Koľko kalórií je v sušených marhuliach 100 g. Koľko kcal obsahujú sušené marhule a slivky? Kalorický obsah kompótu zo sušených marhúľ

Pochádzajú sušené marhule alebo sušené marhule, tak milované deťmi i dospelými Staroveká Čína. Tieto slnečné bobule jednoducho vyžarujú energiu a slúžia ako zdroj prospešných látok pre ľudský organizmus. Čerstvé ovocie sa nutričnou hodnotou prakticky nelíši od sušených marhúľ. Len obsah kalórií je iný. Aké vlastnosti má sušené ovocie a koľko kalórií obsahuje?

Koľko kalórií je v sušených marhuliach

Ak porovnáte čerstvé ovocie so sušenými marhuľami z hľadiska energetickej hodnoty, rozdiel je citeľný. Obsah kalórií v 100 gramoch sušených marhúľ je teda asi 274 kcal a 100 gramov čerstvých marhúľ je 45 kcal. Percentuálny pomer 5%:2%:93% ukazuje, že sušené ovocie pozostáva takmer zo sacharidov, malé množstvo bielkovín a tukov postavu neovplyvňuje.

Glukóza a fruktóza slúžia ako zdroj energie, to by však nemalo zmiasť tých, ktorí chcú schudnúť. Sušené marhule podporujú chudnutie a nemali by ste ich obmedzovať vo svojom jedálničku.

Liečivé vlastnosti sušených marhúľ

Úžasný liečivé vlastnosti sušená marhuľa má. Jeho vysoké kvantitatívne zloženie vitamínov a mikroelementov pomáha predchádzať rôznym chorobám tela. Vďaka prítomnosti sušených marhúľ v strave sa imunitný systém posilňuje a normalizuje. arteriálny tlak, sú vymazané cievy, posilňuje srdcové svaly.

Účinné látky v sušenom ovocí pomáhajú odstraňovať rádionuklidy z tela a zastavujú rozvoj rakoviny. Čistenie tela od odpadu a toxínov podporuje chudnutie, čo priťahuje pozornosť odborníkov na výživu a tých, ktorí chcú schudnúť. V chladnom období slúžia sušené marhule ako prírodný liek na nedostatok vitamínov a ako bariéra proti prechladnutiu.

Sušené marhule sú široko používané pri varení a slúžia ako samostatný produkt aj ako prísada do rôznych jedál z mäsa a rýb. Ale nemali by ste preháňať sušené ovocie. V opačnom prípade môže dôjsť k črevnej nevoľnosti v dôsledku vysokého obsahu vlákniny.

Obsah kalórií v jedlách zo sušených marhúľ

Denná norma by nemala presiahnuť 3-4 kusy alebo 100 g sušeného ovocia. Obsah kalórií v 1 kuse je v priemere 15 kcal, čo nespôsobí veľa škody na postave.

Pri použití sušených marhúľ v diétnej výžive je zaujímavé poznať obsah kalórií rôznych jedál na 100 gramov produktu:

• kompót - asi 70 kcal;
• Kissel - asi 54 kcal;
• Sušené marhule v čokoláde - asi 350 kcal;
• Tvarohová hmota s prídavkom sušeného ovocia, s nízkym obsahom tuku - asi 110,7 kcal;
• Maslové buchtičky so sušenými marhuľami – 295,6 kcal.

Kuracie rolky plnené syrom

Obsah kalórií v 100 gramoch je 147 kcal.

Na prípravu jedla musíte pripraviť 4 filety kuracie mäso stredne veľký, nízkotučný syr 100 g a sušené ovocie 100 g.

Filet nakrájame na pásiky po celej dĺžke korpusu, naklepeme, osolíme a pridáme trochu korenia. Sušené marhule vopred namočte na 15 minút horúca voda, potom opláchnite a nakrájajte na úzke pásiky, pridajte k strúhanému syru a premiešajte.

Na každý kus mäsa položte 1 polievkovú lyžicu výslednej hmoty a zabaľte ju do tvaru trubice. Závitky zľahka opekáme 10 minút, potom necháme 20 minút prikryté dusiť. Hotové jedlo je posypané nasekanými bylinkami.

Tvarohová kastról so sušenými marhuľami

Obsah kalórií v 100 gramoch je 139,63 kcal.

Na prípravu rajnice budete potrebovať 500 g nízkotučného tvarohu, 10 vajec a 15 sušených marhúľ. Sušené ovocie vopred namočte na 15 minút do horúcej vody, potom opláchnite a nakrájajte na malé kocky. Oddeľte bielka od žĺtkov. Bielky spojíme s tvarohom a sušenými marhuľami a dôkladne premiešame.

Pripravený plech vystelieme papierom na pečenie. Vzniknutú zmes položíme naň a vložíme na 20 minút do vyhriatej rúry. Pečieme pri 180 0C.

Video k téme článku

Sušené ovocie a bobule sa často objavujú v diétnych menu a správnej výživy. Sú zdravé a plné prírodných vitamínov. Ale pre ľudí, ktorí chudnú a starajú sa o svoje zdravie, je tiež dôležité vedieť, aký je obsah kalórií v sušenom ovocí.

Existuje veľké množstvo sušeného ovocia. Patria sem tie, ktoré pozná každý už od detstva: hrozienka, sušené marhule, sušené slivky a exotickejšie: kumquat, ananás, drieň a papája. Pozrime sa bližšie na to, koľko kalórií obsahuje sušené ovocie toho či onoho druhu?

Výhody a škody

Existujú nejaké výhody alebo škody na tele zo sušeného ovocia? Výhody sú nepopierateľné. Akékoľvek čerstvé ovocie obsahuje veľa vitamínov. Suché ovocie, ktoré stratilo vlhkosť a s ňou aj hmotnosť, si zachováva to isté prospešné vlastnosti, ale s menšou hmotnosťou. To znamená, že užitočnosť sušeného ovocia je vyššia a koncentrovanejšia. Zároveň sú produkty prírodné a celkom dostupné po celý rok.

Musíte si však pamätať na vysoký obsah kalórií v mnohých sušených plodoch. Napriek jeho klamlivo malej veľkosti a hmotnosti sa neodporúča jesť veľa naraz. Najmä ak držíte diétu a počítate kalórie. Nie všetky budú pre vašu postavu bezpečné. Venujte zvláštnu pozornosť každému typu, ktorý si vyberiete, niektoré majú kontraindikácie pre určité ochorenia.

Hrozienka

Hrozienka sú snáď najznámejším druhom sušeného ovocia, získavaného z bobúľ hrozna. Môže byť vyrobený prirodzeným sušením na slnku alebo pomocou špeciálnych zariadení.

Existuje široká škála druhov hrozienok. Dá sa sušiť z bieleho alebo čierneho hrozna, z bezsemenných bobúľ alebo s nimi. Obsah kalórií, napríklad, čierne hrozienka (aka tmavé hrozienka) je 273 kcal. v sto gramoch produktu. Kalorický obsah ľahkých hrozienok je o niečo nižší - 264 kcal. na 100 g.

Ako vidíte, obsah kalórií v hrozienkach nie je malý. V 1 kuse približne 2,7 kcal. Ak chudnete a rozhodnete sa spríjemniť si maškrtu hrozienkami, radšej si ich odložte niekoľko naraz, aby ste sa neuniesli.

Hrozienka sú tiež prospešné pre celé telo:

• zlepšuje činnosť pľúc, obličiek, gastrointestinálneho traktu a srdca;
• má upokojujúci účinok na nervový systém;
• reguluje krvný tlak;
• zvyšuje hladinu hemoglobínu v krvi;
• posilňuje ochranné funkcie tela.

Pri varení sa toto sušené ovocie používa veľmi široko: šaláty, cereálie, kompóty, pečivo a dokonca aj polievky. Ovsené vločky s mliekom a hrozienkami sú príkladom chutných a zdravých raňajok. Kalorický obsah takéhoto jedla bude závisieť od toho, koľko hnedých bobúľ pridáte. Pri chudnutí je najlepšie variť ovsené vločky bez cukru, bude to približne 86 kcal na 100 g.

Sušené marhule

Sušené marhule sú sušené marhule bez kôstok. Nezamieňajte si ju s marhuľou pochádza z marhule s kôstkou.

Medzi prospešné vlastnosti sušených marhúľ patrí priaznivý účinok na telo:

• potláča pocit hladu;
• normalizuje metabolické procesy;
• zlepšuje funkciu čriev vďaka laxatívnym a diuretickým vlastnostiam.

Obsah kalórií sušených marhúľ je o niečo nižší ako obsah hrozienok. Jedna sušená marhuľa obsahuje v priemere 8 kcal. Preto nemusíte svoju desiatu obmedzovať len na jedno oranžové sušené ovocie. Hrsť sušených marhúľ do čaju výborne nahradí cukor či nezdravé sladkosti a účinne zaženie váš hlad.

Obľúbené sú aj výpeky plnené sušenými marhuľami a slivkami, ale aj rôzne omáčky k mäsitým jedlám a samozrejme kompóty.

Aj keď existuje aj škodlivejšia verzia dezertu zo sušených marhúľ – sušené marhule v čokoláde. Čokoládové sušené marhule majú prirodzene viac kalórií ako bežné sušené marhule. Na 100 g pripadá 393 kcal. To je ešte viac ako obsah kalórií vo varenom kondenzovanom mlieku. Ale určite to stojí za vyskúšanie, je to veľmi chutné.

Sušené slivky

Toto sušené ovocie je bohaté na vitamíny a mikroelementy, dobré pre črevá a má antimikrobiálne a antibakteriálne vlastnosti.

Sušené slivky sú navyše veľmi výživné a po zahryznutí niekoľkých kúskov nebudete dlho hladní.

Dogwood

Menej známa, no nemenej užitočná je červená sušená bobuľa drieň. Dogwood je jedným z lídrov v nízkokalorickom obsahu: iba 209 kcal. na 100 g Odtiaľ má široké využitie v diétach.

Ale nielen tí, ktorí schudnú, budú mať úžitok zo driene. Tieto bobule sú vysoko cenené pre svoje prospešné vlastnosti:

• zvýšená hladina hemoglobínu;
• antibakteriálny účinok;
• normalizácia metabolizmu tukov;
• prevencia anémie a iných krvných ochorení.

Samostatne stojí za zmienku veľké množstvo vitamínu C v každom malom bobule. Jeho obsah je väčší ako v citróne alebo šípke. Odvary z drieňa sú veľmi účinné pri prechladnutí.

Kumquat

Kumquat je možno jedným z najexotickejších sušených plodov a získal si popularitu relatívne nedávno. Patrí do rodiny citrusov, hoci kumquat je o niečo väčší ako vlašský orech.

Vďaka veľkému množstvu vitamínov A, P, B a C má toto ovocie vynikajúce protizápalové a antivírusové vlastnosti. Sušený kumquat len ​​zvyšuje jeho prospešné vlastnosti.

Kandizovaný ananás

Správnejšie by bolo povedať nie sušené ovocie, ale kandizovaný ananás. Rozdiel je v tom, že pri výrobe kandizovaného ovocia sa nesuší čerstvý ananás, ale varené ovocie. Ananás sa varí v cukrovom sirupe, potom sa suší a posype práškovým cukrom.

Obsah kalórií 1 kandizovaného ananásu je malý, iba 91 kcal. Trochu kandizovaného ananásu bude vynikajúcim občerstvením pre tých, ktorí schudnú vďaka svojej príjemnej chuti a minimálny obsah kalórií.

Je dôležité poznamenať, že skutočný kandizovaný ananás má dosť drsnú chuť a má svetložltú farbu. Častejšie pod rúškom kandizovaného ananásu nájdete svetlé viacfarebné kocky. V podstate je to pravda, ale tu už boli do prírodného produktu pridané farbivá a arómy. Venujte pozornosť tomu pri nákupe.

Kandizované ovocie ananásu sa tiež aktívne používa pri varení: všetky druhy dezertov a pečiva profitujú z pridania kandizovaného ovocia. Bežná ovsená kaša s hrsťou sušených plodov ananásu zažiari novou chuťou a určite vás na ráno rozveselí.

Kompót zo sušeného ovocia

Jedným z najbežnejších jedál zo sušeného ovocia je obyčajný kompót. Ten istý, aký nám varili naše staré mamy. Nielen chutný nápoj, ale aj neoceniteľná zásobáreň vitamínov a mikroelementov. To platí najmä v zimnom období „bez vitamínov“.

Kalorický obsah kompótu zo sušeného ovocia závisí od zloženia. Je zrejmé, že odvar zo sušeného ovocia s cukrom bude mať výrazne vyšší obsah kalórií ako kompót bez cukru. Napríklad obsah kalórií kompótu s cukrom bude v priemere viac ako 80 - 90 kcal a bez cukru - 59 kcal.

Existuje mnoho receptov na chutné a zdravé kompóty. A dokonca aj bez lekárskeho predpisu sa s touto úlohou dokáže vyrovnať každá žena v domácnosti. Vyberte si svoje obľúbené sušené ovocie a bobule a uvarte kompót zo sušeného ovocia, upravte obsah kalórií a prítomnosť cukru. Je to zriedkavý prípad, keď je to zdravé a chutné aj pre deti.

Zmes sušeného ovocia

Ďalším obľúbeným a zdravým formátom na konzumáciu je zmes orechov a sušeného ovocia, ktorej obsah kalórií závisí od zloženia.

Spravidla ide o porciované vrecká hotovej zmesi, ktoré je vhodné vziať so sebou ako občerstvenie. Takéto zmesi sa tiež predávajú na hmotnosť.

Obsah kalórií v takejto zmesi je pomerne vysoký, pretože orechy majú veľmi vysoký obsah kalórií (napríklad lieskové orechy obsahujú až 704 kcal na 100 g). No tým, že si túto zmes zoberiete so sebou, ľahko zaženiete hlad a nenecháte sa zlákať nezdravým rýchlym občerstvením. Okrem toho obohaťte svoje telo o užitočné vitamíny a mikroelementy.

Doma môžete takéto zmesi pridať do kaše alebo müsli a obohatiť tak raňajky, môžete ich podávať s čajom a kávou ako dezert.

Existujú aj špeciálne vybrané zmesi sušeného ovocia, ktoré sú prospešné pre srdce, trávenie a imunitu. Ľahko ich nájdete v špecializovaných predajniach zdravej výživy. Vyberte si na základe recenzií a svedectiev od svojho lekára.

Kalorická tabuľka

Nižšie uvedená tabuľka jasne ukazuje obsah kalórií v sušenom ovocí. Obsah kalórií každého druhu sušeného ovocia alebo orechov je uvedený na 100 gramov.

Tabuľka obsahu kalórií pre tieto sušené ovocie vám pomôže rozhodnúť sa o výbere jedného alebo druhého sušeného ovocia v závislosti od vášho cieľa.

Správne vybrané sušené ovocie spestrí váš jedálny lístok a poskytne vášmu telu neoceniteľné výhody.

Výhody sušených marhúľ sú nepochybné. Zachovávajú si väčšinu vitamínov prítomných v čerstvom ovocí. Ženy a dievčatá, ktoré si strážia postavu, sa však viac zaujímajú o to, koľko kalórií obsahujú sušené marhule. Poškodí to vašu štíhlu postavu?

Nutričná hodnota

Marhule sú od prírody veľkoryso obdarené vitamínmi a mikroelementmi. A hoci energetická hodnota aromatických sušených marhúľ je oveľa vyššia ako u čerstvých produktov, vďaka svojmu bohatému zloženiu pomáha udržiavať zdravie počas chladného obdobia. Sušené ovocie obsahuje:

• karotén;
• vitamíny A, B;
• železo;
• draslík.

Sušené marhule, milované mnohými ženami, ktorých obsah kalórií na 100 g je spôsobený vysokým obsahom sacharidov v sušenom ovocí (25 g), sa dajú dobre použiť na chudnutie. Skladá sa zo 70 % vody a pokrýva pätinu dennej potreby vlákniny. A v kombinácii s pektínom, cennými aminokyselinami a mikroelementmi pomôžu sušené marhule nielen schudnúť, ale aj zlepšiť vaše zdravie.

Sušené ovocie je výživnou sladkou pochúťkou a odborníci na výživu ich neodporúčajú konzumovať vo veľkých množstvách. Obsah kalórií v 100 g sušených marhúľ je 270 - 280 kcal. Toto číslo je výrazne vyššie ako energetický potenciál čerstvých marhúľ, ktoré obsahujú len 40-50 kcal. A predsa, sušené marhule, ako už bolo spomenuté, môžu pomôcť v boji s nadváhou.

Aby sušené ovocie prinieslo telu maximálny úžitok a nielen extra kalórie, je potrebné ich správne vybrať. Sušené marhule bez chemikálií majú hnedastý matný odtieň. V obchodoch a na trhoch by ste sa mali vyhnúť jasne oranžovému ovociu: dlhodobé skladovanie sú ošetrené chemikáliami. Takýto produkt spolu so zbytočnými kalóriami tiež poškodí telo.

Zároveň správne vybrané sušené marhule dodajú telu nielen dodatočnú energiu, ale budú mať aj priaznivý vplyv na jeho stav:

• znížiť hladinu cholesterolu;
• zabrániť rozvoju srdcových a cievnych ochorení;
• vyčistiť obličky;
• zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu;
• zmierniť zápchu;
• dobre sa vyrovnať s anémiou a hypovitaminózou;
• zlepšiť videnie;
• normalizovať činnosť štítnej žľazy.

Nemenej cenné vlastnosti má zmes sušených marhúľ a hrozienok, ktorá sa aktívne používa na boj proti oslabenej imunite. Mnohé ženy sa obávajú množstva kalórií v sušených marhuliach a ich častého spoločníka – hrozienok. Nebojte sa: nutričná hodnota tejto kombinácie sušeného ovocia zostane takmer nezmenená, keďže aj hrozienka obsahujú 270-280 kcal. Zároveň nasýti telo ďalšími užitočnými prvkami a umožní vám obnoviť silu po fyzickej aktivite.

Ak máte radi sušené ovocie a rozhodnete sa ho zaviesť do svojho jedálnička, musíte vedieť, ako ho správne používať. Sušené marhule majú síce značný obsah kalórií, no v dňoch pôstu pomáhajú zbaviť sa nadbytočných kilogramov a doplniť zásoby vitamínov. Existuje špeciálna päťdňová diéta, počas ktorej musíte jesť iba sušené ovocie zriedené marhuľovou šťavou, umyté veľkým množstvom vody. Na tento účel sa 0,4 kg marhúľ zriedi marhuľovým nápojom. Zmes sa pije počas dňa v 5-6 dávkach. Po 5 dňoch by sa mala diéta zastaviť, pretože môže negatívne ovplyvniť metabolické procesy v tele.

V bežnej strave sa konzumácia sušených marhúľ v neobmedzenom množstve neodporúča. Celkovo odborníci na výživu odporúčajú jesť nie viac ako 100 g produktu denne, 3-4 ovocie. Ak máte radi sušené marhule, obsah kalórií v ovocí pri miernej konzumácii by vás nemal znepokojovať: 1 kus vašej postave veľa neublíži. Obsahuje iba 8-15 kcal. Keď zjete 4 sušené ovocie denne, získate 32-60 kcal.

So sušenými marhuľami môžete variť chutné a výživné jedlá. Hoci ich obsah kalórií bude dosť vysoký, marhule pomôžu stráviť ťažké jedlá. Pripravte si napríklad pilaf s marhuľami resp zeleninový šalát- marhuľová kyslosť dodá chuti jedinečnosť a zrýchli metabolizmus.

Na podporu imunitného systému si môžete vyrobiť prírodnú vitamínovú zmes. Aby ste to dosiahli, musíte prejsť cez mlynček na mäso:

• sušené marhule;
• hrozienka;
• sušené slivky;
• vlašské orechy;
• citrón.

Do mletej zmesi pridajte med a dobre premiešajte. Na zlepšenie zdravia stačí zjesť 1-2 polievkové lyžice. l. takýto „liek“ za deň. Hoci 100 g tohto liečivého produktu obsahuje 350 kcal, dobre tonizuje telo a chráni pred prechladnutím.

Každý vie, že sušené ovocie je chutné a zdravé. Jedným z našich najobľúbenejších sušených plodov sú sušené marhule. Nie najvyšší obsah kalórií sušených marhúľ vám umožňuje používať ich ako pochúťku a nemusíte sa obávať následkov pre vašu postavu a vysoký obsah vitamínov a ďalších užitočných látok pomáha posilňovať imunitný systém a uľahčuje prežitie sezónnych epidémií z ARVI.

Mnoho ľudí verí, že je oveľa zdravšie jesť čerstvé ovocie, a to je čiastočne pravda, ale čerstvé ovocie je užitočné len v sezóne a sušené marhule si zachovávajú všetky svoje prospešné látky po celý rok. Ak si kúpite marhuľu v zime, všimnete si, že jej chuť je veľmi odlišná od chuti prírodného ovocia, ktoré sa nedávno pozbieralo zo stromu. Obsahuje tiež oveľa menej užitočných látok, ale veľa chemických látok zabezpečenie bezpečnosti ovocia.

V takejto situácii bude sušené ovocie oveľa zdravšie, keďže ide o prírodné ovocie, sušené tak, aby v ňom zostali zachované všetky prospešné látky a nepridávalo sa do nich nič zbytočné, nepridávali sa dochucovadlá, cukor ani dochucovadlá. . Všetky sušené plody obsahujú veľa vlákniny, takže napomáhajú tráveniu a nezaťažujú organizmus.

Kalorický obsah sušených marhúľ a ich nutričné ​​vlastnosti

Sušené marhule sú sušené marhule, takže všetky vitamíny, ktoré sú prítomné v čerstvých marhuliach, sú aj v sušených. Sušené marhule obsahujú vitamíny A, C, PP a B. A čo sa týka obsahu minerálov ako horčík, železo, draslík a fosfor, sú sušené marhule oveľa lepšie čerstvé marhule. Obsahuje tiež veľa užitočných organických kyselín. Pektíny, ktoré sa hojne nachádzajú v sušených marhuliach, pomáhajú odstraňovať rádionuklidy a ťažké kovy z tela.

Obnovujúci účinok sušených marhúľ je známy už dlho. Môže zabrániť anémii a mnohým ochoreniam kardiovaskulárneho systému, ako aj zlepšiť trávenie a zrak. Ak budete pravidelne jesť sušené marhule, môžete zlepšiť stav ciev a udržať si mladistvú pokožku a vlasy.

Napriek zjavnej užitočnosti sušených marhúľ by ste ich nemali jesť v neobmedzenom množstve, pretože to môže spôsobiť hypervitaminózu a prekročenie povolených limitov spotreby niektorých minerálov. Obrovské množstvo vlákniny v sušených marhuliach môže dokonca spôsobiť črevné a žalúdočné poruchy, a to aj napriek nízkemu obsahu kalórií sušených marhúľ.

Tí, ktorí sa obávajú toho, koľko kalórií obsahujú sušené marhule a či ich konzumácia neuškodí postave, by mali počítať s tým, že neobsahujú veľmi málo kalórií – 266 kcal na 100 g, preto by ste ich nemali jesť veľa. Optimálne množstvo sušených marhúľ za deň je 80-100 g. Toto množstvo sušených marhúľ pomôže uspokojiť potrebu vitamínov a nezískať ďalšie kalórie.

Mnoho ľudí sa zaujíma o obsah kalórií v 1 kuse sušených marhúľ. To sa dá ľahko vypočítať, pretože na sto gramov je približne 12 kusov a ich obsah kalórií je približne 266 kcal. Stačí vydeliť 266 12 a dostanete výsledok - 22,6 kcal. Obsah kalórií v 1 kuse sušených marhúľ je teda oveľa nižší ako napríklad v cukríku alebo koláči. Ak chcete niečo chutné, potom je lepšie zapamätať si kalorický obsah 1 kusu sušených marhúľ a kalorický obsah napríklad cukríka „Medvedice s medvedíkom“, čo je 80 kcal. Sušené marhule budú samozrejme oveľa menej kalorické, oveľa zdravšie a zároveň sladké a chutné.

Ako si správne vybrať a uvariť sušené marhule

Vybrať správne sušené marhule nie je ťažké. Je potrebné venovať pozornosť vzhľadu produktu, mal by mať bohatú a prirodzenú farbu a nemal by byť príliš priehľadný alebo príliš jasný. Ak sú sušené marhule veľmi svetlé, potom boli s najväčšou pravdepodobnosťou ošetrené chemikáliami, aby získali krásnu farbu. Prírodné sušené marhule sú matné s jemným sivastým odtieňom, takto vyzerajú po prirodzenom vysušení.

Existuje veľa jedál so sušenými marhuľami a ich správna príprava je celé umenie. Sušené marhule sa hodia k rôznym jedlám, preto môžu byť súčasťou sladkých aj mäsitých jedál. Vzhľadom na nízky obsah kalórií sušených marhúľ nebude jedlo príliš výživné a jeho chuť sa zlepší. Okrem toho sú takéto jedlá zvyčajne ľahko stráviteľné bez preťaženia tela.

Kuracie mäso so sušenými marhuľami je veľmi chutné. Kuracie mäso aj sušené marhule obsahujú málo kalórií, takže jedlo možno považovať za diétne. Na prípravu tohto jedla budete potrebovať malé kura, dve paradajky, veľkú cibuľu, trochu cesnaku, 200 g sušených marhúľ, olej, korenie a soľ podľa chuti.

Kuracie mäso sa musí umyť a nakrájať a potom po pridaní soli a korenia dusiť pod vekom, kým nie je do polovice varené v akomkoľvek oleji podľa chuti. Sušené marhule je potrebné najskôr namočiť a nakrájať na pásiky. Paradajky sa po zaliatí vriacou vodou olúpajú a nakrájajú na kolieska, cibuľa sa tiež nakrája na kolieska a cesnak sa naseká nadrobno. To všetko sa pridá ku kurčaťu a dusí sa, kým sa neuvarí.

Veľmi často dochádza k chybám pri príprave kompótu zo sušených marhúľ. Je potrebné si uvedomiť, že akékoľvek sušené ovocie, vrátane sušených marhúľ, nemožno variť. Tým sa v nich zničia všetky vitamíny, vďaka čomu je kompót, hoci chutný, nie až taký zdravý, pričom obsah kalórií sušených marhúľ sa nemení.

Ak chcete získať chutný kompót zo sušených marhúľ, musíte ich najskôr dôkladne umyť alebo dokonca na krátky čas namočiť. Potom sa sušené marhule pridajú do vody a privedú sa do varu, ale nevaria sa. Potom musí byť kompót odstránený z ohňa a ponechaný niekoľko hodín. Keďže v sušených marhuliach je málo kalórií, získate výborný diétny nápoj. Môžete tiež pridať trochu cukru alebo medu, potom kalórie v sušených marhuliach už nebudú hrať veľkú úlohu, obsah kalórií v nápoji bude závisieť od množstva cukru alebo medu v ňom.

Nízky obsah kalórií sušených marhúľ vám pomôže schudnúť

Vzhľadom na to, koľko kalórií je v sušených marhuliach a koľko užitočných látok obsahuje, nie je prekvapujúce, že je základom mnohých diét, vďaka ktorým je ľahké sa s nimi rozlúčiť. kilá navyše. Už vieme, koľko kalórií je v sušených marhuliach a aký je obsah kalórií v 1 kuse sušených marhúľ, takže môžeme konštatovať, že jednoduché nahradenie všetkých cukríkov a sladkostí sušenými marhuľami pomôže výrazne znížiť príjem kalórií a rozlúčiť sa s pár kíl navyše.

Krátka strava so sušenými marhuľami a marhuľami pomôže len za 2-3 dni očistiť telo a nasýtiť ho vitamínom A. Na túto diétu budete potrebovať 300 gramov. sušené marhule a 500 gr. marhule Musia byť mleté ​​v mixéri a jesť trikrát počas dňa. Okrem tejto zmesi môžete piť čistú vodu alebo minerálku. Takúto diétu nemôžete držať dlhšie ako 3 dni, no aj počas týchto dní 3 kg zaručene zmiznú.

Chudnúť vám pomôže aj pohánková diéta so sušenými marhuľami. Samotnú pohánkovú diétu pozná každý, no je veľmi náročná na jej udržiavanie, a tak môžete každý deň zjesť za hrsť sušených marhúľ. Pomôže vám necítiť hlad a nedostatok cukru a tiež nasýti vaše telo vitamínmi a minerálmi. Nízky obsah kalórií sušených marhúľ vám zároveň umožňuje schudnúť tak rýchlo ako pri čistej pohánkovej diéte.

Tiež nízky obsah kalórií sušených marhúľ z nich robí vynikajúce občerstvenie medzi jedlami. To vám umožní počas diéty netrpieť hladom a ľahko sa rozlúčiť s nadváhou. Ak chcete jesť chutne a zdravo, nezabudnite, že vlastnosti, ako je mierny obsah kalórií sušených marhúľ, ich vynikajúca chuť a zloženie, z nich robia vynikajúci vitamínový doplnok každej stravy.