistus kapituleerub sageli hirmu ees enne, kui nende kahepoolsed läbirääkimised toimuvad kõrgeimal tasemel, see tähendab aju tasandil.
See raamat on vahendaja. Ta õpetab sulle, kuidas kasutada oma meelt hetkedel, kui see tavaliselt keeldub. Õpid olema tugevam kui oma hirm. Ja kui teie hirm seda tunneb, see kaob, võite mind uskuda. Hirm armastab nõrku, väldib tugevaid.
Nii et minge ärile! Soovin teile edu!
Lugupidamisega,
Andrei Kurpatov

Eessõna

Pärast seda, kui ma kirjutasin "Õnnelik omast vabast tahtest", ilmus kuidagi iseenesest terve raamatusari "Taskuterapeut". Nendes püüdsin rääkida neist asjadest, mida minu arvates oleks tore teada igale haritud inimesele. Noh, otsustage ise, kasutame oma igapäevaelus matemaatikaalaseid teadmisi (kui mitte professionaalselt, siis vähemalt toidupoe kassas) ja seetõttu on üsna mõistetav, miks oleksime pidanud koolis matemaatikat õppima. Me kasutame vene keelt - räägime, kirjutame, loeme sõnaraamatuga, nii et pole juhus, et vene keele tunnid on kaasatud kohustuslikku haridusstandardisse. Lõpuks on isegi raske ette kujutada, milline oleks meie elu, kui me ei õpiks koolis kirjandust; vähemalt meist kultuurilised inimesed kindlasti ei töötaks. Kõik see on loomulik.
Kuid nüüd kasutame (ja iga päev!) Oma psühholoogiat, psüühikat ... Ja kes õpetas meid seda kasutama? Kes selgitas meile, mis siin on, mida ja milleks ja milleks? .. Selliseid õppetunde meie elus polnud, “me õppisime kõik natuke ja kuidagi”. Selle tulemusel toimus psühhoterapeudi vastuvõtul arvelduskrediit ja enamuse meist isiklikus elus - "saal on tühi, küünlad on väljas". Tegelikult kirjutasin selle probleemi teravuse kuidagi eemaldamiseks sarjas "Tasku psühhoterapeut" raamatud, mis olid adresseeritud kõigile neile vähestele, kes pole tema enda elu suhtes ükskõiksed. Pooled neist raamatutest olid pühendatud sellele, kuidas elada "usus ja õiguses" iseendaga, teine \u200b\u200bpool - kuidas elada koos teistega "õnnelikult kunagi hiljem". Kuid nagu võite arvata, ei tööta üks siin lihtsalt ilma teiseta.
Siis said mu "Taskupsühhoterapeudi" lugejad aru, et nende elukvaliteet sõltub mitte niivõrd välistest teguritest, vaid sellest, kuidas nad end tunnevad, kuidas tunnevad, tekkisid konkreetsed küsimused. Mõnda huvitas küsimus, kuidas tulla toime unehäiretega (see tähendab unetusega), teised tabasid end depressioonis ja tahtsid sellest vabaneda, samas kui teisi häirisid mõned konkreetsed hirmud (näiteks hirm lennukiga lennata, suure publiku ees rääkimine jne). .), neljandad soovivad parandada oma tervist, mis on närvisüsteemi ebastabiilsuse tõttu raputatud (vabaneda vegetatiivsest-veresoonkonna düstooniast, noores eas omandatud hüpertensioonist, maohaavandist ja kaksteistsõrmiksoole haavandist), viiendikud tunnevad muret ülekaalu probleemi pärast, kuuendad ei tea, kuidas üle saada väsimus ja ületöötamine, seitsmes soovib teada, kuidas nad leiavad lapsega ühise keele, kaheksandad otsustavad ise "reetmise" (enda või enda suhtes) küsimuse, üheksandal on seksoloogia valdkonna küsimused, kümnendal ... Lühidalt, küsimused kukkusid maha, ja Mul polnud muud valikut kui hakata rääkima nende probleemide lahendamise vahenditest.
Sarjas "Ekspresskonsultatsioon" on ilmunud raamatuid erinevatest probleemidest, millega me kõik silmitsi seisame, kuid aeg-ajalt ja erineva raskusastmega. Nagu ma nüüd tean, tulid nendes esitatud abivahendid minu lugejatele väga, väga kasulikuks. Kuid on selge, et need "ekspresskonsultatsioonid" ei suutnud "Tasku psühhoterapeuti" täielikult asendada: konkreetse probleemi lahendamiseks peate teadma, kus asuvad selle juured, ja selleks on vaja, vähemalt üldiselt, ette kujutada tervik. Selle puu "anatoomia", puu, mille nimi pole vähem kui meie elu. Nii sulandusid järk-järgult sarjade "Tasku psühhoterapeut" ja "Ekspress-konsultatsioon" raamatud, mis said tänu kujundusele nime "Kurpatov. Klassikaline ".
Selle sissejuhatuse lõpetuseks tänan oma patsiente, kes aitasid kaasa nende raamatute loomisel, ja minu kliiniku töötajaid. Aitäh!

Sissejuhatus

Statistiliste andmete kohaselt on neurootilisi hirme meie pika kannatusega planeedi igal kolmandal elanikul. On isegi arvutatud, mis kardab, kui palju - kui paljud inimesed pelgavad lennukitega lendamist, kui paljud elavad eesootavast surmast, mis tuleneb mõnestki väljapressitud, kuid samal ajal "ravimatust" haigusest, kui paljud inimesed kardavad "avatud ruumi", mitu - "suletud" jne. jne jne. Lühidalt, me kõik teadlased oleme loendanud ja igaüks "pannud" oma veergu.
Aga teate, ma ei usalda neid numbreid tegelikult. Me kõik mõistame väga hästi, et pole oluline, kui palju loendatakse, vaid oluline on see, kuidas loendada. Näiteks pole ma kunagi näinud andmeid selle kohta, kui palju inimesi juhindub oma igapäevaelus mitte nende "soovist", vaid nende "ma kardan" - "kui ainult midagi ei õnnestu", "kas nad mõtlevad midagi välja selline"Ja" kuidas see välja näeb "(ma ütlen teile saladuse, et kõik, kes teevad ei arva, istuvad juba "kollastes majades", mis on hajutatud arvukalt üle meie tohutu kodumaa ulatuse).
Kui liita kokku kõik "normaalse inimese" hirmud (vähemalt need, mida ta ühe päeva jooksul kogeb), saame ärevuse tugevuse, mida mõõdetakse tuhandetes amprites! Siinkohal kerkib aga kohe küsimus: võib-olla peaks see nii olema, kui "kartmatud" majutavad "hullumaju"? Kuid kas meil on tõesti ainult kaks alternatiivi - kas mitte karta ja elada haiglates või karta, aga tasuta? Igatahes, kas normaalseks pidamiseks on tõesti vaja kannatada ärevusneuroosi all? Muidugi mitte! Esiteks on alternatiive palju rohkem, need ei piirdu ainult kahega; teiseks on tõeliselt hea elu hirmust vaba elu. Vaimne tervis ja hirm on asjad, mis pole üksteisega täiesti ühilduvad.
Enda vabastamine hirmust pole üldiselt keeruline. Peate lihtsalt teadma, kuidas see meis tekib, kuidas see töötab ja kus ta peidab. Tegelikult soovitan teil minna minuga välja jahile "hallide kiskjate - küpste ja kutsikate" jaoks, see tähendab teie suurte ja väikeste hirmude pärast (eriti kuna viimased ähvardavad esimesel võimalusel suureks saada ja küpseks saada). ... Saame teada oma hirmude harjumused ja harjumused; me mõistame, mis neid toidab - jalad või võib-olla mõni muu kehaosa; leiame lõpuks nende vastu tähendab.
Peaasi on teada, miks sa seda teed. Kui ainult "närve rahustada", siis meie "jahi" edu kergelt öeldes pole garanteeritud. Kui teeme selle "ekspeditsiooni", soovides end õnnelikuks eluks vabastada, siis ei naase me ilma saagita - lüüakse kõik. Jah, mul on vaja just sellist meeleolu - edasi ja koos lauluga! Ja kui seate endale eesmärgid, siis ainult suurejoonelised: kõik hirmud on seebi pärast ja te tahtsite elada!

Esimene peatükk
Hirm - mis see on

Kui ma küsin oma tundides ja loengutel: „Kellel on hirmud?“, Vastavad alguses vaid vähesed inimesed jaatavalt. Niipea, kui ma räägin, millised hirmud üldiselt on, läheneb kohalolijate seas sada protsenti nendele, kes vastavad jaatavalt. Miks nii? Sellel on kaks põhjust.
Esiteks mäletame oma hirme, kui satume olukordadesse, mis neid hirme esile kutsuvad. Kui neid ei oleks, siis me lihtsalt ei mäletaks neid hirme. Näiteks kui ma kardan kohutavalt prussakaid, siis vaevalt seda loengusaalis istudes mäletan.
Teiseks on meie arsenalis hirme, mida me ei mäleta kunagi, sest leidsime viisi vastavate olukordade vältimiseks. Kui ma näiteks kardan ujuda lahtises ookeanis, siis ei ürita ma sobivasse kuurorti jõuda; minu puhkus toimub tavaliselt isiklikul krundil või suusakeskuses.
Kuid isegi kui ma, nagu nad ütlevad, ei mõtle oma hirmule kaugelt, ei tähenda see seda, et seda pole olemas. Räägi mulle temast ja ma tunnistan kohe üles. Aga kas ma pean seda meelde tuletama? Ja kas on vaja vabaneda hirmust, mida tegelikult kuulutatakse meile suhteliselt harva? Ma arvan, et jah. Ja sellel on ka kaks põhjust.
Kui me mäletame oma hirmu ainult hetkel, kui see meil on, siis ei vabane me sellest kunagi. Ja kui me ei vabane oma hirmudest, oleme puudega - inimesed, kellega koos puudeid", Kuna meie hirmud ei võimalda meil teha palju, mõnikord palju ...
Vaatame siis "ilma hirmu ja etteheiteta", millised on hirmud üldiselt.

Lihtsaim klassifikatsioon

Oma raamatus "Neuroosiga elus" rääkisin sellest, mis on enesesäilitamise instinkt. Just tema vastutab meie hirmude tekitamise eest, sest hirmu evolutsiooniline mõte on kaitsta meid võimalike ohtude eest. Hirm on instinktiivne käsk põgeneda. Loom, mõni põgenev jänes, ei ole võimeline mõtlema nii, nagu meie arvame. Ta ei suuda mõistuse abil olukorda hinnata ja teha sisukas otsus, korreleerides seda oma soovide ja vajadustega. Loodus peab selle looma enda kasuks otsustama, arvestamata tema intelligentsuse koefitsienti. Nii et loomariigis täidab hirm tegelikult terve mõistuse funktsiooni.
Kuid me ei erine palju väiksematest vendadest - meil on ka hirm ja see täidab jätkuvalt oma evolutsioonilist funktsiooni - signaal põgeneda, kui oht meie vaatevälja ilmub. Tõsi, ka meil on põhjust, mõistust (vähemalt tahan sellesse uskuda). Suudame oma teadmiste ja loogika abil seda või teist olukorda hinnata, arvutada välja võimalused ja mõista, kuidas peaksime tegutsema, et saavutada seda, mida soovime. Ja siin kerkib esile esimene raskus.: Tuleb välja, et kaks subjekti vastutavad meie psüühika sama funktsiooni eest - hirm ja terve mõistus.
Ja ma pean tunnistama, et see on halvim juhtimismudel. On hea, kui nad lepivad kokku konkreetses olukorras (kuigi pole selge, miks me vajame ühe dokumendi jaoks kahte resolutsiooni "heaks kiidetud"). Ja kui nad ei saa kokku? Kui näiteks hirm ütleb: “Jookse! Jookse minema! Päästa ennast! " - ja samal hetkel rahustab terve mõistus: “Jah, see on okei! See on OK. Ärge muretsege! Miski ei ähvarda sind! " Ja mida tahaksite sellises olukorras teha ?! Paratamatult tuleb teile meelde Ivan Andreevitš Krylov, sest siin elab tõeline luik, vähk ja haug ning meie enda esituses! Pidev motiivide võitlus, sisemine pinge ja selle tagajärjel - isiklikult neuroos.
Nüüd - raskus number kaks. Mida teavad nimetatud jänesed ja mida me teame? Mis teab üheaastane laps, aga mida teab inimene, kes on juba suurema osa oma elust elanud? Kas sa arvad, kas on vahet? Kindlasti. Mõelgem nüüd sellele, mida see teadmine meile annab. Kas on hea rohkem teada saada, kas meie vaimsele aparaadile on palju eeliseid?
Muidugi mäletame ainult seda, mis on meie jaoks oluline, ja meie jaoks on oluline ainult see, mida meie enesesäilitamise vaistu oluliseks peab. Teisisõnu, kõik, mis on võimeline pakkuma meile naudingut ja meelepaha (ja see on just see, mille meie enesesäilitamise instinkt hõivab), saab meie tähelepanu alt nähtavaks ja meie mälu hoolikalt hoiab. See, mis kunagi meile rõõmu pakkus, paneb nüüd mõtlema. See, mis põhjustas meile meelepaha, hirmutab meid hiljem.
Ja mida rohkem me teame, mis meile võib meeldida, ja mida rohkem me teame sellest, mis võib põhjustada meie meelepaha, seda raskem on meil elada. Lõppude lõpuks tahame rohkem ja kardame rohkem. Lisaks oleme ärevil - mis saab siis, kui me ei suuda saada seda, mida tahame? Ja kas poleks hullem, kui me selle saaksime, ega pole selle saavutamine ohtlik? Lõppude lõpuks ei või kunagi teada, kuidas asi lõpeb ja kus hädad teid ees ootavad. Jah, mitte midagi polnud kuningas Saalomon öelnud: "Teadmine suurendab kurbust!"
Meiega võrreldes pole ühelgi loomal üldse probleeme - paar küsimust, kuid ta ei tea ülejäänud kohta ja mis kõige tähtsam, ei saa ka teada. Me, olles intelligentsed ja mäletatud olendid, ei ole mitte ainult pidevas stressis, vaid ka piinatud motiivide heitlusest: “Ma tahan, ja see torgib, ja mu ema ei telli ...” Nii et ma tahan näiteks Kanaari saartele, aga ma pean sinna lendama, aga hirmutav. Ma kannatan. Jänes ei vaja Kanaari saarte jaoks midagi, seega on probleeme vähem! Või näiteks soovin, et teised mind hindaksid ja toetaksid (millest muidugi alati ei piisa, alati ei piisa) ja seetõttu tekib hirm, et ma olen kunagi ühel päeval täiesti üksi - ilma abita ja heakskiiduta. Kas selline rumalus tuleb jänestele pähe ?! Mitte kunagi! Jah, "mõistliku mehe" elu on keeruline.
Lõpuks kolmas raskus. Nagu ma juba rääkisin raamatus "Neuroosiga elus", pole meie enesesäilitamise instinkt homogeenne, vaid koosneb kolmest lahutamatust instinktist: elu enesesäilitamise instinkt, rühma enesesäilitamise instinkt (hierarhiline instinkt) ja liigi enesesäilitamise instinkt (seksuaalne instinkt). Meie jaoks on oluline mitte ainult oma elu füüsiliselt säilitada, vaid ka leida üksmeel teiste inimestega (sellest sõltub ka meie eksisteerimine otseselt olemas) ja lõpuks jätkata omamoodi, see tähendab säilitada oma elu oma järglastes.
Võib-olla tundub kellelegi, et see kõik, nagu öeldakse, on kasumlik äri, et füüsiline ellujäämine võib olla piiratud, kuid minge palun meie alateadvusse mõistma ... Tal on seal need kolm "Arharovtsit", kes tegutsevad ja konflikteerivad üksteisega kõige halastamatumal viisil!
Kujutage ette mõnda toimingut, mis ühelt poolt aitab kaasa minu isiklikule ellujäämisele, kuid teisalt ähvardab muutuda konfliktiks koos hõimurahvastega. Ma põgenesin rindejoonest - see on hirmutav, kuid siin haarasid mu kaaslased oma ohvitserikohtu auga mind kinni. Või mõni teine \u200b\u200bkombinatsioon - seksuaalse instinktiga ollakse rahul, kuid mõned Montagues või Capulet on selle “rahulolu” nimel valmis minust välja praadima. Lühidalt tundub ainult, et kord valitseb meie peas, tegelikult on väikese pea nimi kaos!
Aga ma lubasin kõige rohkem lihtne klassifikatsioon hirmud. Niisiis: meie hirmud jagunevad nendeks, mis lähevad elu enesesäilitamise instinkti "osakonda"; need, mis tekivad meie sotsiaalsete suhete süsteemis (siin valitseb hierarhiline instinkt), ja lõpuks on meil hirmud, mis on seotud seksuaalsuhete sfääriga, see tähendab seksuaalse instinktiga. Kuna teadvuse ja alateadvuse vahel tekib pidevalt hõõrdumist, on minu jaoks iga sellise punkti jaoks tagatud hirmud - elu, sotsiaalse elu ja seksuaalelu jaoks.

MEIE KINDLUSTUSE LIIGITUS

Surnud keeletunnid
Meie hirmude mitmekesisus on silmapaistev! Kuid neid ei saa nimetamata jätta ja nii hakkasid õppinud meeled inimeste hirme "hindama". Kuna rahvusvaheline meditsiinikeel oli ladina keel, sai meie hirm vastavalt uhke ladina nimedsiiski leidub ka vanakreeka keeli. Nüüd võib igaüks nimetada oma neuroosi mitte lihtsalt ärevusneuroosiks, vaid ka pompoosalt surnud keeles. Siin on mõned neist "pealkirjadest".
Agorafoobia (teistelt - kreeka. agora - piirkond, kus peetakse avalikke kohtumisi) - hirm nn avatud ruumi ees. Mida täpselt agorafoobia all kannatavad inimesed kardavad, seda nad ise ei tea. Sageli ei suuda nad isegi lahti seletada nn nn avatud ruumi. Neil on hirmutav, kui nad lähevad tänavale, ja veelgi enam - väljakule või muldkehale, vahel - ületama teed, olema tundmatus kohas jne. Püüdes oma hirmu selgitada, ütlevad nad, et "midagi võib juhtuda", "juhtuda". Mis täpselt? Või tervisega, või jumal teab mida.
Klaustrofoobia (alates lat. klaudo - lukk, sulge) - hirm, agorafoobia vastand, hirm "suletud ruumi" ees. Vaatamata ilmsetele erinevustele käivad need tavaliselt siiski käsikäes. Mida inimene sel juhul kardab ja mida ta peab "suletud ruumiks"? See on spiooni saladus. Ilmselt on teatav hirm, et "kui midagi juhtub", suletud uste tagant, siis te abi ei saa. Mis juhtub? Siin on leiutamisvajadus keeruline - lämbumis hirm, hirm infarkti ees, hirm epilepsia ees jne jne. Lühidalt, vajate selgitust, selle leiame!
Oksofoobia (aichmofoobia) - hirm teravate esemete ees. Selle hirmu omanikule tundub, et teraval esemel on oma elu ja ta kavatseb seda (seda eset) vigastada - kas see inimene ise või keegi teine, kuid selle inimese abiga. Selle hirmu keskmes on hirm kaotada kontroll oma tegevuse üle ja kõige tähelepanuväärsem asi selle kõige juures on see, et just need, kes seda hirmu kannatavad, kontrollivad ennast ja oma tegevusi rohkem kui keegi teine.
Gypsofoobia (akrofoobia) - hirm kõrguste ees. Viimast on kahte tüüpi: üks sarnaneb eelmisega - on hirmutav kaotada kontroll enda üle ja hüpata selles olekus kõrguselt (“Mis siis saab, kui ma hulluks lähen ja hüppan rõdult maha ?!”); teine \u200b\u200bmeenutab agorafoobiat (“Mis siis, kui ma tunnen end halvasti, ei suuda ma tasakaalu hoida ja trepist alla kukkuda või äärmisel juhul lihtsalt libiseda”). Sellele hirmule vastuvõtlikud inimesed kardavad sageli metroo eskalaatorit.
Düsmorfofoobia - hirm füüsilise deformatsiooni, ebameeldivuse ees. Reeglina kannatavad nende all inimesed, kellel pole selleks mingit põhjust, eriti tüdrukud modellindusest ja noorte kulturistidest. Räägitakse mõnedest nende "äärmuslikest vigadest", isegi "deformatsioonidest", mida teised võivad märgata. Veelgi enam, kui nad ei ütle arstile, mida nad täpselt "inetuks" peavad, siis ta ise tõenäoliselt ei arva. Keha düsmorfofoobia all kannatamiseks pole aga sugugi vaja olla "supermodell" või "hr universum", täiesti piisav on depressioon, millele meeldib selliseid mõtteid esile kutsuda, või sügavam enesekindluse tunne.
Nosofoobia - tõsise haiguse nakatumise hirm. Eriotstarbeliseks kasutamiseks on siin leiutatud palju termineid: süüfofoobia (süüfilise nakatumise hirm) kiirusfoobia (hirm saada HIV), kartsofoobia (vähkkasvaja hirm) lüsofoobia (marutaudi haigestumise hirm), kardiofoobia (hirm südameinfarkti ees) ja loendist allapoole - avame meditsiinilise teatmiku ja "laksutame" termineid.
Kuid see muidugi ei ammenda meie võimalikke hirme. Siin on veel mõned näited: thantoofoobia - see on surmahirm; peniafoobia - vaesuse hirm; hematofoobia - hirm vere ees; nekrofoobia - hirm surnukeha ees; ergasofoobia - hirm kirurgiliste operatsioonide ees; farmakofoobia - hirm narkootikumide ees; hüpnofoobia - hirm une ees; godofoobia - hirm reisida; siderodromofoobia - hirm rongiga sõitmise ees; tahhofoobia - hirm kiiruse ees; aerofoobia - hirm lennukite ees lendamise ees; geofrofoobia - hirm kõndida üle silla; hüdrofoobia - hirm vee ees; aklüofoobia - pimedusekartus; monofoobia - hirm üksinduse ees; erotofoobia - hirm seksuaalsuhete ees; petofoobia - hirm ühiskonna ees; antropofoobia (kloofoobia) - hirm rahva ees; sotsiaalne foobia - hirm uute tuttavate, sotsiaalsete kontaktide või publiku ees rääkimise ees; katageofoobia - naeruvääristamise hirm; ksenofoobia - hirm võõraste ees; homofoobia - hirm homoseksuaalide ees; lalopofoobia - rääkimise hirm (neurootilise kokutamise all kannatavatel inimestel); kenofoobia - hirm tühjade kohtade ees; misofoobia - reostuse hirm; zoofoobia - hirm loomade (eriti väikeste) ees; arahnoofoobia - ämblike hirm; ophidiophobia - hirm madude ees; kinofoobia - hirm koerte ees; tafefoobia - hirm elusalt matmise ees; sitofoobia - söömise hirm; triskaidekaphobia - hirm 13. kohal jne jne.
Siiski on täiesti ainulaadseid hirme - need on foobofoobia ja pantoofoobia... Fobofoobia on hirmuhirm, täpsemalt hirmuhirmu kordamine ja pantophobia on hirm kõige ees, kui kõik on hirmutav.
Ühesõnaga, teil on hirm - ärge kartke, sellel on nimi!

Üks punkt: "Tähelepanu, elu on ohus!"

Tegelikult, kui me tõesti midagi kardame, on see meie enda elu jaoks. Me vajame leidmiseks ainult mugavat vabandust, nii et sellel hirmul meie ees on koht, kus liikuda. Peab tunnistama, et pelgalt elu eest on raske karta (kuigi ka siin on “meistrid”), hirm on lihtsalt enne surma - ja see on haruldus, seda on ebamugav karta, kui ohtu meeli ei tuvasta. Seetõttu peame leidma asjakohase põhjuse, mitte igatsema oma tegevusetuse enesesäilitamise instinkti järele!
Üldine valem: "Ära lähene - ta tapab!" Eriti kardame, et "meie tervisega juhtub midagi - ja tere" või et "meiega juhtub üldse midagi". Lisaks jaguneb kogu teema järgmiselt: tervise jaoks - või mingi haigus ("vähk hiilis märkamatult") või infektsioon ("AIDS ei maga"); välisel põhjusel - kas õnnetus ("tellis mul peas") või tahtlus ("vaenlased põletasid oma kodu maha"). Lühidalt, kõik, mida me kardame, leiab kõik end üldisest skeemist.

OMA ELU HIRMAD: TERVIS JA OHUTUS

Ebatervislik hirm tervise pärast

Mida veel, palvetage, siis kartke, kui mitte oma tervise pärast? Kõige ilusamad hirmud on muidugi see, et “süda läks puruks” ja “vähk põles märkamatult nagu küünal”. Kuna need hirmud on ainult hirmud ja mitte haigused ise, siis ei leia arstid muidugi midagi ja seetõttu jääb üle mõelda, et olete mõne ravimatu haigusega.
Meil õnnestub karta kõige huvitavamaid asju. Näiteks kardavad paljud inimesed südamelööke. See on naljakas, sest "mõistuse järgi" tuleks karta nende puudumist. Kuid siin arvame, et süda kas puruneb (kui mitte süda, siis mõni anum) või peatub, "ammendades oma ressursid". Muidugi on südamel väga raske puruneda, kuna see on lihas ning lihased on elastsed ja tugevad (kui on paus, siis ka sidemed, kuid see ei kehti südame kohta). Ja südamel pole mingit "piiratud ressurssi", isegi vastupidi, tal on oma "reserv" elektrijaam, mis on võimeline oma tööd toetama, kui üldse. Kuid milleks meil seda mõistust vaja on! Me arvame, et saab, nii saab!
Infarktihirmuga liitub lämbumiskartus, et nende sõnul pole teil kuskil piisavalt õhku, et tõenäoliselt võtavad nad teie õhu ära ja selle hapniku puudusel annate oma hinge Jumalale. Vastavalt on suletud ruumid - metroo, liftid ja lihtsalt suletud ruumid - "surmavad kohad". Samuti kardetakse, et te ei saa abi kutsuda, et neil pole aega teid oma kinnisest ruumist välja viia, et te ei jõua telefoni, et te ei saa avada kiirabi ust ...
Vähki karta on viimasel ajal kuidagi moetuks muutunud, ehkki meie seas on ka neid, kes järgivad "klassikalist stiili". Vähk on üldise arvamuse kohaselt ravimatu ja põletab inimese silmapilkselt, nii et ta ei märka seda isegi. Fakt, et see pole nii ja arstid ravivad vähki juba pikka aega, muidugi ei loe. See, et enamikul juhtudest diagnoositakse vähk õigeaegselt (arstid teavad kõik kohad, kus see võib ilmneda, ja tudengi pingilt iseenesest nn onkoloogiline valvsus), see ka ei loe. Kui teil on pärilikkus (ja meil kõigil on selline pärilikkus), kui teie kõht valutab, tähendab see, et see on vähk, selles ei saa olla kahtlust. Nii mõtleb ja kannatab "klassikaline" neurootik omaenda mõttekäikudest kõige pahatahtlikumal viisil!
Ent kui arstid, uurinud meid pealaest jalatallani, teatavad, et midagi pole karta, hakkame mõne väga kummalise loogika järgi mõtlema, et põeme mõnda ravimatut haigust. Nüüd meenub mulle noor patsient, kes jõudis oma arutluskäiguni sedalaadi ja isegi imelise avastuseni. Mingil hetkel hakkas talle tunduma, et tema elu lõpeb sellega, et mõni olend roomab temast välja või õigemini: "jalast tuleb välja käsi". Esimesel hetkel pärast seda, kui ta mulle selle tunnistas, ei saanud ma üldse aru, milles see seisneb ... Ma nägin piisavalt õnnetut "Tulnukad - I, II, III" ja siin on see efekt!

Formaat: heliraamat, MP3, 96 Kbps
Kurpatov Andrei
Väljalaskeaasta: 2016
Žanr: psühholoogia
Kirjastaja: Ei saa kuskilt osta
Kunstnik: Leonov Andrey
Kestus: 07:21:07
Kirjeldus: Autorilt
Selle raamatu eelmine pealkiri - "Hirmu ravi" - hirmutas mõnda lugejat pisut. Ma ei tea miks, aga see on fakt. Milline abinõu? Milline abinõu? Miks heastada? Ja nad ei peksa? Siin on umbkaudne küsimuste loetelu. Üsna häiriv, nagu arvata võis. Nüüd on raamat ohutult rändanud Bestselleri sarja ja saanud uue pealkirja - "1 ülisalajane pill hirmu pärast". Miks? ..
Enamik patsiente, kes tulevad minu juurde hirmude, foobiate, paanikahoogude ja ärevusega, küsivad alguses "hirmu pille". Nad küsivad ega saa isegi aru, et neil on see pill juba olemas ja nad kannavad seda enda õlgadele. Need on kulunud, kuid neid ei aktsepteerita.
Jah, tõde on see, et apteegist ei leia kartuse nimel pille. Seal on ette nähtud aju seiskamise tabletid, kuid mitte hirmu pärast. Seetõttu, kui midagi võib nimetada hirmu pilliks, on see mõistus. Kuid hirm on emotsioon, see on irratsionaalne ja mõistus kapituleerub sageli hirmu ees enne, kui nende kahepoolsed läbirääkimised toimuvad kõrgeimal tasemel, see tähendab aju tasandil.
See raamat on vahendaja. Ta õpetab sind mõistust kasutama hetkedel, kui see tavaliselt keeldub. Õpid olema tugevam kui oma hirm. Ja kui teie hirm seda tunneb, see kaob, võite mind uskuda. Hirm armastab nõrku, väldib tugevaid.
Nii et minge ärile! Soovin teile edu!
Lugupidamisega,
Andrei Kurpatov

AUTOR
EESSÕNA
SISSEJUHATUS
Esimene peatükk Hirm - mis see on
Surnud keeletunnid
Esimene punkt: "Tähelepanu, elu on ohus!"
Ebatervislik hirm tervise pärast
Hirm nakkuse ees
Hirm selle ees, mida ei tohiks karta, on õnnetused!
Kõige populaarsem teema on surmahirm!
Hirm pahatahtlikkuse ees
"Palun ära sure!"
Teine punkt: "Tähelepanu, ära kaota nägu!"
Kus on su nägu, inimese poiss ?!
"Valtsitud" füsiognoomia
"Arst, tundub, et mul on mõte kaotamas!"
Kolmas punkt: "Tähelepanu, seal on seksi!"
Hirm intiimses kohas
Issand, sa näed sellist asja!
Praktiline ülesanne
Teine peatükk Hirmu valem
Rott - valge ja kohev
"Tubli! Tark poiss!"
Vesi voolab lamava kivi all!
Koer jooksis ...
Ettevalmistatud muld!
Mõnus puhkus
Praktilise töö kolmas etapp
KOLM PEATÜKK Hirmu vastane tõeline kaitse
Krooniliste lihasplokkide saladused
Harjutus "Lõdvestumine pinge kaudu"
Ärge unustage hingata!
Rahustav hingamisharjutus
Pöörame tähelepanu!
Harjutus "Üleminek välisele"
Juhud psühhoterapeutilisest praktikast: "Räpane koht"
NELJAS PEATÜKK HÕLMATUD PSÜHHIKA TAGASI
Ära kiirusta meid matma!
Juhuslikkusest vajadusteni!
Harjutus "Mõttejõud"
Harjutus "Terve mõistuse jõud"
Pardal!
Juhud psühhoterapeutilisest praktikast:
Praktilise töö viies etapp
VIIES PEATÜKK DISOBEERIMISE HIRMU PÜHA
Põle, põleta selgelt, et mitte välja minna!
Pahad lapsed!
Praktilise töö kuues etapp
JÄRELDUS

Lisama. Teave: loetud väljaandest: M .: OLMA Media Group, 2014
Puhastatud: knigofil
Töödeldud: knigofiil

Andrei Vladimirovitš Kurpatov

Nii et minge ärile! Soovin teile edu!

Lugupidamisega, Andrey Kurpatov

EESSÕNA

Nüüd saavad minu "Taskupsühhoterapeudi" lugejad aru, et nende elukvaliteet sõltub mitte niivõrd välistest teguritest, kuivõrd sellest, kuidas nad end tunnevad, kuidas nad end tunnevad, neil on konkreetseid küsimusi. Mõnda huvitas küsimus, kuidas tulla toime unehäiretega (see tähendab unetusega), teised tabasid end depressioonis ja tahtsid sellest vabaneda, samas kui teisi häirisid mõned konkreetsed hirmud (näiteks hirm lennukiga lennata, suure publiku ees rääkimine jne). .), neljandad soovivad parandada oma tervist, mis on närvisüsteemi ebastabiilsuse tõttu raputatud (vabaneda vegetatiivsest-veresoonkonna düstooniast, noores eas omandatud hüpertensioonist, maohaavandist ja kaksteistsõrmiksoole haavandist), viiendikud tunnevad muret ülekaalu probleemi pärast, kuuendad ei tea, kuidas üle saada väsimus ja ületöötamine, seitsmes soovib teada, kuidas nad leiavad lapsega ühise keele, kaheksandad otsustavad ise "reetmise" (enda või enda suhtes) küsimuse, üheksandal on seksoloogia valdkonna küsimused, kümnendal ... Lühidalt, küsimused kukkusid maha, ja Mul pole muud valikut kui rääkida nende probleemide lahendamise vahenditest.

Jah, tõde on see, et apteegist ei leia kartuse nimel pille. Seal on ette nähtud aju seiskamise tabletid, kuid mitte hirmu pärast. Seetõttu, kui midagi võib nimetada hirmu pilliks, on see mõistus. Kuid hirm on emotsioon, see on irratsionaalne ja mõistus kapituleerub sageli hirmu ees enne, kui nende kahepoolsed läbirääkimised toimuvad kõrgeimal tasemel, see tähendab aju tasandil.

See raamat on vahendaja. Ta õpetab sind mõistust kasutama hetkedel, kui see tavaliselt keeldub. Õpid olema tugevam kui oma hirm. Ja kui teie hirm seda tunneb, kaob see, võite mind uskuda. Hirm armastab nõrku, väldib tugevaid.

Nii et minge ärile! Soovin teile edu!

Lugupidamisega,

Andrei Kurpatov

Eessõna

Kuid nüüd kasutame (ja iga päev!) Oma psühholoogiat, psüühikat ... Ja kes õpetas meid seda kasutama? Kes selgitas meile, mis siin on, mida ja milleks ja milleks? .. Selliseid õppetunde meie elus polnud, “me õppisime kõik natuke ja kuidagi”. Selle tulemusel toimus psühhoterapeudi vastuvõtul arvelduskrediit ja enamuse meist isiklikus elus - "saal on tühi, küünlad on väljas". Tegelikult kirjutasin selle probleemi teravuse kuidagi eemaldamiseks sarjas "Tasku psühhoterapeut" raamatud, mis olid adresseeritud kõigile neile vähestele, kes pole tema enda elu suhtes ükskõiksed.

Pooled neist raamatutest olid pühendatud sellele, kuidas elada "usus ja õiguses" iseendaga, teine \u200b\u200bpool - kuidas elada koos teistega "õnnelikult kunagi hiljem". Kuid nagu võite arvata, ei tööta üks siin lihtsalt ilma teiseta.

Siis mu "Taskupsühhoterapeudi" lugejad mõistsid, et nende elukvaliteet sõltub mitte niivõrd välistest teguritest, vaid sellest, kuidas nad end tunnevad, kuidas tunnevad, tekkisid konkreetsed küsimused. Mõnda huvitas küsimus, kuidas tulla toime unehäiretega (see tähendab unetusega), teised tabasid end depressioonis ja tahtsid sellest vabaneda, samas kui teisi häirisid mõned konkreetsed hirmud (näiteks hirm lennukiga lennata, suure publiku ees rääkimine jne). .), neljandad soovivad parandada oma tervist, mis on närvisüsteemi ebastabiilsuse tõttu raputatud (vabaneda vegetatiivsest-veresoonkonna düstooniast, noores eas omandatud hüpertensioonist, maohaavandist ja kaksteistsõrmiksoole haavandist), viiendad on mures liigse raskuse pärast, kuuendad ei tea, kuidas üle saada väsimus ja ületöötamine, seitsmes soovib teada, kuidas nad leiavad lapsega ühise keele, kaheksandad otsustavad ise "reetmise" (enda või enda suhtes) küsimuse, üheksandal on seksoloogia valdkonna küsimused, kümnendal ... Lühidalt, küsimused kukkusid maha, ja Mul polnud muud valikut kui hakata rääkima nende probleemide lahendamise vahenditest.

Sarjas "Ekspresskonsultatsioon" on ilmunud raamatuid erinevatest probleemidest, millega me kõik silmitsi seisame, kuid aeg-ajalt ja erineva raskusastmega. Nagu ma nüüd tean, tulid nendes esitatud abivahendid minu lugejatele väga, väga kasulikuks. Kuid on selge, et need "ekspresskonsultatsioonid" ei suutnud "Tasku psühhoterapeuti" täielikult asendada: konkreetse probleemi lahendamiseks peate teadma, kus on selle juured, ja selleks on vaja vähemalt üldiselt ette kujutada kogu Selle puu "anatoomia", puu, mille nimi pole vähem kui meie elu. Nii sulandusid järk-järgult sarjade "Tasku psühhoterapeut" ja "Ekspress-konsultatsioon" raamatud, mis said tänu kujundusele nime "Kurpatov. Klassikaline ".

Selle sissejuhatuse lõpetuseks tänan oma patsiente, kes aitasid kaasa nende raamatute loomisel, ja minu kliiniku töötajaid. Aitäh!

Sissejuhatus

Aga teate, ma ei usalda neid numbreid tegelikult. Me kõik mõistame väga hästi, et pole oluline, kui palju loendatakse, vaid oluline on see, kuidas loendada. Näiteks pole ma kunagi näinud andmeid selle kohta, kui palju inimesi juhindub oma igapäevaelus mitte nende "soovist", vaid nende "ma kardan" - "kui ainult midagi ei õnnestu", "kas nad mõtlevad midagi välja selline"Ja" kuidas see välja näeb "(ma ütlen teile saladuse, et kõik, kes teevad ei arva, istuvad juba "kollastes majades", mis on hajutatud arvukalt üle meie tohutu kodumaa ulatuse).

Kui liita kokku kõik "normaalse inimese" hirmud (vähemalt need, mida ta ühe päeva jooksul kogeb), saame ärevuse tugevuse, mõõdetuna tuhandetes amprites! Siinkohal kerkib aga kohe küsimus: võib-olla peaks see nii olema, kui "kartmatud" majutavad "hullumaju"? Kuid kas meil on tõesti ainult kaks alternatiivi - kas mitte karta ja elada haiglates või karta, aga tasuta? Igatahes, kas normaalseks pidamiseks on tõesti vaja kannatada ärevusneuroosi all? Muidugi mitte! Esiteks on alternatiive palju rohkem, need ei piirdu ainult kahega; teiseks on tõeliselt hea elu hirmust vaba elu. Vaimne tervis ja hirm on asjad, mis pole üksteisega täiesti ühilduvad.

Enda vabastamine hirmust pole üldiselt keeruline. Peate lihtsalt teadma, kuidas see meis tekib, kuidas see töötab ja kus ta peidab. Tegelikult soovitan teil minna minuga välja jahile "hallide kiskjate - küpste ja kutsikate" jaoks, see tähendab teie suurte ja väikeste hirmude pärast (eriti kuna viimased ähvardavad esimesel võimalusel suureks saada ja küpseks saada). ... Saame teada oma hirmude harjumused ja harjumused; me mõistame, mis neid toidab - jalad või võib-olla mõni muu kehaosa; leiame lõpuks nende vastu tähendab.

Peaasi on teada, miks sa seda teed. Kui ainult "närve rahustada", siis meie "jahi" edu kergelt öeldes pole garanteeritud. Kui teeme selle "ekspeditsiooni", soovides end õnnelikuks eluks vabastada, siis ei naase me ilma saagita - lüüakse kõik. Jah, mul on vaja just sellist meeleolu - edasi ja koos lauluga! Ja kui seate endale eesmärgid, siis ainult suurejoonelised: kõik hirmud on seebi pärast ja te tahtsite elada!

Esimene peatükk
Hirm - mis see on

Esiteks mäletame oma hirme, kui satume olukordadesse, mis neid hirme esile kutsuvad. Kui neid ei oleks, siis me lihtsalt ei mäletaks neid hirme. Näiteks kui ma kardan kohutavalt prussakaid, siis vaevalt seda loengusaalis istudes mäletan.

Teiseks on meie arsenalis hirme, mida me ei mäleta kunagi, sest leidsime viisi vastavate olukordade vältimiseks. Kui ma näiteks kardan ujuda lahtises ookeanis, siis ei ürita ma sobivasse kuurorti jõuda; minu puhkus toimub tavaliselt isiklikul krundil või suusakeskuses.

Kuid isegi kui ma, nagu nad ütlevad, ei mõtle oma hirmule kaugelt, ei tähenda see seda, et seda pole olemas. Räägi mulle temast ja ma tunnistan kohe üles. Aga kas ma pean seda meelde tuletama? Ja kas on vaja vabaneda hirmust, mida tegelikult kuulutatakse meile suhteliselt harva? Ma arvan, et jah. Ja sellel on ka kaks põhjust.

Kui me mäletame oma hirmu ainult hetkel, kui see meil on, siis ei vabane me sellest kunagi. Ja kui me ei vabane oma hirmudest, siis oleme puudega - puudega inimesed, sest meie hirmud ei võimalda meil teha palju, mõnikord palju ...

Vaatame siis "ilma hirmu ja etteheiteta", millised on hirmud üldiselt.

Lihtsaim klassifikatsioon

Kuid me ei erine palju väiksematest vendadest - meil on ka hirm ja see täidab jätkuvalt oma evolutsioonilist funktsiooni - signaal põgeneda, kui oht meie vaatevälja ilmub. Tõsi, ka meil on põhjust, mõistust (vähemalt tahan sellesse uskuda). Suudame oma teadmiste ja loogika abil seda või teist olukorda hinnata, arvutada välja võimalused ja mõista, kuidas peaksime tegutsema, et saavutada seda, mida soovime. Ja siin kerkib esile esimene raskus.: Tuleb välja, et kaks subjekti vastutavad meie psüühika sama funktsiooni eest - hirm ja terve mõistus.

Ja ma pean tunnistama, et see on halvim juhtimismudel. On hea, kui nad lepivad kokku konkreetses olukorras (kuigi pole selge, miks me vajame ühe dokumendi jaoks kahte resolutsiooni "heaks kiidetud"). Ja kui nad ei saa kokku? Kui näiteks hirm ütleb: “Jookse! Jookse minema! Päästa ennast! " - ja samal hetkel rahustab terve mõistus: “Jah, see on okei! See on OK. Ärge muretsege! Miski ei ähvarda sind! " Ja mida tahaksite sellises olukorras teha ?! Paratamatult tuleb teile meelde Ivan Andreevitš Krylov, sest siin elab tõeline luik, vähk ja haug ning meie enda esituses! Pidev motiivide võitlus, sisemine pinge ja selle tagajärjel - isiklikult neuroos.

Nüüd - raskus number kaks. Mida teavad nimetatud jänesed ja mida me teame? Mida teab üheaastane laps ja mida teab inimene, kes on juba suurema osa oma elust elanud? Kas sa arvad, kas on vahet? Kindlasti. Mõelgem nüüd sellele, mida see teadmine meile annab. Kas on hea rohkem teada saada, kas meie vaimsele aparaadile on palju eeliseid?

Muidugi mäletame ainult seda, mis on meie jaoks oluline, ja meie jaoks on oluline ainult see, mida meie enesesäilitamise instinkt oluliseks peab. Teisisõnu, kõik, mis on meile võimeline pakkuma naudingut ja meelepaha (ja just seda meie enesesäilitamise instinkt hõivab), saab meie tähelepanu alt nähtavaks ja meie mälu hoolikalt hoiab. See, mis kunagi meile rõõmu pakkus, paneb nüüd mõtlema. See, mis põhjustas meile meelepaha, hirmutab meid hiljem.

Ja mida rohkem me teame, mis meile võib meeldida, ja mida rohkem me teame sellest, mis võib põhjustada meie meelepaha, seda raskem on meil elada. Lõppude lõpuks tahame rohkem ja kardame rohkem. Lisaks oleme ärevil - mis saab siis, kui me ei suuda saada seda, mida tahame? Ja kas poleks hullem, kui me selle saaksime, ega pole selle saavutamine ohtlik? Lõppude lõpuks ei või kunagi teada, kuidas asi lõpeb ja kus hädad teid ees ootavad. Jah, mitte midagi polnud kuningas Saalomon öelnud: "Teadmised suurendavad kurbust!"

Meiega võrreldes pole ühelgi loomal üldse probleeme - paar küsimust, kuid ta ei tea ülejäänud kohta ja mis kõige tähtsam, ei saa ka teada. Olles intelligentsed ja mäletatud olendid, pole me mitte ainult pidevas stressis, vaid ka piinatud motiivide heitlusest: “Ma tahan, ja see torgib, ja mu ema ei telli ...” Nii et ma tahan näiteks Kanaari saartele, aga ma pean sinna lendama, aga hirmutav. Ma kannatan. Jänes ei vaja Kanaari saarte jaoks midagi, seega on probleeme vähem! Või näiteks soovin, et teised mind hindaksid ja toetaksid (millest muidugi alati ei piisa, alati ei piisa) ja seetõttu tekib hirm, et ma olen kunagi ühel päeval täiesti üksi - ilma abita ja heakskiiduta. Kas selline rumalus tuleb jänestele pähe ?! Mitte kunagi! Jah, "mõistliku mehe" elu on keeruline.

Lõpuks kolmas raskus. Nagu ma juba rääkisin raamatus "Neuroosiga elus", pole meie enesesäilitamise instinkt homogeenne, vaid koosneb kolmest lahutamatust instinktist: elu enesesäilitamise instinkt, rühma enesesäilitamise instinkt (hierarhiline instinkt) ja liigi enesesäilitamise instinkt (seksuaalne instinkt). Meie jaoks on oluline mitte ainult oma elu füüsiliselt säilitada, vaid ka leida üksmeel teiste inimestega (sellest sõltub ka meie eksisteerimine otseselt olemas) ja lõpuks jätkata omamoodi, see tähendab säilitada oma elu oma järglastes.

Võib-olla tundub kellelegi, et see kõik, nagu öeldakse, on kasumlik äri, et füüsiline ellujäämine võib olla piiratud, kuid minge palun meie alateadvusse mõistma ... Tal on seal need kolm "Arharovtsit", kes tegutsevad ja konflikteerivad üksteisega kõige halastamatumal viisil!

Kujutage ette mõnda toimingut, mis ühelt poolt aitab kaasa minu isiklikule ellujäämisele, kuid teisalt ähvardab muutuda konfliktiks koos hõimurahvastega. Ma põgenesin rindejoonest - see on hirmutav, kuid siin haarasid mu kaaslased oma ohvitserikohtu auga mind kinni. Või mõni teine \u200b\u200bkombinatsioon - seksuaalse instinktiga ollakse rahul, kuid mõned Montagues või Capulet on selle “rahulolu” nimel valmis minust välja praadima. Lühidalt tundub ainult, et kord valitseb meie peas, tegelikult on väikese pea nimi kaos!

Kuid lubasin kõige lihtsama hirmude liigituse. Niisiis: meie hirmud jagunevad nendeks, mis lähevad elu enesesäilitamise instinkti "osakonda"; need, mis tekivad meie sotsiaalsete suhete süsteemis (siin valitseb hierarhiline instinkt), ja lõpuks on meil hirmud, mis on seotud seksuaalsuhete sfääriga, see tähendab seksuaalse instinktiga. Kuna teadvuse ja alateadvuse vahel tekib pidevalt hõõrdumist, on minu jaoks iga sellise punkti jaoks tagatud hirmud - elu, sotsiaalse elu ja seksuaalelu jaoks.

MEIE KINDLUSTUSE LIIGITUS

Surnud keeletunnid

Meie hirmude mitmekesisus on silmapaistev! Kuid neid ei saa nimetamata jätta ja nii hakkasid õppinud meeled inimeste hirme "hindama". Kuna ladina keel võeti kasutusele rahvusvahelise meditsiinikeelena, siis vastavalt said meie hirmud uhkeid ladinakeelseid nimesid, kuid on ka vanakreeka keelt. Nüüd võib igaüks nimetada oma neuroosi mitte lihtsalt ärevusneuroosiks, vaid ka pompoosalt surnud keeles. Siin on mõned neist "pealkirjadest".

Agorafoobia (teistelt - kreeka. agora - piirkond, kus peetakse avalikke kohtumisi) - hirm nn avatud ruumi ees. Mida täpselt agorafoobia all kannatavad inimesed kardavad, seda nad ise ei tea. Sageli ei suuda nad isegi lahti seletada nn nn avatud ruumi. Neil on hirmutav, kui nad lähevad tänavale, ja veelgi enam - väljakule või muldkehale, vahel - ületama teed, olema tundmatus kohas jne. Püüdes oma hirmu selgitada, ütlevad nad, et "midagi võib juhtuda", "juhtuda". Mis täpselt? Või tervisega, või jumal teab mida.

Klaustrofoobia (alates lat. klaudo - lukk, sulge) - hirm, agorafoobia vastand, hirm "suletud ruumi" ees. Vaatamata ilmsetele erinevustele käivad need tavaliselt siiski käsikäes. Mida inimene sel juhul kardab ja mida ta peab "suletud ruumiks"? See on spiooni saladus. Ilmselt on teatav hirm, et "kui midagi juhtub", suletud uste tagant, siis te abi ei saa. Mis juhtub? Siin on leiutamisvajadus keeruline - lämbumis hirm, hirm infarkti ees, hirm epilepsia ees jne jne. Lühidalt, vajate selgitust, selle leiame!

Oksofoobia (aichmofoobia) - hirm teravate esemete ees. Selle hirmu omanikule tundub, et teraval esemel on oma elu ja ta kavatseb seda (seda eset) vigastada - kas see inimene ise või keegi teine, kuid selle inimese abiga. Selle hirmu keskmes on hirm kaotada kontroll oma tegevuse üle ja kõige tähelepanuväärsem asi selle kõige juures on see, et just need, kes seda hirmu kannatavad, kontrollivad ennast ja oma tegevusi rohkem kui keegi teine.

Gypsofoobia (akrofoobia) - hirm kõrguste ees. Viimast on kahte tüüpi: üks sarnaneb eelmisega - on hirmutav kaotada kontroll enda üle ja hüpata selles olekus kõrguselt (“Mis siis saab, kui ma hulluks lähen ja hüppan rõdult maha ?!”); teine \u200b\u200bmeenutab agorafoobiat (“Mis siis, kui ma tunnen end halvasti, ei suuda ma tasakaalu hoida ja trepist alla kukkuda või äärmisel juhul lihtsalt libiseda”). Sellele hirmule vastuvõtlikud inimesed kardavad sageli metroo eskalaatorit.

Düsmorfofoobia - hirm füüsilise deformatsiooni, ebameeldivuse ees. Reeglina kannatavad nende all inimesed, kellel pole selleks mingit põhjust, eriti tüdrukud modellindusest ja noorte kulturistidest. Räägitakse mõnedest nende "äärmuslikest vigadest", isegi "deformatsioonidest", mida teised võivad märgata. Veelgi enam, kui nad ei ütle arstile, mida nad täpselt "inetuks" peavad, siis ta ise tõenäoliselt ei arva. Keha düsmorfofoobia all kannatamiseks pole aga sugugi vaja olla "supermodell" või "hr universum", täiesti piisav on depressioon, millele meeldib selliseid mõtteid esile kutsuda, või sügavam enesekindluse tunne.

Nosofoobia - tõsise haiguse nakatumise hirm. Eriotstarbeliseks kasutamiseks on siin leiutatud palju termineid: süüfofoobia (süüfilise nakatumise hirm) kiirusfoobia (hirm saada HIV), kartsofoobia (vähkkasvaja hirm) lüsofoobia (marutaudi haigestumise hirm), kardiofoobia (hirm südameinfarkti ees) ja loendist allapoole - avame meditsiinilise teatmiku ja "laksutame" termineid.

Kuid see muidugi ei ammenda meie võimalikke hirme. Siin on veel mõned näited: thantoofoobia - see on surmahirm; peniafoobia - vaesuse hirm; hematofoobia - hirm vere ees; nekrofoobia - hirm surnukeha ees; ergasofoobia - hirm kirurgiliste operatsioonide ees; farmakofoobia - hirm narkootikumide ees; hüpnofoobia - hirm une ees; godofoobia - hirm reisida; siderodromofoobia - hirm rongiga sõitmise ees; tahhofoobia - hirm kiiruse ees; aerofoobia - hirm lennukite ees lendamise ees; geofrofoobia - hirm kõndida üle silla; hüdrofoobia - hirm vee ees; aklüofoobia - pimedusekartus; monofoobia - hirm üksinduse ees; erotofoobia - hirm seksuaalsuhete ees; petofoobia - hirm ühiskonna ees; antropofoobia (kloofoobia) - hirm rahva ees; sotsiaalne foobia - hirm uute tuttavate, sotsiaalsete kontaktide või publiku ees rääkimise ees; katageofoobia - naeruvääristamise hirm; ksenofoobia - hirm võõraste ees; homofoobia - hirm homoseksuaalide ees; lalopofoobia - rääkimise hirm (neurootilise kokutamise all kannatavatel inimestel); kenofoobia - hirm tühjade kohtade ees; misofoobia - reostuse hirm; zoofoobia - hirm loomade (eriti väikeste) ees; arahnoofoobia - ämblike hirm; ophidiophobia - hirm madude ees; kinofoobia - hirm koerte ees; tafefoobia - hirm elusalt matmise ees; sitofoobia - söömise hirm; triskaidekaphobia - hirm 13. kohal jne jne.

Siiski on täiesti ainulaadseid hirme - need on foobofoobia ja pantoofoobia... Fobofoobia on hirmuhirm, täpsemalt hirmuhirmu kordamine ja pantophobia on hirm kõige ees, kui kõik on hirmutav.

Ühesõnaga, teil on hirm - ärge kartke, sellel on nimi!

Üks punkt: "Tähelepanu, elu on ohus!"

Üldine valem: "Ära lähene - ta tapab!" Eriti kardame, et "meie tervisega juhtub midagi - ja tere" või et "meiega juhtub üldse midagi". Lisaks jaguneb kogu teema järgmiselt: tervise jaoks - või mingi haigus ("vähk hiilis märkamatult") või infektsioon ("AIDS ei maga"); välisel põhjusel - kas õnnetus ("tellis mul peas") või tahtlus ("vaenlased põletasid oma kodu maha"). Lühidalt, kõik, mida me kardame, leiab kõik end üldisest skeemist.