Immunitet tizimini mustahkamlash uchun sharbat. Sabzi sharbati. Immunitetni oshiradigan ovqatlar

Darhol ta'kidlaymizki, qadoqlangan sharbatlar maqola mavzusiga hech qanday aloqasi yo'q va tanaga foydali ta'sir ko'rsata olmaydi. Sharbatlar tabiiy, yangi siqilgan bo'lishi kerak, ularni o'zingiz tayyorlashingiz yaxshidir.

Amaldagi tarkibi va tarkibiy qismlariga qarab, sharbatlar turli organlarga ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu ko'plab kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradi, tabiiyki, bu dori emas, balki faqat tanani qo'llab-quvvatlaydi.

Kuchli immunitet - yaxshi salomatlik, shamollash va boshqa kasalliklar xavfini kamaytirish, ajoyib salomatlik va kayfiyat.

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun turli xil usullar qo'llaniladi, ham xalq, ham an'anaviy tibbiyot. Uni yaxshilash uchun sharbatlar ham ishlatiladi.

Immunitetni oshirish uchun sharbatlarni qanday tayyorlash va ichish kerak

Sharbatni tayyorlash uchun siz faqat yangi sabzavot va mevalardan foydalanishingiz kerak. Agar meva qurib qolsa yoki chirigan bo'lsa, unda toksinlar paydo bo'ladi va yo'qoladi foydali xususiyatlar.

Meva va mevalarni yaxshilab yuvib tashlang.
Qorong'i joylarni kesib oling va rezavorlarni tartiblang.
Ingredientlarni oldindan tayyorlamang, ularni siqishdan oldin darhol maydalang.
Sharbat chiqargichdan foydalanish yaxshidir, lekin kuchli iroda uchun qirg'ich yoki süzgeç mos keladi.
Olingan nektarni qaynatilgan suv bilan ozgina suyultirishingiz mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va ogohlantirishlar

Oshqozon-ichak kasalliklari bo'lganlar sharbatlarga juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Birinchidan, bu agressiv elementlarga, limonlarga, greyfurtlarga tegishli.

Ikkinchidan, agar sizda kislotalilik yuqori bo'lsa, och qoringa sharbat ichmaslik kerakligini yodda tutishingiz kerak, taxminan bir soat kuting. Agar sizda kamroq kislotalilik bo'lsa, bu kamroq tarqalgan bo'lsa, ovqatdan oldin sharbatni iching.

Ko'pincha odamlar sharbat terapiyasi bilan shug'ullanishadi, shuni yodda tutish kerakki, siz har kuni bir xil tarkibdagi sharbatni qabul qila olmaysiz, chunki bu allergiyaga olib kelishi mumkin.

Qaysi meva va sabzavotlar sizning muammolaringiz uchun foydali ekanligini oldindan o'rganishga arziydi.

Ko'p miqdorda sharbat ichmang, kuniga bir stakan etarli dozadir. Uni kichik qultumlarda oling; ta'mi juda achchiq yoki nordon bo'lib tuyulsa, bir qoshiq asal qo'shing. Shakar qo'shmaslik yaxshiroqdir.

Immunitet tizimini mustahkamlaydigan sharbatlar

sitrus. Ko'p miqdorda S vitamini, kaltsiy va fosfor. Tez-tez shamollash uchun foydalidir. Siz aralash qilishingiz mumkin.
Olma. S vitamini, temir, sink, kaliy, pektin. Tananing umumiy mustahkamlanishi, anemiyaga qarshi kurash (temir miqdori yuqori bo'lganligi sababli).
Anor. Vitaminlarning katta assortimenti. Qon tomirlari, yurak va qon kasalliklarining oldini olish.
Pomidor. C va B vitaminlari, toksinlarni olib tashlaydi va tanani oziqlantiradi, og'riqdan keyingi reabilitatsiya uchun olinadi. Ovqatdan oldin ichish yaxshidir.
Sabzi. A vitamini, mikroelementlar. Ko'rishni saqlab qolish, tanani umumiy mustahkamlash uchun foydalidir, kurslarda bir tomchi o'simlik moyi yoki krem bilan oling. Ortiqcha bo'lsa, terining sarg'ayishiga olib keladi.
Sharbatli kokteyllar.
Sabzi + kartoshka + qovun. Bir hafta davomida ichish orqali immunitet tizimini mustahkamlaydi.
2 qism olma va 1 qism tsitrus sharbati.
Greypfrut + kivi + olma teng qismlarda, yuqori kislotalilik va gastrit uchun ovqatdan keyin ichish. Ajoyib sog'lom sharbat, S vitamini bilan boyitilgan.

Siz rezavorlar va mevalarni o'zingiz aralashtirishingiz mumkin. Selderey va bodring kabi sabzavot sharbatlari ham juda foydali.

Rossiya qishi nafaqat momiq qor, chana va sehrli bayramlar. Afsuski, o'tkir respirator virusli infektsiyalar va o'tkir respiratorli infektsiyalarning patogenlari faollashmoqda va bu nafaqat yoqimsiz, balki xavfli: bu kasalliklardan keyingi asoratlar yillar davomida "ko'p odamlarning yashashiga to'sqinlik qiladi" va undan qochish oson emas. epidemiyalar paytida katta shaharda qolish orqali kasallik. Ko'plab yangi va samarali dorilar ishlab chiqarilmoqda, ammo viruslar ularga yaxshi moslashadi, tuzilishi va xatti-harakatlarini tezda o'zgartiradi. Va doimiy ravishda dori-darmonlarni qabul qilish tanaga katta zarar va sog'liq uchun zarbadir. Har qanday farmatsevtika preparatlari allaqachon aniqlangan kasallik uchun shoshilinch yordamdir, lekin, albatta, profilaktika choralari emas. Lekin yaxshiroq himoya har qanday kasallikka qarshi bizning immunitetimizdan boshqa hech narsa qolmaydi: kuchli immunitet tizimi omon qolishimizga va hatto tanqidiy vaziyatlarda va har qanday ob-havo sharoitida ham o'z shaklini saqlab qolishimizga yordam beradi.

Albatta, turmush tarzi va to'g'ri muvozanatli ovqatlanish sog'ligimiz va mustahkam immunitetni shakllantirishda muhim rol o'ynaydi va mavsumiy infektsiyalardan himoyalanishning eng samarali usullaridan biri bu mazali ichimliklar yordamida tanani davolash va immunitetni mustahkamlashdir - sharbatlar va kokteyllar. Ha, ha, bu qishda immunitetni oshirishi mumkin bo'lgan yangi siqilgan sharbatlar va ularning aralashmalari. Bu nafaqat sog'lom, balki juda mazali tabiiy dori. Va men bugun bu haqda gapirishni juda xohlayman. Men dietologman, shuning uchun sog'lom baxtli hayotga qaratilgan to'g'ri ovqatlanish mening kasbim, sevimli mashg'ulotim va hayotimdir.

Sharbatlar immunitet tizimini mustahkamlay oladimi?

Yangi, organik mevalar - mevalar, rezavorlar va sabzavotlarning sharbatlari inson immunitetini chindan ham yaxshilaydi, ular organizmga viruslar va bakteriyalarga qarshi antikorlar ishlab chiqarishga yordam beradi. Ammo ularni to'g'ri tayyorlash, oqilona va muntazam ravishda iste'mol qilish kerak: bu haqda biroz batafsilroq.

Nima uchun sharbatlar immunitet tizimini mustahkamlaydi? Yangi siqilgan sharbat tarkibida eng oson hazm bo'ladigan vitamin va minerallar mavjud: bu ma'noda sharbatlar butun mevalardan ko'ra foydaliroqdir. Yangi sharbat ishqoriy elementlarga boy bo'lib, zaiflashgan tana uchun juda muhimdir va buzilgan kislota-ishqor muvozanatini normallashtirishga yordam beradi: bizning hujayralarimiz kasallik bilan kurashayotganda kislotalanishdan juda aziyat chekadi.

Qo'llash qoidalari va kontrendikatsiyalar

Tishlaringizni "dog'lantirmaslik" va emalga zarar bermaslik uchun sharbatlarni asta-sekin, kichik qultumlarda yoki yaxshiroq, somon orqali ichish kerak: ko'plab sharbatlar organik kislotalarga boy. Tayyorlangan sharbat darhol mast bo'ladi: u 15 daqiqadan ortiq o'tirmasligi kerak. Istisno - lavlagi sharbati: uni 1-2 soat davomida muzlatgichga qo'ying, filtrlang va suv bilan 1: 1 nisbatda suyultiring (bu majburiy qoida).

Sabzavot sharbatlari aniq antitoksik ta'sirga ega, meva va rezavorlar sharbatlari metabolizmni yaxshilaydi. Sharbatlar dorivor o'tlar – alohida mavzu: ularning ba'zilari aniq antibakterial ta'sirga ega va ko'plab fitohormonlarni o'z ichiga oladi.

Sharbatlardan foydalanish kontrendikatsiyaga ega

Bu diabet, oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi, ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish - siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.

Ba'zi olimlar immunitet tizimi uchun "qizilning barcha soyalari" sharbatlari afzalroq deb hisoblashadi. Lekin, har qanday holatda, barcha rangdagi sharbatlar foydalidir: to'q sariq, sariq, ko'k, yashil va deyarli shaffof.

Qanday sharbatlar immunitetni oshiradi?

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun anor sharbati

Salomatlik uchun eng qimmatli va immunitet tizimini mustahkamlash uchun foydalidir qish vaqti, ha, asosan, butun yil davomida, anor sharbati. Bu yorqin qizil ichimlik ko'plab mamlakatlarda shifobaxsh hisoblanadi: u nafaqat immunitet tizimini mustahkamlaydi, balki gemoglobinni oshiradi va qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi. Uni uyda olishning eng qulay usuli - qo'lda bosish. Yuqori sifatli pishgan mevalar tozalanadi; bo'laklar va plyonkalardan tozalangan donalar doka qopiga (2-3 qatlamdan) joylashtiriladi; Xaltani matbuotga joylashtiring, uni yoping va barcha sharbat siqib chiqmaguncha vintni burang. Olingan bulutli sharbat 2-3 qatlam doka orqali filtrlanadi, 1:1 nisbatda yangi siqilgan sabzi sharbati, o'rnatilgan lavlagi sharbati yoki oddiy suv bilan suyultiriladi va ichiladi. Kuniga 3 marta, ovqatdan 15-30 daqiqa oldin, kamida 50 ml ichish tavsiya etiladi.

Qishda pomidor sharbatini qanday ichish kerak

Pomidor sharbati foydali moddalar va vitaminlarga boy: masalan, ikki stakandagi C va B guruhi vitaminlari kuniga kattalar uchun zarur bo'lgan miqdorda. U toksinlarni olib tashlaydi, ichak faoliyatini va metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, yurakka yordam beradi va kasallik va stressdan tezda tiklanishiga yordam beradi. Pishgan, suvli pomidorlar yuviladi va terini osongina olib tashlash uchun 10-15 soniya davomida qaynoq suvga botiriladi. Tozalangan pomidorlar blenderda bir hil pulpaga eziladi, massa shisha idishga quyiladi, ozgina cho'ktiriladi va tülbent orqali filtrlanadi. Kavanozda qolgan pulpaning bir qismi suzilgan sharbat bilan aralashtiriladi, qolgan qismi esa boshqa maqsadlarda - masalan, sous tayyorlash uchun ishlatiladi. Ovqatdan 20-30 daqiqa oldin sharbat iching. Tuz qo'shishning hojati yo'q - foydalilik kamayadi, lekin ezilgan sarimsoq yoki 1 choy qoshiq. Tug'ralgan arpabodiyon sharbat va vitaminlar qo'shadi va sovuq qish mavsumida foyda keltiradi.

Immunitetni oshirish uchun olma sharbati

Rossiyada olma sharbati eng ommabop va arzon hisoblanadi: olma mahalliy meva bo'lib, mahalliy mahsulotlar har doim boshqalarga qaraganda yaxshiroq yordam beradi, shu jumladan immunitetni mustahkamlash uchun juda foydali. Yangi siqilgan olma sharbatining foydali xususiyatlari ro'yxati juda katta; Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, kuniga 1 litrgacha ichish mumkin. Siz uyda sharbat chiqargichsiz ham sharbat tayyorlashingiz mumkin. Yadro yuvilgan, suvli olmalardan chiqariladi, tilimga kesiladi, blenderga joylashtiriladi, maydalanadi, tülbentga solinadi, o'raladi va matbuot ostiga qo'yiladi. Siz uni katta idishga o'rnatilgan filtrga solib qo'yishingiz mumkin, ustiga likopcha va katta idish suv solingan. Sharbat tezda chiqib ketadi; u darhol drenajlanadi va ichiladi.

Yana bir oddiy usul: olma mayda maydalagichda maydalanadi va hosil bo'lgan massa tülbent orqali siqiladi.

Boshqa sharbatlar haqida bir necha so'z

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun foydali bo'lgan ko'plab sharbatlar ma'lum. Tsitrus sharbatlari (apelsin, limon, greyfurt va mandarinlar) ko'pincha o'tkir respiratorli infektsiyalarning oldini olish va davolash uchun buyuriladi, kuniga ikki marta 1/2 chashka va sitrus sharbat chiqargich yordamida "ekstraksiya qilinadi". Ammo dori-darmonlar bilan birgalikda, ayniqsa sintetik, ularni ishlatmaslik kerak. Zo'r variant apelsin va greyfurt sharbatlari aralashmasi bo'lib, limon sharbati suv (1: 1 yoki 1: 2), oddiy toza yoki gazsiz mineral suv bilan juda suyultirilishi kerak.

Kuniga 1/2 stakan kızılcık sharbatini iching. Stakanning yuqori qismiga unda erigan asal bilan suv qo'shing (1-1/2 osh qoshiq). Sharbatni muzlatilgan rezavorlardan, blender (kombinat) va doka yordamida ham olish mumkin. Siz bu ichimlikni tayyorlashingiz mumkin: pirojnoe shirin suv bilan 1: 1 quying, 6-7 daqiqa davomida past olovda pishiring, torting, siqilgan sharbat bilan aralashtiring; Siz asal qo'shishingiz shart emas.

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun dorivor o'tlarning sharbatlari orasida ishqorlarga boy, umumiy mustahkamlovchi va tonik ta'sirga ega karahindiba haqida gapirish kerak. U ildiz va barglardan, bahordan yozning oxirigacha olinadi va kuniga bir marta, 1/2 chashka ichiladi, yangi sabzi sharbati bilan 1: 1 nisbatda suyultiriladi.

Immunitet uchun kokteyllar

Ajoyib immunitet kokteyli: yangi siqilgan (sharbat chiqargich orqali) sabzi sharbati (200 ml) kartoshka va qovun sharbati (har biri 100 ml) bilan aralashtiriladi, yangi krem yoki 1 choy qoshiq qo'shing. zaytun yog'i. Kuniga bir marta, nonushta qilishdan oldin iching.

Zanjabil va limon bilan muzlatilgan rezavorlar sharbati kokteyli qishda sovuqdan mukammal himoya qiladi va immunitetni mustahkamlaydi. Bir stakan muzlatilgan malina blenderda 1/2 chashka bodom suti, maydalangan zanjabil ildizi va yangi siqilgan limon sharbati (har biri 2 choy qoshiq), maydalangan zig'ir urug'i (1 choy qoshiq) va asal (1/2 osh qoshiq) bilan aralashtiriladi. . Bir hil aralashmaga qadar uring; Nonushta yoki tushdan keyin gazakni kokteyl bilan almashtirishingiz mumkin. Sut xom bodomdan tayyorlanadi. Yong'oq yuviladi va bir kechada toza suvda namlanadi. Suvni to'kib tashlang, yong'oqni qoplash uchun qaynoq suv quying, 15 daqiqaga qoldiring, yana to'kib tashlang va tozalang. Blenderga joylashtiring, toza suv qo'shing (1 stakan, tercihen buloq suvi), uring oq. 2 stakan suv qo'shing, yana 40-50 soniya uring, torting - sut tayyor.

Immunitet va energiyani oshirish: Limfani tsitrus sharbatlari bilan tozalash Limfa tizimi limfa tizimining muhim qismidir. immun tizimi . Uning vazifasi tanani mikroblar, bakteriyalar va viruslardan himoya qilishdir. Ular limfa tugunlarida neytrallanadi va bu ularning qonga kirishiga to'sqinlik qiladi. Limfa hujayralar orasidagi bo'shliqlarni to'ldiradigan shaffof suyuqlikdir. U toksinlar va chiqindilar bilan to'la bo'lsa, u tanani to'g'ri himoya qila olmaydi. Va agar siz kuchli, sog'lom immunitetga ega bo'lishingizni istasangiz, limfa tizimi toza bo'lishi kerak, keyin u to'liq quvvat bilan ishlashi mumkin. Ushbu tozalash vaqtida apelsin, greyfurt va limon sharbatlari ishlatiladi. Bu mevalar vitaminlar va meva kislotalariga boy, buning natijasida ular limfani mukammal yuvadi va tozalaydi. Shamollash va gripp paytida ko'proq tsitrus mevalarini iste'mol qilish tavsiya etilishi bejiz emas - bu immunitetni yaxshilashga yordam beradi. Aytgancha, har kuni bir-ikki stakan apelsin yoki greyfurt sharbati ichishni odat qiling - shunda immunitetingiz yaxshi bo'ladi! Ushbu tozalash uchun sizga kerak bo'ladi: - 900 g greyfurt sharbati, - 900 g apelsin sharbati, - 200 g limon sharbati, - 2 litr tozalangan suv (filtrdan yoki eritilgan suv yoki "kumush"). Eritilgan suvni tayyorlash Eritilgan suv juda foydali. Masalan, muz teshiklarida suzuvchi va qor bilan ishqalanadigan odamlar favqulodda salomatlik bilan ajralib turadi. Tog'li qishloqlar aholisi ham ko'pincha erigan suvdan foydalanadilar. Gap shundaki, erigan suv go‘yo yangidan yaratilayotgandek asl tuzilishini butunlay tiklaydi. Men uzoq tushuntirishlarga kirmayman - ishoning, erigan suv aslida juda foydali. Uni tayyorlash qiyin emas. Oddiy musluk suvini (yaxshisi qaynatilgan) yirtqichlardan to'kib tashlang va muzlatgichga bir kun qo'ying. Ertasi kuni muzlatilgan suv idishini olib tashlang va eriguncha xona haroratida qoldiring. Siz bu suvni ichishingiz, u bilan yuzingizni yuvishingiz mumkin va hokazo. Uning kuchi bir necha soat davom etadi. "Kumush" suvni tayyorlash Kumushning kuchli dezinfektsiyalash xususiyatiga ega ekanligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Agar suv bir muddat kumush idishda tursa, u mikrob, bakteriya va viruslardan butunlay tozalanadi. Shu bilan birga, u tirik qoladi va o'lik emas, masalan, distillangan. "Kumush" suvni olish uchun kumush idish bo'lishi shart emas. Oddiy kavanozga bir oz kumush narsalarni (qoshiq, stakan va hokazo) qo'yish va keyin unga suv quyish kifoya. Bir kundan keyin suv butunlay zararsizlantiriladi va hatto eng doimiy mikroblar ham (masalan, vabo vibrioni) o'ladi, tasavvur qila olasizmi? "Kumush" suvni ichish mumkin, uni pishirish, osh, choy va boshqalar uchun ishlatish mumkin. va hokazo.. Lekin uni doimo ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki tananing haddan tashqari ionlanishi sodir bo'lishi mumkin Qanday tozalash kerak Ushbu tozalashga bir kun sarflash kerak. Tozalashdan bir kun oldin, sharbat aralashmasini tayyorlang. 900 g apelsin, 900 g greyfurt va 200 g limon sharbatini aralashtiring. 2 litr filtrlangan, eritilgan yoki "kumush" suv qo'shing (mineral suvdan foydalanish mumkin emas). Siz 4 litr sharbat aralashmasi olasiz. Uni muzlatgichga qo'ying. 1. Ertalab, och qoringa, 2 osh qoshiq bilan ikki litrli ho'qna qiling. qoshiq limon sharbati. Odatda klizma bilan limon sharbati uzoq davom etmaydi. Yaxshi, bu holda bir yoki ikki daqiqa kifoya qiladi. 2. Klizmadan so'ng, ich qotishtiruvchi dori iching. Bu Glauber tuzi yoki sulfat tuzi bo'lishi mumkin. Dozaj: 1/2 stakan suvga 1 choy qoshiq Glauber tuzi yoki 1/2 stakan suv uchun 1,5 choy qoshiq magniy sulfat tuzi. 3. Shundan so'ng darhol issiq dushga kiring va yaxshilab isining. Tayyorlangan sharbat aralashmasidan 200 g iching. Siz darhol terlashni boshlaysiz, axlatga bo'lgan xohish paydo bo'ladi, u suyuq bo'lishi mumkin. Ko'p miqdorda ter, siydik va axlat orqali ko'p namlikni yo'qotishni boshlaysiz. Toksinlar namlik bilan intensiv ravishda olib tashlanadi. 4. Keyin, kun davomida, tayyorlangan suyuqlikning barcha 4 litrini ichmaguningizcha, har 30 daqiqada 1/2 chashka sharbat aralashmasini oling (suvsizlanishni oldini olish uchun hamma narsani olishingiz kerak). Bu kunda siz boshqa hech narsa yemaysiz yoki icholmaysiz. 5. Toksinlar ham teri teshiklari orqali chiqib ketganligi sababli, agar xohlasangiz, o'sha kuni yana bir-ikki marta dush qabul qilishingiz mumkin - teri tozalanadi va engilroq bo'ladi. Ushbu tozalash ajoyib shifobaxsh ta'sirga ega. Ba'zida u darhol paydo bo'ladi, ba'zan esa bir necha kundan keyin. Jarayon uchun bo'sh kun ajratishingiz kerak. Birinchidan, har yarim soatda sharbat aralashmasini ichasiz, ikkinchidan, tez-tez hojatxonaga yugurishingiz kerak bo'ladi. Agar siz kechqurun o'zingizni zaif his qilsangiz (bu ajablanarli emas, chunki tanangiz kun bo'yi toksinlarni intensiv ravishda olib tashlagan), erta yoting. Birinchi yilda bu protsedura ikki yoki uch marta amalga oshirilishi mumkin. Keyinchalik, buni yiliga bir marta qilish kifoya.

holda to'g'ri ovqatlanish Kuchli immunitet tizimi va shuning uchun sog'lom tanani tasavvur qilib bo'lmaydi. Oziq moddalar bilan to'yinganlik jarayonida muvozanat mikroblar va bakteriyalardan yaxshi himoya qilishning kalitidir. Immunitet uchun sabzavot va mevalar tanani mustahkamlashga yordam beradigan ovqatlar orasida alohida o'rin tutadi. Ularning foydali xususiyatlari uzoq vaqtdan beri ma'lum, ammo zamonaviy olimlar o'z tadqiqotlarida tabiiy sovg'alarning afzalliklarini aniqlab berishni to'xtatmaydilar.

Deyarli barcha yangi meva va sabzavotlar tanamizga stress, infektsiyalar va vitamin etishmasligi bilan kurashishga yordam beradi. Biroq, har bir mahsulot o'ziga xos xususiyatlarga ega.

Oziq-ovqat zarurligi uzoq vaqtdan beri ma'lum inson tanasiga energiya olish.Oxirgi 10 yil davomida tanamiz salomatligini o‘rganayotgan olimlar organizmimizda immunitet hujayralarining shakllanishi va ularning ishi bevosita ovqatlanishga bog‘liq degan xulosaga kelishdi. Mashina past navli yoki yaroqsiz yoqilg'ida to'g'ri ishlamaganidek, oshqozonimizni sifatsiz oziq-ovqat bilan to'ldirsak, tanamiz ham uzoq vaqt ishlay olmaydi.

Bu savolga javob berish uchun keling, mevalarda qanday foydali moddalar va vitaminlar borligini batafsil ko'rib chiqaylik:

sitrus

Immunitetni mevalar bilan ko'tarish haqida gap ketganda, birinchi navbatda, tsitrus mevalari aqlga keladi. Limonlar, apelsinlar va greyfurtlar S vitaminiga boy, ya'ni ular shamollashdan himoya qiladi, optimizm beradi va ohangni yaxshilaydi. .

Muhim! Tsitrus mevalarini nitratlar bilan to'ldirish mumkin emasligini kam odam biladi, chunki S vitamini ko'p - shuning uchun ularning foydasi kimyoviy tozalikda hamdir.

Olmalar

Olma juda katta foyda keltiradi, chunki ularni mavsum davomida o'z bog'ingizdagi novdadan olish mumkin. Ularda mavjud bo'lgan A, B va C vitaminlari kattalar va bolalarning immunitetini mustahkamlashga yordam beradi; olma qobig'idagi tolaning ko'pligi ham xuddi shunday vazifani bajaradi (ichakning normal ishlashiga yordam beradi).

Olma pektinlari xolesterin hosil bo'lishini tartibga soladi va antioksidantlarning ko'pligi yangi olma sevuvchilarga yoshligini uzaytirish imkonini beradi.

Anor

Bundan tashqari, olimlar anorning immunitet tizimini faol ravishda rag'batlantirishini isbotladilar. Allergiya uchun terapevtik ovqatlanishda va profilaktika antitumor mahsuloti sifatida ishlatiladi.

kivi

Kivi ovqatni hazm qilishga yordam beruvchi fermentlarga boy. Kaliy tarkibi va yuqori darajadagi S vitamini tufayli u yurak faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Bu yumshoq ekzotik meva ko'z sog'lig'ini saqlash uchun ajoyib profilaktika hisoblanadi.

Uzum

Uzum antioksidantlarning ko'pligi tufayli qon aylanishini yaxshilaydi, shuningdek, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, tanani tozalashga yordam beradi va teri hujayralarini yangilaydi. Qizil uzum ayniqsa foydalidir.

Qanday sabzavotlar immunitetni oshiradi?

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun siz dietangizni nafaqat mevalar, balki sabzavotlar bilan ham boyitish kerak. To'shaklarning barcha aholisi ichaklar uchun foydali bo'lgan tolani o'z ichiga oladi. Va ularning ko'pchiligi vitaminlar, mikroelementlar va antioksidantlarga boy.

Pomidorlar

Pomidor ayniqsa erkaklar uchun foydalidir, chunki likopen prostata saratoni xavfini kamaytiradi va yurak xuruji ehtimolini kamaytiradi.

Yangi pomidor immunitetni hujayra va tizimli darajada oshiradi, shuningdek, genetik kasalliklarni yuqtirish xavfini kamaytiradi.

bodring

Bodring tanani "tozalash" uchun juda yaxshi, chunki mevalarda 90% gacha toza suv mavjud, minerallar bilan boyitilgan va deyarli kaloriya yo'q. Tizimli foydalanilganda, ular toksinlarni olib tashlaydi va butun chiqarish tizimining ishlashiga yordam beradi. Bu ular immunitet tizimini mustahkamlaydi, degan ma'noni anglatadi, chunki Tananing qarshiligi ko'p jihatdan ichaklarning to'g'ri ishlashiga bog'liq.

Sabzi

Sabzi qadr-qimmati ularning tarkibida A vitaminining yuqori miqdoridadir, uning asosiy vazifasi tanani qarishdan va immunitet tizimini tashqi omillarning salbiy ta'siridan himoya qilishdir.

Bundan tashqari, yangi sabzi tarkibida C, B, D, E, K, PP vitaminlari mavjud.

Yangi siqilgan sabzi sharbati shamollash bilan farmatsevtik preparatlardan ko'ra yomonroq kurashishga yordam beradi.

Malumot! Jami 100 g. Ushbu muolaja multivitaminli planshet o'rnini bosadi.

Lavlagi

Lavlagi yod, magniy, mis, kaliy va ruxga boy. Gipertenziv bemorlarga profilaktika sifatida tanilgan va o'zini yordamchi sifatida isbotlagan. ayollar salomatligi. Elyaf va pektinlarning ko'pligi ichakning normal ishlashiga yordam beradi.

Karam

Hammayoqni tarkibida juda ko'p kaltsiy, A1, B va B1 vitaminlari, shuningdek, riboflavin, niatsin va pantotenik kislotalar, shuningdek, ko'plab minerallar mavjud. Bu sabzavot o'z figurasiga zarar bermasdan immunitet tizimini mustahkamlamoqchi bo'lganlar uchun ajralmas hisoblanadi.

Sarimsoq

Sarimsoq tabiiy antibiotik bo'lib, immunitet tizimini rag'batlantirish orqali o'smalarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Sabzavotga fitontsidlar tomonidan beriladigan samarali yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.

Qizil qalampir

Qizil qalampir - bu P, PP, E, B6, B2 vitaminlari, shuningdek, limonga qaraganda ko'proq bo'lgan S vitaminining haqiqiy ombori. Chili qalampirini muntazam iste'mol qilish endorfin ishlab chiqarishga yordam beradi va immunitet tizimini mukammal darajada rag'batlantiradi.

Multivitaminlar o'rniga immunitet uchun rezavorlar

Deyarli barcha rezavorlar mukammal immunomodulyatsion xususiyatlarga ega. Ularda vitaminlar va mikroelementlarning butun majmuasi, organik kislotalar va minerallar mavjud. Ammo hali ham tanasi zaiflashganlar uchun ayniqsa foydali bo'lgan mevalar mavjud.

Klyukva

Cranberries ular uchun qiziqarli kimyoviy tarkibi- bu erda kislotalarning butun spektri mavjud. Ular orasida quinik, limon, molik, shuningdek, rezavorlar uchun kamdan-kam uchraydigan süksinik va oksalat kislotalari mavjud. Vitamin C va filloquinon klyukva sevuvchilarga immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Bu berry universal vosita deb hisoblanishi bejiz emas.

Buta mevasi

Ko'katlar ko'z kasalliklarining oldini olish uchun birinchi mahsulot hisoblanadi. Flavonoidlar va antosiyaninlar tufayli ko'kni iste'mol qilish ko'z kasalliklari xavfini sezilarli darajada kamaytirishga va mahalliy immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Ko'k mevalarda qarishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan resverotrol mavjud. Blueberry polifenollari va pektinlari ko'kni sevuvchilarning immunitetini saqlashga yordam beradi.

Smorodina

Smorodina mamlakatimizning o'rta zonasida immunitet uchun eng mashhur vitaminli berry hisoblanadi. Albatta, juda ko'p vitaminlar, minerallar, taninlar va efir moylari boshqa mahsulotlarda topilmaydi. Faqat 50 gr. qora smorodina rezavorlar tanani ta'minlaydi kunlik norma S vitamini va fitontsidlar barcha patogen mikroblarni haydab chiqaradi va yallig'lanishni engishga yordam beradi.

Cowberry

Lingonberries nafaqat noziklik, balki shamollash uchun uzoq vaqtdan beri tasdiqlangan vositadir. Qizil shimoliy rezavorlar efir moylari, vitaminlar va antioksidantlarning ko'pligi tufayli immunitet hujayralarini faol ravishda rag'batlantiradi.

Malina

Malinalar bizning buvilarimiz davridan beri ARVI bilan kurashishning birinchi vositasidir. Ular haqida ko'p narsa bilishardi xalq davolari, hammasidan keyin; axiyri Malina ajoyib antipiretik, diaforetik va sovuqqa qarshi vositadir.

Xushbo'y bog 'berry arsenalida vitamin C ning zarba dozasi, organik kislotalar va minerallar majmuasi mavjud.

qulupnay

Xushbo'y qulupnay tarkibida kaliy, fenolik birikmalar va flavonoidlar mavjud. Albatta, qulupnayning xushbo'y go'zalligining immunomodulyatsion xususiyatlari malina yoki, aytaylik, sarimsoq kabi aniq emas. Ammo vitaminlar va tabiiy minerallar manbai sifatida berry zaiflashgan tanani mukammal darajada qo'llab-quvvatlaydi.

Sabzavotlar va mevalar kimga zarar etkazishi mumkin?

Immunitet tizimi uchun tabiiy sovg'alarning shubhasiz afzalliklariga qaramasdan, ba'zi sharoitlarda meva, rezavorlar va sabzavotlarni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak. Misol uchun, oshqozon bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, nordon mevalarni xom holda iste'mol qilmaslik kerak.

Quyidagi hollarda xom meva va sabzavotlardan ehtiyot bo'lishingiz kerak:

pankreatit;
jigar faoliyatining buzilishi;
o't pufagi bilan bog'liq muammolar.

Muhim! Meva va nordon mevalarni ortiqcha iste'mol qilish tish emaliga zarar etkazishi va mavjud allergik reaktsiyalarni yomonlashtirishi mumkin.

Retseptlarni aralashtirish

Immunitetni oshiradigan sabzavot va mevalarning aralashmalari uchun bir nechta oddiy, ammo vaqt sinovidan o'tgan retseptlar mavjud. Masalan:

bir choy qoshiq asal bilan ziravorlangan olma bilan xom sabzi oddiy salat - ajoyib profilaktika chorasi;
Malinali klyukva sharbati (bir stakan rezavorlarni shakar bilan artib oling, suv qo'shing va iching) - ko'plab antiviral preparatlardan ko'ra shamollashdan yaxshiroq yordam beradi.

Immunitetni oshiradigan deyarli barcha mevali aralashmalarni kasalliklarning oldini olish uchun kuz va qishda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Foydali video

Qaysi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish foydali ekanligi haqida video:

Xulosa

Nima uchun farmatsevtik immunostimulyatorlar va vitamin komplekslari meva, rezavorlar va sabzavotlarning tabiiy afzalliklarini almashtira olmaydi? Olimlarning ta'kidlashicha, onkologiya va yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining barcha ko'rinishlarining uchdan bir qismini ratsionga etarli miqdorda yangi sabzavot, meva va rezavorlar kiritish orqali oldini olish mumkin.

Mahalliy mavsumiy meva va sabzavotlar immunitetni oshirish uchun ayniqsa foydalidir. Sizning dietangizdagi meva va sabzavotlarning ko'pligi nafaqat immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashga, balki depressiyadan xalos bo'lishga va tanani energiya bilan to'ldirishga yordam beradi.