Homilador ayollar uchun foliy kislotasiga kunlik ehtiyoj qanday? Homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasi. Tasdiqlangan: xavf yo'q

Shifokorlarning fikriga ko'ra, kunlik norma foliy kislotasi ayollar uchun juda muhim va qat'iy rioya qilish kerak, chunki Uning samaradorligi va eng yaxshi natijalarga erishish to'g'ridan-to'g'ri dozaga bog'liq.

Folik kislota suvda eriydigan B9 vitamini bo'lib, u organizmga faqat oziq-ovqat yoki dori-darmonlar bilan ta'minlanishi mumkin.

Salomatlik uchun u muhim rol o'ynaydi:

ko'p kasalliklarga qarshi kurashadi,
immunitetni qo'llab-quvvatlaydi,
yoshartirish jarayonlarida ishtirok etadi.

Nima uchun odamga foliy kislotasi kerak: uning foydasi nima ^

Folik kislota B9 muhim vitamin bo'lib, gematopoezdan tortib to faoliyatigacha bo'lgan ko'plab jarayonlarda ishtirok etadi immun tizimi. Tabletkalar yoki kapsulalar shaklida mavjud bo'lib, ba'zi o'simlik va hayvonot ovqatlarida ham mavjud.

Folik kislotaning ayollar uchun qanday foydalari bor?

Adolatli jinsiy aloqa uchun B9 vitamini odatda homiladorlikka tayyorgarlik ko'rish yoki menopauza paytida buyuriladi.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, reproduktiv organlarga foydali ta'sir ko'rsatadi va kutilgan kontseptsiyadan 3 oy oldin kislota olishni boshlash kerak, chunki u organizmda etarli miqdorda to'planishga qodir emas.

Folik kislota homiladorlikning birinchi trimestrida ham juda foydali:

homila nerv naychasini shakllantirishda ishtirok etadi;
intrauterin rivojlanishni yaxshilaydi,
keyinchalik bolaning mushaklari va boshqa to'qimalarining o'sishida ishtirok etadi.

Umuman olganda, foliy kislotasining ayollar va erkaklar uchun foydalari quyidagilardan iborat:

Immunitet tizimini mustahkamlaydi, ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
Tromboz va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimolini kamaytiradi;
Migrenni oldini oladi, markaziy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi;
Qizil qon hujayralari sintezini normallashtiradi, anemiya rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
Oshqozon-ichak traktining faoliyatini barqarorlashtiradi;
Metabolizmni rag'batlantiradi;
Saraton rivojlanish xavfini kamaytiradi;
Soch to'kilishini oldini oladi, terini yoshartiradi;
Gormonal darajasini normallashtiradi;
Menopauzaning salbiy ta'sirini kamaytiradi;
Qonga kislorod oqimini yaxshilaydi.

Ko'pincha proteinli ovqatlarni hazm qilish qiyin bo'lgan yoki faqat termal qayta ishlangan sabzavotlarni iste'mol qiladiganlarda kuzatiladi. Pishirish yoki pishirishdan keyin ular ushbu moddaning 90% gacha yo'qotadilar, shuning uchun ularni xom ashyoni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Folik kislota: ayollar uchun kunlik qiymati ^

Folat kislotasini qabul qilish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Ko'rsatmalarga ko'ra, quyidagi hollarda foliy kislotasini parhez qo'shimchasi sifatida ishlatish tavsiya etiladi:

Anemiya, vitamin B9 etishmasligi;
Vitamin etishmasligi va gipovitaminoz;
Tropik diareya;
Antiepileptik dorilarni qabul qilish;
Gastroenterit;
Ichak tuberkulyozi.

B9 vitamini yoki preparat tarkibidagi yordamchi moddalarga allergiya;
fruktozemiya;
B12 vitamini etishmasligidan kelib chiqqan anemiya;
Izomaltaza yoki saxaroza etishmovchiligi.

Ayollar va erkaklar uchun foliy kislotasining kunlik dozasi

Ko'pgina hollarda foliy kislotasi etishmasligini o'z ichiga olgan mahsulotlar yordamida qoplash mumkin:

sabzi, pomidor, lavlagi;
dukkaklilar, donlar;
arpabodiyon, piyoz, ismaloq, maydanoz;
banan, yong'oq, qovoq,
orkinos,
tuxum, pishloq, sut,
jigar, tovuq, mol go'shti.

Agar siz kerakli natijaga erisha olmasangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashgandan so'ng, quyidagi taxminiy sxema bo'yicha foliy kislotasi tabletkalarini qabul qilishni boshlashingiz kerak:

Vitamin etishmovchiligini davolash uchun - 1 oy davomida kuniga 5 mg preparat;
Gipo- va vitamin etishmasligining oldini olish uchun - kuniga 20 dan 50 mkg gacha.
Shuningdek, ayollar uchun kuniga foliy kislotasi normasi lavozimga bog'liq: homilador ayollar uchun 400-600 mkg, emizikli onalar uchun kuniga 500-800 mkg tavsiya etiladi.

Preparatni qabul qilish tartibi to'g'ridan-to'g'ri dozaga bog'liq, lekin odatda uni ovqatdan yarim soat o'tgach, 1-3 kapsula yoki tabletkadan ichish tavsiya etiladi. Homilador ayollar uchun B9 vitamini bilan maxsus vitamin komplekslari mavjud va ularni qabul qilishda siz xun takviyasiga kiritilgan alohida ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak.

Xulosalar, shifokorlarning sharhlari va foydalanish natijalari ^

Rejimga muvofiq foliy kislotasini to'g'ri qabul qilish butun tana uchun ijobiy natijalarga erishishga yordam beradi:

Soch to'kilishini to'xtatadi, terining holati yaxshilanadi;
B9 vitamini ko'rsatilgan kasalliklarning belgilari engillashtiriladi;
Metabolizm tezlashadi, vazn yo'qotish osonroq bo'ladi;
Oshqozon-ichak traktining ishi barqarorlashadi.

Hech kimga sir emaski, vitaminlar tanamizning ishlashini ta'minlashda muhim rol o'ynaydi. Shulardan biri zarur moddalar B9 vitamini, foliy kislotasi deb ham ataladi.

Uning inson salomatligi uchun maqsadi nima? U qanday mahsulotlarda uchraydi? Saqlash uchun foliy kislotasining kunlik dozasi qanday bo'lishi kerak funksionallik tanasi? Ushbu va boshqa ko'plab savollarga ushbu maqolada javob beramiz.

Folik kislota - bu nima?

Folik kislota suvda eriydigan vitamindir

Folik kislota suvda eriydigan vitaminlardan biridir. Bu modda olimlar tomonidan yashil ismaloq barglarida topilgan. Shuning uchun bu nom berildi: "Folium" lotin tilidan "barg" deb tarjima qilingan.

Folik kislotaning manbalari:

mustahkamlangan mahsulotlar;
maxsus dorilar va;
ingichka ichakda yashovchi mikroorganizmlar.

Ushbu mikroorganizmlar hatto inson tanasini ushbu moddaning kerakli miqdori bilan to'liq ta'minlashga qodir.

Nima uchun tanamiz foliy kislotasiga muhtoj?

B9 vitamini tanamizning turli tizimlarining normal ishlashi uchun javobgardir: qon aylanish, asab, endokrin, reproduktiv. Uning biri muhim funktsiyalar suyak iligida qizil qon hujayralari - "eritrotsitlar" shakllanishida ishtirok etishdir.

Aynan shu modda biokimyoviy jarayonlarni qo'zg'atadigan fermentlarning ta'sirini rag'batlantiradi, buning natijasida "etuk qizil qon tanachalari" paydo bo'ladi. Shuning uchun bu vitamin etishmasligi anemiyaga olib keladi.

Folik kislota oqsil sintezi va hujayra bo'linishi uchun zarurdir. U barcha organlar va to'qimalarning normal tuzilishini saqlaydi. Shu sababli, homiladorlikning birinchi trimestrida, homilaning barcha organlari va tizimlari rivojlanayotganda, uning etishmovchiligini oldini olish juda muhimdir.

Folik kislota terining, sochlarning, shilliq pardalarning va oshqozon-ichak traktining holatiga ta'sir qiladi. Vitamin etishmasligi erkaklar va ayollarning reproduktiv qobiliyatiga salbiy ta'sir qiladi, ishlab chiqarilgan sperma va tuxum sifatini pasaytiradi.

Bundan tashqari, B9 nerv impulslarini uzatish uchun zarurdir. Uning etishmasligi turli nevrotik kasalliklarga, jumladan demans va depressiyaga olib kelishi mumkin. Olimlar foliy kislotasi bizning kayfiyatimizga ta'sir qiluvchi "quvonch gormoni" serotoninning shakllanishiga yordam berishini isbotladi.

Shunday qilib, foliy kislotasi:

immunitetni yaxshilaydi;
saraton va yurak-qon tomir tizimining patologiyalarini rivojlanish xavfini kamaytiradi;
anemiya paydo bo'lishining oldini oladi;
metabolizmni, terining va sochning holatini yaxshilaydi;
oshqozon-ichak trakti faoliyatini rag'batlantiradi;
markaziy asab tizimining nevralgik kasalliklari va patologiyalari paydo bo'lishining oldini oladi.

Kuniga qancha foliy kislotasini iste'mol qilish kerak?

Folik kislota - meva va sabzavotlarda

Bizning tanamiz soat kabi ishlashi uchun biz kerakli miqdorda vitamin va minerallarni iste'mol qilishimiz kerak. Folik kislotaning kunlik ehtiyoji qanday bo'lishi kerak? Bu ko'rsatkich ko'plab omillarga qarab o'zgaradi: yosh, kasallik va boshqalar.

Voyaga etgan odam kuniga kamida 300-400 mkg foliy kislotasini iste'mol qilishi kerak. Bolani homilador qilishga tayyorgarlik ko'rayotganda, kelajakdagi ota-onalarga dozani 600 mkg ga oshirish tavsiya etiladi. Vitaminni ko'p miqdorda (600 dan 800 mkg gacha) va emizikli onalar uchun (500 mkg) olish kerak.

B9 vitamini etishmovchiligi nimaga olib kelishi mumkin?

Ko'p hollarda foliy kislotasi etishmovchiligi paydo bo'ladi quyidagi toifalar fuqarolar:

homilador ayollar;
yangi tug'ilgan chaqaloqlar;
1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar.

Gipovitaminoz quyidagi alomatlar bilan birga keladi:

doimiy charchoq va asabiylashish;
tashvish;
uyqu va ishtahaning yomonlashishi;
anemiya paydo bo'lishi, qorin bo'shlig'ida og'irlik, stomatit, oyoqlarda og'riq;
xotira, teri va soch holatining yomonlashishi.

Homiladorlik davrida ushbu moddaning etishmasligi xomilalik asab naychasining turli patologiyalariga, shu jumladan chaqaloqning hayotiga mos kelmaydiganlarga olib kelishi mumkin. Folik kislota etishmovchiligi homiladorlikni keltirib chiqaradi va platsentaning holatiga ham ta'sir qiladi.

Bachadonda ushbu moddadan mahrum bo'lgan bola ko'pincha jiddiy rivojlanish nuqsonlari bilan tug'iladi: gidrosefali, miya churralari, aqliy zaiflik va boshqalar.

Folik kislota qayerda topilgan?

Folik kislota - planshetlar

B9 vitaminining eng qimmatli manbalari:

ko'katlar (salat, maydanoz);
yong'oqlar:
sanalar;
pomidor;
grechka, jo'xori, arpa;
mevalar (banan, apelsin, greyfurt, o'rik, qovun);
loviya, no'xat;
sabzi;
qo'ziqorinlar;
turli xil go'sht va baliq turlari;
jigar;
(sut, pishloq);
tuxum sarig'i.

Balanslangan ovqatlanish tanadagi vitaminlarning normal darajasini saqlab qolishga yordam beradi.

Folik kislota o'z ichiga olgan dorilar

Folik kislota homilador ayollar uchun ayniqsa muhimdir

Ko'pincha, B9 vitamini etishmasligini faqat to'g'ri ovqatlanish bilan tezda bartaraf etish mumkin emas. Keyin foliy kislotasini o'z ichiga olgan maxsus ishlab chiqilgan dorilar bemorga yordamga keladi.

Shuni esda tutish kerakki, bunday dori-darmonlar va xun takviyeleri faqat mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin va qat'iy belgilangan dozada olinishi kerak. Keling, farmatsevtika bozorida eng mashhur foliy kislotasi preparatlarini ko'rib chiqaylik.

Mashhur vositalardan biri - 1 mg vitamin B9 o'z ichiga olgan "Fol kislotasi" tabletkalari. Ushbu doz eng maqbul deb hisoblanadi. Va bu planshetlar nisbatan arzon. Preparatning dozasi shifokor tomonidan tanlanadi alohida, ko'rsatkichlarga qarab.

Oldini olish uchun kuniga 1 tabletka ichish tavsiya etiladi. O'tkir vitamin etishmovchiligi bo'lsa, bemor 2-3 tabletka olishi kerak. Dorivor maqsadlarda bemorlarga "Folacin" yoki "Apo-folic" buyuriladi. Ma'lumotlarda dorilar 5 mg vitaminni o'z ichiga oladi, bu bizning tanamizning kunlik talabidan bir necha baravar yuqori.

Aynan shuning uchun dorilar faqat foliy kislotasi gipovitaminozini davolash uchun ishlatiladi va shifokor tomonidan 20-30 kunlik kurs uchun buyuriladi. Bunday dorilarni o'z-o'zidan qo'llash maqsadga muvofiq emas.

"Folio" preparati tarkibida 0,4 mg foliy kislotasi va 0,2 mg yod mavjud. Ushbu doz optimal hisoblanadi, chunki u bizning tanamiz uchun ushbu elementlarning kunlik ehtiyojini o'z ichiga oladi. Turli xil vitamin komplekslarini qabul qilish foliy kislotasi etishmovchiligining ajoyib oldini olish hisoblanadi. Ularning ro'yxati juda katta. Keling, ulardan bir nechtasini nomlaylik:

"Alifbo";
"Bio-Maks";
"Vitrum";
"Supradin";
"Elevit" va boshqalar.

Darhaqiqat, foliy kislotasi salomatligimiz uchun juda muhimdir. Bu tanamizning qon aylanish, yurak-qon tomir, ovqat hazm qilish, asab va reproduktiv tizimlarining normal ishlashini ta'minlashga yordam beradi.

Homiladorlik davrida ushbu moddaning etishmasligi sabab bo'ladi salbiy oqibatlar ona va homila uchun. , profilaktika dori-darmonlarini qabul qilish kuniga etarli miqdorda vitaminlar olishga yordam beradi va shu bilan noxush alomatlar paydo bo'lishining oldini oladi.

Folat kislotasi haqida maksimal ma'lumot videoda:

Do'stlaringizga ayting! Do'stlaringizga ushbu maqola haqida sevimli maqolangiz haqida aytib bering ijtimoiy tarmoq ijtimoiy tugmalar yordamida. Rahmat!

Ushbu maqola bilan birga o'qing:

Limondagi qanday vitaminlar go'zallikni saqlashga yordam beradi va...

Har kuni inson tanasi 30 ga yaqin vitamin va minerallarni olishi kerak. Ushbu moddalarning etishmasligi umumiy zaiflik, organlar va ularning tizimlarining noto'g'ri ishlashi va boshqa sog'liq muammolariga olib keladi. Bu, ayniqsa, bolani homilador qilishni rejalashtirayotgan ayollar va erkaklar uchun to'g'ri keladi. Folik kislota homiladorlikni rejalashtirishda eng muhim moddalardan biridir. Shifokor sizga uni qanday va qanday dozada ichish kerakligini aytadi.

Vitaminning foydalari

Agar ayolning tanasida foliy kislotasi yoki B9 vitamini bo'lmasa, kontseptsiya sodir bo'lmasligi mumkin. Uning normal miqdori, aksincha, homiladorlik va oson homiladorlikni rag'batlantiradi. Ushbu modda tufayli asab naychasi hosil bo'ladi - tug'ilmagan bolaning markaziy asab tizimining rudimenti. B9 vitaminining etarli miqdori rivojlanish nuqsonlarini oldini oladi.

Agar ayolning tanasida B9 vitamini bo'lmasa nima bo'ladi?

Bunday qiyinchiliklar xavfi mavjud:

Plasenta ajralishi. To'liq yoki qisman bo'lishi mumkin.
Dastlabki bosqichlarda homiladorlikning kutilmagan tarzda uzilishi.
Embrionning rivojlanishini to'xtatish.
Rivojlanish xatolari deb ataladi. Bu yoriqlar lablari, hayotiy miya hujayralari shakllanishidagi asoratlar va asab naychalari nuqsonlari. Bu kanalning to'liq yopilmaganligi sababli orqa miyaning jiddiy shikastlanishi; anensefali (miya to'liq rivojlanmagan).
Bolaning intrauterin o'limi.
Anemiya, homilador ayolning qo'shma og'rig'i.

Ushbu nuqsonlarning har biri homiladorlikning dastlabki 20-30 kunida paydo bo'lishi mumkin. Nega bunchalik erta? Chunki bu vaqtda organlar va ularning tizimlarining shakllanishi sodir bo'ladi. Shuning uchun kontseptsiyadan oldin tanadagi foliy kislotasi darajasini normallashtirish muhimdir.

B9 vitamini embrionda DNK hosil bo'lishi uchun javobgardir. Va bu, o'z navbatida, to'qimalar va organlarning shakllanishi uchun asosdir. Shuningdek, homiladorlikni rejalashtirishda foliy kislotasi platsentaning to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi.

Folik kislota etishmovchiligi har doim ham har qanday maxsus belgilar bilan birga kelmaydi. Masalan, anemiyani olaylik. Bu suyak iligi tomonidan ishlab chiqarilgan qizil qon hujayralari soni kamayganda paydo bo'ladi. Avvaliga ayolning kayfiyati tez-tez o'zgarib turadi, u asabiylashadi va tezda charchaydi. Boshqa alomatlarga oshqozon, qusish va hatto soch to'kilishi kiradi. Og'iz bo'shlig'i shilliq qavatida yaralar paydo bo'lishi mumkin. Va agar ayol gipertoniya bilan og'rigan bo'lsa, asoratlar bilan tug'ilish xavfi ortadi.

Dorixona preparatlari

Kundalik norma foliy kislotasini iste'mol qilish, foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga muvofiq, 400 mkg. Kontseptsiyadan oldingi davrda ayol dozani ikki baravar oshirishi kerak (800 mkg).

Vitamin etishmovchiligining ko'rinadigan belgilari bo'lgan hollarda, shuningdek, uni tezda bartaraf etishga yordam beradigan omillar mavjud bo'lganda, masalan, preparatni qo'llashda dozani oshirish kerak. og'iz kontratseptivlari va tutilishga qarshi dorilar. Homiladorlikdan oldin proteinli dietada bo'lgan yoki homiladorlik toksikozidan aziyat chekadigan ayollar ham ko'proq foliy kislotasini ichishlari kerak.

Qandli diabet yoki epilepsiya bilan og'riganlarga alohida e'tibor berilishi kerak. Bunday kasalliklar bilan B9 bolaning markaziy asab tizimining rivojlanishidagi buzilishlarning oldini olishga yordam beradi.

Yuqoridagi barcha holatlarda kunlik iste'mol qilish 3 tabletkadan iborat. Homiladorlik davrida foliy kislotasining katta dozasi spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan, chekadigan, o'z dietasiga sabzavot va o'tlarni qo'shmaydigan yoki ko'pincha ich qotishi/diareya bilan og'riganlarga ko'rsatiladi. Dozani shifokor belgilasa yaxshi bo'ladi.

Dozani oshirib yuborish xavfi bormi?

Xar doimgidan qiyin. Bu holat vitaminning kunlik iste'molidan bir necha marta oshib ketganda paydo bo'lishi mumkin.

Ortiqcha tanaga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. Allergik reaktsiya paydo bo'lishi mumkin bo'lgan yagona narsa.

B9 vitamini tanamizda "zaxirada" to'planmaydi. Uning ortiqcha qismi darhol olib tashlanadi. Shuning uchun kundalik iste'mol inson ehtiyojlarini qoplashini ta'minlash kerak.

Qanday ishlatish?

Ko'pgina hollarda shifokorlar kuniga 1-4 marta bitta tabletka olishni maslahat berishadi. Ko'rsatmalarga ko'ra, uni ishlatish uch oygacha davom etishi mumkin.

Bir stakan suv bilan ovqatdan so'ng darhol foliy kislotasini olishingiz kerak kichik miqdor suv.

Ba'zida shifokorlar kompleks terapiya uchun E vitaminini buyuradilar.B9 bilan birgalikda u organizm hujayralarini salbiy tashqi ta'sirlardan himoya qiladi, ayollarda ham, erkaklarda ham jinsiy funktsiyani yaxshilaydi, gormonal tizimda muvozanatni tiklaydi, ayol va erkak gormonlari progesteron va testosteron shakllanishiga yordam beradi. , va kontseptsiyani tezlashtiradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

B9 vitaminidan foydalanish qat'iyan kontrendikedir bo'lgan kasalliklar mavjud:

bronxial astma,
buyrak etishmovchiligi,
pielonefrit,
allergik reaktsiyalar.

Ba'zida organizm biror moddaga oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda reaksiyaga kirishadi. Kusish, oshqozon buzilishi, uyqu buzilishi, kramplar va qorin og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. Bu holatda nima qilish kerak? Darhol shifokorga murojaat qiling. U preparatni qo'llashning maqsadga muvofiqligini va uning dozasini qayta ko'rib chiqadi.

Kelajakdagi otalarga foliy kislotasi kerakmi?

Mutaxassislar ijobiy javob berishadi. Agar erkakning tanasida foliy kislotasi kam bo'lsa, u qon tomir aterosklerozini yoki anemiyani rivojlantiradi:

Ateroskleroz metabolik kasalliklar, xususan, oltingugurt o'z ichiga olgan aminokislotalarning natijasidir. Erkak tanasida homosistein deb ataladigan modda paydo bo'ladi. Bu qon tomirlarining zaiflashishi va yo'q qilinishini qo'zg'atadi.
Anemiya yoki kamqonlik suyak iligi katta, ammo yetilmagan qizil qon hujayralarini ishlab chiqarganda paydo bo'ladi. Ularga "rahmat" bilan kasallik rivojlanadi.

Olimlar erkakning tanasida foliy kislotasining etishmasligi qobiliyatsiz sperma, ya'ni tuxumni urug'lantira olmaydigan sperma shakllanishiga olib kelishini isbotladilar. Shuning uchun bolani homilador qilishdan oldin erkak tomonidan B9 dan foydalanish norma hisoblanadi.

Erkaklar uchun foliy kislotasi etishmasligini o'z ichiga olgan ovqatlar, masalan, yashil sabzavotlar bilan qoplash yaxshiroqdir.

"Erkak" dozasi

B9 ning optimal darajasi 1 ml qon uchun 3-17 ng. Norm - 400 mkg. Ko'rsatmalarga ko'ra, kuniga bir marta 1 tabletkadan (1 mg) ichish kerak.

Ayollarda bo'lgani kabi, erkaklar optimal dozani aniqlash uchun shifokorga murojaat qilishlari kerak.

Folik kislota dorixonalarda dori-darmon shaklida mavjud. Ulardan shifokor retseptisiz foydalanish qat'iyan man etiladi. Bunday havaskorlik faoliyati zarar etkazishi mumkin va kutayotgan onaga, va chaqaloq.

B9 vitamini tabletkalari. Asosiy moddaning miqdori 1 mg ni tashkil qiladi. Bolani rejalashtirishda bu doza erkaklar va ayollar uchun ideal deb hisoblanadi.
Folatsin. Ko'rsatmalarga ko'ra, har bir tabletkada 5 mg modda mavjud. Bu tananing kuniga talab qiladiganidan sezilarli darajada ko'p.
Folio. Ushbu mahsulot tarkibida 400 mkg B9 va 200 mkg yod mavjud. Bu rejalashtirish davrida ham, homiladorlik paytida ham tananing ushbu moddalarga bo'lgan ehtiyojini qondiradi.

Boshqa narsalar qatorida, B9 homilador ayollar uchun mo'ljallangan vitamin komplekslarida mavjud. Ular odatda profilaktik dozani o'z ichiga oladi.

Vitaminni qayerdan qidirish kerak?

To'g'ri, muvozanatli ovqatlanish kelajakdagi chaqaloqni etarli darajada ta'minlaydi muhim vitaminlar. Folik kislota ham o'simlik, ham hayvonot mahsulotlarida mavjud.

Ko'pincha u quyidagilarni o'z ichiga oladi:

ko'katlar va salat barglari,
dukkaklilar,
otquloq barglari,
qovoq,
sabzi,
lavlagi,
bodring,
banan,
qovunlar,
qo'ziqorinlar (ayniqsa, porcini va champignons).

Yong'oqlar haqli ravishda tarkibidagi B9 vitamini miqdori bo'yicha rekordchilar hisoblanadi.

Folik kislota darajasini apelsin va o'rik sharbatini ichish, arpa idishlari va kepakli undan tayyorlangan pishiriqlarni iste'mol qilish orqali normallashtirish mumkin.

Hayvonot mahsulotlari orasida baliq (ayniqsa, orkinos va qizil ikra), jigar, go'sht, tovuq, tuxum va sut mahsulotlariga ustunlik berish kerak.

Boshqa barcha vitaminlar singari, B9 ham yuqori harorat ta'sirida yo'q qilinadi. Pishirish jarayonida foliy kislotasining taxminan 90% parchalanadi. Shuning uchun ba'zida shifokorlar maxsus vitamin komplekslarini qabul qilishni maslahat berishadi.

Erkaklar ham, ayollar ham kontseptsiyadan oldingi davrda foliy kislotasini olishlari kerak.

Ayol tanasida vitamin etishmasligi halokatli oqibatlarga olib keladi - bu xomilalik o'sishning kechikishi, platsentaning ajralib chiqishi va hatto o'lik tug'ilishni o'z ichiga oladi. Sog'lig'ining yomonligi kelajakdagi onaga ham tahdid soladi - u zaiflik va charchoq natijasida kamqonlikni rivojlantiradi.

Kelajakdagi ota uchun B9 etishmasligi urug'lantirishda ishtirok eta olmaydigan past sifatli sperma paydo bo'lishi bilan to'la. Ikkala ota-onaning tanasida ushbu moddaning etarli miqdori kontseptsiyani tezlashtiradi va mutlaqo sog'lom bola tug'ish imkoniyatini sezilarli darajada oshiradi.

Folik kislota ba'zilari bilan mos kelmaydi kimyoviy birikmalar. Ko'pgina hollarda, B9 vitaminini alohida-alohida emas, balki oziq-ovqat bilan birga olish tavsiya etiladi. B9 vitaminiga bo'lgan kunlik ehtiyojingizni qondirish uchun kundalik ratsioningizga yashil bargli sabzavotlar, sitrus mevalar, tuxum, tovuq jigari, treska, mol go'shti va foliy kislotasi bo'lgan boshqa oziq-ovqatlarni kiritish kifoya. Bola va kattalar uchun kuniga qancha foliy kislotasi kerakligi haqida maqolamizni o'qing.

Bolalar uchun kunlik foliy kislotasi iste'moli

Folik kislota bolalar salomatligini saqlash uchun muhim element hisoblanadi. Bolalar uchun kunlik norma faqat tananing yoshi va individual xususiyatlariga bog'liq.

Tug'ilgandan 6 oygacha bo'lgan bolalarga kuniga 65 mkg B9 vitamini iste'mol qilish tavsiya etiladi. 12 oygacha foliy kislotasining dozasi kuniga 80 mkg ga oshadi.

1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun B9 vitaminining kunlik ehtiyoji taxminan 150 mkg ni tashkil qiladi. 4 yoshdan 8 yoshgacha foliy kislotasining sutkalik dozasi kuniga 200 mkg bo'lishi kerak.

9 yoshdan 13 yoshgacha bo'lgan o'smirlar uchun foliy kislotasining maksimal dozasi 300 mkg ni tashkil qiladi.

Vitamin B9: kattalar uchun kunlik qiymat

Rossiyada yaqin vaqtgacha foliy kislotasining tavsiya etilgan miqdori kattalar uchun kuniga 400 mkg edi. Homilador ayollar, ayniqsa, foliy kislotasiga muhtoj, bu holda doz biroz oshadi va 600 mkg ni tashkil qiladi; emizikli ayollar uchun foliy kislotasining sutkalik dozasi 500 mkg ni tashkil qiladi.

Agar odam kuniga qancha foliy kislotasi tabletkasini olishi kerakligi haqida gapiradigan bo'lsak, unda hamma narsa tabletkadagi faol moddaning tarkibiga bog'liq. Agar kuniga qancha foliy kislotasini ichish kerakligini bilmasangiz, ingredientlar va ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing. Misol uchun, foliy kislotasiga bo'lgan kunlik ehtiyojingiz kuniga 400 mkg bo'lsa va 1 tabletkada 1 mg faol modda bo'lsa, kuniga 0,5 tabletkadan foliy kislotasini olishingiz kerak.

Ammo, agar immunitet zaiflashgan bo'lsa yoki gematopoez bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, kunlik foliy kislotasini iste'mol qilishni oshirish kerak. Biroq, foliy kislotasi kabi moddaning dozasini oshirishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya qilamiz. Homilador ayollar uchun foliy kislotasining dozasi haqida shifokoringizdan so'rash ayniqsa muhimdir.Aks holda bu vitaminning etishmasligi yoki ko'pligi ko'plab noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Faqatgina mutaxassis tanangizga tashxis qo'ygandan keyin qancha vaqt va qancha miqdorda ichish kerakligini aniq aytib berishi mumkin.

Folik kislota: homilador ayollar uchun doza

Homilador ayollar B9 vitaminining kunlik iste'moliga alohida e'tibor berishlari kerak. Homilador ayollar uchun qancha foliy kislotasini olish kerakligini bilish juda muhim, chunki etishmovchilik o'sayotgan homilaning jiddiy kasalliklarini qo'zg'atishi mumkin: markaziy asab tizimining kasalliklari, surunkali anemiya, tananing deformatsiyasi.

Nima uchun homiladorlik paytida foliy kislotasining to'g'ri sutkalik dozasi juda muhim? Birinchidan, agar bu element bolada etishmasa, asab va yurak-qon tomir tizimlarida nuqsonlarni rivojlanish xavfi ortadi. Ikkinchidan, platsenta hosil bo'lish jarayonlarida buzilish bo'lishi mumkin. Uchinchidan, agar homiladorlik paytida foliy kislotasining dozasi to'g'ri belgilanmagan bo'lsa, u holda abort, erta tug'ilish yoki homila rivojlanishining kechikishi mumkin.

Shifokorlarning statistik ma'lumotlariga ko'ra, har 2 ayol homiladorlik davrida B9 vitamini etishmovchiligini boshdan kechiradi, shuning uchun homiladorlik paytida foliy kislotasi juda zarur. Kundalik doza odatda homiladorligingizga g'amxo'rlik qilayotgan shifokor bilan kelishiladi. Faqatgina u homilador ayollar uchun foliy kislotasining optimal dozasini tanlashi mumkin bo'ladi.

Homilador ayollar uchun mg dagi foliy kislotasining kunlik ehtiyoji 0,4 dan 0,8 milligrammgacha. Ba'zi ayollar xavf ostida, ya'ni homilador ayolda B9 vitamini etishmovchiligi jiddiy darajaga yetdi, shuning uchun ular homiladorlik davrida foliy kislotasini iste'mol qilishni oshiradilar - dozasi kuniga 5 mg bo'lishi mumkin.

Homilador ayol uchun foliy kislotasining dozasi ayolning homiladorligini boshqaradigan shifokor tomonidan belgilanadi.Mutaxassis bilan maslahatlashish muhimdir, homilador ayollar uchun kuniga foliy kislotasi normasi qanday ekanligini mustaqil ravishda aniqlamaslik kerak. Har bir narsa mutaxassisning nazorati ostida bo'lishi kerak.

Shuningdek, foliy kislotasi kabi elementni iste'mol qilganda, homilador ayollar uchun norma homilaning haftalik rivojlanishini hisobga olgan holda belgilanadi. Masalan, 7 va 8 haftalik homiladorlik davrida foliy kislotasi kuniga 400-800 mkg miqdorida talab qilinadi. Bu miqdordagi vitaminni 12-haftaga qadar olish kerak.

Ko'pchilik bu vitaminni planshetlarda qabul qilganligi sababli, homilador ayollar uchun kuniga qancha foliy kislotasi tabletkalarini olish kerakligi haqida savol tug'iladi? Bu erda gramm, milligramm va mikrogramm bilan adashmaslik kerak. 1000 mkg = 1 mg = 0,001 g.Ko'pincha bitta tabletkada 1 mg foliy kislotasi mavjud, shuning uchun homiladorlikni saqlab qolish uchun foliy kislotasi shifokorning retseptiga qarab 0,5 yoki 1 tabletka shaklida olinishi mumkin.

Homilador ayollar, bolalar va kattalar uchun kunlik foliy kislotasi iste'molini kuzatishni tavsiya etamiz. Aks holda, dozani oshirib yuborish yoki B9 vitamini etishmasligi mumkin. Bu ko'plab kasalliklarning (anemiya, saraton, yangi hujayralarning sekin o'sishi) rivojlanishi bilan to'la.

Video

Jadvalda foliy kislotasini qabul qilish darajasi

B9 vitaminining kunlik iste'moli yoshga, jinsga va shunga bog'liq qo'shimcha omillar(homiladorlik, kasalliklarning mavjudligi, jismoniy va ruhiy stressning yuqori darajasi, stress, depressiya). Qulaylik uchun biz foliy kislotasining kunlik normasini ko'rsatadigan jadval tuzdik.

Ko'pchiligimiz foliy kislotasi kabi nomga duch kelgan deb o'ylaymiz. Ilmiy dunyoda ushbu foydali biologik faol birikmaning to'liq nomidan foydalanish odatiy holdir - Vitamin B9(foliy kislotasi). Folik kislota "asosiy asos" sifatida tan olingan. inson tanasi, bu yuz foiz haqiqat.

B9 vitamini (foliy kislotasi) bo'lmasa, inson rivojlanishi va o'sishi sekinlashadi yoki to'xtaydi. B9 vitamini (foliy kislotasi) etishmasligi immunitet va qon aylanish tizimi bilan jiddiy muammolarga olib keladi, bu esa bir qator og'ir va ba'zan davolab bo'lmaydigan kasalliklarga olib keladi.

Vitamin B9 (foliy kislotasi) o'z nomini yashil ismaloq barglaridan oladi. Folatning foydali vitamin moddasi ismaloqda topilgan. Yangi vitaminning nomi lotin tilidan barg deb tarjima qilingan "folium" so'zidan kelib chiqqan. Olimlar eng ko'p B9 vitamini tarkibida mavjudligini aniqladilar kimyoviy tarkibi sabzavotlar, mevalar va o'tlar.

B9 vitaminiga kunlik ehtiyoj (foliy kislotasi)

Shuning uchun vegetarian dietasi tarafdorlari muntazam ravishda B9 vitamini (foliy kislotasi) ga kunlik etarli miqdorda ehtiyoj sezadilar. Biroq, siz haddan tashqari ko'p narsaga shoshilmasligingiz va kimyoviy tarkibida B9 vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni nazoratsiz iste'mol qilishni boshlamasligingiz kerak, chunki bu kam bo'lmagan achinarli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Shifokorlar B9 vitamini (foliy kislotasi) ning belgilangan kunlik me'yorlariga qat'iy rioya qilishni maslahat berishadi: minimal daraja - 200 mg va maksimal - 500 mg. bir kunda. Folik kislota odamlar uchun juda muhim, chunki bu modda muhim tabiiy birikmalardan biridir. Bu shuni anglatadiki, B9 vitamini tanamizda o'z-o'zidan sintez qilinmaydi va biz doimo foydali elementning zaxiralarini to'ldirishimiz kerak.

B9 vitamini etishmovchiligi (foliy kislotasi)

B9 vitaminlari guruhiga kiruvchi folatsin moddasi ovqat hazm qilish va qon aylanish tizimi jarayonlarida ishtirok etadi. B9 vitamini bo'lmasa, asab tizimimizda halokatli nosozlik yuzaga keladi, bu esa bunday ishlab chiqarishni to'xtatishga olib keladi. muhim moddalar serotonin yoki norepinefrin kabi, insonning aqliy faoliyatiga bevosita ta'sir qiladi.

Vitamin etishmasligining belgilari quyidagilardan iborat: rivojlanish muammolari, anemiya, tish go'shti qon ketishi, gastrit yoki ovqat hazm qilish tizimining boshqa kasalliklari. B9 vitamini (foliy kislotasi) etishmasligi nafaqat insonning ichki salomatligiga, balki tashqi ko'rinishiga ham ta'sir qiladi. Shuning uchun, agar yaqinda yuzingizning rangi yomonlashganini yoki soch o'sishi (ko'p miqdorda yo'qotish) yoki tirnoqlar (mo'rtlik va mo'rtlik) bilan bog'liq muammolarga duch kelganingizni sezsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.

Ehtimol, sizning kasalligingiz B9 vitamini (foliy kislotasi) bilan davolash kursi bilan osongina tuzalib ketishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, foliy kislotasi har qanday issiqlik bilan ishlov berishga toqat qilmaydigan moddadir. Dastlab B9 vitamini ko'p bo'lgan ovqatlarni pishirish yoki qovurish paytida faol foydali moddaning 95% dan ko'prog'i bug'lanadi. Bizning tanamiz etarli miqdorda foliy kislotasini olishi uchun bizning dietamizda yangi yashil sabzavotlar, mevalar va donlarni iste'mol qilishni ko'paytirishga arziydi.