Kuidas harjuda oma last tavalise toiduga. Kuidas õpetada oma last tervislikult toituma. Iga ema teab

Tere, kallid lugejad! Täna räägime laste toitumisest. Ma räägin sellest, mida mu lapsed söövad, räägin, kuidas õpetada last tervislikult toituma.

Pean kohe ütlema, et laste toitumine on keeruline teema, väga keeruline. Küsimusi on palju ja vastuseid nii vähe. Esiteks arvan ma, et peaaegu igas peres on igavene võitlus vanaemadega, kes "rikuvad" lapsi maiustuste ja jahuga ning on veendunud, et aju tööks on vaja maiustusi. On vanaemasid, kes on enam-vähem teadlikud, kuid hirm, et laps jääb näljaseks, viib nad positsiooni “noh, söö vähemalt midagi” ja jällegi ei avaldu teadvus. Seetõttu on meil tõsiasi, et laps keeldub köögiviljadest ja puuviljadest, sööb vähe ja halvasti. Vanaemad soovivad reeglina last iga hinna eest nuumata, sest nende arvates on terve laps paks laps. Vanaemad reeglina ei kipu mõtlema laste tervislikule toidule, nende jaoks on oluline juba see, et “lapsed peaksid sööma”. Ja see on see teine \u200b\u200bküsimus. Ja vanaemasid on praktiliselt võimatu vastupidises veenda.

Mida teha?Vanaemadega painutage kindlasti oma joont ja mõistke alati, et lapsevanemaks olemine on esmatähtis. Lapse jaoks oluline eeskuju, pilt perekonnas. Kui sa ise sööd komme, aga ütle lapsele, et see on kahjulik, siis see ei toimi, laps sööb neid ikkagi. Kui ütlete, et teatud tooted on kahjulikud, kuid jätkate nende ostmist ja andmist lapsele lootuses, et ta küsib hoopis porgandeid, on see pettekujutelm, seda ei juhtu. Seega, kui sööte ise tervislikku toitu ja valmistate oma lastele tervislikke toite, olen kindel, et teie lapsed lähevad teele. õige toitumine varasest lapsepõlvest.

Hiljuti kogesin suurt rõõmu, kui vanaema pakkus mu vanemale pojale vorstiga võileiba sööma, vastas poeg "vanaema, ema ei luba mul vorsti süüa, sest see on kahjulik". See tähendab, et ma ei ürita asjata, ema uhkus poja üle valdas mind.

Sõnastaksin põhireeglid lapse tervisliku toidu õpetamiseks, millest alustada. Lõppude lõpuks, olenemata sellest, kui vana teie laps on - 5 või 10, võite alati hakata kõike paremaks muutma ja õpetada oma last sööma tervislikku toitu.

1. Näidake oma lapsele õiget eeskuju.
   Kui istute kogu perega õhtusöögile maha, tõmbate McDucki paberkotist välja hamburgeri ja friikartuleid ning asetate oma lapse ette taldrik porgandeid ja köögiviljahautist, siis võite 100% kindlusega öelda, et ka teie laps soovib hamburgerit (pealegi nad söövad teadlikumas eas). Laps peab kindlasti oma silme ees näidet nägema, sina pead olema eeskuju, mida järgida kõiges, ka toitumises. Ta peab aru saama, et ema ja isa söövad ka porgandeid ja köögiviljahautisi.
2. Osta koju ainult tervislikku toitu.
   Korraldage ennast nii, et ostate koju ainult õigeid toite ja valmistate tervislikke toite. Seega leiab laps külmkapi avades sealt mitte Coca-Colat, vaid apelsine, millest saab paluda emal värskelt pressitud apelsinimahla teha.
3. Küpseta ise.
   Paljud emad usuvad, et kui poetoit on valmistatud lapsele, on see tervislik, kuid see pole nii. Alati on parem lapsele ise süüa teha, sest kõige tervislikum toit lastele on see, mida valmistatakse hoolivate ema kätega, mitte hingetu masstoodanguna. Valmistage ainult tervislik toit lastele.
4. Maiustused pole keelatud.
   Nagu me kõik teame, on keelatud vili magus. Seega, kui te kategooriliselt ei luba oma lapsel šokolaade süüa, võite olla kindel, et ta neelab neid sõpradelt. Seepärast pooldan lähenemist ilma fanatismita. Last saab hellitada maiustustega. Aga! - Ainult õiged, valmistatud meie enda kätega looduslikest koostisosadest. Näiteks suurepärane võimalus tervislikuks toiduks lastele, mida saate oma last ilma hirmuta hellitada, võite vaadata linki.
5. Kasulik alternatiiv.
   Me kõik teame, et lastele meeldib suupisteid teha ja midagi maitsvat krõbistada. Peaasi, et need poleks poeküpsised. Seetõttu pange köögis silmatorkavasse kohta mitte taldrik küpsiseid, vaid tükkideks lõigatud porgandite, kuivatatud õunte ja muude kuivatatud puuviljadega taldrik. Lase lastel mängude vahepeal kööki joosta ja tervislikke suupisteid nautida. Sellisel juhul pange tähele, et kui laps on põhitoidust keeldunud, ei tasu suupisteid lauale panna. Kuna teie laps tegeleb suupistetega (isegi kui see on tervislik toorkomm). Kui laps keeldub lõuna- või õhtusöögil söömast, ärge andke talle enne järgmist sööki midagi muud. Jah, jah, ma ei ole koletis))) Nii et lapsel pole nälga, kui ta ei soovi tervislikku toitu. Sa ei pea oma lapsele küpsiseid sööma. Siis ta kindlasti tomatit ei söö. Oodake lihtsalt järgmise söögikorrani. Kui ta enam ei söö - kuni järgmise. Selle tulemusel sööb laps rõõmsalt rohelist salatit ja köögiviljahautist ning isegi smuutit, mida saab käivitada.
6. Kaunista lastele tervislikke toite kaunilt.
   Lapsed armastavad eredaid muinasjututegelasi. Põhimõtteliselt, kui asetate puuviljad ilusti taldrikule, on lastel palju rohkem soovi neid süüa. Ja kui räägite taldrikult mõne huvitava, tegelasega seotud loo, siis on edu teile lihtsalt tagatud.
   
   
   
   
7. Suupisted teel.
   Selleks, et vastu panna kiusatusele osta tainas vorsti, on soovitav võtta teele suupisteid või pikki jalutuskäike. Lihtsamalt öeldes peaks tervislik toit lastele olema alati käepärast.Meie tavapärased suupisted teel: kurgid, porgandid, viilutatud banaanid, õunad, õunad, kuivatatud dehüdraatoris. Köögivilju on väga lihtne lõunakasti panna ja õigel ajal anda lapsele tervisliku toiduga suupisteid.
8. Mindfulness.Pidage meeles! Te ei tohiks kunagi oma eelistusi oma lapsega võrrelda. Ta ei vaja seda, mida te vajate, tema maitsemeeled on neitsilikud ja mida hiljem lasete neil tunda kõiki magusate rullide “mõnusid”, seda parem on see kõigile.

Väga sageli küsitakse minult, mida mu lapsed söövad.

On hommikusöök lapsed söövad tavaliselt puuviljadega "elusat" linaseemnetega putru või puuviljadega rohelist tatraputru.

On lõunasöök - köögiviljasupid, köögiviljade vormiroad, köögiviljahautised, kikerhernekotletid. Minu lapsed saavad lõunaks lihtsalt puuvilju süüa ja see on piir.

Pärastlõunane suupiste - jällegi puuviljad või rohelise tatra "kohupiim".

Õhtusöök - roheline smuut, kus on palju rohelisi.

See on dieedi üldine kirjeldus. Kirjutan kindlasti üksikasjaliku kirjeldusega artikli, sest muidugi saan aru, et seda artiklit vajavad paljud inimesed.

Olen ema ja tahan, et mu lapsed oleksid terved. Ja harjumus olla tervislik ja süüa täisväärtuslikku toitu tuleb sisendada juba lapsepõlvest! Kas teie lapsed on tervisliku toiduga harjunud? Kirjutage sellest kommentaarides, mul on hea meel teie iga sõnumi üle!

Lugege kindlasti ka järgmist:

Millistel põhjustel saab laps keelduda tahkest toidust, tükikestega toidust?

Spetsiaalne “lastemenüü” majas on lihtsalt imeline ja kasulik beebi tervisele. Kuid aeg möödub ja muutub vajalikuks viia laps "täiskasvanute toidule", see tähendab viia ta ühisele lauale.

Ühest küljest on see huvitav: täiskasvanud laps avastab uued maitsed ja võib mõnikord isegi toiduvalmistamisprotsessis osaleda. Teiselt poolt on toiduvalik oluliselt kitsendatud: maailmas pole nii palju roogasid, mis meeldiksid võrdselt nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Eriti raske on see süüa valmistavatele emadele. Enne lapse sündi katsetati, õpiti valmistama maailmaköögis keerukaid roogasid: vürtsikad India, vürtsikad Mehhiko, maitsvad suupisted ja ebatavalised supid. Laste tulekuga kaovad eksootilised vürtsid ja keerulised maitsed. Toit muutub lihtsamaks ja paraku tuhmimaks - muidugi täiskasvanud gurmaanide vaatepunktist.

Siiski on mitmeid viise, kuidas kogu pere oma igapäevase toitumisega rahul olla.

Ärge aktsepteerige kiiretellimust

Kui laps teab: niipea kui ta keeldub toidust, mis talle mingil põhjusel ei sobi, lähete ja küpsetate kuulekalt seda, mis talle meeldib - ta ei söö kunagi seda, mida nad annavad. Jah, see võib kõlada julmalt ja armastav vanem on näljase lapse nähes südantlõhestunud, kuid reeglid on reeglid. Mida täpselt laual serveeritakse - täiskasvanud otsustavad. Laps otsustab, kas ta seda sööb ja kui palju ta sööb. Lastel peaks olema lubatud keelduda roogadest, mis neile ei meeldi, kuid nad peaksid teadma, et neid ei asendata.

Las ta proovib kõigepealt

Rääkides lapse õigusest pakutavast toidust keelduda, on vaja teha oluline täpsustus: keeldumine võetakse vastu alles pärast seda, kui ta on maitsnud kõike, mis tema taldrikul on. Seega tutvustame lapsele vähemalt uus toitja tal on võime langetada otsus, mida ei dikteeri toiduneofoobia, vaid maitse.

Mõnikord töötab see üllatavalt hästi: näiteks laps võib leida, et toode, mis tema arvates oli kahtlane, talle tegelikult meeldib. See kõik käib toiduvalmistamise meetodi kohta, kas pole?

Austa oma lapse arvamust

Meil kõigil on toidusõltuvus ja eripära: mõni ei armasta brokolit, mõni juustu, mõni paprikat. Rumal oleks mitte mõista, et meie lastel ei saa selliseid meeldimisi ja mittemeeldivusi olla. Jah, täiskasvanutel on menüüjõud ja valik, kuid see ei tähenda, et vanemad ei peaks arvestama oma laste maitsega. Pealegi on toidu erinevatest maitsetest ja tekstuuridest rääkimine laste toitumisalase hariduse oluline osa.

Kui teie laps ütleb, et talle ei meeldi rooskapsas, ärge küpsetage seda igal õhtul. Kui ta pole suur pastafänn, ei tohiks te seda iga päev keeta. Ja kui ta on vorstisõber, on soovitatav mõnikord vorste lauale pakkuda. Pidage siiski meeles, et laste maitse muutub kiiresti. Aeg-ajalt tasub neid uuesti tutvustada toiduga, mille nad kunagi tagasi lükkasid - võib-olla nüüd see neile meeldib.

Ärge jagage toitu "täiskasvanuks" ja "lapseks"

Söö mitmekesiselt

Kuna kehtib reegel, on reegel: keegi ei valmista lapsele eraldi õhtusööki, kui ta keeldub sellest, mis seal on - peate olukorda veidi pehmendama. Kui arvate, et teie valmistatud toit ei pruugi olla laste maitse, lisage midagi, milles olete kindel. Nii et vähemalt ei tõuse nad näljasena lauast, isegi kui nad lihtsalt piima ja kuklit joovad.

Luba endale mõnikord eraldi süüa

Saame lapsi harjuda "täiskasvanute toiduga" nii palju kui soovime, kuid süda pole kivi ja emad üritavad sageli süüa teha seda, mis lastele kindlasti meeldib. Iga päev ei saa aga süüa kartuliputru ega vorsti. Seetõttu võite paar korda nädalas valmistada lastele lihtsa õhtusöögi ja saata nad voodisse nautima seda, mida täiskasvanud nii armastavad: vürtsikad juustud, krõbedad rohelised, krevetid - teate ise, millest puudust tunnete. Teile ei meeldi mitte ainult toit - selle käigus saate nautida ka võimalust rahulikult süüa ilma kommentaarideta, mahapudenenud piima pühkimata, "ma ei tee" ja muude vanemate rõõmude pärast kaklemist. Seetõttu on kõik õnnelikud, nii lapsed kui ka vanemad.

Arutelu

Sõna otseses mõttes aasta pärast hakkasin mitte last täiskasvanute, vaid täiskasvanuid toidulauale viima. Hakkasin küpsetama, keetma, aurutama. Me sööme kõike mõnuga ja lapsel pole kiusatust midagi täiskasvanut proovida, sest minu tütrele pole majas lihtsalt selliseid tooteid keelatud.

Tänan teid artikli eest. Väga huvitav.

Kommenteerige artiklit "Laste menüü: kuidas õpetada last täiskasvanute toitu sööma"

Produktiivne päev, mis on täis sündmusi ja positiivseid emotsioone, algab rikkaliku hommikusöögiga. Paljusid lapsi on aga väga raske veenda esimese söögikorra kasulikkuses ja veenda kasvõi vähe sööma. Kuidas saada laps huvi nii, et hommikusöögiharjumus kinnistuks juba varakult? Siin on viis viisi, kuidas oma hommikueine väikestele printsessidele ja superkangelastele tõeliselt nauditavaks ja lõbusaks muuta. Hommikusöögi söömine kogu perega Laps jäljendab mitte ainult oma lemmiktegelasi ...

On väga oluline sisendada lastele harjumus õigesti süüa. Eelkõige vajavad lapsed 4-5 söögikorda päevas ja tasakaalustatud suupisteid pikema intervalliga hommiku-, lõuna-, lõuna- ja õhtusöögi vahel kauem kui 5 tundi. See kehtib eriti siis, kui laps veedab palju aega väljaspool kodu (jalutamiseks, sisse lasteaed, kooli- või lisaklassid). Milliseid toite suupisteks valida? Suurepärane võimalus on piimatoode: imiku piim, keefir, jogurt või ...

"Täiskasvanute toidust" pole midagi süüa. Ma ei kannata seda pudelisegu pudeli valmistamisega. Peamine on mõista tagajärgi ja seda, et täiskasvanud last on raskem ümber õpetada :) Ja küsimus pole üldse teie menüüs. 1.7-s tundub mulle täielik rumalus harjuda pudelist suppi sööma.

Kuid tõenäoliselt ei õpetata. Minu oma ei söönud imikutoitu üldse. Ja üldiselt on täiskasvanutel õigus midagi mitte armastada ega süüa, aga lastel mitte? Või kui nad suruvad lapsele brokkoli jõuliselt sisse, nii et täiskasvanute toidulaua juurde minnes ei saa ta neid enam kunagi toiduga, sest kodus...

Paljud vanemad usuvad, et 3-aastane võib süüa kõiki toite, mida täiskasvanud söövad, kuid tegelikult see nii pole. Muidugi sisaldab selle vanuse lapse dieet varasemast rohkem toite, kuid siiski vajab ta normaalseks arenguks tervislikku toitu, mis sisaldab kõiki vajalikke vitamiine, mineraale ja elemente, mitte ainult kooke. Räägime üksikasjalikumalt, kuidas 3-aastast last toita. Lapse toitumine 3-aastaselt on dieet, mis koosneb ...

Kõik vanemad teavad, et majas olev laps pole mitte ainult rõõm ja õnn, vaid ka korteri ümber laiali pillutatud asjad, mänguasjad, paberitükid ja kommipaberid kõigi diivanite ja voodite taga. Ja nii kurb kui see ka ei tundu, peab ema selle kõik koristama. Kui ema ei tööta, siis on tal aega korrastada, aga kui töötab, siis milline on lahendus? On ainult üks väljapääs - õpetada last korrale, koristamisele ja iseseisvusele. See nõuab palju pingutusi, kuid tulemus on seda väärt, sest tulevikus peab laps seda õppima. Ja mida ...

Lapsepõlvest saati teame levinud tõde, et hommikusöök on kõige rohkem oluline trikk toit nii täiskasvanutele kui ka lastele. Lastel kulub öise une ajal kehale suur energiavaru ning tuleb hoolitseda selle taastamise ja eelseisva päeva varude täiendamise eest. Harvardi ülikooli teadlased on uuringute tulemusel leidnud, et hommikusöögil hästi söövad lapsed saavutavad suurepäraseid akadeemilisi tulemusi ja kasvavad kiiremini kui hommikusööki alahindavad eakaaslased. Selline ...

Väike ühe kuu või kahe kuu vanune kassipoeg näeb välja naljakas ja väga armas. Need, kes soovivad saada kohevat sõpra, arvavad, et kassipoeg on kolme või nelja kuu pärast juba liiga suur, ei suuda uue kohaga kiiresti harjuda ja mängib vähem. Armsast näost lummatud ostja ei mõtle sellele, et ta peab kassipoja ema välja vahetama ja õpetama teda ise sööma, kasutama salve ja kraapimisposti, lõpetama juhtmete närimise, näksimise, kraapimise ja palju muud olulist. Ja pole vahet, täisvereline ...

Kas lapsel on mõttetu süüa teha lastemenüü järgi ?? Nende magu, maks, kõhunääre ja neerud pole täiskasvanute toiduks valmis, seetõttu on olemas selline asi nagu "lastelaud", ärge olge laisad, lugege teavet. Miks selles vanuses harjutada last täiskasvanute toiduga?

Kui laps on viie või kuue kuu vanune, valdab ta istumisasendit ja hakkab sööma rohkem "täiskasvanute" toitu, tekib küsimus söötmise mugavuse kohta. Varem oli võimalik beebi enda vastu tagasi toetada ja pudel anda, kuid nüüd, kui nihelema üritab pidevalt minema pugeda ja toit on taldrikus (vähemalt viis sekundit, kuni ta seda maaliliselt mööda tuba määrib!), Söömisprotsess muutub palju keerulisemaks. On aeg otsustada osta tool tootele ...

Ema rinnalt tavalisele dieedile üleminek? Iidsetel aegadel imetati last kuni 2-3 aastat. See trend on täna tagasi pöördumas. Enne kui hakkate oma last rinnapiimast võõrutama, peaksite veenduma, et ta on selleks valmis. Keskmised näitajad ütlevad, et lapse imemisvajadus väheneb 9 kuult 3,5 aastale. See protsess on individuaalne. Aga kui olete juba hakanud last võõrutama, siis peate tegema kõike järk-järgult. Esmalt tuleks asendada ühe päeva söötmine ...

Nõuame looduslike toodete tagastamist lastemenüüsse - või, tõsta normi Selle tulemusena jäävad lapsed nälga: seal on pärastlõunane suupiste (kalmaari salat õuna ja hernestega) ja selliseid "Nektari" roogasid, mida meie lastele antakse, on isegi täiskasvanute jaoks võimatu juua ...

Lapse elu teisel poolel peavad vanemad hakkama teda täiskasvanute toiduga tutvustama ja harjuma. See kehtib nii rinnapiima saavate imikute kui ka pudeliga toidetavate laste kohta. Selles vanuses imikutele võib anda köögiviljapüreed ja hakkliha. Vanemate jaoks kerkib kohe küsimus: kas süüa ise teha või osta lastetoitu purkidesse. Vastuse leidmiseks tuleb meeles pidada, et beebi jaoks on oluline mitte ainult see, kuidas (tehnoloogia) roog valmistatakse, vaid ka see, millest ...

Need. on lapsi, kes gagivad 2-aastaselt, tavaline arst ütleb, et laps pole lihtsalt veel valmis tahket toitu võtma ... teda on vaja järk-järgult harjuda, et ta ei klopi.

minu IMHO - toida last sellega, mida jätkad tema toitmisega. ja ärge õpetage midagi erilist, mida hiljem kahetsete, olles sunnitud lapsele eraldi sööki valmistama. tavapärase sündmuste käiguga pärast sama menüüd nagu lasteaias DD\u003e.

kirjanduses kirjutavad nad, et lastel on keelatud praetud toitu kuni 2 aastat või isegi kuni kolm aastat. Aga kuidas on näiteks munapudruga, pannkookidega, kotlettidega? Võite hautatud suppe ja köögivilju pühkida kuni 10 aastat või võite hakata täiskasvanute toiduga järk-järgult harjuma alates aastast.

Jaotis: Toitumine (kuidas õpetada last kõike sööma). Kuidas harjuda ühise lauaga? Loodus ei tea juhtumeid, kui tervislik organism suri nälga, kui tema ümber oli toitu. Isegi kui ta ei söö kogu päeva.

Palun andke nõu, mida selles olukorras teha saab (kuidas õpetada last öösel magama ja mitte sööma)! Mu laps lõpetas söömise vähem kui kuu aega hiljem. Sööb ainult Myllin Paras või Nordic 10/08/2006 00:33:53, KoshMarochka.

harjutada last puhtuse, korra, korralikkuse, heade kommetega; Hoidke oma käed, riided, kingad, mänguasjad, toitmistoolid ja laps puhtad alates sünnist kuni ühe aastani. Laps 1–3 Laps 7–10 Noorukid Täiskasvanud lapsed (üle 18-aastased lapsed) Lastepsühholoogia.

Pole saladus, et ema jaoks on mõnikord kõige raskem ülesanne toita last. Pealegi toita mitte igasuguseid maitsvaid, vaid ebatervislikke toite, vaid vastupidi.
Ema proovib, otsib Internetist retsepte, mõtleb välja roogasid, kasutades kõiki oma kulinaarseid andeid - kaunistab, paneb koera putrust välja või joonistab köögiviljapüreest lille. Isa sööb beebi jaoks kogu portsjoni ära, näidates, kui maitsev see on, vanavanemad jälitavad lusikaga, lauldakse laule ja loetakse muinasjutte.

Kuid see kõik on asjata! Väike gurmaan eelistab alati friikartuleid tervislikule brokolile, leiba pudrule ja ilma suhkruportsjonita keeldub ta kindlalt piimatoodetest.
Mida teha, et seda ei juhtuks? Ja kui see juhtus, siis kuidas olukorda parandada?
Vaatame neid küsimusi eraldi, kuna neile peaks olema erinev lähenemine.
Raseduse ajal on täielikult ema võimuses veenduda, et laps on sündinud õigete toitumisalaste eelistustega (armastus värskete köögiviljade, rafineerimata teravilja ja rahulik suhtumine maiustustesse).

Selleks peab ema ise õigesti sööma! On juba tõestatud, et laps kujundab oma toidumaitse, olles ema südames ja jätkab seda ka toitmise ajal. Pole üllatav, et magusasõnalisel emal, kes ei suutnud kogu raseduse ajal kookidele ja šokolaadile vastu panna, on magusast väga sõltuv laps. Armastuse nende toodete vastu neelab ta lihtsalt oma ema piimaga. Teiste jaoks näiteks köögiviljad, mida mu ema ei söönud, on ta kahtlane ja keeldub neid proovimast.
Seetõttu teeb ema, kes ise ei söö tervislikke toite, lapse söömiseks tohutult pingutusi, võrreldes õigesti sööva emaga.

Mida peaksid vanemad tegema, kui nende lapsed keelduvad kindlalt tervislikust toidust?
1. Rahune maha. Imikutel on intuitiivne võime valida, mida keha antud hetkel vajab. Paljud inimesed suruvad selle võime alla, toites last maiustuste või vorstidega ("kui ta ainult sööks!"). Lõpetage selle tegemine, sest teie eesmärk pole järeltulijaid toita aegunud standardi järgi ja kui te ei saa piisavalt, siis paanitsege ja sööge iga hinna eest! Teie eesmärk on tagada toidule korralik toiteväärtus ja vitamiinide koostis, piisavalt kõva kiudu, et lõualuu areneks hästi ja sooled töötaksid nagu kell.

Kui laps valib õuna asemel pirni, pole siin mingit tragöödiat. Las ta teeb valiku (kuid valikute arvu saab piirata!). Kui laps on täna lihast loobunud, pole vaja seda nõuda - see tähendab, et ta on piimatoodetest piisavalt valku saanud.

2. Puhastage külmkapp kahjulike ainete eest. Kui teie laps suudab juba külmkapi avada ja toitu valida, siis köidavad teda eredad pakid poetoiduga - ketšup, kastmed, šokolaadid, koogid, kuid mitte Pekingi kapsas või täisteraleib. Teie ülesanne on veenduda, et külmkapi avamisega saab ta valida, mida ta soovib, kuid see oleks kasulik.

3. Eeskujuks. Kui vastikustundega ema sööb jõuga köögiviljasuppi, on laps tõenäoliselt isegi nõus seda proovima. Võite arvata, et see on liiga väike, et teie reaktsiooni märgata, kuid see pole nii. Imikud oskavad väga hästi oma ema näoilmeid eristada, sest see on meie kaasasündinud kaitsemehhanism. Ema nägu saab aru, milline on pakutav roog: ohutu ja maitsev toode või kahtlane, ebameeldiv, potentsiaalselt ohtlik.

Kui kõik muu ebaõnnestub, proovige erimeetodeid (ärge muretsege, need on kodus täiesti toimivad!).

1) Uurige, millised maitsed teie lapsele omatehtud roogades meeldivad. See sõltub sellest, kas toidu aroom on meeldiv või mitte, sõltub sellest, kas laps seda proovib. Oletame, et ta armastab kerget küüslaugu aroomi, kuid vihkab köögiviljapüreed. Noh, võite köögiviljapüree segada kartulipüreega (kõik lapsed armastavad seda) ja lisada küüslauku. See suurendab võimalust, et laps saab roogi maitsta.

2) Sega peale maitsete ka maitsed. Köögiviljapüreele võite lisada natuke lihapüreed, lihtsalt aroomi ja maitse huvides. Seda meetodit nimetatakse "ketšupi efektiks" - ketšupiga võime süüa kõike! Leidke lapsele oma "ketšup" ja proovige seda segada nõusse, mida õpetate.

3) Improviseeri tekstuuriga. Lapsed on oma toidus väga konservatiivsed. Kui õpetasite oma beebit toitu püreestama ja toitsite teda niimoodi kuni 2-aastaseks saamiseni, siis on teda närimiseks üsna raske veenda. Lisage lemmikpüreedesse tükke, tahkeid aineid. See hõlbustab teie beebi kõvema tekstuuriga harjumist.

4) Andke kõigile sama asi. Imikud on rohkem valmis sööma, kui nad näevad, et nad söövad sama ringi. Kui laps palub proovida toitu teie taldrikult, olete rahulik, et ta ei söö midagi kahjulikku. Ja beebi veendub, et teda ei petetud, talle anti sama asi ja ta on vastutulelikum.

5) Kokk koos lapsega! See on suurepärane võimalus õpetada lastele (ja täiskasvanutele) uusi toite. Naaseme uuesti oma olemuse juurde: usaldame roogasid rohkem, kui näeme nende koostist, toiduvalmistamise protsessi, kui midagi sõltub meist ise toiduvalmistamise protsessis. Valmistatava toidu aroomid ja vaatepilt äratavad söögiisu.

Kui laps on väike, pange ta söögitooli või troppi: las ta näeb, kuidas köögivilju lõikate, kuidas kastrulisse viskate, teravilja loputate, keedate, vürtse viskate jne. Kommenteerige oma tegevust, selgitage, imetlege toidu aroomi ja maitset!
Veidi vanemaks saades hakkab beeb hea meelega teid aitama, näiteks võib ta puista kala vürtsidega, segada salatit, koorida muna.

Lõpuks on kätte jõudnud hooaeg, kus on vitamiine, puuvilju ja te ei saa ainult maitsvalt süüa, vaid saate sellest ka käegakatsutavat kasu. Laste jaoks tundub tervislik toit vastuvõetamatu, igav ja maitsetu, kuid teeme selle protsessi huvitavaks ka kõige nutikamatele lastele. Las söömisprotsess muutub mänguks. Selles küsimuses keskendume ekspertide koolkonnale, mida juhib Ksenia Andriyanova. Nii 6 kasulikke näpunäiteidmis aitab teie lapsel tutvuda tervisliku toiduga.

Toitumisnõustaja ütleb, et vanemad teevad tervislikust toidust sageli kultuse ja nad ei tea üldse, kuidas neid põhimõtteid lastele õigesti esitada ja panna nad õigesti toituma ning mitte neile koormaks.

Reegel nr 1. Õige näide lapsele

Vanemad heidutavad mõnikord asjaolu, et lapsed ei taha üldse süüa õigesti ja püüavad nii varastada midagi kahjulikku. Peamine reegel on siiski visuaalne näide. Vanemad peavad toitumisreeglitest ise kinni pidama, vastasel juhul pole lapsel motivatsiooni sama teha. Pole absoluutselt vaja loota, et laps salatit naudib, samal ajal kui täiskasvanud on endale ostnud McDonaldsi lõhnavat toitu ja naudivad teleri ees rämpstoitu, õllega maha pestud.

Reegel # 2. Tehke toidust mäng

Muidugi, alates lapsepõlvest õpetati meile kõigile, et toiduga mängimine on rangelt keelatud. Kui aga mäng on mõistlik, saab väike laps seda endale lubada. Näiteks jagage puu- ja köögiviljad värvide järgi: kollane õun, pirn ja paprika. Või spinat, roheline õun, kurk. Järgmisena kasutage tooteid pildi loomiseks, näiteks võib oksastunud brokkolist välja tulla puu. Ja kotlettidest ja porganditest, mis on ümbritsetud laastudega, saate luua päikest. Mõelge erinevatele ideedele, mida saate oma lapsega toodete abil mängida.

Näiteks võite maalida värvimisraamatu, mis kujutab köögivilju, ja öelda lapsele, kuidas need on kasulikud. Võite ka paluda lapsel leida kõik punased köögiviljad või rohelised puuviljad.

Proovige koos süüa teha. Võtke lastele lihtsaimad ja kättesaadavamad retseptid ning looge toiduvalmistamisel ühine ettevõte. Iga laps tahab maitsta oma töö vilju. Võite alustada lihtsate salatite valmistamisest, kus piisab toidu kuubikuteks lõikamisest ja segamisest, hiljem saate koos lapsega teha jogurtit või smuutisid.

Reegel # 3. Sööme kätega

Lapsepõlvest alates õpetatakse meile, et kätega söömine on kole, kuid mõnikord võib selle reegli rikkuda. Eriti kui laps on väike ja etiketireegleid saab edasi lükata hilisemale. Lastel on söögiriistadega väga raske toime tulla, nad saavad kombatavast kontaktist paremini aru. Näiteks kui teie laps keeldub puuvilju söömast, pakkuge põõsast vaarikaid korjama. Värskelt korjatud marjade maitsmine on rõõm. Pehmetest puuviljadest ja köögiviljadest saate oma kätega ka mahla pigistada, kui panete viljaliha salatile. Samuti võite tulla taktilise kontakti liharooga, mis tundub ilma seadmeta täiesti võimatu. Nii saate teha puidust pulkadest omatehtud vardadel kebabi või luua kanahakklihast pulgakommi.

Reegel # 4. Roogade ebatavaline serveerimine

Lapsed ei taju vaevalt uusi roogasid, neil on psühholoogiliselt lihtsam süüa juba tuttavaid roogasid. Seetõttu võib näiteks õunu pakkuda tervena, kui see lapsele rohkem meeldib, või vastupidi, lõigata viiludeks. Tehke sama köögiviljadega. Näiteks võib herneid pakkuda juustukastmes ja roogadele võib anda huvitavaid nimetusi. Näiteks rohelistest puuviljadest (kiivi, viinamarjad, õun) valmistatud kokteili võib nimetada "Fiona kokteiliks" (multifilmi Shrek kangelanna). Ja punase joogi saab kaunistada sinise toruga ja nimetada seda "Spidermani energiaks".

Reegel # 5. Lahkuge kohe lauast

Alati pole lõbus ja huvitav lauas süüa. Suvel saate piknikku pidada ja võite rõdul isegi ebatavalise eine korraldada. Lastele meeldib ebatavaline keskkond väga, sest nad on väikesed mässajad ja reegli rikkumine on rõõm. Kuid ärge õpetage last teleri või arvuti ees sööma, teda on sellest halvast harjumusest väga raske võõrutada. Ja siis ei saa te selgitada, miks see oli võimalik varem, kuid nüüd on see võimatu.

Reegel # 6. Parim jook on vesi

Arvatakse, et üks kilogramm kaalu peaks moodustama 30 milliliitrit vett. Kõrvaldage magusad soodad, eelistage vett. Limonaadid ja mahlad on ka halb variant, kuna need sisaldavad palju peidetud suhkrut. Sageli ei taha laps vett juua, mitmekesistada, valada vett mitte topsi, vaid klaasi, panna klaasi kõrre, vihmavarju või muud kaunistust. Samuti saate valmistada tõelise loodusliku kokteili koos jäämündi ja laimiveega. sellist jooki juues tunneb laps end kohe täiskasvanuna ja olulisena. Samuti saate osta koomiksitegelastega plastikust värvilisi klaase. See valik sobib kõige paremini väikelastele, kes võivad klaasi lõhkuda.