MPK degan ma'noni anglatadi. "IPC va mehnatsevarlik." Nima uchun havaskor sportda faqat o'zingiz bilan raqobatlashishingiz kerak. Jismoniy holat darajasi

Jismoniy salomatlik va uning mezonlari

Jismoniy tarbiya jarayonining o'ziga xos xususiyatidan kelib chiqqan holda, bizning e'tiborimiz mavzusi asosan jismoniy salomatlik bo'lib, u bilan tavsiflanishi mumkin. quyidagi davlatlar:

yetarli funksional (moslashuvchan) zahiraga ega davlat;

tartibga solish tizimlarining normaldan yuqori kuchlanishi tufayli tananing ishlashi ta'minlangan pre-nozologik sharoitlar;

tananing funktsional zaxiralarining pasayishi bilan tavsiflangan premorbid holatlar;

moslashuv etishmovchiligi holatlari, ularning har biri ma'lum bir kasallikning mavjudligi bilan tavsiflanadi.

V.I.ga ko'ra. Vernadskiy, organizm inson ochiq termodinamik tizim bo'lib, uning barqarorligi (hayotiyligi) energiya salohiyati bilan belgilanadi va energiya salohiyatining kuchi va imkoniyatlari qanchalik katta bo'lsa, shaxsning jismoniy salomatligi darajasi shunchalik yuqori bo'ladi.

Mavjudligi belgilandi mushak faoliyatini energiya bilan ta'minlashning uchta usuli:

MIC salomatlikning eng muhim miqdoriy ko'rsatkichi sifatida

Energiya imkoniyatlari fosfogen yo'l juda cheklangan va 7-8 soniya ichida charchagan. ish. Energiya ta'minoti uchun glikolitik yo'l uglevodlarning anaerob parchalanishi va sut kislotasining to'planishidan iborat. Bu yo'l ish boshida qo'llaniladi va uning energiya imkoniyatlari ahamiyatsiz (taxminan 1000 kJ / kg) va taxminan 40 soniya ichida tugaydi. ish. Mushaklar faoliyatini energiya bilan ta'minlashning asosiy usuli - oksidlovchi fosforlanish kislorod iste'moli bilan bog'liq. Energiya ta'minotining bu yo'li deyarli cheksizdir va faqat kislorodni to'qimalarga etkazib berishni ta'minlaydigan tizimlarning ishlashi bilan tartibga solinadi.

Ma'lumki, kislorod iste'moli faqat ma'lum bir chegaraga qadar mumkin, bu kardiorespirator tizimning funktsional holatiga bog'liq. Ushbu tizim rivojlanishining muhim ko'rsatkichi - bu qiymat maksimal kislorod iste'moli (MOC). MOC (yoki "kislorod shifti") - kuchli mushak ishi paytida tananing iste'mol qila oladigan eng katta kislorod miqdori. Bu qiymat aerobik ishlashning ko'rsatkichidir. MIKning qiymati ko'plab tana tizimlarining o'zaro ta'siriga va birinchi navbatda nafas olish, qon aylanish va harakat tizimlariga bog'liq. Shuning uchun MIC maksimal stressda organizmning to'qimalarning kislorodga bo'lgan ehtiyojini qondirish qobiliyatini tavsiflovchi eng integral ko'rsatkich bo'lib, salomatlikning eng muhim miqdoriy ko'rsatkichlaridan biri bo'lib xizmat qiladi.

BMD ko'rsatkichi ham ba'zi sog'liq ko'rsatkichlari bilan juda bog'liq (14.1-rasm).
).

Misol uchun, 1938 yilda AQShda 20-30 yoshli erkaklarda MIC daqiqada taxminan 48 ml / kg, 1968 yilda esa daqiqada atigi 37 ml / kg, ya'ni. xavfsiz salomatlik darajasidan past. Va bu vaqtda Qo'shma Shtatlar yurak-qon tomir kasalliklaridan kasallanish va o'lim bo'yicha dunyoda birinchi o'rinlardan birini egalladi. Jismoniy faollik darajasi har xil bo'lgan mamlakatlar aholisida BMD qiymati to'g'risidagi ma'lumotlar qiziqish uyg'otadi. Shunday qilib, MOKning eng yuqori ko'rsatkichlari Shvetsiya aholisi (minutiga 58 ml / kg gacha) - ommaviy jismoniy madaniyat an'anaviy ravishda yuqori darajada rivojlangan mamlakatda kuzatiladi. Ikkinchi o‘rinda amerikaliklar (minutiga 49 ml/kg). Eng past BMD darajasi Hindiston aholisida (minutiga 36,8 ml / kg) topilgan, ularning aksariyati passiv, o'ychan turmush tarziga moyil.

Misol tariqasida, turli sport ixtisosligidagi sportchilar uchun MPC ko'rsatkichlarini ko'rib chiqamiz (14.1-jadval).

MICni to'g'ridan-to'g'ri aniqlash maxsus asbob-uskunalarni talab qiladi, bu ommaviy tadqiqot amaliyotida qilish juda qiyin. Yoshga qarab erkaklarda (14.2-jadval) va ayollarda (14.3-jadval) BMD ni bilvosita baholashni Kuper testi (1979) yordamida olish mumkin, u 12 daqiqada yugurgan odam bosib o'tgan masofani aniqlaydi.

Siz ham belgilashingiz mumkin tegishli MPC (DMPK) qiymatlari, ya'ni. ma'lum bir yosh va jins uchun o'rtacha normal qiymatlar, ular quyidagi formulalar yordamida hisoblanadi.

Erkaklar uchun:

DMPK = 52 - (0,25 × yosh)

Ayollar uchun:

DMPK = 40 -(0,20 × yosh)

BMD ko'rsatkichlarining kutilganidan (formula yordamida hisoblangan) og'ish darajasiga qarab, sizning jismoniy holatingiz darajasini baholash mumkin bo'ladi (14.4-jadval).

Bunga ishoniladi IPC chegara qiymatlari barqaror salomatlikni kafolatlaydi 42 ml/kg/daq. erkaklarda va minutiga 35 ml/kg. ayollar orasida.

Inson tanasining energiya salohiyatini aniqlash uchun zaxira ko'rsatkichi ham qo'llaniladi - "ikki tomonlama mahsulot"(DP) - Robinson indeksi:

, Qayerda:

HR - yurak urish tezligi;

BP - sistolik qon bosimi.

DP yurakning sistolik ishini tavsiflaydi. Jismoniy faollik balandligida bu ko'rsatkich qanchalik baland bo'lsa, yurak mushaklarining funktsional imkoniyatlari shunchalik yuqori bo'ladi.

Siz ushbu ko'rsatkichni maksimal aerob quvvatini oshirish bilan "funktsiyalarni tejash" ning taniqli naqshiga asoslanib, xuddi shu maqsadlar uchun dam olishda foydalanishingiz mumkin. Shunung uchun, dam olishda DP qanchalik past bo'lsa, maksimal aerob qobiliyati shunchalik yuqori bo'ladi va natijada insonning jismoniy salomatligi darajasi.

Insonning adaptiv energiya salohiyati (AEP).

Bizning fikrimizcha, o'lchovga asoslangan salomatlikni baholashning ekspress usuli ham e'tiborga loyiqdir. Moslashuv-energiya salohiyati (AEP) odam.

Sinov yuki sifatida 1 daqiqa davomida submaksimal yuk bilan bajariladigan chuqur squatlardan foydalanish taklif etiladi. Squats o'rnatish bilan amalga oshiriladi - "1 daqiqada iloji boricha ko'proq cho'zilish." Yuklash quvvati 3-4 Vt / kg ga etadi. Sinovning xavfsizligi sizning farovonligingizga qarab yukni dozalashning individual usuli bilan ta'minlanadi. Sinov paytida qiyinchiliklar mavjud bo'lsa, squats tezligi maksimal darajada kamayadi.

O'lchov jarayoni quyidagicha. Yuklashdan oldin, uni bajargandan so'ng darhol va 1 daqiqadan so'ng, sub'ektning yurak urishi 10 soniya davomida o'tirgan holatda o'lchanadi. va sistolik qon bosimi. Keyin aniqlanadi Moslashuv samaradorligining ajralmas ko'rsatkichi (IPEA):

Ke - samaradorlik koeffitsienti;

Kv - tiklanish koeffitsienti.

, Qayerda:

h - balandlik, m;

n - chayqalishlar soni;

HR - yukning oxirida yurak tezligi.

Genetik jihatdan aniqlangan qiymat bo'lib, AEP tananing hayotiy kuchlarini, shaxsning sog'lig'ining o'lchovini tavsiflaydi. Hayot davomida AED ning individual dinamikasiga jismoniy faoliyat, yashash joyi, oldingi kasalliklar, ovqatlanish tartibi, yomon odatlar va boshqalar ta'sir qiladi. AEPning eng yuqori ko'rsatkichlari (taxminan 70) sportga ixtisoslashgan yuqori malakali sportchilar orasida qayd etilgan, bu erda etakchi jismoniy sifat chidamlilikdir. Ayollarda AED erkaklarnikiga qaraganda o'rtacha 10-15% past.

Tananing normal ishlashini ta'minlaydigan, uni atrof-muhitning salbiy ta'siridan himoya qiluvchi va yuqumli bo'lmagan kasalliklarning rivojlanishi uchun genetik jihatdan aniqlangan xavf omillarining namoyon bo'lishini ta'minlaydigan AED ning xavfsiz darajasi erkaklar uchun 35 va ayollar uchun 30 ni tashkil qiladi.

Moslashuv salohiyati va salomatlik holatini baholash

Salomatlik darajasini baholash amaliyotida u ham qo'llaniladi qon aylanish tizimining funktsional o'zgarishlar indeksi (FII)., yoki Moslashuv salohiyati (AP). AP stress testlarini o'tkazmasdan hisoblab chiqiladi va sub'ektlarning sog'lig'i darajasiga dastlabki miqdoriy baho berishga imkon beradi.

Qon aylanish tizimining AP quyidagi formula bilan aniqlanadi:

AP = 0,011 × HR + 0,14 × SBP + 0,008 × DBP + 0,009 × MT - 0,009 × P + 0,014 × B - 0,2, bu erda:

HR - nisbiy dam olishda yurak tezligi (1 daqiqada urishlar soni);

SBP - sistolik qon bosimi (mm Hg);

DBP - diastolik qon bosimi (mm Hg);

BW - tana vazni (kg);

P - balandligi (sm);

Inson tanasining moslashuvchan qobiliyatlari va funktsional holatini baholash uchun ular alohida qiziqish uyg'otadi yurak tezligi (HR) xususiyatlarining tebranishlari haqidagi ma'lumotlar, bu umuman tananing holati to'g'risida yaxlit ma'lumot berishga imkon beradi va tartibga solish tizimlarining funktsional holatini baholashning o'ziga xos ko'rsatkichi bo'ladi.

Shu maqsadda aniqlang yurak urish tezligining o'zgaruvchanligi (HRV), ya'ni. ma'lum vaqt oralig'ida yurak urishlarining ketma-ket tsikllarining R-R intervallari davomiyligining o'zgaruvchanligi va uning o'rtacha darajasiga nisbatan yurak urish tezligi o'zgarishining jiddiyligi.

Hozirgi vaqtda HRV ni aniqlash yurak urish tezligini va tananing funktsional holatini vegetativ tartibga solishni miqdoriy baholashning eng informatsion, invaziv bo'lmagan usuli sifatida tan olingan. Yurak sikli davomiyligi qiymatlarining dinamik qatori turli matematik modellar bilan ifodalanishi mumkin. Eng oddiy va eng qulayi - bu ritmokardiogrammani o'rganishda amalga oshiriladigan vaqt tahlili statistik va grafik usullar. Variatsion pulsogrammani (gistogramma) tahlil qilish uchun grafik usullardan foydalaniladi. Statistik usullar ikki guruhga bo'linadi: NN intervallarni to'g'ridan-to'g'ri o'lchash yo'li bilan olinganlar (14.2-rasm).
) va turli NN intervallarni solishtirish orqali olingan.

Quyidagilar ajralib turadi: o'zgaruvchan pulsogramma turlari(gistogrammalar) yurak tezligi taqsimoti (14.3-rasm).
):

Variatsion pulsogrammalar (gistogrammalar) rejim parametrlari, oʻzgaruvchanlik diapazoni, shuningdek, shakli, simmetriyasi, amplitudasi boʻyicha farqlanadi..

Moda (Moda)- R-R oralig'ining eng keng tarqalgan qiymatlari, ular ma'lum vaqt oralig'ida tartibga solish tizimlarining ishlashining eng ehtimol darajasiga mos keladi. Statsionar rejimda Mo M dan ozgina farq qiladi (kardiointervallarning o'rtacha qiymatlari). Ularning farqi statsionarlik o'lchovi bo'lishi mumkin va assimetriya koeffitsienti bilan bog'liq.

Rejim amplitudasi (AMo)- rejim qiymatiga mos keladigan kardiointervallarning nisbati. Ushbu parametrlarning fiziologik ma'nosi shundaki, ular markaziy regulyator zanjirning asab (Amo) va gumoral (Mo) kanallari orqali avtonomga ta'sirini aks ettiradi.

Variatsiya diapazoni (X)- eng katta va eng kichik R-R intervallarining davomiyligi o'rtasidagi farq. Bu yurak ritmini avtonom tartibga solish sxemasi faoliyatining ko'rsatkichidir, bu butunlay vagus nervi ohangidagi nafas olish tebranishlari bilan bog'liq.

Yurak-qon tomir tizimining tasodifiy yoki doimiy ta'sir qiluvchi agressiv omillarga moslashish darajasini aniqlash va tartibga solish jarayonlarining etarliligini baholash uchun klassik statistik ko'rsatkichlarning hosilalari bo'lgan bir qator parametrlar taklif etiladi ( R.M. indekslari Baevskiy):

IVR - vegetativ balans indeksi

VPR - vegetativ ritm ko'rsatkichi

PAPR - tartibga solish jarayonlarining etarliligi ko'rsatkichi

IN - tartibga solish tizimlarining kuchlanish indeksi

Tadqiqot davomida olingan ma'lumotlarni jadvaldagilar bilan solishtirish mumkin (14.6-jadval).

HRVni tavsiflovchi ma'lumotlarni yozib olish va qayta ishlash vazifasi tegishli apparat majmuasining mavjudligi bilan sezilarli darajada osonlashadi.

Shu maqsadda, xususan, akademik S.P. nomidagi Samara davlat aerokosmik universitetida. Korolev (SSAU) tomonidan ishlab chiqilgan qurilmalar (ELOX turi) (14.4-rasm). ), optik barmoq sensori yordamida ta'minlash (14.5-rasm ) qon gemoglobinining kislorod bilan to'yinganlik darajasini (SpO 2) va yurak urish tezligining qiymatini (HR) doimiy aniqlash va raqamli ko'rsatish, shuningdek, fotopletismogramma va gemoglobinning kislorod bilan to'yinganlik tendentsiyasini grafik suyuq kristalli displeyda ko'rsatish. va bu qiymatlar belgilangan chegaralardan oshib ketganda signal beradi. Qurilmalar sirg'aluvchi namuna olish usuli yordamida yurak sikli davomiyligining ketma-ket ketma-ketligini (NN intervallari) tahlil qilish, shuningdek, ELOGRAPH dasturi asosida standart davomiylik (5 daqiqa) namuna olishni tahlil qilish orqali HRV ko'rsatkichlarini aniqlash uchun kompyuterni ulash imkonini beradi.

Barmoq tipidagi fotopletismografik datchik (14.5-rasm) ikkita elementdan 1 va 2 dan iborat bo'lgan qisqich bo'lib, o'q 3 bilan mahkamlangan, barmoqqa prujinali 4 bilan mahkamlangan. 1-elementda emitentlar, 2-elementda esa fotodetektor mavjud. qavariq linza. Sensor qurilmaga ulagich 5 bilan 6-kabel yordamida ulangan.

O'lchov natijalari monitor ekranida ko'rsatiladi, shaxsiy kompyuter xotirasida saqlanadi va kerak bo'lganda chop etilishi mumkin (14.6-rasm).
).

Jismoniy salomatlik darajasini ekspress baholash

Erkaklar va ayollarning jismoniy salomatligi (holati) darajasini (ballarda) ekspress baholash ham qulay va qulaydir (14.7-jadval).

O'rtacha umr ko'rish salomatlik ko'rsatkichi sifatida

Organizm hayotiyligining mutlaq o'lchovi (salomatlik miqdori). umr ko'rish davomiyligi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, salomatlik o'lchovi - bu kelajakdagi hayotning davomiyligi (uning ideal va barqaror sharoitida) va qarishning o'ziga xos xususiyatlarini aks ettirish uchun yozishmalarni bilish kerak. kalendar yoshi(HF) biologik yosh(BV).

BV ni aniqlash uchun turli darajadagi murakkablikdagi "sinov batareyalari" qo'llaniladi, ularning yordami bilan ketma-ket:

ma'lum bir shaxs uchun BV qiymatini hisoblash (klinik va fiziologik ko'rsatkichlar to'plami asosida);

ma'lum bir shaxs uchun to'g'ri BV qiymatini hisoblash (uning kalendar yoshiga ko'ra);

ular BV ning haqiqiy va to'g'ri qiymatlarini solishtiradilar (ya'ni, ular qarish tezligi bo'yicha sub'ekt o'z tengdoshlaridan necha yil oldinda yoki orqada ekanligini aniqlaydi).

Olingan taxminlar nisbiydir: boshlang'ich nuqtasi aholi standarti- ma'lum bir aholi uchun ma'lum rezyumedagi qarish darajasining o'rtacha qiymati. Ushbu yondashuv bir xil rezyumega ega bo'lgan shaxslarni "yoshga bog'liq eskirish" darajasiga va natijada sog'liqning "zaxirasi" ga ko'ra tartiblash imkonini beradi.

Sog'liqni saqlashni baholashni BV ta'rifiga asoslanib, uning populyatsiya standartidan og'ish darajasiga qarab tartiblash taklif etiladi:

1-darajali - -15 yoshdan -9 yoshgacha;

2-darajali -8,9 yoshdan -3 yoshgacha;

3-darajali - -2,9 yoshdan +2,9 yoshgacha;

4-o'rin - +3 dan +8,9 yilgacha;

5-o'rin - +9 dan +15 yilgacha.

Shunday qilib, 1-darajali qarishning keskin sekinlashgan tezligiga va 5-o'ringa keskin tezlashtirilgan qarish tezligi mos keladi; 3-darajali BV va CV o'rtasidagi taxminiy yozishmalarni aks ettiradi. Qarish darajasi bo'yicha 4 va 5-o'rinlarga berilgan shaxslar sog'lig'i sababli xavf ostida bo'lgan aholi qatoriga kiritilishi kerak.

BVni aniqlash metodologiyasi

Turli darajadagi murakkablikdagi texnikaning 4 ta varianti ishlab chiqilgan: 1-variant eng murakkab, maxsus jihozlarni talab qiladi va shifoxona sharoitida yoki yaxshi jihozlangan klinikada (diagnostika markazi) amalga oshirilishi mumkin; 2-variant kamroq mehnat talab qiladi, lekin maxsus jihozlardan foydalanishni ham o'z ichiga oladi; 3-variant umumiy foydalanish mumkin bo'lgan ko'rsatkichlarga asoslanadi, uning axborot mazmuni ma'lum darajada hayotiy quvvatni (VC) o'lchash orqali oshiriladi, bu spirometr bilan mumkin; Variant 4 hech qanday diagnostika uskunasidan foydalanishni talab qilmaydi va har qanday sharoitda amalga oshirilishi mumkin.

BV ni aniqlash uchun "testlar batareyasi".

Sistolik qon bosimi . (POP) maxsus anketa yordamida aniqlanadi.

Dastlabki 27 ta savolga “ha” va “yo‘q”, oxirgisiga esa “yaxshi”, “adolatli”, “yomon” va “juda yomon” deb javob beriladi.

Keyin respondent uchun dastlabki 27 ta savolga nomaqbul javoblar soni hisoblab chiqiladi va agar shunday bo'lsa, 1 ball qo'shiladi. oxirgi savol berilgan javob "yomon" yoki "juda yomon" edi. Umumiy summa salomatlikni o'z-o'zini baholashning miqdoriy tavsifini beradi: 0 - "ideal" sog'liq bilan; 28 - "juda yomon" sog'lig'i bilan.

BV ni hisoblash uchun ishchi formulalar

BVni hisoblashda alohida ko'rsatkichlarning qiymatlari ifodalanishi kerak quyidagi o'lchov birliklarida:

ADs, Add va Adp - mm da. rt. Art.;

Se va Sm - m/s da;

Hayotiy quvvat - ml da;

ZDv, ZDvyd va SB - s ichida;

A - diopterlarda;

OS - dB da;

TV - konv. birliklar (to'g'ri to'ldirilgan katakchalar soni);

POP - an'anaviy ma'noda birliklar (noqulay javoblar soni);

MT - kg da;

KV - yillar ichida.

1-variant

Erkaklar:

BV = 58,9 + 0,18 × ADS - 0,07 × Qo'shish - 0,14 × ADP - 0,26 × Se + 0,65 × Sm - 0,001 × VC + 0,005 × ZVd - 0,08 / A + 0,19 × OS - 0,026 × MT × 1. + SB 1 × 0. SOZ - 0,33 × televizor.

Ayollar:

BV = 16,3 + 0,28 × ADS - 0,19 × Qo'shish - 0,11 × ADP + 0,13 × Se + 0,12 × Sm - 0,003 × VC - 0,7 × ZVd - 0,62 × A + 0,28 × OS - 0,07 × 0,28 × OS - 0,07 × 1 × 0. SOZ - 0,15 × televizor.

2-variant

Erkaklar:

BV = 51,5 + 0,92 × sm - 2,38 × A + 0,26 × OS - 0,27 × televizor.

Ayollar:

BV = 10,1 + 0,17 × ADS + 0,41 × OS + 0,28 × MT - 0,36 × televizor.

3-variant

Erkaklar:

BV = 44,3 + 0,68 × SOZ + 0,40 × AD - 0,22 × Qo'shish - 0,004 × VC - 0,11 × PV + 0,08 × PVd - 0,13 × SB.

Ayollar:

BV = 17,4 + 0,82 × SOZ - 0,005 × ADs + 0,16 × Qo'shish + 0,35 × Adp - 0,004 × VC + 0,04 × ZDV - 0,06 × ZDVd - 0,11 × SB.

4-variant

Erkaklar:

BV = 27,0 + 0,22 × ADS - 0,15 × ZDv + 0,72 × SOP - 0,15 × SB.

Ayollar:

BV = 1,46 + 0,42 × Adp + 0,25 × MT + 0,70 × SOP - 0,14 × SB.

(BV). Yuqoridagi formulalar yordamida BV qiymatlari tekshirilgan har bir shaxs uchun hisoblanadi. Qarish darajasi sub'ektning rezyumesiga qanchalik mos kelishini aniqlash uchun BA ning individual qiymatini aholining yoshga bog'liq eskirish va eskirish standartini tavsiflovchi tegishli BA (DBV) bilan solishtirish kerak. .

BV indeksini hisoblash orqali: DBV, siz sub'ektning BV ning tengdoshlarining o'rtacha BV dan necha marta katta yoki kamroq ekanligini bilib olishingiz mumkin. BV - DBV indeksini hisoblash orqali siz sub'ektning qarish darajasi bo'yicha tengdoshlaridan necha yil oldinda ekanligini yoki ulardan ortda qolishini bilib olishingiz mumkin.

Agar sub'ektning qarish darajasi u bilan teng rezyumega ega bo'lgan shaxslarning qarish darajasidan (o'rtacha) kamroq bo'lsa, u holda BV: DBV< 1, а БВ - ДБ < 0 .

Agar sub'ektning qarish darajasi teng CVga ega bo'lgan shaxslarning qarish darajasidan katta bo'lsa, u holda BV: DBV > 1; va BV - DBV > 0.

Agar uning va tengdoshlarining qarish darajasi teng bo'lsa, u holda BV: DBV = 1, va BV - DBV = 0.

DBB qiymati quyidagi formulalar yordamida hisoblanadi.

1-variant

Erkaklar: DBV = 0,863 × CV + 6,85.

Ayollar: DBV = 0,706 × CV + 12,1.

Variant 2

Erkaklar: DBV = 0,837 × CV + 8,13.

Ayollar: DBV = 0,640 × CV + 14,8.

3-variant

Erkaklar: DBV = 0,661 × CV + 16,9.

Ayollar: DBV = 0,629 × CV +15,3.

4-variant

Erkaklar: DBV = 0,629 × CV + 18,6.

Ayollar: DBV = 0,581 × CV + 17,3.

Sog'liqni saqlash darajasini baholashda ob'ektiv va sub'ektiv ko'rsatkichlarni hisobga olish (taqqoslash) kerak, chunki ular o'rtasida tub farqlar bo'lishi mumkin. Masalan, talabalar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, moslashuv darajasi past bo'lgan talabalar salomatlikning sub'ektiv rasmining ko'proq bir xilligini va ob'ektiv fiziologik ma'lumotlarga ko'proq mos kelishini ko'rsatdi.

O'rta guruh talabalari va qoniqarli moslashuv darajasiga ega bo'lgan guruh talabalari (ya'ni, sog'lig'ining eng yaxshi ob'ektiv holatiga ega bo'lgan talabalar) sub'ektiv va ob'ektiv ko'rsatkichlar o'rtasidagi qisman tafovutni ko'rsatdilar, bu oraliq guruhda aniqroq edi. Shuning uchun salomatlik darajasini (holatini) baholashda ob'ektiv va sub'ektiv ko'rsatkichlar yordamida kompleks yondashuv talab etiladi.

Xayrli kech, men buni uzoq vaqtdan beri joylashtirmoqchi edim, lekin bugun men buni qilishga qaror qildim.

MPC aks ettiruvchi asosiy ko'rsatkichdir funksionallik yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari va umuman jismoniy holat, ya'ni aerob qobiliyati. Bu ko'rsatkich (l/min, to'g'rirog'i ml/min/kg) yoki uning energiya ekvivalenti (kJ/min, kkal/min) insonning jismoniy holatini baholash va baholashda yetakchi ko'rsatkichlardan biridir. Shunday qilib, aerob qobiliyati haqida ma'lumot beruvchi submaksimal mashqlar testlari tananing funktsional holatini baholash uchun muhim vositadir. MIC qiymati sub'ektning jinsi, yoshi, jismoniy tayyorgarligiga bog'liq va keng tarqalgan.

Maksimal kislorod iste'moli (VO2 max) yoki VO2 max - inson tanasining mushaklarga kislorodni tashish va maksimal intensivlikdagi mashqlar paytida energiya olish uchun mushaklar tomonidan ushbu kislorodni keyingi iste'mol qilishning maksimal qobiliyati. Yurak-qon tomir va kardiorespirator tizimlar qanchalik yaxshi rivojlangan bo'lsa, organizmda qon aylanishi shunchalik ko'p bo'ladi. Aylanma qon hajmini oshirish orqali mushaklarni oziqlantiradigan kislorodli qizil qon hujayralari soni ortadi va energiya ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan plazma tarkibi ham ortadi. IPC mavjud katta ahamiyatga ega sportchi uchun MOC qiymati qanchalik yuqori bo'lsa, organizm aerobik tarzda ko'proq energiya ishlab chiqarishga qodir bo'ladi va shunga mos ravishda, sportchi ushlab turishga qodir bo'lgan tezlik ham shunchalik yuqori bo'ladi. Genetika tomonidan o'rnatilgan VO2 max chegarasi mavjud; agar sportchi mashg'ulot karerasining boshida VO2 maks darajasini tezda oshirishga qodir bo'lsa, keyin u PLATEAU ga etadi va VO2 maxning har qanday o'sishi yutuq bo'ladi.

Maksimal kislorod iste'molini aniqlash

Maksimal kislorod iste'moli bir nechta ko'rsatkichlarga bog'liq, xususan:

· Maksimal yurak urishi

Yurakning chap qorinchasi arteriyaga bir marta urishi mumkin bo'lgan qon miqdori

Mushaklar tomonidan qondan olinadigan kislorodning nisbati

Kuper sinovi(K. Kuper). Kuperning 12 daqiqalik sinovi 12 daqiqada yugurish orqali maksimal mumkin bo'lgan masofani bosib o'tishni o'z ichiga oladi (tekis erlarda, ko'tarilishlarsiz, odatda stadionda). Agar sub'ektda ortiqcha yuk belgilari bo'lsa (qattiq nafas qisilishi, taxyaritmiya, bosh aylanishi, yurakdagi og'riq va boshqalar) bo'lsa, test to'xtatiladi.

Sinov natijalari treadmill sinovi paytida aniqlangan MIC qiymatiga juda mos keladi.

BMD qiymatiga qarab, yoshni hisobga olgan holda, K. Kuper (1970) jismoniy holatning beshta toifasini (juda yomon, yomon, qoniqarli, yaxshi, a'lo) ajratadi. Gradatsiya amaliy talablarga javob beradi va sog'lom odamlarni va kichik funktsional buzilishlari bo'lgan odamlarni tekshirishda jismoniy holat dinamikasini hisobga olishga imkon beradi. K. Kuperning MIK asosida erkaklar jismoniy holatining turli toifalari uchun mezonlari jadvalda ko'rsatilgan.

Sinov sportchining va jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadiganlarning funktsional holatini aniqlash imkonini beradi.

IPC

mikroblarning mikroblarga qarshi moddalarga sezgirligi (qarshiligi) ko'rsatkichi, bu ma'lum bir mikroorganizmni bostiradigan moddaning minimal kontsentratsiyasi: ketma-ket suyultirish usuli bilan aniqlanadi.

1. Kichik tibbiy ensiklopediya. - M.: Tibbiyot ensiklopediyasi. 1991-96 yillar 2. Birinchi tibbiy yordam. - M.: Buyuk rus entsiklopediyasi. 1994 yil 3. ensiklopedik lug'at tibbiy atamalar. - M.: Sovet Entsiklopediyasi. - 1982-1984 yillar.

Boshqa lug'atlarda "MPK" nima ekanligini ko'ring:

IPC- Xalqaro patent tasnifi Lug'at: S. Fadeev. Zamonaviy rus tilining qisqartmalar lug'ati. Sankt-Peterburg: Politexnika, 1997. 527 b. IPC Tibbiyot pedagogika komissiyasi Ta'lim va fan IPC Xalqaro Paralimpiya qo'mitasi Sport ... Qisqartmalar va qisqartmalar lug'ati

Ko'p qiymatli qisqartma: MPK Moskva pivo ishlab chiqarish kompaniyasi MPK kichik suv osti kemasiga qarshi kema MPK xalqaro patent tasnifi MPK Xalqaro Paralimpiya qo'mitasi MPK Ko'p profilli qayta ishlash kompaniyasi MPK INTERNATIONAL... ... Vikipediya

IPC 82 ... Vikipediya

Asosiy ma'lumotlar Flag State kichik suv osti kemasiga qarshi kemani yozing ... Vikipediya

IPC

IPC- Quvur sifatini magnit zarrachalar buzilmaydigan sinov (MPT) quvur materialining magnit xususiyatlariga qarab qo'llaniladigan maydon usuli yoki qoldiq magnitlanish usuli yordamida amalga oshiriladi. MPC paytida quvurlar uzunlamasına va (yoki) ... ... Metallurgiya lug'ati

Mikroblarning mikroblarga qarshi moddalarga sezgirligi (qarshiligi) ko'rsatkichi, bu ma'lum bir mikroorganizmning rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan moddaning minimal konsentratsiyasi; ketma-ket suyultirish usuli bilan aniqlanadi ... Katta tibbiy lug'at

IPC- kema magnit maydoni maksimal kislorod iste'moli past mahsuldorlikdagi kollektor kichik suv osti kemasiga qarshi kema Xalqaro konventsiya tomonidan yo'lovchilar va yuklarni tashish bo'yicha temir yo'llar Xalqaro patent tasnifi Xalqaro... ... Ruscha qisqartmalar lug'ati

IPC yetakchi hamkor sifatida- IPC Paralimpiya o'yinlarining monitoringi va o'tkazilishida tashkilotchilar, XOQ va boshqa manfaatdor tomonlar bilan yaqindan hamkorlik qiladi. IPC taqdim etadi texnik ma'lumotlar, maslahat yordami va boshqaruv yordami. MPC texnik xodimlari ...... Texnik tarjimon uchun qo'llanma

- "Irkutsk Komsomolets" xizmati ... Vikipediya

Kitoblar

• Lada Vesta MPK AMPK dvigateli 1 6 Foydalanish, texnik xizmat ko'rsatish, ta'mirlash, Soldatov R., Shoroxov A. (ed.). Kitobda operatsion ish tavsifi mavjud, texnik xizmat ko'rsatish va 16 valfli dvigatelli 1, 6, mexanik va avtomatlashtirilgan vites qutilari bilan Lada Vesta avtomobillarini ta'mirlash ...
• Erta. IPC. Mening sevimli hayvonlarim. Erta. IPC. Mening yoqimli hayvonlarim ISBN: 9789667465322…

Insonning jismoniy salomatligini nima belgilaydi?

Insonning jismoniy salomatligi nafaqat kasalliklarning yo'qligi, balki tananing ma'lum darajadagi jismoniy tayyorgarligi va funktsional holatidir. Insonning jismoniy salomatligining asosiy mezoni uning energiya salohiyatini hisobga olish kerak, ya'ni. dan energiya iste'mol qilish qobiliyati muhit, uni to'plash va fiziologik funktsiyalarni ta'minlash uchun safarbar qilish. Tana qancha ko'p energiya to'plashi mumkin va u qanchalik samarali sarflansa, insonning jismoniy salomatligi darajasi shunchalik yuqori bo'ladi. Energiya almashinuvining umumiy miqdorida aerobik (kislorod ishtirokida) energiya ishlab chiqarish ulushi ustun bo'lganligi sababli, bu tananing aerobik imkoniyatlarining maksimal qiymati insonning jismoniy salomatligi va hayotiyligining asosiy mezoni hisoblanadi. Fiziologiyadan ma'lumki, organizmning aerob qobiliyatining asosiy ko'rsatkichi vaqt birligiga iste'mol qilinadigan kislorod miqdoridir (maksimal kislorod iste'moli - MOC). Shunga ko'ra, maksimal kislorod iste'moli qanchalik yuqori bo'lsa, insonning jismoniy salomatligi shunchalik yuqori bo'ladi. Bu fikrni yaxshiroq tushunish uchun keling, maksimal kislorod iste'moli nima ekanligini va u nimaga bog'liqligini batafsil ko'rib chiqaylik.

Maksimal kislorod iste'moli (VO2) nima?

Maksimal kislorod iste'moli (MOC) - tananing vaqt birligida (1 daqiqada olingan) o'zlashtira oladigan (iste'mol qiladigan) kislorod miqdori. Buni odam o'pka orqali nafas oladigan kislorod miqdori bilan adashtirmaslik kerak, chunki... Bu kislorodning faqat bir qismi oxir-oqibat organlarga etib boradi.

Ko'rinib turibdiki, organizm kislorodni qanchalik ko'p singdira olsa, u shunchalik ko'p energiya ishlab chiqaradi, bu ham tananing ichki ehtiyojlarini ta'minlashga, ham tashqi ishlarni bajarishga sarflanadi.

Savol tug'iladi: haqiqatan ham vaqt birligida organizm tomonidan so'rilgan kislorod miqdori bizning ishlashimizni cheklaydigan va insonning jismoniy salomatligi darajasini belgilaydigan omilmi? Bir qarashda qanchalik g'alati tuyulmasin, aynan shunday.

Endi biz maksimal kislorod iste'moli (MOC) qiymati nimaga bog'liqligini aniqlashimiz kerak. Bu jarayonning mexanizmi kislorodni atrof-muhitdan singdirish, uni organlarga etkazib berish va kislorodni organlarning o'zlari (asosan skelet mushaklari) iste'mol qilishdan iborat bo'lganligi sababli, kislorodning maksimal iste'moli (MOK) asosan ikkita omilga bog'liq bo'ladi. kislorodni tashish tizimining funktsiyasi va skelet mushaklarining kiruvchi kislorodni o'zlashtirish qobiliyati.

O'z navbatida, kislorod tashish tizimiga tashqi nafas olish tizimi, qon tizimi va yurak-qon tomir tizimi kiradi. Ushbu tizimlarning har biri maksimal kislorod iste'moliga (MOC) hissa qo'shadi va ushbu zanjirdagi har qanday aloqaning buzilishi butun jarayonga darhol salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

BMD qiymati va salomatlik holati o'rtasidagi bog'liqlikni birinchi marta amerikalik shifokor Kuper aniqlagan. Bu shuni ko'rsatdiki, maksimal kislorod iste'moli darajasi 42 ml / min / kg va undan yuqori bo'lgan odamlar surunkali kasalliklardan aziyat chekmaydilar va ko'rsatkichlarga ega. qon bosimi normal chegaralar ichida. Bundan tashqari, u o'rnatildi yaqin munosabat maksimal kislorod iste'moli qiymatlari va yurak-qon tomir kasalliklari uchun xavf omillari: aerob qobiliyati (MC) qanchalik yuqori bo'lsa, qon bosimi, xolesterin almashinuvi va tana vaznining ko'rsatkichlari shunchalik yaxshi bo'ladi. Erkaklar uchun maksimal kislorod iste'molining minimal chegaraviy qiymati 42 ml / min / kg, ayollar uchun - 35 ml / min / kg, bu insonning somatik salomatligining xavfsiz darajasi sifatida belgilanadi.

MIC qiymatiga qarab, insonning jismoniy salomatligining 5 darajasi mavjud (jadval).

Jismoniy holat darajasini aniqroq aniqlash uchun uni ma'lum bir yosh va jins uchun o'rtacha normal qiymatlarga mos keladigan MIC (BMD) ning tegishli qiymatlari bilan bog'liq holda baholash odatiy holdir.

Erkaklar uchun: DMPC = 52- (0,25 x yosh),

Ayollar uchun: DMPC=44-(0,20 x yosh).

Maksimal kislorod iste'molining (MOC) to'g'ri qiymatini va uning haqiqiy qiymatini bilib, siz %DMOC ni aniqlashingiz mumkin:

%DMPK=MPK/DMPK x 100%

Haqiqiy MIC qiymatini ikki yo'l bilan aniqlash mumkin:

1. To'g'ridan-to'g'ri usul (qurilma - gaz analizatori yordamida)

2. Bilvosita usul (funktsional testlar yordamida)

To'g'ridan-to'g'ri usul bilan maksimal kislorod iste'molini aniqlash juda qiyin va qimmat uskunalarni talab qiladi, shuning uchun u keng qo'llanilmaydi. Bilvosita usul bilan MICni hisoblash kichik xatolikka ega, uni e'tiborsiz qoldirish mumkin, ammo aks holda bu insonning jismoniy sog'lig'ini baholashning juda qulay va informatsion usuli bo'lib, uni turli sport-sog'lomlashtirish muassasalarida va reabilitatsiya markazlarida eng ko'p qo'llash imkonini beradi.

Bilvosita usul bilan maksimal kislorod iste'molini aniqlash uchun odamning jismoniy faoliyatini aniqlaydigan PWC170 testi ko'pincha qo'llaniladi.

Bir oz oldinga qarab, PWC170 testidan foydalanganda MICni hisoblash formulasini yozamiz:

MPC=(1,7 x PWC170 + 1240) / vazn (kg)

13974 0

Maksimal kislorod iste'molini aniqlash - MOC. Tananing jismoniy imkoniyatlari, mushaklarning ishlashi ko'p jihatdan kislorod iste'moliga bog'liq. Tananing kisloroddan foydalanish qobiliyati qanchalik yuqori bo'lsa, ma'lum sharoitlarda tananing jismoniy imkoniyatlari, uning sog'lig'i va atrof-muhitning salbiy omillariga chidamliligi shunchalik yuqori bo'ladi. MPC sizga kardiorespirator tizimning funktsional holati va jismoniy ko'rsatkichlar haqida ob'ektiv xulosa chiqarish imkonini beradi.

MIC qiymati turli omillarga bog'liq, lekin, birinchi navbatda, tashqi nafas olish tizimining funktsional holatiga, o'pkaning diffuziya qobiliyatiga va o'pka qon aylanishiga bog'liq. Ushbu omillarga qo'shimcha ravishda, gemodinamik parametrlar, qonning kislorod sig'imi holati, fermentativ tizimlarning faolligi, ishlaydigan mushaklar soni (umumiy mushak massasining kamida uchdan ikki qismi), shuningdek, butun tartibga solish tizimi. katta ahamiyatga ega. MIC bevosita yoki bilvosita, bilvosita usullar bilan aniqlanadi.

MIKni to'g'ridan-to'g'ri aniqlash sub'ektga kislorodning yutilish miqdorini aniqlashda kuchini oshirish bilan bog'liq. Ish kuchining o'sishiga qaramay, kislorodni yutish ko'rsatkichi o'sishni to'xtatgan payt MOC ga erishilganligini ko'rsatadi. Bunday tadqiqot laboratoriyada tegishli ergometrlar va diagnostika uskunalari, shuningdek, o'tkir sharoitlarning rivojlanishini to'xtatish vositalari bilan amalga oshirilishi kerak.

MIKni bilvosita aniqlash. Maksimal yuklar sub'ektning tanasiga befarq bo'lmagani uchun, ayniqsa takroriy tadqiqotlar paytida, MPC tegishli qayta hisoblash bilan mo''tadil ishlarni bajarish orqali aniqlanadi. Bunday holda, yurak urish tezligi va ish paytida kislorod iste'moli miqdori o'rtasida juda qattiq chiziqli bog'liqlik mavjud va MOC daqiqada 170-200 zarbaga teng yurak urish tezligida erishiladi deb taxmin qilinadi.

Professor Astrand velosiped ergometrida bitta standart yuklash paytida yoki pog'onali testni o'tkazishda (qadam balandligi erkaklar uchun 40 sm va ayollar uchun 33 sm) 5 daqiqa davom etadigan yurak urish tezligiga asoslangan MOKni taxminiy aniqlash uchun normogrammani ishlab chiqdi. .

3.10-jadval. O'qitilmagan odamlarda BMD baholash sog'lom odamlar

Shunday qilib, yurak urish tezligi 150-160 zarba / min ga yetadigan yukni bajarganingizdan so'ng, siz MOC qiymatini aniqlash uchun ushbu normogramdan foydalanishingiz mumkin.

Professor V.L.Karpman aerobik qobiliyatlarni quyidagi formulalar yordamida hisoblashni taklif qildi.

MPC =1,7 * PWC170.+1240(sportchilar uchun);
MPC =2,2 * PWC170.+1070(chidamlilik uchun mashq qiladigan sportchilar uchun),

Bu erda MIC ml/min, PWC170 esa kgm/min da ifodalanadi.

Turli shaxslarning aerob qobiliyatlarini solishtirish uchun nisbiy MIC ko'rsatkichlari qo'llaniladi, ya'ni. sub'ektning tana vaznini hisobga olgan holda (MIC / tana vazni). Yosh o'qitilmagan erkaklarda MOK o'rtacha 44-51 ml / min / kg, ayollarda - 3538 ml / min / kg ni tashkil qiladi.
Vakillar orasida maksimal kislorod iste'moli har xil turlari sport sezilarli darajada farq qiladi. Ushbu ko'rsatkichning o'rtacha qiymatlari jadvalda keltirilgan. 3.11.

3.11-jadval. Malakali sportchilarda maksimal kislorod iste'moli (ml/kg/min).

Ushbu testlarning afzalligi ularning soddaligi va foydalanish imkoniyatidir, ammo bu testlar asosiy (deyarli maksimal) kuchlanishni talab qiladi. funktsional tizimlar tana, ular dastlabki tayyorgarliksiz, ya'ni tanani stressga tayyorlamasdan amalga oshirilmasligi kerak. 30 yosh va undan katta yoshdagi sog'lom, o'qitilmagan shaxslar uchun kamida 6 hafta davomida mashg'ulotlar talab qilinadi. K.Oooregning yugurish testlari natijalari muallif tomonidan taklif qilingan jadvallar bo'yicha baholanadi, bunda 1,5 milya masofani bosib o'tish vaqti yoki sub'ektning 12 daqiqada yuguradigan masofasi MPC ning ma'lum darajasiga to'g'ri keladi.

3.12-jadval. 12 daqiqalik test natijalari va K. Kuperga ko'ra MOQ o'rtasidagi bog'liqlik

3.13-jadval. Kuper standarti bo'yicha 12 daqiqada (km) bosib o'tilgan masofaga qarab maksimal aerob quvvati (funktsional sinflar) graduslari