Ako zvyknúť vaše dieťa na pravidelné jedlo. Ako naučiť vaše dieťa jesť zdravo. Každá mama vie

Ahoj milí čitatelia! Dnes budeme hovoriť o výžive detí. Budem hovoriť o tom, čo moje deti jesť, hovoriť o tom, ako naučiť dieťa jesť zdravo.

Hneď musím povedať, že výživa detí je zložitá téma, veľmi zložitá. Existuje veľa otázok a tak málo odpovedí. Predovšetkým si myslím, že takmer každá rodina má večný boj s babkami, ktoré „kazia“ deti sladkosťami a múkou a sú presvedčené, že sladkosti sú potrebné pre fungovanie mozgu. Existujú babičky, ktoré sú viac-menej vedomé, ale strach, že dieťa bude mať hlad, ich vedie do pozície „dobre, aspoň niečo jesť“ a znova sa prejavuje vedomie. Výsledkom je skutočnosť, že dieťa odmieta zeleninu a ovocie, málo a zle konzumuje. Babičky spravidla chcú dieťa vykrmiť za každú cenu, pretože podľa ich názoru je zdravé dieťa tučným dieťaťom. Babičky spravidla nie sú naklonené premýšľať o zdravej potrave pre deti, práve skutočnosť, že „deti by mali jesť“, je pre nich dôležitá. A to je druhá otázka. A prakticky nie je možné presvedčiť babičky inak.

Čo robiť?U babičiek určite ohnite svoju líniu a vždy pochopte, že rodičovstvo je primárne. Dôležitý vzor pre dieťa, obraz v rodine. Ak sami jete cukrovinky, ale povedzte svojmu dieťaťu, že je škodlivé, nebude to fungovať, dieťa ich bude stále jesť. Ak hovoríte, že určité výrobky sú škodlivé, ale aj naďalej nakupujete a dáte ich dieťaťu v nádeji, že namiesto toho požiada o mrkvu, ide o klam, nedeje sa to. Preto, ak jete zdravé jedlo sami a pripravujete zdravé jedlo pre svoje deti, som si istý, že vaše deti sa dostanú na cestu. správna výživa od útleho detstva.

Nedávno som zažil veľkú radosť, keď, keď moja babička ponúkla môjmu najstaršiemu synovi, aby zjedol sendvič s klobásou, syn odpovedal: „babička, moja matka mi nedovolí jesť klobásu, pretože je škodlivá.“ To znamená, že sa nesnažím nadarmo, pýcha mojej matky na môjho syna ma ohromila.

Sformuloval by som základné pravidlá pre výučbu zdravého jedla dieťaťa, od ktorých sa má začať. Koniec koncov, bez ohľadu na to, ako staré je vaše dieťa - 5 alebo 10 rokov, môžete vždy začať všetko meniť k lepšiemu a naučiť svoje dieťa jesť zdravé jedlo.

1. Dajte správny príklad pre vaše dieťa.
   Ak si sadnete na večeru s celou rodinou, vytiahnite hamburger a hranolky z papierového vrecka McDuck a dajte pred svoje dieťa tanier mrkvy a zeleninového guláša, potom môžete so 100% istotou povedať, že vaše dieťa bude tiež chcieť hamburger (navyše ich bude jesť vo vedomejšom veku). Dieťa musí pred očami určite vidieť príklad, musíte byť príkladom vo všetkom vrátane výživy. Musí pochopiť, že mama a otec tiež jedia mrkvu a zeleninu.
2. Nakupujte iba zdravé jedlo doma.
   Usporiadajte sa tak, aby ste si doma kupovali iba tie správne potraviny a pripravovali zdravé jedlá. Pri otvorení chladničky tu dieťa nenachádza Coca-Cola, ale pomaranče, z ktorých môže požiadať svoju matku, aby pripravila čerstvo vylisovanú pomarančovú šťavu.
3. Varte to sami.
   Mnoho matiek verí, že ak sa potraviny skladujú pre dieťa, je to zdravé, ale nie je to tak. Vždy je lepšie variť pre dieťa sami, pretože najzdravšie jedlo pre deti je to, čo sa pripravuje starostlivosťou o matkin ruky, a nie v bezduchej hromadnej výrobe. Pripravte iba zdravé jedlo pre deti.
4. Sladkosti nie sú zakázané.
   Ako všetci vieme, zakázané ovocie je sladké. Preto, ak kategoricky nedovolíte svojmu dieťaťu jesť čokolády, môžete si byť istí, že ich pohltí od priateľov. Preto som za prístup bez fanatizmu. Dieťa sa môže nechať rozmaznávať sladkosťami. Ale! - Iba tie správne, pripravené vlastnými rukami z prírodných surovín. Napríklad skvelá voľba pre zdravé jedlo pre deti, ktorú môžete nechať rozmaznávať svojim dieťaťom bez obáv, sa môžete pozrieť na odkaz.
5. Užitočná alternatíva.
   Všetci vieme, že deti milujú občerstvenie a chutnú niečo chutné. Hlavná vec je, že nejde o cookies v obchode. Preto do kuchyne na viditeľné miesto nedávajte dosku s cookies, ale dosku s mrkvou nakrájanú na kúsky, sušené jablká a iné sušené ovocie. Nechajte deti medzi hrami bežať do kuchyne a užívajte si zdravé občerstvenie. V takom prípade nezabudnite, že ak dieťa odmietlo hlavné jedlo, neoplatí sa dať na stôl občerstvenie. Vzhľadom k tomu, vaše dieťa bude zapojený do desiatu (aj keď je to zdravé surové cukrovinky). Ak dieťa odmietne jesť pri obede alebo večeri, nedávajte mu nič iné, až do nasledujúceho jedla. Áno, áno, nie som monštrum)))) Takže dieťa nemá hlad, ak nechce zdravé jedlo. Nemusíte kŕmiť svoje detské cookies. Potom určite nebude jesť paradajky. Len počkajte, až si vezmete ďalšie jedlo. Ak nebude jesť znova - až do nasledujúceho. Výsledkom bude, že dieťa bude šťastne jesť zelený šalát a zeleninový guláš, a dokonca aj smoothie.
6. Krásne ozdobte zdravé jedlo pre deti.
   Deti milujú jasné rozprávkové postavičky. V podstate, ak kladiete ovocie krásne na tanier, deti budú mať oveľa väčšiu túžbu jesť. A ak poviete nejaký zaujímavý príbeh týkajúci sa postavy z taniera, úspech vám bude jednoducho zaručený.
   
   
   
   
7. Občerstvenie na ceste.
   Odporúča sa mať s sebou občerstvenie na ceste alebo na dlhú prechádzku, aby ste odolali pokušeniu kúpiť klobásu v cesta. Jednoducho povedané, zdravé jedlo pre deti by malo byť vždy po ruke.Naše štandardné občerstvenie na ceste: uhorky, mrkva, nakrájané banány, jablká, jablká, sušené v sušičke. Zelenina je veľmi ľahké dať do obedového boxu a v správny čas dať dieťaťu občerstvenie so zdravou výživou.
8. Všímavosť.Pamätať! Nikdy by ste nemali porovnávať svoje preferencie s preferenciami vášho dieťaťa. Nepotrebuje to, čo potrebujete, jeho chuťové poháriky sú panenské a čím neskôr im dovolíte, aby pocítili všetky „potešenia“ sladkých rohlíkov atď., Tým lepšie bude pre všetkých.

Veľmi často sa ma pýtajú, čo moje deti jedia.

Na internete raňajky deti zvyčajne jedia ľivú kašu s ľanom s ovocím alebo zelenú kašu s ovocím.

Na internete obed - zeleninové polievky, zeleninové jedlá, zeleninové dusené mäso, cícer. Moje deti môžu jednoducho jesť ovocie len na obed, a to je limit.

Olovrant - opäť ovocie alebo „tvaroh“ zo zelenej pohánky.

večera - zelený lichotník s množstvom zelene.

Toto je všeobecný popis stravy. Určite napíšem článok s podrobným popisom, pretože, samozrejme, chápem, že veľa ľudí tento článok potrebuje.

Som mama a chcem, aby moje deti boli zdravé. A zvyk byť zdravý a jesť zdravé jedlo musí byť vštepovaný už od detstva! Sú vaše deti zvyknuté na zdravé jedlo? Napíš o tom v komentároch, budem rád za každú tvoju správu!

Prečítajte si tiež:

Z akých dôvodov môže dieťa odmietnuť tuhé jedlo, jedlo s hrudkami?

Špeciálne „detské menu“ v dome je skvelé a dobré pre zdravie dieťaťa. Uplynie však čas a je potrebné presunúť dieťa na „jedlo pre dospelých“, to znamená preniesť ho na spoločný stôl.

Na jednej strane je to zaujímavé: dospelé dieťa objavuje nové chute a niekedy sa dokonca môže podieľať na procese varenia. Na druhej strane je výber jedál značne zúžený: na svete nie je toľko jedál, ktoré by mali rovnako radi dospelí aj deti.

To je obzvlášť ťažké pre varenie matiek. Pred narodením dieťaťa experimentovali, naučili sa variť zložité jedlá svetovej kuchyne: pikantnú indickú, pikantnú mexickú, chutné občerstvenie a nezvyčajné polievky. S príchodom detí miznú exotické koreniny a komplexné chute. Jedlo sa stáva jednoduchšie a, bohužiaľ, nudnejšie - samozrejme z hľadiska dospelého labužníka.

Existuje však niekoľko spôsobov, ako udržať celú rodinu spokojnú s ich každodennou stravou.

Neprijímajte „rýchle objednávky“

Ak dieťa vie: hneď ako odmietne jedlo, ktoré mu z nejakého dôvodu nevyhovuje, idete a poslušne varíte, čo má rád - nikdy nebude jesť to, čo dáva. Áno, môže to znieť kruto a milujúci rodič je zlomený pri pohľade na hladné dieťa, ale pravidlá sú pravidlá. Čo presne sa bude servírovať na stole - dospelí sa rozhodnú. Dieťa sa rozhodne, či ho bude jesť a koľko bude jesť. Deti by mali mať možnosť odmietnuť jedlo, ktoré sa im nepáči, ale mali by vedieť, že nebude mať náhradu.

Nechaj ho skúsiť ako prvý

Keď hovoríme o práve dieťaťa odmietnuť ponúkané jedlo, je potrebné urobiť dôležité objasnenie: odmietnutie sa prijme až potom, čo ochutná všetko, čo je na jeho tanieri. Prinajmenšom teda predstavujeme dieťa nové jedloa má schopnosť rozhodnúť sa nie podľa potravinovej neofóbie, ale podľa chuti.

Niekedy to funguje prekvapivo dobre: \u200b\u200bnapríklad dieťa môže zistiť, že produkt, o ktorom si myslia, že je podozrivý, sa mu skutočne páči. Je to všetko o spôsobe varenia, však?

Rešpektujte názor vášho dieťaťa

Všetci máme závislosť od jedla a idiosynkrasie: niektorí nemajú radi brokolicu, niektorí nemajú radi syr, niektorí nemajú radi papriku. Bolo by hlúpe neuvedomiť si, že naše deti nemôžu mať také rád a nepáči. Áno, dospelí majú moc a výber menu, ale to neznamená, že rodičia by nemali zvažovať vkus svojich detí. Navyše, hovorenie o rôznych chutiach a textúrach jedla je nevyhnutnou súčasťou výučby výživy detí.

Ak vaše dieťa povie, že nemá rád ružičkové klíčky, nevarte ružičkové klíčky každú noc. Ak nie je veľký fanúšik cestovín, nemali by ste ho variť každý deň. A ak je milencom klobás, odporúča sa niekedy servírovať klobásy na stôl. Pamätajte však, že vkus detí sa rýchlo mení. Čas od času sa oplatí oboznámiť ich s jedlom, ktoré raz odmietli - možno sa im teraz bude páčiť.

Nerozdeľujte jedlo na „dospelých“ a „dieťa“

Jesť rôzne

Pretože existuje pravidlo, pravidlo platí: nikto nepripraví samostatnú večeru pre dieťa, ak odmietne to, čo je, musíte situáciu trochu zmierniť. Ak si myslíte, že jedlo, ktoré ste si pripravili, nemusí byť podľa chuti detí, pridajte niečo, o čom ste si istí. Aspoň tak nebudú vstávať od stola hladní, aj keď len pijú mlieko a buchtu.

Nechajte niekedy jesť samostatne

Môžeme si zvyknúť deti na „jedlo pre dospelých“ tak, ako chceme, ale srdce nie je kameň a matky sa často snažia uvariť to, čo sa deťom určite bude páčiť. Nemôžete však jesť šťouchané zemiaky alebo klobásy každý deň. Preto niekoľkokrát týždenne môžete pre deti uvariť jednoduchú večeru a poslať ich do postele, aby si užili to, čo dospelí milujú: pikantné syry, chrumkavé bylinky, krevety - vy sami viete, čo vám chýba. Nielen, že si jedlo pochutnáte, ale zároveň si tiež užívate príležitosť pokojne jesť bez komentárov, bez toho, aby ste si utierali rozliate mlieko, bez hašterenia o „nebudem“ a iných rodičovských radinách. Výsledkom je, že každý je šťastný, deti aj rodičia.

diskusia

Doslova hneď po roku som začal neprenášať dieťa na stôl pre dospelých, ale dospelých na stôl pre deti) Začal som variť pečené, varené, dusené. Jeme všetko s radosťou a dieťa nie je v pokušení vyskúšať niečo dospelé, pretože v mojej domácnosti jednoducho nie sú žiadne takéto výrobky zakázané.

Ďakujem za článok. Veľmi zaujímavé.

Komentár k článku "Detské menu: ako učiť dieťa jesť jedlo pre dospelých"

Produktívny deň plný udalostí a pozitívnych emócií sa začína vydatnými raňajkami. Mnoho detí je však veľmi ťažké presvedčiť o výhodách prvého jedla a presvedčiť ich, aby jedli ešte trochu. Ako získať záujem dieťaťa, aby bol raňajkový zvyk zakorenený od útleho veku? Tu je päť spôsobov, ako urobiť vaše ranné jedlo skutočne príjemným a zábavným pre malé princeznej a superhrdinu. Stravovanie raňajok s celou rodinou Dieťa napodobňuje nielen svoje obľúbené postavy z ...

Je veľmi dôležité vštepiť deťom zvyk stravovania. Najmä deti potrebujú 4-5 jedál denne a vyvážené občerstvenie počas predĺžených intervalov medzi raňajkami a obedom alebo obedom a večerou po dobu dlhšiu ako 5 hodín. Platí to najmä vtedy, keď dieťa trávi veľa času mimo domu (na prechádzku, do materská škola, školské alebo nadštandardné triedy). Aké jedlo si vybrať na desiatu? Skvelou možnosťou je niečo mliečne: detské mlieko, kefír, jogurt alebo ...

Nič z jedla pre dospelých. Nemôžem vydržať robiť fľašu kaše zmesi. Hlavná vec je pochopiť následky a to, že je ťažšie preškoliť dospelé dieťa :) A otázka vôbec nie je na vašom jedálnom lístku. V 1.7 sa mi zdá úplná hlúposť zvyknúť jesť polievku z fľaše.

Je však nepravdepodobné, že by to učil. Baňa vôbec nejedla detskú výživu. A všeobecne majú dospelí právo niečo nemilovať alebo jesť, ale deti nie? Alebo keď násilne strčia brokolicu do dieťaťa, takže keď ide k stolu pre dospelých, už ich nikdy nedostane do jedla, pretože doma...

Mnoho rodičov verí, že 3-ročný človek môže jesť všetky potraviny, ktoré jedia dospelí, ale v skutočnosti to tak nie je. Strava dieťaťa v tomto veku samozrejme zahŕňa viac potravín ako predtým, ale pre normálny vývoj potrebuje zdravú stravu, ktorá obsahuje všetky potrebné vitamíny, minerály a prvky a nielen koláčiky. Poďme hovoriť podrobnejšie o tom, ako nakŕmiť 3-ročné dieťa. Výživa dieťaťa vo veku 3 rokov je strava pozostávajúca z ...

Všetci rodičia vedia, že dieťa v dome nie je len radosť a šťastie, ale aj veci roztrúsené po celom byte, hračky, kúsky papiera a bonbóny za všetkými pohovkami a posteľami. A smutné, ako sa zdá, mama musí všetko vyčistiť. Ak mama nepracuje, má čas upratať sa, ale ak áno, aké je riešenie? Existuje iba jedna cesta von - naučiť dieťa objednať, čistiť a nezávislosť. Vyžaduje si to veľa úsilia, ale výsledok stojí za to, pretože v budúcnosti sa to bude musieť dieťa naučiť. A čo ...

Od detstva poznáme spoločnú pravdu, že raňajky sú najviac dôležitý trik jedlo pre dospelých aj deti. U detí počas nočného spánku telo vynakladá veľké zásoby energie a je potrebné dbať na jeho obnovu a doplnenie rezerv na nasledujúci deň. Vedci na Harvardskej univerzite v dôsledku výskumu zistili, že deti, ktoré dobre jedia pri raňajkách, dosahujú vynikajúce akademické výsledky a rastú rýchlejšie ako rovesníci, ktorí podceňujú raňajky. Ako sú ...

Malé jedno alebo dvojmesačné mačiatko vyzerá smiešne a veľmi roztomilo. Tí, ktorí chcú získať nadýchaného priateľa, si myslia, že mačiatko o tri alebo štyri mesiace je už príliš veľké, nebude si môcť rýchlo zvyknúť na nové miesto a bude hrať menej. Kupujúci fascinovaný roztomilou tvárou nemyslí na skutočnosť, že bude musieť vymeniť matku mačiatka a naučiť ho jesť sám, používať podnos a škrabadlo, prestať žuť drôty, hryziť, poškriabať a mnoho ďalších dôležitých vecí. A na tom nezáleží, plnokrvník ...

Je zbytočné variť dieťa podľa detského menu? Ich žalúdok, pečeň, pankreas a obličky nie sú pripravené na jedlo pre dospelých, preto existuje niečo ako „detský stôl“, nebuďte leniví, prečítajte si informácie. Prečo učiť dieťa v tomto veku jedlo pre dospelých?

Keď má dieťa päť až šesť mesiacov, zvládne miesto na sedenie a začne jesť viac „dospelého“ jedla. Vynára sa otázka pohodlia kŕmenia. Bolo možné oprieť sa o dieťa späť a dať fľašu, ale teraz, keď sa fidget neustále snaží plaziť preč a jedlo je v tanieri (najmenej päť sekúnd, až ho maličko rozmazane po miestnosti!), Proces stravovania sa stáva oveľa komplikovanejšou. Je čas sa rozhodnúť kúpiť stoličku pre ...

Prechod z matky na prsia na pravidelnú stravu? V staroveku bolo dieťa dojčené až do 2 - 3 rokov. Tento trend sa dnes vracia. Predtým, ako začnete svoje dieťa odstaviť z materského mlieka, mali by ste sa naň pripraviť. Priemerné indikácie hovoria, že potreba dojčenia dieťaťa klesá z 9 mesiacov na 3,5 roka. Tento proces je individuálny. Ale ak ste už dieťa začali odstaviť, musíte urobiť všetko postupne. Jednodňové kŕmenie by malo byť vymenené ako prvé ...

Požadujeme vrátiť prírodné produkty do detského menu - maslo, zvyšte normu Výsledkom je, že deti hladujú: existuje popoludňajšie desiatu (chobotnicový šalát s jablkami a hráškom) a také jedlá „Nektár“, ktoré sa dávajú našim deťom, sa jednoducho nedajú piť ani pre dospelých ...

V druhej polovici života dieťaťa budú musieť rodičia začať predstavovať a zvyknúť si na „jedlo pre dospelých“. To platí tak pre dojčatá, ktoré dostávajú materské mlieko, ako aj pre deti kŕmené z fľaše. Deti v tomto veku môžu dostať rastlinné pyré a mleté \u200b\u200bmäso. Pre rodičov okamžite vyvstáva otázka: či sa majú variť alebo kupovať detskú výživu v pohári. Na nájdenie odpovede je potrebné pamätať na to, že pre dieťa je dôležité nielen to, ako (technológia) sa jedlo pripravuje, ale aj od ktorého ...

Tie. existujú deti, ktoré sa starajú o 2 roky, normálny lekár povie, že dieťa jednoducho ešte nie je pripravené na pevné jedlo ... je potrebné ho postupne zvyknúť, aby sa nerobil.

môj IMHO - nakŕmte dieťa tým, čo mu budete naďalej nakŕmiť. a neučia niečo zvláštne, čo budete neskôr ľutovať, pretože ste boli nútení variť osobitné jedlo pre dieťa. s bežným priebehom udalostí po rovnakom menu ako v materskej škole v DD\u003e.

v literatúre píšu, že deti nemajú dovolené vyprážať jedlo presne do 2 rokov alebo dokonca do troch rokov. Ale čo napríklad miešané vajcia, palacinky, kotlety? Dusené polievky a zeleninu môžete utierať až 10 rokov, alebo si môžete začať postupne zvykať na jedlo pre dospelých od jedného roku.

Sekcia: Výživa (ako naučiť dieťa jesť všetko). Ako si zvyknúť na spoločný stôl? Príroda nepozná žiadne prípady, keď zdravý organizmus zomrel hladom, keď okolo neho bolo jedlo. Aj keď nejedol celý deň.

Poraďte, prosím, čo sa dá robiť v tejto situácii (ako naučiť dieťa spať v noci a nejesť)! Moje dieťa prestalo jesť menej ako o mesiac neskôr. Jesť iba Myllin Paras alebo Nordic 10/08/2006 00:33:53, KoshMarochka.

zvyknúť dieťa na čistotu, poriadok, úhľadnosť, dobré správanie; Udržujte svoje ruky, odev, obuv, hračky, kŕmne stoličky a dieťa čisté od narodenia do jedného roka. Dieťa od 1 do 3 Dieťa od 7 do 10 Adolescenti Dospelé deti (deti nad 18 rokov) Psychológia dieťaťa.

Nie je žiadnym tajomstvom, že niekedy je pre matku najťažšou úlohou nakŕmiť dieťa. Okrem toho kŕmiť nie všetky druhy chutných, ale nezdravých potravín, ale práve naopak.
Mama sa snaží, hľadá recepty na internete, prichádza s riadom, používa všetky svoje kulinárske talenty - zdobí, vystrelí psa z ovsenej kaše alebo nakreslí kvetinu z zeleninového pyré. Otec zje celú porciu pre dieťa, preukáže, aké je to chutné, starí rodičia prenasledujú lyžičkou, spievajú piesne a čítajú rozprávky.

Ale je to všetko márne! Malý gurmán vždy uprednostňuje hranolky pred zdravou brokolicou, chlieb pred ovsenou kašou a bez porcie cukru plocho odmieta jesť mliečne výrobky.
Čo robiť, aby ste tomu zabránili? A ak sa to stalo, ako vyriešiť situáciu?
Pozrime sa na tieto problémy osobitne, pretože by k nim mali existovať rôzne prístupy.
Počas tehotenstva je úplne v právomoci matky zabezpečiť, aby sa dieťa narodilo so správnymi stravovacími preferenciami (láska k čerstvej zelenine, nerafinované obilniny a pokojný prístup k sladkostiam).

Preto musí sama matka jesť správne! Už bolo dokázané, že dieťa vytvára chutnú stravu, je v srdci matky a pokračuje tak počas kŕmenia. Skutočnosť, že sladkozubá matka, ktorá nedokázala odolať koláčom a čokoláde počas tehotenstva, nie je prekvapujúca, má dieťa veľmi závislé od sladkostí. Lásku k týmto výrobkom len absorbuje materským mliekom. Napríklad v prípade zeleniny, ktorú moja matka nejedla, je podozrivá a odmieta ich vyskúšať.
Preto matka, ktorá sama neje zdravé potraviny, vynaloží obrovské úsilie, aby ich dieťa zjedlo, v porovnaní s matkou, ktorá jej správne.

Čo by mali rodičia robiť, keď ich deti odmietajú zdravé jedlo?
1. Upokoj sa. Deti majú intuitívnu schopnosť zvoliť si, čo telo v danom okamihu potrebuje. Mnoho ľudí potláča túto schopnosť kŕmením dieťaťa sladkosťami alebo klobásami („keby mal len jedlo!“). Prestaňte to robiť, pretože vaším cieľom nie je kŕmiť svoje potomstvo potravinami podľa zastaralého štandardu, a ak ho nedostanete, paniku a kŕmenie za každú cenu! Vaším cieľom je poskytnúť slušné výživové a vitamínové zloženie jedla, dostatok tvrdej vlákniny na to, aby sa čeľuste dobre rozvinula a črevá fungujú ako hodiny.

Ak si dieťa vyberie hrušku namiesto jablka, nie je tu žiadna tragédia. Nechajte ho na výber (počet možností však môže byť obmedzený!). Ak sa dieťa dnes vzdalo mäsa, nie je potrebné na tom trvať - \u200b\u200bto znamená, že z mliečnych výrobkov dostal dostatok bielkovín.

2. Vyčistite chladničku od škodlivých látok. Ak vaše dieťa už dokáže otvoriť chladničku a vybrať si jedlo, priťahuje ho svetlé balenie s potravinami - kečupmi, omáčkami, čokoládami, koláčmi, ale nie pekingskou kapustou alebo celozrnným chlebom. Vašou úlohou je zabezpečiť, aby si otvorením chladničky mohol vybrať, čo chce, ale bolo by to užitočné.

3. Olovo príkladom. Ak matka so znechutením jedie zeleninovú polievku násilím, je nepravdepodobné, že by s ňou dieťa súhlasilo. Môžete si myslieť, že je príliš malý na to, aby ste si všimli vašu reakciu, ale nie je to tak. Deti dokážu rozlíšiť výrazy tváre svojej matky, pretože to je náš vrodený obranný mechanizmus. Rozumie tomu, čo je navrhované jedlo: tvárou v tvár svojej matke: bezpečný a chutný produkt alebo podozrivý, nepríjemný, potenciálne nebezpečný produkt.

Ak všetko ostatné zlyhá, vyskúšajte špeciálne metódy (neznepokojujte sa, sú úplne funkčné doma!).

1) Zistite, aké chute vaše dieťa má rád v domácich jedlách. Závisí to od toho, či je vôňa jedla príjemná alebo nie, záleží na tom, či to dieťa vyskúša. Povedzme, že miluje vôňu ľahkého cesnaku, ale nenávidí rastlinné pyré. Zeleninové pyré môžete zmiešať so zemiakovým pyré (všetky deti to milujú) a pridať trochu cesnaku. Tým sa zvýši pravdepodobnosť, že dieťa ochutná jedlo.

2) Miešajte nielen príchute, ale aj chute. Do zeleninového pyré môžete pridať trochu mäsového pyré, len pre arómu a chuť. Táto metóda sa nazýva „efekt kečupu“ - pretože s kečupom môžeme jesť čokoľvek! Nájdite pre svoje dieťa „kečup“ a skúste ho zamiešať do jedla, ktoré učíte.

3) Vylepšite textúru. Deti sú vo svojom jedle veľmi konzervatívne. Ak ste naučili svoje dieťa čistiť jedlo a takto ho kŕmili až do veku 2 rokov, bude dosť ťažké ho presvedčiť, aby žuval. Pridajte k svojim obľúbeným pyré nejaké hrudky. Takto bude vaše dieťa ľahšie zvyknúť si na tvrdšiu textúru.

4) Dajte každému to isté. Bábätká sú ochotnejšie jesť, ak zistia, že jedia to isté okolo. Ak dieťa požiada o vyskúšanie jedla z taniera, budete v pokoji, že nebude jesť niečo škodlivé. A dieťa sa postará o to, aby nebol podvádzaný, dostal to isté a bude ústretovejší.

5) Varte so svojím dieťaťom! Je to skvelý spôsob, ako naučiť deti (a dospelých) nové potraviny. Vráťme sa znova k našej prírode: dôverujeme jedlám, keď vidíme ich zloženie, proces varenia, keď niečo v procese varenia závisí od nás. Arómy a pohľad na pripravované jedlo prebudí chuť do jedla.

Ak je dieťa malé, dajte ho na vysokú stoličku alebo do praku: nechajte ho vidieť, ako krájate zeleninu, ako ich hodíte do hrnca, opláchnite obilniny, uvaríte ich, hodíte do korenia atď. Vyjadrite svoj názor, vysvetlite, obdivujte arómu a chuť jedla!
Keď je dieťa trochu staršie, s radosťou vám začne pomáhať, napríklad môže posypať korením ryby, zamiešať šalát, ošúpať vajíčko.

A konečne, sezóna prišla, keď sú tu vitamíny, ovocie a môžete nielen príjemne jesť, ale aj z toho získať hmatateľné výhody. Zdravé jedlo pre deti sa zdá byť neprijateľné, nudné a bez chuti, ale tento proces urobíme zaujímavým aj pre najnáročnejšie deti. Nech sa proces stravovania stane hrou. V tejto veci sa zameriame na školu odborníkov vedenú Ksenia Andriyanovou. Takže 6 užitočné tipyktoré pomôžu dieťaťu predstaviť zdravé potraviny.

Odborník na výživu tvrdí, že rodičia často pripravujú kult zo zdravého jedla a vôbec nevedia, ako správne prezentovať tieto zásady deťom a prinútiť ich, aby sa najesť správne a aby im nezaťažovali.

Pravidlo č. 1. Správny príklad pre dieťa

Rodičia sa niekedy nechajú odradiť tým, že deti vôbec nechcú jesť, a tak sa snažia ukradnúť niečo škodlivé. Hlavným pravidlom je však vizuálny príklad. Rodičia musia dodržiavať diétne pravidlá sami, inak nebude dieťa motivované robiť to isté. Absolútne netreba dúfať, že dieťa bude mať šalát, zatiaľ čo dospelí si kúpia vonné McDonaldovo jedlo a nezdravé jedlo pred TV, zapijú sa pivom.

Pravidlo č. 2. Vyrobte hru z jedla

Od detstva sme sa všetci všetci učili, že hranie s jedlom je prísne zakázané. Ak je však hra primeraná, môže si to malé dieťa dovoliť. Napríklad ovocie a zeleninu rozdeľte podľa farby: žlté jablko, hruška a paprika. Alebo špenát, zelené jablko, uhorka. Ďalej pomocou produktov vytvorte obrázok, napríklad strom sa môže ukázať z rozvetvenej brokolice. A z kotletiek a mrkvy lemovaných hoblinami môžete vytvoriť slnko. Zvážte rôzne nápady na to, čo môžete hrať s vaším dieťaťom pomocou produktov.

Napríklad môžete maľovať omaľovánku, ktorá zobrazuje zeleninu a povedať svojmu dieťaťu, aké sú užitočné. Môžete tiež požiadať svoje dieťa, aby našlo všetku červenú zeleninu alebo zelené ovocie.

Pokúste sa variť spolu. Vezmite si najjednoduchšie a najdostupnejšie recepty pre deti a vytvorte z varenia spoločný podnik. Každé dieťa bude chcieť ochutnať plody svojej práce. Môžete začať s jednoduchými šalátmi, kde stačí nakrájať jedlo na kocky a premiešať, neskôr si s dieťaťom môžete pripraviť jogurt alebo smoothies.

Pravidlo č. 3. Jeme rukami

Od detstva sa učíme, že jesť našimi rukami je škaredé, ale niekedy môže byť toto pravidlo porušené. Najmä ak je dieťa malé a pravidlá etikety sa môžu odložiť na neskôr. Pre deti je veľmi ťažké zvládnuť príbory, lepšie rozumejú taktilnému kontaktu. Napríklad, ak vaše dieťa odmietne jesť ovocie, ponúknite si vyzdvihnutie malín z kríka. Ochutnávka čerstvých plodov je potešením. Šťavu z mäkkého ovocia a zeleniny môžete vytlačiť aj rukami, ak dáte dužinu na šalát. Môžete tiež prísť s taktilným kontaktom s mäsovou miskou, čo sa zdá byť úplne bez zariadenia nemožné. Takto môžete pripraviť kebab na domácej špajdle z drevených tyčiniek alebo vytvoriť lízatko z mletého kurčaťa.

Pravidlo č. 4. Nezvyčajné podávanie jedál

Deti sotva vnímajú nové jedlá, je pre nich psychologicky ľahšie jesť už známe jedlá. Napríklad jablká sa teda môžu podávať celé, ak sa to dieťaťu takto páči alebo naopak, nakrájajú na plátky. To isté urobte so zeleninou. Napríklad hrášok môže byť ponúkaný v syrovej omáčke a pokrmy môžu mať zaujímavé názvy. Napríklad koktail zeleného ovocia (kivi, hrozno, jablko) sa môže nazývať „Fiona's Cocktail“ (hrdinka karikatúry Shrek). A červený nápoj možno ozdobiť modrou trubicou a nazvať ho „Spiderman Energy“.

Pravidlo č. 5. Okamžite opustite stôl

Nie je vždy zábavné a zaujímavé jesť pri stole. V lete si môžete dať piknik a dokonca si na balkóne môžete zariadiť neobvyklé jedlo. Deti sa naozaj páčia nezvyčajnému prostrediu, pretože sú malí rebeli a porušovanie pravidiel je potešením. Nevyučujte však dieťa jesť pred televízorom alebo počítačom, je veľmi ťažké ho odstaviť z tohto zlozvyku. A potom nemôžete vysvetliť, prečo to bolo predtým možné, ale teraz to nie je možné.

Pravidlo č. 6. Najlepším nápojom je voda

Predpokladá sa, že jeden kilogram hmotnosti by mal zodpovedať 30 mililitrom vody. Odstráňte sladké sódy, uprednostnite vodu. Limonády a džúsy sú tiež zlou možnosťou, pretože obsahujú veľa skrytého cukru. Dieťa často nechce piť, diverzifikovať, naliať vodu nie do pohára, ale do pohára, dať mu slamu, dáždnik alebo inú dekoráciu pohára. Môžete si tiež pripraviť skutočný prírodný kokteil s ľadovou mätou a limetkovou vodou. pri pití takéhoto nápoja sa dieťa okamžite bude cítiť ako dospelý a dôležité. Môžete si tiež kúpiť plastové okuliare s kreslenými postavičkami. Táto možnosť je najlepšia pre malé deti, ktoré môžu rozbiť pohár.