Cvičenie pre zdravotnú skupinu žien. Najlepšie cvičenia pre zdravie žien. Čo musíme urobiť

Elisa Tanaka

Cvičenia pre zdravie žien a libido

Úvod

Mnohí z nás po celý život zažívajú sklamanie, neúspech či dokonca problémy v láske a sexe, no často máme tendenciu hľadať príčiny svojich neduhov len okolo seba a plytvať neskutočným množstvom času a peňazí na bájnych liečiteľov či zázračné lieky. A ani netušíme, že liek je len v nás samých.

Asi len málokto sa zamyslel nad tým, že také dôležité zložky nášho života ako láska, sex, životný štýl, strava a fyzická aktivita, inými slovami láska a zdravie, sú tak úzko prepojené, že zmena v jednom nevyhnutne vedie k zmena v druhom .

Súhlasíte, len zriedka počujeme výraz: „Cítim sa skvele“, ak v živote nie je prítomná láska, v akejkoľvek forme, či už ide o sexuálnu príťažlivosť alebo romantickú zamilovanosť. Človek je pozemský tvor a je stvorený tak, aby lásku súčasne dával aj prijímal – to je vrodený inštinkt, ktorý nám dáva príroda. Porušenie tejto prirodzenej rovnováhy, a to prijímanie a dávanie lásky, negatívne ovplyvní našu vnútornú podstatu.

Kým máme zdravotné problémy, nemôžeme sa úplne a úplne oddať všetko pohlcujúcej vášni lásky, no zároveň bez milovania nebudeme úplne zdraví.

Sme stvorení milovať a byť milovaní. Neexistuje žiadna fyzická, mentálna alebo duchovná analógia intimity, starostlivosti a náklonnosti, teda toho, čo nazývame pravou láskou. Emocionálna bolesť v dôsledku neúspechov v láske neveští nič dobré pre naše zdravie.

Disharmónia v otázkach lásky sa odrazí v nevyhnutnom výskyte mnohých symptómov: osamelosť a depresia, pocit prázdnoty, negatívne vzťahy s partnerom, problémy s nadváhou či nadmerná závislosť od alkoholu, nikotínu a dokonca aj drog, celý tento zoznam môže pokračovať veľmi dlho.

K týmto problémom by sa malo pristupovať realisticky, keďže posledné roky Lekárski vedci sa presvedčili, že je to dôležité nielen z hľadiska našej psychickej rovnováhy, ale aj zdravia na fyziologickej úrovni.

Pri bližšom pohľade na vplyv emócií, ktoré človek prežíva, na jeho imunitný systém, vedci zistili, že ľudia, ktorí sú šťastní v láske, sú menej náchylní na choroby. Celkový emocionálny stav nepochybne ovplyvňuje naše zdravie.

Mnoho skeptikov môže povedať: „Nechajte lekárov, psychológov a sexuológov, aby liečili naše problémy,“ to je samozrejme pravda, ale lekári spravidla zameriavajú svoje úsilie iba na potláčanie symptómov, ktoré sme vymenovali vyššie. Veríme, že musíme vychádzať z toho, ako nás príroda stvorila. A stvorila nás ako jeden celok, ako harmonickú rovnováhu troch zložiek našej osobnosti – tela, mysle a duše. A nie je možné liečiť len telo bez toho, aby to ovplyvnilo myseľ a dušu, rovnako ako nie je možné prinútiť dušu spievať láskou a radosťou, keď je naše telo choré. Ale ak si zachováme zdravie na všetkých troch úrovniach, nikdy sa nebudeme báť žiadnej choroby. Zdalo by sa, že táto pravda je veľmi jednoduchá, no z nejakého dôvodu mnohí ani nevenujú pozornosť múdrosti, ktorá je v nej obsiahnutá.

Žijeme v dobe nových technológií a obrovských zmien. Zlepšil sa však náš život? V pretekoch o prežitie sme ešte viac náchylní na stres, naše pracovné podmienky, strava a životný štýl nie sú žiadné. Žijeme v neustálom zhone, jeme a odpočívame náhodne a kdekoľvek, pričom si neuvedomujeme, že to všetko v konečnom dôsledku negatívne ovplyvňuje fyziologický a psychický stav nášho zdravia a následne aj sexuálnu stránku nášho života. Ale sex, ktorý je najvyšším zosobnením lásky, jej apoteózou, si vyžaduje prítomnosť základu v podobe zdravia, ktoré je určené správnej výživy, motorická aktivita a emocionálna citlivosť.

Ako teda dosiahnuť zdravie v láske? Pokúsime sa o tom hovoriť v našej knihe. Naša kniha je o láske, sexe a zdraví. Že zmenou maličkostí vo svojom životnom štýle môžete dosiahnuť veľké zmeny v sexuálnom živote, vyriešiť mnohé intímne problémy, zlepšiť a naplniť svoj rodinný život zmyslom.

Táto kniha vám otvorí nové možnosti na pochopenie vlastného tela. Povie vám, že správna strava a kvalita toho, čo jeme, nás môže radikálne ovplyvniť intímny život a povaha manželského vzťahu. Dozviete sa, čo sú to vitamíny lásky a ako ich využiť na posilnenie svojej sexuality.

Ako pomocou jedinečného a ľahko dostupného cvičebného programu precvičiť neviditeľné ženské „svaly lásky“, posilniť a zlepšiť zdravie celého ženského telesného systému, predchádzať mnohým čisto ženským neduhom a zvýšiť sexuálnu príťažlivosť, flexibilitu a silu svojho tela.

Čítaním stránku za stránkou sa ponoríte do vzrušujúceho sveta zmyselných dotykov. Dozviete sa veľa o tom, ako pomocou špeciálnej masáže a vôní lásky zvádzať, dráždiť a príjemne vzrušovať partnera, aby ste spolu dosiahli sexuálnu harmóniu.

Dokonca aj pre manželov, ktorí spolu žili mnoho rokov, masážne lekcie poskytnú veľa príjemných chvíľ a vrátia bývalú ostrosť pocitov, poskytnú novú harmóniu komunikácie, ak sa náhle stala rutinou alebo prestala byť atraktívna. všetky.

Povieme vám o jemných dotykoch, ktoré vás dokážu ochrániť pred stresom, zlepšiť vašu pohodu a vyslať impulz porozumenia a lásky. Ak naozaj chcete žiť v atmosfére lásky, osvojte si techniky lásky; zbaviť sa chorôb, ktoré vám neumožňujú cítiť sa ako sexuálne úplná osoba; uvedomiť si, že medzi láskou, sexom a stravou je hlboké spojenie; Potom je táto kniha pre vás.

Kapitola 1. Sexualita a správna výživa

V posledných rokoch mnohí sexuológovia zaznamenali vo svojej praxi rastúci počet zhoršení a niekedy aj úplné vymiznutie sexuálnych vzťahov u celkom prosperujúcich žien a mužov. A to sa deje práve vtedy, keď nastala nová „sexuálna revolúcia“, ktorá sprístupnila oveľa viac nových informácií, ako bolo známe pred dvadsiatimi či tridsiatimi rokmi.

Je to smutné, ale je to tak – sexuálne problémy sa objavili, keď bola naša sexuálna sloboda prakticky neobmedzená. Nemôžeme kategoricky povedať, že za všetko môže naša zlá strava. Znížená sexualita, najmä u žien, je spôsobená mnohými sociálnymi a osobnými faktormi. Ale môžeme s istotou povedať, že je to strava a životný štýl, ktoré do značnej miery určujú základy našej sexuality.

Zníženie napätia zo stresu, vytvorenie tónovanej postavy, zlepšenie libida - to všetko sa dá dosiahnuť pravidelným vykonávaním špeciálnych cvičení pre zdravie žien. Väčšina techník diskutovaných v publikácii je zameraná na zvýšenie tonusu panvových svalov, aktiváciu krvného zásobenia tkanív reprodukčných orgánov a normalizáciu hormonálnej sféry. Pozrime sa na najúčinnejšie cvičenia pre zdravie žien a libido.

Kegelove cviky

V každodennom živote sú takzvané svaly v zníženom tóne. Obzvlášť často sa elasticita lokálnych tkanív znižuje v popôrodnom období. Výsledkom je často strata schopnosti svalov podporovať orgány nachádzajúce sa v oblasti panvy. Porušenie zvyšuje riziko rôzne druhy ochorenia genitálnej oblasti a výskyt znateľného nepohodlia počas pohlavného styku. Týmto problémom sa môžete vyhnúť, ak budete systematicky vykonávať Kegelove cvičenia pre zdravie žien.

Cvičenia, ktoré sú vám predložené, zvyšujú tonus svalov panvového dna. Výsledkom cvičení je obnovenie schopnosti miestnych tkanív podporovať orgány (močový mechúr, maternicu a tenké črevo) v správnej polohe. Cvičenia vyvinuté slávnym gynekológom Arnoldom Kegelom by sa mali prijať v nasledujúcich prípadoch:

potreba obnoviť svaly panvového dna po narodení dieťaťa;
učenie tehotných žien uvoľniť svaly reprodukčných orgánov pred pôrodom;
odstránenie ťažkostí vo forme močovej a fekálnej inkontinencie;
prevencia prolapsu maternice a vagíny;
udržiavanie sexuálnej aktivity;
zníženie pravdepodobnosti zápalu tkanív pohlavných orgánov.

Napriek mnohým pozitívnym aspektom existuje niekoľko kontraindikácií na vykonávanie Kegelových cvičení. Techniku by nemali používať ženy, ktoré potratili, trpia rakovinou alebo sú v štádiu rehabilitácie po operácii.

čo musíme urobiť?

Zoberme do úvahy najviac zdravý:

„Podrž“ – napnite svaly panvového dna na 5 sekúnd, potom sa úplne uvoľnite. Vykonajte desať opakovaní. Zvýšte počet svalových kontrakcií denne.
„Zdvihnite“ – zľahka napnite svaly panvového dna. Postupne zvyšujte silu kontrakcie tkaniva, kým nedosiahnete vrchol. Potom pomaly uvoľňujte napätie, až kým nedosiahnete absolútnu relaxáciu.
„Vlny“ sú účinné cvičenie pre zdravie žien, ktoré vám umožňuje tónovať nielen svaly vagíny, ale aj tkanivá konečníka. Najprv niekoľkokrát stiahnite svaly pohlavných orgánov. Ďalej sa úplne uvoľnite. Pokračujte v kontrakcii análneho tkaniva.
„Polohovanie“ je cvičenie pre zdravie žien, ktoré by tehotné ženy mali používať. Po prvé, majte dobrý pohyb čriev. Po zadržaní dychu striedavo tlačte a uvoľňujte. Cvičenie vykonávajte v sede, v ľahu alebo v drepe.

"mačiatko"

Toto cvičenie pre zdravie žien umožňuje zvýšiť flexibilitu chrbtice a natiahnuť svaly chrbta a pásu. Postavte sa na všetky štyri s kolenami a dlaňami na podlahe. Prehnite chrbát čo najviac a vtiahnite brucho dovnútra. Zostaňte v statickej polohe pol minúty. Uvoľnite sa a vráťte sa do východiskovej polohy. Ďalej sa ohnite v opačnom smere. Opakujte pohyby so striedaním pozícií 8-10 krát počas jedného tréningu.

Prejdime k vykonávaniu jogových cvičení pre zdravie žien. Sadnite si na gymnastickú podložku a roztiahnite rovné nohy široko do strán. Prsty na nohách by mali smerovať nahor. Udržujte chrbát rovný, stlačte lopatky a čo najviac otvorte hrudník. Po výdychu sa predkloňte. Omotajte dlane okolo prstov dolných končatín. Zakaždým sa snažte vydýchnuť viac vzduchu z pľúc, čo vám umožní nakloniť telo nižšie. Zostaňte minútu v nehybnej polohe.

Toto cvičenie umožňuje natiahnuť chrbticu a otvoriť kĺby panvovej oblasti. Robiť to denne pomáha obnoviť funkciu vaječníkov. Výsledok pravidelný tréning poloha brušných orgánov sa stáva normálnou.

Cvičenie "Breza"

Ľahnite si na chrbát a natiahnite horné končatiny pozdĺž trupu. Keď sa zhlboka nadýchnete, zdvihnite nohy a vyrovnajte ich. Posuňte panvu smerom k stropu, zľahka si pomôžte dlaňami. Potom sa pomaly spúšťajte nadol. Cvičenie vykonávajte pomalým tempom po dobu 4-5 minút.

Tréning podľa vyššie uvedenej schémy pomáha znižovať riziko hormonálnej nerovnováhy a zlepšuje trávenie. Cvičenie umožňuje vrátiť panvové orgány do ich anatomicky správnej polohy, ako aj nasýtiť miestne tkanivá množstvom kyslíka a živín aktiváciou prietoku krvi.

Póza polmesiaca

Ak chcete posilniť a natiahnuť svaly chrbtice, otvorte sa bedrových kĺbov, urobte nasledujúce cvičenie. Oprite sa o vystretú pravú nohu a ruku. Toto je komplikovaná bočná doska.

Voľnou rukou sa chyťte za prsty vystretej ľavej nohy. Pri udržiavaní rovnováhy zakloňte hlavu dozadu a otočte hrudník smerom k stropu. Držte pozíciu 30 sekúnd. Potom zopakujte cvičenie, vymeňte nohy a ruky.

Žena je skutočne úžasné stvorenie, ktoré má veľa vlastností, psychologických aj fyzických. Každý predstaviteľ spravodlivého sexu sníva o tom, že bude celý život na najvyššej úrovni (sebarealizácia, čo najčastejšie počuť komplimenty, vyzerať luxusne, mať vynikajúce zdravie, byť vedľa dôstojného muža a podobne).

Na dosiahnutie takýchto cieľov však samotná túžba nestačí. Aby sa všetky tieto sny naplnili, dievčatá a ženy musia na sebe počas života (najmä čo sa zdravia a vzhľadu týka) neskutočným úsilím pracovať. Tento článok ponúka zástupcom nežného pohlavia niekoľko odporúčaní týkajúcich sa ženských cvičení, ktoré pomôžu udržať si vynikajúci vzhľad, ako aj udržať ich zdravie v normálnych medziach.

Najobľúbenejšie cvičenia pre ženy

Dámske cvičenie znamená aktivity, ktoré sa spravidla používajú na formovanie ideálneho ženského tela. To neznamená, že pre silnejšie pohlavie je lepšie ich nevykonávať. Ide len o to, že tieto cvičenia sú obľúbenými úlohami väčšiny žien, ktoré chodia do posilňovne.

Takže najobľúbenejšie a najúčinnejšie ženské cvičenia, vďaka ktorým je telo krásne a sexy, sú:

Ohýbanie nôh. Toto cvičenie je zamerané na precvičenie zadnej strany stehien.
Zníženie nôh. Táto aktivita precvičuje vnútornú stranu stehna. Navyše takéto cvičenie nepriamo precvičuje intímne svaly, čo pomáha zlepšiť kvalitu sexuálneho života.
Kľučky na naklonenej lavici. Toto cvičenie je pomerne jednoduché a veľmi efektívne. Je zameraný na tréning brušných svalov.
Ležiaci činka lieta. Takáto aktivita trénuje prsné svaly(bez napumpovania rúk). Systematický tréning prsných svalov pomáha mierne zväčšiť vaše prsia.

Cvičenie pre ženské prsia

Krásny tvar pŕs bol vždy snom väčšiny dievčat a žien. Dnes, bohužiaľ, nie všetci predstavitelia spravodlivého sexu sa môžu pochváliť ideálnym stavom tejto časti tela. Ale nie všetko je také zlé, ako sa na prvý pohľad zdá. Nasledujúca zostava cvikov na ženské prsia vám pomôže udržať vaše prsia pevné a dodá im krajší tvar. Tieto cvičenia je vhodné vykonávať denne – večer alebo ráno.

Cvičenie č.1. Zovretie dlaní. Zaujmite vzpriamenú polohu a položte nohy na šírku ramien. Položte dlane pred seba (prsty nahor), aby ste mali lakte na úrovni hrudníka. Pevne stlačte spodné časti dlaní a potom otočte prsty smerom k sebe. Potom narovnaním dlaní spustite ruky nadol. Toto cvičenie pre ženské prsia by sa malo opakovať 5 až 8 krát.

Cvičenie č.2. Zapadajúce prsty. Zaujmite vzpriamenú polohu a položte nohy na šírku ramien. Zdvihnite ruky na úroveň tváre s ohnutými lakťami. Zopnite prsty pevne k sebe. Potom sa prudkým pohybom pokúste rozpažiť ruky do strany. Počet opakovaní - 10-12 krát.

Cvičenie č.3. Zdvíhanie rúk. S nohami pri sebe zaujmite vertikálnu polohu. Jemne položte ruky rovno pred seba. Potom otočte dlane nahor a roztiahnite ich. Potom pomaly zdvihnite ruky nad hlavu a tlieskajte rukami v tejto polohe, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Počet vykonaní - 6-8 krát.

Súbor cvičení pre zdravie žien

Zdravie žien má krehkú a jemnú organizáciu, ktorú je ľahké narušiť a veľmi ťažko obnoviť. Preto, aby sa predišlo nežiaducim problémom a udržalo fyzickú silu na správnej úrovni, každé dievča musí pravidelne vykonávať súbor cvičení pre zdravie žien, ktoré pomôžu zbaviť sa rôznych chorôb a sexuálnych porúch.

Dnes existuje veľa špeciálnych cvičení pre ženské orgány, ktoré tonizujú svaly panvového dna a vagíny, zabraňujú vzniku zápalových procesov, vracajú stav pohlavných žliaz do normálu, pomáhajú pripraviť sa na pôrod a majú tiež priaznivý účinok. na neplodnosť.

Cvičenie na ženské orgány treba vykonávať systematicky (každý deň), správne a bez fanatizmu. Dĺžka vyučovacej hodiny by mala byť maximálne 30 minút. Mnoho lekárskych špecialistov dokázalo, že cvičenia pre zdravie žien okrem posilnenia fyzickej sily prispievajú k výraznému zlepšeniu vzhľadu, pretože robia telo fit, štíhle, krásne a veľmi atraktívne.

Cvičenie č.1. Posaďte sa na zem s nohami rozkročenými do strán čo najviac. Pri nádychu sa snažte nakloniť telo čo najnižšie. Počas ohýbania by mala byť brada pritlačená ku kľúčnym kostiam. Počet opakovaní - 8-10 krát.

Žena je možno najúžasnejšie stvorenie. Má veľa vlastností, fyzických aj psychických. Každý z predstaviteľov spravodlivého sexu sa chce v živote realizovať, vyzerať dobre, cítiť sa skvele a samozrejme mať dobré zdravie žien. Aby sme si však uvedomili všetky aspekty, jedna túžba nestačí, a tak každý z nás vynakladá neuveriteľné úsilie na dosiahnutie svojich plánov, najmä pokiaľ ide o krásu a zdravie.

Zdravie žien do značnej miery závisí od životného štýlu, dedičných vlastností, ako aj od miesta bydliska a ekológie. Cvičenie pre zdravie žien, ale aj zdravý životný štýl vám pomôže cítiť sa neustále príťažlivo, žiaduco a plní sily do života. Dámske cvičenia pomáhajú nielen ku krásnemu telu, ale aj k sebavedomiu a upevňovaniu vzťahov s partnerom.

Najobľúbenejšie a najlepšie ženské cvičenia

Dámske cviky najčastejšie znamenajú tréningy, ktoré pomáhajú k ideálnej postave a zdravej mysli v každom veku, to však neznamená, že ich nemôžu robiť muži. Ide len o to, že tieto cvičenia sú obzvlášť obľúbené medzi ženami. Nižšie sa pozrieme na tie najlepšie ženské cviky, vďaka ktorým bude vaše telo príťažlivé a sexi v každom veku.

Najobľúbenejšie ženské cvičenia:

Ohnutie a predĺženie nohy. Je zameraný na tréning nôh a zadnej strany stehien a zadku.
Spojte nohy. Toto cvičenie pomáha posilňovať vnútornú stranu stehna a precvičuje aj intímne ženské svaly, čo má zase priaznivý vplyv na zlepšenie kvality sexuálneho života.
Kľuky vpred na naklonenej lavici. Napriek tomu, že sú celkom jednoduché, tento tréning je veľmi efektívny a dobre posilňuje brušné svaly.
Činka v ľahu sa dvíha. Toto dámske cvičenie dobre precvičí prsné svaly bez prílišného napumpovania paží. Podporuje tiež rovnomerné a mierne zväčšenie prsníkov.

Teraz sa pozrime na niekoľko ženských cvikov na hrudník, pretože hrudník je jedným z hlavných životne dôležitých orgánov.

Súbor cvikov pre zdravie a krásu ženských pŕs

Je známe, že krása a zdravie ženských pŕs si vyžadujú osobitnú pozornosť. Bohužiaľ, nie všetci predstavitelia spravodlivej polovice ľudstva sa môžu pochváliť zakrivenými, elastickými formami, ako aj absenciou zdravotných problémov v tejto jemnej a tak dôležitej časti ženského tela. Ale nezúfajte, pretože nič nie je nemožné, ak si stanovíte cieľ. Aby boli vaše prsia krásne a pevné, použite zostavu dámskych cvikov na hrudník a dekolt. Pomôže to vyrovnať sa s mnohými problémami, ktorým čelí moderná žena, najmä ak sa vykonáva denne ráno alebo večer.

Cvičenie 1. Stlačte dlane k sebe. Dajte dlane k sebe na úroveň hrudníka, prsty smerujú nahor. Pevne stlačte spodné časti dlane pružnými pohybmi, potom sa narovnajte a uvoľnite sa. Opakujte cvičenie v niekoľkých prístupoch 15-20 krát.

Cvičenie 2. Zovretie rúk. Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien. Zdvihnite ohnuté ruky na úroveň tváre a pevne spojte prsty. Potom ich prudkým pohybom odistite a odsuňte od seba. Vykonajte asi 15-20 opakovaní.

Cvičenie 3. Zdvihnutie paží. Postavte sa rovno, nohy pri sebe, ruky rovno pred seba. S dlaňami nahor roztiahnite ruky do strán, potom ich pomaly zdvihnite do výšky nad hlavu a tlieskajte rukami. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte to ešte 10-15 krát.

Teraz sa pozrime na základný súbor cvičení pre zdravie žien, ktoré vám pomôžu mať vždy vynikajúce zdravie a pohodu.

Súbor najlepších cvikov pre zdravie žien

Zdravie žien je veľmi jemná a krehká organizácia, ktorá sa dá ľahko zlomiť a dosť ťažko sa znovu obnovuje. Pravidelne by preto malo vystupovať každé dievča, ktoré sa stará o seba a svojich zdravých potomkov špeciálny komplexženské cvičenia, ktoré pomáhajú zbaviť sa rôznych problémov, chorôb a sexuálnych porúch.

Dnes existuje veľa špeciálnych cvičení pre ženy, ktoré môžu posilniť svaly vagíny a panvového dna a zabrániť vzniku rôznych typov zápalových procesov. Tieto cvičenia spravidla fungujú v spojení s normalizáciou pohlavných a mliečnych žliaz a tiež pomáhajú pripraviť ženské telo na pôrod, čo má priaznivý vplyv na neplodnosť.

Odborníci v oblasti gynekológie a pôrodníctva dokázali, že takéto ženské cvičenia okrem fyzického posilnenia tela pomáhajú zlepšiť krvný obeh, vzhľad a morálny a duševný stav dievčat. Ďalej sa pozrieme na súbor najlepších ženských cvičení, ktoré je nutné vykonávať denne a pravidelne, no bez nadmerného fanatizmu. Trvanie cvičenia by nemalo trvať dlhšie ako pol hodiny.

Dva účinné cviky pre zdravie žien a libido

Cvičenie 1

Položte končeky prstov na vnútorný členok a nájdite bod Saninko (približne 6 cm nad členkom pozdĺž kosti). Podráždenie tohto bodu priaznivo pôsobí na ženské choroby.

Pevne zatlačte na bod palcom 3-krát po dobu 10 sekúnd.

Cvičenie 2

Bod Shozan, ktorý sa nachádza takmer v strede lýtka, sa pevne stlačí vankúšikmi palcov (10-krát po dobu 5 sekúnd).

Tento text je úvodným fragmentom.

PRE ZDRAVIE JE POTREBNÝ POHYB POTREBNÝ Aby vaše tepny zostali mladé, neustále potrebujú stres, čo sa dosiahne vhodným cvičením. Ak chcete žiť dlhý a zdravý život, musíte posilniť a posilniť svoj kardiovaskulárny systém,

Tri účinné cviky pre štíhlu postavu Cvičenie 1 Zahákujte ukazováky jeden po druhom a ťahajte ich opačnými smermi. Najprv vynakladajú najväčšie úsilie, pričom pomaly vydychujú a zároveň vťahujú žalúdok. Potom, uvoľnite úsilie, urobte

Dva účinné cviky pre lesklé a hodvábne vlasy Cvičenie 1 Položte oriešok alebo golfovú loptičku na aktívny bod nachádzajúci sa na zápästí, zatlačte naň dlaňou druhej ruky a krúživými pohybmi bod stimulujte (ráno, popoludní a večer, 2

Dva účinné cviky pre krásne tvarované nohy Cvičenie 1 Svoje nohy môžete krásne a zoštíhliť tak, že budete silne zatláčať na dôležité aktívne body Ityu, Konron, Taikei a Yusen (každý 5-krát). Do bodu Ityu, ktorý sa nachádza v podkolennej jamke, v strede podkolennej kosti

Kapitola 2. Cvičenie pre vaše zdravie a libido Pojem libido alebo sexualita sa v našom lexikóne objavil pomerne nedávno. Do slovnej zásoby sa dostala na začiatku 20. storočia, keď svetoznámy lekár S. Freud spôsobil revolúciu v psychológii sledovaním vplyvu

Chris Wallace, Meryl Mitchell LIEČIVÉ BYLINKY PRE ZDRAVIE ŽIEN

Ruschelle Blavo Veľká kniha o zdraví žien

Dva účinnejšie cviky na chrbticu Cvičenie č.1 dobre pretiahne chrbticu a zahreje ramenné kĺby Pokľaknite s nohami mierne od seba. Vaše boky by mali byť kolmé na podlahu. Nakloňte sa dopredu a položte ruky pred seba

Kapitola 9. Bylinky a čaje pre zdravie žien Pozor: bylinky a tehotenstvo! Je dobre známe, že užívanie akýchkoľvek liekov počas tehotenstva je vysoko nežiaduce. Mnoho žien sa rozhodne bojovať proti chorobám liečivé byliny ktoré sú bezpečnejšie

Cvičenie autohypnózy pre zdravie Asi každý z nás si aspoň raz v živote všimol, že dosiahnuť veľmi konkrétny cieľ je oveľa jednoduchšie. Stáva sa, že vidíte konečný obraz - a cesta k nemu sa stáva jednoduchou a rýchlou, zatiaľ čo pri úsilí o abstraktný ideál často

Cvičenie na kapiláry (štvrté pravidlo zdravia) O nízkej pohyblivosti moderného človeka sa toho popísalo veľa a v dnešnej dobe je fyzická nečinnosť veľmi častým javom. Tým, že mu dovolíme napredovať, robíme medvediu službu svojmu telu: predsa nášmu vnútornému

Tekvica pre zdravie žien Ochorenia oblasti ženských pohlavných orgánov sú často asymptomatické, čo výrazne znižuje možnosť ich včasnej diagnostiky. Súčasne neliečené patológie, ktoré majú infekčnú a zápalovú povahu, môžu viesť k závažným

Čchi-kungové cvičenia pre zdravie tela a očí Čchi-kungové cvičenia sa delia na dva typy: vnútorné (statické) a vonkajšie (dynamické). Vnútorné cvičenia nezahŕňajú vonkajšie fyzické pohyby. Vykonávajú sa v ľahu, v sede alebo v stoji. Vonkajšie cvičenia -

Šieste pravidlo zdravia: cviky na chrbát a brucho Východisková poloha: sadnite si na zem na kolená. Znížte panvu na päty. Tu môžete sedieť aj so skríženými nohami. Chrbtica musí byť absolútne rovná. Ako sa hovorí v ruštine: "Prehltol som to ako arshin." Hmotnosť tela spočíva na

Cvičenie pre zdravie chrbtice Predtým, ako sa človek stal mužom, pohyboval sa v horizontálnej polohe a práve pre vodorovnú polohu jeho chrbticu stvorila príroda. Muž zaujal vertikálnu polohu, ale chrbtica sa nestihla prebudovať a