Ayurveda o'simliklari qancha turadi? O'tlar bilan "muloqot" Ayurvedaning qadimiy siridir. Doshalarga dorivor o'tlarning ta'siri

Ayurvedada achchiq o'tlarni tonik sifatida ishlatish har doim ham o'ziga xos yoki foydali emas. Ushbu kitobning o'simlik energiyasi bo'limida aytilganidek, achchiq ta'm barcha lazzatlarning eng sovuq, eng quruq, eng zaif va kamaytiruvchisidir. Bu tanadagi o'sishni yoki to'qimalarni qurishni rag'batlantiradigan ozuqaviy ma'noda tonik emas. Uning ta'siri katabolik yoki tabiatda kamaytiradigan, zararsizlantiruvchi, to'qimalarning yo'q bo'lib ketishi yoki olib tashlanishiga yordam beradi, shu bilan birga tananing ko'pgina organik funktsiyalarini bostiradi yoki muvozanatlashtiradi.

U etishmayotgan narsalarni qurish uchun emas, balki zahar va ortiqcha moddalarni kamaytiruvchi sifatida ishlatiladi. Achchiq o'tlar tozalash, tinchlantirish, issiqlikni yo'q qilish yoki issiqlikni kamaytirish terapiyasining bir qismidir va ular Xitoy tibbiyotida ham qo'llaniladi.

Ayurveda achchiq o'tlar ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, deb hisoblaydi, lekin faqat oz miqdorda va asosan isitma, isitma yoki og'ir pitta kasalliklari bilan og'rigan bemorlar uchun. Ular ko'pincha surunkali zaif yoki to'yib ovqatlanmaydigan odamlarga buyurilmaydi. Yuqori dozalar ovqat hazm qilishni bostiradi, assimilyatsiyani buzadi va peristaltikani buzadi.

Achchiq o'tlar tabiatiga ko'ra, havo va boshqalar kabi, ular to'qimalarni va hayotiy suyuqliklarni quritadi va mushaklarning qattiqligi va hatto mushaklarning spazmlarini keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pgina sharoitlarda achchiq o'tlar mushaklar, organlar va to'qimalarning mos keladigan ohangini oshirishdan ko'ra pasaytiradi.

Aksariyat G'arb o'simlikshunoslari bu o'tlarni tiklanish va letargiya uchun buyurgan bo'lsa-da, Ayurveda ko'pincha bunday sharoitda ularni foydasiz deb hisoblaydi. Zaiflik va tiklanishning ko'p holatlari tabiatda vata, sovutish shartlari, suyuqlik etishmasligi va tana to'qimalarining chiqindilari. Ular isitish, namlash va ovqatlanish terapiyasini talab qiladi. Achchiq o'tlar ham vata, havodor tabiatdir va shuning uchun tanadagi hech qanday qayta qurish yoki hayotiy suyuqliklarning mustahkamlanishini ta'minlamaydi. Ular asosan isitma yoki yuqori pitta holatlari bilan kechadigan uzoq muddatli isitma, intervalgacha yoki intervalgacha yoki zaiflik (letargiya) sharoitida tonik sifatida xizmat qiladi.

Ehtimol, ilgari G'arb o'simlikshunoslari isitma kasalligiga chalingan yoki go'shtni haddan tashqari iste'mol qilish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va hokazolar tufayli ortiqcha toksinlarni qabul qilgan pitta holatidagi bemorlar uchun achchiq o'tlarni tonik sifatida ishlatishgan. o'tlar tonik sifatida.

Tonik o'tlar Ayurvedada, asosan, to'qimalarni quradigan, hayotiylikni kuchaytiradigan, hayotiy suyuqliklarni kuchaytiradigan, jinsiy quvvatni oshiradigan va hayotni uzaytiradigan ozuqa moddalari bilan shirin. Ular tonik o'tlar bo'yicha alohida bo'limda muhokama qilinadi. Achchiq o'tlar hayotiylikni yo'qotishi, jinsiy quvvatni kamaytirishi va qarish jarayoniga hissa qo'shishi mumkin. Ushbu kitobda ular asosan qulaylik uchun achchiq toniklar deb ataladi, chunki ular bu nom bilan mashhur. Biz ularni "isitmaga qarshi" yoki issiqlikni, olovni va isitmani yo'q qiladigan o'tlar deb ham ataymiz.

Aytish mumkinki, bu achchiq toniklar pitta uchun tonikdir, chunki ular uning funktsiyalarini kamaytirish va tartibga solish uchun eng kuchli o'tlardir. Ammo ularning harakatini oziqlantiruvchi va yoshartiruvchi toniklarning harakati bilan aralashtirib yubormaslik kerak.

Biroq, achchiq toniklar juda muhim o'simlik dorilari hisoblanadi. Ayurveda va G'arbiy o'simlik tibbiyotida bu isitma bilan kurashish, tanani tozalash va toksinlarni o'ldirish uchun eng kuchli o'tlar ekanligi haqida konsensus mavjud. Ular isitmani, pittani kamaytiradi, toksinlar va yog'larni tanadan olib tashlaydi. Ular issiqlikni tozalash uchun eng kuchli o'tlardir.

Agar isitma tashqi patogenlar ta'sirida bo'lsa va asosan yuzaki sharoitlarda yuzaga kelsa, masalan, sovuqdan yoki oqimdan isitma bo'lsa, u holda terlash yordamida teshiklarni ochish, qon aylanishini yo'q qilish va unga sabab bo'lgan sovuqni yo'q qilish uchun diaforetik terapiya bilan davolash kerak. Ammo, agar isitma kuchli bo'lsa, qonda yoki tanada, jigarda issiq bo'lsa, kuchli tashnalik, kuch, yallig'lanish yoki infektsiya bo'lsa, odatda pitta sharoitida, bu achchiq toniklar ko'proq mos keladi.

Achchiq o'tlar isitmani bostirishdan ko'ra ko'proq narsani qiladi. Ular patogenezni katabolizatsiya qilib, uni keltirib chiqaradigan infektsiyani yo'q qiladi. Ular to'qimalarga kirgan va isitmani keltirib chiqaradigan amasga hujum qiladi va yo'q qiladi. Shuning uchun ular ama tufayli isitmaning har qanday holatida ko'rsatiladi (bu artritda bo'lgani kabi, vata yoki kaphaning kuchayishi tufayli paydo bo'lishi mumkin). Ular engil tabiati tufayli tabiatda og'ir bo'lgan amani yo'q qiladilar.

Yog ', kislotalilik va toksiklikni kamaytirish orqali ular qonni sovutadi va tozalaydi, shuningdek, muqobil yoki qonni tozalash ta'siriga ega. Siz ularni muqobil variantlarga o'xshash deb o'ylashingiz mumkin, ammo ular ta'sir qilishda kuchliroq tartibdir.

Ular jigar faoliyatini tartibga soladi, organizmda safro va kislota hosil bo'lishini nazorat qiladi va kamaytiradi. Shunday qilib, ular gepatit va sariqlik kabi ko'plab jigar kasalliklari uchun, ayniqsa dastlabki va o'tkir bosqichlarda ko'rsatiladi.

Ular yog 'miqdorini kamaytiradi va shakar metabolizmini tartibga soladi. Bu orqali ular taloqning faoliyatini ham tartibga soladi va diabet kabi kasalliklarda foydali bo'lishi mumkin. Yog'larni parchalash va vaznni kamaytirish uchun eng kuchli o'tlar bo'lib, ular kuchli anti-kafa ta'siriga ega.

Bu, ularning qonni tozalash xususiyatlari bilan birga, ularga antitumor funktsiyalarini beradi. Ular saraton kabi yaxshi va xavfli o'smalarni kamaytirishga yordam beradi. Ular tanadagi katabolik jarayonlarni katalizlaganligi sababli, ular cho'kindilarni tozalaydi va tanadagi to'siqlarni olib tashlaydi.

Ular pittani kamaytirish uchun eng kuchli o'tlar bo'lsa-da va kaphaga kuchli kamaytiradigan ta'sirga ega bo'lsa-da, ular vatani og'irlashtiradigan eng kuchli o'tlardir. Vata (gipoglikemiya deb hisoblanishi mumkin bo'lgan asabiy hazmsizlik) tufayli ovqat hazm qilish buzilishi uchun ishlatilsa, ular faqat asabiy buzilishlarni va hatto yuqori sezuvchanlikni keltirib chiqaradi.

Odatda achchiq toniklarga quyidagilar kiradi: aloe vera, amerikalik kolombo, zirk, kalumba, mitti eman, gentian, gidratis, oltin ip, sinchona qobig'i, oq terak va hindlarga xos chirata, kutki va neem.

Karminativ o'tlar (vata-anuloman)

Karminativ O'tlar ichakdagi gazlarni olib tashlaydi, og'riqni va shishishni kamaytiradi. Ular ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va so'rilishini yaxshilaydi. Ular suv va shilimshiqni to'kib tashlashga yordam beradi. Amu, oshqozon-ichak traktining (GI) turg'unligi va tiqilib qolishi. Ular zarur va normal peristaltikaga yordam beradi.

Ular odatda aromatik yoki xushbo'y o'tlar bo'lib, ular oshqozon-ichak traktining nerv uchlarini (samana va apana vayu, oshqozon, ichak va ichaklarni boshqaradigan vata kuchlari) rag'batlantiradigan, hazm qilishni rag'batlantiradigan va hazm bo'lmagan oziq-ovqatlarning to'planishiga to'sqinlik qiluvchi uchuvchi yog'larga ega.

Ularning vatani rag'batlantirishi, xuddi shamol olovni yaxshi ko'rganidek, agni ham oshiradi. Shu nuqtai nazardan, ular boshqa o'tlar kabi ogohlantiruvchi o'tlarga o'xshaydi, ogohlantiruvchi o'tlar esa agni to'g'ridan-to'g'ri oziqlantirish orqali ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, ular vatani normallashtirish orqali bilvosita ishlaydi. Bu qobiliyatda ular asab kasalliklari, tashvish va depressiya tufayli zaif hazm qilish uchun ayniqsa yaxshi.

Ular asablarni tinchlantirishga juda o'xshaydi. Barcha kanallarda, orotlarda blokirovkalarni bartaraf etish orqali ular asab tizimini ochadi va spazm va og'riqni engillashtiradi. Ular shuningdek, diaforetik va ekspektoran ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shuningdek, ko'pincha qon aylanishini stimulyatorlari hisoblanadi. Ular umumiy ruhni yaxshilaydi va tanadagi energiyaning asosiy oqimini, pranani rag'batlantiradi.

Barcha karminativ o'tlar vatani harakatga keltiradi. Ushbu ogohlantiruvchi harakat to'plangan vatani tashqariga chiqaradi. Biroq, ularning quruqligi juda uzoq vaqt yoki ortiqcha ishlatilsa, vatani yomonlashtirishi mumkin.

Ushbu xushbo'y o'tlarning aksariyati qizib ketishga moyil va ta'mi o'tkirdir. Biroq, ikkinchi guruh sovutish va achchiq ta'mga moyil.

Isitish karminativlari pittani kuchaytirishi mumkin va ularning ba'zilari kislotalilikka yordam beradi, bu holda sovutuvchi karminativlarga ustunlik berish kerak. Sovutish karminativlari ko'pincha vataga uzoq muddatli zaiflashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Barcha aromatik va carminative o'tlar quritish xususiyatlari tufayli kapha kamaytiradi.

Ziravorlarning ko'pchiligi ushbu toifadagi o'tlarda uchraydi va ziravorlar sifatida ular kundalik ratsionning bir qismi bo'lishi kerak, ayniqsa vata bo'lgan kishi uchun. Oziq-ovqat bilan birga qabul qilingan bu ziravorlarning bir-besh grammi ko'plab kasalliklarni davolaydi, chunki ko'pchilik kasalliklar yomon ovqat hazm qilishdan kelib chiqadi. Oziq-ovqat yoki tonik o'tlar bilan birgalikda bu ziravorlar yoshartirishga yordam beradi. Ular ko'plab konjestif kasalliklar va asab kasalliklarini davolashadi.

Odatda isituvchi karminativlar kiradi: ajvan, rayhon, dafna yaprog'i, kalamush palmasi, kardamon, doljin daraxti, chinnigullar (ziravorlar), sarimsoq, zanjabil, archa mevalari, muskat yong'og'i, apelsin qobig'i, oregano, kekik, sariq zanjabil, valerian.

Odatda sovutish karminativlari quyidagilarni o'z ichiga oladi: kindik, catnip, xrizantema, koriander, zira, arpabodiyon, arpabodiyon, jo'ka, xantal, yalpiz, yalpiz, wintergreen. (shuningdek qarang: ogohlantiruvchi va ovqat hazm qiluvchi o'tlar).

Diaforetik o'tlar (svedana karma).

Diaforetik (potogen) o'tlar terlashni keltirib chiqaradi va shu bilan qon aylanishini tiklaydi, tana yuzasidan toksinlarni olib tashlagan holda isitma va titroqni engillashtiradi. Kuchli diaforetiklar ter agentlari deb ataladi.

Ular shamollash va grippning boshlang'ich va o'tkir bosqichlarida, shuningdek, astma va artritning surunkali kasalliklarida ishlatiladigan sirtni bo'shatish vositalaridir. Sovuqlar va febril kasalliklarning dastlabki yoki o'tkir bosqichi tananing yuzasi bo'ylab harakatlanadigan himoya energiyasini falaj qiladi. Natijada terlash to'xtaydi va qon aylanishi bloklanadi. Diaforetik o'tlar stimulyatsiya orqali tananing himoya energiyasini tiklaydi.

Ular quyidagi umumiy terapevtik ta'sirga ega: a) terlashni rag'batlantiradi, b) mushaklarning kuchlanishini va bo'g'imlarning og'rig'ini engillashtiradi, v) haroratni pasaytiradi. tashqi omillar(shamollash va oqim bilan bog'liq), d) terida yallig'lanish jarayonlarining paydo bo'lishi va rivojlanishiga yordam beradi, e) yuzaki suvning tarqalishini va yuzning shishishini ta'minlaydi va f) shamollash va turg'unlikdan kelib chiqadigan bosh og'rig'ini engillashtiradi. Bunday holda, ular kasalliklarga qarshi kurashning birinchi qatorida.

Ayurveda ishlayotgan doshaga ko'ra diaforetik o'tlarning ikki turini ajratib turadi. Bu ikki tur isituvchi va sovutuvchi diaforetiklardir.

Ko'pchilik diaforetiklar isinish tabiatan. Asosan, bu issiq, o'tkir o'tlar bo'lib, kapha va vatani kamaytiradi, lekin pittani oshiradi. Ko'pincha sovuqlar tabiatda kapha, sovuq va namlikning kirib borishi. Vata yoki shamol, ularni tanaga olib keladigan omil. Issiqlik diaforetiklari shamol, sovuq va namlikni tarqatish orqali sovuqni davolashadi. Ular odatda ogohlantiruvchi, ekspektoran bo'lib, antiastmatik va antirevmatik xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.

Sovutish uchun Diaforetiklar odatda pitta va kaphani kamaytiradigan, ammo vatani oshiradigan achchiq va o'tkir o'tlarni o'z ichiga oladi. Ular pitta tipidagi shamollash uchun ko'proq mos keladi va yuqori isitma, tomoq og'rig'i va boshqa yallig'lanish kasalliklarini, shu jumladan qonga toksinlarni chiqarishni davolashda samaraliroq. Ular odatda muqobildir va diuretik ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Isituvchi diaforetiklar tana haroratini oshiradi va terlash orqali sovuqni yo'q qiladi. Sovutish diaforetiklari terlash orqali tana haroratini pasaytiradi va teri orqali issiqlik va toksinlarni olib tashlaydi. Ikkala tur ham suv, balg'am va kaphani kamaytiradi.

Kaphani saqlash ho'l holati tufayli kuchli terlashni talab qiladi. Pitta mo''tadil terlashni talab qiladi, bu tabiatda sovib turadi. Bu kaphani kamaytiradigan isituvchi diaforetiklar, issiq ter yoki bug 'hammomlari yoki issiq vannalar va saunalar bilan kuchayishi mumkin. Vata yuzaki quruqligini namlashda yordam berish uchun ustun isituvchi xususiyatga ega yumshoq terlashni talab qiladi va kuchli diaforetik usullar vatani yanada quritadi.

Dorivor o'tlar va o'simliklar Ayurveda tabiiy dorixonasining asosiy asosidir. Ayurveda tibbiyotining aksariyat dori-darmonlari, formulalari va vositalari o'simliklar va o'tlarga asoslangan. Bunday dorilar xavfsizdir va ularning ta'siri nafaqat samarali, balki yumshoqroq. Ayurveda tibbiyotida butun o'simlik va uning qismlari, masalan, barglar, gullar, urug'lar yoki ildizlar "faol komponent" ni ajratish uchun ishlatiladi. Ba'zan butun o'simlik ishlatiladi, bu esa kamaytirishga yordam beradi yon effektlar individual komponentlardan foydalanishda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar.

Biz Ayurveda amaliyotida qo'llaniladigan asosiy dorivor o'simliklarni sanab o'tamiz

Ajamoda(Selderey xushbo'y)
Selderey urug'larida efir moylari, yog'li yog'lar va boshqa moddalar mavjud. Ayurveda tibbiyotida u analjezik, xoleretik, laktogonik, karminativ va peristaltikani kuchaytiruvchi vosita sifatida ishlatiladi. Seldereyning yog'li va efir moylari aralashmasi Ayurveda yoki turli teri kasalliklari uchun marma massaji uchun ishlatiladigan dorivor moylar aralashmasining bir qismidir. Ayurveda neoplazmalar uchun selderey ildizini iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Ajamoda ajoyib tonik va multivitamindir.

(Emblica officinalis)
Amla - S vitaminining eng boy tabiiy manbai! U tanin kompleksi va gallik kislotasi bilan birlashtirilgan askorbin kislotaning turli shakllarini o'z ichiga oladi. O'simlik antioksidant xususiyatlarga ega, immunomodulyatsion ta'sirga ega, gemoglobin sintezini rag'batlantiradi, shuning uchun u Ayurveda tibbiyotida juda mashhur. Amla jigar, qon va ichaklarni mukammal darajada tozalaydi, gemoglobinni oshiradi, shakar va xolesterin darajasini tartibga soladi, soch va tirnoqlarning o'sishiga yordam beradi, suyaklar va tishlarni mustahkamlaydi.

Asafoetida(Ferula asafoetida)
Asafoetida (Hingu) - sarimsoq kabi ta'mga ega bo'lgan aromatik tabiiy qatron. Sabzavotli idishlarni tayyorlashda oz miqdorda ishlatiladi. Asafoetidani iste'mol qilish meteorizmning (gazlarning to'planishi) oldini olishga yordam beradi va oziq-ovqat hazm bo'lishini osonlashtiradi. Masalani tayyorlashni tugatishdan oldin bir yoki ikki soniya davomida issiq sariyog 'yoki o'simlik yog'iga joylashtiriladigan nozik kukun shaklida sotiladi. Asafoetida asosida tayyorlangan preparatlar asabiy qo'zg'aluvchanlikni oshirish, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar, shuningdek yo'tal va astma uchun dori sifatida qabul qilish tavsiya etiladi.

Ativisha(Akonit rang-barang)
Bu o'simlikning ta'mi bir vaqtning o'zida shirin va achchiqdir. Virya issiq, vipak shirin. O'simlik uchta doshani ham tushiradi, lekin ehtiyot bo'ling - bu zaharli! Ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, sekretsiyani oshiradi ona suti, gazlarni chiqarishga yordam beradi, tonik hisoblanadi. U oshqozon-ichak trakti, yurak va asab kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi.

Ashvagandha(Ashvagandha)
Bu ajoyib tonik, afrodit, adaptogen va stressga qarshi vositadir. Sanskrit tilidan tarjima qilingan o'simlikning nomi "Ot kuchi" degan ma'noni anglatadi. Preparat surunkali charchoq va to'qimalarning atsidozini yo'q qiladi, menopauzaning erta boshlanishini oldini oladi va nervlarni mustahkamlaydi. Ashwagandha infektsiyalarga chidamliligini oshiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Eng muhim afzalligi uning tinchlantiruvchi va ayni paytda asab tizimiga tonik va yoshartiruvchi ta'siridir. Ayurveda o'simlikdan asab tizimining asosiy energiyalarini tiklash uchun foydalanadi va bu vositadan foydalanish ta'siri uzoq vaqt davom etadi. Oxirgi tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatdiki, o'simlik saratonga qarshi faollikka ega va ko'plab saraton kasalliklariga qarshi samarali bo'ladi.

Bala(Sida cordifolia)
Bala markaziy asab tizimining ohangini oshiradi, yurak chiqishini oshiradi, bronxospazmni yo'qotadi va ayniqsa mushak va suyak to'qimalarida anabolik jarayonlarni kuchaytiradi. Sanskrit tilidan tarjima qilingan bu o'simlik "Kuch berish" deb nomlanadi va haqiqatan ham yurak mushaklari hujayralarining metabolizmini va koronar qon aylanishini normallashtiradi, miyokardning qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi, aritmiya paydo bo'lishining oldini oladi.

Bilva(Vengriya behi)
Bilva o'ziga xos glikozid marmelosinni o'z ichiga oladi, aritmik va tonik ta'sirga ega, yallig'lanishga qarshi va antipiretik ta'sirga ega.

Brahmi(Cantella asiatica)
Brahmi uchta ta'mga ega - achchiq, shirin va o'tkir. Susan yog'ida qaynatilgan o'simlik uyqusizlikka qarshi ajoyib vositadir. Ayurveda tibbiyoti nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarining kasalliklarini davolash uchun Brahmidan foydalanadi. Bu yumshoq tonik va eng yaxshi meditatsiya vositalaridan biri hisoblanadi.

Bhumiamla(Phyllanthus amarus)
Bhumiamla xoleretik va gepatoprotektiv ta'sirga ega, ateroskleroz va diabetning oldini olish uchun ishlatiladi va teri kasalliklari va tromboflebitni davolashda qo'llaniladi. O'simlik nordon ta'mga ega va S vitaminiga juda boy.

Go‘kshura(Tribulus terrestris)
Bu o'simlik kremniy kislotasi tuzlariga boy bo'lib, buyrak toshlarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Gokshura potentsialni oshiradi va surunkali prostatit va prostata adenomasining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Uning ta'mi shirin, virya sovuq, vipak shirin. Qandli diabet, astma, buyrak va siydik pufagidagi toshlar, yurak kasalliklari va bepushtlik uchun ishlatiladi.

Guduchi(Tinospora cordifolia)
Bu o'simlik qonni patogen mikrofloradan ajratilgan chiqindilar va toksinlardan yaxshi tozalaydi. U diuretik va diaforetik ta'sirga ega, u ham tinchlantiruvchi, ham diuretik preparatdir. Uning ta'mi achchiq va shirin, virya issiq.

Dadima(Punica granatum)
Dadima yoki taniqli anor - ajoyib biriktiruvchi tonik. U metabolizmni yaxshilaydi va anthelmintic, oshqozon va sovutish ta'siriga ega.

Dashamul(Dashamul)
Bu 10 ta ildizning umumiy nomi - Bilva, Agnimatha, Sionaki, Kasmarya, Patala, Shaliparni, Prishniparni, Brihati, Kantakari va Gokshura. Ushbu 10 ta ildizning aralashmasi gipotalamus va gipofiz bezining faoliyatini tartibga soluvchi neyroendokrin tizimni normallashtiradi. Shuning uchun dashamul Ayurveda amaliyotida jiddiy gormonal kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi.

Jatamamsi(Nardostachys grandiflora)
Bu hind araliyasi deb ham ataladigan valerianning yaqin qarindoshi. Bu shirin, achchiq va biriktiruvchi, sovitish ta'siri va hazm bo'lgandan keyin o'tkir ta'sirga ega. Barcha uchta dosha muvozanatini saqlashga yordam beradi. U valerian kabi bir xil tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega, lekin ayni paytda ongni tiniqlash va ongni mustahkamlash uchun tengsiz o'simlikdir. Jatamamsi Brahmi bilan yaxshi ketadi va preparatni oz miqdorda kofur yoki doljin bilan ham olish mumkin.

Jatiphala(Muskat yong'og'i)
Tropik muskat yong'og'i daraxtining mevalari mumkin bo'lgan oltita ta'mdan uchtasiga ega - o'tkir, achchiq va biriktiruvchi, o'tkir ta'mga ega. Muskat tanani yaxshi isitadi va Pitta doshani oshiradi. Muskat yong'og'i yaxshi afrodizyakdir, u organizmga kuchli ogohlantiruvchi va tonik ta'sir ko'rsatadi, asab tizimini mustahkamlaydi. Ayurvedada u iktidarsizlik va jinsiy kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi. Kichik dozalarda muskat yong'og'i yaxshi tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi va uyquni qo'zg'atuvchi vositadir. Bu immunitetni mustahkamlovchi preparatlarning bir qismidir. Agni - ovqat hazm qilish olovini tezda yoqadi, Vata va Kapha doshalarining muvozanatini normallantiradi. Muskat yong'og'i xotirani mustahkamlaydi va miya faoliyatini normallashtirishga yordam beradi, miya qon ta'minotini yaxshilaydi, yurak kasalliklarini davolaydi va ozgina kuchaydi.

Karpura(Cinnamomum camphora)
Kofur analjezik, antiseptik va bronxodilatator ta'siriga ega va asab tizimini tiklashga yordam beradi

Karkatashringi(Qarkatoshringi)
Ayurvedada bu o'simlik ekspektoran, bronxodilatator va infektsiyaga qarshi vosita sifatida ishlatiladi.

Kasmarya(Gmelina Arborea)
Kasmarya organizmga laksatif, diuretik va laktojenik ta'sir ko'rsatadi. Ilon va chayon chaqishi natijasida zaharlanishni mukammal tarzda yo'q qiladi.

Katfala(Myrica spp)
Myrtle kaphani kamaytirish uchun kuchli vosita bo'lib, diaforetik, biriktiruvchi va antispazmodik sifatida ishlaydi. Myrtle sovuqni yo'q qiladi, shilimshiqni yo'q qiladi, limfa tugunlarini tozalaydi, sinuslarni tozalaydi, ovozni yaxshilaydi, hislar va ongni ochadi, boshdagi vata to'planishini yo'q qiladi va Prana oqimini oshiradi. Bu dastlabki bosqichda kasalliklarni davolash uchun eng yaxshi Ayurveda o'simliklaridan biridir, chunki u tananing himoya kuchlarini safarbar qilishga yordam beradigan sattvik xususiyatga ega. Bundan tashqari, mirt - Shiva va Shaktiga bag'ishlangan muqaddas o'simlik.

Qumkuma(Safran)
Za'faron - Crocus sativus o'simligining pistilasining stigmasi. Pishirishda za'faron "ziravorlar qiroli" hisoblanadi, u barcha ziravorlar bilan uyg'unlashadi, qandolat idishlariga nozik hid beradi va sutni hazm qilishga yordam beradi. Za'faron ko'plab qarishga qarshi dorilarning bir qismidir va Ayurveda terapiyasida haddan tashqari qo'zg'alish, uyqusizlik, qo'rquv, epilepsiya, intoksikatsiya va asab kasalliklarida qo'llaniladi. Za'faron asab tizimini tinchlantiradi va mustahkamlaydi, kramplar va spazmlarni engillashtiradi, isteriyani davolaydi, hayz ko'rishni tartibga soladi va yurak tezligini normallantiradi. Konvulsiv yo'tal xurujlarini engillashtiradigan bronxit va pnevmoniya paytida balg'amni bo'shatishga yordam beradi. O'simlik engil diuretik, xoleretik va diaforetik ta'sirga ega va qora qalampir va zanjabil uning dorivor xususiyatlarini oshiradi. Za'faron infuzioni yiringli ko'zlarni yuvish uchun ishlatiladi, shuningdek, qon kasalliklarini, xususan, leykemiyani davolash uchun ishlatiladi.

Kustha(Saussurea lappa)
O'simlik efir moylari va saussuringa boy bo'lib, ular bronxlar, siydik pufagi va ichaklarning silliq mushaklarini bo'shashtiradi. Tonik ta'sirga ega

Lawanga(Caryophyllus aromaticus)
Lavanga (chinnigullar) shamollash, astma, ovqat hazm qilish buzilishi, tish og'rig'i, hiqichoq, laringit, faringit, past qon bosimi, jinsiy quvvatsizlik uchun ishlatiladi. O'simlik ogohlantiruvchi, ekspektoran, karminativ, og'riq qoldiruvchi va ajoyib afrodit sifatida ishlaydi. Chinnigullar o'pka va oshqozon uchun samarali aromatik stimulyator hisoblanadi. Sovuqni yo'qotish va limfa tizimini dezinfeksiya qilishga yordam beradi. U kuchli isituvchi ta'sirga ega, ammo energetik ta'sir uning rajasik tabiati tufayli biroz bezovta qilishi mumkin. Efir moylari tufayli oziq-ovqatning hazm bo'lishini oshiradi. Lolipoplarda ishlatilganda chinnigullar shamollash va yo'talga qarshi samarali bo'ladi.

Nagara(Nagara)
Bu ogohlantiruvchi, diaforetik, ekspektoran, karminativ, antiemetik va og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega quruq zanjabil. Quruq zanjabil yangi zanjabilga qaraganda issiqroq va quruqroq. Bu Kapha kamaytirish va Agni oshirish uchun yanada samarali ogohlantiruvchi va ekspektoran hisoblanadi. Zanjabilning ovqat hazm qilish va nafas olish tizimi kasalliklarini, shuningdek artritni davolashda va yurak uchun tonik sifatida foydalari Ayurvedada keng ma'lum.

Pippali(Piper longum)
Bu quritilgan "uzun qalampir" dukkaklilari shirin va achchiq ta'mga ega, virya issiq, vipak shirin. Preparat chirigan ichak mikroflorasini bostiradi, ovqat hazm qilish, qabziyat, meteorizm, yomon ishtahani yo'q qiladi, tanadan ortiqcha shilimshiqni olib tashlaydi, oshqozon va taloq faoliyatini normallantiradi, jigar va nafas olish tizimida tiqilib qolishni yo'q qiladi. Tashqi tomondan teri kasalliklari uchun ishlatiladi. Pippali quruq zanjabil va qora qalampir bilan birga Ayurveda preparati Trikatu tarkibiga kiradi. Trikatu - bu Amani yoqib yuboradigan va boshqalarning so'rilishiga yordam beradigan eng mashhur Ayurveda ogohlantiruvchi kompozitsiyadir. dorilar va oziq-ovqat.

Twak(Cinnamomum ceylanicum)
Twak (dolchin) shamollash va gripp uchun ajoyib tonik, diaforetik va ekspektorandir, ayniqsa zaiflashgan odamlar uchun mos keladi. Shunti (zanjabil) singari, thvak qon aylanishini normallashtirish va metabolizmni yaxshilash uchun deyarli universal doridir. Preparat yurakni mustahkamlaydi, buyraklar va umuman tanani isitadi, tish og'rig'i va mushaklarning kuchlanishi bilan bog'liq og'riqni yo'qotadi.

Tagara- (Valeriana)
Hind valerianasi asablarni mustahkamlash uchun ajoyib tabiiy sedativ hisoblanadi. Bundan tashqari, antispazmodik, sedativ va karminativ ta'sirga ega. Energiya: achchiq, o'tkir, shirin, biriktiruvchi / isituvchi / achchiq. Tagara Vata tabiatining asab kasalliklarini davolash uchun eng yaxshi o'tlardan biridir. Yo'g'on ichakni, qonni, bo'g'imlarni va nervlarni Amadan tozalaydi, asab kanallarini Vata to'planishidan ozod qiladi. "Yer" elementining yuqori miqdori tufayli u "tuproq" ta'siriga ega va bosh aylanishi, isteriya va hushidan ketishni bartaraf etishga yordam beradi. Preparat mushaklarning spazmlarini engillashtiradi va spazmodik hayz og'rig'ini engillashtiradi. Oshqozon-ichak traktida fermentatsiya jarayonlarini to'xtatishda juda samarali va ayol jinsiy tizimiga maxsus tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Biroq, uning tabiati tamasic va valeriandan ortiqcha foydalanish ongni xiralashtiradi. Katta dozalar Vata ning haddan tashqari bostirilishiga olib keladi va natijada zaiflik, hatto iktidarsizlikka olib kelishi mumkin.

Tila(Sesamum Indicum Linn)
Tila (susam) Ayurveda tibbiyotidagi eng mashhur o'tlardan biridir. Tila teriga surtiladi, og'iz orqali va rektal ravishda olinadi va ko'z, burun, og'iz uchun kukun, pasta, moy va boshqa shakllarda foydalidir.

Tulasi(Muqaddas rayhon)
Tulsi (tulsi) yoki "muqaddas rayhon" Hindistondagi eng muhim va hurmatli o'simliklardan biridir. Tulsi - bu o'simlikni ruhiy dunyodan moddiy dunyoga olib kelgan Rabbiyga sodiqlik ramzi. Bu har jihatdan qulay va afsonaga ko'ra, barcha istaklarni bajarishi mumkin. Uyingizda tulsi o'stirish juda xayrli - u erda hech qachon muammolar paydo bo'lmaydi va hech qanday yovuz ruh bu uyga yaqinlasha olmaydi. Ayurvedada tulsi tabiiy tonik, antioksidant, og'riq qoldiruvchi, antiseptik, afrodizyak sifatida tanilgan va yallig'lanishga qarshi, antipiretik, ekspektoran, antibakterial va antifungal xususiyatlarga ega. Bu isitma, bronxit, yo'tal, shamollash, bezgak uchun an'anaviy Ayurveda vositasidir, revmatizm va artritni, diabetni davolaydi, spazmlarni yo'qotadi va hasharotlarga qarshi vositadir.

Uma(Linum usitatissimum)
Uma yoki zig'ir urug'i yo'g'on ichak va o'pka uchun ajoyib vosita bo'lib, o'pka to'qimasini mustahkamlaydi va shilliq pardalarni davolashga yordam beradi. Bu o'pkada surunkali degenerativ jarayonlar uchun ajoyib vosita bo'lib, u laksatif, yumshatuvchi va ekspektoran ta'sirga ega. Uma yaxshi oziqlantiruvchi tonik hisoblanadi. Tashqi tomondan U terining yaralari va yallig'lanishi uchun loson sifatida ishlatiladi, chunki u mahalliy qon tomirlarini kengaytiradi va to'qimalarda kuchlanishni engillashtiradi.

Haridra(Curcuma longa)
Haridra (Zerdeçal ildizi) ham butun, ham maydalangan holda ishlatiladi. U ko'pgina Ayurveda dorivor preparatlari va vositalariga kiritilgan. Haridara ta'mi o'tkir va achchiq, quruq, engil, yog'li emas; Ta'mi keskin va isituvchi ta'sirga ega. U anthelmintic sifatida ishlatiladi, ichaklardagi chirigan mikroflorani bostiradi, uni ortiqcha shilimshiqdan tozalaydi, oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallantiradi, bu esa kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Shuningdek, u qondagi xolesterin miqdorini tartibga soladi, safro chiqishiga yordam beradi va oshqozon osti bezi faoliyatini yaxshilaydi. Doshalar muvozanatini normallashtirish uchun kechasi yotishdan oldin uni issiq sut, kakao moyi va asal bilan oling. Sochni mustahkamlash va kepekka qarshi kurashish uchun tashqi tomondan ishlatiladi; sandal yog'i bilan birga yoki oddiygina kukun sifatida - teri kasalliklari uchun; kunjut yog'i bilan - massaj uchun. Zerdeçal kukuni barcha turdagi yaralar va aşınmalarni qoplash uchun ishlatiladi - oddiy kesiklardan tortib to oshqozon yarasigacha. Yaxshi regenerativ vosita, yaralarni (ichki va terini) davolaydi, kuyishlarni davolaydi va qarishga qarshi krem ​​va losonlar tarkibiga kiradi. Zerdeçal barcha ziravorlar bilan yaxshi ketadi.

Haritaki(Mirobalan chebula)
"Barcha dori-darmonlarning qiroli" yoki "kasalliklarni o'g'irlaydigan o'simlik" - ayurvedada xaritaki shunday deb ataladi. Tibet tibbiyoti. O'simlik tananing barcha asosiy elementlarini va uchta doshani muvozanatga keltiradi. Tanadagi patologik o'choq qaerda paydo bo'lsa, bu vosita uni bostiradi, himoya kuchimizni faollashtiradi va tanadagi patologik fokusni kamaytiradi. Haritaki miya faoliyatini yaxshilaydi, xotirani mustahkamlaydi va o'rganish qobiliyatini oshiradi. U kuchli tabiiy antioksidantlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun qon tomirlarini mustahkamlovchi va gemostatik ta'sirga ega.

Chandana(Santalum albomi)
Chandana (sandal daraxti), qonni tozalaydi, isitmani pasaytiradi, asab tizimini va medulla oblongatasining qon tomir markazini tinchlantiradi. Katta miqdorda efir moylari va aldegid santalol genitouriya tizimining yallig'lanish kasalliklarini, o'tkir respiratorli infektsiyalarni va kon'yunktivitni davolash uchun sandal daraxtidan foydalanishga imkon beradi.

Shatavari(Qushqo'nmas racemosus)
Shatavari (qushqo'nmas) fitohormonlarning yuqori miqdori tufayli ayollarning reproduktiv tizimiga sezilarli yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ayurvedada u oylik tsiklni normallashtirish, bepushtlik, genital hududning surunkali yallig'lanish kasalliklari, bachadon va sut bezlari miomalarini davolash uchun ishlatiladi, qulay homiladorlikni rag'batlantiradi va sut ishlab chiqarishni oshiradi. Shatavari preparati menopauza davrida juda samarali.

Shirisha(Albixxia Lebbeck)
Shirishi organizmga kuchli zararsizlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, jinsiy quvvatni oshiradi, oftalmiya, yo'tal, burun oqishi, teri kasalliklari, diareya, nevralgiya, epilepsiya, barcha turdagi zaharlanishlarda foydalidir va ekspektoran ta'sirga ega. Poyasi diabetga qarshi xususiyatlarga ega. Preparat bronxit, surunkali yo'tal, moxov, gelmintik infektsiyalar, ilon va chayon chaqishi uchun davo sifatida ishlatiladi. Malham va kukun shaklida tayyorlangan barglar yaralarni davolashda samarali bo'ladi.

Shunti(zinziber officinale)
Shunti (zanjabil) ogohlantiruvchi, diaforetik, ekspektoran, karminativ, qusishga qarshi, og'riq qoldiruvchi, antifungal va antitrikomonas ta'sirga ega. Shamollash, gripp, ovqat hazm qilish buzilishi, qusish, qichishish, qorin og'rig'i, laringit, artrit, gemorroy, bosh og'rig'i va yurak kasalliklari uchun ko'rsatiladi. Zanjabil vata va kaphani kamaytiradi, lekin uzoq muddatli foydalanish va katta dozalar pittani qo'zg'atishi mumkin.

Yashti madhu(Glycyrrhiza glabra)
Yashti Madhu (Licorice) Ayurveda o'simliklarining "oltin qatorida" birinchi o'rinlardan birini egallaydi, chunki u tizimning barcha organlariga ta'sir qiladi. Yaraga qarshi, laksatif, xoleretik, antispazmodik, ekspektoran sifatida ishlaydi. Prostata adenomasining rivojlanishini oldini olishga qodir, siydik chiqarishni oshiradi. Glycyramning yuqori miqdori immunomodulyator, yallig'lanishga qarshi, adaptogen ta'sirga sabab bo'ladi. Ayurveda ko'plab o'simlik retseptlarida qizilmiya ildizini "asosiy o'simlik" sifatida ishlatadi.

Ashwagandha - bu Ayurvedada stress va u keltirib chiqaradigan sog'liq muammolariga qarshi kurashish uchun adaptogen sifatida ishlatiladigan hind jenshenidir.

Bu fizalis, shunday emasmi?)

Bir necha ming yillar davomida bu o'simlik o'zining yuqori bahosiga ega noyob xususiyatlar. Ayurveda ta'limotining izdoshlari uzoq vaqtdan beri ashwagandha ekanligini tushunishgan kuch, energiya, quvvat, yoshlik va farovonlikning tabiiy manbai. Shuning uchun, bu o'simlik asosida erkaklar va ayollarning jismoniy, aqliy va hissiy holatini yaxshilashga yordam beradigan terapevtik va profilaktik preparatlar tayyorlanadi.

Hind o'simliklari kuchli ta'sirga ega, shuning uchun unga beparvo munosabatda bo'lmaslik kerak. O'zingizga zarar etkazmaslik uchun uni ishlatishning xususiyatlarini va kontrendikatsiyasini bilishingiz kerak.

Ashwagandha - bu qanday o'simlik?

Ashwagandha (Withania somnifera) - qizil mevali ko'p yillik shoxli buta. Balandlikda u o'rtacha uzunligi 1 metrga etadi. Sayyorada u o'sadigan joylar ko'p emas: Sharqiy Osiyo, Hindistonning ba'zi qismlari, Shimoliy Afrika (O'rta er dengizi mintaqasida).

Ashwagandha uchun boshqa nomlar ham ma'lum: physalis quyoshli bargli, qishki gilos, hind ginseng, Efiopiya ginseng. O'simlikning ildizi asosan terapevtik maqsadlarda ishlatiladi. Mevalardan ham foydalanish mumkin.

Ashwagandha xossalarini xitoylik ginseng bilan solishtirish mumkin. Ammo bitta muhim farq bor - narx. Hind versiyasi ancha arzon bo'lib, uni yanada qulayroq qiladi va turli xil mahsulotlarni tayyorlash uchun kengroq foydalanish mumkin.

"Ashwagandha" so'zining kelib chiqishi bor. O'z navbatida, u ikki so'zdan iborat: "ashva" - ot, "ganda" - hid. Shuning uchun tarjimasi: "otning hidiga ega". Ashwagandha o'ti bu nomni bir sababga ko'ra oldi. Otlar kuchli va chidamli hayvonlar ekanligini hamma biladi. Uzoq vaqt oldin, o'simlikning insonga salomatlik, kuch, kuch va jinsiy quvvat berish uchun ajoyib xususiyatlarini ta'kidlab, odamlar ularni otlarning noyob jismoniy qobiliyatlari bilan bog'lashdi. Ming yillar o'tsa ham, bu Ayurveda vositasi hech qachon hayratda qolmaydi.

O'simlik nimani o'z ichiga oladi?

Ashwagandha o'simlikning o'ziga xos xususiyatlariga ta'sir qiluvchi tarkibi tufayli terapevtik va profilaktik agent sifatida foydalanish huquqini qo'lga kiritdi.

Ashwagandha tarkibiga quyidagilar kiradi: alkaloidlar, fitosterollar, saponinlar, fenolik kislotalar. Tarkibi shuningdek, etarli miqdorda lipidlar, peptidlar va turli xil makro va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Kumarinlar, steroidal laktonlar, sitoindozidlar- hind o'simlikining muhim tarkibiy qismlari.

Uning tarkibida o'simlik antibiotiklari mavjudligi sababli, ashwagandha patogen mikroorganizmlarni yo'q qilishga qodir. xavfli turlar stafilokokklar, streptokokklar, gonokokklar kabi.

O'simlik tarkibiy qismlari ovqat hazm qilish tizimiga kirganda, ular faol so'rila boshlaydi. Ular qonga kirib, butun tanaga tarqalib, barcha to'qimalarni to'ldiradi va ularning terapevtik maqsadiga erishadi.

Ashwagandhaning shifobaxsh xususiyatlari

Ashwagandha dorivor xususiyatlarning juda ta'sirli ro'yxatiga ega. Harakatning keng spektri:

• Ko'p ayollar uchun bu o'simlik qimmatli topilma hisoblanadi. Bu menstrüel og'riqni bartaraf etishga va hayz davrini tuzatishga yordam beradi. Mastopatiya, mioma va boshqa yaxshi xulqli shakllanishlardan tezroq shifo topish ehtimoli yuqori. Preparatni qabul qilishning uzoq kursi jiddiy gormonal kasalliklar va bepushtlik bilan kurashishi mumkin. Ashwagandha va ayolga tug'ruqdan keyin sog'lig'ini tezda tiklashga va to'liq laktatsiya davrini o'rnatishga yordam beradi, rivojlanishining oldini olish tug'ruqdan keyingi depressiya va boshqa asoratlar.
• Erkaklar uchun o'simlik kam qimmatli emas. U prostata bezining yallig'lanishini asosiy davolash uchun yordamchi vosita sifatida ishlatilishi mumkin. "Hind ginseng" sperma (uretradan tez-tez yoki doimiy ravishda sperma oqishi), iktidarsizlik va boshqa jinsiy kasalliklarga qarshi mohirona kurashadi. anglatadi seminal suyuqlikning sifati va miqdorini yaxshilashga yordam beradi. Chidamlilikni, mushaklarning kuchini va hajmini va ishlashini yaxshilash o'simlikning muhim xususiyatlaridan kam emas.
• Buni haqli ravishda jinsiy istakni kuchaytiradigan afrodizyak deb hisoblash mumkin.
• Har xil turdagi neoplazmalar paydo bo'lishining oldini oladi. Shuningdek, ashwagandha saratonning ayrim turlarining rivojlanishini to'xtatishga yordam beradi, deb ishoniladi.
• Kortizol gormoni darajasini pasaytiradi - odamlarda stressning asosiy aybdori, uyqusizlik va visseral yog'larning ortiqcha to'planishi.
• Qon glyukoza darajasini normallashtiradi.
• U tinchlantiruvchi ta'sirga ega va tabiiy antidepressant hisoblanadi. Tinchlantiradi, hissiy muvozanatni normallashtiradi, uyqu va uyg'onishning tabiiy jadvalini qaytaradi.
• Ko'paymaydi arterial bosim, buning yordamida hatto gipertonik bemorlar ham preparatni qabul qilishlari mumkin.
• Kognitiv va fikrlash jarayonlariga samarali ta'sir qiladi. Miya qon aylanishini barqarorlashtiradi , buning natijasida e'tibor va xotira sifati sezilarli darajada yaxshilanadi.
• Shirinliklar va kraxmalli ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishga yordam beradi Shuning uchun bu past uglevodli dietaga rioya qilganlar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni haddan tashqari xohlaydiganlar uchun ajoyib vositadir.
• Yoshartirish vositasi sifatida ishlaydi, erta qarishni sekinlashtiradi.
• Gemoglobinni oshiradi, xolesterin darajasini pasaytiradi, organizmdagi biokimyoviy jarayonlarni normallashtiradi.
• Patogen mikroflorani yo'q qiladi va foydali bo'lganlarni tiklashga yordam beradi. Shu bilan yallig'lanishni to'xtatib, shikastlangan tana hujayralarini qayta tiklashi mumkin.
• Tezlashtirilgan jarohatni davolashni rag'batlantiradi. Buning uchun siz xamirni to'g'ridan-to'g'ri yaraga qo'llashingiz yoki preparatni ichishingiz mumkin.
• Suyak to'qimasini, bo'g'imlarni, ligamentlarni, mushaklarni mustahkamlaydi.
• Immunitet kuchlarini rag'batlantiradi, organizmni bakterial, qo'ziqorin va virusli infektsiyalarga nisbatan ko'proq chidamli qiladi.

Biz ashwagandhaning ta'sir doirasi juda katta ekanligini aniqladik. Buning ajablanarli joyi yo'q Bundan tashqari, foydalanish uchun ko'plab ko'rsatmalar mavjud:

Ashwagandha xun takviyesi sifatida jiddiy jarohatlar, operatsiyalar va jiddiy kasalliklar (masalan, yurak xuruji yoki insult), neyropsikologik va jismoniy charchoqdan tiklanish va surunkali kasalliklardan keyin reabilitatsiya davrida ajralmas hisoblanadi.

Ashwagandha stressli ritmda yashash yoki ishlashga majbur bo'lgan odamlarning tanasini qo'llab-quvvatlashga qodir. Ayurveda vositasi ham mashg'ulotlar davomida talabalar va deyarli chegaragacha mashq qiladigan sportchilar uchun foydali bo'ladi. Misol uchun, bodibildingchilar uchun asosiy parhezga bunday qo'shilish ularga og'ir yuklarga bardosh berishga va mushak massasini yanada samarali qurishga yordam beradi.

Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Ashwagandha turli xil dozalash shakllarida mavjud: kukun (churna), pasta (ko'pincha kukundan tayyorlanadi yoki tayyor sotiladi), moy, damlamasi, qaynatma. Eng oddiy variant Ayurveda dori vositalarining zamonaviy ishlab chiqaruvchilari - kapsulalar tomonidan taklif etiladi. Preparatni qancha va qanchalik tez-tez qabul qilish insonning konstitutsiyasiga, yoshiga va kasalligiga bog'liq bo'ladi. Odatda profilaktika maqsadida yoki Umumiy farovonlikni yaxshilash va immunitet tizimini mustahkamlash uchun kuniga 1-2 kapsula etarli. Agar siz kasallik mavjudligi sababli preparatni qabul qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va belgilangan dozadan oshib ketish zarurati tug'ilsa, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak.

O'rtacha profilaktika kursi 14 kun davom etadi (birinchi oyda). Keyingi besh oy ichida ashwagandha etti kun davomida olinadi.

Ashwagandha Churnaning foydasi shundaki, uni turli yo'llar bilan ishlatish mumkin. Uchun ichki foydalanish iliq suv yoki sut bilan ovqatdan 20-30 daqiqa oldin kuniga ikki marta 3-5 gramm kukun ichish kerak. Mutaxassis tomonidan belgilab qo'yilgan boshqa sxema bo'yicha ham qabul qilish mumkin. Ba'zi ishlab chiqaruvchilar och qoringa ichish kerak bo'lgan kukundan choy tayyorlashni taklif qilishadi.

Churna ham ishlatiladi kompresslar yoki niqoblar sifatida.

1. Buning uchun kukunni iliq suv (quruq va sezgir teri uchun afzalroq) yoki tayanch yog'i bilan suyultirish kerak.
2. Bu pasta kabi ko'rinishi kerak.
3. Shundan so'ng, aralashmani tananing kerak bo'lgan joyiga qo'llang - yuz, bo'yin, dekolte, bosh terisi, sochlar, qo'llar va boshqalar.

Ashvagandha teshiklarni tozalashga, akne va boshqa teri dog'laridan xalos bo'lishga yordam beradi, soch follikulalarini mustahkamlash, ajinlarni tekislash, terini foydali moddalar bilan oziqlantirish.

Dori sotib olayotganda, uni ishlatishdan oldin ko'rsatmalarni o'qing. Mahsulotning dozasi (masalan, kapsulalar bo'lsa) faol moddaning kontsentratsiyasiga bog'liq bo'lishi mumkin.

Agar siz "hind ginsengi" ni ba'zi Ayurveda dorilari bilan birga qabul qilsangiz, yanada kuchli ta'sirga ishonishingiz mumkin. Masalan, ashwagandha kuchli tonik va yoshartiruvchi vosita bo'lib, asab tizimining hujayralarini faol ravishda rag'batlantiradi va mustahkamlaydi.

Arjuna va ghee bilan birgalikda ashwagandha yurak kasalliklarining oldini olish va davolash uchun yaxshi vosita bo'ladi, Gokshuradi guggul yoki Chandraprabha bati bilan - siydik yo'llarining yallig'lanishini oldini olish uchun.

Bugungi kunda ashwagandha turli shakllarda taklif etiladi bir qator ishonchli ishlab chiqaruvchilar. Eng mashhurlari orasida Ashvagandha Himoloy (Himoloy), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organik Hindiston bor.

Foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Ashwagandhani zararsiz vosita deb hisoblash mumkin emas. O'simlikning ildizi va mevalari qon va boshqa fiziologik suyuqliklar tarkibiga, gomeostazga va to'qimalarning holatiga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p miqdordagi faol moddalarni o'z ichiga oladi. ichki organlar.

Har qanday vosita, hatto tabiiy bo'lsa ham, foydalanish uchun kontrendikatsiyaga ega. Va ashwagandha bundan mustasno emas. Quyidagi hollarda "Hind ginseng" ni iste'mol qilishni minimallashtirish yoki butunlay yo'q qilish kerak:

• Mahsulotning tarkibiy qismlaridan biriga allergik reaktsiyaning paydo bo'lishi.
• Ayollarga homiladorlik va emizish davrida mahsulotni qabul qilish tavsiya etilmaydi. Ammo bu mutlaqo kontrendikatsiya emas. Agar shifokor ruxsat bergan bo'lsa, siz qo'shimchani olishingiz mumkin.
• Oshqozon yarasi, qalqonsimon bezning haddan tashqari ishlashi va ichki organlarning ayrim jiddiy kasalliklari uchun preparatni qabul qilish tavsiya etilmaydi.
• Qo'shimchani juda yosh bolalarga bermaslik kerak.
• Har qanday dori-darmonlarni qabul qilayotganlar ashwagandhani qabul qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Dori-darmonlarni birlashtirganda istalmagan reaktsiyalar yo'qligiga diqqat bilan ishonch hosil qilishingiz kerak va undan ham yaxshiroq, uni qabul qilishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Dozani oshirib yuborish holatlarida nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin: qusish, gallyutsinatsiyalar, toksik miya shikastlanishi. Inhibe qilingan reaktsiyalar, past qon bosimi va irritabiy oshqozon sindromi kabi noxush hodisalar rivojlanishi mumkin.

Preparatni nazoratsiz qo'llash bilan kuchni yo'qotish, apatiya va depressiya holati (sedativlikning kuchayishi tufayli), uyquchanlik va sekinlik mumkin.

Ushbu sog'liq muammolarini oldini olish uchun siz tavsiya etilgan dozalarga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Va undan ham yaxshiroq, agar bunday imkoniyat mavjud bo'lsa, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Umuman olganda, ashwagandha, to'g'ri qabul qilinganda, organizm tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi va kamdan-kam hollarda yon ta'sirga olib keladi.

Nima uchun ashwagandha Rossiyada taqiqlangan?

Nafaqat Hindistonda, balki ko'plab Evropa mamlakatlarida va AQShda ham ashwagandha turli kasalliklarning oldini olish va davolash uchun ko'rsatiladigan samarali yordamchi vosita sifatida tan olingan. Ammo Rossiyada bu o'simlik haqidagi sharhlar aralash. Ba'zi mutaxassislar buni qabul qilishadi shifobaxsh xususiyatlari"Hind ginseng", boshqalar esa ularni rad etadi.

Giyohvand moddalarni tanqid qilganlar, giyohvandlik va nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkinligini, uni qo'llashga qarshi dalil sifatida keltiradilar.. Bundan tashqari, dozani oshirib yuborish istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Odamlar Ayurveda preparatini nazoratsiz qabul qilib, sog'lig'ini xavf ostiga qo'yishidan qo'rqib, rossiyalik tibbiyot mutaxassislari ashwagandhaga qarshi. Davlatning keng hududida mahsulotdan xavfsizlik choralariga rioya qilish maqsadida foydalanish taqiqlangan.

Ha, Preparatning haddan tashqari dozasi haqiqatan ham xavfli bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz dozaga rioya qilsangiz, ashwagandha foydali bo'lishi kerak. Rossiya Federatsiyasida Ayurveda mahsulotiga taqiq mavjud bo'lganligi sababli, uni bepul sotish mumkin emas.. Ammo, preparatni ixtisoslashgan onlayn-do'konlarda bepul sotib olish mumkin. Misol uchun, iHerb veb-saytida siz turli ishlab chiqaruvchilarning (Himoloy, Dabur va boshqalar) ko'plab xun takviyelarini topishingiz mumkin Ayurveda mahsulotlari va ayniqsa, ashwagandha.

Bugungi kunda bozorda erektil disfunktsiyaga qarshi dori vositalarining soni ortib borayotganidan dalolat beradiki, libido jiddiy muammodir. Ammo bu dorilarning an'anaviy yondashuvi odatda simptomlarni bostirish, katta rasmni qarovsiz qoldirib, muammoning asosiy sababini topishga harakat qilmaslikdir. Erkaklarning reproduktiv salomatligi sohasida tashvishlanishning yana bir sababi bepushtlikdir. Ayurveda ushbu murakkab muammolarni chuqurroq tushunishga yordam beradi va shifobaxsh o'tlar va ovqatlanish va turmush tarzi tamoyillaridan foydalangan holda ularga har tomonlama yondashadi. Ushbu yondashuvning o'ziga xos jihati shundaki, maqsad shunchaki tez tuzatish emas; u birinchi navbatda ushbu nomutanosibliklarni va ularni keltirib chiqaradigan asosiy omillarni uzoq muddatli hal qilishga qaratilgan.

Libidoning pastligi jinsiy quvvat yoki xohishning etishmasligi, jinsiy quvvatsizlik yoki to'g'ri ishlamaslik sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Jinsiy ojizlikning belgilari orasida qiziqishning yo'qligi, zaif erektsiya, erta eyakulyatsiya, tungi eyakulyatsiya va sperma, beixtiyor eyakulyatsiya bo'lishi mumkin. Erkak bepushtligi - bu spermatozoidlarning sifati yoki miqdori pastligi yoki uning to'liq yo'qligi bilan tavsiflangan holat. Bu muammoni e'tiborsiz qoldirish oson, chunki bu jinsiy istakni ta'sir qilishi shart emas.

Bu alomatlarning barchasi tananing eng kuchli energiyalaridan birining tugashini ko'rsatadi, bu asosan turmush tarzi va oziq-ovqat imtiyozlari, odatlar, uydagi stress darajasi, oila tarixi, ota-onaning odatlari va genetika kabi omillarga bog'liq bo'lishi mumkin. Ayurveda va Ayurveda o'simliklari sog'lom jinsiy energiyani qanday targ'ib qilishini tushunish uchun, avvalo, unga nima zarar etkazishini tushunishimiz kerak.

Turmush tarzining past jinsiy energiyaga ta'siri

Jinsiy istaklar va qobiliyatlarning etishmasligining sabablari juda ko'p: noto'g'ri ovqatlanish va noto'g'ri ovqatlanish, achchiq, achchiq, sho'r, nordon yoki achchiq ovqatlarni suiiste'mol qilish, hissiy stress, noto'g'ri ro'za tutish, irsiy omillar, istaklarni bostirish, ortiqcha jismoniy. faollik va velosiped haydash. Klinik amaliyotda kam libido bilan bog'liq bo'lgan boshqa muhim omillar umumiy stress, ortiqcha ish, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, noto'g'ri ovqatlanish va turmush tarzi, moliyaviy muammolar va notinch shaxsiy munosabatlar, shuningdek, jinsiy aloqadan foydalanishning asosiy usullaridan biri hisoblanadi. stress va bosimni engillashtiring. kabi usullar orqali ovqatlanish va stressni kamaytirishda malakali takomillashtirish muntazam darslar yoga, meditatsiya, tabiatda sayr qilish va boshqa ijodiy vositalar mijozlarga davolanishga yaxshiroq javob berishga va simptomlarni tezroq yaxshilashga yordam beradi.

Bepushtlik holatida xuddi shu omillar muvozanatga olib keladi, garchi jinsiy ishtahaning kuchi bilan bog'liq bo'lmagan boshqa jihatlar ham hisobga olinishi kerak. Masalan, Ayurveda erkaklarga haddan tashqari issiq vanna qabul qilish yoki saunada uzoq vaqt qolish (salqin, nam mato bilan himoyalanmasdan), shuningdek, qattiq ichki kiyim kiymaslik yoki kun bo'yi o'tirmaslik orqali moyaklar qizib ketmaslikni tavsiya qiladi. oyoqlari birlashgan stul.. Tuzli, nordon va achchiq kabi isituvchi ta'mlarning haddan tashqari ko'pligi, shuningdek, marixuana, tamaki va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham tanani haddan tashqari qizdirishi mumkin. Shuningdek, neem kabi juda achchiq o'tlarni haddan tashqari iste'mol qilish sperma soni va libidoni buzishi mumkinligi ham kuzatilgan.

Jinsiy quvvatni buzadigan boshqa omillar

Agar er-xotin bir yil davomida homilador bo'lishga urinib ko'rmagan bo'lsa, buni istisno qilish uchun shifokor bilan maslahatlashishga arziydi. mumkin bo'lgan sabablar erkaklar bepushtligi, masalan, varikosel, bilan bog'liq buzilish pitta qon oqimining ko'payishi va moyaklar va vas deferens sohasidagi haroratning oshishi yoki gidrosele, bu bilan bog'liq buzilish kapha, moyak atrofida ortiqcha suyuqlik to'planganda. Boshqa sabablar orasida surunkali prostata infektsiyalari, endokrin kasalliklar, retrograd eyakulyatsiyaga olib keladigan anatomik nuqsonlar va farmatsevtika preparatlari bo'lishi mumkin.

Dhatu va doshalarning roli

Ayurveda nuqtai nazaridan, erkak jinsiy energiyasidan kelib chiqadi Shukra dhatu, erkaklar reproduktiv to'qimasi. Bu dhatu Tug'ilish energiyasi uchun ulkan potentsial, shuningdek, aqliy diqqat va ijodkorlik uchun yoqilg'i mavjud. Chunki shukra - qabul qilish uchun tananing oxirgi to'qimasi to'liq ovqatlanish ovqat hazm qilish jarayoni natijasida, umuman olganda, ovqatlanishning reproduktiv salomatlikka qanday ta'sir qilishini tushunish mantiqan. Ovqat Shukra dhatu Arpabodiyon, zira, fenugreek va kardamon kabi rag'batlantiruvchi va hazm bo'ladigan o'tlarni iste'mol qilishni o'z ichiga olgan parhez odatlari yordam berishi mumkin.

Agar tizim yuqori darajaga ega bo'lsa va biz(toksinlar), keyin reproduktiv tizimni to'g'ridan-to'g'ri yoshartirish bilan shug'ullanishdan oldin, ba'zi tozalash ko'rsatilishi mumkin. Hatto ashwagandha, Ayurvedaning eng yaxshi reproduktiv o'tlaridan biri, agar uning yo'lida juda ko'p to'siqlar bo'lsa, u kuchsiz bo'lishi mumkin.

Kambag'al reproduktiv salomatlikni davolashda muhim e'tibor roli hisoblanadi dosh Qanaqasiga sabab omillari. Kam jinsiy energiya ko'pincha nomutanosiblik bilan bog'liq vata dosha. Quruq, engil, sovuq, qo'pol, iflos va biriktiruvchi xususiyatlar vata dosha qarama-qarshi xususiyatlar Shukra, tabiatan ko'proq o'xshash kapha. Bunday holda, sifat va miqdorni yaxshilashga yordam berish yaxshidir Shukras kabi isituvchi tonik o'simliklar ashwagandha.

Issiq va o'tkir xususiyatlari tufayli ortiqcha ham rol o'ynashi mumkin. pittalar, haddan tashqari qizib ketishi va kuyishi mumkin shukru va hatto eyakulyatsiya paytida yonish hissi paydo bo'ladi. Bunday holda, sovutish kabi o'tlar shatavari yoki to'p.

Dominantga ega bo'lgan odamlar kapha Ular bepushtlikni boshdan kechirish ehtimoli eng kam uchraydi, lekin ko'pincha semirish, tiqilish, psixologik inhibisyon va apatiya kabi holatlar bilan bog'liq bo'lgan past yoki bloklangan jinsiy energiya va suyuqlik belgilarini boshdan kechirishi mumkin. Ba'zi hollarda kapha- turlari ortiqcha hosil qiladi Shukra, beqaror, pishmagan sifatida to'planadi dhatu va jinsiy istak bilan obsessiyaga olib kelishi mumkin. Chunki ko'plab tonik o'tlar og'ir, shirin va yog'li (va ularni bosib ketishi mumkin agni va oshirish amu), ular og'irlashishi mumkin kapha, shuning uchun ularni kardamom, zanjabil, fenugreek kabi engil, isituvchi va ogohlantiruvchi o'tlar bilan birlashtirish yaxshidir. pippali.

Ayurveda o'simliklari vajikarana Va shukrala

Barcha omillar va sabablar aniqlangandan so'ng, shuningdek aylanish Va vikruti bemor, eng yaxshi o'tlar va qo'llab-quvvatlovchi chora-tadbirlar uning individual ehtiyojlarini qondirish uchun tanlanishi mumkin. Ayurveda farmakologiyasida o'simliklarning maxsus guruhi mavjud rasayana, deb ataladi vajikarana Va jinsiy a'zolar va to'qimalarni oziqlantirish va rag'batlantirish, go'zallik va jinsiy jozibadorlikni oshirishga yordam beradi. Spermatogenezni oshiradigan o'tlarning keyingi tasnifi deyiladi shukrala.

Sanskrit tilida vaji"ot" degan ma'noni anglatadi va karana- "energiya", bu otning energiyasi yoki kuchi haqidagi fikrni bildiradi. Ushbu turkumdagi o'tlar uchun eng yaqin G'arb umumiy atamasi afrodizyaklardir. Lekin o'tdan beri vajikarana reproduktiv to'qimalarni oziqlantiradi, ular ham ko'payishiga yordam beradi oja, ruhiy energiyaga aylanishi mumkin bo'lgan barcha tana to'qimalarining kvintessensiyasi.

Giyohlar vajikarana rag'batlantirishi, tonlashi yoki ikkalasini ham qilishi mumkin. Rag'batlantiruvchi o'tlar odatda isinish va rajasik, damiana, fenugreek, sarimsoq va piyoz kabi. Ular kamaytirishga yordam beradi kapha va jinsiy a'zolarga yanada mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi. Tonik o'tlar, ham isitish, ham sovutish, ko'proq to'yimli bo'lib, umumiy to'qimalarning sifati va miqdorini tiklashga yordam beradi. Ba'zi o'tlar, masalan shilajit, sarimsoq, fenugreek va ashwagandha, ham ogohlantiruvchi, ham mustahkamlovchi xususiyatlarga ega.

Ayurveda erkaklar reproduktiv salomatligi uchun keng tarqalgan ishlatiladigan tonik o'tlar

Ashwagandha (Withania somnifera)

Sanskrit tilida ashwagandha ot siydigining hidini eslatuvchi yangi ildizning kuchli hidi tufayli "ot hidi" degan ma'noni anglatadi. Shuningdek, u otga jinsiy energiya beradi va ko'pincha bepushtlik va bepushtlik holatlarida qo'llaniladi. Bu erkaklar uchun eng yaxshi tonik o'tlardan biri bo'lib, u spermatogenezni, qon oqimini va reproduktiv organlarning ohangini yaxshilaydi va gormonal funktsiyani tartibga soladi. Ko'pincha sperma, erta eyakulyatsiya, tungi eyakulyatsiya va kengaygan prostata kabi sharoitlarni bartaraf etish uchun ishlatiladi.

Uning tuproqli va juda oziqlantiruvchi xususiyatlari uni eng yaxshi tinchlantiruvchi vositalardan biriga aylantiradi. paxta momig'i Uning isituvchi xususiyatlari tufayli, ortiqcha iste'mol qilinsa, sabab bo'lishi mumkin pitta. Bu, ayniqsa, damlama shaklida ishlatilganda to'g'ri keladi, garchi o'simlik kukuni sovutuvchi o'tlar bilan birgalikda ishlatilganda. vajikarana, kabi shatavari, bala, qizilmiya yoki vidari, ancha neytral. Ashvagandha anabolik xususiyatlarga ega va mushaklarning ohangini va kuchini oshiradi. Chunki u stress bilan kurashishga yordam beradi, tana va ongni bo'shashtiradi va kuch beradi dhatu, Bu jinsiy energiyaning kamayishiga ta'sir qiluvchi ko'plab omillarga qarshi kurashishga imkon beruvchi ajoyib dorivor o'simlik.

Mening tajribamga ko'ra, bu keng qo'llaniladigan va eng keng tarqalgan o'simliklardan biri bo'lgan juda yumshoq o'simlik paxta momig'i pratyanika. Bu o'simlikni ko'rib chiqishda izlash kerak bo'lgan asosiy alomatlar libidoning umumiy pasayishi, stress, past aqliy yoki jismoniy energiya, charchoq, uyqusizlik, giperaktivlik, asabiylashish, bezovtalik, tashvish va depressiyani o'z ichiga oladi.

Eng oddiylaridan biri va samarali usullar Bu o'simlikdan foydalanish uchun 1 choy qoshiq ildiz kukunini bir stakan xom, bir hil holga keltirilmagan sigir sutida bir necha daqiqa qaynatib oling, xom shakar yoki asal bilan shirin qiling va yotishdan oldin yoki ertalab uyg'onganingizdan keyin oling. Sut ichmaydiganlar yangi bodom sutidan yoki shunchaki foydalanishlari mumkin issiq suv. Shaxsan men bu o'simlikni ko'pchilik kasalliklar uchun ishlataman, ko'pincha o'z-o'zidan emas, balki dori vositalarining bir qismi sifatida yoki boshqa vositalar bilan birgalikda.

Odatda u bilan birgalikda ishlatiladi shilajit(mumiyo) erkaklar uchun tonik formulalarning bir qismi sifatida. Erkaklar uchun pitta - Va paxta momig'i turlari yoki tanadagi ortiqcha issiqlik bilan bunday formulalarni ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak. Agar nomutanosiblik sabab bo'lsa kapha, keyin uni rag'batlantiruvchi ziravorlar bilan birgalikda ishlatish yaxshidir, masalan pippali, zanjabil, kardamon yoki fenugreek.

Ashvangandha kabi erkaklikni oshirish uchun juda foydali bo'lgan bir qancha an'anaviy formulalarda asosiy rol o'ynaydi ashwagandhadi churna Va ashwagandhadi leyya, mazali o'simlik murabbo, kuniga ikki marta, iliq sut yoki suv bilan 1 dan 2 choy qoshiqda olinadi. Shuningdek ashwagandarishta, sharob va o'tlar asosidagi preparat jinsiy zaiflik va aql va asab tizimining kasalliklari uchun juda yaxshi, kuniga ikki marta 20-30 ml. O'simlik kukunining o'rtacha dozasi kuniga 2-3 marta 2 dan 6 g gacha.

Sattvik fazilatlari tufayli Hindistonda ashwagandha oshirish uchun uzoq vaqtdan beri foydalanilgan shukra/artava dhatu va uni aylantirish oja, Shunday qilib, ruhiy energiyani targ'ib qilish va meditatsiya kuchini oshirish. Ruhiy yoshartirish umumiy salomatlik uchun zarur bo'lganligi sababli, ashwagandha- shuningdek, eng qimmatli o'tlardan biri medhya rasayana Ayurvedada va u boshqa o'tlar bilan birlashtirilgan medhya rasayana, kabi brahmi(gotu kola yoki bacopa monnieri), shanka pushpi Va vacha(umumiy kalamus).

Kapikachu (Mucuna pruriens)

Bu, ehtimol, mening sevimli o'tlarimdan biri. vajikarana erkaklar uchun, keyin ikkinchi ashwagandha, ko'pincha u bilan birga erkaklar uchun shifobaxsh kompozitsiyalarning formulalarida topiladi. U shirin va achchiq ta'mga ega, shuningdek, juda og'ir va yog'li. Me'yorida ishlatilganda, u doshalarda juda muvozanatli, lekin asosan muvozanat uchun ishlatiladi pittalar Va paxta momig'i, va ortiqcha ishlatilganda ko'payishiga olib kelishi mumkin va biz.

Kapikachhu bilan birga tez-tez ishlatiladi gokshura(tribulus terrestris) spermatoriyani davolash uchun, shuningdek, boshqa qarishga qarshi moddalar, sut bilan tayyorlanganda kuchli afrodizyak sifatida, gi va asal. Ushbu ingredientlardan iborat oddiy sut qaynatmasi jinsiy kuch va quvvatni oshirish uchun klassik matnlarda eslatib o'tilgan murakkabroq dorilarga alternativa bo'lib xizmat qilishi mumkin. Kabi diuretiklar bilan birgalikda punarnava(berhavia, tarqaladigan boerhavia) Va gokshura, kengaygan prostata va shishishni davolashda juda samarali. Bundan tashqari, boshqa muvozanatlashtiruvchi o'simliklar bilan foydalanilganda stressni kamaytirishga yordam beradi. paxta momig'i, kabi to'p(sida cordifolia), ashwagandha Va jatamsi(Hind spikenard, Nardostachys jatamansi). O'simlik kukunining odatdagi dozalari 1,5 dan 6 g gacha.Bu buzilish holatlarida undan qochish kerak. pittalar yoki baland va biz, yaxshi muvozanatlangan formulalar bundan mustasno.

Shatavari (Asparagus racemosus)

Ayollarning reproduktiv tizimini yoshartiruvchi eng muhim o'tlardan biri sifatida tanilgan, shatavari Erkaklar uchun kuchli tonik sifatida ham xizmat qilishi mumkin. U achchiq-shirin ta'mga ega, sovutadi va jigar va qonni tozalaydi, shuningdek, tartibga solishga yordam beradi pitta ingichka ichakdagi asosiy yashash joyida. Erkak bepushtligini davolashda, shatavari kabi sperma sonini yaxshilash uchun ishlatiladigan isituvchi o'tlar va oziq-ovqatlarni muvozanatlashi mumkin ashwagandha, sarimsoq va piyoz.

U ortiqcha narsalarni oldini oladi pittalar kuyish va sperma yo'qolishidan va og'ir, namlovchi va oziqlantiruvchi xususiyatlari tufayli u ham foydali o'simlik hisoblanadi. paxta momig'i, ayniqsa boshqalar bilan birgalikda vajikaranami, shunga o'xshash Qanaqasiga ashwagandha yoki bala. Shu qatorda; shu bilan birga ashwagandha, uni 3 dan 6 g gacha bo'lgan dozalarda sut bilan qaynatma sifatida tayyorlash yoki alohida yoki boshqa tegishli o'tlar bilan birgalikda olish mumkin.

Libido muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan hissiy tarkibiy qismlarni hal qilish pitta, g'azab va asabiylashish kabi, shatavari kabi sovutuvchi tinchlantiruvchi o'tlar bilan yaxshi ketadi brahmi(gotu koa) va do'ppi. Agar ko'proq asabiylashish, tashvish yoki tashvish bo'lsa, u holda uni tinchlantiruvchi va tuproqli o'tlar bilan birlashtirish yaxshiroqdir, masalan. jatamsi, ashwagandha yoki tagara(valerian). Agar kerak bo'lsa foydalaning shatavari, lekin ortiqcha muammo bor kapha yoki va biz, keyin uni isituvchi o'tlar bilan aralashtirish yaxshidir, masalan pippali yoki zanjabil.

Ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'i salomatlikni tiklash va saqlashning kalitidir, shuni ta'kidlash kerak shatavari - eng yaxshi muvozanatlashtiruvchi o'tlardan biri pittalar uning asosiy yashash joyida, ingichka ichakda. U kislotalilik va yallig'lanishni kamaytirish, shilliq pardalarni yumshatish va engil laksatif va sovutuvchi diuretik xususiyatlari tufayli ekskretsiyani rag'batlantirish uchun ishlatiladi.

Shatavari, Shubhasiz, eng yaxshi o'tlardan biri pitta pratyaniki va asosiy bo'lib xizmat qilishi mumkin dorivor o'simlik kabi ko'plab kasalliklar uchun formulalarda pitta Va pitta-vata. Foydalanish uchun ba'zi yaxshi ko'rsatmalar shatavari umumiy charchoq, past jinsiy energiya, stress, asabiylashish, yallig'lanish, kislotalilik, siydik yo'llari infektsiyalari va yonish hissi. Oddiy doza shatavari 2 dan 6 g gacha o'simlik kukuni, kuniga 2-3 marta. Yuqori holatlarda bu o'tdan qochish kerak kapha Va va biz, va burun yoki sinus tiqilishi.

Ayurveda yondashuvi juda individual va yaxlit bo'lganligi sababli, kompozitsiya uchun tanlangan o'tlar va ularning nisbati individual ehtiyojlarga qarab o'zgaradi. Masalan, konstitutsiyaga ega bo'lgan odamda pitta, past libido belgilari, shuningdek, yurak yonishi, ishtahaning oshishi, gipoglikemiya, doimiy asabiylashish, qizarish ko'zlari va tez-tez bo'shashgan axlat kabi boshqa shikoyatlar mavjud. Bunday holda siz kompozitsiyada 4 qismdan foydalanishingiz mumkin shatavari, qo'llab quvvatlamoq pitta prakruti Va vikruti, reproduktiv to'qimalarni yoshartirish va himoya qilish, ortiqcha issiq va nordon xususiyatlardan xalos bo'lish pittalar oshqozonda va ovqat hazm qilish olovini tinchlantirish va hatto zararsizlantirish. Kabi yordamchi o'simlikning 3 qismini ham qo'shishingiz mumkin vidari, jinsiy va jismoniy energiyani kuchaytirish, muvozanatni yaxshilash pitta qonda, jigarda va oshqozon-ichak traktida, shuningdek, axlatni normallashtirishga yordam beradi. Aqlni tinchlantirish uchun siz gotu kolaning 3 qismini qo'shishingiz mumkin. Nihoyat, qizilmiyaning 2 qismi glyukemik simptomlarni bartaraf etishga yordam beradi, jinsiy quvvatni qo'llab-quvvatlaydi va engillashtiradi. pitta ichaklarda, shuningdek, umuman kompozitsiyani uyg'unlashtiradi. Ushbu aralashmani kuniga 2-3 marta issiq yoki sovuq infuzion sifatida ½ dan 1 choy qoshiqgacha olish mumkin.

Bala (Sida cordifolia)

Bala Sanskrit tilida "kuch" degan ma'noni anglatadi va qarishga qarshi eng yaxshi toniklardan biridir paxta momig'i Va pittalar. U ko'payishi mumkin bo'lgan shirin ta'mga, og'ir va yog'li sifatga ega kapha, shuningdek, engil sovutish effekti. Ko'pgina haqiqiy o'tlar kabi rasayana, u tananing barcha to'qimalarini, ayniqsa plazma, mushaklar, nervlar, suyak iligi va reproduktiv to'qimalarni oziqlantiradi va mustahkamlaydi. Eng yaxshi shifobaxsh o'tlardan biri sifatida paxta momig'i Ayurvedada u ong va tanadagi kamchiliklar bilan bog'liq buzilishlarni tuzatishga yordam beradi. U davolanishda etakchi rol o'ynaydi balakshai, yoki surunkali charchoq va jismoniy yoki ruhiy kuch tugaganda foydalanish mumkin.

Bala U erkak va ayol jinsiy tizimiga tonik ta'sir ko'rsatadi, spermatogenez va unumdorlikni oshiradi, shuningdek, jinsiy hayotni tiklashda juda samarali.

Yutish, shuningdek, jinsiy olatni kichik bilan massaj qilish to'p yoki ashwagandha bala taylam uning ohangini sezilarli darajada yaxshilash va erta eyakulyatsiyani oldini olish mumkin. Prostata salomatligini saqlash uchun, to'p kabi o'tlar bilan aralashtirish mumkin gokshura, arra palmetto, ashwagandha, vidari kanda(ertalab shon-sharaf, Ipomoea digitata) va kapikachu. Odatiy doz 2 dan 6 g gacha, kuniga 2-3 marta.

Vidari kanda (tong shon-sharafi, Ipomoearaqamli ma'lumotlar)

Bu kraxmalli tuber spermatogenezni targ'ib qiladi va bor tezkor harakat sutli qaynatma shaklida qabul qilinganda. Me'yorida qabul qilinganda, u doshalarda va shunga o'xshashlarda to'liq muvozanatlanadi ashwagandha, uchun osonroq kapha- dan turlari shatavari Va bala. Kattalashgan prostata davolashda u bilan birlashtirilishi mumkin kapikachu yoki arra palmetto.

Bu shirin va salqin, ogohlantiruvchi oja, mushak tonusi va muvofiqlashtirish. Vidari asabiy taranglik va adrenalin stressi bilan bog'liq jinsiy zaiflik uchun foydalidir. Bunday holda, u boshqa o'simliklar, shu jumladan Sibir ginseng bilan birgalikda ishlatilishi mumkin, gokshuru, qizilmiya va ashwagandha.

Ushbu o'simlikdan foydalanish ushbu qisqa sharhda ko'rsatilganidan ancha kengroqdir, ammo shuni ta'kidlash kerakki, agar u yaxshi alternativ bo'lsa. shatavari juda sovuq yoki og'ir bo'lib chiqadi, yoki qachon ashwagandha juda issiq bo'lishi mumkin. Bu ikki o't o'rtasida faqat o'rta pozitsiyani egallaydi va juda qimmatlidir paxta momig'i, va uchun pitta pratyaniki. Odatda dozasi kuniga 2-3 marta 2-6 g.

Shilajit (mumiyo, asfalt, mineral qatron)

Shilajit erkaklik va jinsiy quvvatni oshiradi, shu bilan birga jinsiy a'zolarning normal ohangini saqlaydi. Ko'p o'tlar vijakarana anabolik xususiyatlarga ega va ortib boradi kapha, unda qanday shilajit o'tkir ta'mi va issiqlik energiyasi bilan u tetiklantiradi, rag'batlantiradi va tanadan ortiqcha narsalarni olib tashlaydi kapha.

Qachon kapha- bilan bog'liq konstitutsiya yoki reproduktiv nomutanosiblik kapha, odatda aralashtiriladi ashwagandha. Kabi diuretiklar bilan ham foydalanish mumkin punarnava(berhavia, tarqaladigan boerhavia) yanada kamaytirish uchun kapha buyraklar orqali yoki ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan isituvchi stimulyatorlar bilan, kamaytirish amu kabi aql va tuyg'ularni yangilaydi azg'on(Hind zirasi), zanjabil, pippali, yoki aralashmasi trikatu. Kattalashgan prostata bezini davolash uchun uni kukun bilan yaxshilab aralashtiring gokshuradi guggul, ashwagandha, arra palmetto, Punarnava yoki vidari.

Men foydalanishni tavsiya qilaman shilajit an'anaviy preparatlar uchun boshqa o'tlar bilan kuniga ikki marta 250 dan 500 mg gacha. Qabul qilishda ehtiyot bo'lish kerak shilajita yuqori bo'lsa pittalar yoki paxta momig'i isinish va tozalash ta'siri tufayli, shuningdek, homiladorlik paytida.

Pippali (uzun qalampir, Piper longum)

Dan tashqari shilajita, ushbu maqolada keltirilgan o'tlarning aksariyati ko'payadi kapha, shunday qilib pippali - Bu o'tlarni o'z ichiga olgan formulalarga yoqimli qo'shimcha, chunki u yoshartiruvchi o'simlik bo'lib, isituvchi, rag'batlantiruvchi va kapha harakat.

Pippali isitadi, lekin uning sariyog 'sifati uni haddan tashqari quritishdan saqlaydi paxta momig'i, va hazm qilishdan keyin shirin ta'sir uni yanada yumshoq qiladi kapha, oz miqdorda ishlatilganda boshqa issiq ziravorlarga qaraganda. Bilan kombinatsiyalangan holda ashwagandha reproduktiv organlarga qon oqimini rag'batlantiradi.

Biz qabul qilishning asosiy usullari prana- nafas, suv va ovqat bilan. Pippali ortadi prana agni, Shunday qilib, hayotiy energiyani oshiradi va nafas orqali iflosliklarni chiqaradi. U ham yoqadi jathara- Va dhatu-agni, shuningdek, ovqat hazm qilish, so'rilish va so'rilishni yaxshilaydi. Shunday qilib, u yoshartirish uchun asosiy o'simlik bo'lib, turli xil ovqat hazm qilish kasalliklari, nafas olish kasalliklari va artrit uchun ishlatiladi. Oddiy dozasi murakkab formulalarda 1 dan 3 gacha yoki 250 mg dan 1,5 g gacha. Foydalanishdan qochish kerak. pippali balandda pitta yoki yallig'lanish kasalliklari.

To'g'ri dorivor o'simlikni tanlash

O'tlarni tanlashda vajikarana, ma'lum bir shaxsning ehtiyojlariga eng mos keladigan bo'lsa, birinchi navbatda u haqida ko'proq ma'lumot to'plash foydalidir aylanish Va vikruti, shuningdek, uning holatining o'ziga xos xususiyatlari dosha, to'qimalar, kanallar va organlar, sifat xususiyatlari holat, tibbiy tarix, boshqa omillar, ovqat hazm qilish kuchi va mavjud darajalar va biz, shuningdek, hissiy holat. Bu, shubhasiz, mijozga eng mos keladigan o'simlik vositalarini tanlash strategiyasini ishlab chiqishga yordam beradi.

Masalan, ashwagandha harakat qiladi paxta momig'i uning tub ildizida va jinsiy quvvatni oshirish qobiliyati bilan mashhur, lekin nima evaziga? Stressni kamaytirish, mushaklarning ohangini yaxshilash, ong va asablarni tinchlantirish, sog'lom uyquni targ'ib qilish, buyraklar energiyasini tiklash va qon aylanishini rag'batlantirish. Bu o'simlikning tinchlantirish uchun ajoyib ekanligi ajablanarli emas. paxta momig'i ko'p darajalarda va ko'p darajalarda jinsiy va reproduktiv salomatlikni qo'llab-quvvatlashi mumkin.

Ayurveda tamoyillari asosida o'tlarning dinamik xususiyatlarini tushunish, mavjud muammolarni maksimal darajada qamrab olish uchun nisbatan oz miqdordagi o'tlarni tanlashga yordam beradi. Ba'zida faqat bitta o'simlik, agar u odamga yaxshi mos keladigan bo'lsa, juda samarali bo'lishi mumkin. Boshqa muhim nuqta Esda tutish kerak bo'lgan narsa shundaki, qarishga qarshi tonik o'tlar og'ir, yog'li va zaif odamlar uchun hazm qilish qiyin. agni yoki baland va meniki. Ba'zi odamlar bu o'tlardan foydalanish natijasida gaz, shishiradi yoki hatto ich qotishiga duch kelishlari mumkin. Bu holatda, og'ir o'tlarni berishdan oldin, mustahkamlash muhim ahamiyatga ega agni va toza amu, yoki bu o'tlarni kardamom, zanjabil yoki kabi yumshoq, isituvchi va ogohlantiruvchi o'tlar bilan birlashtiring pippali, shuning uchun ular hazm qilish osonroq bo'ladi. Alkogolli ekstraktlar va Ayurveda shifobaxsh sharoblari ( Arishta Va asava), kabi ashwagandarishta yoki balarishta, shirin, og'ir va yog'li o'tlarning xususiyatlarini nozik tarzda engillashtirishga yordam beradi va ular qon oqimiga deyarli darhol kirib, hazm qilishni osonlashtiradi.

Jinsiy energiyamizni rivojlantirish

Bizning jinsiy istagimiz yoshimiz sari kamayadi, lekin muvozanatli ovqatlanish va turmush tarzini saqlash, oziq-ovqat va o'tlarni iste'mol qilish orqali hayotiyligimiz va jinsiy qobiliyatimizni saqlab qolishimiz mumkin. vijakarana. Erkaklarning muammolarini davolash uchun o'tlarni tanlashda, avvalo, muvozanatning buzilishiga yordam beradigan turli omillarni tan olish va ushbu hissiy, ozuqaviy yoki boshqa to'siqlarni bartaraf etish kerak.

Yoga nuqtai nazaridan, jinsiy energiya ruhiy amaliyotlar uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan kuchli kuchdir. Shuni ta'kidlash kerakki, jinsiy istakning yo'qligi har doim ham jinsiy energiyaning pastligini ko'rsatmaydi, balki ruhiy rivojlanish va tiyilish belgisi ham bo'lishi mumkin.

Jinsiy aloqani oyiga bir yoki ikki marta cheklash jinsiy suyuqlikning kamayib ketishining oldini olish va tanaga tiklanish uchun etarli vaqt berishning kuchli usuli bo'lishi mumkin. Shukra dhatu. Amalga oshirish bilan birga cheklovlarga rioya qilish pranayama(yogik nafas olish) va asana(pozalar) va muvofiqlik sattvic(toza) parhez ongda qoniqishni rivojlantirishga va oshirishga yordam beradi oja, qo'shimcha mahsulot bo'lgan hayotning eng muhim moddasi Shukras.

Jinsiy va boshqa energiyani tejash salomatlikni saqlashga va immunitetni yaxshilashga yordam beradi, davolanishni osonlashtiradi va tinchlikni rivojlantiradi. Bunga kundalik hayotingizda ritmni o'rnatish, stress omillarini kamaytirish, dam olish, dam olish va o'yin uchun etarli vaqt ajratish, o'zingiz yoki tabiatda bo'lish uchun etarli vaqt ajratish, ichki his-tuyg'ularingizni aks ettirish va hissiy muammolaringiz bilan shug'ullanish kiradi. Bu to'g'ri ovqatlanish va Ayurveda o'simliklari va sog'lom kundalik tartib bilan birgalikda erkaklar reproduktiv salomatligi bilan bog'liq har qanday muammolarni albatta yo'q qiladi.

"Agar siz hech qachon ortiqcha vaznga ega bo'lgan bo'lsangiz, hayotingizning oxirigacha ortiqcha vazn bilan yashashni davom ettirasiz yoki butun hayotingizni kilogrammni qaytarib oldimmi, deb tashvishlanib o'tkazasiz." (“Fighting International Fat”, Jonatan Reynolds)

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyoda 500 millionga yaqin odam (ularning 300 millioni ayollar) rasman ortiqcha vaznga ega. Bular. bu allaqachon epidemiya darajasiga yetmoqda.

Deyarli har bir kishi bir nuqtada vazn yo'qotishga harakat qildi. Har doim muvaffaqiyatli bo'ladimi? Yo'q! Sababi nima? - Ajoyib ishtaha, alohida afzalliklar, dangasalikmi? Shart emas!

Muvaffaqiyatsizliklar bizni kutmoqda, chunki biz kilogramm olish sabablarini tushunmaymiz.
Deyarli hech kim butun umri davomida bir xil vaznda qola olmadi (ba'zi rassomlar bundan mustasno - va ularda mos konstitutsiya va qat'iy rejim bor edi). Va oddiy odam(hatto ideal holatda) har o'n yilda vazn tabiiy ravishda bir necha kg ga oshadi. Va 60 yoshda vazningizni 20 yoshga to'ldirish yoki uni shu darajada ushlab turish deyarli mumkin emas. Har bir "ortiqcha" yarim kilogramm bizni yurakka shikast etkazadi.

Barcha vositalar ommaviy axborot vositalari siz mutlaqo vazn yo'qotishingiz kerakligi bilan to'ldirilgan - bu dietalar va fitnes markazlariga sayohatlarni (yoki shunga o'xshash ma'lumotlarni) talab qiladi.

Ammo odamlar har xil bo'lgani uchun, bir xil maslahat ishlamaydi.
Men allaqachon bir xil ko'rsatmalarga amal qilgan holda guruhdagi butunlay boshqacha natijalar haqida bir necha marta blog yozganman. Ba'zilar 10 kg yo'qotsa, kimdir 2, kimdir o'zgarishsiz qoladi, ba'zilari esa vazn orttirishga muvaffaq bo'ladi. Bu dastlab teng bo'lmagan sharoitlar mavjudligiga qaramasdan - bir xil bo'yli, tashqi ko'rinishidan unchalik farq qilmaydigan 2 kishining vazni 10-20 kg gacha bo'lgan - skeletlari boshqacha edi - biri ingichka, engil suyakli, ikkinchisi. zich, og'ir suyaklar bilan. Va ular hech qachon bir xil vaznga erisha olmaydilar, garchi ular deyarli bir xil ko'rinishga ega bo'lsalar ham.

Yoshi bilan metabolizm pasayadi. Shuning uchun 35 yoshdan boshlab ayollar yiliga 3-4 kg "eyishadi". Bu jarayonni sekinlashtirish uchun jismoniy faollikni yildan-yilga oshirish kerak.

Qoida ham bor - tana vazn yo'qotish natijasida o'zi uchun (siz uchun emas, balki) odatiy ko'rinadigan vaznga yetganda, u vazn yo'qotishni to'xtatadi.

Men ba'zi murabbiyning (amerikalik) hisobotini o'qidim - hamma 10-20 kg, ko'p bolali ona esa 0,5 kg yo'qotdi. Aniq - tana himoya to'sig'ini o'rnatadi - agar u vazn yo'qotsa - u 9 bolasini qanday ko'taradi (va bu sodir bo'ladi - 9!) :)

Va irsiyat va semirishga moyillikni hisobga olish kerak. Agar ota-onangiz baquvvat odamlar bo'lsa, unda siz mo'rt g'azal bo'lishingiz dargumon. Sizning og'ir va katta suyaklaringiz kichrayishi dargumon. Siz konstitutsiyaga qarshi kurasholmaysiz. Ko'pincha irsiy semizlik oilaning ovqatlanish odatlari bilan shakllanadi. Agar siz ularni o'zgartira olsangiz, ehtimol siz sezilarli darajada ingichka bo'lasiz o'z ota-onalari. O'zingiz nima iste'mol qilganingizni va onalaringiz va buvilaringiz sizni har kuni nima ovqatlantirishini tahlil qiling. Ehtimol, menyuni o'zgartirib, siz ko'zingiz oldida eriy boshlaysiz.

Ratsionning befoydaligini tushunib, vazn yo'qotishga qodir bo'lmaganlar yugurishga, suzishga, tabletkalarni ichishga va jarrohlarga borishga shoshilishadi. Ammo semirib ketishga moyil bo'lgan odamlar uzoq vaqt yugurish va suzish mumkin emas. Odatda bu odamlardir - va dangasaliklari tufayli ular uzoq vaqt charchay olmaydilar va tez orada undan voz kechadilar. Yugurganlar, asosan, divanda yotib, bulochka eyishi kerak bo‘lganlar (vazn ko‘tarish uchun) (bu mening shaxsiy kuzatishlarim bo‘yicha - kundalik sayrlarimda, hech qachon semiz odamlarning yugurganini ko‘rmaganman).

Tabletkalar tez vazn yo'qotishi mumkin, ammo kelajakda ular qanday ishlaydi? immun tizimi, yurak, mushak tonusi - noma'lum.

Ammo semirish nafaqat tanadagi jismoniy o'zgarishlardan kelib chiqishi mumkin. Aqlning o'zgarmasligi xuddi shunday natijani keltirib chiqaradi. Depressiya, vahima hujumlari, hissiy travma va stress sizni kerak bo'lgandan ko'proq ovqatlanishga "majbur qiladi". Va keyin - xuddi shu narsa - ortiqcha oziq-ovqat qayta ishlanmaydi, ama (toksinlar) hosil qiladi. Ortiqcha ovqatlanish tanadagi muvozanatni yon tomonga siljitadi . Inson dangasa, uyquchan, harakatsiz, bulutli ongga aylanadi.

Ortiqcha vazn psixosomatika bilan yaxshi tushuntiriladi. Odatda ular o'zlarini biror narsadan himoya qilish uchun kilogramm olishadi. Ammo bu boshqa hududdan.

Ba'zida zarba terapiyasi yordam beradi. Misol uchun - ichida mashhur voqea Kashpirovskiy bilan (mening LiveJournal-dan - "Ozish usuli"):

“Mashhur siyosatchi Kashpirovskiyga xotinini ozish uchun biror narsa qilishni iltimos qilib murojaat qildi. Kashpirovskiy uni qabul qilishga rozi bo'ldi.
Bir ayol qabulxonaga keladi, ofis eshigini ochadi va rasmni ko'radi - Kashpirovskiy stolda o'tiradi va "ziyofat qilmoqda" - ulkan gamburger, uning atrofidagi hamma narsa ketchup-mayonez bilan qoplangan, qo'llari va yuzlari ham bulg'angan. . Bemorni ko'rib, u yarim yeb qo'yilgan gamburgerni gullab-yashnagan holda unga tashladi va "Xo'sh, to'yib-to'yib ovqatlanganmisan, cho'chqa?"

Bemor ko'z yoshlari bilan kabinetdan otilib chiqadi. O'sha kundan boshlab u keskin vazn yo'qotishni boshladi!
(Kashpirovskiy - favqulodda shaxs; u haqida hammaning aytadigan gapi bor. Shuning uchun uning shaxsi emas, faqat uning usuli muhokama qilinadi).

Umuman olganda, vazn yo'qotish uchun nima qilish kerak? Deyarli javoblar yo'q (men ushbu blogni o'qiganlarni nazarda tutyapman - siz allaqachon vegetariansiz yoki tez orada unga aylanasiz :).
Vegetarian bo'lmaganlar uchun "a'lo" proteinli dietalar mavjud (turli nomlar ostida - Atkins, Kreml va boshqalar). Natijalar (tashqi) juda sezilarli. Ammo ba'zi oqibatlar .... - qayg'uli narsalar haqida gapirmaylik.

Shunday qilib, Ayurveda qoidalariga amal qiladigan va yashaydigan odamlar uchun proteinli dietalar (ya'ni go'sht) hech qanday sababga ko'ra mos kelmaydi.

Biz Ayurveda nuqtai nazaridan tushunamiz - vazn nima va u bilan qanday kurashish kerak!
Ayurveda ta'kidlaganidek, hech kim bunday yondashuvga ega emas turli konstitutsiyalar. Biz kilogramm olish muammosini aniqlashimiz kerak.

Og'irlikning oshishi sababi sizniki (tug'ma konstitutsiya) yoki vikriti (hozirgi nomutanosiblik) bo'lishi mumkin. Buni tushunib, odam muvaffaqiyatli vazn yo'qotadimi yoki yo'qmi, qaror qabul qilish osonroq. Qanday vazn yo'qotish haqida qaror qabul qilish uchun, albatta, kerak. Va shundan kelib chiqib, vazn yo'qotish siz uchun oson bo'ladimi yoki grammni yo'qotasizmi yoki yo'qligini hal qilishingiz mumkin.

Bizning prakritimiz (tug'ma konstitutsiyamiz) tananing konstitutsiyasi va ong konstitutsiyasining umumiyligi bilan belgilanadi. Prakriti bilgan holda, inson hayoti davomida qanday muammolarga duch kelishini taxmin qilishimiz mumkin.

Deyarli har doim ortiqcha vazn hayajonli(Suv va Yer elementlari). Og'ir, yopishqoq, nam va sovuq. Tanani va ongni moylash, vaznni nazorat qilish va tana to'qimalarini shakllantirish uchun javobgardir - qon, yog ', mushaklar, suyaklar, miya ...

Biz iste'mol qiladigan deyarli barcha ovqatlar ham Yer elementiga tegishli. Deyarli barcha oziq-ovqatlar (hazm bo'lgandan keyin - . Ya'ni, biz iste'mol qiladigan deyarli hamma narsa - Yer elementiga ega va kaphani og'irlashtiradi, tana vaznini oshiradi.

Kapha hayajonlanganda, u tanadan chiqarilmaydi. Kapha toksinlari Kaphaning o'zi kabi og'ir. Ular zaif joylarga joylashadilar va tanadagi kaphani blokirovka qiladilar, yog 'hosil bo'lishini oshiradilar (va natijada og'irlik).

Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz va sizning prakriti (tug'ma konstitutsiya) kapha bo'lsa, unda ortib borayotgan vazn siz uchun deyarli norma hisoblanadi. Siz o'z prakritingizni o'zgartira olmaysiz, u bilan kelishishingiz kerak bo'ladi. Va uni ma'lum turmush tarzi bilan qo'llab-quvvatlang - parhez, to'g'ri jismoniy faoliyat. Ular juda oson vaznga ega bo'lishadi, hatto faqat suvdan iborat dietada bo'lsalar ham (u tanada saqlanadi, vazn ortib boradi). Va ular qanchalik vazn yo'qotishga harakat qilishmasin, ular hech qachon nozik bo'lmaydi, masalan, Vata kuniga 6 marta ovqatlanishi mumkin va hech qachon kilogramm bermaydi.

Agar vazn vikriti (hozirgi konstitutsiya) ta'sirida o'zgargan bo'lsa, unda bu muvozanatsizlikdir.Bu bilan kurashish osonroq.

Umumiy e'tiqod shundan iboratki, vazn shirin va og'ir ovqatlarni iste'mol qilish orqali olinadi. Lekin har doim ham shunday emas. Agar (tananing olovi) yuqori bo'lsa, unda har qanday zo'ravonlikdagi oziq-ovqat har qanday miqdorda so'riladi. Bu og'irlikni oshirmaydi.Agar tananing olovi zaif bo'lsa, unda eng engil ovqatning oz miqdori ham normal so'rilmaydi va qayta ishlanmagan qoldiqlar shaklida ama (toksinlar) hosil qila boshlaydi. Toksinlar turli kanallarda yupqa yog 'qatlamlarida to'planadi - va bu erda semirish boshlanadi. Bunday holatda deyarli har qanday oziq-ovqat yog'ga aylanadi va muammoni yanada kuchaytiradi.

Ayurveda vazn yo'qotish jarayonini tozalash bilan boshlashni maslahat beradi (har bir konstitutsiya uchun har xil). Tozalashdan so'ng, e'tibor qayta tiklashga qaratilgan (hazm qilish olovi). Kompleks, albatta, sizning konstitutsiyangizga mos keladigan mashqlarni o'z ichiga oladi.Aqlni tinchlantirish uchun yo'nalish sattvik holatning rivojlanishida bo'ladi. Bu erda ham ortib borayotgan butun majmua mavjud

Ko'pgina Ayurveda kompaniyalari vazn yo'qotish uchun "to'plamlar" ishlab chiqaradi. Kompozitsiyalar juda xilma-xildir va siz postdagi qoidadan foydalanib, bunday to'plamlarning samaradorligi haqida ma'lumot izlashingiz kerak.

Umumiy maslahatdan Kundalik hayotda eslash yaxshi bo'lardi:
- eng yaxshi ovqat eng oson hazm bo'ladigan ovqatdir. Shuning uchun, Ayurvedada ular quyidagilarga ustunlik berishadi:
- to'g'ri pishirilgan ovqat (xom o'rniga)
- sovuq o'rniga issiq
- kechagi isitiladigan o'rniga yangi tayyorlangan

Keling, buni hozir aniqlaylik Bilan Ommaviy axborot vositalaridan deyarli har bir kishi 2-3 litrgacha ko'p ichish kerak degan fikrga ega. bir kunda. Ammo Ayurveda buni hamma ham emas, deydi. Kapha odatda doimiy quruq rejimga muhtoj. U suvsiz ajoyib tarzda birga bo'ladi. U allaqachon tanada juda ko'p. Har bir tomchi u erda abadiy qoladi :) (hazillashaman). .

Kichik bir chekinish: ko'p yillar oldin, men Shimoliy Amerikaga kelganimda, juda ko'p sonli juda semiz odamlardan hayratda qoldim. Ular bilan solishtirganda, men Rossiyada bilgan semiz ayollar shunchaki nozik qayinlar edi. Yana bir narsa meni hayratda qoldirgani, deyarli hamma joyda beriladigan va ichiladigan muzli ichimliklarning katta qismi edi.
Shunday qilib, Ayurveda bilan shug'ullanib, men ushbu ikki faktni umumiy maxrajga qisqartirdim - katta stakan muzli ichimliklar oddiy oshqozon uchun shunchaki o'limdir. Biz ovqat hazm qilish olovini o'chirdik - biz (ikkita stulda) o'tiramiz, semirib ketamiz :).

Bu asabiylashish (vata sifati) kaphaga xos bo'lgan sekin metabolizm bilan birlashtirilgan vata-kapha vakillari uchun eng qiyin. Bunday holda, siz birinchi navbatda vatani kamaytirishingiz kerak (asab tizimini tinchlantirish), keyin esa engillashtiruvchi parhez bilan kaphani kamaytirishingiz kerak.

Pita vaznining ortishi bir necha sabablarga ko'ra yuzaga keladi. Ko'pincha - ortiqcha ovqatlanishdan. Ular ajoyib ishtahaga ega, ular shakarni oson hazm qiladilar va shirinliklarni ko'p miqdorda iste'mol qilishlari mumkin. Ammo, ba'zida, pitta odatda yuqori agniga ega bo'lishiga qaramay, pitta ichkaridan o'zini yoqib yuboradiganga o'xshaydi va oziq-ovqat to'liq qayta ishlanmagan bo'lib qoladi. Natijada semirish paydo bo'ladi. Ularning tashqi ko'rinishi juda "sog'lom" bo'lsa ham, ular ortiqcha vaznga ega bo'lsalar ham, mushaklari juda yaxshi rivojlangan va ular kapha kabi bo'sh ko'rinmaydi.

Va nihoyat, tarozi pastga tusha boshladi! Bu abadiymi? Voy! Agar keyin nima qilishni bilmasangiz, vazn yana ortadi. Ayurveda bu erda yordam berishi mumkin. U ko'p yillar davomida normal vaznni saqlash, sog'lom, nozik va yosh bo'lish uchun qanday qilib to'g'ri ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar beradi.

Ayurveda klinikalarida kapha va vazn yo'qotishni kamaytirishdan tashqari, quruq massajlar amalga oshiriladi - o'simlik xamiri yoki moyli kukun tanaga surtiladi: ular ortiqcha suyuqlik va toksinlarni olib tashlaydi, selülitni yo'q qiladi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Ba'zida bu massaj qo'pol ipak qo'lqoplar bilan amalga oshiriladi: yaratilgan ishqalanish va statik elektr terini yangilaydi va rag'batlantiradi va yog 'birikmalarini yo'q qiladi.

Yana bir bor takror aytmoqchimanki, siz faqat parhez bilan ko'p ish qila olmaysiz. Agar siz Ayurvedaga ko'ra turmush tarziga ega bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erishasiz - parhez, pranayama va boshqa hamma narsa (siznikiga muvofiq).

Kilo yo'qotish uchun dietalar haqida: Deyarli har bir kishi bitta parhez faqat bir marta ishlayotganini ta'kidlaydi. Biror kishi munosib kilogrammni yo'qotadi, bir muncha vaqt o'tgach, 1-3 yil o'tgach, hamma narsa o'z joyiga qaytadi, yana bir xil parhez olinadi, lekin u ishlamaydi. Tana eslab qoladi va siz uni bir xil narsalar bilan alday olmaysiz. Faqat butunlay boshqa usullar bilan bu safar yana vazn yo'qotishingiz mumkin, lekin yana - faqat bir marta. Bular "hiylalar" :)

Og'irlik bilan "hiylalar" haqida Bu haqda o'zining "Aqlli ravishda vazn yo'qoting!" kitobida yaxshi aytib beradi. Doktor Kovalkov:

"Tarozilar yog' massasini mushak to'qimasidan ajrata olmaydi, ular bir kun oldin ichgan suvni va hali hazm bo'lishga va so'rilishga ulgurmagan ovqatni ham hisobga olmaydilar. Har bir insonning vazni nisbatan beqaror va hatto bir kun ichida o'zgarishi mumkin.

Odatda biz yozning oxirida engilroq bo'lamiz (agar yozda hamma narsa bo'lmasa) va qishning oxiriga kelib og'irroq bo'lamiz.

O'zgarishlar ba'zi mahsulotlarning kimyoviy tarkibi bilan bog'liq bo'lishi mumkin: glikogenning turli xil birikmalari (bu moddaning shaklida organizm uglevodlarni saqlaydi) va suv kun davomida 3 kg gacha vazn o'zgarishiga olib kelishi mumkin! Ammo bundan keyin biz normal vaznga qaytamiz.

Shubhasiz, tanadagi suv muvozanatini hisobga olish muhimdir. Ajablanarlisi shundaki, u qanchalik kam kirsa, tanamiz shunchalik ko'p suyuqlikni saqlaydi. Shuning uchun og'irlik (yog' emas!) Haddan tashqari issiqlikda yo'qotish qiyin.

Suyuqlikni ushlab turish stressli vaziyatdan kelib chiqishi mumkin. O'rtacha, suv tana vaznining taxminan 70% ni tashkil qiladi. U barcha organlar va to'qimalarda mavjud bo'lib, ularni shimgich kabi namlaydi. Suv nafas olish, ter bezlari, siyish va defekatsiya orqali chiqariladi. Qanchalik chiqarilishi ko'p omillarga bog'liq. Siz litrda ichishingiz va suv to'plamasligingiz mumkin: normal ishlaydigan ekskretsiya tizimi uni bir necha soat ichida olib tashlaydi. Ammo suv tanada uzoq vaqt qolishi mumkin. Tuzli taomlarni (baliq, pishloq, dudlangan go'sht va boshqalar) iste'mol qilgandan so'ng, biz juda ko'p ichamiz. Kiruvchi suyuqlik tanada ortiqcha tuzni olib tashlash uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, qoladi va bu bir kundan ortiq davom etishi mumkin. Stol tuzi (natriy xlorid) tanada taxminan konsentratsiyasi 0,9-1% bo'lgan izotonik eritma shaklida mavjud. Ya'ni, har bir qo'shimcha gramm tuz tanani tark etishdan oldin 100 ml suvni ushlab turadi.

Shunga ko'ra, 10 g tuz allaqachon 1 litr suvni ushlab turadi, bu butun kilogramm vazn ortishini ta'minlaydi! Ma'lumot uchun: 10 g tuz 100 g tuzlangan va 50 g quritilgan baliqda mavjud.

Buni bilib, ba'zi vijdonsiz shifokorlar o'z bemorlariga tuzsiz dietani buyuradilar, bu esa tarozilarni tezda to'g'ri yo'nalishda harakatlantirishga yordam beradi. Tuzsiz yoki osh tuzidan mahrum bo'lgan dietani belgilash orqali ular nafaqat yog 'to'qimalarining kamayishiga hissa qo'shmaydi, balki yurak ritmining buzilishiga va yurak-qon tomir tizimining boshqa patologiyalariga olib kelishi mumkin bo'lgan suv-tuz balansini ham buzadi.

Faqat 100 g toza spirt tanada 2 litrgacha suvni ushlab turishi mumkin! Spirtli ichimliklar va uning parchalanish mahsulotlari kamroq toksik konsentratsiyalarga suv bilan suyultirishni talab qiladi.

Ayniqsa adolatli jinsiy aloqa vakillari orasida vaznning o'zgarishiga katta ta'sir ko'rsatadigan gormonlar haqida unutmang. Deyarli barcha ayollar hayz ko'rish boshlanishidan taxminan bir hafta oldin hayz davrining ikkinchi bosqichida suv to'planishini boshdan kechirishadi. Hayz ko'rish arafasida siz 2 kg yog'ni yo'qotishingiz va shu bilan birga 2 litr suv olishingiz mumkin va tarozi (ahmoqona qurilma) hech qanday o'zgarishlarni sezmaydi. Shuning uchun, ba'zan tanangizning boshqa parametrlarini o'lchash uchun dangasa bo'lmang: bel, kalça. Bu tushkunlikka tushmaslikka yordam beradi.

Kuchli kuch mashqlaridan so'ng birinchi marta suyuqlikni ushlab turish odatiy bo'lmagan foydalanish tufayli ortiqcha mashq qilingan mushaklarning shishishi tufayli ham paydo bo'lishi mumkin. Ko'p jismoniy faollikdan so'ng holatingizni eslang: ertasi kuni tanangiz og'riyapti, mushaklaringiz qo'rg'oshin bilan to'lganga o'xshaydi. Ko'pincha odamlar yog 'yoqish uchun aerob mashqlaridan foydalanish o'rniga mushak massasini qurish uchun kuch-quvvat mashqlariga murojaat qilib, vazn yo'qotishga harakat qilishadi.

Ushbu turdagi yuklarning ma'nosini chalkashtirib, bir kishi, kilogrammni yo'qotish o'rniga, sport zalida ko'rsatilgan g'ayritabiiy harakatlarga qaramay, faqat vaznga ega bo'ladi.

Suv harakati natijasida og'irlikning o'zgarishi kuniga 1-2 kg gacha bo'lishi mumkinligi sababli, bu fonda kuniga o'nlab grammni tashkil etadigan yog 'to'qimalarining massasidagi o'zgarishlar oddiygina ko'rinmaydi. Va ular ko'rinmasligi kerak! Yog 'asta-sekin to'planadi va asta-sekin ketadi.

Agar haftada 3 kg dan ortiq vazn olgan bo'lsangiz, vahima qo'ymang. Og'irlikning bu tezligini faqat suvni ushlab turish bilan izohlash mumkin! Yog 'bu tezlikda o'sishi mumkin emas. Bir kun uchun oddiy odam 100-150 g dan ortiq yog 'to'qimasini olishi mumkin. Qolganlarning hammasi suv! U qanday kelgan bo'lsa, u ham shunday ketadi. Umumiy tendentsiyaga qarang va yurakni yo'qotmang

Muhim xatolik yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun tanlang elektron balans, 100 g gacha bo'lgan aniqlikni ta'minlab, ularni qattiq yuzaga qo'ying (banyoda plitkalar). Tarozilarni to'g'ridan-to'g'ri do'konda tekshirish yaxshidir. Buni amalga oshirish uchun bir daqiqalik interval bilan ikki marta ularning ustiga turing. Og'irligi mutlaqo bir xil bo'lishi kerak.

Ishonchim komilki, ko'pchilik har xil diuretiklar va laksatiflardan foydalanib, o'zlarini sinab ko'rishgan. Ulardan foydalanishning boshida suyuqlik tanani intensiv ravishda tark etadi va vazn tabiiy ravishda kamayadi. Biroq, keyinchalik, preparatning ta'siri tugaganda, teskari ta'sir paydo bo'ladi: tana yo'qolgan namlikni faol ravishda to'ldirishni boshlaydi. Yog'dan qutulish uchun bunday dorilarni qo'llash shunchaki ma'nosizdir!

Xuddi shu o'z-o'zini aldash - bu ichakni yuvishning moda usuli. Yog 'to'qimasi, mushak to'qimasi va ayniqsa suv kabi, deyarli bir-biri bilan o'zaro ta'sir qilmaydigan butunlay boshqa tuzilmalardir. Biroq, ularning nisbatidagi har qanday o'zgarishlar o'lchov ko'rsatkichlariga ta'sir qilishi mumkin.

Mantiqiy asos. Sport zalida qat'iyat bilan to'la va ko'pincha murabbiy tomonidan rag'batlantirilgan, faol terlaydigan odamlarni qanchalik tez-tez uchratishingiz mumkin. Va ular o'zlarini tortishganda, ular mashg'ulot paytida butun kilogrammni yo'qotishga muvaffaq bo'lganlaridan soddalik bilan xursand bo'lishadi. Afsuslanishdan tashqari, bu menga hech narsa keltirmaydi, chunki men bu bir kilogramm yog' emas, balki bir kilogramm suv ekanligini tushunaman! Kilo yo'qotishning bir xil mexanizmi hammom yoki saunaga tashrif buyurganida kuzatilishi mumkin. Ikkala holatda ham vazn yo'qotish faqat suyuqlikning yo'qolishi bilan bog'liq bo'lib, bu yog 'to'qimasini iste'mol qilish bilan hech qanday aloqasi yo'q.

Xuddi shu kitobda Kovalkov beradi normal vaznni hisoblash Broka formulasiga ko'ra:

Normostenik turi(proportsional ko'krak qafasi).

Oddiy vazn:

balandligi minus 100 165 sm gacha,
balandligi minus 105, balandligi 166-175 sm,
balandligi 175 sm dan yuqori bo'lganlar uchun minus 110.

Astenik turi(tor ko'krak)

olingan ko'rsatkichning minus 10%.

Giperstenik turi(keng ko'krak)

Demak, ularning barchasi bir xil vaznga ega bo'la olmaydi.

olingan ko'rsatkichga ortiqcha 10%.

(bu erda doktor Kovalkovning kitobidan tortish haqida parcha)

HAQIDA shaxsiy tajriba xom oziq-ovqat dietasida vazn yo'qotish