Kompyuterda ishlash talablari taqdimoti. Kompyuterda ishlash qoidalari. — Men hukmdorman. Hamma narsa bolaning xohishiga ko'ra sodir bo'ladi

"Kompyuter bola hayotida"

“Kompyuterda hech qanday muammo yo'q. Tengdoshlar bilan munosabatlarda muammolar va oilada muloqotda muammolar mavjud.” Z. va N. Nekrasov

Kompyuter bu...

• interaktiv vosita;
• dasturni o'zgartirganda uning maqsadini o'zgartiradigan universal o'yinchoq;
• bola rivojlanishi uchun qo'shimcha pedagogik vositalar;
• ko'p o'zgaruvchan didaktik material.

• texnologiyaga ijobiy qiziqish uyg'otadi;
• ijodiy qobiliyatlarni rivojlantiradi;
• texnologiya qo'rquvini yo'q qiladi;
• shaxsiy kompyuterni o'zlashtirish uchun psixologik savodxonlikni shakllantiradi;
• kelajakni modellashtirish orqali tasavvurni rivojlantiradi;
• diqqat va konsentratsiyani rivojlantiradi;
• o'qish, yozish va hokazolarni tez sur'atda o'zlashtirishga yordam beradi;
• xotirani, e'tiborni tarbiyalaydi;
• harakat va reaktsiya tezligini rivojlantiradi;
• qat'iyatlilikni tarbiyalaydi.

• jismoniy rivojlanishga salbiy ta'sir;
• har qanday narxda g'alaba qozonishga intilayotganda asabiylashish va qo'rquv holatini oshiradi;
• o'yinlarning mazmuni bolalarning tajovuzkorligi va shafqatsizligini qo'zg'atadi;
• bolani dasturda belgilangan sur'atda harakat qilishga majbur qiladi;
• jismoniy harakatsizlikning rivojlanishiga yordam beradi;
• intellektual faollikni pasaytiradi;
• ko'rish qobiliyatini buzadi.

• kompyuter o'yinlari mantiq, fikrlash, xotira va diqqatni rivojlantiradi;
• ba'zi o'yinlarda u chet tillari bo'yicha bilimlarni, kompyuter bilimlarini va boshqalarni rivojlantiradi.

• Ruhiy buzilishlar;
• loyqa ko'rish;
• shafqatsizlikning rivojlanishi;
• o'yinlar "giyohvand moddalar" sifatida;
• jismoniy va tarbiyaviy tayyorgarlikning yomonlashishi.

Biz hamma narsa me'yorida yaxshi ekanligini unutmasligimiz kerak. Odamlar uchun juda foydali bo'lgan yaxshi, ajoyib o'yinlar ular uchun ham zararli bo'lishi mumkin.

Kompyuter qarshisida uzoq vaqt qolish ko‘rish qobiliyatining yomonlashishiga, shuningdek, virtual dunyoga psixologik qaramlikka olib kelishi mumkin.

Ammo hamma narsada oltin o'rtacha qoidasini e'tiborsiz qoldirmaydiganlar hech qachon bunday muammolarni boshdan kechirmaydilar. Va kompyuter ular uchun faqat do'st bo'ladi.

• Avvalo, bolaning temperamenti va moyilligiga qarab o'yin janrini tanlang;
• Ko'ngilochar mazmundagi o'yinlarga qaraganda ko'proq o'ynashga ruxsat bering;
• O'yinning davomiyligini bolaning yoshiga va o'yinning tabiatiga qarab tanlang;
• Epizod tugaguniga qadar bolangizning oʻyiniga xalaqit bermang;
• Bola asosiy tamoyilni o'rganishi kerak - siz hayotiy faoliyat hisobiga o'yin o'ynay olmaysiz.

• Kompyuterga kuchli jalb qilish.
• O'zini nazorat qilish qobiliyatining buzilishi.
• Fiziologik holatning o'zgarishi.
• Vaqtni ko'paytirish istagi.
• Kompyuter foydasiga boshqa alternativalardan voz kechish.
• Darslarni to'xtata olmaslik.

Bolalar va kompyuterlar o'rtasidagi "munosabatlar".

• To'liq taqiqdan ...

E V O L U T I O N M N E N I Y

• Cheksiz ruxsatga qadar...

Mutaxassislar (o'qituvchilar, psixologlar, shifokorlar) va ota-onalarning fikrlaridagi noaniqlik kompyuter haqida turli xil tasavvurlarga olib keldi.

• bolaning tengdoshlaridan orqada qolishidan qo'rqib, uning qobiliyatlarini iloji boricha rivojlantirishga intiling.

• Ular kompyuter va internetning zararli ta'siridan qo'rqishadi va bolaga kompyuterdan umuman foydalanishga ruxsat berilmaydi.

O'qituvchilar

• bolaga salbiy ta'sir ko'rsatadi, uning oqibatlaridan biri: matnli fikrlash darajasining pasayishi - matnlarni etarli darajada idrok etish, ko'paytirish va talqin qilish, shuningdek, o'zlarini yaratish qobiliyati.

• Disgrafiya va disleksiya - yozma nutqning buzilishi bilan bog'liq kasalliklar (bunday bolalar o'qish va yozishni o'zlashtirishda qiynaladi) bilan og'rigan bolalar sonining ko'payishi kuzatildi.

• ular kompyuterga qaram bo'lgan bolalarda ko'pincha tajovuzkorlik, turli qo'rquv va fobiyalar paydo bo'lishini ta'kidlaydilar;
• virtual dunyoga sho'ng'ish uni haqiqatdan uzoqlashtiradi,
• kompyuter o'yinlari tasavvurni buzadi.

• Ular kompyuterda uzoq vaqt o'tirish ko'rish va turishni buzadi, deb hisoblashadi;
• Ekran nurlanishi va miltillash bolaning ko'rish qobiliyatiga va umumiy salomatligiga zararli.

• Biroq, bir vaqtlar televidenie va atom energiyasining ildiz otishi juda qiyin edi. Kompyuter va Internet taraqqiyotning namoyonidir, siz ularni hisobga olishingiz va o'zingizni to'g'ri tutishni o'rganishingiz kerak. Bola va kompyuter o'rtasidagi dozalangan aloqa zarar keltirmaydi, balki faqat foydali bo'ladi.
• Albatta, agar siz ota-onalar va tengdoshlar bilan muloqot o'rniga kompyuterdan foydalansangiz, natijalar darhol seziladi. Kompyuter bola uchun dunyo haqidagi bilim manbai emas, balki ota-ona mehrining o'rnini bosuvchi, u haqiqiy dunyoda erisha olmagan hissiyotlarning virtual stimulyatori bo'ladi. Bunday holda, mutaxassislar gapiradigan muammolardan ehtiyot bo'lishingiz kerak.

samaradorlik

fazoviy fikrlash

ko'rinish

vaqtni tejash

dolzarb ma'lumotlar

qayta aloqa

Internet tahdidlari zararli dastur

Spam

Kiberfiribgarlik

Bilan aloqalar

begonalar

Kiberbuzg'unchilar

va kiber yirtqichlar

Usullari

• Farzandlaringiz bilan Internetning mumkin bo'lgan xavflarini muhokama qiling;
• Kompyuterda ishlashni oila sifatida bajaradigan ishlaringizga qo'shing;
• Farzandlaringizni siz bilan onlayn tajribalarini muhokama qilishga undash;
• Kompyuteringizdan ma'lum turdagi ma'lumotlarga kirishni cheklash;
• Ishonchli antivirusni o'rnating;
• Bolalar uchun Internetda ishlash qoidalarini shakllantirish.

Internetda o'zini tutish qoidalari

• Internetda begonalar bilan muloqot qilmang;
• o'zingizni tanishtirayotganda faqat ismingiz yoki taxallusingizdan foydalaning;
• Onlayn muloqotda siz hech qachon shaxsiy ma'lumotlarni oshkor qilmasligingiz kerak - uy manzili, telefon raqami va boshqalar.
• fotosuratlaringizni yubormang;
• Hech qachon kattalar nazoratisiz Internet orqali tanish odamlar bilan uchrashmang.

• Ota-onalar sizga nima qilish xavfsiz va nima bo'lmasligini, qanday qilib xavfsiz muloqot qilishni aytib berishadi.
• Hech qachon begonalarga o'zingiz haqingizda gapirmang.
• Siz tanimaydigan odamlarga suratlarni yubora olmaysiz.
• Ota-onangizsiz Internetdagi odamlar bilan shaxsan uchrasha olmaysiz.
• Internetda ko'p odamlar o'zlari haqida yolg'on gapirishadi.
• Internetda muloqot qilishda boshqalar bilan do'stona munosabatda bo'ling.
• Agar kimdir ularni xafa qilgan yoki xafa qilgan bo'lsa, ota-onasiga aytishni unutmang.

• Farzandingizni qiziqtiradigan narsa atrofida o'z yo'lingizni toping.
• Iloji boricha birga vaqt o'tkazing.
• Avvaliga kompyuterda birga o'tiring, keyin mashina uning uchun katta avtoritetga aylanmaydi.
• Farzandingiz bilan ko'proq gaplashing.
• Farzandingizga “kompyuter didini” singdiring.
• Zo'ravon o'yinlarni sotib olmang.
• Shuni unutmangki, bolalar hali ham rasm chizish, rang berish, do'stlari bilan o'ynash, haykaltaroshlik va sport o'ynashni yaxshi ko'radilar.

Kataloglar

Audio kitoblar

Entsiklopediyalar

Taqdimotni oldindan ko‘rishdan foydalanish uchun Google hisobini yarating va unga kiring: https://accounts.google.com

Slayd sarlavhalari:

Xavfsiz o'tish texnikasi: Siz yo'lni sekin, piyodalar o'tish joyida kesib o'tishingiz kerak, mashinalar to'xtaganiga ishonch hosil qiling. Kompyuterda ishlashda xavfsizlik qoidalari haqida gapirib bering.

Kompyuter - bu elektr qurilmasi, ya'ni u hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Kompyuterga ulangan simlarga tegmang. Kompyuter suv va axloqsizlikdan qo'rqadi. Ho'l qo'llar elektr toki urishiga olib kelishi mumkin. Nopok qo'llar bo'yaladi, qariydi va kompyuteringizga zarar yetkazadi. Qo'llar toza va quruq bo'lishi kerak.

Kompyuter oshxona emas! Unga non, yong'oq, shirinliklar, urug'lar yoki choy bilan yaqinlashmaslik yaxshiroqdir. Kırıntılar kompyuteringizga changdan ko'ra ko'proq zarar etkazadi va to'kilgan choy uni butunlay buzishi mumkin! Tugmalarni bosganda, ko'p kuch ishlatmang. Klaviaturada baraban urmasligingiz kerak, chunki bu tezda unga zarar etkazishi mumkin.

Siz hatto toza barmoqlaringiz bilan ham monitor ekraniga tegizishingiz mumkin emas - unda izlar saqlanib qoladi.

Jismoniy tarbiya daqiqa

Mavzu bo'yicha: uslubiy ishlanmalar, taqdimotlar va eslatmalar

Kompyuter bilan ishlash qoidalari.

Zamonaviy ta'limni kompyuterlardan foydalanmasdan tasavvur qilib bo'lmaydi. Biroq, kompyuterda ishlash salbiy omillarga ta'sir qilish bilan bog'liq. Ularning salomatlikka salbiy ta'sirini kamaytirish uchun...

Kompyuter xavfsizligi (buklet)

Kompyuterda ishlashda inson tanasi ruhiy, vizual va jismoniy stress bilan tavsiflangan muayyan stresslarni boshdan kechiradi. Ta’limda kompyuterlardan keng foydalanish...

Yangi axborot texnologiyalarining jadal rivojlanishi insonning madaniy darajasiga ko'p qirrali ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun kompyuter bilimi zamonaviy hayotda juda muhimdir, chunki kompyuter savodxonligi umumiy insoniyat madaniyatining bir qismiga aylandi.

Hech shubha yo'qki, zamonaviy bolalar har xil elektron kompyuter innovatsiyalari bilan ishlash ko'nikmalarini havas qilarli darajada osonlik bilan o'zlashtira oladilar.

Lekin bilan ortiqcha va nazoratsiz aloqa

kompyuterdan foydalanish bolaga zarar etkazishi mumkin.

“Kompyuter bilan muloqot bolalar salomatligini buzadi”...

To'rtta asosiy zararli omillar mavjud:

ko'rishga yuk, tor holat, psixikaga yuk, radiatsiya.

Farzandingizning ko'rish qobiliyatiga ta'sir qilmaslik uchun siz:

Kompyuterda 10-25 daqiqadan ko'proq vaqt o'tkazmang, shundan so'ng tanaffus qiling va ko'z mashqlarini bajaring;

- bolangizga qorong'uda kompyuterda ishlashiga yo'l qo'ymang;

- bolalarning ko'zidan ekrangacha bo'lgan masofa 50-70 sm bo'lishi kerak.

To'g'ri yondashuv va tashkilot bilan

bolaning ish joyi, uning ko'rinishi uchun hech narsa

tahdid qilmaslik.

Bolaning holatini kuzatib boring:

- chaqaloqning qo'llari tirsaklar darajasida, bilaklari esa tayanch chizig'ida bo'lishi kerak;

- qo'shma sohada to'g'ri burchakni (90 daraja) saqlash kerak;

- kompyuter o'yinlari orasida bola ochiq havoda o'ynashi, yurishi va sport bilan shug'ullanishi kerak.

Ruhiy stressni oldini olish uchun:

- ish vaqtida tanaffuslar qilish kerak;

- o'yinlarning mazmunini kuzatib borish zarur;

- Internetda ma'lumot qidirishni dozalash kerak;

- yuqori tezlikda harakatlanuvchi tasvirlar va kichik elementlarni o'z ichiga olgan o'yinlarni minimallashtiring.

Bolalarning ortiqcha ishlashi va stressi

uzoq o'yinlardan keyin tanani olib tashlang

juda qiyin.

IN zamonaviy monitorlar barcha xavfsizlik choralarini ta'minlaydi: xususan, aslida radiatsiya deb ataladigan narsa (gamma nurlari va neytronlar), Monitor umuman hech narsa ishlab chiqarmaydi.

"Komputer o'yinlari"

Bu zo'ravonlikni targ'ib qiluvchi o'yinlar va o'yinchini o'ziga singdiradigan o'yinlar. Ular ko'pincha shoshilinch ishlarni qilishadi. Bunday o‘yinlarni o‘ynagach, hatto ruhiy kasallikka chalinish hollari ham bor. Siz bu o'yinlarga qaram bo'lib qolasiz.

• Kompyuterga kuchli jalb qilish.
• O'zini nazorat qilish qobiliyatining buzilishi.
• Fiziologik holatning o'zgarishi.
• Vaqtni ko'paytirish istagi.
• Kompyuter foydasiga boshqa alternativalardan voz kechish.
• Faoliyatni to'xtata olmaslik.

1. Ixtiro qilingan dunyo. Xatolar har doim kompyuteringizni qayta ishga tushirish orqali tuzatilishi mumkin.

2. “Men hukmdorman”. Hamma narsa bolaning xohishiga ko'ra sodir bo'ladi.

3. Aloqa uchun kompyuter hamkori.

4. Ota-ona e'tiboridan mahrum bo'lgan bola.

5. Mehnatga, ishni ko'rish va uni bajarish qobiliyatiga odatlanmagan

uni. Bolaga hamkorlik qilishga o'rgatilmagan.

6. Qiyinchiliklarga o'z kuchi bilan dosh bera olmaslik.

7. Bolaning o'ziga ishonchi yo'qligi, o'zini past baholashi, boshqalarning fikriga bog'liqligi.

Kompyuterga qaramlikdan qutulish uchun yetti qadam.

1. Bolani nima qiziqtirayotganini o'zingiz aniqlang.

2. Birgalikda iloji boricha ko'proq vaqt o'tkazing.

3. Avvaliga kompyuterda birga o'tiring, keyin mashina uning uchun katta avtoritetga aylanmaydi.

4. Farzandingiz bilan ko'proq gaplashing.

5. Farzandingizga “kompyuter didini” singdiring.

6. Zo'ravon o'yinlarni xarid qilmang.

7. Bolalar hali ham rasm chizish, rang berish, do'stlar bilan o'ynash, haykaltaroshlik va sport o'ynashni yoqtirishlarini unutmang.

Tahdidlarning oldini olish usullari

1. Farzandlaringiz bilan Internetning mumkin bo'lgan xavf-xatarlarini muhokama qiling;

2. Kompyuter bilan ishlashni oila sifatida bajaradigan ishlaringiz qatoriga kiriting;

3. Farzandlaringizni siz bilan onlayn tajribalarini muhokama qilishga undash;

4. Kompyuterdan ma'lum turdagi ma'lumotlarga kirishni cheklash;

5. Ishonchli antivirusni o'rnating;

6. Bolalar uchun Internetda ishlash qoidalarini shakllantirish.

1. Internetda begonalar bilan muloqot qilmang;

2. O'zingizni tanishtirayotganda faqat ismingiz yoki taxallusingizdan foydalaning;

3. Onlayn muloqot qilishda siz hech qachon shaxsiy ma'lumotlarni oshkor qilmasligingiz kerak - uy manzili, telefon raqami va boshqalar.

4. Suratlaringizni yubormang;

5. Kattalar nazoratisiz Internetda tanish odamlar bilan hech qachon uchrashmang.

6. Agar kimdir ularni xafa qilsa yoki xafa qilsa, albatta ota-onasiga ayting.

Ishni bajargan: Zolotuxin Denis Ishni tekshirgan: Terentyev D.Yu.

Slayd 2

Kompyuterda o'tirganda qanday sog'lom bo'lish kerak. Bu mavzu sizni qiziqtiradimi? Siz mutlaqo haqsiz! Monitor oldida ko'p vaqt o'tkazadigan odam kompyuter uning sog'lig'ini buzadimi yoki yo'qligini bilishi kerak. So'nggi yillarda kompyuter professionallar uchun qurilmadan eng keng tarqalgan elementga aylandi. Ko'p odamlar u bilan doimiy aloqada bo'lishadi. Butun tarixda inson hech qachon kompyuter bilan ishlashda bo'lgani kabi bunday ta'sir va yuk rejimiga duch kelmagan, tana va ongning moslashishga vaqti yo'q edi. To'g'ri kompyuter va dasturlarni qanday tanlash kerak, sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun kompyuterdan qanday foydalanish kerak?

3-slayd: Tarkib

Kompyuter va dasturiy ta'minot konfiguratsiyasi Ish joyini tashkil etish Odamlarga ta'sir qiluvchi asosiy zararli omillar Internetga qaramlikning psixologik belgilari Kompyuterning bolalar ruhiyatiga ta'siri Kompyuterda qancha vaqt ishlash mumkin? Loyiha mualliflari

Slayd 4

Optimal kompyuter konfiguratsiyasini, yuqori sifatli dasturiy ta'minotni tanlash va ish joyini to'g'ri tashkil etish muhimdir. Bundan tashqari, kompyuterda ishlashning o'ziga xos qoidalari mavjud, ularga rioya qilish ko'plab muammolardan qochishga yordam beradi.

Slayd 5

Kompyuterning konfiguratsiyasi hal qilinayotgan vazifalarga mos kelishi kerak, yaqin kelajakda foydalanmaydigan funksiyalar uchun ortiqcha to'lashning hojati yo'q. Monitor sizning sog'lig'ingizga eng katta ta'sir ko'rsatadi. Imkoniyatingiz bo'lgan eng yaxshi monitorni sotib oling. Yuqori sifatli dasturiy ta'minotni tanlash va uni to'g'ri sozlash yaxshi apparat sotib olishdan ham muhimroqdir. Dasturlarning nafaqat funksionalligi va narxiga, balki ulardan foydalanish qanchalik oson va ko'zingizni charchatmasligiga va ularni sozlash uchun qanday variantlarga e'tibor bering.

Slayd 6

Ish joyini to'g'ri tashkil etish juda muhim vazifadir. Uning tarkibiy qismlarini muvaffaqiyatli joylashtirish va kompyuterda ishlashda to'g'ri holat sog'liq uchun noxush oqibatlarni sezilarli darajada kamaytiradi. Ko'pgina kompyuter foydalanuvchilari o'zlarining ish joylariga kam e'tibor berishadi. Agar pul topilsa, rus foydalanuvchisi yangi stol yoki monitor stendidan ko'ra zamonaviy protsessor sotib olishni afzal ko'radi.

Slayd 7

Ko'pincha ish joyi to'g'ri tashkil etilmaydi. Monitor past o'rnatilgan, yorug'lik manbalariga nisbatan yomon, qo'llar klaviaturada noqulay ... Natijada, vaqt o'tishi bilan foydalanuvchilar sog'liq muammolari va charchoqning kuchayishi haqida shikoyat qila boshlaydilar. Ish joyingizni tejamang - bu sizning sog'lig'ingizni tejashga yordam beradi.

Slayd 8

Kompyuter bilan ishlashda yorug'lik juda yorqin bo'lmasligi kerak, lekin to'liq bo'lmasligi kerak, ideal variant - xira, tarqalgan yorug'lik. Stolni deraza oldingizda bo'lmasligi uchun joylashtiring. Agar bu muqarrar bo'lsa, yorug'likni o'chiradigan qora pardalar yoki pardalar sotib oling. Monitor ekrani mutlaqo toza bo'lishi kerak. Monitor va klaviaturani to'g'ridan-to'g'ri ish stoliga qo'ying, hech qachon burchak ostida emas. Ekranning markazi ko'z darajasida yoki biroz pastroq bo'lishi kerak. Monitor ekrani ko'zdan kamida 50-60 santimetr uzoqlikda bo'lishi kerak.

Slayd 9

Monitorning yon va orqa tomonidagi elektromagnit nurlanish darajasi old tomondan qaraganda yuqoriroq. Kompyuterni xonaning burchagiga yoki foydalanuvchi bo'lmaganlar monitorning yon tomonida yoki orqasida bo'lmasligi uchun joylashtiring. Monitor o'rnini sozlang. Ekranning o'rtasi taxminan ko'z darajasida yoki biroz pastroq bo'lishi kerak, shunda siz boshingizni egmasdan yoki umurtqa pog'onasini buramasdan stulda qulay o'tirishingiz mumkin. Kompyuter operatori uchun to'g'ri holat Orqa bir necha daraja orqaga egilgan. Ushbu poza sizga umurtqa pog'onasini tushirishga va torso va sonlar orasidagi hududda qon aylanishini yaxshilashga imkon beradi. Qo'llar stulning qo'ltiqlariga erkin qo'yiladi. Tirsaklar va bilaklar bo'shashadi. Qo'llar bilaklar bilan umumiy o'qga ega: ular egilmaydi va cho'zilmaydi. Faqat barmoqlar ishlaydi. Kestirib, tanaga to'g'ri burchak ostida, tizzalar kestirib, to'g'ri burchak ostida joylashgan. Oyoqlar erga yoki maxsus stendda mahkam turadi.

10

Slayd 10

Kompyuterda to'g'ri holatni osongina saqlashga imkon beradigan qulay stol stulini sotib oling. Ergonomikaning muhim omili ish joyidagi shovqindir. Tizim bloklari sezilarli darajada shovqinli va qattiq disklar, ayniqsa eski modellar "uylaydi". Agar siz bunday kompyuter bilan uzoq vaqt ishlasangiz, bu charchoqning kuchayishi omiliga aylanadi.

11

Slayd 11

Ish joyining "ovozli dizayni" uzoq muddatli samarali ish uchun muhimdir. Chetdan shovqinni yo'q qiling. Boshqa tomondan, yoqimli musiqa va maxsus tanlangan ovoz dizayni ish samaradorligini oshirishi mumkin. Havo ionizatorlari yoki xonani ventilyatsiya qilish yordamida havoni salbiy ionlar bilan to'yintirish kompyuterda ish sharoitlarini yaxshilashga yordam beradi.

12

Slayd 12

Kompyuterda odamga ta'sir qiluvchi asosiy zararli omillar: uzoq vaqt o'tirish; monitordan elektromagnit nurlanish ta'siri; ko'zning charchashi, ko'rishning zo'riqishi; qo'llarning bo'g'imlarini ortiqcha yuklash; ma'lumot yo'qolishi tufayli stress.

13

Slayd 13

Kompyuterda uzoq vaqt ishlashning noxush oqibatlarini qanday kamaytirish mumkin? Siz yaxshi monitorli kompyuterda o'tiribsiz. Ko'zlaringiz charchaydimi? Monitorning ko'zlarga nisbatan joylashishi, yorug'lik manbalari va stulning balandligi muhim ahamiyatga ega.

14

Slayd 14

Kompyuterda ishlayotganda, har soatda o'n daqiqalik tanaffus qiling, bu vaqt ichida siz masofaga qaraysiz, stulingizdan turasiz, mashqlar to'plamini bajarasiz yoki shunchaki aylanib yurasiz.

15

Slayd 15

Elektromagnit nurlanish. Zamonaviy monitorlar sog'liq uchun xavfsizroq bo'ldi, ammo hali to'liq emas. Va agar stolingizda juda eski monitor bo'lsa, undan uzoqroq bo'lganingiz ma'qul.

16

Slayd 16

Ko'rishga ta'siri. Ko'zlar matn yoki rasmning eng kichik tebranishini va undan ham ko'proq ekranning miltillashini qayd qiladi. Ko'zlarning ortiqcha yuklanishi ko'rish keskinligining yo'qolishiga olib keladi. Ranglarning noto'g'ri tanlanishi, shriftlar, foydalanadigan dasturlarda oyna tartibi va noto'g'ri ekran joylashuvi ko'rish qobiliyatiga yomon ta'sir qiladi.

17

Slayd 17

Qo'llarning bo'g'imlarini ortiqcha yuklash. Barmoqlarning nerv uchlari tugmachalarni doimiy urishdan sindirilganga o'xshaydi, uyqusizlik va zaiflik paydo bo'ladi va g'ozlar yostiqchalari orqali o'tadi. Bu qo'lning artikulyar va ligamentli apparatiga zarar etkazishi mumkin va kelajakda qo'l kasalliklari surunkali bo'lishi mumkin.

18

Slayd 18

Ma'lumotni yo'qotish tufayli stress. Hamma foydalanuvchilar muntazam ravishda o'z ma'lumotlarining zaxira nusxalarini yaratmaydilar. Ammo viruslar uxlamaydi va eng yaxshi kompaniyalarning qattiq disklari ba'zan buziladi va eng tajribali dasturchi ba'zida noto'g'ri tugmachani bosadi ... Bunday stresslar natijasida yurak xurujlari ham sodir bo'ldi.

19

Slayd 19

Kompyuterning inson ruhiyatiga ta'siri Kompyuterda uzoq vaqt ishlash tanamizning ko'plab funktsiyalariga salbiy ta'sir qiladi: yuqori asabiy faoliyat, endokrin, immun va reproduktiv tizimlar, ko'rish va insonning tayanch-harakat tizimi... Bu nimani anglatishi mumkin? oddiy odam uchunmi? Hamma narsa! Ko'rishning buzilishidan oyoqlarda varikoz tomirlarigacha. Kompyuter zanjirning yana bir bo'g'inidir: kam dam olish, harakatsiz turmush tarzi, noorganik ovqatlanish va boshqalar. Psixikaga birinchi navbatda ko'proq, ta'bir joiz bo'lsa, virtual narsalar - o'yinlar va Internet ta'sir qiladi. Bu "qo'shadi", o'zingizni yirtib bo'lmaydigan narsa, busiz ko'pchilik o'z hayotini tasavvur qila olmaydigan narsa - bu Internetga yoki o'yinlarga manik qaramlik.

Monitor yoqilganda, u elektromagnit maydon hosil qiladi. Eski modellarda ishlatiladigan menteşeli xavfsizlik ekranlari ko'pincha samarasiz. Yangi kompyuter modellari o'rnatilgan himoya ekranlari bilan ishlab chiqariladi. Ular biroz qimmatroq. lekin buni tejashga arzimaydi. 6-qoida

Kichik bosma nashrlar ko'zlarga zararli. Rasm masshtabini % ga o'rnating. Masshtabni o'zgartirish matningizning haqiqiy parametrlariga hech qanday ta'sir qilmaydi. 10-qoida

Monitor sizdan sm masofada, ko'z darajasidan 20 daraja pastda bo'lishi kerak. 11-qoida

Kompyuterda ishlagan har daqiqada tanaffus qilishingiz kerak. Ushbu tanaffuslarda siz televizor ko'rmasligingiz yoki o'qmasligingiz kerak. Ishning umumiy davomiyligi a) kuniga 20-30 daqiqadan oshmasligi kerak (10 yoshgacha bo'lgan bolalar) b) 1-2 soat (10 - 18 yosh) c) 4 soat (>18 yosh). 12-qoida 18 yil). 12-qoida">

>>>>>, shuningdek, jiddiy va unchalik jiddiy bo'lmagan qoidalar >>>>>> va qanday vitaminlarni ichish kerak? >>>>>> kompyuter dushmanga aylanmasligi uchun, Resurslar" title="Relax! Relax! Move! Demak, Foydali mashqlarni ko'ring, >>>>>> shuningdek jiddiy va emas juda jiddiy qoidalar >> >>>> va qanday vitaminlar olish kerak? >>>>>> kompyuter dushmanga aylanmasligi uchun, Resurslar" class="link_thumb"> 14 !} Rohatlaning! Rohatlaning! Harakat qiling! Xo'sh, foydali mashqlarni ko'ring, >>>>>>, shuningdek, jiddiy va unchalik jiddiy bo'lmagan qoidalar >>>>>> va qanday vitaminlarni ichish kerak? >>>>>> kompyuter dushmanga aylanmasligi uchun, Resurslar >>>>>, shuningdek, jiddiy va unchalik jiddiy bo'lmagan qoidalar >>>>>> va qanday vitaminlarni ichish kerak? >>>>>> kompyuter dushmanga aylanib qolmasligi uchun, Resurslar">> >>>>> shuningdek jiddiy va unchalik jiddiy bo'lmagan qoidalar >>>>>> va qanday vitaminlar ichish kerak? >>> >>> kompyuter dushmanga aylanmasligi uchun, Resurslar">> >>>>> shuningdek jiddiy va unchalik jiddiy bo'lmagan qoidalar >>>>>> va qanday vitaminlarni iste'mol qilish kerak? >>>>>> kompyuter dushmanga aylanmasligi uchun, Resurslar" title="Relax! Relax! Move! Demak, Foydali mashqlarni ko'ring, >>>>>> shuningdek jiddiy va emas juda jiddiy qoidalar >> >>>> va qanday vitaminlar olish kerak? >>>>>> kompyuter dushmanga aylanmasligi uchun, Resurslar"> title="Rohatlaning! Rohatlaning! Harakat qiling! Xo'sh, foydali mashqlarni ko'ring, >>>>>>, shuningdek, jiddiy va unchalik jiddiy bo'lmagan qoidalar >>>>>> va qanday vitaminlarni ichish kerak? >>>>>> kompyuter dushmanga aylanmasligi uchun, Resurslar"> !}

Shk. 21 Sharya, Kostroma viloyati. ABC Vitamin A (retinol) ko'zning shilliq qavatining holatiga ta'sir qiladi va retinaning fotosensitiv moddasini shakllantirishda ishtirok etadi. A vitamini etishmovchiligi ko'rish maydonining torayishi va ranglarni farqlash qobiliyatining buzilishiga olib keladi. A vitamini: hayvonlardan olingan mahsulotlar: jigar, tuxum, sut, sariyog ', pishloqlar, dengiz baliqlarining jigari; apelsin va yashil rangdagi sabzavotlar, mevalar va mevalarda: sabzi, o'rik, dengiz shimoli, marul, karam, yashil no'xat. Kundalik ehtiyoj - 1,5 mg. B2 vitamini (riboflavin) ko'rish organlariga ham sezilarli ta'sir ko'rsatadi: u ko'zning normal ishlashini ta'minlashda va gematopoezda juda muhim bo'lgan gemoglobin sintezida ishtirok etadi, ko'rish keskinligini va ranglarni farqlash qobiliyatini oshiradi. B2 vitamini etishmovchiligi va ko'rish organlariga uzoq muddatli stress bilan ko'rishning zaiflashishi (tungi ko'rlik), ko'rishning charchashi va kon'yunktivit paydo bo'ladi, bu skleraning kuchli qizarishi, fotofobi va lakrimatsiya bilan namoyon bo'ladi. B2 vitamini ayniqsa xamirturush, yong'oq, kepak, turli xil donlar, jo'xori uni, loviya va go'shtda ko'p. Kundalik ehtiyoj 2,5 mg ni tashkil qiladi. S vitamini (askorbin kislotasi) oksidlanish-qaytarilish jarayonlarida, uglevod almashinuvida, to'qimalarning tiklanishida va gormonlar hosil bo'lishida, organizmdagi metabolik jarayonlarda ishtirok etadi va qon tomirlari devorlariga, ularning o'tkazuvchanligiga, shu jumladan ko'zlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tanadagi S vitamini etishmovchiligi uni zaiflashtiradi va atrof-muhitning salbiy omillariga sezgir bo'ladi. Ayniqsa, qora smorodina, dumba va maydanozda ko'p miqdorda S vitamini mavjud. Profilaktik maqsadlarda u og'ir ruhiy stress va uzoq muddatli ish paytida tanani tiklash uchun ishlatiladi. Kundalik ehtiyoj 70-100 mg. Qaytish

Variant 1. Ko'zlaringizni yuming, ko'z mushaklaringizni 1-4 gacha kuch bilan torting, so'ngra ko'zingizni oching, ko'z mushaklarini bo'shashtiring, masofaga qarab, 1-6 gacha. 4-5 marta takrorlang. Burun ko'prigiga qarang va ko'zingizni 1 dan 4 gacha hisoblang. Ko'zlaringiz charchashiga yo'l qo'yolmaysiz. Keyin ko'zingizni oching, 1-6 balldagi masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang. Boshingizni aylantirmasdan, o'ngga qarang va ko'zingizni 1-4 soniga qarating, so'ngra 1-6 sonida masofaga to'g'ri qarang. Mashq xuddi shunday tarzda amalga oshiriladi, lekin nigoh chapga, yuqoriga, pastga qaratiladi. 3-4 marta takrorlang. Ko'zlaringizni diagonal bo'ylab tezda siljiting: o'ngga - chapga, so'ngra 1 dan 6 gacha hisoblab to'g'ridan-to'g'ri masofaga; keyin chapga - o'ngga va 1-6 gacha bo'lgan masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang. Keyingi: Ko'zlar uchun mashqlar to'plami. Mashq o'tirgan yoki tik turgan holda, ekrandan burilib, ritmik nafas olish bilan, ko'z harakatining maksimal amplitudasi bilan amalga oshiriladi. Mashqlarni kerak bo'lganda o'zingiz bajaring.

Variant 2. Ko'z muskullarini 1-4 gacha zo'riqtirmasdan ko'zingizni yuming, ko'zingizni katta oching va 1-6 hisobda masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang. Burun uchiga 1 dan 4 gacha, keyin esa 1 dan 6 gacha bo'lgan masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang. 3. Boshingizni (boshingizni to'g'ri) aylantirmasdan, sekin dumaloq harakatlar bilan ko'zingizni yuqoriga-o'ngga-pastga-chapga va teskari yo'nalishda aylantiring: yuqoriga-chapga-pastga-o'ngga. Keyin 1-6 hisobidagi masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang. 4. Boshingiz harakatsiz holda, nigohingizni harakatlantiring va uni 1-4 soniga, yuqoriga-pastga-toʻgʻri-oʻngga-toʻgʻri-chapga-toʻgʻrilang. Xuddi shu tarzda, bir yo'nalishda va ikkinchisida diagonal harakatlar qiling. 3-4 marta takrorlang Keyingi Ko'zlar uchun mashqlar to'plami. Mashq o'tirgan yoki tik turgan holda, ekrandan burilib, ritmik nafas olish bilan, ko'z harakatining maksimal amplitudasi bilan amalga oshiriladi. Mashqlarni kerak bo'lganda o'zingiz bajaring.

Variant 3. Boshingizni tekis tuting. Ko‘z muskullarini zo‘riqtirmasdan, sanoqda ko‘zni miltillatib ko‘ring.Boshingizni burilmasdan (boshni to‘g‘ri), ko‘zingizni yumib, 1-4 hisobda o‘ngga, so‘ngra 1-4 sonida chapga va to‘g‘riga qarang. 1-6 hisobida. Ko'zlaringizni 1-4 gacha ko'taring, 1-4 gacha pastga tushiring va ko'zingizni to'g'ridan-to'g'ri 1-6 soniga aylantiring. 4-5 marta takrorlang. Ko'rsatkich barmog'ingizni ko'zdan sm masofada, 1-4 gacha hisoblang, so'ngra ko'zingizni 1-6 gacha bo'lgan masofaga qarating. 4-5 marta takrorlang. O'rtacha tezlikda ko'zlaringizni o'ng tomonga, chap tomonga bir xil miqdorda 3-4 dumaloq harakatni bajaring va ko'z mushaklarini bo'shatib, 1-6 gacha bo'lgan masofaga qarang. 1-2 marta takrorlang. Qaytish Ko'zlar uchun mashqlar to'plami. Mashq o'tirgan yoki tik turgan holda, ekrandan burilib, ritmik nafas olish bilan, ko'z harakatining maksimal amplitudasi bilan amalga oshiriladi. Mashqlarni kerak bo'lganda o'zingiz bajaring.

Agar to'satdan mashinangiz kerakli darajada ishlamasa, anakartni mushtingiz bilan qattiq uring. Agar u yordam bermasa, uni balyoz bilan uring, uni monitorga uring ... Va qichqiring, ko'z yoshlarini yutib: "U birinchi bo'lib boshladi!" Keyinchalik

Xo'sh, agar sizda biron bir sababga ko'ra do'stingiz uchun keraksiz bo'lib qolgan va ish stolidagi barcha piktogrammalar birdan g'oyib bo'lgan super-salqin dasturga ega bo'lsangiz-chi? Internetga kiring va do'stingizga pochta orqali eng dahshatli virusni yuboring! Va keyin siz do'stingiz o'z kompyuterini ta'mirlash uchun qanday olib borishini ko'rasiz! Keyinchalik