Kurpatiya qo'rquvi uchun tabletka. Qo'rquv uchun tabletka. Eng oddiy tasnif

Andrey Kurpatov

1 ta maxfiy qo'rquv tabletkalari

Ha, haqiqat shundaki, siz dorixonada qo'rquvga qarshi tabletkalarni topa olmaysiz. Miyani o'chirish uchun tabletkalar mavjud (retsept bo'yicha), lekin qo'rquv uchun emas. Shuning uchun, agar biror narsani qo'rquv uchun tabletka deb atash mumkin bo'lsa, bu aqldir. Ammo qo'rquv hissiyotdir, bu mantiqsizdir va ularning ikki tomonlama muzokaralari eng yuqori darajada, ya'ni miya darajasida bo'lishidan oldin, aql ko'pincha qo'rquvga taslim bo'ladi.

Ushbu kitob vositachidir. U sizga odatda muvaffaqiyatsiz bo'lgan daqiqalarda ongingizni ishlatishni o'rgatadi. Siz qo'rquvingizdan kuchliroq bo'lishni o'rganasiz. Va sizning qo'rquvingiz buni his qilganda, u orqaga chekinadi, siz menga ishonishingiz mumkin. Qo'rquv zaiflarni sevadi, lekin kuchlilardan qochadi.

Shunday qilib, biznesga tushing! Sizga muvaffaqiyatlar tilayman!

Samimiy ehtirom bilan,

Andrey Kurpatov

Muqaddima

Men yozganimdan keyin "Baxtli xohishiga ko'ra", qandaydir tarzda "Cho'ntak psixoterapevti" kitoblarining butun seriyasi o'z-o'zidan paydo bo'ldi. Ularda men o'sha narsalar haqida gapirishga harakat qildim, menimcha, har bir o'qimishli odam bilishi yaxshi bo'lardi. Xo'sh, o'zingiz uchun, o'zingiz uchun hukm qiling Kundalik hayot Biz matematik bilimlardan foydalanamiz (agar professional bo'lmasa, hech bo'lmaganda hamma buni oziq-ovqat do'konidagi kassada qiladi) va shuning uchun biz maktabda matematikani o'rganishimiz kerakligi juda tushunarli. Biz rus tilidan foydalanamiz - gaplashamiz, yozamiz, "lug'at bilan o'qiymiz", shuning uchun rus tili darslari "majburiy ta'lim standarti" ga kiritilgani bejiz emas. Nihoyat, maktabda adabiyotni o‘qimaganimizda hayotimiz qanday bo‘lishini tasavvur qilish ham qiyin; hech bo'lmaganda, biz, albatta, madaniyatli odamlar bo'lib chiqmagan bo'lardik. Bularning barchasi tabiiydir.

Lekin biz (va har kuni!) psixologiyamizdan, psixikamizdan foydalanamiz... Va undan foydalanishni bizga kim o'rgatgan? Kim bizga nima ekanligini, nimadan nima ekanligini va nima ortida nima borligini tushuntirdi?.. Bizning hayotimizda bunday saboqlar bo'lmagan, "barchamiz bir oz nimanidir va qandaydir tarzda o'rgandik". Natijada, psixoterapevt bilan uchrashuv ortiqcha bo'ladi va ko'pchiligimizning shaxsiy hayotida - "zal bo'sh, shamlar o'chdi". Shunday qilib, aslida, ushbu muammoning og'irligini qandaydir tarzda engillashtirish uchun men "Cho'ntak psixoterapevti" turkumidagi kitoblarni yozganman, ularning har biriga murojaat qildim. o'z hayoti befarq emas. Ushbu kitoblarning yarmi o'zi bilan qanday qilib "sodiq va chinakam" yashashga, ikkinchi yarmi boshqalar bilan "baxtli" yashashga bag'ishlangan. Biroq, siz taxmin qilganingizdek, bu erda biri ikkinchisiz ishlamaydi.

Keyin mening "Cho'ntak psixoterapevtim" o'quvchilari, ular hayotlarining sifati unchalik bog'liq emasligini tushunadilar. tashqi omillar ular qanday his qilishlari, qanday his qilishlari paydo bo'ldi aniq savollar. Ba'zilar uyqu buzilishi (ya'ni uyqusizlik) bilan qanday kurashish kerakligi haqidagi savolga qiziqish bildirishdi, boshqalari depressiyani aniqladilar va undan xalos bo'lishni xohlashdi, boshqalarni o'ziga xos qo'rquvlar (masalan, samolyotda uchish, gapirish qo'rquvi) bezovta qildi. katta auditoriya oldida va hokazo.), to'rtinchisi asab tizimining beqarorligi (vegetativ-qon tomir distoni, yoshlik davrida olingan gipertenziya, oshqozon yarasi) tufayli silkinib ketgan sog'lig'ini yaxshilashni xohlaydi. oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak), beshinchisi ortiqcha vazn muammosi haqida qayg'uradi, oltinchisi charchoq va ortiqcha ishni qanday engish kerakligini bilmaydi, ettinchisi bolasi bilan umumiy til topishni bilishni xohlaydi, sakkizinchisi bu masalani o'zlari hal qilishadi. "xiyonat" ning (o'zining yoki o'ziga nisbatan), to'qqizinchining seksologiya sohasidan savollari bor, o'ndan bir... Qisqasi, savollar yog'a boshladi va bu muammolarni hal qilish yo'llari haqida gapirishdan boshqa ilojim qolmadi. .

"Ekspress maslahat" turkumida kitoblar paydo bo'ldi - biz hammamiz duch keladigan turli xil muammolar haqida, lekin vaqti-vaqti bilan turli darajalarda tortishish kuchi. Ulardagi "yordam vositalari", men bilganimdek, o'quvchilarim uchun juda va juda qulay bo'ldi. Ammo bu "ekspress maslahatlashuvlar" "cho'ntak psixoterapevti" ni to'liq almashtira olmasligi aniq: muayyan muammoni hal qilish uchun siz uning ildizlari qayerda joylashganligini bilishingiz kerak va buning uchun hech bo'lmaganda umumiy ma'noda kerak. , bu daraxtning butun "anatomiyasini" tasavvur qilish uchun, nomi bizning hayotimizdan kam bo'lmagan daraxt. Shunday qilib, "Cho'ntak psixoterapevti" va "Ekspress maslahat" turkumidagi kitoblar asta-sekin dizayni tufayli "Kurpatov" deb nomlangan bitta kitobga birlashdi. Klassik".

Ushbu muqaddimani yakunlash uchun men ushbu kitoblarni yaratishda ishtirok etgan bemorlarimga, shuningdek, klinikam xodimlariga minnatdorchilik bildirmoqchiman. Rahmat!

Kirish

Lekin, bilasizmi, men bu raqamlarga ishonmayman. Hammamiz yaxshi tushunamiz, muhimi qancha sanash emas, qanday hisoblash muhim. Misol uchun, men qancha odam kundalik hayotida "men xohlayman" emas, balki "qo'rqaman" - "biror narsa sodir bo'lsa", "ular o'ylamaydilarmi" degan ma'lumotni hech qachon uchratmaganman nimadur?" shunday” va “bu qanday ko'rinishga ega bo'ladi” (Men buni qiladigan har bir kishiga sirni aytaman o'ylamaydi, bepoyon vatanimiz kengliklarida mo'l-ko'l sochilgan "sariq uylar"da allaqachon o'tiribdi).

Agar siz barcha qo'rquvlarni qo'shsangiz " oddiy odam"(hech bo'lmaganda u bir kun davomida boshdan kechirganlari), keyin biz minglab amperlarda o'lchanadigan signal kuchini olamiz! Biroq, bu erda darhol savol tug'iladi: ehtimol, agar "qo'rqmaslar" jinnixonalarda "yashashsa" shunday bo'lishi kerakmi? Ammo bizda haqiqatan ham ikkita muqobil bormi - qo'rqmaslik va kasalxonalarda yashash yoki qo'rqish, lekin hech bo'lmaganda erkinlikda? Va umuman olganda, normal deb hisoblash uchun qo'rquv nevrozidan azob chekish kerakmi? Yo'q, albatta! Birinchidan, juda ko'p muqobillar mavjud, ular sanab o'tilgan ikkitasi bilan cheklanmaydi; ikkinchidan, haqiqiy yaxshi hayot qo'rquvdan xoli hayotdir. Ruhiy salomatlik va qo'rquv bir-biriga mutlaqo mos kelmaydigan narsalardir.

O'zingizni qo'rquvdan xalos qilish, umuman olganda, qiyin emas. Biz faqat bizda qanday paydo bo'lishini, qanday ishlashini va qaerda yashirishini bilishimiz kerak. Darhaqiqat, men sizni "kulrang yirtqichlar - etuk va kuchukchalar", ya'ni sizning katta va kichik qo'rquvlaringiz uchun "ovga" chiqishga taklif qilaman (ayniqsa, ikkinchisi o'sib-ulg'ayish va tajribali qo'rquvga aylanish bilan tahdid qilgani uchun). birinchi imkoniyat). Biz qo'rquvimizning odatlari va odatlarini bilib olamiz; biz ularni nima oziqlantirishini tushunamiz - oyoqlar yoki, ehtimol, tananing boshqa qismi; Biz nihoyat ularga qarshi topamiz anglatadi.

Asosiysi, nima uchun buni qilayotganingizni bilish. Agar "asablarni tinchlantirish" uchun bo'lsa, unda bizning "ovimiz" ning muvaffaqiyati, yumshoq qilib aytganda, kafolatlanmaydi. Agar biz baxtli hayot uchun o'zimizni ozod qilmoqchi bo'lgan ushbu "ekspeditsiyani" boshlasak, biz o'ljasiz qaytmaymiz - biz hammani mag'lub qilamiz. Ha, menga aynan shunday kayfiyat kerak - oldinga va qo'shiq bilan! Va agar siz o'z oldingizga maqsadlar qo'ysangiz, unda faqat ulug'vorlar: barcha qo'rquvlar behuda va siz yashashni xohlaysiz!

Birinchi bob

Qo'rquv - bu nima

Birinchidan, biz qo'rquvni qo'zg'atadigan vaziyatlarga tushib qolganimizda, qo'rquvimizni eslaymiz. Bunday holatlarsiz biz bu qo'rquvlarni eslay olmaymiz. Misol uchun, agar men tarakanlardan qo'rqsam, ma'ruza zalida o'tirganimda buni eslay olmayman.

Ikkinchidan, bizning arsenalimizda biz hech qachon eslamaydigan qo'rquvlar mavjud, chunki biz tegishli vaziyatlardan qochish yo'lini topdik. Agar, masalan, ochiq okeanda suzishdan qo'rqsam, men tegishli kurortga borishga harakat qilmayman; mening ta'tilim an'anaviy ravishda shaxsiy uchastkada yoki chang'i kurortida bo'lib o'tadi.

Format: audiokitob, MP3, 96 Kbit/s
Kurpatov Andrey
Ishlab chiqarilgan yili: 2016 yil
Janr: Psixologiya
Nashriyotchi: Uni hech qayerdan sotib olish mumkin emas
Ijrochi: Leonov Andrey
Davomiyligi: 07:21:07
Tavsif: Muallifdan
Ushbu kitobning oldingi nomi - "Qo'rquvga davo" - ba'zi o'quvchilarni biroz qo'rqitdi. Nima uchunligini bilmayman, lekin bu haqiqat. Qanday chora? Qanday chora? Nima uchun chora? Lekin ular sizni mag'lub etishmaydimi? Bu erda savollarning namunaviy ro'yxati. Siz sezganingizdek, juda bezovta. Endi kitob "Bestseller" seriyasiga muvaffaqiyatli o'tdi va yangi nom oldi - "Qo'rquv uchun 1 ta sirli hap". Nega?..
Menga qo'rquv, fobiya, vahima hujumlari va xavotir bilan kelgan bemorlarning aksariyati birinchi navbatda "qo'rquv uchun tabletka" so'rashadi. Ular so'rashadi va ularda allaqachon bu tabletka borligini va uni o'z yelkalarida olib yurishganini sezmaydilar. Ular kiyishadi, lekin buni qabul qilmaydilar.
Ha, haqiqat shundaki, siz dorixonada qo'rquvga qarshi tabletkalarni topa olmaysiz. Miyani o'chirish uchun tabletkalar mavjud (retsept bo'yicha), lekin qo'rquv uchun emas. Shuning uchun, agar biror narsani qo'rquv uchun tabletka deb atash mumkin bo'lsa, bu aqldir. Ammo qo'rquv hissiyotdir, bu mantiqsizdir va ularning ikki tomonlama muzokaralari eng yuqori darajada, ya'ni miya darajasida bo'lishidan oldin, aql ko'pincha qo'rquvga taslim bo'ladi.
Ushbu kitob vositachidir. U sizga odatda muvaffaqiyatsiz bo'lgan daqiqalarda ongingizni ishlatishni o'rgatadi. Siz qo'rquvingizdan kuchliroq bo'lishni o'rganasiz. Va sizning qo'rquvingiz buni his qilganda, u orqaga chekinadi, siz menga ishonishingiz mumkin. Qo'rquv zaiflarni sevadi, lekin kuchlilardan qochadi.
Shunday qilib, biznesga tushing! Sizga muvaffaqiyatlar tilayman!
Samimiy ehtirom bilan,
Andrey Kurpatov

MUALTARDAN
SO'Z SO'Z
KIRISH
Birinchi bob Qo'rquv - BU NIMA
O'lik til darslari
Birinchi nuqta: "Diqqat, hayot xavf ostida!"
Salomatlik uchun nosog'lom qo'rquv
INFEKTSION infektsiyadan qo'rqish
Qo'rqib bo'lmaydigan narsadan qo'rqish - baxtsiz hodisalar!
Eng mashhur mavzu - o'lim qo'rquvi!
Yomonlikdan qo'rqish
"Iltimos, o'lmang!"
Ikkinchi nuqta: "Diqqat, yuzingizni yo'qotmang!"
Yuzing qani, odam bolasi?!
"O'ralgan" yuz
"Doktor, men aqldan ozganman deb o'ylayman!"
Uchinchi nuqta: "Diqqat, jinsiy aloqa bor!"
Intim joyda qo'rquv
Rabbim, bu tush!
Amaliy vazifa
Ikkinchi bob Qo'rquv FORMULA
Sichqoncha - oq va yumshoq
"Yaxshi! Aqlli bola!"
Yotgan tosh ostidan suv oqadi!
It yugurdi ...
Tayyorlangan tuproq!
Yaxshi dam olish
Uchinchi bosqich amaliy ish
Uchinchi bob Qo'rquvdan HAQIQIY HIMOYA
Surunkali mushak bloklari sirlari
"Kuchlanish orqali dam olish" mashqi
Nafas olishni unutmang!
Tinchlantiruvchi nafas olish mashqlari
E'tibor beramiz!
"Tashqi rejimga o'tish" mashqi
Psixoterapevtik amaliyotdagi holatlar: "Nopok joy"
To'rtinchi bob Qo'rquvga psixik hujum
Bizni dafn qilishga shoshilmang!
Tasodifandan zaruratgacha!
"Fikr kuchi" mashqi
"Aqlning kuchi" mashqi
Bortda!
Psixoterapevtik amaliyotdagi holatlar:
Amaliy ishning beshinchi bosqichi
Beshinchi bob Qo'rquvga bo'ysunmaslik BAYRAMI
Yoqib yuboring, o'chmasligi uchun aniq yoqing!
Yomon bolalar!
Amaliy ishning oltinchi bosqichi
XULOSA

Qo'shish. ma'lumot: Nashrdan o'qing: M.: OLMA Media Group, 2014 yil
Tozalangan: knigofil
Qayta ishlangan: knigofil

Andrey Vladimirovich Kurpatov

Menga qo'rquv, fobiya, vahima hujumlari va xavotir bilan kelgan bemorlarning aksariyati birinchi navbatda "qo'rquv uchun tabletka" so'rashadi. Ular so'rashadi va ularda allaqachon bu tabletka borligini va uni o'z yelkalarida olib yurishganini sezmaydilar. Ular kiyishadi, lekin buni qabul qilmaydilar. Ha, haqiqat shundaki, siz dorixonada qo'rquvga qarshi tabletkalarni topa olmaysiz. Miyani o'chirish uchun tabletkalar mavjud (retsept bo'yicha), lekin qo'rquv uchun emas. Shuning uchun, agar biror narsani qo'rquv uchun tabletka deb atash mumkin bo'lsa, bu aqldir. Ammo qo'rquv hissiyotdir, bu mantiqsizdir va ularning ikki tomonlama muzokaralari eng yuqori darajada, ya'ni miya darajasida bo'lishidan oldin, aql ko'pincha qo'rquvga taslim bo'ladi.

Shunday qilib, biznesga tushing! Sizga muvaffaqiyatlar tilayman!

Hurmat bilan, Andrey Kurpatov

SO'Z SO'Z

Lekin biz (va har kuni!) psixologiyamizdan, psixikamizdan foydalanamiz... Va undan foydalanishni bizga kim o'rgatgan? Kim bizga nima ekanligini, nimadan va nimaning orqasida nima borligini tushuntirdi?... Bizning hayotimizda bunday saboqlar yo'q edi, "biz hammamiz bir oz narsa va qandaydir tarzda o'rgandik". Natijada, psixoterapevt bilan uchrashuv ortiqcha bo'ladi va ko'pchiligimizning shaxsiy hayotida - "zal bo'sh, shamlar o'chdi". Shunday qilib, aslida, bu muammoning jiddiyligini qandaydir tarzda engillashtirish uchun men "Cho'ntak psixoterapevti" turkumidagi kitoblarni yozdim. Va ular o'z hayoti befarq bo'lmagan har bir kishiga qaratilgan. Ushbu kitoblarning yarmi o'zingiz bilan qanday qilib "sodiq va chinakam" yashashga, ikkinchi yarmi boshqalar bilan qanday qilib "baxtli" yashashga bag'ishlangan. Biroq, siz taxmin qilganingizdek, bu erda biri ikkinchisiz ishlamaydi.

Endi hayot sifati tashqi omillarga emas, balki o'zini qanday his qilishiga, qanday his qilishiga bog'liqligini tushunadigan "Cho'ntak psixoterapevti" o'quvchilarida aniq savollar bor. Ba'zilar uyqu buzilishi (ya'ni uyqusizlik) bilan qanday kurashish kerakligi haqidagi savolga qiziqish bildirishdi, boshqalari depressiyani aniqladilar va undan xalos bo'lishni xohlashdi, boshqalarni o'ziga xos qo'rquvlar (masalan, samolyotda uchish, gapirish qo'rquvi) bezovta qildi. katta auditoriya oldida va hokazo.), to'rtinchisi asab tizimining beqarorligi (vegetativ-qon tomir distoni, yoshlik davrida olingan gipertenziya, oshqozon yarasi) tufayli silkinib ketgan sog'lig'ini yaxshilashni xohlaydi. oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak), beshinchisi ortiqcha vazn muammosi haqida qayg'uradi, oltinchisi charchoq va ortiqcha ishni qanday engish kerakligini bilmaydi, ettinchisi bolasi bilan umumiy til topishni bilishni xohlaydi, sakkizinchisi bu masalani o'zlari hal qilishadi. "xiyonat" ning (o'zlariga yoki o'zlariga nisbatan), to'qqizinchilarning seksologiya sohasidagi savollari bor, o'ninchi ... Qisqasi, savollar yog'a boshladi va bu muammolarni hal qilish yo'llari haqida gapirishdan boshqa ilojim yo'q.

Shunday qilib, bu kitoblar, biz hammamiz duch keladigan, ammo vaqti-vaqti bilan va turli darajadagi jiddiy muammolar bo'yicha "ekspress maslahatlar" paydo bo'ldi. Va men ushbu kitoblar seriyasini "Ekspress maslahat" deb nomladim. Umid qilamanki, ular mening o'quvchilarim uchun foydali bo'ladi; hech bo'lmaganda mening bemorlarim uchun ulardagi "davolar" juda va juda qulay. Biroq, bu "ekspress maslahatlashuvlar" "Cho'ntak psixoterapevti" ni to'liq almashtira olmaydi deb o'ylamayman. Muayyan muammoni hal qilish uchun siz uning ildizlari qayerda joylashganligini bilishingiz kerak va buning uchun, hech bo'lmaganda, umumiy ma'noda, bu daraxtning butun "anatomiyasini" tasavvur qilish kerak, uning nomi hech kimdan kam bo'lmagan daraxtdir. bizning hayotimiz.

Ushbu muqaddimani yakunlash uchun ushbu kitobni yaratishda ishtirok etgan barcha bemorlarimga, shuningdek, nomidagi nevrozlar klinikasi xodimlariga minnatdorchilik bildiraman. Akademik I.P.Pavlov, unda men ishlashdan zavqlanaman.

Hurmat bilan, Andrey Kurpatov

KIRISH

Agar siz statistik ma'lumotlarga ishonsangiz, unda nevrotik qo'rquvlar bizning sabr-toqatli sayyoramizning har uchinchi aholisida uchraydi. Hatto qancha qo'rquv borligi hisoblab chiqilgan - qancha odam samolyotda uchishdan qo'rqishadi, qancha odam o'limni kutish bilan yashaydi, ammo shu bilan birga "davolab bo'lmaydigan" kasallik, qancha odamlar qo'rqishadi. "ochiq makon" dan, qanchasi "yopiq" makondan qo'rqadi va hokazo va hokazo... Xulosa qilib aytganda, olimlar hammamizni hisoblab chiqdilar va har birimizni o'z ustunimizga "joylashtirdilar".

Lekin, bilasizmi, men bu raqamlarga ishonmayman. Hammamiz yaxshi tushunamiz, muhimi qancha sanash emas, qanday hisoblash muhim. Misol uchun, men qancha odamning kundalik hayotida "men xohlayman" emas, balki "qo'rqaman" - "qandaydir nimadir bo'lsa", "ular o'ylamaydilarmi" degan so'zlar bilan boshqariladigan ma'lumotlarni hech qachon ko'rmaganman. nimadur?" shunday" va "bu qanday ko'rinishga ega bo'ladi" (Men sizga bir sirni aytamanki, buni qiladigan har bir kishi o'ylamaydi bepoyon Vatanimiz kengliklarida ko'p tarqalgan "sariq uylar"da allaqachon o'tiribdi).

Agar biz "oddiy odam" ning barcha qo'rquvlarini (hech bo'lmaganda bir kun ichida boshdan kechirganlarini) qo'shsak, biz minglab amperlarda o'lchanadigan tashvish kuchini olamiz! Biroq, bu erda darhol savol tug'iladi: ehtimol, agar "qo'rqmaslar" jinnixonalarda "yashashsa" shunday bo'lishi kerakmi? Ammo bizda haqiqatan ham ikkita muqobil bormi - qo'rqmaslik va kasalxonalarda yashash yoki qo'rqish, lekin hech bo'lmaganda erkinlikda? Va umuman olganda, normal deb hisoblash uchun qo'rquv nevrozidan azob chekish kerakmi? Yo'q, albatta! Birinchidan, juda ko'p muqobillar mavjud, ular sanab o'tilgan ikkitasi bilan cheklanmaydi; ikkinchidan, chinakam yaxshi hayot qo'rquvdan xoli hayotdir. Ruhiy salomatlik va qo'rquv bir-biriga mutlaqo mos kelmaydigan narsalardir.

Ushbu kitobning oldingi nomi - "Qo'rquvga davo" - ba'zi o'quvchilarni biroz qo'rqitdi. Nima uchunligini bilmayman, lekin bu haqiqat. Qanday chora? Qanday chora? Nima uchun chora? Lekin ular sizni mag'lub etishmaydimi? Bu erda savollarning namunaviy ro'yxati. Siz sezganingizdek, juda bezovta. Endi kitob "Bestseller" seriyasiga muvaffaqiyatli o'tdi va yangi nom oldi - "Qo'rquv uchun 1 ta sirli hap". Nega?..
Menga qo'rquv, fobiya, vahima hujumlari va xavotir bilan kelgan bemorlarning aksariyati birinchi navbatda "qo'rquv uchun tabletka" so'rashadi. Ular so'rashadi va ularda allaqachon bu tabletka borligini va uni o'z yelkalarida olib yurishganini sezmaydilar. Ular kiyishadi, lekin qabul qilma.
Ha, haqiqat shundaki, siz dorixonada qo'rquvga qarshi tabletkalarni topa olmaysiz. Miyani o'chirish uchun tabletkalar mavjud (retsept bo'yicha), lekin qo'rquv uchun emas. Shuning uchun, agar biror narsani qo'rquv uchun tabletka deb atash mumkin bo'lsa, bu aqldir. Ammo qo'rquv hissiyotdir, bu mantiqsizdir va ularning ikki tomonlama muzokaralari eng yuqori darajada, ya'ni miya darajasida bo'lishidan oldin, aql ko'pincha qo'rquvga taslim bo'ladi.
Ushbu kitob vositachidir. U sizga odatda muvaffaqiyatsiz bo'lgan daqiqalarda ongingizni ishlatishni o'rgatadi. Siz qo'rquvingizdan kuchliroq bo'lishni o'rganasiz. Va sizning qo'rquvingiz buni his qilganda, u orqaga chekinadi, siz menga ishonishingiz mumkin. Qo'rquv zaiflarni sevadi, lekin kuchlilardan qochadi.
Shunday qilib, biznesga tushing! Sizga muvaffaqiyatlar tilayman!
Samimiy ehtirom bilan,
Andrey Kurpatov

Muqaddima

Men "O'z xohishim bilan baxtliman" ni yozganimdan so'ng, "Cho'ntak psixoterapevti" kitoblarining butun seriyasi qandaydir tarzda o'z-o'zidan paydo bo'ldi. Ularda men o'sha narsalar haqida gapirishga harakat qildim, menimcha, har bir o'qimishli odam bilishi yaxshi bo'lardi. O'zingiz baho bering, biz kundalik hayotimizda matematik bilimlardan foydalanamiz (agar professional bo'lmasa, hech bo'lmaganda hamma buni oziq-ovqat do'konidagi kassada qiladi) va shuning uchun biz maktabda matematikani o'rganishimiz kerakligi juda tushunarli. Biz rus tilidan foydalanamiz - gaplashamiz, yozamiz, "lug'at bilan o'qiymiz", shuning uchun rus tili darslari "majburiy ta'lim standarti" ga kiritilgani bejiz emas. Nihoyat, maktabda adabiyotni o‘qimaganimizda hayotimiz qanday bo‘lishini tasavvur qilish ham qiyin; hech bo'lmaganda, biz, albatta, madaniyatli odamlar bo'lib chiqmagan bo'lardik. Bularning barchasi tabiiydir.
Lekin biz (va har kuni!) psixologiyamizdan, psixikamizdan foydalanamiz... Va undan foydalanishni bizga kim o'rgatgan? Kim bizga nima ekanligini, nimadan nima ekanligini va nima ortida nima borligini tushuntirdi?.. Bizning hayotimizda bunday saboqlar bo'lmagan, "barchamiz bir oz nimanidir va qandaydir tarzda o'rgandik". Natijada, psixoterapevt bilan uchrashuv ortiqcha bo'ladi va ko'pchiligimizning shaxsiy hayotida - "zal bo'sh, shamlar o'chdi". Shunday qilib, aslida, ushbu muammoning jiddiyligini qandaydir tarzda engillashtirish uchun men "Cho'ntak psixoterapevti" turkumidagi kitoblarni yozdim, ularning har biriga hayoti befarq bo'lmagan. Ushbu kitoblarning yarmi o'zi bilan qanday qilib "sodiq va chinakam" yashashga, ikkinchi yarmi boshqalar bilan "baxtli" yashashga bag'ishlangan. Biroq, siz taxmin qilganingizdek, bu erda biri ikkinchisiz ishlamaydi.
Keyin, hayotlarining sifati tashqi omillarga emas, balki o'zlarini qanday his qilishlari, qanday his qilishlariga bog'liqligini tushunadigan "Mening cho'ntak terapevtim" o'quvchilarining aniq savollari bor. Ba'zilar uyqu buzilishi (ya'ni uyqusizlik) bilan qanday kurashish kerakligi haqidagi savolga qiziqish bildirishdi, boshqalari depressiyani aniqladilar va undan xalos bo'lishni xohlashdi, boshqalarni o'ziga xos qo'rquvlar (masalan, samolyotda uchish, gapirish qo'rquvi) bezovta qildi. katta auditoriya oldida va hokazo.), to'rtinchisi asab tizimining beqarorligi (vegetativ-qon tomir distoni, yoshlik davrida olingan gipertenziya, oshqozon yarasi) tufayli silkinib ketgan sog'lig'ini yaxshilashni xohlaydi. oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak), beshinchisi ortiqcha vazn muammosi haqida qayg'uradi, oltinchisi charchoq va ortiqcha ishni qanday engish kerakligini bilmaydi, ettinchisi bolasi bilan umumiy til topishni bilishni xohlaydi, sakkizinchisi bu masalani o'zlari hal qilishadi. "xiyonat" ning (o'zining yoki o'ziga nisbatan), to'qqizinchining seksologiya sohasidan savollari bor, o'ndan bir... Qisqasi, savollar yog'a boshladi va bu muammolarni hal qilish yo'llari haqida gapirishdan boshqa ilojim qolmadi. .
"Ekspress maslahat" turkumida kitoblar paydo bo'ldi - biz hammamiz duch keladigan turli xil muammolar haqida, lekin vaqti-vaqti bilan va turli darajadagi jiddiylik. Ulardagi "yordam vositalari", men bilganimdek, o'quvchilarim uchun juda va juda qulay bo'ldi. Ammo bu "ekspress maslahatlashuvlar" "cho'ntak psixoterapevti" ni to'liq almashtira olmasligi aniq: muayyan muammoni hal qilish uchun siz uning ildizlari qayerda joylashganligini bilishingiz kerak va buning uchun hech bo'lmaganda umumiy ma'noda kerak. , bu daraxtning butun "anatomiyasini" tasavvur qilish uchun, nomi bizning hayotimizdan kam bo'lmagan daraxt. Shunday qilib, "Cho'ntak psixoterapevti" va "Ekspress maslahat" turkumidagi kitoblar asta-sekin dizayni tufayli "Kurpatov" deb nomlangan bitta kitobga birlashdi. Klassik".
Ushbu muqaddimani yakunlash uchun men ushbu kitoblarni yaratishda ishtirok etgan bemorlarimga, shuningdek, klinikam xodimlariga minnatdorchilik bildirmoqchiman. Rahmat!

Kirish

Agar siz statistik ma'lumotlarga ishonsangiz, unda nevrotik qo'rquvlar bizning sabr-toqatli sayyoramizning har uchinchi aholisida uchraydi. Hatto qanday qo'rquvlar borligi ham hisoblab chiqilgan - qancha odam samolyotda uchishdan qo'rqishadi, qancha odam qandaydir o'ta og'ir, ammo ayni paytda "davolab bo'lmaydigan" kasallikdan yaqin orada o'limni kutish bilan yashaydi, qancha odam bor? “ochiq makondan” qo‘rqqan, qanchasi “yopiq”dan qo‘rqadi va hokazo... Xulosa qilib aytganda, olimlar hammamizni sanab, har birimizni o‘z ustunimizga “joylashtirishdi”.
Lekin, bilasizmi, men bu raqamlarga ishonmayman. Hammamiz yaxshi tushunamiz, muhimi qancha sanash emas, qanday hisoblash muhim. Misol uchun, men qancha odam kundalik hayotida "men xohlayman" emas, balki "qo'rqaman" - "biror narsa sodir bo'lsa", "ular o'ylamaydilarmi" degan ma'lumotni hech qachon uchratmaganman nimadur?" shunday” va “bu qanday ko'rinishga ega bo'ladi” (Men buni qiladigan har bir kishiga sirni aytaman o'ylamaydi, bepoyon vatanimiz kengliklarida mo'l-ko'l sochilgan "sariq uylar"da allaqachon o'tiribdi).
Agar biz "oddiy odam" ning barcha qo'rquvlarini (hech bo'lmaganda bir kun ichida boshdan kechirganlarini) qo'shsak, biz minglab amperlarda o'lchanadigan tashvish kuchini olamiz! Biroq, bu erda darhol savol tug'iladi: ehtimol, agar "qo'rqmaslar" jinnixonalarda "yashashsa" shunday bo'lishi kerakmi? Ammo bizda haqiqatan ham ikkita muqobil bormi - qo'rqmaslik va kasalxonalarda yashash yoki qo'rqish, lekin hech bo'lmaganda erkinlikda? Va umuman olganda, normal deb hisoblash uchun qo'rquv nevrozidan azob chekish kerakmi? Yo'q, albatta! Birinchidan, juda ko'p muqobillar mavjud, ular sanab o'tilgan ikkitasi bilan cheklanmaydi; ikkinchidan, chinakam yaxshi hayot qo'rquvdan xoli hayotdir. Ruhiy salomatlik va qo'rquv bir-biriga mutlaqo mos kelmaydigan narsalardir.
O'zingizni qo'rquvdan xalos qilish, umuman olganda, qiyin emas. Biz faqat bizda qanday paydo bo'lishini, qanday ishlashini va qaerda yashirishini bilishimiz kerak. Darhaqiqat, men sizni "kulrang yirtqichlar - etuk va kuchukchalar", ya'ni sizning katta va kichik qo'rquvlaringiz uchun "ovga" chiqishga taklif qilaman (ayniqsa, ikkinchisi o'sib-ulg'ayish va tajribali qo'rquvga aylanish bilan tahdid qilgani uchun). birinchi imkoniyat). Biz qo'rquvimizning odatlari va odatlarini bilib olamiz; biz ularni nima oziqlantirishini tushunamiz - oyoqlar yoki, ehtimol, tananing boshqa qismi; Biz nihoyat ularga qarshi topamiz anglatadi.
Asosiysi, nima uchun buni qilayotganingizni bilish. Agar "asablarni tinchlantirish" uchun bo'lsa, unda bizning "ovimiz" ning muvaffaqiyati, yumshoq qilib aytganda, kafolatlanmaydi. Agar biz baxtli hayot uchun o'zimizni ozod qilmoqchi bo'lgan ushbu "ekspeditsiyani" boshlasak, biz o'ljasiz qaytmaymiz - biz hammani mag'lub qilamiz. Ha, menga aynan shunday kayfiyat kerak - oldinga va qo'shiq bilan! Va agar siz o'z oldingizga maqsadlar qo'ysangiz, unda faqat ulug'vorlar: barcha qo'rquvlar behuda va siz yashashni xohlaysiz!

Birinchi bob
Qo'rquv - bu nima

Darslarim va ma'ruzalarimda: "Kimda qo'rquv bor?", deb so'raganimda, faqat bir nechta odam dastlab "ha" deb javob beradi. Keyin men umuman qanday qo'rquvlar borligi haqida gapirishim kerak va hozir bo'lganlar orasida "ha" deb javob beradiganlar soni yuz foizga yaqinlashadi. Nega bunday? Buning ikkita sababi bor.
Birinchidan, biz qo'rquvni qo'zg'atadigan vaziyatlarga tushib qolganimizda, qo'rquvimizni eslaymiz. Bunday holatlarsiz biz bu qo'rquvlarni eslay olmaymiz. Misol uchun, agar men tarakanlardan qo'rqsam, ma'ruza zalida o'tirganimda buni eslay olmayman.
Ikkinchidan, bizning arsenalimizda biz hech qachon eslamaydigan qo'rquvlar mavjud, chunki biz tegishli vaziyatlardan qochish yo'lini topdik. Agar, masalan, ochiq okeanda suzishdan qo'rqsam, men tegishli kurortga borishga harakat qilmayman; mening ta'tilim an'anaviy ravishda shaxsiy uchastkada yoki chang'i kurortida bo'lib o'tadi.
Ammo, ular aytganidek, qo'rquvimni oldindan eslamasam ham, bu uning mavjud emasligini anglatmaydi. Menga u haqida aytib bering, men darhol tan olaman. Lekin eslatishim kerakmi? Va, aslida, bizga nisbatan kamdan-kam ko'rinadigan qo'rquvdan xalos bo'lish kerakmi? Ha shunday deb o'ylayman. Va yana ikkita sabab bor.
Agar biz qo'rquvimizni faqat o'zimizga paydo bo'lgan paytda eslasak, unda biz undan hech qachon qutula olmaymiz. Va agar biz qo'rquvimizdan xalos bo'lmasak, biz nogironlarga - nogironlarga aylanamiz nogironlar", chunki bizning qo'rquvimiz bizga ko'p narsa qilishimizga imkon bermaydi, ba'zan esa ko'p ...
Shunday qilib, keling, qanday qo'rquvlar borligini "qo'rquvsiz yoki tanbehsiz" ko'rib chiqaylik.

Eng oddiy tasnif

"Nevroz bilan hayot orqali" kitobimda men insonning o'zini o'zi saqlash instinkti nima ekanligini aytdim. U bizning qo'rquvimizni ishlab chiqarish uchun javobgardir, chunki qo'rquvning evolyutsion ma'nosi bizni mumkin bo'lgan tahdidlardan himoya qilishdir. Qo'rquv - qochish uchun instinktiv buyruq. Hayvon, qochib ketgan quyon, biz o'ylagandek fikrlashga qodir emas. U vaziyatni aql bilan baholay olmaydi va uni istaklari va ehtiyojlari bilan bog'lab, mazmunli qaror qabul qila olmaydi. Tabiat buni hayvonning o'zi uchun hal qilishi kerak, uning IQ darajasiga e'tibor bermasdan. Shunday qilib, hayvonlar olamida qo'rquv mohiyatan sog'lom fikr sifatida ishlaydi.
Biroq, biz kichik birodarlarimizdan unchalik farq qilmaymiz - bizda ham qo'rquv bor va u bizning ko'rish sohamizda xavf paydo bo'lganda qochish uchun signal sifatida o'zining evolyutsion funktsiyasini bajarishda davom etmoqda. To'g'ri, bizda ham aql, aql bor (hech bo'lmaganda biz ishonishni xohlaymiz). Biz bilimimiz va mantiqimiz yordamida berilgan vaziyatni baholay olamiz, variantlarni hisoblaymiz va xohlagan narsamizga erishish uchun nima qilishimiz kerakligini tushunamiz. Va bu erda birinchi qiyinchilik paydo bo'ladi: ma'lum bo'lishicha, ikkita sub'ekt bizning psixikamizdagi bir xil funktsiyaga mas'uldir - qo'rquv va sog'lom fikr.
Va bu eng yomon boshqaruv modeli ekanligini tan olishimiz kerak. Agar ular ma'lum bir vaziyat bo'yicha kelishib olsalar yaxshi bo'ladi (garchi bitta hujjat bo'yicha ikkita "ma'qullayman" rezolyutsiyasi nima uchun kerakligi aniq emas). Agar ular kelishmasa-chi? Agar, masalan, qo'rquv: "Yugur! Qochib ketish! O'zingizni qutqaring! - va shu bilan birga sog'lom fikr ishontiradi: "Yaxshi! Xavotir olmang hammasi joyida! Siz xavf ostida emassiz! ” Va bunday vaziyatda nima qilishni buyurasiz?! Siz muqarrar ravishda Ivan Andreevich Krilovni eslaysiz, chunki bu erda haqiqiy oqqush, kerevit va pike bor va bizning shaxsiy ijroimizda! Motivlarning doimiy kurashi, ichki kuchlanish va natijada - shaxsda nevroz.
Endi - ikkinchi qiyinchilik. Qayd etilgan quyon nimani biladi, siz va men nimani bilamiz? U nimani biladi? bir yoshli bola, va umrining ko'p qismini allaqachon yashagan odam nimani biladi? Sizningcha, farq bormi? Shubhasiz. Keling, bu bilim bizga nima berishi haqida o'ylab ko'raylik. Ko'proq bilish yaxshimi, bu bizning aqliy apparatimizga qanchalik foyda keltiradi?
Albatta, biz faqat o'zimiz uchun muhim bo'lgan narsani eslaymiz va faqat o'zimizni saqlab qolish instinktimiz biz uchun muhim deb hisoblagan narsadir. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bizga zavq va norozilik keltirishi mumkin bo'lgan hamma narsa (va bu bizning o'zimizni saqlab qolish instinktimizni egallaydi) bizning e'tiborimiz bilan aniqlanadi va xotiramiz tomonidan ehtiyotkorlik bilan saqlanadi. Bir paytlar bizga zavq bergan narsa endi bizni o'ziga tortadi. Bizni norozilikka olib kelgan narsa, aksincha, keyinchalik bizni qo'rqitadi.
Bizga nima zavq bag'ishlashi va noroziligimizga nima sabab bo'lishi mumkinligini qanchalik ko'p bilsak, yashashimiz shunchalik qiyin bo'ladi. Axir biz ko'proq narsani xohlaymiz va ko'proq qo'rqamiz. Bundan tashqari, biz tashvishlanamiz - agar biz xohlagan narsamizga erisha olmasak nima bo'ladi? Va agar biz uni qo'lga kiritsak, bundan ham yomoni bo'lmaydimi va bunga erishish xavfli emasmi? Axir, siz hech qachon voqealar qanday tugashini va sizni qayerda muammo kutayotganini bilmaysiz. Ha, shoh Sulaymon bejiz aytmagan: “Bilim qayg‘uni ko‘paytiradi!”.
Biz bilan solishtirganda har qanday hayvonda hech qanday muammo yo'q - bir nechta savollar, lekin u qolganlari haqida bilmaydi va eng muhimi, bilmaydi. Biz, aqlli va ongli mavjudotlar sifatida, nafaqat doimiy stressda, balki motivlar kurashi bilan ham azoblanamiz: "Men buni xohlayman, va bu og'riyapti, va onam menga aytmaydi ..." Demak, men xohlayman, chunki Masalan, Kanar orollariga, lekin men u erga uchishim kerak, lekin qo'rqinchli. Men qiynayapman. Quyonga kanareykalar bejiz kerak emas, shuning uchun muammolar kamroq! Yoki, masalan, men atrofimdagilar meni qadrlashini va qo'llab-quvvatlashini xohlayman (bu, albatta, har doim kam, har doim etarli emas) va shuning uchun men bir kun kelib butunlay yolg'iz qolishimdan qo'rquv paydo bo'ladi - yordam va roziliksiz. Bunday ahmoqlik quyonning boshiga ham kelarmidi?! Hech qachon! Ha, "oqil odam"ning hayoti qiyin.
Nihoyat, uchinchi qiyinchilik. Men "Hayotda nevroz bilan" kitobida aytganimdek, bizning o'zimizni saqlash instinkti bir hil emas, balki uchta yaxlit instinktdan iborat: hayotni o'z-o'zini saqlash instinkti, guruhning o'zini o'zi saqlash instinkti ( ierarxik instinkt) va turning o'zini o'zi saqlab qolish instinkti (jinsiy instinkt). Biz uchun nafaqat o'z hayotimizni jismonan saqlab qolish, balki boshqa odamlar bilan kelishuvga erishish (bizning mavjudligimiz ham bunga bevosita bog'liq) va nihoyat, irqimizni davom ettirish, ya'ni o'z hayotimizni o'z hayotimizda saqlab qolish muhimdir. nasl.
Ehtimol, kimgadir bularning barchasi, ular aytganidek, foyda, jismoniy omon qolish bilan cheklanishi mumkindek tuyulishi mumkin, lekin siz bizning ongsizligimizga tushuntirib bering ... U erda bu uchta "arxarovit" ishlaydi va bir-biriga zid keladi. bir-biringiz bilan eng shafqatsiz tarzda!
Tasavvur qiling-a, bir tomondan mening shaxsiy omon qolishimga hissa qo'shsa, ikkinchi tomondan, qabiladoshlarim bilan nizo kelib chiqishi bilan tahdid soladigan biron bir harakat. Men oldingi chiziqdan qochib ketdim - bu juda qo'rqinchli, keyin ofitserlik sharafli o'rtoqlarim meni tishlashdi. Yoki boshqa kombinatsiya - jinsiy instinkt qoniqadi, lekin ba'zi Montagues yoki Capulets bu "qoniqish" uchun mendan biftek tayyorlashga tayyor. Muxtasar qilib aytganda, bizning boshimizda tartib hukmronlik qilayotgandek tuyuladi, lekin aslida kichik boshning nomi tartibsizlikdir!
Lekin men qo'rquvning eng oddiy tasnifini va'da qildim. Shunday qilib: bizning qo'rquvlarimiz hayotning o'zini o'zi saqlab qolish instinktining "bo'limi" ga bo'linganlarga bo'linadi; bizning tizimimizda paydo bo'lganlar ijtimoiy munosabatlar(bu erda ierarxik instinkt hukmronlik qiladi) va nihoyat, bizda jinsiy munosabatlar sohasi, ya'ni jinsiy instinkt bilan bog'liq qo'rquvlar mavjud. Ong va ongsiz ong o'rtasida doimo ishqalanish paydo bo'lganligi sababli, men ushbu nuqtalarning har biri uchun - hayot uchun, ijtimoiy hayot va jinsiy hayot uchun qo'rquvni kafolatlayman.

BIZNING QO'RQIMIZNI TASNIFI

O'lik til darslari
Bizning qo'rquvlarimiz xilma-xilligi ajoyib! Ammo ularni nomsiz qoldirib bo'lmaydi, shuning uchun ilmiy onglar inson qo'rquvini "inventarizatsiya qilishni" boshladilar. Lotin tili xalqaro tibbiyot tili sifatida qabul qilinganligi sababli, bizning qo'rquvlarimiz g'ururli odamlar tomonidan qabul qilindi Lotin nomlari, ammo qadimgi yunonlar ham bor. Endi har kim o'z nevrozini nafaqat qo'rquv nevrozi, balki o'lik tilda dabdaba deb atashi mumkin. Mana bu "unvonlar" ning bir nechtasi.
Agorafobiya(boshqadan - yunoncha. agora- ommaviy yig'ilishlar o'tkaziladigan maydon) - "ochiq maydon" deb ataladigan qo'rquv. Agorafobiya bilan og'rigan odamlar nimadan qo'rqishadi, ularning o'zlari bilishmaydi. Ko'pincha ular "ochiq joy" deb ataydigan narsalarni tushuntira olmaydilar. Ular ko'chaga chiqishdan, hatto maydon yoki qirg'oqqa chiqishdan, ba'zan yo'lni kesib o'tishdan, noma'lum joyda qolishdan va hokazolardan qo'rqishadi. ” “biror narsa yuz berishi mumkin.” Aynan nima? Yoki sog'lik bilan yoki Xudo biladi.
Klaustrofobiya(latdan. Slaudo- qulflash, yopish) - qo'rquv, agorafobiyaning aksi, "yopiq makon" qo'rquvi. Biroq, ko'zga ko'rinadigan farqlarga qaramay, ular odatda "qo'l bilan birga boradilar". Bu holatda odam nimadan qo'rqadi va u nimani "yopiq makon" deb hisoblaydi? Bu josus uchun sir. Ko'rinishidan, "agar biror narsa yuz bersa", siz yopiq eshiklar ortida yordam ololmaydi, degan qo'rquv bor. Nima bo'lyapti? Bu yerda ixtiroga ehtiyoj bor - bo'g'ilish qo'rquvi, yurak xurujidan qo'rqish, epilepsiya qo'rquvi va hokazo ... Qisqasi, sizga tushuntirish kerak bo'ladi, biz uni topamiz!
Oksifobiya(aichmofobiya) - o'tkir narsalardan qo'rqish. Bu qo'rquv egasiga o'tkir ob'ektning o'z hayoti bordek tuyuladi va unga (bu narsaga) shikast etkazishni rejalashtirmoqda - bu odamning o'zi yoki boshqa birov, lekin bu odamning yordami bilan. Bu qo'rquvning asosi o'z harakatlari ustidan nazoratni yo'qotish qo'rquvi bo'lib, bularning barchasida eng diqqatga sazovor tomoni shundaki, bu qo'rquvdan aziyat chekadiganlar o'zlarini va o'z harakatlarini boshqalardan ko'ra ko'proq nazorat qiladiganlardir.
Gipsofobiya(akrofobiya) - balandlikdan qo'rqish. Ikkinchisi ikki shaklda bo'ladi: biri avvalgisiga o'xshaydi - bu holatda o'z-o'zini boshqarishni yo'qotish va balandlikdan sakrash qo'rqinchli ("Agar aqldan ozib, balkondan sakrab chiqsam-chi?!"); ikkinchisi agorafobiyaga o'xshaydi ("Agar o'zimni yomon his qilsam, muvozanatni saqlay olmayman va zinapoyadan yiqilmayman, yoki o'ta og'ir hollarda sirpanib ketaman"). Ushbu qo'rquvga moyil bo'lgan odamlar ko'pincha metrodagi eskalatordan qo'rqishadi.
Dismorfofobiya- jismoniy deformatsiyadan, yoqimsizlikdan qo'rqish. Qoidaga ko'ra, odamlar hech qanday sababsiz azob chekishadi, ayniqsa modellik biznesidagi qizlar va yosh bodibildingchilar. Ular o'zlarining ba'zi "o'ta kamchiliklari", hatto boshqalar tomonidan sezilishi mumkin bo'lgan "xunuklik" haqida gapirishadi. Bundan tashqari, agar ular shifokorga aynan nimani "deformatsiya" deb hisoblashlarini aytmasalar, uning o'zi taxmin qila olmaydi. Ammo tanadagi dismorfik buzilishdan aziyat chekish uchun "supermodel" yoki "janob koinot" bo'lish shart emas, bunday fikrlarni uyg'otishni yaxshi ko'radigan ruhiy tushkunlik yoki o'ziga nisbatan chuqurroq shubha hissi etarli.
Nozofobiya- jiddiy kasallikka duchor bo'lishdan qo'rqish. Bu erda maxsus foydalanish uchun juda ko'p atamalar mavjud: sifilofobiya(sifilis bilan kasallanishdan qo'rqish), tezlikdan qo'rqish(OIV infektsiyasidan qo'rqish), saratonofobiya(saraton bilan kasallanishdan qo'rqish) lizofobiya(quturish bilan kasallanishdan qo'rqish) kardiofobiya(yurak xurujidan qo'rqish), ro'yxatning pastki qismida - tibbiy ma'lumotnomani oching va shartlarni "shpaklang".
Biroq, bu, albatta, bizning mumkin bo'lgan qo'rquvimizning oxiri emas. Mana yana misollar: tanatofobiya- bu o'lim qo'rquvi; peniafobiya- qashshoqlikdan qo'rqish; gematofobiya- qon qo'rquvi; nekrofobiya- o'likdan qo'rqish; ergaziofobiya- jarrohlik operatsiyalaridan qo'rqish; farmakofobiya- dori-darmonlardan qo'rqish; gipnofobiya- uyqudan qo'rqish; hodofobiya- sayohat qilishdan qo'rqish; siderodromofobiya- poezdda sayohat qilishdan qo'rqish; taxofobiya- tezlikdan qo'rqish; aerofobiya- samolyotda uchishdan qo'rqish; gefirofobiya- ko'prikdan o'tishdan qo'rqish; hidrofobiya- suvdan qo'rqish; achluofobiya- qorong'ulikdan qo'rqish; monofobiya- yolg'izlikdan qo'rqish; erotofobiya- jinsiy aloqadan qo'rqish; pettofobiya- jamiyatdan qo'rqish; antropofobiya(oxlofobiya) - olomondan qo'rqish; ijtimoiy fobiya- yangi tanishlar, ijtimoiy aloqalar yoki tinglovchilar oldida gapirishdan qo'rqish; katagelofobiya- masxara qilishdan qo'rqish; ksenofobiya- begonalardan qo'rqish; gomofobiya- gomoseksuallardan qo'rqish; lalofobiya- gapirishdan qo'rqish (nevrotik duduqlanish bilan og'rigan odamlarda); kenofobiya- bo'sh xonalardan qo'rqish; misofobiya- ifloslanishdan qo'rqish; zoofobiya- hayvonlardan qo'rqish (ayniqsa kichik); araxnofobiya- o'rgimchaklardan qo'rqish; ofidiofobiya- ilonlardan qo'rqish; kinofobiya- itlardan qo'rqish; tafefobiya- tiriklayin ko'milishdan qo'rqish; sitofobiya- ovqatlanishdan qo'rqish; triskaidekafobiya- 13-dan qo'rqish va hokazo. va hokazo.
Biroq, mutlaqo o'ziga xos qo'rquvlar mavjud - bular fobofobiya Va pantofobiya. Fobofobiya - qo'rquvdan qo'rqish, aniqrog'i, qo'rquvning takrorlanishidan qo'rqish va pantofobiya - hamma narsa qo'rqinchli bo'lganda.
Qisqasi, qo'rquvingiz bo'lsa, qo'rqmang, uning nomi bor!

BIRINCHI MASA: "Diqqat, hayot xavf ostida!"

Aslida, agar biz haqiqatan ham biror narsadan qo'rqsak, bu o'z hayotimiz uchun. Biz shunchaki qulay sababni topishimiz kerak, shunda bizning qo'rquvimiz qayerdadir yuradi. Oxir oqibat, tan olishingiz kerakki, umr bo'yi qo'rqish qiyin (garchi bu erda ham "ustalar" bor), o'limdan qo'rqish kamdan-kam uchraydi, agar tahdid sezgilar tomonidan aniqlanmasa, qo'rqish noqulay. . Shuning uchun, o'zimizni saqlab qolish instinktimizni harakatsizlikda susaytirmaslik uchun tegishli sababni topishimiz kerak!
Umumiy formula: "Yaqin kelmang, u sizni o'ldiradi!" Xususan, biz "sog'lig'imizga nimadir bo'ladi - va salom" yoki "umuman bizga nimadir bo'ladi" deb qo'rqamiz. Bundan tashqari, bu masala quyidagicha bo'linadi: sog'lig'iga ko'ra - yoki biron bir kasallik ("saraton sezilmasdan tarqaldi") yoki infektsiya ("OITS uxlamaydi"); tashqi sababga ko'ra - yoki baxtsiz hodisa ("boshimdagi g'isht") yoki niyat ("dushmanlar uyimni yoqib yuborishdi"). Muxtasar qilib aytganda, biz qo'rqqan narsamiz umumiy sxemada o'zini topadi.

O'Z HAYOTINGIZ UCHUN QO'RQISH: SALOMATLIK VA XAVFSIZLIK

Salomatlik uchun nosog'lom qo'rquv

Yana nimadan qo'rqish kerak, agar o'z sog'ligingiz uchun bo'lmasa? Albatta, eng "chiroyli" qo'rquvlar "yurak sindi" va "saraton sham kabi jimgina yonib ketdi". Bu qo'rquvlar kasallikning o'zi emas, balki faqat qo'rquv bo'lgani uchun, albatta, shifokorlar hech narsa topa olmaydilar va shuning uchun siz qandaydir davolab bo'lmaydigan kasallik bilan kasallangan deb o'ylaysiz.
Biz eng qiziqarli narsalardan qo'rqishga muvaffaq bo'lamiz. Misol uchun, ko'p odamlar yurak urishidan qo'rqishadi. Bu kulgili, chunki "oqilona" ularning yo'qligidan qo'rqish kerak. Ammo biz o'ylaymizki, yurak yo yorilib ketadi (agar yurak bo'lmasa, unda qandaydir tomir) yoki "resursni tugatib" to'xtaydi. Albatta, yurakning yorilishi juda qiyin - axir, bu mushak, mushaklar esa elastik va kuchli (agar yorilish bo'lsa, u ligamentlarda, lekin bu yurak bilan hech qanday aloqasi yo'q). Yurakda esa hech qanday “cheklangan resurs” yo‘q, aksincha, agar biror narsa yuz bersa, uning ishini qo‘llab-quvvatlay oladigan o‘zining “zaxira” elektr stansiyasiga ega. Ammo bu sog'lom fikr bizga nima kerak! Biz buni qila oladi deb o'ylaymiz, demak u mumkin!
Yurak xurujidan qo'rqish, bo'g'ilish qo'rquvi bilan birga keladi, go'yoki sizga biron bir joyda havo etishmaydi, ular sizning havongizni tortib olishadi va bu kislorod tanqisligi bilan siz ruhingizdan voz kechasiz. Xudoga. Shunga ko'ra, yopiq joylar - metrolar, liftlar va oddiygina yopiq xonalar - "o'limga olib keladigan xavfli joylar". Bundan tashqari, yordam so'rab qo'ng'iroq qila olmaysiz, sizni cheklangan joyingizdan olib chiqishga vaqtlari yo'q, telefonga qo'ng'iroq qila olmaysiz, qo'rquv bor. tez yordam mashinasi eshigini ochishga qodir ...
So'nggi paytlarda saraton kasalligidan qo'rqish biroz moda bo'lib qoldi, garchi oramizda "klassik uslub" ga rioya qiladiganlar bor. Saraton, umumbashariy e'tiqodga ko'ra, davolab bo'lmaydi va odamni bir zumda kuydiradi, shuning uchun u buni sezishga ham vaqt topolmaydi. Bunday emasligi va shifokorlar uzoq vaqt davomida saraton kasalligini davolayotgani, albatta, hisobga olinmaydi. Aksariyat hollarda saraton o'z vaqtida tashxis qo'yilganligi (shifokorlar uning paydo bo'lishi mumkin bo'lgan barcha joylarni bilishadi va talabalik davridanoq ular o'zlarini "onkologik hushyorlik" deb atashadi), bu ham hisobga olinmaydi. Agar sizda "irsiyat" bo'lsa (va, aytmoqchi, barchamizda shunday irsiyat bor), agar sizning oshqozoningiz og'riyapti, demak, bu saratonni anglatadi, shubhasiz. "Klassik" nevrotik shunday o'ylaydi va o'z mulohazalaridan eng yomon tarzda azoblanadi!
Biroq, shifokorlar bizni boshdan-oyoq tekshirib, qo'rqadigan hech narsa yo'qligini aytishganda, biz qandaydir g'alati mantiqqa amal qilib, qandaydir davolab bo'lmaydigan kasallikka chalinganmiz, deb o'ylay boshlaymiz. Endi men o'z fikrlash nuqtasiga yetgan bir yosh bemorni eslayman bu turdagi va ajoyib kashfiyotga qadar. Bir payt unga uning hayoti qandaydir jonzotning o'rmalab chiqishi, aniqrog'i, "oyog'idan - qo'l" bilan tugaydigandek tuyuldi. U menga buni tan olganidan keyin birinchi daqiqada u nima haqida gapirayotganini tushunolmadim ... Men "O'zga sayyoraliklar - I, II, III" ni etarlicha, baxtsiz narsani tomosha qildim va mana bu ta'sir!

Andrey Vladimirovich Kurpatov

Shunday qilib, biznesga tushing! Sizga muvaffaqiyatlar tilayman!

Hurmat bilan, Andrey Kurpatov

SO'Z SO'Z