Как побороть послеродовую депрессию у папы. Послеродовая депрессия у отца: как проявляется, чем опасна, как бороться. Возможные последствия послеродовой депрессии у мужчин

И в этот момент молодые мамы начинают требовать, предъявлять претензии, обижаться, что еще больше усугубляет ситуацию (что на самом деле является вполне закономерной и объяснимой, но к сожалению, неэффективной реакцией в случае, если у отца, действительно, состояние депрессии). Другой распространенной причиной депрессий (она универсальна и для мам, и для пап) является несовпадение ожиданий и с реальностью.

Мужчина ждет, что как только он увидит малыша, тот сразу будет ему улыбаться, проявлять интерес, гулить.

Но первые недели он только ест, спит и плачет. Прибавьте к этому стресс, о котором писали выше, и дело сделано.

Как определить послеродовую депрессию у мужа?

Реакции мужчин отличаются от женщин, поэтому иногда поставить диагноз становится очень затруднительно. Но все же психологи выделяют следующую симптоматику:

• Избегает контактов с ребенком.
• Становится слишком раздражительным.
• Замыкается в себе, уходит в работу или наоборот начинает активную социальную жизнь с одной лишь целью - как можно реже появляться дома.

Главный вопрос - что делать?

Все осложняется, если послеродовая депрессия наблюдается и у мамы (в первую очередь, у мамы, конечно!).

Когда оба родителя находятся в таком состоянии, необходима помощь третьего.

Для ребенка - бабушка или няня, чтобы немного разгрузить и облегчить жизнь, для родителей - профессиональный психолог.

Если же мама чувствует в себе силы помочь своему мужу, то в первую очередь, нужно искренне поговорить с ним. Спросить, что его беспокоит, рассказать о своих чувствах. После этого вместе выработать комфортное для обоих решение - например, установить очередность в уходе за ребенком, особенно в ночное время.

Самое худшее, что можно делать в этот период - требовать, попрекать, предъявлять претензии, заставлять.

Никто не говорит, что раз муж в депрессии, нужно взвалить все на свои плечи и гордо нести. Такой подход приведет к эмоциональному и физическому истощению женщины, а мужчине вряд ли сильно поможет.

В этот момент нужно просто помочь супругу привыкнуть к новой роли. Рассказывайте, как следует обращаться с новорожденным, гуляйте втроем, встречайтесь с друзьями семьи, обращайте внимание на первые успехи малыша и обсуждайте, каким он будет через неделю, месяц или год. Стройте планы!

Также обязательно нужно находить время на отдых и увлечения, чтобы вырваться из домашней суеты. Совместно или поодиночке - решать вам.

Не стесняйтесь просить помощи у родных. Это время вдали от ребенка вы проведете во благо семьи, а за несколько часов ничего критичного не произойдет. Будьте рядом и поддерживайте друг друга!

Послеродовая депрессия понемногу признается обществом и самими женщинами. Многим мамам стыдно и неловко заявить о том, что им приходится тяжело после рождения даже долгожданного малыша в счастливом браке. А что насчет мужской послеродовой депрессии? Мы расскажем, как проявляется это опасное состояние у отцов.

В семье появляется новый житель. Партнерам приходится категорическим образом менять пищевые и режимные привычки, а еще - бороться со стрессом вместе или по одиночке.

У женщин послеродовое депрессивное состояние обусловлено не в последнюю очередь гормонами. Тут важно отличать легкую грустинку по временам, когда вы были посвящены только себе и могли побыть в одиночестве (такое настроение проходит через несколько недель) от непосредственно послеродовой депрессии . Депрессия - тяжелое затяжное состояние, которое не ослабевает со временем, а только становится еще интенсивнее. Депрессия у женщин сопровождается апатией, унынием, нежеланием или невозможностью мамы заниматься собой и ребенком, а в тяжелых случаях - стремлением навредить малышу, маниакальными мыслями, навязчивыми состояниями и другими поистине страшными симптомами.

Депрессия свойственна и отцам. Оказывается, на пап тоже влияют гормоны. А еще - усталость, недосып, ревность к ребенку, которые «посягает» на жену, чувство беспомощности и неидеального себя в роли главы семьи. Общение с малышом ввиду депрессии дается трудно.

Как протекает послеродовая депрессия у мужчин?

Депрессующий отец проводит с ребенком малое количество времени, даже если его появление было ожидаемым. Вы можете заметить раздраженность мужчины, перерастающую в агрессию, иррациональное поведение (когда он вам так нужен, он вдруг срывается на рыбалку или задерживается после работы, потому что «У Мишки жена родила - праздновали»). Он проявляет нарочитую неосторожность в вождении, демонстрирует холодность к вам, отсекает все прежние дружеские связи или просто молчит. Параллельно с этими аномалиями в поведении ваш партнер чувствует физическую усталость.

Любой из подобных симптомов свидетельствует о начале отцовской депрессии. За своими, материнскими, проявлениями стресса женщина может не заметить, что с ее любимым что-то неладное, или реагировать обидами и слезами, что только ухудшает положение. Важно заметить подступающую депрессию вовремя и забить тревогу.

Удивительно, но некоторые отцы спустя годы говорят, что было сложно, однако они ничего не помнят: вероятно, психика оберегает их от травмирующего опыта. Другие папы вспоминают, что все прошло легко, и они даже высыпались. Есть и те мужчины, которые отслеживали у себя признаки депрессии еще в период беременности своей любимой.

Основная причина упаднического настроения отцов лежит на поверхности. Это тотальный недосып, новые обязанности и перераспределение старых ролей, невозможность быть слабым, когда женщине рядом приходится еще тяжелее. Интересный факт: в первые месяцы отец чувствует себя на подъеме, радуется жизни и новому члену семьи, гордится женой и носит ее на руках, а вот к пятому месяцу жизни младенца погружается в депрессию. Такие состояния свойственны 10% мужчин. Возможно, каждый папа хоть раз сталкивался с тем или иным признаком депрессии, ведь если мужчина не говорит об этом, это не значит, что ее не было.

Еще одна важная причина - табу на мужскую слабость в нашем обществе. С детства ребенку внушают: мужчины не плачут. Каждое падение, неудача в школе, драка во дворе сопровождаются комментариями (в том числе, женскими!): «Что ты как девочка», «Подотри сопли, тряпка», «Другие детки будут смеяться». Конечно, представителям мужского пола признаться в своем плохом настроении кажется стыдным и неподобающим. Как итог - латентно протекающая депрессия, побег в алкоголь, холодность в семье, развод или насилие, как крайняя степень расстройства.

Депрессивные состояния могут проявляться и тогда, когда ребенок был незапланированным, родился другого пола, чем ожидал папа, если младенец не здоров с рождения или банально мучается детскими коликами.

Не последнюю важность имеют гормоны. Да-да, гормональная перестройка касается не только женщин. У мужчин может снизиться тестостерон, а эстроген - повыситься через 3-6 месяцев со дня рождения малыша. Если женщина страдает от депрессии, то шансы ее партнера «заразиться» повышаются. Бить тревогу нужно в том случае, если через 6-8 адаптационных недель плохое настроение отца не меняется к лучшему, а только прогрессирует.

Что говорят сами отцы?

Практически все отцы спустя время признают, что действительно испытывали сложности с принятием новых жизненных обстоятельств, но не расценивали это как депрессию. На одних давит ответственность, роль кормильца, финансовая нестабильность, на других - невозможность проводить время с женой так, как прежде. Третьи в редких случаях вынуждены оставить работу и поменяться с партнершей ролями (когда в декрет идет мужчина).

Самое важное - осознание проблемы. Как правило, именно этот этап самый сложный, ведь мужчина попросту не признает, что у него депрессия. Дальше еще труднее, ведь приходится просить помощи близких и специалиста. Менталитет наших соотечественников не допускает возможности, что обращение к психотерапевту сродни походу к стоматологу, ведь мозг - такой же орган, как и другие, и требует бережного отношения и лечения. Мужчина думает: «Ага, то есть я псих? Ну не, сами идите к своим мозгоправам». И находит подходящий вид сублимации: спиртное, азартные игры, женщины, навязчивые идеи.

Женщина должна убедить своего партнера в том, что ему стоит поговорить со специалистом, что его состояние нормально и встречается не только у него, что общение с психологом не есть слабость, а скорее выбор взрослого. Можно попробовать семейную терапию, если депрессии подвержены оба родителя.

Поддержка нужна абсолютно всем папам, даже если у них нет признаков депрессии. Женщина в депрессии становится слабой, плаксивой, апатичной, мужчина же агрессивен и раздражителен.

Зачастую способом справиться с настроением становится игнорирование своего состояния. Мол, пройдет само. Попустительское отношение если не приводит к ухудшению, то уж точно влияет на будущие поведенческие реакции отца и его отношение к ребенку как предмету раздражения. Хорошая защита - юмор, если на него остаются силы.

В первую очередь, нужно стабилизировать физическое самочувствие. Отцам рекомендуется пользоваться случаем, когда спит ребенок, и дремать самим. Это относится и к мамочкам. Когда вы недосыпаете, то для депрессии или же примитивного раздражения создается благодатная почва.

Мамам стоит привлекать отца к общению с малышом с первых минут. Дайте ему в руки сверток с младенцем прямо в роддоме. Все «боюсь» решительно игнорируйте. Давайте кроху подержать папе, оставляйте их вдвоем, отлучаясь в ванную или в аптеку. Отправляйте на прогулку с коляской: малыш на воздухе будет преимущественно спать, а отец получит возможность пройтись и ощутить себя отличным папой под восхищенными взглядами мамочек и старушек в сквере.

Общайтесь, находите время для нежности и заботы. Не нужно разграничивать ребенка и мужа - они не соперники, и ваша любовь к ним разная. Покажите, что проводить время можно втроем (или вчетвером, если вы родили двойняшек либо в семье есть дети) не менее здорово, чем в паре.

Если эта беременность не первая, то придется помогать и старшим деткам принять факт прибавления в семье. Вам сейчас и самой нелегко, и только при поддержке близких можно преодолеть все трудности и наладить комфортный микроклимат в семье.

Хотя новоиспеченный папа может не признавать факт депрессии, это не значит, что ее у него нет. Есть надежда, что через пару лет (или десятков) общество даст возможность родителям проявлять свою неидеальность и открыто говорить о трудностях, не боясь осуждения.

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления. Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление. Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения , которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой. Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать . Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

• Изменение эмоционального поведения . Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
• Изменение аппетита . Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
• Появление при постоянном чувстве усталости . Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
• Постоянное чувство сонливости . Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
• Снижение либидо .
• Неспособность сконцентрироваться и сложность в принятии решений.

Разбираюсь в причинах недуга

Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические . Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности. Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма. Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

Если у женщины ребенок-первенец , то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой , а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.

Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

Как я лечила депрессию после первых и вторых родов

Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.

Я сама пережила состояние депрессии дважды.

Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.

С рождением ребенка образ жизни женщины кардинально меняется. По данным портала Superjob, в России 98% женщин уходят в декретный отпуск. В Европе тоже в большинстве случаев в отпуск по уходу за ребенком уходит мать, а не отец. В жизни мужчины не происходит таких серьезных перемен, и кажется, что ему проще привыкнуть к новой роли. При этом по статистике в европейских странах депрессия после рождения ребенка возникает у отцов в 10-12% случаев, то есть почти так же часто, как у матерей. Почему так происходит? Психологи дают три ответа.

Состояние партнера

Американский психиатр Мюррей Боуэн говорил о том, что семья - это система отношений, участники которой влияют друг на друга. Исследования показывают, что женщины, избежавшие послеродовой депрессии, получают стабильную эмоциональную поддержку от супруга.

Это правило верно и для мужчин: развитие депрессии у отца связано прежде всего с состоянием жены. Если супруга находится в тяжелом эмоциональном состоянии, мужчине приходится брать заботу о ребенке на себя, в одиночку осваивать новую роль. Ему не с кем разделить мысли и тревоги.

У мужчины возникает чувство вины и растерянность из-за того, что не получается поддержать жену

«Жена все время плакала, не могла взять дочку на руки и кормить, - рассказывает Игорь, папа годовалой дочки. - Мне приходилось делать все самому. Дочка срыгивала, я волновался и не мог понять, нормально ли это. Мне хотелось обсудить это с женой, посоветоваться с ней, но она просто уходила в комнату и лежала неподвижно».

Нереалистичные ожидания

Перед рождением дочки выяснилось, что муж не знает о том, что роды - очень болезненный процесс. Он никогда не обсуждал это с мамой или друзьями, не задумывался об этом. Он с изумлением прочитал несколько историй о родах на женском форуме и активно включился в поиск роддома. Как правило, мужчины реже обсуждают с родителями или коллегами трудности заботы о ребенке. Поэтому их шансы сформировать адекватные представления о родительстве несколько ниже, чем у женщин.

По данным исследований, одну из главных ролей в развитии депрессии играют идеалистические ожидания от родительства. Австралийские психологи Трейси Маскат и Карен Торп опрашивали пары, которые ожидали ребенка, об их представлениях о поведении новорожденного ребенка. Затем участников исследования навещали через несколько месяцев после родов.

Оказалось, что родители с идеалистическими представлениями чувствовали постоянную тревогу и разочарование. Спокойно справлялись с трудностями пары, которые готовились к худшему.

«Я знал, что с малышом будет сложно, но не представлял, что наша жизнь настолько изменится, - говорит Максим, папа дочки 1,5 лет. - Я думал, что мы продолжим путешествовать и часто ходить в гости, только уже вместе с ребенком. Но первые несколько месяцев дочка очень плохо спала и много плакала - даже на улицу с ней было сложно выйти, не то что куда-то ездить. Мне казалось, что это никогда не кончится и впереди нет ничего хорошего, мне не хотелось вставать по утрам».

Кризис в отношениях

Психологи Ланге, ван дер Харт и Хейли разработали периодизацию жизни семьи. Появление первого ребенка знаменует переход от одной стадии, пары, к следующей - семье с маленькими детьми. Масштабные изменения в семье провоцируют кризис в отношениях супругов. Если до рождения ребенка в паре были проблемы, то с его появлением трудности часто усугубляются.

Супругам важно быть готовыми к испытанию отношений и уметь справляться с конфликтами в паре

В Великобритании исследовали эффективность государственной программы для будущих родителей. После рождения ребенка участников спрашивали, какие знания им действительно пригодились. Информация о том, как разрешать конфликты в паре, оказалось самой полезной, в отличие от разделов про прикорм и купание.

«Мы часто ссорились с женой еще до рождения сына - она была недовольна моими привычками, друзьями, работой, - рассказывает Павел, папа 10-месячного сына. - Я надеялся, что наши отношения наладятся, когда появится ребенок, она очень его хотела. Но после рождения сына я почувствовал себя совсем ненужным. Жена говорила, что я не так держу и одеваю малыша, ей не хотелось меня к нему подпускать. При этом она постоянно говорила, что я мало помогаю. Вечером мне не хотелось идти домой».

Реалистичные ожидания - одно из важнейших слагаемых счастливого родительства. Супруги должны быть готовы к серьезным переменам в жизни и в отношениях и при этом помнить, что осваивать новую роль придется обоим, не только жене, но и мужу. Взаимная поддержка, готовность выслушать и поддержать друг друга помогут справиться со всеми трудностями.

Послеродовая депрессия у женщин — явление довольно распространенное. Но такому состоянию подвергаться могут и мужчины, хоть это и может показаться странным. Явление это не нужно считать несерьезным, оно может привести к печальным последствиям, так что важно вовремя распознать его и начать действовать. А как проявляется и почему возникает послеродовая депрессия у мужчин?

Депрессия после родов: что это за явление?

Послеродовая депрессия — состояние, встречающееся примерно у 10-25% женщин (такие цифры приблизительны и были получены в ходе исследований, проводившихся в разных странах). Но если верить статистике, от 4 до 10% (опять же в разных странах данные могут быть разными) мужчин тоже замечают некоторые изменения, которые можно отнести к депрессивному состоянию.

Обусловлено данное явление переменами, связанными с появлением в семье ребенка. Такие перемены кардинальны, ведь супруги привыкли жить друг для друга, привыкли к свободе. И вдруг появился кто-то, кто отнимает почти все свободное время, плачет, мешает спать и заниматься привычными делами. Это не может остаться незамеченным. И если одни привыкают к новой жизни быстро и без потерь, то другие болезненно и долго свыкаются с новой ролью, что и приводит к депрессии.

Сама по себе депрессия — серьезное состояние, а в некоторых странах она расценивается как заболевание, требующее грамотного и своевременного лечения. А если учесть, что возникает такое явление после появления малыша, когда нужно думать и заботиться не только о себе, но и ребенке, то недооценивать серьезность нельзя ни в коем случае.

Каковы причины такого состояния?

По каким причинам возникает мужская послеродовая депрессия? Стоит перечислить их:

1. Неготовность к серьезным переменам в жизни. Если женщина готовится к появлению малыша на протяжении всей беременности, то большинство мужчин не осознает того, какие изменения грядут. Таковы природа и психология представителей сильной половины человечества, с этим нельзя ничего поделать.
2. Несоответствие ожиданий и реальности. Мужчины думают, что, увидев милое создание, сразу же проникнутся глубокими чувствами к нему и будут умиляться. На самом же деле в подавляющем большинстве случаев все оказывается далеко не так. Да, когда малыш тихо лежит, улыбается или издает смешные звуки, все это вызывает умиление (но даже в таких случаях не у всех). Но когда ребенок начинает плакать, кричать, пускать слюни везде и постоянно пачкать подгузники, весь трепет куда-то улетучивается. Что касается отцовского инстинкта, то он сильно отличается от материнского и развивается не сразу после рождения, а иногда спустя годы после появления ребенка на свет, когда малыш начинает говорить и учится проявлять свои чувства. А некоторые за всю жизнь проявлений такого инстинкта так и не ощущают.
3. Банальная усталость. Если усталость превращается в хроническую, то это не может не влиять на работу нервной системы, которой необходим отдых. Недосыпы, переутомления, невозможность побыть несколько минут в тишине — все это сказывается на настроении и состоянии. Усталость может копиться месяцами и играть роль бомбы замедленного действия, а может буквально съедать человека изнутри.
4. Повышенная требовательность супруги. Порой женщины слишком многого требуют от своих мужей, считая, что все радости, горести, заботы и трудности нужно делить пополам. Но представителям сильной половины человечества порой трудно вживаться в новую роль, трудно осваивать новые обязанности. И это нормально, ведь общение с малышом и уход за ним — это большая ответственность, которая может оказывать давление на психику мужчины.
5. Немаловажную роль играют и такие факторы, как тоска по прошлой жизни и понимание того, что она уже в прошлом, а также явно ощущаемое и осознаваемое ограничение свободы.
6. Недостаток внимания от супруги. С появлением в семье ребенка женщина все свое время уделяет ему. На мужа времени практически не остается. И супруг, привыкший к заботе и ласке со стороны любимый женщины, будет страдать от этого. Многие все прекрасно понимают, но ведь легче от этого не становится. Ведь раньше были объятия, поцелуи, свидания, полноценная и разнообразная сексуальная жизнь. И вдруг все изменилось, и это будет беспокоить и угнетать мужчину.
7. Переживания по поводу недостатка материальных средств для обеспечения малыша и супруги всем необходимым. Это тоже беспокоит мужчину и давит на него.
8. Изменения во внешности супруги. Если до появления в семье ребенка жена всегда следила за собой и была неотразима в любых ситуациях, то после рождения малыша времени на банальные процедуры, связанные с уходом за собой, может не оставаться. Да и фигура после родов у многих меняется. Мужчине необходимо с этим свыкнуться. Считается, что муж должен любить жену любой, но ведь мужчины любят глазами, такова их природа. Так что перемены во внешнем виде любимой женщины тоже сказываются на состоянии и настроении мужчины.

Как проявляется такое состояние: основные симптомы и признаки

Некоторые мужчины стараются скрывать свои переживания и все держать в себе. И все же есть определенные признаки, по которым можно определить отклонения:

1. Ссоры и скандалы. Это первый и самый явный признак. Немногие могут сдерживать переживания и эмоции. Ссоры могут возникать почти на пустом месте, например, из-за невымытой посуды или из-за не вовремя приготовленного ужина. А так как состояние обоих супругов очень напряженное, то скандалы могут быть серьезными: с оскорблениями, взаимными упреками и унижениями.
2. Мужчина проводит мало времени с ребенком или не хочет этого делать. Если супруг хочет общаться с малышом, если ему это интересно и нужно, он будет стараться проводить как можно больше времени с чадом. Но при депрессии такое общение будет казаться обременительным и бессмысленным, поэтому супруг всячески будет стараться избегать контактов с ребенком.
3. Супруг может задерживаться на работе и искать любые поводы не присутствовать дома. Если раньше такого не было, то есть повод задуматься.
4. Усталость, утомленность. Депрессия — серьезная нагрузка не только для нервной системы, но и для всего организма в целом, так что мужчина может чувствовать себя усталым и утомленным даже с утра и после отдыха.
5. Апатия. Отсутствие желания что-либо делать и предпринимать — явный признак депрессивного состояния. На работу мужчина будет ходить без желания, другие заботы для него тоже будут казаться бессмысленными и обременительными.
6. Раздражительность. Любые мелочи могут выводить новоиспеченного отца из себя, он на все будет реагировать остро. Сдерживать себя в состоянии депрессии очень трудно, так что не заметить данный симптом сложно.
7. Проблемы со сном. Они возникают из-за напряжения и множества мыслей, которые постоянно вертятся в голове мужчины.
8. Замкнутость и отстраненность. Если мужчина не делится новостями, не рассказывает о том, что происходит в его жизни, и не особо интересуется тем, что происходит в его отсутствие дома, то есть повод задуматься.

Что делать: как избавиться от депрессивного состояния?

Борьба с депрессией — дело непростое. Тут важно действовать правильно и сообща. Это значит, что оба супруга должны менять себя и стараться изменить свою семейную жизнь.

Вот что следует предпринимать:

1. Первый и самый важный шаг — откровенный разговор по душам. Нужно поговорить и высказать все то, что беспокоит, рассказать о своих переживаниях и найти пути решения всех проблем.
2. Отдых необходим, так что мужчина должен высыпаться и расслабляться (как и женщина). Как этого добиться? Можно установить график дежурств и распределить обязанности. Так, в одну ночь вставать к малышу будет супруг, а в другую это будет делать супруга.
3. Мужчинам необходимо личное время и личное пространство, так что супруга должна позволять любимому иногда посмотреть телевизор или увидеться со своими друзьями. Но и муж должен осознавать, что вторая половина тоже нуждается в этом, все должно быть обоюдно и справедливо.
4. Женщина должна следить за собой, а супруг в то же время должен понимать, что на приведение себя в порядок потребуются усилия и время. Если муж будет поддерживать жену и позволять ей полчаса-час уделять уходу за собой, то вскоре все вернется на круги своя.
5. Очень важна забота друг о друге. Умный мужчина понимает, что у любимой может просто не хватать времени на приготовление еды. А мудрая женщина сделает все, чтобы супруг не чувствовал себя обделенным. Например, обниматься и целоваться малыш абсолютно не мешает.
6. Общение с ребенком поможет быстрее свыкнуться с новой ролью отца и вжиться в нее. И тут важна поддержка супруги. Она может показывать и рассказывать, как и что делать, ненавязчиво и мягко корректировать действия неопытного папы. При таком раскладе вскоре мужчина приобретет все необходимые навыки и умения и все будет делать с удовольствием.
7. Важно и нужно проводить как можно больше времени в семье. Можно много гулять вместе или даже отправиться в другой город на несколько дней, чтобы сменить обстановку. Совместное времяпровождение сплачивает и помогает осознать, что теперь в семье трое, и это здорово!
8. Следует интересоваться жизнью супруги и малыша. А жена может и даже должна рассказывать о том, как прошел ее день, что нового и интересного сделал ребенок. Но постоянно говорить о чаде не следует, это может напрягать.
9. Важно больше общаться. Супруги должны интересоваться жизнью друг друга.

Чем опасно такое состояние: возможные последствия

Если вовремя не распознать мужскую депрессию и не начать действовать, то это может грозить серьезными последствиями. Некоторые просто не выдерживают и уходят из семьи. Другие ищут утешения и разнообразия «на стороне», то есть с другой женщиной.

Страдать будет и ребенок. Частые скандалы и ссоры крайне негативно сказываются на детской психике. Пусть ребенок совсем маленький и не понимает слов, но крики он прекрасно слышит, и они его пугают, как и состояние матери (дети чувствуют своих мам на эмоциональном уровне).

Терпения всем родителям!