A szigorúan titkos tabletta a félelem miatt. Andrey Kurpatov egy tabletta a félelemtől. Félelmek a saját életedért: egészség és biztonság

Andrej Vlagyimirovics Kurpatov

E könyv előző címe - "A félelem gyógyítása" - kissé megfélemlítette az olvasókat. Nem tudom miért, de ez tény. Milyen gyógymód? Milyen gyógymód? Miért kell orvosolni? És nem fognak verni? Itt indikatív lista kérdések. Egészen zavaró, mint észrevehette. Most a könyv biztonságosan átkerült a Bestseller sorozatba, és új címet kapott - "1 szigorúan titkos tabletta a félelem miatt". Miért? ...

A legtöbb beteg, aki félelmekkel, fóbiákkal, pánikrohamokkal és szorongásokkal fordul hozzám, először "félelemtablettát" kér. Kérdezik, és nem is veszik észre, hogy már megvan ez a tabletta, és a saját vállukon hordják. Kopottak, de nem fogadják el. Igen, az az igazság, hogy a gyógyszertárban nem talál tablettát félelem miatt. Vannak vényköteles agyi leállító tabletták, de nem félelem miatt. Ezért, ha valamit félelemnek nevezhetünk tabletta, az az elme. De a félelem érzelem, irracionális, és az elme gyakran kapitulál a félelem elõtt, mielõtt kétirányú tárgyalásaik a legmagasabb szinten, vagyis az agy szintjén zajlanak.

Ez a könyv közvetítő. Megtanítja, hogyan használd az elmédet olyan pillanatokban, amikor az általában elutasítja. Meg fogsz tanulni erősebb lenni, mint a félelmed. És amikor a félelmed érzi, elmúlik, elhiheted nekem. A félelem szereti a gyengéket, elkerüli az erőseket.

Szóval kezdje el az ügyet! Sok sikert!

Tisztelettel: Andrej Kurpatov

ELŐSZÓ

Miután megírtam: „Boldog maguktól", Valahogy a" Zsebpszichoterapeuta "könyvek egész sora jelent meg önmagában. Bennem próbáltam mesélni azokról a dolgokról, amelyeket véleményem szerint jó lenne tudni minden művelt ember számára. Nos, ítélje meg maga, a mindennapjainkban matematikai ismereteket használunk (ha nem szakmailag, de legalább egy élelmiszerbolt pénztáránál), és ezért teljesen érthető, miért kellett volna matematikát tanulnunk az iskolában. Az orosz nyelvet használjuk - beszélünk, írunk, „szótárral olvasunk”, így nem véletlen, hogy az orosz nyelvórákat a „kötelező oktatási szabvány” tartalmazza. Végül még nehéz elképzelni, milyen lenne az életünk, ha az iskolában nem tanulmányoznánk az irodalmat; legalábbis kulturált emberek tőlünk biztosan nem működnének. Mindez természetes.

De itt használjuk (és minden egyes nap!) A pszichológiánkat, a pszichénket ... És ki tanított meg minket használni? Ki magyarázta el nekünk, mi van itt, mi van miből és mi minek? ... Életünkben nem voltak ilyen tanulságok, „mindannyian tanultunk valamit és valahogyan”. Ennek eredményeként egy pszichoterapeuta megbeszélésén túlzásba esett, és a legtöbbünk személyes életében "üres a terem, kialudtak a gyertyák". Tehát valójában annak érdekében, hogy valahogy elhárítsam a probléma súlyosságát, könyveket írtam a "Zsebpszichoterapeuta" sorozatból. És azoknak a keveseknek szólnak, akik nem közömbösek a saját élete iránt. Ezeknek a könyveknek a felét arra szentelik, hogyan éljünk "hitből és igazságból" önmagunkkal, másik felüket - hogyan éljünk másokkal "boldogan és örökké". Mint azonban sejteni lehet, az egyik egyszerűen nem működik itt a másik nélkül.

Most a "Zsebpszichoterapeuta" olvasói, felismerve, hogy életük minősége nem annyira ezen múlik külső tényezőkmennyi az, amit éreznek, hogyan éreznek konkrét kérdések... Egyeseket az a kérdés érdekelt, hogy miként lehet megbirkózni az alvászavarokkal (vagyis az álmatlansággal), mások depressziósnak találták magukat, és meg akartak szabadulni tőle, míg másokat bizonyos félelmek (például a repülőgéppel való repülés, a nagy közönség előtt való beszéd stb.) Aggasztottak. .), negyedikük javítani akarja egészségét, amelyet az idegrendszer instabilitása miatt megráznak (a vegetatív-vaszkuláris dystónia, a fiatal korban megszerzett magas vérnyomás, a gyomorfekély és a nyombélfekély megszabadulása miatt), ötödik aggódik a túlsúly problémája miatt, hatodik nem tudja, hogyan lehet legyőzni fáradtság és túlterhelés, a hetedik tudni akarja, hogyan találhatnak közös nyelvet gyermekükkel, a nyolcadikak maguk döntenek a "hűtlenség" kérdéséről (a sajátjukkal vagy önmagukkal kapcsolatban), a kilencediknek a szexológia, a tizediknek vannak kérdései ... Röviden: a kérdések eleredtek, és Nincs más választásom, mint beszélni a problémák megoldásának eszközeiről.

Tehát megjelentek ezek a könyvek, ezek a „kifejezett konzultációk” különböző problémákról, amelyekkel mindannyian szembesülünk, de időről időre és különböző súlyosságban. És ezt neveztem el e könyvek sorozatának - "Express Consultation". Remélem, hogy hasznosak lesznek olvasóim számára, legalábbis a pácienseim számára a bennük felvázolt "segélyeszközök" nagyon-nagyon hasznosak. Nem gondolom azonban, hogy ezek az "expressz konzultációk" teljesen helyettesíthetik a "Zsebpszichoterapeutát". Egy adott probléma megoldásához tudnia kell, hogy hol vannak a gyökerei, és ehhez legalább általánosságban el kell képzelni ennek a fának a teljes „anatómiáját”, amelynek neve nem kevesebb, mint az életünk.

A bevezetés kiegészítéseként szeretnék köszönetet mondani minden betegemnek, aki részt vett a könyv elkészítésében, valamint a Neurózis Klinika munkatársainak. I. P. Pavlov akadémikus, amelyben örömmel dolgozom.

Tisztelettel: Andrej Kurpatov

BEVEZETÉS

A statisztikák szerint neurotikus félelmeket találunk régóta szenvedő bolygónk minden harmadik lakójában. Még azt is kiszámolták, hogy mitől mennyi félelem - hányan félnek repülőgépeken repülni, hányan élnek valamilyen kitalált, de ugyanakkor "gyógyíthatatlan" betegség közvetlen halálának várakozásában, hányan félnek a "nyílt teret", hányan - "zárt" stb. stb., stb. Röviden: a tudósok mindannyiunkat megszámláltak, és mindegyiket "feltették" a saját oszlopába.

De tudod, nem igazán bízom ezekben a számokban. Mindannyian nagyon jól megértjük, hogy nem az a fontos, hogy hányat számlálnak, hanem az, hogy hogyan kell megszámolni. Például még soha nem láttam adatokat arról, hogy hány embert irányít a mindennapi életben nem a "hiánya", hanem a "félek" - "csak azért, hogy ez ne sikerüljön" - "gondolnak-e ilyesmire? "(Elárulok egy titkot, hogy mindenki, aki nem így gondolja, már ül a" sárga házakban ", rengeteg szétszórva hatalmas hazánk hatalmas területein).

Ha összeadod az összes félelmet " normális ember"(Még azokat is, amelyeket egy nap alatt átél), akkor megkapjuk a szorongás erejét, amperekben ezerrel mérve! Azonban itt azonnal felmerül a kérdés: talán ennek így kell lennie, ha a "rettenthetetlenek" őrültekbe szállnak? De vajon valóban csak két alternatívánk van - vagy nem félni és kórházakban lakni, vagy félni, de szabad? Egyébként valóban szorongásos neurózisban kell szenvedni ahhoz, hogy normálisnak lehessen tekinteni? Természetesen nem! Először is sokkal több alternatíva létezik, ezek nem korlátozódnak a felsorolt \u200b\u200bkettőre; másodszor, valóban

E könyv előző címe - "A félelem gyógyítása" - kissé megfélemlítette az olvasókat. Nem tudom miért, de ez tény. Milyen gyógymód? Milyen gyógymód? Miért kell orvosolni? És nem fognak verni? Itt van egy durva lista a kérdésekről. Egészen zavaró, mint észrevehette. Most a könyv sikeresen átkerült a Bestseller sorozatba, és új címet kapott - "1 szigorúan titkos tabletta a félelem miatt". Miért?..
A legtöbb beteg, aki félelmekkel, fóbiákkal, pánikrohamokkal és szorongásokkal fordul hozzám, először „félelemtablettát” kér. Kérdezik, és nem is veszik észre, hogy már megvan ez a tabletta, és a saját vállukon hordják. Viseljen, de ne fogadd el.
Igen, az az igazság, hogy a gyógyszertárban nem talál félelemtablettát. Vannak vényköteles agyi leállító tabletták, de nem félelem miatt. Ezért, ha valamit félelemnek nevezhetünk tabletta, az az elme. De a félelem érzelem, irracionális, és az elme gyakran kapitulál a félelemtől, mielőtt kétirányú tárgyalásaik a legmagasabb szinten, vagyis az agy szintjén zajlanak.
Ez a könyv közvetítő. Megtanítja, hogyan használd az elmédet olyan esetekben, amikor az általában elutasítja. Meg fogsz tanulni erősebb lenni, mint a félelmed. És amikor a félelmed érzi, elmúlik, elhiheted nekem. A félelem szereti a gyengéket, elkerüli az erőseket.
Szóval kezdje el az ügyet! Sok sikert!
Üdvözlettel,
Andrej Kurpatov

Előszó

Miután megírtam a "Boldog vagyok a saját akaratomból", valahogy önmagában a "Zsebterapeuta" könyvek egész sora jelent meg. Bennem próbáltam mesélni azokról a dolgokról, amelyeket véleményem szerint jó lenne tudni minden művelt ember számára. Nos, ítélje meg maga, a mindennapjainkban matematikai ismereteket használunk (ha nem szakmailag, akkor legalább egy élelmiszerbolt pénztáránál), és ezért teljesen érthető, miért kellett volna matematikát tanulnunk az iskolában. Az orosz nyelvet használjuk - beszélünk, írunk, „szótárral olvasunk”, így nem véletlen, hogy az orosz nyelvórákat a „kötelező oktatási szabvány” tartalmazza. Végül még nehéz elképzelni, milyen lenne az életünk, ha az iskolában nem tanulmányoznánk az irodalmat; legalábbis kulturált emberek tőlünk biztosan nem működnének. Mindez természetes.
De most használjuk (és minden egyes nap!) A pszichológiánkat, a pszichénket ... És ki tanított meg minket használni? Ki magyarázta el nekünk, hogy mi van itt, mi miből és mit minek? .. Életünkben nem voltak ilyen tanulságok, „valamennyien tanultunk valamit és valahogy”. Ennek eredményeként a pszichoterapeuta fogadásán túlhajtás történt, és a legtöbbünk személyes életében - "a terem üres, a gyertyák kialudtak". Tehát valójában annak érdekében, hogy valahogy elhárítsam ennek a problémának az élességét, könyveket írtam a "Zsebpszichoterapeuta" sorozatból, azon kevesek mindegyikének címezve, akik nem közömbösek saját életében. E könyvek felét annak szentelték, hogyan éljünk "hittel és igazsággal" önmagunkkal, másik felüket - hogyan éljünk "boldogan és örökké" másokkal. Mint azonban sejteni lehet, az egyik egyszerűen nem működik itt a másik nélkül.
Aztán "zsebpszichoterapeutám" olvasói, felismerve, hogy életük minősége nem annyira külső tényezőktől függ, hanem attól, hogy hogyan érzik magukat, hogyan éreznek, konkrét kérdések merültek fel. Egyeseket az a kérdés érdekelt, hogy miként lehet megbirkózni az alvászavarokkal (vagyis az álmatlansággal), mások depressziósnak találták magukat és meg akartak szabadulni tőle, harmadikukat bizonyos félelmek zavarták (például a repülőgéppel való repülés, a nagy közönség előtt való beszéd stb. .), negyedikük javítani akarja egészségét, amelyet az idegrendszer instabilitása miatt megráznak (a vegetatív-vaszkuláris dystónia, a fiatal korban megszerzett magas vérnyomás, a gyomorfekély és a nyombélfekély megszabadulása), ötödik a túlsúly problémája, hatodik nem tudja, hogyan lehet legyőzni fáradtság és túlterhelés, a hetedik tudni akarja, hogyan találhatnak közös nyelvet gyermekükkel, a nyolcadikak maguk döntenek a "hűtlenség" kérdéséről (a sajátjukról vagy önmagukhoz viszonyítva), a kilencediknek vannak kérdései a szexológia területéről, a tizediknek ... Röviden: a kérdések zuhogtak, és Nem maradt más választásom, mint elkezdeni beszélni a problémák megoldásának eszközeiről.
Könyvek jelentek meg az Express Consultation sorozatban - különféle problémákkal, amelyekkel mindannyian szembesülünk, de időről időre és különböző súlyossággal. Mint most tudom, a bennük meghatározott „segítségnyújtási eszközök” nagyon-nagyon hasznosak voltak olvasóim számára. De nyilvánvaló, hogy ezek az "expressz konzultációk" nem tudták teljesen helyettesíteni a "Zsebpszichoterapeutát": egy adott probléma megoldásához tudnia kell, hogy hol találhatók a gyökerei, és ehhez legalábbis általánosságban el kell képzelni az egészet Ennek a fának „anatómiája”, egy fa, amelynek neve nem kevesebb, mint az életünk. Tehát a "Zsebpszichoterapeuta" és az "Express-konzultáció" sorozat könyvei fokozatosan egyesültek egybe, amelyet a tervezésnek köszönhetően "Kurpatovnak" neveztek el. Klasszikus".
Ennek a bevezetésnek a befejezéséhez szeretnék köszönetet mondani betegeimnek, akik részt vettek e könyvek elkészítésében, valamint klinikám munkatársainak. Köszönet!

Bevezetés

A statisztikák szerint neurotikus félelmeket találunk régóta szenvedő bolygónk minden harmadik lakójában. Még azt is kiszámolták, hogy mitől mennyi félelem - hány ember fél a repülőgépen való repüléstől, hányan élnek valamilyen kitalált, de ugyanakkor "gyógyíthatatlan" betegség közvetlen halála előtt, hányan félnek a "nyitott teret", hányan - "zárt" stb. stb., stb. Röviden, mindannyian tudósok megszámláltuk, és mindegyik "feltett" az oszlopába.
De tudod, nem igazán bízom ezekben a számokban. Mindannyian nagyon jól megértjük, hogy nem az a fontos, hogy hányat számlálnak, hanem az, hogy hogyan kell megszámolni. Például soha nem láttam adatokat arról, hogy mennyi embert irányít mindennapi életében nem a "hiánya", hanem a "félek" - "ha valami nem sikerül", "gondolnak valamire" ilyen"És" hogy fog kinézni "(elárulok egy titkot, amit mindenki csinál nem gondolkodik, máris ülnek a "sárga házakban", amelyek bőségesen szétszóródtak hatalmas hazánk hatalmas területein).
Ha összeadjuk a „normális ember” összes félelmét (legalábbis azokat, amelyeket egy nap alatt átél), akkor megkapjuk a szorongás erejét, amperekben megadva! Azonban itt azonnal felmerül a kérdés: talán ennek így kell lennie, ha a "rettenthetetlenek" őrültekbe szállnak? De vajon valóban csak két alternatívánk van - vagy nem félni és kórházakban lakni, vagy félni, de szabad? Egyébként valóban szorongásos neurózisban kell szenvedni ahhoz, hogy normálisnak lehessen tekinteni? Természetesen nem! Először is sokkal több alternatíva létezik, ezek nem korlátozódnak a felsorolt \u200b\u200bkettőre; másodszor: az igazán jó élet a félelemtől mentes élet. A mentális egészség és a félelem olyan dolgok egymással, amelyek teljesen összeegyeztethetetlenek.
Nagyjából nem nehéz megszabadulni a félelemtől. Csak tudnia kell, hogyan keletkezik bennünk, hogyan működik és hol rejtőzik. Valójában azt javaslom, hogy menjen velem "vadászatra" "szürke ragadozókra - érett és kölyökkutyákra", vagyis nagy és kicsi félelmeire (főleg, hogy utóbbiak azzal fenyegetnek, hogy első alkalommal felnőnek és érettek lesznek) ... Megtudjuk félelmeink szokásait és szokásait; meg fogjuk érteni, mi táplálja őket - lábak vagy esetleg a test más része; végre rájuk találunk eszközök.
A lényeg az, hogy tudd, miért csinálod. Már csak azért is, hogy „megnyugtassa az idegeket”, akkor „vadászatunk” finoman szólva sem garantált. Ha ezt az "expedíciót" megtesszük, fel akarjuk szabadítani magunkat a boldog életre, akkor nem térünk vissza zsákmány nélkül - mindenkit legyőzünk. Igen, éppen ilyen hangulatra van szükségem - előre és a dallal együtt! És ha célokat tűz ki maga elé, akkor csak grandiózusakat: minden félelem a szappantól szól, és élni akartál!

Első fejezet
A félelem az, ami van

Amikor az óráimon és az előadásaimon azt kérdezem: „Kinek vannak félelmei?”, Eleinte csak kevesen válaszolnak „igen” -re. Aztán amint arról beszélek, hogy általában milyen félelmek vannak, a jelenlévők között száz százalékkal megközelíti az „igen” válaszolók számát. Miért van az, hogy? Két oka van.
Először is emlékezünk félelmeinkre, amikor olyan körülmények között találjuk magunkat, amelyek ezeket a félelmeket kiváltják. Ha nem lennének ilyen körülmények, egyszerűen nem emlékeznénk ezekre a félelmekre. Például, ha pánikszerűen félek a csótányoktól, akkor erre alig emlékszem, az előadóteremben ülve.
Másodszor, az arzenálunkban vannak olyan félelmek, amelyekre soha nem emlékszünk, mert megtaláltuk a módját a megfelelő helyzetek elkerülésére. Ha például félek a nyílt óceánon úszni, akkor nem próbálom meg eljutni a megfelelő üdülőhelyre; nyaralásom hagyományosan személyes telken vagy egy sípályán fog zajlani.
De még akkor is, ha én, mint mondják, nem gondolok a félelmemre, ez nem azt jelenti, hogy nem létezik. Mesélj róla, és azonnal bevallom. De emlékeztetnem kell? És meg kell-e szabadulni a félelemtől, amelyet valójában viszonylag ritkán jelentenek be nekünk? Azt hiszem, igen. És két oka is van.
Ha csak abban a pillanatban emlékszünk félelmünkre, amikor megvan, akkor soha nem szabadulunk meg tőle. És ha nem szabadulunk meg félelmeinktől, akkor fogyatékkal élünk - emberek " fogyatékosságok", Mivel a félelmeink nem engednek meg sokat, néha sokat ...
Vessünk hát egy pillantást "félelem és szemrehányás nélkül" arra, hogy általában mi a félelem.

A legegyszerűbb osztályozás

"Az életben neurózissal" című könyvemben arról beszéltem, hogy mi az önmegőrzés ösztöne. Ő a felelős a félelmeink előidézéséért, mert a félelem evolúciós értelme az, hogy megvédjen minket a lehetséges fenyegetésektől. A félelem ösztönös parancs a menekülésre. Egy állat, néhány elszabadult nyúl nem képes gondolkodni úgy, ahogy gondoljuk. Nem tudja ésszerűséggel felmérni a helyzetet, és érdemi döntést hozni, korrelálva vágyaival és szükségleteivel. A természetnek ezt maga a kis állat helyett kell eldöntenie, nem számítva az intelligencia együtthatójával. Tehát az állatvilágban a félelem valójában a józan ész funkcióját tölti be.
Mindazonáltal nem sokban különbözünk kisebb testvéreinktől - félelmünk is van, és továbbra is teljesíti evolúciós funkcióját: a menekülési jel, amikor a veszély megjelenik a látóterünkben. Igaz, van okunk, józan eszünk is (legalábbis szeretnénk hinni benne). Tudásunk és logikánk segítségével képesek vagyunk felmérni ezt vagy azt a helyzetet, kiszámítani a lehetőségeket és megérteni, hogyan kell cselekednünk annak érdekében, hogy elérjük azt, amit szeretnénk. És itt felmerül az első nehézség.: kiderült, hogy pszichénkben két alany felel ugyanazért a funkcióért - a félelem és a józan ész.
És el kell ismernem, hogy ez a legrosszabb irányítási modell. Jó, ha egyetértenek egy adott helyzetben (bár nem világos, miért van szükségünk két, „Jóváhagyott” állásfoglalásra egy dokumentumon). És ha nem jönnek össze? Ha például a félelem azt mondja: „Fuss! Elfutni! Mentsd meg magad! " - és ugyanabban a pillanatban megnyugtatja a józan ész: „Rendben van! Rendben van. Ne aggódjon! Semmi sem fenyeget! " És mit szeretnél csinálni ilyen helyzetben? Óhatatlanul emlékezni fog Ivan Andreevich Krylovra, mert itt igazi hattyúk, rákok és csukák vannak, és a saját előadásunkban is! A motívumok állandó küzdelme, a belső feszültség, és ennek eredményeként - a neurózis személyesen.
Most - a második számú nehézség. Mit tud az említett nyúl, és mit tudunk? Mit tud egyéves gyermek, de mit tud egy olyan ember, aki már élte élete nagy részét? Szerinted van különbség? Biztosan. Most gondolkodjunk el azon, mit ad nekünk ez a tudás. Jó-e többet tudni, van-e sok előnye a mentális apparátusunknak?
Természetesen csak arra emlékezünk, ami fontos számunkra, és számunkra is csak az a fontos, amit az önmegőrzési ösztönünk fontosnak tart. Más szavakkal, mindent, ami örömet és nemtetszést okozhat nekünk (és ezt az önmegőrzési ösztönünk foglalja el), figyelmünk felfedi és emlékezetünk gondosan megőrzi. Ami egyszer örömet okozott nekünk, az most be fog hívni. Ami nemtetszésünket váltotta ki, éppen ellenkezőleg, később megijeszt.
És minél jobban tudjuk, mi tetszhet nekünk, és minél többet tudunk arról, mi okozhatja nemtetszésünket, annál nehezebb élnünk. Végül is többet akarunk és többet félünk. Ezenkívül aggódunk - mi van, ha nem tudjuk megkapni azt, amit szeretnénk? És nem lenne rosszabb, ha megkapjuk, és nem veszélyes-e elérni? Végül is soha nem lehet tudni, hogy az ügynek mi lesz a vége, és hol vár rád a baj. Igen, nem hiába mondta Salamon király: "A tudás növeli a bánatot!"
Hozzánk képest bármelyik állatnak egyáltalán nincs problémája - néhány kérdés, de a többiről nem tud, és ami a legfontosabb, nem tud. Mi, intelligens és emlékezett lények lévén, nemcsak állandó stresszben vagyunk, hanem motívumok küzdelme is gyötri: „Szeretnék, és szúr, anyám pedig nem rendel ...” Tehát szeretnék például a Kanári-szigetekre, de oda kell repülnöm, de félelmetes. Szenvedek. A nyúlnak semmiért nincs szüksége a Kanári-szigetekre, így kevesebb a probléma! Vagy például azt szeretném, ha mások értékelnének és támogatnának (ami természetesen mindig nem elég, mindig nem elég), és ezért felmerül a félelem, hogy valamikor teljesen egyedül leszek - segítség és jóváhagyás nélkül. Ilyen hülyeség fog a nyúl fejére jutni!! Soha! Igen, az "ésszerű ember" élete nehéz.
Végül a harmadik nehézség. Amint azt a "Neurózissal az életben" című könyvben már elmondtam, az önmegőrzési ösztönünk nem homogén, hanem három integráns ösztönből áll: az élet önmegőrzésének ösztönéből, a csoport önmegőrzésének ösztönéből (hierarchikus ösztön) és a faj önmegőrzésének ösztönéből (nemi ösztön). Fontos számunkra, hogy ne csak fizikailag őrizzük meg az életünket, hanem hogy konszenzust találjunk más emberekkel (létünk is közvetlenül ettől függ), végül pedig folytassuk a fajtánkat, vagyis életünket megőrizzük saját utódainkban.
Talán valakinek úgy tűnik, hogy mindez, mint mondják, jövedelmező, hogy a fizikai túlélés korlátozható, de elmész magyarázni tudatalattinkba ... Nála ott van ez a három "Arkharovtsy", amely a legkegyetlenebb módon hadonászik és ütközik egymással!
Képzeljen el valamilyen cselekedetet, amely egyrészt hozzájárul a személyes túlélésemhez, másrészt azzal fenyeget, hogy konfliktussá válik törzstársaimmal. Elmenekültem az élvonal elől - ez ijesztő, de itt elvtársak a tiszti tiszteletbeli bíróságukkal megragadtak. Vagy egy másik kombináció - a nemi ösztön megelégedett, de néhány Montagues vagy Capulets készen áll arra, hogy steaket készítsen belőlem erre a „megelégedettségre”. Röviden, csak úgy tűnik, hogy a fej uralkodik a fejünkben, sőt, a kicsi fej neve káosz!
De én ígértem a legtöbbet egyszerű besorolás félelmek. Tehát: félelmeink olyanokra oszlanak, amelyek az élet önmegőrzésének ösztönének "osztályába" kerülnek; azok, amelyek felmerülnek a mi rendszerünkben társadalmi kapcsolatok (itt érvényesül a hierarchikus ösztön), végül félelmeink vannak a szexuális kapcsolatok szférájához, vagyis a nemi ösztönhöz kapcsolódóan. Mivel a tudat és a tudatalatti között folyamatosan felmerül a súrlódás, garantáltak számomra a félelmek ezekért a pontokért - az életért, a társadalmi életért és a szexuális életért.

BIZTOSÍTÁSUNK OSZTÁLYOZÁSA

Halott nyelvórák

Félelmeink változatossága kiemelkedő! De nem hagyhatjuk név nélkül őket, ezért a tanult elmék elkezdték „számba venni” az emberi félelmeket. Mivel a nemzetközi orvosi nyelv latin volt, ennek megfelelően félelmeink büszkék lettek latin nevekvannak azonban ókori görögök is. Most mindenki neurózisát nemcsak a félelem neurózisának nevezheti, hanem pompásan, halott nyelven. Íme néhány ilyen „cím”.
Tériszony (másoktól - görög. agóra - az a terület, ahol nyilvános találkozókat tartanak) - félelem az úgynevezett "nyílt tereptől". Mitől félnek pontosan az agorafóbiában szenvedők, ők maguk sem igazán tudják. Gyakran nem is tudják megmagyarázni az úgynevezett „nyílt teret”. Félnek kimenni az utcára, és még inkább a térre vagy a töltésre, néha - átkelni az úton, ismeretlen helyen tartózkodni stb. Megpróbálják megmagyarázni félelmüket, azt mondják, hogy "valami történhet", "megtörténhet". Pontosan mit? Vagy egészséggel, vagy Isten tudja, mit.
Klausztrofóbia (lat. claudo - zár, bezárás) - félelem, az agorafóbia fordítottja, a "zárt tér" félelme. A látszólagos különbségek ellenére azonban általában kéz a kézben járnak. Mitől fél az ember ebben az esetben, és mit tart "zárt térnek"? Ez egy kém rejtélye. Nyilvánvalóan attól tart, hogy "ha valami történik", zárt ajtók mögött nem kap segítséget. Mi fog történni? Itt a ravaszság igénye a ravaszság - fulladásfélelem, szívrohamtól való félelem, epilepsziától való félelem stb. Röviden: magyarázatra lesz szükséged, megtaláljuk!
Oxyphobia (aichmofóbia) - félelem az éles tárgyaktól. A félelem tulajdonosának úgy tűnik, hogy egy éles tárgynak megvan a maga élete, és azt tervezi, hogy megsebesíti (ezt a tárgyat) - akár maga, akár valaki más, de ennek a személynek a segítségével. Ennek a félelemnek a középpontjában az a félelem rejlik, hogy elveszíti a cselekedetei fölötti uralmat, és a legfigyelemreméltóbb mindezekben az, hogy pontosan azok, akik ettől a félelemtől szenvednek, jobban kontrollálják önmagukat és cselekedeteiket, mint bárki más.
Gypsophobia (akrofóbia) - félelem a magaslattól. Ez utóbbi két típusból áll: az egyik az előzőhöz hasonlít - félelmetes elveszíteni az önuralmát, és ebben az állapotban ugrani a magasból („Mi van, ha megőrülök és kiugrok az erkélyről?!”); a második az agorafóbiára hasonlít („Mi van, ha rosszul érzem magam, nem tudom megtartani az egyensúlyomat és leesni a lépcsőn, vagy szélsőséges esetben csak megcsúszok”). Az erre a félelemre fogékony emberek gyakran félnek a metró mozgólépcsőjétől.
Dysmorphophobia - félelem a fizikai deformitástól, vonzótól. Általános szabály, hogy olyan embereket érint, akiknek erre nincs okuk, különösen a modellipar lányait és a fiatal testépítőket. Beszélnek néhány "szélsőséges hibájukról", sőt "deformitásaikról", amelyeket mások észrevehetnek. Sőt, ha nem mondják el az orvosnak, hogy pontosan mit tartanak "csúnyának", akkor valószínűleg ő maga sejti. Ahhoz azonban, hogy testdiszmorfofóbiában szenvedjünk, egyáltalán nem szükséges "szupermodell" vagy "úr Univerzum" lenni, elegendő a depresszió, amely szeret ilyen gondolatokat kiváltani, vagy az önbizalom mélyebb érzése.
Nosophobia - súlyos betegségtől való félelem. Számos speciális felhasználási kifejezést találtak ki itt: szifilofóbia (a szifilisztől való félelem) speedophobia (HIV-fertőzéstől való félelem), karcinofóbia (a ráktól való félelem) lizofóbia (veszettségtől való félelem félelme), kardiofóbia (szívrohamtól való félelem), és tovább a listán - kinyitunk egy orvosi kézikönyvet, és "lecsapunk" a feltételekre.
Ez azonban természetesen nem meríti ki lehetséges félelmeinket. Íme néhány további példa: thanatophobia - ez a halálfélelem; peniafóbia - a szegénységtől való félelem; haematofóbia - vérfélelem; nekrofóbia - félelem a holttesttől; ergasiofóbia - a műtéti műtétektől való félelem; farmakofóbia - a drogoktól való félelem; hipnofóbia - alvástól való félelem; godofóbia - utazástól való félelem; sziderodromofóbia - félelem a vonaton való vezetéstől; tachofóbia - a sebességtől való félelem; aerofóbia - a repülőgéppel való repüléstől való félelem; gephyrophobia - félelem a hídon való átsétálástól; víziszony - félelem a víztől; achluophobia - a sötétség félelme; monofóbia - a magánytól való félelem; erotofóbia - a szexuális kapcsolatoktól való félelem; pettofóbia - a társadalomtól való félelem; antropofóbia (klofóbia) - a tömegtől való félelem; társadalmi fóbia - félelem új ismerősöktől, társadalmi kapcsolattól vagy a közönség előtt való beszédtől; catagelophobia - gúnytól való félelem; idegengyűlölet - félelem az idegenektől; homofóbia - félelem a homoszexuálisoktól; lalofóbia - félelem a beszédtől (neurotikus akadozástól szenvedő embereknél); kenofóbia - félelem az üres terektől; miszofóbia - a szennyezéstől való félelem; zoofóbia - az állatoktól (különösen a kicsiektől) való félelem; arachnophobia - félelem a pókoktól; ophidiophobia - kígyóktól való félelem; kinofóbia - félelem a kutyáktól; tafephobia - félelem, hogy életben temetik el; szitofóbia - étkezési félelem; triskaidekaphobia - félelem a 13.-tól stb., stb.
Vannak azonban teljesen egyedi félelmek - ezek vannak fobofóbia és pantofóbia... A fobofóbia a félelemtől való félelem, pontosabban a félelem megismétlődésétől való félelem, a pantofóbia pedig mindenektől való félelem, amikor minden félelmetes.
Röviden, van félelme - ne féljen, annak neve van!

Valójában, ha valóban félünk bármitől, az a saját életünknek szól. Csak kényelmes ürügyre van szükségünk, hogy megtaláljuk, hogy ennek a félelmünknek legyen hova kóborolni. Be kell vallanod, hogy nehéz félni pusztán egy életen át (bár itt is vannak „mesterek”), a félelem egyszerűen a halál előtt van - és ez ritkaság, kényelmetlen félni, ha az érzékek nem észlelik a fenyegetést. Ezért megfelelő okot kell kitalálni, és nem vágyakozni tétlenségben az önmegőrzés ösztönére!
Az általános képlet: "Ne közelítsen - meg fog ölni!" Különösen attól félünk, hogy vagy "valami történik az egészségünkkel - és szia", \u200b\u200bvagy "egyáltalán történik velünk valami". Ezenkívül az egész anyag a következőképpen oszlik fel: egészségre - vagy valamilyen betegségre ("rák észrevétlenül kúszott fel") vagy fertőzésre ("az AIDS nem alszik"); külső okból - vagy baleset ("tégla a fejemen"), vagy szándék ("az ellenségek leégették otthonukat"). Röviden, bármitől is tartunk, minden az általános rendszerbe kerül.

FÉLELMEK A SAJÁT ÉLETTŐL: EGÉSZSÉG ÉS BIZTONSÁG

Egészségtelen félelem az egészségtől

Mi mást imádkozz, félj, ha nem a saját egészségedért? Természetesen a legszebb félelmek az, hogy „megszakadt a szív” és „a rák észrevétlenül égett, mint egy gyertya”. Mivel ezek a félelmek csak félelmek, és nem maguk a betegségek, akkor természetesen az orvosok nem találnak semmit, és ezért továbbra is azt kell gondolni, hogy valamilyen gyógyíthatatlan betegségben szenved.
Sikerül félnünk a legérdekesebb dolgoktól. Például sokan félnek a szívveréstől. Ez vicces, mert "az elme szerint" félni kell a hiányuktól. De itt azt gondoljuk, hogy a szív vagy megreped (ha nem a szív, akkor valamilyen edény), vagy megáll, "kimerítve erőforrását". Természetesen a szívnek nagyon nehéz elszakadni - végül is izom, és az izmok rugalmasak és erősek (ha repedés következik be, akkor a szalagok, de ez nem vonatkozik a szívre). És a szívnek nincs semmilyen "korlátozott erőforrása", éppen ellenkezőleg, saját "tartalék" erőművel rendelkezik, amely képes támogatni munkáját, ha van ilyen. De mi kell nekünk erre a józan észre! Úgy gondoljuk, hogy lehet, így is lehet!
A szívrohamtól való félelmet a fojtástól való félelem kíséri, hogy azt mondják, hogy valahol nem lesz elegendő levegőd, hogy valószínűleg elveszik a levegődet, és ennek az oxigénhiánynak a lelkét adod Istennek. Ennek megfelelően a zárt terek - metró, liftek és egyszerűen zárt helyiségek - "halálos helyek". Fél attól is, hogy nem fog tudni segítséget hívni, hogy nem lesz ideje kivezetni a zárt térből, hogy nem éri el a telefont, hogy nem tudja kinyitni a mentő ajtaját ...
A ráktól való félelem nemrégiben valahogy divattalanná vált, bár vannak köztünk olyanok, akik ragaszkodnak a "klasszikus stílushoz". A rák az általános meggyőződés szerint gyógyíthatatlan és azonnal megégeti az embert, így észre sem veszi. Az persze nem számít, hogy ez nem így van, és hogy az orvosok már régóta kezelik a rákot. Az a tény, hogy az esetek elsöprő többségében a rákot időben diagnosztizálják (az orvosok ismerik az összes helyet, ahol megjelenhet, és a hallgatói padból kiképzik magukban az úgynevezett "onkológiai éberséget"), ez szintén nem számít. Ha van "öröklődésed" (és mindannyian öröklődünk), ha fáj a gyomrod, akkor ez azt jelenti, hogy rákról van szó, nem lehet kétséges. A "klasszikus" neurotikus így gondolkodik és szenved a saját rosszindulatú érvelésétől!
Amikor azonban az orvosok tetőtől talpig átvizsgálva jelentenek bennünket, hogy nincs mitől félni, nagyon furcsa logika alapján kezdjük azt gondolni, hogy valamilyen gyógyíthatatlan betegségben szenvedünk. Most emlékszem egy fiatal betegre, aki eljutott az érveléséhez ilyen fajta sőt egy csodálatos felfedezésig. Valamelyik pillanatban úgy tűnt neki, hogy élete azzal a ténnyel fog végződni, hogy valamilyen lény kúszik elő belőle, vagy inkább „kéz jön ki a lábából”. Az első pillanatban, miután ezt bevallotta nekem, egyáltalán nem tudtam megérteni, miről van szó. Elég, sajnálatos módon láttam "Idegenek - I, II, III" -t, és íme a hatás!

Formátum: hangoskönyv, MP3, 96 Kbps
Kurpatov Andrey
Kiállítás éve: 2016
Műfaj: Pszichológia
Kiadó: Nem vásárolhatok sehol
Művész: Leonov Andrey
Időtartam: 07:21:07
Leírás: A szerzőtől
E könyv előző címe - "A félelem gyógyítása" - kissé megfélemlítette az olvasókat. Nem tudom miért, de ez tény. Milyen gyógymód? Milyen gyógymód? Miért kell orvosolni? És nem fognak verni? Itt van egy durva kérdéslista. Egészen zavaró, mint észrevehette. Most a könyv biztonságosan átkerült a Bestseller sorozatba, és új címet kapott - "1 szigorúan titkos tabletta a félelem miatt". Miért?..
A legtöbb beteg, aki félelmekkel, fóbiákkal, pánikrohamokkal és szorongásokkal fordul hozzám, először „félelemtablettát” kér. Kérdezik, és nem is veszik észre, hogy már megvan ez a tabletta, és a saját vállukon hordják. Kopottak, de nem fogadják el.
Igen, az az igazság, hogy a gyógyszertárban nem talál félelemtablettát. Vannak vényköteles tabletták az agy elzárására, de nem félelem miatt. Ezért, ha valamit félelemnek nevezhetünk tabletta, az az elme. De a félelem érzelem, irracionális, és az elme gyakran kapitulál a félelem elõtt, mielõtt kétirányú tárgyalásaik a legmagasabb szinten, vagyis az agy szintjén zajlanak.
Ez a könyv közvetítő. Megtanítja, hogyan használd az elmédet olyan esetekben, amikor az általában elutasítja. Megtanulsz erősebb lenni, mint a félelmed. És amikor a félelmed érzi, elmúlik, elhiheted nekem. A félelem szereti a gyengéket, elkerüli az erőseket.
Szóval kezdje el az ügyet! Sok sikert!
Üdvözlettel,
Andrej Kurpatov

SZERZŐ
ELŐSZÓ
BEVEZETÉS
Első fejezet Félelem - MI AZ
Halott nyelvórák
Első pont: "Figyelem, az élet veszélyben van!"
Egészségtelen egészségtől való félelem
Félelem a fertőzéstől
A félelem attól, amitől nem kell tartani, baleset!
A legnépszerűbb téma a halálfélelem!
A rosszindulattól való félelem
- Kérlek, ne halj meg!
Második pont: "Figyelem, ne veszítse el az arcát!"
Hol van az arcod, emberi kölyök?
"Hengerelt" fiziognómia
- Doktor úr, úgy tűnik, elvesztem az eszemet!
Harmadik pont: "Figyelem, van szex!"
Félelem intim helyen
Uram, látni fogsz ilyet!
Gyakorlati feladat
Második fejezet A félelem formulája
Patkány - fehér és bolyhos
"Jó! Okos fiú!"
Víz folyik a fekvő kő alatt!
A kutya futott ...
Előkészített talaj!
Szép kiruccanás
A gyakorlati munka harmadik szakasza
HARMADIK FEJEZET IGAZ VÉDELEM A FÉLELEM ELLEN
A krónikus izomtömbök titkai
"Relaxálás feszültségen keresztül" gyakorlat
Ne felejtsen el lélegezni!
Nyugtató légzésgyakorlat
Figyelünk!
"Váltás külsőre" gyakorlat
Esetek a pszichoterápiás gyakorlatból: "Piszkos hely"
NEGYEDIK FEJEZET A Pszichés támadás a félelemtől
Ne rohanjon eltemetni minket!
A véletlenszerűségtől a szükségszerűségig!
"Gondolat ereje" gyakorlat
"A józan ész hatalma" gyakorlat
Fedélzeten!
Esetek a pszichoterápiás gyakorlatból:
A gyakorlati munka ötödik szakasza
ÖTÖDIK FEJEZET AZ ELLENGEDETLEN FÉLELEM ÜNNEPE
Égj, égj világosan, nehogy kimenjen!
Rossz gyerekek!
A gyakorlati munka hatodik szakasza
KÖVETKEZTETÉS

Andrej Vlagyimirovics Kurpatov

E könyv előző címe - "A félelem gyógyítása" - kissé megfélemlítette az olvasókat. Nem tudom miért, de ez tény. Milyen gyógymód? Milyen gyógymód? Miért kell orvosolni? És nem fognak verni? Itt van egy durva lista a kérdésekről. Egészen zavaró, mint észrevehette. Most a könyv biztonságosan átkerült a Bestseller sorozatba, és új címet kapott - "1 szigorúan titkos tabletta a félelem miatt". Miért?…

A legtöbb beteg, aki félelmekkel, fóbiákkal, pánikrohamokkal és szorongásokkal fordul hozzám, először "félelemtablettát" kér. Kérdezik, és nem is veszik észre, hogy már megvan ez a tabletta, és a saját vállukon hordják. Kopottak, de nem fogadják el. Igen, az az igazság, hogy a gyógyszertárban nem talál tablettát félelem miatt. Vannak vényköteles agyi leállító tabletták, de nem félelem miatt. Ezért, ha valamit félelemnek nevezhetünk tabletta, az az elme. De a félelem érzelem, irracionális, és az elme gyakran kapitulál a félelem elõtt, mielõtt kétirányú tárgyalásaik a legmagasabb szinten, vagyis az agy szintjén zajlanak.

Ez a könyv közvetítő. Megtanítja, hogyan használd az elmédet olyan pillanatokban, amikor az általában elutasítja. Meg fogsz tanulni erősebb lenni, mint a félelmed. És amikor a félelmed érzi, elmúlik, elhiheted nekem. A félelem szereti a gyengéket, elkerüli az erőseket.

Szóval kezdje el az ügyet! Sok sikert!

Tisztelettel: Andrej Kurpatov

ELŐSZÓ

Miután megírtam a "Boldog vagyok a saját akaratomból", valahogy önmagában a "Zsebterapeuta" könyvek egész sora jelent meg. Bennem próbáltam mesélni azokról a dolgokról, amelyeket véleményem szerint jó lenne tudni minden művelt ember számára. Nos, ítélje meg maga, a mindennapjainkban matematikai ismereteket használunk (ha nem szakmailag, de legalább egy élelmiszerbolt pénztáránál), és ezért teljesen érthető, miért kellett volna matematikát tanulnunk az iskolában. Az orosz nyelvet használjuk - beszélünk, írunk, „szótárral olvasunk”, így nem véletlen, hogy az orosz nyelvórákat a „kötelező oktatási szabvány” tartalmazza. Végül még nehéz elképzelni, milyen is lenne az életünk, ha az iskolában nem tanulnánk irodalmat; legalábbis kulturált emberek tőlünk biztosan nem működnének. Mindez természetes.

De itt használjuk (és minden egyes nap!) A pszichológiánkat, a pszichénket ... És ki tanított meg minket használni? Ki magyarázta el nekünk, mi van itt, mi van miből és mi minek? ... Életünkben nem voltak ilyen tanulságok, „mindannyian tanultunk valamit és valahogyan”. Ennek eredményeként egy pszichoterapeuta megbeszélésén túlzásba esett, és a legtöbbünk személyes életében "üres a terem, kialudtak a gyertyák". Tehát valójában annak érdekében, hogy valahogy elhárítsam a probléma súlyosságát, könyveket írtam a "Zsebpszichoterapeuta" sorozatból. És azoknak a keveseknek szólnak, akik nem közömbösek a saját élete iránt. Ezeknek a könyveknek a felét arra szentelik, hogyan éljünk "hitből és igazságból" önmagunkkal, másik felüket - hogyan éljünk másokkal "boldogan és örökké". Mint azonban sejteni lehet, az egyik egyszerűen nem működik itt a másik nélkül.

Most a "Zsebpszichoterapeuta" olvasóinak, felismerve, hogy életük minősége nem annyira külső tényezőktől függ, hanem attól, hogy hogyan érzik magukat, hogyan érzik magukat, konkrét kérdések merülnek fel. Egyeseket az alvászavarokkal (vagyis álmatlansággal) való megbirkózás kérdése érdekelt, mások depressziósnak találták magukat, és meg akartak szabadulni tőle, harmadikukat bizonyos félelmek zavarták (például a repülőgéppel való repülés, a nagy közönség előtt való beszéd stb.) .), negyedikük javítani akarja egészségét, amelyet az idegrendszer instabilitása miatt megráznak (a vegetatív-vaszkuláris dystónia, a fiatal korban megszerzett magas vérnyomás, a gyomorfekély és a nyombélfekély megszabadulása), ötödik a túlsúly problémája, hatodik nem tudja, hogyan lehet legyőzni fáradtság és túlterhelés, a hetedik szeretné tudni, hogyan találhatnak közös nyelvet gyermekükkel, a nyolcadikak maguk döntenek az "árulás" kérdéséről (a sajátjukról vagy önmagukhoz viszonyítva), a kilencediknek vannak kérdései a szexológia területéről, a tizediknek ... Röviden: a kérdések esőre estek, és Nincs más választásom, mint beszélni a problémák megoldásának eszközeiről.

E könyv előző címe - "A félelem gyógyítása" - kissé megfélemlítette az olvasókat. Nem tudom miért, de ez tény. Milyen gyógymód? Milyen gyógymód? Miért kell orvosolni? És nem fognak verni? Itt van egy durva lista a kérdésekről. Egészen zavaró, mint észrevehette. Most a könyv sikeresen átkerült a Bestseller sorozatba, és új címet kapott - "1 szigorúan titkos tabletta a félelem miatt". Miért?..

A legtöbb beteg, aki félelmekkel, fóbiákkal, pánikrohamokkal és szorongásokkal fordul hozzám, először „félelemtablettát” kér. Kérdezik, és nem is veszik észre, hogy már megvan ez a tabletta, és a saját vállukon hordják. Viseljen, de ne fogadd el.

Igen, az az igazság, hogy a gyógyszertárban nem talál félelemtablettát. Vannak vényköteles tabletták az agy elzárására, de nem félelem miatt. Ezért, ha valamit félelemnek nevezhetünk tabletta, az az elme. De a félelem érzelem, irracionális, és az elme gyakran kapitulál a félelem elõtt, mielõtt kétirányú tárgyalásaik a legmagasabb szinten, vagyis az agy szintjén zajlanak.

Ez a könyv közvetítő. Megtanítja, hogyan használd az elmédet olyan esetekben, amikor az általában elutasítja. Megtanulsz erősebb lenni, mint a félelmed. És amikor a félelmed érzi, elmúlik, elhiheted nekem. A félelem szereti a gyengéket, elkerüli az erőseket.

Szóval kezdje el az ügyet! Sok sikert!

Üdvözlettel,

Andrej Kurpatov

Előszó

Miután megírtam a "Boldog vagyok a saját akaratomból", valahogy önmagában a "Zsebterapeuta" könyvek egész sora jelent meg. Bennem próbáltam mesélni azokról a dolgokról, amelyeket véleményem szerint jó lenne tudni minden művelt ember számára. Nos, ítélje meg maga, a mindennapjainkban matematikai ismereteket használunk (ha nem szakmailag, akkor legalább egy élelmiszerbolt pénztáránál), és ezért teljesen érthető, miért kellett volna matematikát tanulnunk az iskolában. Az orosz nyelvet használjuk - beszélünk, írunk, „szótárral olvasunk”, így nem véletlen, hogy az orosz nyelvórákat a „kötelező oktatási szabvány” tartalmazza. Végül még nehéz elképzelni, milyen lenne az életünk, ha az iskolában nem tanulmányoznánk az irodalmat; legalábbis kulturált emberek tőlünk biztosan nem működnének. Mindez természetes.

De itt használjuk (és minden egyes nap!) A pszichológiánkat, a pszichénket ... És ki tanított meg minket használni? Ki magyarázta el nekünk, mi van itt, mi van miből és mi minek? .. Életünkben nem voltak ilyen tanulságok, „valamennyien tanultunk valamit és valahogyan”. Ennek eredményeként a pszichoterapeuta fogadásán túlhajtás történt, és a legtöbbünk személyes életében - "a terem üres, a gyertyák kialudtak". Tehát valójában annak érdekében, hogy valahogy eltávolítsam ennek a problémának az élességét, könyveket írtam a "Zsebpszichoterapeuta" sorozatból, azon kevesek mindegyikének címezve, akik nem közömbösek saját élete iránt.

E könyvek felét annak szentelték, hogyan éljünk "hittel és igazsággal" önmagunkkal, másik felüket - hogyan éljünk "boldogan és örökké" másokkal. Mint azonban sejteni lehet, az egyik egyszerűen nem működik itt a másik nélkül.

Aztán "zsebpszichoterapeutám" olvasói, felismerve, hogy életük minősége nem annyira külső tényezőktől függ, hanem attól, hogy hogyan érzik magukat, hogyan éreznek, konkrét kérdések merültek fel. Egyeseket az a kérdés érdekelt, hogyan lehet megbirkózni az alvászavarokkal (vagyis az álmatlansággal), mások depressziósnak találták magukat, és meg akartak szabadulni tőle, míg másokat bizonyos félelmek (például a repülőgéppel való repülés, a nagy közönség előtt való beszéd stb. .), negyedikük javítani akarja egészségét, amelyet az idegrendszer instabilitása miatt megráznak (a vegetatív-vaszkuláris dystónia, a fiatal korban megszerzett magas vérnyomás, a gyomorfekély és a nyombélfekély megszabadulása), ötödik aggódik a túlsúly problémája miatt, hatodik nem tudja, hogyan lehet legyőzni fáradtság és túlterhelés, a hetedik tudni akarja, hogyan találhatnak közös nyelvet gyermekükkel, a nyolcadikak maguk döntenek a "hűtlenség" kérdéséről (a sajátjukkal vagy önmagukkal kapcsolatban), a kilencediknek a szexológia területéről, a tizediknek vannak kérdései ... Röviden: a kérdések zuhogtak, és Nem maradt más választásom, mint elkezdeni beszélni a problémák megoldásának eszközeiről.

Könyvek jelentek meg az Express Consultation sorozatban - különféle problémákkal, amelyekkel mindannyian szembesülünk, de időről időre és különböző súlyossággal. Mint most tudom, a bennük meghatározott „segítségnyújtási eszközök” nagyon-nagyon hasznosak voltak olvasóim számára. De nyilvánvaló, hogy ezek az "expressz konzultációk" nem tudták teljesen helyettesíteni a "Zsebpszichoterapeutát": egy adott probléma megoldásához tudnia kell, hogy hol találhatók a gyökerei, és ehhez legalábbis általánosságban el kell képzelni az egészet Ennek a fának „anatómiája”, egy fa, amelynek neve nem kevesebb, mint az életünk. Tehát a "Zsebpszichoterapeuta" és az "Express-konzultáció" sorozat könyvei fokozatosan egyesültek egybe, amelyet a tervezésnek köszönhetően "Kurpatovnak" neveztek el. Klasszikus".

A bevezetés kiegészítéseként szeretnék köszönetet mondani azoknak a betegeimnek, akik részt vettek e könyvek elkészítésében, valamint klinikám munkatársainak. Köszönet!

Bevezetés

A statisztikák szerint neurotikus félelmeket találunk régóta szenvedő bolygónk minden harmadik lakójában. Még azt is kiszámolták, hogy mitől mennyi félelem - hány ember fél a repülőgépen való repüléstől, hányan élnek valamilyen kitalált, de ugyanakkor "gyógyíthatatlan" betegség közvetlen halála előtt, hányan félnek a "nyitott teret", hányan - "zárt" stb. stb., stb. Röviden, mindannyian tudósok megszámláltuk, és mindegyik "feltett" az oszlopába.

De tudod, nem igazán bízom ezekben a számokban. Mindannyian nagyon jól értjük, hogy nem az a fontos, hogy hányat számlálnak, hanem az, hogy hogyan kell megszámolni. Például soha nem láttam adatokat arról, hogy hány embert irányít mindennapi életében nem a "hiánya", hanem a "félek" - "ha valami nem sikerül", "gondolnak valamire" ilyen"És" hogy fog kinézni "(elárulok egy titkot, amit mindenki csinál nem gondolkodik, máris ülnek a "sárga házakban", amelyek bőségesen szétszóródtak hatalmas hazánk hatalmas területein).

Ha összeadjuk a „normális ember” összes félelmét (legalábbis azokat, amelyeket egy nap alatt átél), akkor megkapjuk a szorongás erejét, amperekben mérve! Azonban itt azonnal felmerül a kérdés: talán ennek így kell lennie, ha a "rettenthetetlenek" őrültekbe szállnak? De vajon valóban csak két alternatívánk van - vagy nem félni és kórházakban lakni, vagy félni, de szabad? Egyébként valóban szorongásos neurózisban kell szenvedni ahhoz, hogy normálisnak lehessen tekinteni? Természetesen nem! Először is sokkal több alternatíva létezik, ezek nem korlátozódnak a felsorolt \u200b\u200bkettőre; másodszor: az igazán jó élet a félelemtől mentes élet. A mentális egészség és a félelem olyan dolgok egymással, amelyek teljesen összeegyeztethetetlenek.

Nagyjából nem nehéz megszabadulni a félelemtől. Csak tudnia kell, hogyan keletkezik bennünk, hogyan működik és hol rejtőzik. Valójában azt javaslom, hogy menjen velem „vadászni” a „szürke ragadozókra - érett és kölyökkutyákra”, vagyis a nagy és kicsi félelmeire (főleg, hogy utóbbiak azzal fenyegetnek, hogy első alkalommal felnőnek és érettek lesznek) ... Megtudjuk félelmeink szokásait és szokásait; meg fogjuk érteni, mi táplálja őket - lábak vagy esetleg a test más része; végre rájuk találunk eszközök.

A lényeg az, hogy tudd, miért csinálod. Már csak azért is, hogy „megnyugtassa az idegeket”, akkor „vadászatunk” finoman szólva sem garantált. Ha ezt az "expedíciót" megtesszük, és szeretnénk kiszabadítani magunkat a boldog életért, akkor nem térünk vissza zsákmány nélkül - mindenkit legyőzünk. Igen, éppen ilyen hangulatra van szükségem - előre és a dallal együtt! És ha célokat tűz ki maga elé, akkor csak grandiózusakat: minden félelem a szappantól szól, és élni akartál!

Első fejezet
A félelem az, ami van

Amikor az óráimon és az előadásaimon azt kérdezem: „Kinek vannak félelmei?”, Eleinte csak kevesen válaszolnak „igen” -re. Aztán amint arról beszélek, hogy általában milyen félelmek vannak, a jelenlévők között száz százalékkal megközelíti az „igen” válaszolók számát. Miért van az, hogy? Két oka van.

Először is emlékezünk félelmeinkre, amikor olyan körülmények között találjuk magunkat, amelyek ezeket a félelmeket kiváltják. Ha nem lennének ilyen körülmények, egyszerűen nem emlékeznénk ezekre a félelmekre. Például, ha pánikszerűen félek a csótányoktól, akkor erre alig emlékszem, az előadóteremben ülve.

Másodszor, az arzenálunkban vannak olyan félelmek, amelyekre soha nem emlékszünk, mert megtaláltuk a módját a releváns helyzetek elkerülésére. Ha például félek a nyílt óceánon úszni, akkor nem próbálom meg eljutni a megfelelő üdülőhelyre; nyaralásom hagyományosan személyes telken vagy egy sípályán fog zajlani.

De még akkor is, ha én, mint mondják, nem gondolok a félelmemre, ez nem azt jelenti, hogy nem létezik. Mesélj róla, és azonnal bevallom. De emlékeztetnem kell? És meg kell-e szabadulni a félelemtől, amelyet valójában viszonylag ritkán jelentenek be nekünk? Azt hiszem, igen. És két oka is van.

Ha csak abban a pillanatban emlékszünk félelmünkre, amikor megvan, akkor soha nem szabadulunk meg tőle. És ha nem szabadulunk meg félelmeinktől, akkor fogyatékosak leszünk - „fogyatékkal élő” emberek, mert félelmeink nem engednek sokat, néha sokat ...

Vessünk hát egy pillantást "félelem és szemrehányás nélkül" arra, hogy általában mi a félelem.

A legegyszerűbb osztályozás

"Az életben neurózissal" című könyvemben arról beszéltem, hogy mi az önmegőrzés ösztöne. Ő a felelős a félelmeink előidézéséért, mert a félelem evolúciós értelme az, hogy megvédjen minket a lehetséges fenyegetésektől. A félelem ösztönös parancs a menekülésre. Egy állat, néhány elszabadult nyúl nem képes gondolkodni úgy, ahogy gondoljuk. Nem tudja ésszerűséggel felmérni a helyzetet, és érdemi döntést hozni, korrelálva vágyaival és szükségleteivel. A természetnek ezt maga a kis állat helyett kell eldöntenie, nem számítva az intelligencia együtthatójával. Tehát az állatvilágban a félelem valójában a józan ész funkcióját tölti be.

Azonban nem sokban különbözünk kisebb testvéreinktől - félelmünk is van, és továbbra is teljesíti evolúciós funkcióját: a menekülési jel, amikor a veszély megjelenik a látómezőnkben. Igaz, van okunk, józan eszünk is (legalábbis szeretnénk hinni benne). Tudásunk és logikánk segítségével képesek vagyunk felmérni ezt vagy azt a helyzetet, kiszámítani a lehetőségeket és megérteni, hogyan kell cselekednünk annak érdekében, hogy elérjük, amit akarunk. És itt felmerül az első nehézség.: kiderült, hogy pszichénkben két alany felel ugyanazért a funkcióért - a félelem és a józan ész.

És el kell ismernem, hogy ez a legrosszabb irányítási modell. Jó, ha egyetértenek egy adott helyzetben (bár nem világos, miért van szükségünk két, „Jóváhagyott” állásfoglalásra egy dokumentumon). És ha nem jönnek össze? Ha például a félelem azt mondja: „Fuss! Elfutni! Mentsd meg magad! " - és ugyanabban a pillanatban a józan ész megnyugtatja: „Rendben van! Rendben van. Ne aggódjon! Semmi sem fenyeget! " És mit szeretnél csinálni ilyen helyzetben? Óhatatlanul emlékezni fog Ivan Andreevich Krylovra, mert itt igazi hattyúk, rákok és csukák vannak, és a saját előadásunkban is! A motívumok állandó küzdelme, a belső feszültség, és ennek eredményeként - a neurózis személyesen.

Most - a második számú nehézség. Mit tud az említett nyúl, és mit tudunk? Mit tud egy egyéves gyermek, és mit tud az, aki már élete nagy részét megélte? Ön szerint van különbség? Biztosan. Most gondolkodjunk el azon, mit ad nekünk ez a tudás. Jó-e többet tudni, van-e sok előnye a mentális apparátusunknak?

Természetesen csak arra emlékezünk, ami fontos számunkra, és számunkra is csak az a fontos, amit az önmegőrzési ösztönünk fontosnak tart. Más szavakkal, mindent, ami örömet és nemtetszést okozhat nekünk (és ezt az önmegőrzési ösztönünk foglalja el), figyelmünk felfedi és emlékezetünk gondosan megőrzi. Ami egyszer örömet okozott nekünk, az most felhívni fog minket. Ami nemtetszésünket váltotta ki, éppen ellenkezőleg, később megijeszt.

És minél jobban tudjuk, mi tetszhet nekünk, és minél többet tudunk arról, mi okozhatja nemtetszésünket, annál nehezebb élnünk. Végül is többet akarunk és többet félünk. Ezenkívül aggódunk - mi van, ha nem tudjuk megkapni azt, amit szeretnénk? És nem lenne rosszabb, ha megkapjuk, és nem veszélyes-e elérni? Végül is soha nem lehet tudni, hogy az ügynek mi lesz a vége, és hol vár rád a baj. Igen, nem hiába mondta Salamon király: "A tudás növeli a bánatot!"

Hozzánk képest bármelyik állatnak egyáltalán nincs problémája - néhány kérdés, de a többiről nem tud, és ami a legfontosabb, nem tud. Mi, intelligens és emlékezett lények lévén, nemcsak állandó stresszben vagyunk, hanem motívumok küzdelme is gyötri: „Szeretnék, és szúr, anyám pedig nem rendel ...” Tehát szeretnék például a Kanári-szigetekre, de oda kell repülnöm, de félelmetes. Szenvedek. A nyúlnak semmiért nincs szüksége a Kanári-szigetekre, így kevesebb a probléma! Vagy például azt szeretném, ha mások értékelnének és támogatnának (ami természetesen mindig nem elég, mindig nem elég), és ezért felmerül a félelem, hogy egy napon teljesen egyedül maradok - segítség és jóváhagyás nélkül. Ilyen ostobaság fog a nyúl fejére jönni!! Soha! Igen, az "ésszerű ember" élete nehéz.

Végül a harmadik nehézség. Amint azt a "Neurózissal az életben" című könyvben már elmondtam, az önmegőrzési ösztönünk nem homogén, hanem három integráns ösztönből áll: az élet önmegőrzésének ösztönéből, a csoport önmegőrzésének ösztönéből (hierarchikus ösztön) és a faj önmegőrzésének ösztönéből (nemi ösztön). Fontos számunkra, hogy ne csak fizikailag őrizzük meg az életünket, hanem hogy konszenzust találjunk más emberekkel (létünk is közvetlenül ettől függ), végül pedig folytassuk a fajtánkat, vagyis életünket megőrizzük saját utódainkban.

Talán valakinek úgy tűnik, hogy mindez, mint mondják, jövedelmező, hogy a fizikai túlélés korlátozható, de elmész magyarázni tudatalattinkba ... Nála ott van ez a három "Arkharovtsy", amely a legkegyetlenebb módon hadonászik és ütközik egymással!

Képzeljen el valamilyen cselekedetet, amely egyrészt hozzájárul a személyes túlélésemhez, másrészt azzal fenyeget, hogy konfliktussá válik törzstársaimmal. Elmenekültem az élvonal elől - ez ijesztő, de itt elvtársak a tiszti tiszteletbeli bíróságukkal megragadtak. Vagy egy másik kombináció - a nemi ösztön megelégedett, de néhány Montagues vagy Capulets készen áll arra, hogy steaket készítsen belőlem erre a „megelégedettségre”. Röviden, csak úgy tűnik, hogy a fej uralkodik a fejünkben, sőt, a kicsi fej neve káosz!

De megígértem a félelmek legegyszerűbb osztályozását. Tehát: félelmeink olyanokra oszlanak, amelyek az élet önmegőrzésének ösztönének "osztályába" kerülnek; azok, amelyek társadalmi kapcsolataink rendszerében merülnek fel (itt a hierarchikus ösztön érvényesül), végül félelmeink vannak a szexuális kapcsolatok szférájához, vagyis a nemi ösztönhöz kapcsolódóan. Mivel a tudat és a tudatalatti között folyamatosan felmerül a súrlódás, garantáltak számomra a félelmek ezekért a pontokért - az életért, a társadalmi életért és a szexuális életért.

BIZTOSÍTÁSUNK OSZTÁLYOZÁSA

Halott nyelvórák

Félelmeink változatossága kiemelkedő! De nem hagyhatjuk név nélkül őket, ezért a tanult elmék elkezdték „számba venni” az emberi félelmeket. Mivel a latint átvették nemzetközi orvosi nyelvként, ennek megfelelően félelmeink büszke latin neveket kaptak, azonban vannak ókori görögök is. Most mindenki neurózisát nemcsak a félelem neurózisának nevezheti, hanem pompásan, halott nyelven. Íme néhány ilyen „cím”.

Tériszony (másoktól - görög. agóra - az a terület, ahol nyilvános találkozókat tartanak) - félelem az úgynevezett "nyílt tereptől". Mitől félnek pontosan az agorafóbiában szenvedők, ők maguk sem igazán tudják. Gyakran nem is tudják megmagyarázni az úgynevezett „nyílt teret”. Félnek kimenni az utcára, és még inkább a térre vagy a töltésre, néha - átkelni az úton, ismeretlen helyen tartózkodni stb. Megpróbálják megmagyarázni félelmüket, azt mondják, hogy "valami történhet", "megtörténhet". Pontosan mit? Vagy egészséggel, vagy Isten tudja, mit.

Klausztrofóbia (lat. claudo - zár, bezárás) - félelem, az agorafóbia fordítottja, a "zárt tér" félelme. A látszólagos különbségek ellenére azonban általában kéz a kézben járnak. Mitől fél az ember ebben az esetben, és mit tart "zárt térnek"? Ez egy kém rejtélye. Nyilvánvalóan attól tart, hogy "ha valami történik", zárt ajtók mögött nem kap segítséget. Mi fog történni? Itt a ravaszság igénye a ravaszság - fulladásfélelem, szívrohamtól való félelem, epilepsziától való félelem stb. Röviden: magyarázatra lesz szükséged, megtaláljuk!

Oxyphobia (aichmofóbia) - félelem az éles tárgyaktól. A félelem tulajdonosának úgy tűnik, hogy egy éles tárgynak megvan a maga élete, és azt tervezi, hogy megsebesíti (ezt a tárgyat) - akár maga, akár valaki más, de ennek a személynek a segítségével. Ennek a félelemnek a középpontjában az a félelem rejlik, hogy elveszíti a cselekedetei fölötti uralmat, és a legfigyelemreméltóbb mindezekben az, hogy pontosan azok, akik ettől a félelemtől szenvednek, jobban kontrollálják önmagukat és cselekedeteiket, mint bárki más.

Gypsophobia (akrofóbia) - félelem a magaslattól. Ez utóbbi két típusból áll: az egyik az előzőhöz hasonlít - félelmetes elveszíteni az önuralmát, és ebben az állapotban ugrani a magasból („Mi van, ha megőrülök és kiugrok az erkélyről?!”); a második az agorafóbiára hasonlít („Mi van, ha rosszul érzem magam, nem tudom megtartani az egyensúlyomat és leesni a lépcsőn, vagy szélsőséges esetben csak megcsúszok”). Az erre a félelemre fogékony emberek gyakran félnek a metró mozgólépcsőjétől.

Dysmorphophobia - félelem a fizikai deformitástól, vonzótól. Általános szabály, hogy olyan embereket érint, akiknek erre nincs okuk, különösen a modellipar lányait és a fiatal testépítőket. Beszélnek néhány "szélsőséges hibájukról", sőt "deformitásaikról", amelyeket mások észrevehetnek. Sőt, ha nem mondják el az orvosnak, hogy pontosan mit tartanak "csúnyának", akkor valószínűleg ő maga sejti. Ahhoz azonban, hogy testdiszmorfofóbiában szenvedjünk, egyáltalán nem szükséges "szupermodell" vagy "úr Univerzum" lenni, elegendő a depresszió, amely szeret ilyen gondolatokat kiváltani, vagy az önbizalom mélyebb érzése.

Nosophobia - súlyos betegségtől való félelem. Számos speciális felhasználási kifejezést találtak ki itt: szifilofóbia (a szifilisztől való félelem) speedophobia (HIV-fertőzéstől való félelem), karcinofóbia (a ráktól való félelem) lizofóbia (veszettségtől való félelem félelme), kardiofóbia (szívrohamtól való félelem), és tovább a listán - kinyitunk egy orvosi kézikönyvet, és "lecsapunk" a feltételekre.

Ez azonban természetesen nem meríti ki lehetséges félelmeinket. Íme néhány további példa: thanatophobia - ez a halálfélelem; peniafóbia - a szegénységtől való félelem; haematofóbia - vérfélelem; nekrofóbia - félelem a holttesttől; ergasiofóbia - a műtéti műtétektől való félelem; farmakofóbia - a drogoktól való félelem; hipnofóbia - alvástól való félelem; godofóbia - utazástól való félelem; sziderodromofóbia - félelem a vonaton való vezetéstől; tachofóbia - a sebességtől való félelem; aerofóbia - a repülőgéppel való repüléstől való félelem; gephyrophobia - félelem a hídon való átsétálástól; víziszony - félelem a víztől; achluophobia - a sötétség félelme; monofóbia - a magánytól való félelem; erotofóbia - a szexuális kapcsolatoktól való félelem; pettofóbia - a társadalomtól való félelem; antropofóbia (klofóbia) - a tömegtől való félelem; társadalmi fóbia - félelem új ismerősöktől, társadalmi kapcsolattól vagy a közönség előtt való beszédtől; catagelophobia - gúnytól való félelem; idegengyűlölet - félelem az idegenektől; homofóbia - félelem a homoszexuálisoktól; lalofóbia - félelem a beszédtől (neurotikus akadozástól szenvedő embereknél); kenofóbia - félelem az üres terektől; miszofóbia - a szennyezéstől való félelem; zoofóbia - az állatoktól (különösen a kicsiektől) való félelem; arachnophobia - félelem a pókoktól; ophidiophobia - kígyóktól való félelem; kinofóbia - félelem a kutyáktól; tafephobia - félelem, hogy életben temetik el; szitofóbia - étkezési félelem; triskaidekaphobia - félelem a 13.-tól stb., stb.

Vannak azonban teljesen egyedi félelmek - ezek vannak fobofóbia és pantofóbia... A fobofóbia a félelemtől való félelem, pontosabban a félelem megismétlődésétől való félelem, a pantofóbia pedig mindenektől való félelem, amikor minden félelmetes.

Röviden, van félelme - ne féljen, annak neve van!

ELSŐ TÉTEL: "Figyelem, az élet veszélyben van!"

Valójában, ha valóban félünk bármitől, az a saját életünknek szól. Csak kényelmes ürügyre van szükségünk, hogy megtaláljuk, hogy ennek a félelmünknek legyen hova kóborolni. Be kell vallanod, hogy nehéz félni pusztán egy életen át (bár itt is vannak „mesterek”), a félelem egyszerűen a halál előtt van - és ez ritkaság, kényelmetlen félni, ha az érzékek nem észlelik a fenyegetést. Ezért megfelelő okot kell kitalálni, és nem vágyakozni tétlenségben az önmegőrzés ösztönére!

Az általános képlet: "Ne közelítsen - meg fog ölni!" Különösen attól félünk, hogy vagy "valami történik az egészségünkkel - és szia", \u200b\u200bvagy "egyáltalán történik velünk valami". Ezenkívül az egész anyag a következőképpen oszlik fel: egészségre - vagy valamilyen betegségre ("rák észrevétlenül kúszott fel") vagy fertőzésre ("az AIDS nem alszik"); külső okból - vagy baleset ("tégla a fejemen"), vagy szándék ("az ellenségek leégették otthonukat"). Röviden, bármitől is tartunk, minden az általános rendszerbe kerül.