Арт-терапия: терапия искусством. Методы арт терапии Художественные техники в арт терапии фотография

Красивые ноготки аккуратной формы, идеально подпиленные и с увлажненной кутикулой - не данность моде, а показатель ухоженности девушки. Порою, состояние маникюра говорит о вас намного больше, чем наряд или аксессуары. Но, нужно признать, обычным цветным лаком уже мало кого удивишь. То ли дело - рисунки на ногтях. Всегда разные, необычные, прикольные и неповторимые - они заставляют сердце красавиц биться чаще и открывают обширное пространство для экспериментов. ProstoNail собрал самые сочные, самые вкусные и трендовые дизайны ногтей, расписав технику их воспроизведения пошагово.

Маникюр с рисунком - арт-терапия для бьютиголиков

История маникюра официально начинается из 1830 года - года, когда королевский палец Луи Филиппа украсила болезненная заусеница, требующая немедленного вмешательства хирурга. С тех пор именитый господин начал скрупулезно следить за ухоженностью своих белых ручек, чем неизменно спровоцировал бум среди придворной свиты, распространившийся по всему миру. В конце концов, это привело к появлению цветных лаков в далеком 1917, а потом и развитию полноценной неил-индустрии, пестрящей различными дизайнами на любой вкус.

Логично, что довольствовались однотонным покрытием милые дамы недолго, ведь даже барби-розовый или совершенный нюд успел наскучить самым консервативным красавицам. На помощь стилягам пришел Его Величие Рисунок - воплощение самых нелепых идей, самых желанных фантазий и странных мечт. Отныне витеватая роспись, пусть и на одном пальчике, преображала внешний вид ноготков, освежала любой образ женщины и свидетельствовала о глубине ее внутреннего мира не меньше, чем список прочитанной литературы. Рассмотрим же самые красивые и распространенные виды рисунка на ногтях, известные в индустрии неил-арта:

Надеемся, вы почерпнули уйму полезной информации по истории дизайна, а найти вдохновение для его реализации вам поможет наша яркая фотогалерея.

Простые рисунки на ногтях

Просто и красиво - вот мантра, помогающая девушке сделать правильный выбор в мире из страз и лепнины. Лаконичные, минималистичные, а порою даже аскетичные дизайны на пике популярности и, судя по последним тенденциям, совершенно не собираются уступать свой пьедестал. Модные сейчас геометрические элементы (подробности ищите в статье ), линии, полоски, конфетти и ажурные узоры - вот та простая база, актуальная как сейчас, так и через десятилетие. Добавьте сюда капельку фантазии, пару советов от лучших экспертов и нашу инструкцию, описывающую процесс поэтапно – и вопрос как сделать стильный декор в домашних условиях отпадет сам собою.

• Не обладаете обширной коллекцией вспомогательных инструментов, а изобразить что-то эдакое на ноготках ой как хочется? Тогда вам на помощь придет дизайн с точками. Их можно сделать специальным дотсом или окончанием обычной невидимки, медленно соединив капли иголкой или зубочисткой. Точечные рисунки очень просты и эффектны одновременно;
• ищите бьюти-помощницу для воплощения неил-арта любой сложности? Тогда самое время приобрести качественную кисть. Это могут быть синтетические экземпляры для китайской росписи, наклонные кисти и круглые кисти страйперы из колонка;
• для начинающих верными соратниками также станут трафареты и скотч. Первые, для упрощения дизайнов, а вторые - для устранения растеканий.

И помните, что нет учителя лучше, чем практика. А пока вы орудуете шеллаком дома, нарабатывая и «ставя» руку, мы позаботимся о фото-примерах, пробуждающих желание творить и покажем простейшие схемы для их реализации.

Кружево

Кружево - пожалуй, самый трепетный вид неил-арта, призванный оттенить женственность, красоту и романтичную наивность девушки. Нежные ноготки, украшенные тонкими ажурными узорами хорошо дополняют . Преимущество данного дизайна также и в том, что его легко выполнить даже обычным лаком, главное подбирать экземпляр с нужной густотой и плотностью. Кружево эффектно смотрится на френче, на белых и на розовых базах и может быть деликатно инкрустировано стразами.

Этнические мотивы

Этнические мотивы - еще один яркий способ подчеркнуть свою индивидуальность и самобытность. Они броские и запоминающиеся, стильные и легковыполнимые. Как правило, для того, чтобы сделать рисунок в этническом стиле вам нужна лишь вдохновляющая картинка из пинтерест, неуемное желание творить, а также маневренная тонкая кисть с парой-тройкой цветных лаков. Макая инструмент в шеллак, выводите линии и круги, причудливо соединяя их между собою. Выбирайте контрастные, черные и белые сочетания, тандемы салатового и розового, электрического синего и желтого. Лето - лучшее время для реализации такого типа неил-арта.

Графические узоры

Еще один простой способ подчеркнуть свой безупречный вкус - графические узоры. Строгость линий, четкость силуэтов, лаконичность и аскетичность форм - залог успеха в таком декорировании. Более подробно принципы подобного неил-арта мы описывали в статье . Актуальные черно-белые комбинации, френч, а также стильные асимметрические штрихи - то, что нужно смелой и уверенной в собственном превосходстве личности.

Оригинальные рисунки на ногтях

Маникюр с рисунками - отличнейший способ самовыражения. Особенно, если эскиз такого дизайна - дело рук настоящего художника либо же вас лично. А что, чем рисование по бумаге существенно отличается от рисования на ногтях? По факту, только несколько иной текстурой самого «полотна». Включите фантазию, берите кисть и дерзайте, вдохновившись нашими примерами.

Объемные узоры

Шикарные, яркие, запоминающиеся рисунки на ногтях в формате 3д - настоящий хит 2016-2018 годов. Особенно эффектно такой узор выглядит в тандеме с акриловой пудрой или песком. Но будьте осторожны! Используя настолько самодостаточный и красочный элемент дизайна весьма легко переборщить и превратить роскошь и оригинальность в банальную вульгарщину. Поэтому будет уместным маникюр с рисунком на одном ногте.

Детские рисунки

Если вы не блещете талантом художника, а ваши акварельные изыски более схожи с детскими каляками-маляками - не беда! Подобные незатейливые, наивные и порою смешные рисуночки сейчас в тренде. Вопрос как сделать такой декор не стоит, ведь его техника действительно доступна даже ребенку. Просто покройте ноготки гелем и совершите стандартные ритуалы, а в момент рисования воспользуйтесь цветным акрилом средней густоты, рисуя им мультяшки или милые и незатейливые черточки в духе «поделака из садика».

Цветы

Девушки и цветы - неразделимы и едины в своей красоте. И пусть ежедневно получать свежие букеты дано не многим женщинам, но вот любоваться ими на своих ногтях вам никто не запретит. Красивый дизайн, где преобладают плавные цветовые переходы, где бархатом лепестков покоряют розы или нежностью пленяют первые весенние тюльпаны - вот она, реализовавшаяся мечта каждой леди. Такой маникюр можно дополнить блестками - они создадут иллюзию росинок, застывших на свежесрезанном флорариуме.

Желаете повторить декор на своих ноготках? Советуем смотреть обучающее видео внимательно и не отвлекаясь:

Фрукты

Никакой авитаминоз не страшен, когда ручки украшает сочная арбузная долька, напоминающая о летней неге. Или ломтик тропического киви, навеивающего мечты о скором отпуске. Без сомнений, рисунки на ногтях с изображениями фруктов - отличный мотиватор и стимулятор положительной энергетики. Осторожно, наша сочная галерея пробуждает не только аппетит, но и стремление поскорее изобразить нечто подобное на своих ноготках.

Кексики

Такие аппетитные, такие желанные и запретные одновременно, такие сладкие и воздушные. И как тут избежать греховного соблазна, пагубно влияющего на фигуру? Ответ прост - заменить прием лакомой пищи на сеанс маникюра. Маникюр с едой - тренд 2018, а еще это лучшее украшение летнего дизайна, пленяющего с первого взгляда. Хотите подробнее узнать как делать такое изящество? Спешите внимательно просмотреть тщательно отобранные нами картинки.

Изображения животных

Изображения животных более реалистично выглядят при нанесении аэрографом. Конечно, такой прибор доступен только продвинутым пользователям, но для начинающих сгодится и одна тонкая кисть из коллекции. На первый взгляд технически сложные, а по факту простые приемы помогут вам справиться с задачкой. Например, прежде чем животные заселят ваши ноготки, измените детализированной технике с контурной. Силуэт кошки способен обвести по трафарету даже школьник. Так чем же вы хуже?

Безупречность и простота: сезонные тренды маникюра

Уверены, что для читательниц данного материала детская загадка «зимой и летом одним цветом» никак не ассоциируется с маникюром. Впрочем, даже для французского маникюра можно придумать парочку хитростей, которые превознесут его из разряда «банальный» в разряд «роскошный». Хотите узнать о чем идет речь? Тогда любезно просим вас прислушаться к советам нашего метеорологически-маникюрного эксперта.

Зима

Зимняя монохромность порою угнетает, а то и дело снующие по улице серые пуховички-одеялки навеивают скуку. Мучительно не хватает красок, контрастности и насыщенности. Спешите выбрать красивый , помогающий разнообразить самый тривиальный наряд. Любите блеск и бурлеск? Тогда к вашим услугам , где ухищрения со стразами только приветствуются.

Весна

Пожалуй, самая ожидаемая пора для многих девушек. С приходом тепла спящие красавицы наконец сбрасывают оковы дубленок и шуб, облачаясь в легкие, шифоновые платьица и новые лодочки. Естественно, что и в дизайне ногтей происходят существенные метаморфозы. На смену холодному бесчувственному глиттеру спешат няшные рисунки в стиле «ботаника», где сочная зелень и пышные бутоны встречаются так же часто, как бежевый гель лак в подложке к френчу. Самые эффектные собраны в нашей предыдущей статье.

Лето

Предвкушение скорого отпуска буквально сводит с ума всех офисных принцесс, заставляя их лихорадочно записываться на приемы к косметологу, массажисту, тренеру и мастеру маникюра в хаотическом порядке. Тут уже не сэкономишь на педикюре, придется выдумывать что-нибудь эдакое даже на ногтях ног. Отличной альтернативой однотонному неоновому покрытию станет контрастный . Супер-решение также добавить к гламурному лаку несколько вишенок в прямом смысле этого слова. Или яблочек, как это показано на наших фото-примерах.

Осень

После летнего буйства красок душа невыносимо хочет приятной хандры и легкой, несколько романтичной меланхолии. В маникюре также наблюдается «затишье» - оранжевый, розовый и салатовый успешно заменяются благородным марсала, изумрудным или коричневым. Внешнее спокойствие оттенков легко разбавить покрытием либо же обогатить ноготки, используя . Не устраивает осенняя гамма, тогда пора вспомнить, что и на красных ногтях уместны художественные эксперименты.

И в пир, и в мир: об особенностях рисования на ногтях разной длины

Современный неил-арт пестрит разнообразием рисунков, начиная от самых простых, заканчивая сложными технически узорами. Новинки завораживают и провоцируют девушек пустится «во все тяжкие», дополняя кружево стразами и присыпая все это сверху глиттером. Чтобы потом глазам стилистов не было мучительно больно, а вам по прошествию некоторого времени - стыдно, ProstoNail решил прояснить все спорные моменты и дать свои рекомендации.

Рисунки на коротких ногтях

Будьте предельно осторожны, выбирая вариант декорирования коротких ноготков. Дело в том, что пышные, объемные, фактурные рисунки на ногтях визуально еще больше укорачивают свободные края пластины, поэтому отдайте предпочтение скромному минимализму. Уверяем, пара простых линий в комбинации с негативным пространством выглядят не менее эффектно, чем розы на бархатном алом фоне.

Рисунки на длинных ногтях

Маникюр на нарощенные ногти более вариативен и разнообразен. При выборе желанного дизайна тут следует отталкиваться от формы пластин. Так, ногти миндалевидной формы роскошны в батанико-флористическом обрамлении, в то время как на острых стилетах хищно и стильно смотрятся этно-узоры и логотипы, ставшие .

Не нужно обладать талантом Пикассо или Моне, чтобы создать настоящий художественный шедевр. Свобода самовыражения - вот главный посыл любого искусства. Так почему бы не сделать маникюр своим главным полотном?

ФОТО Getty Images

Трудно представить себе нечто более классическое в косметологии, чем маникюр. Совершенствовались лишь техники обработки ногтей, препараты для ухода и наращивания. Когда же дело доходило до покрытия, выбор клиенток был неизменен: розово-бежевые цвета для повседневности и алый лак на выход. В середине 90-х стилисты сделали попытку ввести в моду черный лак. Но ее поддержали лишь отчаянные модницы и сторонницы гранжа. Да и то ненадолго. В начале 2000-х мы стали более раскрепощенными, разрешив себе сливово-коричневые и фиолетовые тона. Но все равно цветовая гамма в том или ином виде вращалась вокруг красной части спектра. Самые смелые позволяли своим мастерам расписать пару ногтей цветочками или нанести на них графичные узоры. Нейл-арт существовал тогда лишь как параллельное искусство и прикладного значения почти не имел.

Разноцветный переворот

Но пару лет назад ногти стали синими, зелеными, бронзовыми, желтыми или вообще разноцветными. Настоящая революция! Затем в моду вошли пайетки, рельефы, рисунки и трафареты. Маникюр превратился в искусство. Появился даже модный английский неологизм nailista – «помешанная на ногтях». Но почему именно сейчас кончики наших пальцев стали центром внимания? Они стали чаще оказываться на виду: на клавиатуре компьютера, экране планшетов или смартфонов. «Любые усовершенствования, касающиеся нашего тела, призваны создать нам новую идентичность в глазах окружающих, – объясняет социолог Жан-Клод Кауфман (Jean-Claude Caufmann). – В этом образе участвует и одежда, и жесты, и, конечно, ухоженные руки – тем более что в младенчестве именно их мы обнаруживаем у себя много раньше других частей тела».

Giorgio Armani 303 Dazzling; Orly Hot Tropics; By Terry Terrybly 700 Glitter Glow Top Coat; Maybelline New York Colorama 286; Essie 860 Resort Fling; Givenchy 16 Rose Addiction; Sally Hansen Complete Salon Manicure 575 Red Handed; Christina Fitzgerald Yes; Mavala 104 Arty Pink; Essie 859 Under The Twilight.

Необычный маникюр может говорить о сиюминутном настроении, о том, кем мы хотим быть в данный момент: нетривиально-романтичной модницей с ногтями цвета васильков и мяты, рокершей с черно-красным маникюром или легкомысленным подростком с желтым лаком в пайетках. Наклеенные поверх сердечки, звездочки, буквы и даже черепа – также способ сообщить нечто о себе. И это послание всегда связано с нашей женственностью. Сейчас, когда мужчины начали энергично ухаживать за своей кожей, волосами, лицом, фигурой и даже делают эпиляцию, яркий лак на ногтях остался одним из последних бастионов настоящей женщины. И мы намерены защищать его до последнего.

Вернуться в детство

Накрасить ногти лаком – это первый косметический ритуал, о котором девочка просит маму. И первое, на что она дает разрешение! Но если маленькие девочки стремятся при помощи яркого маникюра повзрослеть, то с недавних пор многие взрослые женщины, наоборот, охотно примеряют детский маникюр. Эта мода пришла из Юго-Восточной Азии и является продолжением местной традиции kawaii («маленький» в переводе с японского). Ходить в школьных юбках, носить гольфы, блузки с отложным воротником и клеить на ногти мишек и сердечки там не стесняются даже те, чей выпускной был много лет назад. На улицах Европы и России тоже появились девушки с ногтями как у героинь аниме и комиксов манга. Такой нейл-арт выглядит забавно и по-девчачьи мило, хотя и намекает на некоторый регресс. Не стоит приходить на работу с котиками на зеленых ногтях. Даже если офисный дресс-код не очень суров, это не прибавит баллов деловой репутации.

Новые амазонки

Приходя на маникюр, мы вряд ли задумываемся, что ногти – это по сути своей когти, символ борьбы и умения постоять за себя. Но такие ассоциации вызывают только длинные ногти насыщенных цветов, при виде которых мужчина невольно думает об агрессивном сексе, представляя, как острый ноготь впивается в спину во время любовных утех.

После«леденцовых» тенденций в нейл-арте вполне может вернуться мода на кровавые лаки и длинные ногти. Сегодня мы можем осуществить любые свои прихоти и фантазии, менять образ хоть каждый день, и в этом есть что-то завораживающее. Недаром ногти были в старину важным элементом колдовских ритуалов и магических чар.

Под настроение

Самый модный и легкий в использовании аксессуар для шаловливых ручек – самоклеющиеся стикеры. С их помощью можно за несколько минут преобразить свои ногти под настроение. Благо узоров, цветов и эффектов у стикеров – великое множество.

Интенсивное увлажнение

Попробуйте продукции серии МАГИЯ ТИАРЕ: аква-гель, мыло, крем для рук. Крем с био-маслом цветов тиаре раскрывает секрет красоты кожи рук – идеальное и длительное увлажнение. Благодаря легкой текстуре крем мгновенно проникает в кожу рук и доставляет влагу именно туда, где она наиболее необходима. Кожа, как цветок, насыщается влагой и активными веществами.

К настоящему времени в сфере психотерапии сформировалось множество направлений и школ. Все они ставят своей целью помощь человеку справиться со своими проблемами, но используют разные методы, приемы и техники. Одним из наиболее популярных направлений стала арт-терапия, которая использует благотворное влияние на психику человека искусства и творчества.

В буквальном смысле слова арт-терапия – это лечение с помощью искусства или . Причем в ряде случаев речь идет не только о коррекции психических состоянии, но и о лечении , например, сердечно-сосудистой системы, или реабилитации после инсульта и инфаркта.

Арт-терапия: лечебное действие восприятия искусства

О благотворном влиянии искусства на психику людей известно давно. Еще в эпоху античности существовало понятие «катарсис» - очищение души через сопереживание героям пьесы или книги. Катарсис помогает «переработать» собственные отрицательные и тем самым облегчить душевные страдания, сделать их более возвышенными и светлыми.

Воздействие на сознание, формирование определенного – это вообще одна из важнейших целей искусства, и к ней стремятся все художники, музыканты, писатели и т. д. Чем более талантливо произведение, тем большей силой оно обладает.

В широком понимании арт-терапия включает в себя управление психическими процессами, связанными с восприятием произведений искусства. Это направление психотерапевтической практики активно изучалось в еще первой четверти XX века, в том числе З. Фрейдом, К. Юнгом и отечественным психологом Л. С. Выготским.

В настоящее время в качестве вспомогательного средства в психотерапевтической практике используют, например, музыку для . Психологи рекомендуют посещение выставок художников и выступлений танцевальных коллективов для создания определенного эмоционального фона, снятия напряжения или, наоборот, пробуждения активности и жизненной силы.

Правильно подобранные произведения искусства способны создать определенное настроение, помочь в борьбе с , а также стать профилактикой психических и психосоматических заболеваний. Звуки, цвета, слова и ритмы воздействуют не только на сознание, но и на подсознание, вызывая из его глубин воспоминания и образы, которые могут оказывать очень сильное воздействие на сознание человека.

К сожалению, это направление арт-терапии сравнительно мало изучено, так как реакция каждого человека на то или иное произведение искусства очень индивидуальна. Поставленные Л. С. Выготским проблемы так и остались до конца нерешенными, поэтому арт-средства в психотерапии используются с осторожностью. Исключение составляет , которую можно рассматривать как отдельную область арт-терапии. Воздействие различных цветов на наше психическое и физиологическое состояние изучено хорошо и активно используется в психологической практике.

Гораздо большее развитие получило другое направление арт-терапии, которое опирается на практическую деятельность и непосредственную включенность человека в творческий процесс.

Арт-терапия: оздоравливающая сила творчества

Занятия разными видами творчества в целях психотерапии и просто для удовольствия становятся все более популярными. В книгах, посвященных арт-терапии, и на соответствующих сайтах перечисляется множество разнообразных видов художественного творчества, которые способны оказать благотворное влияние на психику. Среди них не только занятия музыкой, танцами, литературным творчеством и изобразительной деятельностью. Особое внимание уделяется декоративно-прикладному искусству, которое настолько разнообразно, что каждый может найти занятие по вкусу: керамика и вышивка, вязание и пэчворк, резьба по дереву и художественная ковка, валяние игрушек из шерсти и многое другое.

Занятие этими видами деятельности уже само по себе повышает настроение и человека, делает жизнь ярче, полнее и позволяет найти друзей и сообщников. Но арт-терапия – это все же психологическая практика, и она принесет больше пользы, если занятия будет проводить специально подготовленный человек – психолог, увлекающийся художественным творчеством, или художник, получивший психологическое образование.

Учитывая разнообразие видов творчества, которое используется в арт-терапии, нет возможности подробно рассказать о каждом из них. Поэтому я остановлюсь на самом распространенном из них – на изо-терапии, основным средством которой является рисунок.

Арт-терапия для взрослых: как это работает

Изобразительная деятельность – это древнейший вид искусства, который изобрел человек. Сейчас доказано, что рисовать люди научились раньше, чем овладели членораздельной речью. Этот вид творчества оперирует зрительными образами, которые играют важную роль в нашей психике. В этой форме хранится основная масса информации, причем не только на уровне сознания, но и на самом глубинном, подсознательном уровне. А изобразительная деятельность – это тот канал, через который мы можем установить связь с подсознанием.

Создавая образы на бумаге, мы активизируем разнообразные психические процессы, которые помогают справиться подчас с самыми серьезными проблемами и заболеваниями. Еще З. Фрейд считал, что любое художественное творчество выполняет компенсаторную функцию и помогает людям справиться со своими психическими проблемами: комплексами, фобиями, состоянием , депрессией и т. д.

Известный российский психофизиолог академик Н. Н. Николаенко успешно использует занятия изобразительной деятельностью для восстановления больных после тяжелейших черепно-мозговых травм, а также в комплексном лечении людей, страдающих от , депрессий и шизофрении. Об этом можно прочитать в его книге «Психология творчества».

Занятия рисованием и живописью полезны всем людям, вне зависимости от того, считает человек себя способным к этому или нет. Отсутствие к изобразительной деятельности – вообще спорный вопрос, но это тема другого разговора. А в арт-терапии главное – не способности, не умение, а желание. Ведь вы рисуете не на выставку, а для гармонизации собственного состояния, поэтому вопрос «красивости» или качества здесь вообще не ставится.

Как бы вы ни рисовали, ваше творчество все равно будет производить психотерапевтический эффект. Причем его благотворное воздействие на психику осуществляется сразу по нескольким каналам.

• Создавая на листе бумаги образы, человек устанавливает контакт со своим подсознанием. Там нередко хранятся , которые оказывают на нас давление и создают неблагоприятную психологическую атмосферу. Вынося травмирующие или беспокоящие образы на бумагу, человек не только освобождается от их воздействия, но и переосмысливает их, трансформирует, делает более понятными и менее болезненными.
• Занимаясь изобразительной деятельностью, человек переосмысливает свои проблемы через призму творчества. Это помогает ему найти выход из сложной ситуации или смириться с неизбежным.
• Рисование – это творческий процесс, и сопутствующее ему создает в коре головного мозга тонизирующий очаг возбуждения. Он служит источником позитивной энергии и положительных эмоций, помогает преодолеть апатию и депрессию.
• Изобразительная деятельность – способ самопознания и самовыражения. Создание графических и цветовых композиций позволяет лучше понять свои желания, цели, осмыслить свои проблемы и увидеть пути их решения.
• Изобразительная деятельность помогает человеку почувствовать вкус к жизни. По признанию многих людей, начавших рисовать в зрелом возрасте, они по-другому, более позитивно взглянули на мир, увидели многое, что не замечали раньше.
• Рисование активизирует образное мышление и работу правого полушария, тем самым способствуя развитию .

Все это в совокупности помогает человеку обрести гармонию, прийти к согласию с окружающим миром и с самим собой. Ведь нередко именно внутренние конфликты делают нашу жизнь невыносимой.

Особенностью арт-терапии является также ее универсальный характер – она не только помогает человеку справиться с проблемами и найти выход из самых разных сложных ситуаций, но еще и не имеет противопоказаний. Занятия искусством не могут вам навредить, даже если вы занимаетесь самостоятельно, без руководства опытного психотерапевта.

Практика арт-терапии: принципы и техники

Главные цели арт-терапии – раскрытие человека и создание максимально благоприятных условий для гармонизации личности. Поэтому так важна активность самого человека, желание погрузиться в мир творчества, почувствовать, как раскрывается сознание под воздействием изобразительной деятельности, танца или музыки.

Принципы арт-терапии

В практике арт-терапии не имеют никакого смысла утверждения «у меня нет способностей», «руки корявые» или «я не знаю, как это делается». Для успеха психологического воздействия нужно изменить отношение к творческой деятельности и рассматривать ее не как «показательные выступления» для других, а как способ самореализации. Избавление от ненужных и комплексов невозможно без соблюдения ряда принципов:

• Не спрашивайте «как», а просто делайте. В первую очередь, важен процесс, который всегда приведет к какому-то результату. Этот результат не может быть плохим или неправильным, так как является отражением, зеркалом вашего внутреннего мира.
• Не стесняйтесь. Нередко у людей вызывают смущение даже сами упражнения арт-терапии, не говоря уж о собственных «каракулях». Перешагните через этот психологический барьер, освободите свое творчество, сделайте его увлекательной игрой и наслаждайтесь каждым движением карандаша или кисти по бумаге.
• Осмысливайте результаты. Размышление над продуктом своего творчества (рисунком, композицией, скульптурой) – это необходимый этап арт-терапии. То, что вы сделали - источник информации о вас, ваших проблемах и путях их преодоления. Именно во время размышлений над результатом творчества приходят в голову самые верные мысли и находятся нужные решения.

Эффект «инсайта», прозрения – очень важный момент в арт-терапии. Его не создаст ни один психолог, каким бы классным специалистом он ни был. Это задача самого участника. Именно вы постигаете свой внутренний мир и делаете выводы.

Техники арт-терапии

Конкретных техник и упражнений, которые используются в арт-терапии, великое множество. Здесь я приведу в качестве примера лишь несколько из них.

Упражнение «Аватара»

Цель этого упражнение – создание условий для самопознания. Оно очень важно, так как часто мы совершаем ошибки, потому что не понимаем себя, своих желаний, проблем, не знаем сильных и слабых сторон.

Одно из значений понятия «аватара» - воплощение души. Это некий объект, который в вашем сознании ассоциируется с вами или символизирует вас. Кто-то выбирает животное, кто-то птицу или растение, а кто-то и неодушевленный предмет.

Найдите в мире то, что максимально полно отражает ваш внутренний мир, и нарисуйте этот объект. Не стремитесь к максимальному сходству с реальностью. Это не нужно, ведь ваша душа и, например, веселый щенок или раскидистая ива, не идентичны. Пусть ваша «аватара» будет ни на что реальное непохожа и уникальна, как уникальна ваша душа. Возможно, рисунок будет схематичный или похож на героя мультфильма. Это неважно. Главное, постарайтесь, чтобы работа отражала ваше состояние. Не забывайте о деталях, каких-то нюансах, подробностях. Не торопитесь, ведь это ваша аватара.

Закончив, внимательно рассмотрите рисунок, полюбуйтесь, поразмышляйте над ним. Почему вы выбрали именно этот образ? Откуда появились эти детали, цвета, украшения? Что вам больше всего нравится в образе? А что не нравится? Чтобы вы хотели поменять?

Упражнение «Образ цели»

У вас есть какая-то цель? То, к чему вы стремитесь, что влечет вас? К сожалению, многие не имеют четких представлений о своих целях, и это мешает их движению вперед. Традиционное: «Хочу много денег», - это не цель, а средство достижения цели. А вот какой?

Нарисуйте вашу цель. Если сначала у вас возникли затруднения – не смущайтесь, просто рисуйте, черкайте, выводите каракули. И постепенно они сложатся в осмысленный рисунок. Зафиксируйте образ не только в сознании, но и на листе. Проработайте все детали, раскрасьте цветными карандашами, постарайтесь сделать объемным.

Теперь вы уже видите цель, более того, она стала для вас реальной, ведь вы уже воплотили ее в материале, вы можете ее увидеть и пощупать. Еще раз полюбуйтесь на рисунок, похвалите себя и спросите, что вам нужно для достижения цели? Осталось совсем немного до ее полной реализации.

Упражнение «Жизнь как дорога»

В своей жизни нам довелось пройти много дорог – асфальтированных и проселочных, лесных тропинок и садовых дорожек. А какой дорогой вы видите саму свою жизнь?

Нарисуйте дорогу вашей жизни. Подумайте, откуда она начинается, через какие места она проходит, какая она сейчас, что находится на ее обочинах. И вообще, какая она? Мощенная кирпичом или утоптанная множеством ног, широкая или узкая?

Не спешите, вспоминайте, что вам встречалось на этой дороге. Рытвины и ухабы, ровные гладкие участки, подъемы и спуски? Что вы изобразите на обочинах этой дороги?

Внимательно рассмотрите свой рисунок, подумайте над ним. Ответьте себе, довольны ли вы дорогой, по которой идете? Может, есть смысл свернуть? Или вам явно не хватает новых людей, или зеленых насаждений? Какой бы вы хотели видеть вашу будущую дорогу, ведь она еще очень долгая?

Упражнение «Произвольное рисование»

Возьмите лист бумаги и карандаш (ручку), расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, закройте глаза и начинайте рисовать. Рисуйте произвольно, не стараясь создать какой-то осмысленный образ. Разрешите вашей руке свободно двигать карандашом по бумаге, оставляя на ней разнообразные штрихи, каракули, переплетения линий и зигзаги.

Затем откройте глаза и внимательно рассмотрите получившийся рисунок. Что вы на нем видите? Какие образы возникают в хаосе линий? Дорисуйте детали, чтобы завершить увиденную картинку, сделайте четче контуры, закрасьте какие-то места цветными карандашами. Пусть из хаоса линий родится ваше настроение, ваше будущее, ваши надежды и ваше вдохновение.

Занимаясь самостоятельно, старайтесь разнообразить техники. Можно использовать технику пэчворк, создавая композицию из кусочков ткани, вышивку, лепку из глины или композиции из шерсти.

Многим, например, нравится создавать коллаж. Вырезав из журналов, рекламных буклетов, газет картинки и буквы, наклейте их на лист бумаги. Только обязательно четко сформулируйте цель, что вы хотите изобразить: настроение, цель, будущее, решение проблемы или что-то другое. Получившаяся композиция сделает ваши смутные ожидания более понятными и подскажет ответ на сложные вопросы.

Такая техника избавляет от неловкости людей, убежденных, что они не умеют рисовать. Но помните: создавать рисунок самостоятельно значительно полезнее, так как подключаются механизмы идеомоторной связи между рукой и разными участками коры головного мозга.

Занятия творчеством способны помочь в борьбе со стрессом, различными расстройствами, повысить , показать внутренний мир пациента.

Поэтому арт-терапию активно применяют в качестве вспомогательного метода при лечении психических заболеваний.

Чтобы добиться быстрого улучшения состояния благодаря арт-терапии, упражнения следует выполнять регулярно .

Как развивать память и мышление у взрослых и детей? вы найдете на нашем сайте.

Что это такое?

Арт-терапия — ответвление в психокоррекции и психотерапии, которое использует творчество в качестве психотерапевтического инструмента.

Сведения об арт-терапии из истории:

1. Основателем этого направления является Адриан Хилл , британский художник, живший в двадцатом веке. В конце тридцатых годов в процессе лечения туберкулеза он обнаружил, что рисование позволяет ему ощущать себя лучше. В 1938 году Адриан начал обучать рисованию пациентов (преимущественно раненых военных) и заметил, что творчество позволяет не только отстраниться от ощущений, связанных с заболеваниями, но и значительно улучшает общее психическое самочувствие.
2. В первый раз определение «арт-терапия» было использовано Адрианом Хиллом в 1942 году. В 1945 году была опубликована его книга «Искусство против болезней».
3. Согласно психоаналитическим воззрениям, арт-терапия позволяет пациентам перенаправлять нерастраченную внутреннюю энергию в социально одобряемые сферы , поэтому психическое состояние улучшается. Процесс перенаправления энергии (включая сексуальную энергию) называется .

Арт-терапия помогает не только тем, чье ментальное состояние не в порядке, но и психологам и психотерапевтам: они получают возможность лучше понять самочувствие пациента, оценить его настроение.

Это дает возможность найти оптимальный подход к лечению .

Также арт-терапию продолжают использовать в качестве вспомогательной помощи людям, страдающим серьезными : она помогает им отстраняться от боли и дискомфорта, чувствовать собственную значимость и поддерживать психическое здоровье.

Теоретические основы

Пациенты, проходящие курсы арт-терапии, рисуют, лепят, слушают музыку, играют на музыкальных инструментах, пишут и читают художественные произведения, танцуют и так далее.

В процессе они учатся получать удовольствие от собственной деятельности , принимать себя и свои недостатки, выплескивать негативные эмоции, что приводит к улучшению их ментального самочувствия.

Арт-терапия считается одним из наиболее эффективных методов лечения психических расстройств. Это направление способно помочь людям любого возраста, даже детям раннего дошкольного возраста, поскольку его легко адаптировать.

В настоящее время существует тенденция к созданию гибких арт-терапевтических систем, которые подойдут для работы с группой людей.

Ранее это направление чаще применялось в индивидуальной работе с пациентом. Его часто применяют для помощи маленьким детям , поскольку их рисунки могут рассказать о самочувствии не меньше, а то и больше, чем их поведение.

Любой вид искусства способен оказать благоприятный эффект на состояние пациентов, поэтому можно не только рисовать или заниматься лепкой из пластилина, но и выжигать по дереву, выкладывать мозаику, заниматься шитьем, вязанием, вышивкой: все зависит лишь от финансовых возможностей пациентов и клиники.

Не нужно путать арт-терапию и занятия творчеством в принципе: арт-терапевтические методы применяются психологом либо психотерапевтом, и именно он следит за тем, чтобы занятия приносили необходимые результаты и имели правильную структуру.

В настоящий момент выделено несколько основных направлений арт-терапии, включая самые известные: изотерапию, музыкотерапию, библиотерапию.

Принципы

Принципы, лежащие в основе арт-терапии:

Многие люди, имеющие психические заболевания, занимаются самобичеванием : «У меня ничего не получится», «Я бездарность», «Я отвратительно рисую и леплю, поэтому в этом нет смысла».

Это симптом заболевания, который проявляется и в других сферах жизни, поэтому с ним нужно работать.

Психолог должен дать понять каждому пациенту, проходящему курс арт-терапии, что качество несущественно и что смысл арт-терапии в другом : в том, чтобы получить удовольствие, поднять настроение, выплеснуть накопившиеся негативные эмоции.

Арт-терапия может быть не внутригрупповой, а индивидуальной: психолог или психотерапевт дает пациенту задание, и тот выполняет его в кабинете или дома, в комфортной обстановке.

Цели и задачи

Главные цели и задачи арт-терапии :

• уменьшение либо устранение патологической симптоматики, включая , страхи, ненависть к себе, чувство безысходности, раздражительность, психосоматические проявления;
• выплескивание накопившихся негативных эмоций, снятие психического напряжения;
• формирование адекватной самооценки;
• совершенствование коммуникативных навыков, поддержка пациентов, которые за время болезни приобрели ту или иную степень социальной дезинтеграции, из-за которой жизнь в обществе для них затруднена;
• развитие творческих способностей;
• борьба с патологическим перфекционизмом, формирование установки о том, что ошибаться нормально;
• совершенствование когнитивных умений, в особенности внимания.

Арт-терапия также направлена на формирование умения доводить любое дело до конца .

Методика в работе психолога

Методы арт-терапии активно используют современные психологи, особенно те, которые работают с детьми и подростками.

Обычно эта терапия применяется в качестве вспомогательного метода, поскольку большинство психических проблем клиентов требуют комплексного подхода .

Психологи, работающие в учебных заведениях, в особенности в детских садах, могут предлагать детям пройти рисуночные тесты: нарисовать дом, дерево или семью.

После того, как рисунки готовы, психолог собирает их и анализирует: оценивает детали, . Этот арт-терапевтический метод позволяет быстро выявлять отклонения в психическом здоровье и интеллекте детей.

Могут применяться не только для обнаружения детей с ментальными проблемами, но и для проверки того, насколько эффективной оказалась психотерапевтическая помощь.

Основные методы арт-терапии: рисование, лепка, музыка, оригами, работа с деревом, камнем, написание текстовых произведений (стихотворения, проза), танцевальное искусство, пение, гончарное искусство.

Наиболее известными методиками и техниками арт-терапии являются:

1. Методика «Мандала». Мандалы — симметричные изображения, встречающиеся в буддизме, индуизме. Пациенты раскрашивают готовые рисунки мандал и рисуют их самостоятельно. Цвета, которые пациент использовал при работе с мандалой, способны многое рассказать о его психическом самочувствии.
2. Методики гештальт-терапии. Гештальт-терапия — направление, основой которого является механизм, состоящий из эксперимента и феномена: пациенту предлагают поставить эксперимент и понаблюдать за тем, что будет происходить. Любая реакция на эксперимент непосредственно во время его проведения является феноменом. Арт-терапия является неотъемлемой частью методик гештальт-терапии, поскольку позволяет ставить эксперименты, используя арт-средства.
3. Методики Евгении Беляковой (артсинтезтерапия, или АСТ). В этом направлении применяются стихосложение, театр, рисование, театральные импровизации, риторика. Основательница направления является руководителем программы по обучению артсинтезтерапевтов. Основная цель методики — научить пациентов высвобождать переживания.

Арт-терапия может использоваться в комплексе с различными психотерапевтическими методиками , такими как , семейная психотерапия, психологическое консультирование.

Арт-терапия, применяемая в рамках психологического консультирования, помогает пациенту глубже погрузиться в проблему, прочувствовать ее и найти выход.

Чтобы стать арт-терапевтом, следует либо получить дополнительное образование (повысить квалификацию), либо пройти программу магистратурского уровня.

Виды и направления

Основные направления и приемы:

1. Рисуночная терапия. Это наиболее распространенное терапевтическое направление, поскольку оно наиболее доступно и с его помощью легко найти подход к людям любого возраста. К рисуночной терапии относятся роспись, живопись, ознакомление с рисованными произведениями искусства и их обсуждение.
2. Библиотерапия. Включает в себя чтение и обсуждение текстовых произведений. Книги подбираются так, чтобы они могли помочь пациенту прочувствовать какие-либо личные переживания.
3. Сказкотерапия. Разновидность библиотерапии, применяемая в основном для работы с детьми младшего возраста. Однако сложные сказки, мифы, легенды могут подойти и для работы с более взрослыми пациентами.

   Сказки в метафорической форме доносят до читателя важные мысли, которые нужно заметить и проанализировать.

4. Музыкотерапия. Музыка способна запускать ассоциативные цепочки у пациентов, помогая им раскрыться. Она способна успокоить или, наоборот, мобилизовать, вызвать какие-то переживания, фантазии. В рамках музыкотерапии пациенты не только слушают музыку, но и обсуждают ее, узнают новое.
5. Танцевально-двигательная терапия. Прекрасно подходит для работы с детьми, большинство из которых крайне активны и с легкостью позволят вовлечь себя в танцы. Движение под музыку позволяет высвободить негативные переживания и получить массу положительных эмоций.
6. Драматерапия. Это различные драматизации, постановка сценок, пьес, отыгрывание определенных сюжетов.

Также арт-терапия делится на:

1. Пассивную. Включает в себя только изучение уже готовых произведений искусства — прослушивание музыки, рассматривание картин, скульптур — и последующее обсуждение. Позволяет избавить пациентов от дополнительной тревоги по поводу того, что они сделают некачественную работу.
2. Активную. Включает непосредственно создание произведений искусства: рисунков, поделок, стихотворений, прозы и так далее.

Для индивидуальной работы наиболее подходят следующие методики: рисуночная терапия, музыкотерапия, библиотерапия, сказкотерапия. Другие же методики хорошо подходят для групповых занятий.

Упражнения для детей и взрослых

Упражнения для детей:

1. Штрихи. Ребенку предлагается в удобном для него темпе наносить на лист бумаги короткие линии. Это позволяет выплескивать раздражительность и способствует успокоению. Подходит для дошкольников.
2. Рисование на влажном листе. Ребенок, взяв в руки кисть или губку, наносит на влажный лист бумаги линии, пятна, полосы и все, что захочет, получая возможность наблюдать за тем, как краска красиво растекается. Это активирует его воображение и оказывает расслабляющий эффект. Подходит для дошкольников.
3. Аппликация на сосуд. Ребенок украшает понравившуюся емкость кусочками бумаги. Можно добавить зерна, бисер, бусины. Подходит только для старших дошкольников и более взрослых детей.

Детям можно предлагать рисовать пальчиковыми красками, использовать акварельные (желательно медовые) краски.

При работе с детьми младше трех лет следует помнить о том, что они могут случайно проглотить мелкие детали (зерна, бусины), засунуть их в уши и нос, поэтому следует максимально ограждать их от занятий, предполагающих взаимодействие с мелкими предметами.

Упражнения для взрослых :

Арт-терапия позволяет значительно улучшать психическое состояние пациентов , поэтому активно применяется в большинстве развитых стран мира. Чтобы арт-терапевтическое лечение было успешным, следует прислушиваться к рекомендациям психотерапевта и чаще хвалить себя.

Особенности применения арт-терапии:

Порой многие из нас испытывают необъяснимое волнение и мы не в состоянии сформулировать свои переживания. Начинаем копаться в себе и погружаемся в депрессию. Упадок сил, неудовлетворенность, чувство отвержения и одиночества — нет выхлопа положительным эмоциям. Или, наоборот, внутри происходит настоящее бурление ревности и злости, в голове множество бегающих мыслей — голова вот-вот лопнет. В таких случаях рекомендуют попробовать приемы арт терапии!

Термин «арт-терапия» был введен в 1938 году английским художником Адрианом Хиллом. Работая с больными туберкулезом, он заметил, что творческие занятия отвлекают пациентов от тревоги, переживаний, помогают справиться с болезнью.

Люди привыкли быть замкнутыми, не подпускать других к своим чувствам и переживаниям. Ограждаться от остальных невидимой стеной и оставаться наедине со своими проблемами. Это приводит к невротическим расстройствам. Выплескивая эмоции на бумагу, в глину, пластилин или в танец, человек помогает себе и своему телу освободиться от ненужных блоков и наполниться положительными эмоциями. Несмотря на всю свою простоту приемы арт терапии стали важным инструментом в лечении психических и соматических заболеваний.

В Великобритании и США арт-терапия считается самостоятельной медицинской профессией. Чтобы стать арт-терапевтом, нужно пройти специальное обучение и 2-3 года последипломной подготовки. Готовые специалисты способны найти корни психических и соматических заболеваний, оценить состояние пациентов и подобрать нужные методы арт-терапии. Они знают, какие из них помогут пациентам, а какие, наоборот, навредят. Также приемы арт терапии внедряют в школы при проведении различных тренингов, например, тренингов развития толерантности, общения, формирования жизненных навыков. В нашей стране, как и во многих других, арт-терапия не является самостоятельной профессией, но признана действенным методом психотерапии. Это незаменимый инструмент в оказании психологической помощи, как детям, так и взрослым. Заниматься лечебной деятельностью могут сертифицированные психотерапевты или практические психологи.

Чтобы испытать на себе действие арт-терапии, не обязательно записываться на специальные занятия или обращаться к психологу. Для этого не обязательно красиво рисовать, уметь лепить или обладать пластикой. Основная цель терапии не создать красивую картину или поделку, не красиво спеть или станцевать, а познать себя, побороть свой страх, избавиться от невроза и повышенной тревожности. Арт терапия в психологии – это скорее не лечение, а развитие личности, обретение гармонии.

Все мы в детстве рисовали, лепили, учились вышивать, вязать и т.д. Пора вспомнить, как это было! Если человеку дать в руки кисти и краски, пластилин, цветную бумагу и ножницы, он выплеснет все внутренние переживания наружу и сделает из них «эмоциональный шедевр». Техники арт терапии вызывают в человеке сильнейшие созидательные чувства, помогают высвободить эмоции, снять напряжение. Человек может посмотреть на себя и на проблему со стороны и найти выход из тупиковой ситуации, приобрести уверенность. После такой терапии многие люди признаются, что впервые за последнее время они отвлеклись и вдохнули глоток свежего воздуха.

Приемы арт терапии

Приобрести уверенность в себе, избавиться от пустых переживаний, развить нестандартное мышление, быть устойчивым к стрессовым ситуациям – это ли не повод попробовать терапию творчества? Сегодня предлагаем вам рассмотреть два самых популярных занятия, которые помогут быстро избавиться от стресса и приобрести гармонию с собой. Речь пойдет о рисовании и рукоделии.

Рисование

Если на душе неспокойно, а в голове непорядок, положительные и негативные мысли соревнуются друг с другом, берите в руки краски, карандаши, ручки и выплескивайте эмоции на бумагу.

Спонтанные рисунки – это отражение настроения и внутреннего состояния. Нелепые карикатуры, фантастические миры, немыслимые каракули – все это поможет высвободиться от гнева и переживаний, взглянуть на проблему со стороны. Попробуйте исправить ее хотя бы на рисунке. Например, вы не можете найти общий язык с начальником. Изобразите его на листе бумаги большим и грозным. Полюбуйтесь на то, что у вас получилось! Теперь пришло время посмотреть на него в другом свете: нарисуйте ему улыбку, пририсуйте в руки цветок и т.д. Таким образом, вы сами измените отношение к тому, что вас страшит. Если вам пока сложно это сделать просто сожгите рисунок, нарисованный в порыве гнева. Пусть все плохие эмоции сгорают и отпускают вас!

Если внутри вас сидит чувство тревоги и страха, хотите упорядочить мысли или избавиться от стресса, то можно воспользоваться специальными раскрасками для взрослых. Это так называемые мандалы – мелкие узоры, заключенные в круг. Практика показывает, что раскрашивание мелких деталей успокаивает и даже помогает найти решение сложных проблем. Мандалы можно рисовать и самим, при этом не обязательно внутри круга рисовать какой-то орнамент, фигуры, будет достаточно разукрасить его в разные цвета. Процесс рисования или разукрашивания мандал сравним с медитацией: вы погружаетесь в себя, мозг успокаивается, а проблемы уходят на второй план. Кроме этого давно доказано, что цвета влияют на психику и состояние человека. Например, белый цвет нормализует нервную систему, желтый – стимулирует интеллектуальные способности, оранжевый – улучшает настроение, зеленый – успокаивает. Фиолетовые и синие оттенки помогают справиться с болью, снять усталость, преодолеть бессонницу и выйти из депрессии. Красный цвет способствует повышению иммунитета. Подумайте, какого результата вы хотите достигнуть и разукрасьте мандал нужными цветами!

В последнее время стали популярны картины по номерам. Рисование по номерам поможет не только обрести гармонию с собой, стать устойчивыми к стрессовым ситуациям, но и получить настоящее произведение искусства.

Чтобы побороть свои комплексы, психологи рекомендуют нарисовать самого себя, свою настоящую или будущую семью, дом и т.д. В арт-терапии считается, что человек, глядя на результат своих усилий, сам может сделать нужные для себя выводы.

Что о рисунках говорят психологи:

• Если человек любит рисовать акварелью, он способен быстро адаптироваться к любым ситуациям. Карандашом предпочитают рисовать люди, склонные к переживаниям или перфекционисты, которым важно, стереть неправильно проведенную линию и нарисовать новую.
• Если человеку не хватает листа, чтобы нарисовать рисунок, значит, он о себе высокого мнения. Если рисунок маленький, человек не считает себя значимой личностью.
• Рисунок, расположенный в центре листа свидетельствует об умении человека находить компромиссы. Если рисунок расположен в центре, но занимает практически весь лист, скорее всего, у человека завышенная самооценка. Размещение рисунка в верхней части листа говорят о желании доминировать, в нижней части – о повышенной тревожности, низкой самооценке, депрессивном состоянии. В левой стороне листа рисуют те, кто живет прошлым, в правой – кто мечтает и планирует на будущее. Если рисунок изображен в верхнем правом углу, можно утверждать, что перед вами весьма непредсказуемый человек, не терпящий подчинения.
• Жирные, хорошо прорисованные линии, свидетельствуют о том, что человек уверен в себе и умеет все держать под контролем. Рисунки, выполненные штрихами, говорят о тревоге и неуверенности.
• Нельзя обойти и тематику рисунков. Например, если человек постоянно рисует многоугольники, он очень требователен к себе и к окружающим его людям. Причем, чем больше углов, тем он более успешный в жизни и на работе. Если лица – это общительный человек, цветы – романтическая натура. Луна и звезды – любимые картинки начальников. Этот рисунок свидетельствует, что у человека сильная воля. Если звезды не пятиконечные, а с большим количеством лучиков, значит, человека что-то тревожит.

Удивительно, но арт-терапия оказалась мощным средством от плохого настроения, особенно если рисовать вкусные продукты. В США был проведен интересный эксперимент. Группу студентов из 61 человека разделили на 4 группы. Первой группе нужно было нарисовать кексы, второй – пиццу, третьей – перец, а четвертой — клубнику. Занятие положительно повлияло на всех участников, особенно на тех, кто рисовал кексы и пиццу. У них настроение повысилось почти на 30%.

Рукоделие

Между движением пальцев и головным мозгом существует прямая связь: во время вышивания, вязания и любого другого рукоделия развивается правое полушарие мозга, отвечающее за интуицию, воображение и эмоции.

В наше время сложно избежать стрессовых ситуаций. А, как известно, раздражительность и нервозность являются основной причиной возникновения многих заболеваний. Творческая работа руками помогает абстрагироваться от внешнего мира и структурировать мысли, снять стресс и повысить настроение.

Вы наверняка удивитесь, когда узнаете, что рукоделие благотворно сказывается на общем состоянии организма и помогает справиться с различными заболеваниями. Так, вязание на спицах считается самым эффективным способом снятия стресса и выхода из депрессии. Одновременно оно положительно влияет на состояние почек, позвоночника, сердечно-сосудистую систему. А вязание крючком помогает избавиться от головных и ушных болей. Особую пользу вязание крючком приносит женщинам в пожилом возрасте, занятие препятствует развитию склероза.

Комплексное воздействие на организм оказывает вышивание. Процесс не только снимает напряжение и восстанавливает нервную систему, но и , помогает быстрее побороть заболевания кровеносной и лимфатической систем. Плетение макраме снимает раздражение, сонливость, препятствует гормональным нарушениям.

Еще одно важное достоинство рукоделия – избавление от привычки «заедать» неприятности. Люди, привыкшие вышивать или вязать, вряд ли в любой сложной ситуации побегут к холодильнику. Они берут в руки спицы, крючок или иголку и начинают творить.

Времена, когда рукоделие считалось уделом бабушек, давно прошли. Среди любительниц «порукодельничать» все чаще встречаются молодые женщины и даже мужчины. И привлекает их не только желание создать уникальную вещь, но и желание расслабиться, перестроить мысли на положительный лад, приобрести душевное равновесие.

Какие бы приемы арт терапии вы не выбрали, главное, чтобы они были вам по душе и выполняли свою функцию – наполняли вас умиротворением и приводили в гармонию с собой.