Sevimli odam bilan ajrashganda psixolog maslahati. Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish va davom etish kerak? Hamma narsani tashlab, dam olish uchun biror joyga boring

Sevimli odam bilan xayrlashish har doim stressdir. Ko'pincha, o'tmishdagi munosabatlar haqidagi xotiralar bizga davom etishimizga, yangi munosabatlarni boshlashimizga va hayotdan zavqlanishimizga imkon bermaydi. Biroq, yaqinlaringiz bilan ajralishdan keyin vaziyatdan chiqishga yordam beradigan ko'plab psixologik usullar mavjud. Ushbu maqoladan siz o'rganasiz Sevganingiz bilan ajrashishni qanday engish osonroq.

• Psixolog maslahati: sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak?
• Ajralishdan qanday omon qolish mumkin?

Odatda, yaqinlarimiz bilan xayrlashganimizda, bizni his-tuyg'ular to'ldiradi. Shu sababli biz vaziyatni oqilona baholashni to'xtatamiz. Agar siz yomon kayfiyat va obsesif fikrlarga berilsangiz, ajralishdan keyin salbiy ruhiy tushkunlikka tushib, haftalar yoki hatto oylar davom etishi mumkin.

Iloji boricha tez va og'riqsiz ajralish uchun siz o'zingiz ustida ishlashingiz va keraksiz fikrlar va kuchli his-tuyg'ularning sizni egallashiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Agar ajralishni engish qiyin bo'lsa, psixologning ba'zi maslahatlariga e'tibor bering:

• O'zaro munosabatlarga chek qo'ying. Hozirgi vaqtda ko'plab juftliklar ajralishdan keyin do'stona muloqotni saqlab qolishga harakat qilmoqdalar. Bu siz o'zaro xohish-istak bilan osongina ajralganingizda yoki bir muncha vaqt o'tgach, tashvishlar susayganda va har kimning o'z hayoti bo'lganda mumkin. Agar ajralishdan keyin o'zingizni yomon his qilsangiz, u odamni hayotingizdan chiqarib tashlashga harakat qiling va unga qo'ng'iroq qilmang yoki yozmang. Bu vaqtinchalik chora sifatida kerak. Avvaliga siz bilan aloqani butunlay uzish qiyinroq bo'ladi, lekin siz his-tuyg'ularingizni tezroq engasiz. Agar siz doimo o'tmishni eslatib tursangiz, ajralishdan keyin inqiroz uzoq vaqt davom etishi mumkin.

• Sevgan insoningizni kechiring. Ko'pincha biz sevgan odamga nisbatan norozilik tufayli ajrashamiz. Buning sababi xiyonat, xiyonat, qo'pollik, befarqlik yoki yolg'on bo'lishi mumkin. Siz doimo boshingizdagi salbiy vaziyatni takrorlamasligingiz kerak - faqat odamni chin dildan kechirish orqali boshlashingiz mumkin. Yangi hayot. Odam qilgan harakatning sabablarini tushunishga harakat qiling. Agar siz unga bahona topmasangiz, yo'llaringiz ajralib ketganidan xursand bo'ling va endi mojarolar paydo bo'lmaydi.
• O'zingizni kechiring. Biz ko'pincha munosabatlarning tugashi uchun o'zimizni ayblaymiz - ayniqsa ajralish bizning sherigimiz tashabbusi bilan sodir bo'lgan bo'lsa. O'zingizni juda qattiq hukm qilishning hojati yo'q. Agar vaziyatni to'g'irlashning iloji bo'lmasa, o'z xatoingizni tajriba sifatida qabul qiling.
• Bugun uchun yashang. Agar siz nima qilishingiz mumkinligini eslash yoki boshingizda stsenariylarni bajarish uchun juda ko'p vaqt sarflasangiz, bu sizni hozirgi paytda yashashdan chalg'itadi. Ba'zida ajralishdan so'ng odamlar o'z-o'zini o'ziga jalb qiladilar, normal ishlay olmaydilar va muloqotdan qochadilar. Bu depressiyaning ishonchli yo'lidir. O'tmish haqida o'ylashga yo'l qo'ymang, balki quvonchni bugundan izlang. Agar sizning yoningizda sizni qo'llab-quvvatlaydigan va sizni salbiy his-tuyg'ulardan chalg'itadigan yaqin odamlar bo'lsa yaxshi bo'ladi.

• Salbiy energiyani chiqarib tashlang. Agar ajralishdan so'ng siz hali ham ovozsiz shikoyatlaringiz bo'lsa, siz sevganingizdan, o'zingizdan yoki vaziyatdan xafa bo'lsangiz, bu yukdan xalos bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin. Har kimning usullari har xil. Ba'zan siz yig'lashga ruxsat berishingiz kerak va bu osonroq bo'ladi. Ko'p odamlar salbiy energiyadan xalos bo'lish, idishlarni sindirish, o'q otish maydonchasiga borish, sayr qilish yoki ekstremal sport bilan shug'ullanish uchun. Agar bularning barchasi yordam bermasa, vaziyatni to'liq tushunish uchun sevganingiz bilan yana gaplashishga arziydi. Agar sizda aytilmagan shikoyatlaringiz yoki hal etilmagan muammolaringiz bo'lsa, ular sizni oldinga siljishingizga to'sqinlik qiladi.
• O'zingizni muntazam mashg'ulotlar bilan band qiling. O'zingizni yoqimsiz fikrlardan chalg'itish uchun siz o'zingizni band qilishingiz kerak bo'sh vaqt uzoq vaqtdan beri qoldirib kelayotgan oddiy foydali vazifalar. O‘zingizni band qilib qo‘ysangiz, o‘tmish haqida ko‘p o‘ylash imkoniga ega bo‘lmaysiz, ayriliqdan tez va og‘riqsiz qutulasiz. Bundan tashqari, siz o'zingizning mehnatingiz samarasidan bahramand bo'lishingiz va o'zingizni yana bir bor maqtashingiz mumkin.
• Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish mumkin? Ajralishga ongli ravishda yaqinlashing. Tuyg'ularga berilish o'rniga, ajralish sababini tahlil qilishga arziydi. Agar sizning munosabatingiz tugagan bo'lsa, ehtimol buning yaxshi sababi bor edi. Qoidaga ko'ra, agar er-xotinda jiddiy kelishmovchiliklar yuzaga kelsa, ular vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladi va nizolar takrorlanadi. Bu safar ajrashmaganingizda ham munosabatlaringiz uzoq davom etmasdi.

Sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Erkaklar va ayollar ajralishlarni boshqacha his qilishadi. Ba'zi psixologlarning ta'kidlashicha, ajralishni eng og'riqli boshdan kechiradigan ayollardir. Buning tushuntirishi bor - ayollarning doimiyligi va monogamiya tabiatiga xosdir. Bundan tashqari, insoniyatning adolatli yarmi vakillari odatda munosabatlarda maksimal yaqinlikka ko'proq ehtiyoj sezadilar.

Agar erkak uchun sevgi hayotning bir qismi bo'lsa, ayollar ko'pincha munosabatlarga butunlay sho'ng'ishadi va ish, sevimli mashg'ulotlar va do'stlar kamroq ahamiyatga ega bo'ladi. Aynan shu hollarda ayollar ajralishlarni ayniqsa og'riqli his qilishadi.

Ko'p yillik hayotdan keyin munosabatlarning tugashi va konfet guldastasi davri bosqichida ajralish bir xil darajada yoqimsiz bo'lishi mumkin.

Ajralishdan keyin inqirozni engish uchun ayollar ko'pincha quyidagi usullarga murojaat qilishadi:

• Xobbi topishga yoki mavjud sevimli mashg'ulotlariga e'tibor berishga harakat qilish. Bu juda yaxshi variant, ayniqsa, ajralishdan keyin birinchi marta. Xobbi sizga vaqtni yoqimli va foydali o'tkazishga, salbiy fikrlardan xalos bo'lishga va o'z-o'zini anglash bilan shug'ullanishga yordam beradi. Siz ayniqsa ijodkorlikda muvaffaqiyat qozonasiz: ko'pincha kuchli hissiy zarbalar san'at bilan shug'ullanishga turtki bo'ladi. Bundan tashqari, ijodkorlik hissiyotlarni ifoda etishga va hatto salbiy energiyani ijodiy yo'nalishga yo'naltirishga mukammal yordam beradi.
• Agar ijodkorlik yordam bermasa, do'stlar va sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish haqida kitoblar? Sizning martabangiz ajralishdan keyin ham muvaffaqiyatli rivojlana boshlashi mumkin. Agar siz munosabatlardan ozod bo'lsangiz, ishlashga ko'proq vaqt va kuch sarflashingiz mumkin bo'ladi - bu uzoq muddatda o'z mevasini beradi.
• Sayohat - bu munosabatlaringizdan xafa bo'lish va hayotingizni qaytadan boshlash uchun ilhom topishning yana bir usuli. Erkin hayotingiz boshlanishini orzularingizni ro'yobga chiqarish va doimo tashrif buyurishni xohlagan joylarga sayohat qilish orqali nishonlang. Bu umuman uzoq chet elga borish kerak degani emas. Har kim qishloqqa yoki eng yaqin go'zal shaharga sayohat qilish imkoniyatiga ega va siz u erda vaqt o'tkazishingiz mumkin. uzoq mamlakatlar. Atrof-muhitni o'zgartirish har doim inqirozni engish uchun foydalidir.

• Agar siz munosabatlardan ozod bo'lsangiz, o'zingiz ustida ishlash uchun ko'proq vaqt va kuchga ega bo'lasiz. Agar siz sevganingiz bilan ajrashishga qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizni sevishga harakat qiling: sport zaliga qo'shiling, til darslari, ko'proq o'qishni boshlang. Biroq, o'zingizni ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Sizga foyda keltiradigan va kayfiyatingizni ko'taradigan juda ko'p yoqimli narsalar mavjud. Misol uchun, siz kurortga borishingiz, xarid qilishingiz yoki yangi soch olishingiz mumkin. Bu o'zingizni go'zal va kerakli his qilishingizga yordam beradi, shuning uchun siz ajralish haqida ko'p tashvishlanmaysiz.
• Ko'pincha, yangi munosabatlar ayollarga narsalardan voz kechishga yordam beradi. Shunday qilib, siz o'tmish haqida o'ylashni tezda to'xtata olasiz va hayotingiz ijobiy his-tuyg'ularga to'la bo'ladi. Bundan tashqari, yangi munosabatlar yo'qotish unchalik dahshatli emasligini va siz boshqa odam bilan baxtli bo'lishingiz mumkinligini aniq ko'rsatadi. Biroq, yaqinda ajrashgandan keyin kimdir bilan uchrashishni boshlash qiyin bo'lishi mumkin.

Ajralishdan keyin ayol qanday qilib yangi munosabatlarga kirishishi mumkin?

Nima uchun ajralishdan keyin yangi munosabatlar muammoga aylanadi? Psixologlar bir nechta sabablarni aniqlaydilar.

Birinchi va asosiy narsa shundaki, siz erkaklarda o'zingizga xos xususiyatlarni izlashga moyilsiz. sobiq hamkor. Agar siz yomon ajrashgan bo'lsangiz va sevgi hali o'tmagan bo'lsa, boshqa barcha erkaklar siz uchun yaroqsiz bo'lib tuyulishi mumkin, chunki ular boshqacha.

Bu muammoni qanday yengishimiz mumkin?

• Barcha insoniy fazilatlar o'zaro bog'liqdir. Agar siz o'zingizning belgilaringiz bilan kelishmagan bo'lsangiz va oldingi sherigingiz bilan ajrashgan bo'lsangiz, ehtimol ba'zilari bo'ladi shaxsiy fazilatlar sizga yaqin bo'lmagani ma'lum bo'ldi. Ularni siz juda qadrlagan fazilatlar bilan bog'liq holda ko'rib chiqing va ular bir-birini to'ldirishini ko'rasiz. Agar bu odam bilan hamma narsa sizga mos kelmasa, ehtimol siz boshqa kuchli va zaif tomonlari bo'lgan odamni izlashingiz kerak.
• Tajriba va his-tuyg'ularga asoslanib, erkakda siz uchun eng muhim bo'lgan fazilatlarni ta'kidlang. Ularga e'tibor bering va erkaklarning kichik kamchiliklarini kechiring.
• Har bir insonning yaxshi tomonlarini ko'rishni o'rganing. Darhaqiqat, qisqa suhbatlardan keyin ijobiy fazilatlarni farqlash har doim ham mumkin emas, lekin siz sinashingiz kerak. Boshlash uchun, odamni tushunishga harakat qiling va u muayyan vaziyatda o'zini qanday tutishini taxmin qiling. Keyin bunday odam bilan sizga qulay bo'ladimi, deb o'ylang. Yangi odamingizni sobiq odamingiz bilan solishtirishdan ko'ra, uni bilishga harakat qiling. Ehtimol, siz yangi sevgilingiz bilan sobiq sevgilingiz bilan bo'lganingizdan ko'ra qulayroq bo'lasiz.

Ikkinchi keng tarqalgan muammo shundaki, ayol o'zini ajralish uchun ayblaydi va u uzoq vaqt davomida yangi munosabatlarni saqlab qololmasligidan qo'rqadi. Odatda, bunday o'ziga shubha, ajralish erkak tomonidan boshlanganida paydo bo'ladi.

Noaniqlik bilan qanday kurashish mumkin?

• O'zingizning ijobiy fazilatlaringizga e'tibor qarating, sobiq eringiz sizga qanday maqtovlar aytganini va qanday vaziyatlarda to'g'ri ish qila olganingizni eslang. Odatda salbiy tomonlardan ko'ra ijobiy tomonlari ko'proq bo'ladi, siz faqat ularga e'tiboringizni qaratishingiz kerak.
• Xatolaringizni tajriba deb hisoblang. Agar oldingi munosabatlaringizda ko'p narsalarni nomukammal qilgan bo'lsangiz ham, bu sizning yangi munosabatlaringizda ham xuddi shunday bo'ladi degani emas. Aksincha, siz saboq oldingiz va yanada yaxshi munosabatlar o'rnatishni o'rgandingiz.
• O'tmish haqida kamroq o'ylashga harakat qiling. Agar siz yangi munosabatlarga kirishishga qaror qilsangiz, uni toza varaq bilan boshlashga harakat qiling va uni avvalgilari bilan taqqoslamang.

Yana bir mashhur muammo bor. Bu ajralishdan keyin biz yaqinlikdan qo'rqishni boshlaymiz. Biz yana sevib qolishdan qo'rqamiz, chunki baxtli munosabatlar yana ajralishga olib kelishi mumkin.

Agar siz ushbu muammoga duch kelsangiz, yangi munosabatlarga kirishdan oldin tanaffus qilishni xohlashingiz mumkin. Shuningdek, siz sevgingiz haqidagi yaxshi xotiralarga e'tibor qaratishga harakat qilishingiz mumkin - ular sizga bunday his-tuyg'ularni qayta boshdan kechirishni xohlashingizga imkon berishi mumkin.

Sevimli ayolingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Erkaklar ham tez-tez ajralishni juda kuchli his qilishadi. Biroq, agar ayollarda ajralishdan keyin inqirozning asosiy sababi yaqinlik zarurati bo'lsa, erkak uchun ajralish, birinchi navbatda, o'z-o'zini hurmat qilish uchun zarbadir. Ajralish bilan kurashishni osonlashtirish uchun, erkak o'zini obsesif fikrlar va xotiralardan chalg'itishga, hayotning boshqa sohalariga e'tiborini qaratishga harakat qilishi yaxshiroqdir.

• Ishga sho'ng'ish - bu erkak uchun ajralishdan keyin inqirozni engishning eng samarali usullaridan biridir. Ko'p erkaklar qiyin va og'riqli ajralishdan keyin aynan shunday qilishadi. Bu sizni yoqimsiz fikrlardan chalg'itishga va energiyangizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishga yordam beradigan juda samarali usul. Bundan tashqari, biznesdagi muvaffaqiyat sizni quvontiradi va salbiy xotiralarni bostirishga yordam beradi. Karyera muvaffaqiyati muhim voqea, bu o'zingizni yaxshi his qilishingizga va yangi hayot boshlashingizga yordam beradi.
• Sevimli mashg'ulotlar ham engishda yordam berishi mumkin Yomon kayfiyat ajralishdan keyin. Ko'pincha erkaklar haydab ketishadi har xil turlari sport Sport stressdan xalos bo'lish va sog'liq uchun foydali bo'lgan salbiy energiyadan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Ajralishdan keyin odamlar ba'zan o'qishni boshlaydilar ekstremal turlar kuchli ijobiy his-tuyg'ularga bo'lgan ehtiyoj tufayli sport. Qanday bo'lmasin, sport sizni ruhiy tushkunlikka tushishingizga imkon bermaydigan ajoyib vositadir. Bundan tashqari, tanangiz ustida ishlash, albatta, sizni xursand qiladigan natijalarni beradi.
• Ko'p erkaklar ajralishdan keyin yangi munosabatlarni boshlashga harakat qilishadi. Bu usul ancha samarali. Yangi munosabatlar sizni yana ayollar uchun jozibador his qilishingizga yordam beradi va ijobiy his-tuyg'ular ajralishdan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi. Ko'pincha, ajralishdan so'ng, erkaklar jiddiy munosabatlarga tayyor emaslar, shuning uchun ular majburiyatsiz qisqa romanlarga berilib ketishadi. Bunday munosabatlar ko'pincha kerakli ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi va ba'zida hatto ajralish og'rig'ini kuchaytiradi. Erkaklar uchun ajralishdan keyin qanday qilib yangi munosabatlarga kirishish bo'yicha maslahatlar ayollar uchun maslahatlardan deyarli farq qilmaydi. Siz o'zingizni yoqimsiz xotiralardan olib tashlashga va yaxshilikka moslashishga harakat qilishingiz kerak.

• Ko'pincha erkaklar ajralishdan keyin do'stlari bilan ko'proq vaqt o'tkazishlari kerak. Muloqot qo'shimcha ijobiy his-tuyg'ularni beradi va yaqin do'stlar sizning vaziyatingizni tushunishi va sizni qo'llab-quvvatlashi mumkin. Ajralishdan keyin do'stona muloqot ba'zan erkak uchun yangi romantikaga qaraganda muhimroq bo'lishi mumkin.

Vaqtinchalik ajralishdan qanday omon qolish mumkin?

Ko'pincha, jiddiy janjallardan so'ng, er-xotinlar bir muddat ajralishga qaror qilishadi. Ba'zida ikkala sherik ham bunday chora zarurligiga ishonch hosil qilishadi, lekin ko'pincha sheriklardan birining tashabbusi bilan vaqtinchalik ajralish sodir bo'ladi. Psixologlarning ta'kidlashicha, munosabatlardagi tanaffus aslida foydali chora bo'lishi mumkin: siz bir-biringizdan tanaffus qilishga, his-tuyg'ularingizni tartibga solishga va er-xotin ichidagi nizolarni hal qilish haqida o'ylashga vaqt topasiz.

Shu bilan birga, vaqtinchalik ajralish foyda keltirishi va zarar keltirmasligi uchun bunday tanaffusga to'g'ri munosabatda bo'lish va ajralishni fojia sifatida qabul qilmaslik kerak. Vaqtinchalik ajralish ajralishdan sezilarli darajada farq qiladi. Bir muddat ajralishning o'ziga xos xususiyati nimada?

• Bir muncha vaqt xayrlashganda, ikkala sherik ham munosabatlarni saqlab qolishdan manfaatdor. Bunday tanaffusning sababi odatda jiddiy mojaro bo'lishiga qaramay, bu vaziyatni tuzatish mumkin emas degani emas.
• Ba'zida odamlar doimiy ajralish uchun birinchi qadam sifatida vaqtinchalik ajralishga rozi bo'lishadi. Bu, odatda, odamlar bir-biriga o'rganib qolgan o'rnatilgan juftliklarda sodir bo'ladi va ular uchun ajralish juda qiyin. Biroq, bu holda, vaqtinchalik ajralish faqat salbiyni kuchaytiradi. O'zaro munosabatlarni davom ettirish yoki ajralish, sevganingiz bilan gaplashish va vaqtinchalik ajralishga rozi bo'lish, faqat munosabatlarni davom ettirishga chinakam manfaatdor ekanligingizni hal qilish yaxshiroqdir.
• Er-xotindagi muammolardan xalos bo'lish uchun vaqtinchalik ajralish kerak, keyin esa yangi kuch bilan munosabatlarni o'rnatishga o'tish kerak. Ishga, sevimli mashg'ulotlariga va do'stlariga ko'proq e'tibor berishga harakat qiling.
• Shu bilan birga, his-tuyg'ularingizni tartibga solish uchun munosabatlardagi tanaffus kerak. Xotiralar sizni hayratda qoldirishiga yo'l qo'ymaslik uchun, avvalo, munosabatlar haqida o'ylamasdan biroz vaqt o'tkazish tavsiya etiladi, so'ngra xotirjamlikni tiklaganingizdan so'ng, hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini o'ylab ko'ring.

Vaqtinchalik ajralish tanaffusni anglatmasa ham, u ko'pincha doimiydan kam emas. Vaqtinchalik ajralish paytida his-tuyg'ularga dosh berishni osonlashtirish uchun siz quyidagi usullarni sinab ko'rishingiz mumkin:

• Avvalo, munosabatlardagi tanaffus abadiy uzilish emasligiga e'tibor qarating. Agar siz vaqtinchalik ajralishdan so'ng psixologik inqirozni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu sizning sevganingiz haqiqatan ham siz uchun juda ko'p narsani anglatishini anglatadi va munosabatlarni saqlab qolish mantiqan. Munosabatlaringizni saqlab qolish uchun o'zingiz bilan yolg'iz vaqtingizni iloji boricha samarali o'tkazishga harakat qiling.
• Noxush xotiralardan dam oling va o'zingizni tez-tez xursand qilishga harakat qiling. Yaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish, yoqimli xaridlar, ijodkorlik va sevimli mashg'ulotlar sizga ijobiy his-tuyg'ularni olishga va depressiyaga tushmaslikka yordam beradi.
• O'zaro munosabatlardagi tanaffus - o'zingizni yaxshiroq bilish vaqti. O'zingizni faol bo'lishga undashga harakat qiling: sayohat qiling, yangi narsalarni sinab ko'ring, yangi odamlar bilan tanishing yoki hech qachon sinab ko'rmagan narsalarni o'rganing. Bularning barchasi sizning shaxsiy rivojlanishingizni rag'batlantiradi va munosabatlarga yangicha qarashga imkon beradi.

• Vaqtinchalik ajralish siz uchun juda og'riqli bo'lishni to'xtatganda, sherigingizga qanday his-tuyg'ularingiz borligi, kelajakdagi hayotingizni qanday ko'rishingiz va er-xotinda yuzaga keladigan nizolarni qanday hal qilishingiz mumkinligi haqida oqilona o'ylashga harakat qiling.

Ajralishdan qanday omon qolish mumkin?

Sevganingiz bilan xayrlashish azobidan qanday omon qolish kerak ko'p yillik turmushdan keyin? Ajralish, odatda, eng qiyin ajralishdir, bu ikkala sherik uchun ham uzoq davom etadigan inqiroz davriga olib keladi. Bundan tashqari, ajralishdan oldin qancha birga yashasangiz, munosabatlarning oxiri shunchalik og'riqli bo'ladi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

• Birgalikda bo'lgan vaqt davomida odamlar bir-biriga ko'nikib qolishadi. Odatlaringizni o'zgartirish ko'pincha sevgini yo'qotishdan ko'ra qiyinroqdir. Odatda, oila insonning qulaylik zonasidir. Er-xotinlar o'rtasida yaqin, ishonchli munosabatlar va o'zaro tushunish uzoq vaqt talab etadi va birinchi navbatda hech qanday yangi odam turmush o'rtoqlar o'rtasida yuzaga keladigan bunday yaqinlik va tushunishni ta'minlay olmasligi aniq.
• Oila har ikkala turmush o'rtog'i uchun hayotning katta qismidir. Agar hamma odamlar o'zlarining xarakteriga ko'ra romanlarga turlicha munosabatda bo'lishsa, oiladagi munosabatlarga juda engil munosabatda bo'lish mumkin emas, faqat har kuni ertalab va kechqurun bir-biringizni ko'rganingiz uchun. Biror kishini muntazam ravishda ko'rsangiz va bir necha yil birga yashasangiz, u albatta hayotingizning muhim qismiga aylanadi.
• Ajralish ko'plab kundalik muammolarni keltirib chiqaradi. Ajralish paytida mol-mulkni taqsimlash, ko'chirish va boshqa kundalik ishlar, ehtimol, ajralishdan omon qolishga yordam bermaydi, balki asabiy taranglikni kuchaytiradi. Axir, bu masalalarning barchasi ajralish bilan bog'liq, shuning uchun siz yoqimsiz fikrlardan qochib qutula olmaysiz.
• Agar ajralishdan keyin ham farzandlaringiz bo'lsa, bu ham bir qator muammolarni keltirib chiqaradi va shuning uchun siz doimo stress holatida bo'lasiz.

Albatta, ajralish deyarli hech qachon og'riqsiz bo'lmaydi. Biroq, siz salbiy his-tuyg'ularni minimallashtirishingiz va bunday ajralishni tezroq engishingiz mumkin.

• O'tgan munosabatlarni tajriba sifatida tasavvur qiling. Birgalikda yashash har doim o'zingizni yaxshiroq tushunishga va munosabatlarni yaxshiroq tushunishni o'rganishga yordam beradi. Xatolaringizni va sherigingizning xatolarini tahlil qiling, ajralish nima uchun sodir bo'lganligi haqida o'ylang. Agar siz to'g'ri xulosa chiqarsangiz, keyingi munosabatlaringiz yanada muvaffaqiyatli bo'lishiga amin bo'lishingiz mumkin.
• Yangi hayot boshlashga harakat qiling. Ishga, qiziqishlarga, sevimli mashg'ulotlarga va o'z-o'zini rivojlantirishga e'tibor qarating. Tushunib olingki, hatto munosabatlarsiz ham, siz o'zingizga to'liq va ishonchli bo'lib qolishingiz mumkin. Keyin yangi roman uzoq kutilmaydi.
• Agar ajrashganingizdan keyin farzandlaringiz bo'lsa, ularning farovonligi haqida o'ylang va ajralishingiz ular uchun og'riqsiz bo'lishiga harakat qiling.
• Ajralishdan so'ng darhol ko'plab juftliklar muloqotni to'xtatishga qaror qilishadi. Biroq, keyinchalik, salbiy his-tuyg'ular pasayganda, do'stona munosabatlarni saqlashga harakat qiling. Sobiq turmush o'rtoqlar har doim bir-birlarini yaxshi bilishadi va ajrashgandan keyin ham ular ko'pincha yoqimli muloqot qilishadi. Farzandlaringiz bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.

Sevimli odam bilan xayrlashish har doim stressli va siz ajralish mutlaqo og'riqsiz bo'lishini kutmasligingiz kerak. Biroq, oddiy psixologik usullar ajralishdan tezroq qutulishga yordam beradi. Tuyg'ularga berilmaslik va o'tmish haqida o'ylamaslik muhim, shunda siz ajralishga qaramay, hayotda ko'plab ijobiy daqiqalar borligini ko'rasiz.

Video "Sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak?"

Shunga ko'ra, ajralish tashabbuskori achchiq va umidsizlikning uchdan bir qismini saqlab qoladi, qolgan uchdan ikki qismi esa "tashlangan tomon" ga o'tadi. Biroq, munosabatlar yorilib ketganda, biz odatda arifmetikaga vaqtimiz yo'q: ajralish, hatto sizning xohishingiz bilan sodir bo'lgan bo'lsa ham, qiyin yoki juda qiyin bo'lishi mumkin - o'rta asos yo'q. Biroq, psixologlarning aniq rejasi va tavsiyalari chuqur depressiyaga tushib qolmaslikka yordam beradi va minimal hissiy yo'qotish bilan sevganingizdan ajralishdan omon qoladi.

1-qadam: O'zingizga azob berishga ruxsat bering

Ha shunday. "Ishga borish", "chalg'itish" va "bu ahmoqni unutish" maslahatlari hozir sizga yordam bermaydi - har qanday munosabatlar motam tutish kerak. Siz gripp bilan og'rigan bemordan darhol tiklanishni talab qilmaysiz, shunday emasmi? Shunday qilib, o'zingizni mamnuniyat bilan "quvnoqlash" ga ruxsat bering: shokoladli kek bilan uyda yolg'iz o'zingizni qulflang, Adelning ko'z yosh to'kadigan balladalaridan xafa bo'ling, do'stingizning yelkasida yig'lang. Og'riq kamayishi uchun, avvalo, uni qabul qilish va his qilish kerak. Bir bilan muhim shart: Qattiq muddat belgilang, shundan so'ng Adelning albomi yanada ko'tarinkiroq narsa bilan almashtiriladi va siz ko'z yoshlari va fikrlashdan harakatga o'tasiz.

2-qadam: munosabatlarni tugatish

Qiyin xayrlashuv sodir bo'ldi, "i" nuqtalari qo'yildi, siz turli kvartiralarga borgansiz - va shunga qaramay, siz hali ham oldingi munosabatlaringizni eslatadigan va sizni doimiy depressiyaga olib keladigan ko'plab iplar bilan bog'langansiz. Amerikalik psixolog Reychel Sassman o'zining sevimli odam bilan ajralishdan qanday omon qolish haqida kitobida barcha bunday "langarlar" dan shafqatsizlarcha qutulishni maslahat beradi: SMS xabarlarni o'chirish, ijtimoiy tarmoqlardagi yangilanishlarga obunani bekor qilish va hatto yangi choyshab sotib olish. Va ezoterik yondashuv tarafdorlari, birinchidan, "artefaktlarni" yoqishni qat'iy maslahat berishadi (qizlar to'y liboslarini yoqib yuborgan holatlar mavjud - bu yordam beradi deyishadi), ikkinchidan, uning sovg'alarini sobiq sevgilisiga qaytarish yoki hech bo'lmaganda sotish. yoki ularni bering.

3-qadam: Qora ro'yxatga kiriting

Agar siz sobiq sevgilingiz bilan muloqot qilishga majbur bo'lsangiz ham, u bilan barcha aloqalarni bir muddat butunlay to'xtatishga harakat qiling. Shu jumladan pochta va SMS. Xuddi shu Reychel Sassman o'zining "Ajralish Injil" kitobida ta'kidlaganidek, eng maqbul davr bir oy bo'ladi - bu vaqtdan keyin sizda "hissiy immunitet" paydo bo'ladi va sobiq yigitingiz bilan muloqot qilish ancha oson bo'ladi.

4-qadam: yordam so'rang

Professional psixolog bo'lishi shart emas - garchi u bilan bog'lanish juda foydali bo'lsa ham. Do'stlaringiz bilan manikyur oqshomini uyushtiring, pizza buyurtma qiling, bir nechta kulgili filmlarni tomosha qiling, birga karaokega boring yoki hatto Kerri Bredshou muvaffaqiyatsiz to'ydan keyin sayohatga - do'stlaringizni olib keting, albatta. Va nihoyat, qo'llab-quvvatlash guruhini uydan chiqmasdan, mutlaqo notanish odamlar orasida topish mumkin: masalan, AQShdan Ketrin ismli haqiqiy qiz, o'z to'yini bekor qildi, ajralishdan qanday omon qolish haqida butun blog yaratdi va uni SimplySolo deb nomladi. Sayt nihoyatda mashhur bo'ldi va nafaqat Ketrin uchun, balki chiqish joyiga aylandi.

5-qadam: chidab bo'lmas bo'ling

Qiz uchun qanchalik yomon narsa bo'lsa, u odatdagidek yaxshiroq ko'rinishi kerakligi haqidagi hazil hazilning faqat bir qismidir. Benuqson sochlar, moda bo'yanish va (albatta!) Yangi poyabzal bilan qayg'uli bo'lish hali ham yoqimli. Va, albatta, qoidani unutmang: har qanday tushunarsiz (o'qing: yoqimsiz) vaziyatda ... sport zaliga boring. Endorfinlarning yaxshi dozasi hozir sizga zarar keltirmaydi.

6-qadam: Quvonch manbalarini toping

Yangi retsept bo'yicha tort pishiring, sochni qanday o'rashni o'rganing, xonadagi mebellarni tartibga soling - yoqimli his-tuyg'ularni hatto kichik narsalarda ham topish mumkin. Agar siz boshqa birovni xursand qilish imkoniga ega bo'lsangiz, bundan ham yaxshi bo'ladi: do'stingizning bolasiga enagalik qiling, do'stingizga ta'mirlashda yordam bering yoki nihoyat, keksa qo'shningiz uchun bir sumka oziq-ovqat olib yuring. Kichkina mehribonlik ham ko'nglingizni olib tashlaydi va kayfiyatingizni ko'taradi.

7-qadam. Rejalar va maqsadlarni ko'rib chiqing

Ikkimiz bo'lganimizda, biz birgalikda rejalar tuzamiz, tanlang umumiy ko'rsatmalar va ko'plab murosaga kelish. Endi ikkinchi o'zgaruvchi tenglamadan g'oyib bo'ldi, uni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi. Sensatsion filmning qahramoni "Ovla. Ibodat qiling. Sevgi", o'zining haqiqiy qiyofasini izlash uchun u uchta mamlakatni o'zgartirdi - bu variant, albatta, qimmat, lekin siz kichikdan boshlashingiz mumkin. Siz Norvegiyaga tashrif buyurishni uzoq vaqtdan beri orzu qilganmisiz, lekin bu fikrni keyinroq qo'ying, chunki sizning sevgilingiz plyajdan boshqa ta'tilni tan olmadi? Yoki do'stingiz sizni bank ishi sizning vazifangiz ekanligiga ishontirgani uchun kasbingizni o'zgartirishga ikkilanganmisiz? Odatiy chegaralardan chiqib ketishga qaror qilib, ajralish nafaqat achchiqlikni, balki erkinlikni ham olib kelishini bilib hayron qolasiz - va uni qanday ishlatishni faqat siz hal qilishingiz mumkin.

Sevimli odam bilan tanaffus - bu jiddiy asabiy zarba, ko'z yoshlari va ruhiy og'riq. Va agar vaziyatni o'zgartirish mutlaqo mumkin bo'lmasa, axloqiy holat yaxshi tomonga o'zgarishiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Psixologlarning ta'kidlashicha, ajralish tashvishi olti oydan 2-3 yilgacha davom etishi mumkin, bu juda uzoq vaqt. Bu vaqtda hayot og'riqli bo'lib ko'rinmasligi uchun ayol o'z tafakkurini qayta qurishni o'rganishi kerak.

Nima uchun erkak munosabatlarni buzadi?

• Inson hali ma'suliyatga, ya'ni yaratishga ruhan tayyor emas.

  U juda yosh yoki u ko'proq vaqt o'tkazishni xohlaydi. Va agar u ishtiyoqi uni ro'yxatga olish idorasiga sudrab borishni xohlayotganini ko'rsa, u tezda qochib ketadi.

  Qoidaga ko'ra, bunday erkaklar osongina boshqa ishni boshlaydilar va ko'pincha ayolni xuddi shunday tark etishadi.
  "O'tish qushi" doimo ayoldan ayolga yuguradi va unga nima kerakligini hal qila olmaydi.

  Bir ayol chiroyli, boshqasi aqlli, uchinchisi boy...
  Agar erkak ayol bilan his-tuyg'ulari uchun emas, balki uning moddiy farovonligi tufayli yashagan bo'lsa.

  Bu munosabatlar yuqorida sanab o'tilganlar kabi qisqa muddatli.

• Birinchisi, kufrdir.. U munosabatlar endi yo'qolganiga ishonolmaydi. Hamma narsa avvalgidek bo'lishiga, yana birga bo'lishlariga qalbimda ishonch bor.
  Ikkinchi bosqich - g'azablanish. Unga munosabatlarning uzilishi yakuniy ekanligi ayon bo'lganda, uning ruhi juda yomon bo'ladi. Bu holat muqarrar ravishda g'azabga olib keladi - o'zingizga, boshqalarga, ketgan kishiga.
  Uchinchi bosqich - bu. Ayol o'zini o'zi ichiga olishi, befarq bo'lib qolishi va hatto sevimli ishini tark etishi mumkin. Ayniqsa og'ir holatlar o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar paydo bo'lishi mumkin. Bunday vaziyatda eng muhimi, o'z vaqtida psixologdan yordam so'rashdir.

Sevganingizni unutish uchun nima qilish kerak?

1. Vaziyatni shunday qabul qiling.
   Bu eng qiyin, lekin ayni paytda eng ko'p muhim nuqta sevganingiz bilan xayrlashganda. G'azablanmang, yig'lamang yoki boshqa odamdan qasos olish yo'llarini o'ylab topmang. Siz sodir bo'lgan narsalarni ob-havo hodisasi sifatida ko'rishingiz kerak - yomg'ir yog'di yoki momaqaldiroq bo'ldi. Biror kishi bunga ta'sir qila olmaydi. Eng yaxshi yechim u bilan yashashni o'rganishdir.

   Bo'sh vaqtingizda nima bo'lganini diqqat bilan tahlil qilishingiz kerak. Aloqalar odatda ikki kishi tomonidan quriladi, shuning uchun ikkalasi ham aybdor. Va agar turmush o'rtoqlardan biri yoki sevib qolgan er-xotin endi boshqasini ko'rishni istamasa, demak, buning jiddiy sababi bor edi. Kelajakda ularni takrorlamaslik uchun xatolar qaerda sodir bo'lganligini aniq tushunish kerak.

   Bundan tashqari, inson kim bilan bo'lishni xohlashini tanlash huquqiga ega ekanligini tushunishingiz kerak. Undan xafa bo'lish yoki narsalarni tartibga solishga harakat qilishning hojati yo'q. Siz hamma narsani bo'lgani kabi qabul qilishingiz kerak.
   Sevgan insoningizni qo'yib yuborish axloqiydir.
   Unga qo'ng'iroq qilish, yozish va uchrashuv so'rash kerak emas. Eng yaxshi narsa - uning telefon raqamini o'chirish va hisoblarini bloklash. ijtimoiy tarmoqlarda. Ular aytganidek, ko'zdan, aqldan. Bundan tashqari, sizning sobiq sevgilingizni eslatadigan hamma narsani yo'q qilish kerak.

   Bu sovg'alar, unutilgan disklar yoki ustara kabi turli xil bezaklar. Bularning barchasini qutiga solib, shafqatsizlarcha tashlash kerak.

   Xuddi shu narsa turli xil media fayllar uchun ham amal qiladi. Kompyuter, planshet, telefon - bularning barchasi birgalikda tinglagan musiqa yoki birga tomosha qilgan filmlardan tozalanishi kerak. Agar buni qilmasangiz, unda bularning barchasi uzoq vaqt davomida sizning sevganingizni eslatib turadi, axloqiy azoblarni uzaytiradi.
   Sobiq sevgilingizni kechiring.
   Bu qiyin, ammo zarur, chunki ajralishdan keyin qolgan xafagarchilik yangi hayot qurishga xalaqit berishi mumkin. Bu haqda unga shaxsan aytishning hojati yo'q, aqlan bir necha marta shunday deyish kifoya - "Men seni hamma narsa uchun kechiraman. Baxtli bo'l". Sizning ruhingiz darhol engilroq bo'ladi.
   Kelajakdagi hayotingiz haqida yaxshilab o'ylab ko'ring.
   Siz hatto batafsil reja tuzib, unga amal qilishingiz mumkin.

   O'qing yangi kitob, ishda ko'tarilish, do'stingiz bilan dengizga borish - juda ko'p variantlar mavjud, eng muhimi, bunga intilishdir.
   Qiziqarli hobbi toping.
   O'zingizni qayg'u ichida izolyatsiya qilishning hojati yo'q, chunki atrofda juda ko'p qiziqarli narsalar bor! Siz raqs, yoga yoki boshqa narsalarni qilishingiz mumkin, agar u qiziqarli bo'lsa va sizni qayg'uli fikrlardan chalg'itsa.
   Hech narsa ayolni yangi soch turmagi va xarid qilishdan ko'ra baxtli qilmaydi! Sevimli odam bilan xayrlashish, aslida, yangi hayotning boshlanishi bo'lib, u yangi yo'l bilan boshlanishi kerak.

   Agar ayol ilgari sport, qulay narsalarni yaxshi ko'rgan bo'lsa, u shunchaki o'ziga chiroyli ko'ylak va poyabzal sotib olishi kerak. Yangi ko'rinish ayolning kayfiyatini sezilarli darajada ko'taradi.
   Agar munosabatlar uzoq muddatli bo'lsa, ajralishni engish ancha qiyin bo'ladi.
   Mutaxassislar vaziyatga boshqa nuqtai nazardan qarashni maslahat berishadi. Har qanday hayot hodisasida siz topishingiz mumkin ijobiy tomonlari, va ajralishda ham.

   Siz qog'oz va qalam olishingiz kerak, hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'ring va ajralishning barcha afzalliklarini yozing. Masalan, qaynona asabingizni buzishni to'xtatadi, bo'sh vaqtingiz ko'proq bo'ladi va hokazo.
   Odamlar bilan muloqot qilish sevgan insoningiz bilan xayrlashishni engishga yordam beradi.
   Ajralishdan keyin paydo bo'lgan depressiya ayolni yolg'izlikka undaydi. Kechqurun bo'sh kvartirada o'tirib, xafa bo'lishning hojati yo'q, bu vaqtni foydali o'tkazishingiz mumkin - do'stlaringiz bilan kinoga boring, tashrif buyuring yoki sayrga boring.

   Siz iloji boricha omma oldida bo'lishingiz kerak, bu sizni yomon fikrlardan chalg'itadi va melankoliya bilan kurashishga yordam beradi.
   Har doim o'zingizga achinib bo'lmaydi.
   Dastlab, ayol hech kim uni sevmasligini his qiladi.

   Siz bunday fikrlarga berilib, o'zingizga achinib yig'lamasligingiz kerak. Bu ayolning ruhiy tushkunlikdan tezda xalos bo'lishiga to'sqinlik qiladigan yomon odatga aylanishi mumkin.

Video: sevganingiz bilan ajrashishni qanday engish mumkin

Erkaklar sevgan odam bilan ajralish bilan qanday kurashishadi?

Farqi shundaki, ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq his-tuyg'ularga ega, ular o'z tajribalarini sir saqlashga harakat qilishadi.

Ajralishdan keyin erkak juda katta, shunchaki ulkan bo'shliqni his qiladi. Bu, ayniqsa, kutilmagan tanaffus bo'lganda to'g'ri keladi.

Ayol qayg'usini ko'z yoshlari bilan to'kishi mumkin, erkak o'zini boshqacha tutadi:

• Spirtli ichimliklar bilan ruhiy og'riqni engillashtiradi.
  Sport zalida qattiq mashq qiladi.
  Mototsikl, avtomashina yoki boshqa transport vositasida tezlik chegarasidan ancha oshib ketishi mumkin.

Bundan tashqari, ular sheriklariga ma'naviy jihatdan qaram bo'lgan odamlar eng ko'p azob chekishini aniqladilar. Bu qaramlik sherigiga bo'lgan muhabbatdan emas, balki ular o'zlarini sevmasliklaridan kelib chiqadi. Bunday odamlar o'zlarining ichki bo'shliqlarini boshqa odam hisobiga to'ldirishlari kerak. Ularga shunday tuyuladiki, ular baxtli bo'lishlari mumkin.

Xulosa

Vaqt o'tgach, odam munosabatlardagi uzilish muqarrar ekanligini tushunadi. Bundan tashqari, unga bu bejiz qilinmagandek tuyula boshlaydi. Ammo ajralish paytida odam faqat o'z ichida og'riqni his qiladi.

Sizning hayotingiz barcha qiziqishni yo'qotdimi? Sevimli ishingiz endi sizni ilhomlantirmaydimi?
Do'stlar bilan ziyofatlar va boshqa o'yin-kulgilar sizni yanada xafa qiladimi?
Ko'prikdan sakrashni yoki o'zingizni otishni xohlaysizmi?

Va barchasi, chunki siz sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolishni bilmaysiz. Va ajralishni kim boshlagan bo'lishidan qat'i nazar, og'riq sizni ichkaridan yirtib tashlaydi. Mana, hayotingizni ancha osonlashtirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan psixologning maslahatlari.

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu maslahatlar sizning dunyoqarashingizni o'zgartirishi mumkin. Shuning uchun ularni diqqat bilan o'rganing. Hatto birinchi o'qishdan keyin ham o'zingizni ancha engil his qilasiz, chunki siz ko'p narsani aniqlay olasiz.

Buni tushuning dunyoda abadiy hech narsa yo'q.

Aksariyat er-xotinlar, hatto munosabatlarini qonuniylashtirgandan keyin ham, kunlarining oxirigacha birga yashamaydilar.
Bu qattiq haqiqat. Tuyg'ular soviydi va odamlar yangi sevgi topadilar.

Ko'p ayollar va erkaklar tashlab ketilgan. Bunday vaziyatda 45-kvartiradagi qo'shningiz o'zingizni yoki o'ta mashhur va haqiqiy bo'lmagan go'zal Gollivud yulduzini, masalan, Julia Robertsni topishi mumkin.

Shuning uchun vahima va hayot tugadi deb o'ylashning hojati yo'q. Bundan tashqari, siz yangi kun nima olib kelishini hech qachon bilmaysiz. Siz Bred Pittga o'xshagan millionerni uchratishingiz mumkin. Bu holatda sobiq sevgilingizni eslaysizmi?

Amaliyotdan misol:

30 yoshli Anastasiya maslahat uchun bizga keldi: "Qiyin ajralishdan keyin ajralishdan xalos bo'lishga yordam bering." Ayol juda xafa bo'ldi, o'ziga o'zi aytganidek, jinnilik yoqasida edi.

U sobiq erini ko'z yoshlari bilan yaxshi ko'rardi, lekin munosabatlar tez-tez janjal va mojarolar bilan muammoli edi. Oxir-oqibat, sevgilining o'zi ajrashish uchun ariza berdi va boshqa ayolga ketdi. Yo'qotish fonida Nastyaning o'zini o'zi qadrlashi juda kam baholandi.

Bu yoshda u hech kimga kerak emas, fe'l-atvori zo'r emas, tashqi ko'rinishi esa uni butunlay tushkunlikka solib qo'ygan, yillar o'tib ketayotgan edi, degan o'ylar bor edi... Lekin bu, albatta, butunlay bema'nilik edi va faqat u o'zini o'zi baholash.

Aslida, ayol juda qiziqarli va jozibali. Bu bizning "noto'g'ri" fikrlarimiz taqdirimizga qanday ta'sir qilishining yorqin misolidir.

Psixolog bilan chuqur ish natijasida Anastasiya ichki va tashqi tomondan o'zgardi. Natijada u muvaffaqiyatli turmushga chiqdi va mehribon inson. Aytgancha, janjal yangi oila Anastasiyaning baxti endi yo'q edi va uning so'zlariga ko'ra, uning ko'kragiga sig'masdi.

Ajralishdan keyin depressiya bilan kurashishning unutilgan sirlari

Hayotingizga yangi ranglar va his-tuyg'ularni olib keladigan sevimli mashg'ulotni toping

Bu faqat vaqt o'tkazish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotlar haqida emas. Ehtiros bilan nima qilishingizni, sizni nima hayajonlantirayotganini aniq toping. Hatto sizga bo'lgan sevgini nima almashtirishi mumkin.

Albatta, biz sizga munosabatlarni butunlay unutishni maslahat bermaymiz. Ajralishdan so'ng darhol bunday faoliyatga o'zingizni tashlab qo'yishingiz sizga katta foyda keltiradi. Axir, sevimli mashg'ulot energiya beradi, qoniqish va baxt keltiradi. Shuningdek, u sizni shaxs sifatida ifodalaydi, o'zingizga va boshqalarning ko'ziga ko'proq ishonch hosil qiladi.

Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin, o'z biznesingiz, rasm chizish, kashtado'zlik, sport, musiqa. O'zingizni cheklamang. Ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'ring va ichingizga chuqurroq qarang. Aynan shu yondashuv sizga "sizning" sevimli mashg'ulotingizni aniqlashga yordam beradi.

Va yangi munosabatlarning erta boshlanishi taqdirning navbatdagi zarbasiga olib kelishi mumkin.

Ajralish haqidagi 5 ta asosiy afsona

• Munosabatlar hayot atrofida aylanadigan narsadir.

Imkoniyatlar ommaviy axborot vositalari ongimizni mohirona manipulyatsiya qilish, bizga ruhdoshsiz yashash mumkin emasligini singdirish. Ushbu tuzatish g'oyasi ayollar uchun ayniqsa muhimdir.

Bu ham farzandli bo'lish, oila qurishga bo'lgan tug'ma ishtiyoq bilan bog'liq. Lekin har qanday holatda, siz munosabatlarni poydevorga qo'ymasligingiz kerak. Oila qurish bilan birga hayotning boshqa muhim jihatlari ham mavjud.

Masalan, o'z-o'zini rivojlantirish, shaxsiy va professional o'sish. Hatto munosabatlarning o'zi uchun ham, agar siz turli yo'nalishlarda ko'p qirrali rivojlansangiz, bu juda yaxshi bo'ladi.

Erkaklar faqat ovqat pishirish va bolalarni tarbiyalash haqida o'ylaydigan uydan ko'ra, o'zini o'zi ta'minlaydigan ayolga ko'proq qiziqishadi.

• Olov bilan olovga qarshi kurash
  

Ko'p odamlar, muvaffaqiyatsiz munosabatlarni tugatgandan so'ng, iloji boricha tezroq yangisini boshlashga shoshilishadi. Hatto: "Ular xanjarni xanjar bilan uradilar" degan naql bor. Lekin, aslida, bunday vaziyatda bunday qilish katta xatodir.

Bu chuqur yarani davolashsiz yoki shifobaxsh malhamsiz oddiygina lenta bilan qoplashga o'xshaydi. Ammo bu holda, asoratlarning yuqori ehtimoli bor va yara uzoqroq va og'riqliroq davolanadi. Og'ir holatlarda bunday xatolar hatto qo'lning amputatsiyasini ham talab qilishi mumkin.

Siz hozir yolg'izligingiz va ajralishdan xalos bo'lishga harakat qilayotganingizda qo'rqinchli yoki uyatli narsa yo'q. O'zingizni, his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni tushunish tavsiya etiladi. Ular aytganidek, avval o'zingizga keling, so'ngra uyg'un ruhiy holatda yangi sevgi izlang.

Yangi sherik topishga urinib, siz muammoni hal qilmaysiz, balki undan qochib ketasiz. Siz munosabatlardagi xatolaringizni tahlil qilishingiz va keyingilarini qanday qilib muvaffaqiyatli qilish haqida o'ylashingiz kerak. Bu haqda aniq nima qila olasiz?

• Sobiq sevgilisi ideal

Ha, albatta, munosabatlaringizda juda ko'p yoqimli daqiqalar bo'lgan. Avvaliga bu hayotga bo'lgan muhabbat edi va bu odam shunchaki siz uchun yaratilgan. Biroq, so'nggi voqealar ko'rsatganidek, bularning barchasi o'z nihoyasiga yetdi. Va siz buni haqiqat sifatida qabul qilishingiz kerak.

Bir paytlar hamma narsa naqadar ajoyib bo'lganligi va hamma narsa o'tib ketgani naqadar achinarli, degan behuda xayollarga berilib ketish vaqtni behuda sarflashdir. Bundan tashqari, bu sizning azob-uqubatlaringizni faqat uzaytiradi va kuchaytiradi.

Boshingizni baland ko'tarib, kelajagingizga yaxshiroq qarashni boshlang. Siz uchun nima bo'lishi mumkin? Albatta, haqiqiy turmush o'rtog'i allaqachon oldindan belgilab qo'yilgan va hayotga mo'ljallangan. Ammo o'tmishni unutish kerak va sizning fikrlaringizda abadiy saqlanmaslik kerak.

• Agar siz hali ham sevsangiz, ajralishni engish qiyinroq.

Ajralish har qanday holatda ham og'riqli va yoqimsizdir. Cho'kayotgan odamning somonga yopishganidek, bor kuchingiz bilan odamga yopishib olishingiz, azobingizni ko'paytiradigan omildir.

Amaliyotdan misol:

Konstantin sharhi:

“Men hech qachon o'zimni hisoblamaganman ajoyib shaxs. O'rtacha ko'rinishga ega oddiy yigit va unchalik ko'p puli yo'q edi. Va men nima uchun ekanligini bilmayman, lekin menga juda javob berdi go'zal qiz kursda.

Biz 4 yil davomida uchrashdik, men uni butparast qildim, unga g'amxo'rlik qildim va unga sovg'alar berdim. Ammo o'qishni tugatgandan so'ng, bularning barchasi tugadi. Mening sevgilim boshqa odam bilan uchrashdi va hech qanday ishontirish, sevgi izhor qilish yoki uning iltimoslarini bajarishga va'da berish hech qanday natija bermadi.

Men bundan keyin qanday yashashni bilmasdim. Boshqa qizlar meni qiziqtirmadi. Axir mening sevgilim eng zo'r, eng mehribon edi va bundan tashqari, u o'zining go'zalligi bilan hammadan ustun edi. Qaytib keladi degan umidda 2 yil azob chekdim. Ammo bu hech qachon sodir bo'lmagan.

To'liq taslim bo'lib, do'stimning maslahati bilan oxirgi umidim bilan psixologga murojaat qildim. Ajablanarlisi shundaki, bir necha maslahatlardan so'ng men o'zim ham shunday xulosaga keldimki, yorug'lik unga xanjardek yaqinlashmagan va dunyo go'zal qizlarga to'la.

Albatta, to'liq ozod bo'lishim uchun men hali ham psixolog bilan ishlashim kerak edi, ammo bunga arziydi. Go‘yo men yana tug‘ilgandek bo‘ldim, kareramda muvaffaqiyatga erishdim, hayotda esa baxtliroq bo‘ldim. Barcha do'stlarim meni tanimadi, ular menga nima bo'lganini so'rashdi, sobiq mening qaytib keldimi yoki biror narsa?

Ammo endi bu so'zlarni juda kulgili deb topdim. Darvoqe, men uni qadrlaganimdek, meni qadrlaydigan shirin bir qiz bilan munosabatdaman. Mening kollejdagi sevgim esa unga teng kelmaydi. Endi men qanday qilib odam bunchalik ko'r bo'lishi mumkinligiga hayronman».

• Baxt odamlarga va sharoitlarga bog'liq

Aslida esa buning aksi. Bu hamma zamon va xalqlarning buyuk hikmatidir. Bundan kelib chiqadiki, bu dunyoda hech narsa doimiy emas. Agar siz odamlarga qattiq bog'lanib qolsangiz va ularni hayotingizning mazmuniga aylantirsangiz, albatta, agar siz ajralishingiz kerak bo'lsa, og'riq juda kuchli bo'ladi.

Agar siz insonni sevsangiz, lekin hayot faqat unga qaratilgan emasligini tushunsangiz, o'zingizni bundan himoya qilishingiz mumkin. O'zini-o'zi etarli, kuchli odamlar sevgi kasalliklariga kamroq moyil.

Hozirgi vaqtda yashang va faqat hozir bor narsangizni qadrlang. Mumkin kelajak orzulari bilan yashamang. Hatto biror narsaga erishishning 99 foizi ham falokat bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, ortiqcha talablar va umidlar faqat sizga zarar keltiradi.

• Buzg'unchi his-tuyg'ularga berilmaslikka harakat qiling

Hayot qora va oq chiziqlardan iborat. Buni har doim eslab qolishingiz kerak. Taqdirning bunday zarbalaridan hech kim yaqin odam bilan ajralish kabi immunitetga ega emas. Salbiy his-tuyg'ularga berilmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Xafagarchilik, g'azab, qayg'u, nafrat, o'ta og'ir holatlarda hatto tushkunlik ham mumkin.

Boshingizda buzg'unchi fikrlarni yaratmang. Agar qayg'ungizni eslasangiz, o'zingizni ijobiyroq narsa bilan chalg'itib qo'ying.

Ayollar munosabatlarning uzilishi natijasida tushkunlikka tushish ehtimoli ko'proq. Ammo erkaklar ham ruhiy tushkunlikni his qilishadi. Rohib bo'lishga qaror qilish yoki biznes bilan shug'ullanish, hayotning boshqa sohalarini va ayollar bilan aloqani uzishgacha. Og'riq juda kuchli.

O'zingizni ortiqcha o'ylamaslik va molehilllardan tog'larni yasamaslik juda muhimdir. Sevganingiz tomonidan tashlab ketilganmi? Ammo bu hayotning oxiri emas. Asosiysi, bu vaziyatdan omon qolish. Va buning uchun siz shunchaki boshingizda qayg'uli fikrlarni aylantirmasligingiz kerak, balki ularni qo'yib yuborishga harakat qiling. Ushbu maqolada siz bilib olishingiz mumkin.

• Ajralish yakuniy ekanligini qabul qiling

Iloji boricha tezroq hech narsani qaytarib bo'lmasligi bilan kelishishingiz kerak. Ajralish sodir bo'ldi va bu abadiydir. Kim to'g'ri, kim nohaqligini aniqlashning endi foydasi yo'q.

Sobiq sevgingizni qo'yib yuboring. Va o'zingizdan ozodlikni his eting. Buni qabul qilish sizni oldinga siljishga yordam beradi. Cho'kayotgan odam kabi muvaffaqiyatsiz munosabatlarga yopishib olishning ma'nosi yo'q. Axir, allaqachon yo'q qilingan narsalarni iz qoldirmasdan yopishtirish mumkin emas.

• O'zaro munosabatlar haqidagi tasavvuringizni o'zgartiring

Ko'p odamlar o'zlarining sevganlarini zavq keltiradigan narsa sifatida ko'rishadi. Qo'shilish odatda ob'ektga to'liq egalik qilish va uni yo'qotish imkoniyatini to'xtatish istagiga aylanadi.

Va keyin ajralish paytida ruhingiz ko'p og'rimaydi. Axir, sherigingizni xursand qilishni xohladingizmi? Lekin bu ish bermadi. Bu shuni anglatadiki, biz uni qo'yib yuborishimiz va unga erkinlik berishimiz kerak. (O'qing, ) Shunday qilib, u yana baxt topadi.Xuddi siz kabi, lekin boshqa odam bilan.

Boshqacha qilib aytganda, o'zingizning sevimli odamingizga e'tibor qaratmang. Va sizning munosabatingiz, albatta, yanada uyg'unlashadi va sherigingiz sizning etukligingizdan hayratda qoladi. Va keyin ajralish haqidagi fikrlar endi uning ongida paydo bo'lmaydi.

• Baxtli bo'lish uchun hech kim kerak emas

Bu hayot qonunini chuqur anglash arziydi. Agar inson o'zida baxtsiz bo'lsa, unda hech qanday munosabatlar unga haqiqiy baxt keltirmaydi, faqat tashqi ko'rinish.

Agar, aksincha, inson o'zini o'zi ta'minlasa va hayotdan zavqlanishni bilsa, u bor-yo'qligidan qat'i nazar. bu daqiqa sherik yoki yo'q, u uyg'un munosabatlarni yaratishga qodir bo'ladi.

Boshqa odam sehrli tayoqchaning to'lqini bilan zerikarli hayotingizni bayramga aylantiradigan sehrgar emas, balki shunchaki odam ekanligini tushuning. Er-xotinda odamlar bir-birini to'ldirishlari mumkin.

Bu erda ham yolg'iz baxtli bo'lish va amalga oshirish mumkin emas degan stereotip mavjud. Ammo bu mutlaqo bema'nilik. Aynan shu kunlarda juda ko'p nozik, yuzaki munosabatlar yaratilishining sababi. Axir, erkaklar ham, ayollar ham yolg'izlikdan imkon qadar tezroq qutulishga va o'zlarining baxt nurlarini "qo'zg'atishga" harakat qilishadi.

Darhaqiqat, siz baxt va uyg'unlikni sevganingizdan emas, balki o'zingizdan izlashingiz kerak. Agar sizda shunday e'tiqod bo'lsa, unda siz sherigingizga haddan tashqari bog'lanib qolmaysiz va unga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq muhtoj bo'lasiz. Sevimli odam hayot uchun havo manbai emas.

• O'zingizning sherigingizga yaxshiroq qarang

Ajralishdan so'ng, ko'p odamlar hali ham uzoq vaqt davomida o'zlarining sevganlari haqidagi fikrlarida ma'lum bir tasvirga ega. Va siz buni unutolmaysiz, deb juda qiynalganingiz uchun, bu tasvir juda ijobiy.

Ko'pincha odamlar o'z sevishganlarini ortiqcha baholaydilar va ular haqida haddan tashqari bezatilgan fikrga ega, go'yo ularni poydevorga qo'ygandek. Lekin, aslida, ularda bu fazilatlar umuman bo'lmasligi mumkin yoki ular kamroq miqdorda bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, sevgan insoningizning qiyofasini xolisona baholashga harakat qiling. Buni amalga oshirish uchun siz hatto boshqalarning ular haqida qanday fikrda ekanligini so'rashingiz mumkin. Agar siz bu odamni o'ziga xos deb hisoblagan bo'lsangiz, uni yoqtirmaydigan yoki unga befarq bo'ladigan odamlar ko'p bo'ladi.

Shunday qilib, xulosa qilishimiz mumkinki, faqat sizning bahoingiz unga bunday fazilatlarni beradi. Inson esa eng oddiy va oddiy odamdir. Va imkon qadar tezroq uni boshingizdan olib tashlashingiz kerak.

• O'z his-tuyg'ularingizni tinglang

O'zaro munosabatlarda odamlarga eng ko'p quvonch keltiradigan narsa bu odamlarning o'zi emas, balki ularning mehr-muhabbat ob'ekti bilan muloqot qilish natijasida olingan hislardir.

Va har bir inson bu his-tuyg'ularni o'zi uchun o'ylab topadi. Shuning uchun, sobiq sevgilining o'rnini yana bir necha o'nlab odamlar egallashi mumkin. Va siz o'zingiz uchun bu his-tuyg'ularni yaratishingiz mumkin. Ushbu nozik nuqtani tushuning. Va yelkangizdan og'irlik ko'tarilgandek, darhol yengillikni his qilasiz.

• Baxtli bo'lish uchun, albatta, o'zingizni sevishingiz kerak

Savol oldingi paragrafdan kelib chiqadi. Nega odam o'ziga nisbatan xuddi shunday his-tuyg'ularni boshdan kechira olmaydi? Chunki turli komplekslar va past o'zini o'zi hurmat qilish bunga xalaqit beradi. Ushbu maqolada siz bilib olishingiz mumkin.

Agar o'rgansangiz o'zingizni chinakam seving, keyin siz munosabatlardagi har qanday uzilishlardan qo'rqmaysiz. Va siz o'zingizda etishmayotgan narsalarni boshqalardan izlashni to'xtatasiz, berish siz uchun oson bo'ladi. Va keyin, aksincha, atrofingizdagilar sizga yordam berishadi.

Kundalik hayotning 50 ta kulrang soyasi yoki ajralishdan qanday qutulish osonroq?

Siz haqiqatdan ham baxtli bo'lgan ko'plab juftliklar bor deb o'ylashingiz mumkin. Ammo ularning ko'plari aslida bir-birlari bilan yillar davomida yashaydilar yoki inertsiya bilan uchrashadilar.

Sevgi uzoq vaqt o'tdi, faqat odat va zerikish qoladi. Ammo hech kim bu ishni to'xtata olmaydi. Yoki munosabatlar ustida ishlashni boshlang va his-tuyg'ularning chuqurligini tiklashga harakat qiling. Kulrang kundalik hayot va tartib tom ma'noda bu bolalarni yeydi.

Ajralishdan nima foyda?

Shuning uchun, hech qanday shubhasiz, siz allaqachon bu motamli juftliklardan bir qadam oldindasiz deb ayta olamiz.

Axir, siz erkinlikni topdingiz, zulm kishanlarini tashladingiz va yangi, yaxshiroq hayotga shoshilyapsiz.

Ammo o'zingizni birlashtirib, yanada uyg'un hayotingizni qurish yoki befarqlik va tushkunlikka tushish - faqat sizning tanlovingiz.

Ajralish haqidagi 10 ta eng yaxshi filmlar roʻyxati

Ajralish paytida tinchlik uchun kurashda barcha vositalar yaxshi. E'tiboringizga ushbu mavzudagi eng yaxshi 10 ta filmni havola qilamiz. Ular, albatta, sizni tashvishlaringizdan chalg'itadi. Tomosha qilishdan zavqlaning!

1. Beg'ubor aqlning abadiy quyoshi (2004)
2. Va'da berish turmush qurishni anglatmaydi (2009)
3. Poklanish (2007)
4. U (2013)
5. Fanatik (2000)
6. Daftar (2004)
7. Yozning 500 kuni (2009)
8. P.S. Men seni sevaman (2007)
9. Valentin (2010)
10. Mening yigitim - telba! (2012)

Xo'sh, aziz do'stlar, ushbu maqola siz uchun foydali bo'ldi deb umid qilamiz. Va sizni "sevganingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak?" Degan savol endi qiynamaydi. Bunday vaziyatlarda har doim psixolog maslahati yordam beradi.

Agar sizga individual yordam va yordam kerak bo'lsa, biz bu borada sizga doimo yordam berishga tayyormiz! Aloqa qilish orqali psixolog bilan onlayn maslahat, tez va og'riqsiz bu muammoni bir marta va umuman hal qila olasiz.