Nega har doim yig'lashni xohlaysiz? Depressiyani yomon kayfiyatdan qanday ajratish mumkin? Doimiy qayg'u, men har doim g'amginman, hatto hamma narsa yaxshi bo'lsa ham. Men yordam bera olmayman, har doim xafa bo'lishga sabab topaman. Hatto ta'tilda ham.? Bu men uchun har doim qiziqarli emas
Ular bizga kimdir borligini aytishganda depressiya, biz atrofdagi dunyoni qora rangda ko'radigan yomon kayfiyatdagi odamni tasavvur qilamiz. Haqiqatan ham, depressiya bilan inson hayotga va ishga qiziqishni yo'qotadi. Sog‘inch va g‘am ko‘ksini siqib borayotganini his qiladi, tinmay yig‘lagisi keladi. Bugungi kunda depressiya ayollarning eng keng tarqalgan kasalliklaridan biridir.
Afsuski, uchun tushkun ayol atrofdagilar har doim ham tushuna olmaydi. Ular ko'pincha bu kasallikni dangasalik, xudbinlik, noto'g'ri tarbiya va tabiiy pessimizmning namoyon bo'lishi sifatida qabul qiladilar. Ayni paytda, depressiya psixoterapevtlarning aralashuvini talab qiladigan va juda davolash mumkin bo'lgan kasallikdir. Depressiyani davolash qanchalik tez boshlansa, kasallikning alkogol, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va hatto o'z joniga qasd qilish istagi bilan kechadigan og'ir shakllarga o'tmasligi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
Eslab qoling depressiya- bu jiddiy kasallik, nafaqat yomon kayfiyat. Agar siz buni o'z vaqtida tan olmasangiz va uni sekinlashtirmasangiz, u rivojlanib, nafaqat bemorning o'ziga, balki uning yaqinlariga ham azob berishi mumkin. Depressiyani farqlash uchun Yomon kayfiyat, amerikalik psixoterapevt Uilyams Zangning test savollariga javob bering.
1. Siz qanchalik tez-tez yig'lamoqchisiz?
a) Men hech qachon jiddiy sababsiz yig'lamayman - 1 ball; b) faqat janjaldan keyin yig'layman - 2 ball; v) har safar o'zimga yoki birovga achinsam yig'layman - 3 ball; d) Men doimo yig'layman, ko'z yoshlari menga juda yaqin - 4 ball.
2. Kechasi qanday uxlaysiz?
a) hech qachon uyg'onmaslik - 1 ball; b) juda xafa bo'lsam, uxlay olmayman - 2 ball;
v) uxlab qolaman va yomon uxlayman - 3 ball; d) Men doimo uyqusizlikdan aziyat chekaman - 4 ball.
3. Ertalab kayfiyatingiz qanday?
a) Men doim a'lo kayfiyatda uyg'onaman - 1 ball; b) yomon, faqat muammolar mavjud bo'lsa - 2 ball; v) Men kamdan-kam hollarda ertalab mehribon va quvnoqman - 3 ball; d) Ertalab nimadan xursand bo'lishni tasavvur ham qila olmayman - 4 ball.
4. Charchaganingizni his qilyapsizmi?
a) yo'q, ishdan keyin ham o'zimni quvnoq his qilaman - 1 ball; b) ishdan keyingina charchayman - 2 ball; v) kunduzi ham tez-tez charchoq his qilaman - 3 ball; d) Ertalabdan beri kuchim yo'q - 4 ball.
5. Uy yumushlarini bajarishni yoqtirasizmi?
a) ular menga quvonch keltiradi - 1 ball; b) Men faqat ovqat pishirishni yaxshi ko'raman, lekin yuvish va tozalash meni bezovta qiladi - 2 ball; v) faqat kayfiyatimga qarab ovqat pishiraman va tozalayman - 3 ball; v) barcha uy yumushlari meni asabiylashtiradi - 4 ball.
6. Siz qanchalik oson qaror qabul qilasiz?
a) Men deyarli har doim qaror qabul qilaman - 1 ball; b) ba'zan kimningdir maslahatiga muhtojman - 2 ball; v) kamdan-kam hollarda qaror qabul qilishim kerak - 3 ball; d) nima uchun men qaror qabul qilishim va mas'uliyatni o'z zimmamga olishim kerak - 4 ball.
7. Siz qanchalik tez-tez qayg'uli va tushkunlikka tushasiz?
a) vaqti-vaqti bilan - 1 ball; b) faqat yolg'iz qolganimda (yolg'iz) - 2 ball; v) tez-tez - 3 ball; d) deyarli har doim - 4 ball.
8. O'zingizni baxtli inson deb hisoblaysizmi?
a) ha - 1 ball; b) ba'zida men baxtsizman - 2 ball; v) o'zimni ko'pincha baxtsiz (baxtsiz) his qilaman - 3 ball; d) Men baxt nimaligini bilmayman - 4 ball.
9. Yaqinlaringiz bilan avvalgidek muloqot qilishni yoqtirasizmi?
a) men uchun yaqinlarim bilan muloqot qilishdan yaxshiroq zavq yo'q - 1 ball; b) faqat kayfiyatim yaxshi bo'lganda - 2 ball; c) ko'pincha men hech kimdan eshitishni xohlamayman - 3 ball; d) hammasi meni asabiylashtiradi - 4 ball.
Siz doimo yig'lamoqchimisiz? Shunday qilib, siz yaxshi ish qilyapsiz! Hayronmisiz? Psixolog maslahat paytida sizga aynan shunday javob beradi. Chunki siz o'zingizning ichingizda ko'z yoshlarini yaratasiz. Ular bo'sh hayotdan yig'laydilar, buni mashhur "Psixologiya o'z-o'zini o'qituvchisi" kitobining muallifi Deyl Karnegi aytadi. U kitob sahifalarida dangasalik va hech narsa qilmaslik umidsizlikni qo'zg'atadi, deb yozadi, keyin sizni ruhiy tushkunlik bosib ketganga o'xshaydi, hayotingizda qora chiziq bor ...
E'tibor bering, band odamlar, xususan, olti farzandli, ish va uy vazifalari, sevimli mashg'ulotlari va tabiat qo'ynida sayr qilish bilan shug'ullanadigan ayollar tishlashni emas, balki biznes qilishni afzal ko'radi. Shuning uchun yig'layotganlarga birinchi maslahat - band bo'ling!
Hech qanday sababsiz yig'lashning sabablari
Tavtologiya uchun uzr so'raymiz, lekin siz qo'shiqdan so'zlarni o'chira olmaysiz. Ayollar va qizlar PMS davrida ruhiy tushkunlik yoki kayfiyatning o'zgarishiga, shuningdek, ovulyatsiyaga (kontseptsiya ehtimoli mavjud bo'lganda) eng ko'p sezgir. Ular o'zlarining asablarini bilmasdan, boshqalarni bezovta qiladilar. Ularga biror narsa yoqmaydi, garchi ular ilgari yoqtirgan bo'lsalar ham. Biror narsa sizni muvozanatdan chiqaradi, hamma narsa sizni bezovta qiladi va oddiy narsalarni qilish imkonsiz bo'ladi. Ular o'zlariga chekinishlari yoki yaqinlarini tanqid qilishni boshlashlari mumkin, ularni janjallarga undashadi. Bularning barchasi ongsiz.
Ammo bu donishmand ayol va donolik yoshi bilan birga keladi, u bilan nima sodir bo'layotganini tushunishga harakat qiladi. Asab tizimining beqaror bo'lgan bu daqiqalarida u o'zi yoqtirgan ish bilan shug'ullanishga, qiziqarli vaqt o'tkazishga harakat qiladi. Agar u o'zini choynak kabi qaynatishga tayyorligini his qilsa, u nafaqaga chiqadi va hozircha uni bezovta qilmaslikni so'raydi. Yig'lashga arziydi, lekin hammaning oldida yig'lash tavsiya etilmaydi.
Bu ko'p zarar keltirmaydi. Bundan tashqari, bu hech kimga zarar bermaslik va yaqinlaringizning asab tizimini himoya qilish uchun ongli qadamlardir. Axir, ularning hayoti davomida ular xafa bo'ladigan narsaga ega (tashqaridan), nima uchun oiladagi vaziyatni keskinlashtirish kerak? Ularning ta'kidlashicha, nikohdan 7 yil oldin xarakter silliqlash sodir bo'ladi, lekin ular nafaqat. Agar ayol hech qachon o'zini boshqarishni o'rganmagan bo'lsa, oila buziladi. Ehtimol, u 10 yil ichida o'zini o'zgartira oladi, lekin o'ylab ko'ring, qila olasizmi yoki darhol i-ni belgilab, ajrashganingiz va u bilan tugaganingiz yaxshiroqmi? Ammo bu vaziyatdan chiqish yo'li bo'lishi dargumon va ko'z yoshlari sizni ko'rfazdan boshqarishni to'xtatadi.
Manipulyatsiya usuli sifatida yig'lash
Ba'zi ayollar allaqachon erkaklar va hatto bolalarni o'z maqsadlari uchun boshqarishni o'rganishgan. Agar u hamma narsa uning qoidalariga muvofiq ketmayotganini his qilsa, u ko'z yoshlarini to'kishni boshlashi mumkin. Bunday injiqlik tez-tez sodir bo'lishi mumkin va faqat halokatga olib keladi. Bolalar hech qachon histerik onani sevishni o'rganmaydilar, lekin bu sizga kerakmi?
Eringiz sizni ko'proq sevmaydi, chunki siz undan boshqa ko'ylak yoki mo'ynali kiyimlarni so'ragansiz. Erkaklar, katta ehtimol bilan, hech kimdan mustaqil, o'z qadr-qimmatini biladigan va hayotda boshini baland ko'tarib yuradigan ayolni afzal ko'rishadi. Lekin xirillagan xonim bilan kuchli odam yo'lda emas. Ha, va yig'lamaslikni o'rganish tavsiya etiladi
Og'riyapti, og'riyapti, bu yomon darddan qanday xalos bo'laman...
Har kuni biz qiyinchiliklarga duch kelamiz. Voyaga etgan odam allaqachon to'siqlarni engib o'tishni o'rgangan, u qoniqish uchun ko'p mehnat qilish kerakligini biladi. Divandan tushish va yig'lashni to'xtatish uchun siz irodani mushtingizga olishingiz va o'zingizga achinishni to'xtatishingiz kerak. Bo'lmagan xodim 
Men shu kuni ishlashni, ishni yaxshi bajarishni xohlayman, chunki mukofotni eslayman. Va agar siz ham qilayotgan ishingizni yaxshi ko'rsangiz, kundan-kunga baxtliroq bo'lasiz. Buning sababi, u o'zining uvillagan dangasaligini uzoq burchakka tashlashga muvaffaq bo'lgan. O'yindan zavq olishga odatlangan bola bir marta saboq olishni boshlaydi, chunki bu kerak. Agar u dangasalikka erkinlik bersa, u a'lo baho, ma'qullamaydi, mavzu bo'yicha bilimini oshirmaydi, yoshi kattaroq va aqlli bo'lib qolmaydi va oxir-oqibat o'z orzusidagi kasbni egallamaydi.
Ko'pincha odamlar haqiqiy ruhiy og'riqni boshdan kechirishadi, masalan, ruhiy tushkunlik, ular ilgari duch kelmagan muammolarga duch kelganlarida. Qarindoshlardan ayrilish, kasallik, ishdan bo‘shatish... Bu sabablar har qanday odamni muvozanatdan chiqarib yuboradi. Va bundan keyin ham odamlar yashash, rivojlanish va orzulariga erishish uchun kuch topadilar. Ammo shikoyatlar, qayg'u, qayg'u, tirnash xususiyati sizni tarmoqdagi o'rgimchak to'ri kabi bosib ketganda nima qilish kerak. Bunday holatda siz eringizni ayblamasligingiz, bolalaringizga baqirib, yomon kun tufayli jahlingiz chiqqani uchun ularni kaltaklamasligingiz kerak. Xulq-atvoringizni qayta ko'rib chiqish va siz uchun salbiy bo'lgan har qanday vaziyatni ichkaridan itarib yuborish, yomonlikdan voz kechishni o'rganish yaxshiroqdir.
Agar siz xafa bo'lsangiz, muloqot qiling, tanishing
Dunyoda ko'pchilik bor yaxshi odamlar, g'azablanmang, o'zingizning yo'nalishingizga noto'g'ri qarashga yopishib qolmang. Ehtimol, o'sha paytda o'tkinchi o'tkinchi siz haqingizda umuman o'ylamagandir. Do'kondagi sotuvchilarga beadablik qilmaslikka harakat qiling. Bu sizning ichingizda faqat salbiy energiya to'planishiga olib keladi. Va sizga zarar etkazmoqchi bo'lgan baquvvat imperiya ijobiy narsalar bilan oziqlanadi. Tabassum qiling va fikrlaringizni o'zingiz uchun qulay bo'lgan yo'nalishda, to'g'ri yo'nalishda harakatlantiring.
Kayfiyatingizni buzadigan hamma narsani sanab chiqing va yozib oling. Katta ro'yxat bormi? Keyin bu holatlarning barchasidan qoching, salbiy tomonlarga aralashmaslikka harakat qiling yoki sodir bo'layotgan narsaga munosabatingizni o'zgartiring. Va ko'z yoshlari kamdan-kam hollarda sizni bezovta qiladi, baxtdan tashqari.
Xafami? - qiziqarli ish yoki faoliyat
Qalbingizni xursand qiladigan va issiq nurning unga kirib borishiga imkon beradigan narsani qiling. Bu makrame yoki chizmachilik, sport yoki tabiatdagi sayohatlar bo'lsin. Raqsga tushish yoki instrumental musiqa tinglash. Aytishlaricha, ayolni nima xursand qilsa, u buni har kuni qilish kerak. Agar siz jinsiy aloqa qilishni xohlasangiz, unga ega bo'ling, o'zingizni inkor qilmang, sabab topmang. Agar siz o'zingizni bo'yanish bilan yoqtirsangiz, ko'zgu oldida vaqt o'tkazishni unutmang, chunki bu sizni biroz xursand qilishi mumkin.
O'zingizni yaxshilang, bu yig'lamaslikka yordam beradi
Go'zallik saloniga borish yoki uyda o'zingizga g'amxo'rlik qilish ayolni o'zgartirishi mumkin. Ular aytganidek, tashqi ko'rinishni o'zgartiring va siz ichki tomondan o'zgarasiz. Agar bu ish bermasa, o'zingizni majburlang; pulingiz etarli bo'lmasa, ish haqi kuniga qadar qarz oling, agar vaqtingiz bo'lmasa, oshxonada o'ynashga sarflagan vaqtingizni qisqartiring. Ammo baribir o'zingizga g'amxo'rlik qiling!
Bolalarning kulgisini tinglang
Farzandingiz bilan ikkalangizni ham qiziqtiradigan o'yin o'ynang. Va bundan ham yaxshisi, siz bolaligingizda etarlicha o'ynamagansiz. Ehtimol, bu qo'g'irchoqlarni kiyintirish, qurilish majmuasidan orzuingizdagi uyni qurish, poyga mashinalari, urush o'yinlari va otishmalardir. Oldingi sevimli mashg'ulotlaringizni ko'rib chiqing va eng qiziqarlilarini tuzing. Ishoning, bundan keyin siz farzandingiz uchun dunyodagi eng sevimli onaga aylanasiz. Va sizning qayg'uga bo'lgan xohishingiz blyuz bilan birga yo'qoladi.
Shunday bo'ladiki, bir qator muvaffaqiyatlarga qaramay, qayg'u yurakka hujum qiladi. Va keyin odam sabab nima ekanligini tushunishga harakat qiladi, qandaydir tarzda o'zini ko'tarishga harakat qiladi. Biroq, buni qilishga shoshilmaslik kerak, chunki qayg'u - bu ajoyib tuyg'u va g'alati, juda foydali.
Nega odam xafa bo'ladi?
"Kayfiyat normalari" kabi psixologik tushuncha mavjud. Ularga ko'ra, kayfiyat doimo yaxshi bo'lishi kerak. Va agar siz bunga shu nuqtai nazardan qarasangiz, qayg'u bu buzilishdir. Axir, bu sizning yuragingizda bo'lganda qayg'u, atrofdagi hamma narsa kulrang va foydasiz ko'rinadi. Misol uchun, tasodifan ko'rilgan to'y baxt uchun bo'sh umid kabi ko'rinadi. Bunday holatda hech qanday yaxshi narsa bo'lmasligi mumkin edi. Ammo har doim "lekin" bor. Bu holatsiz odam quvonchni bilmaydi. Shuning uchun baxt va qayg'u bir-birisiz bo'lolmaydi. Bu yomon va yaxshi ob-havo o'rtasidagi kontrastga o'xshaydi. Va insonning nima uchun qayg'uli ekanligini tushunish uchun siz ushbu qiziqarli davlatning boshqa jihatlarini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak.
Xafagarchilik kuchni tejaydi
Ba'zida shunday bo'ladiki, to'satdan hech qanday sababsiz qayg'u keladi. Bu, ayniqsa, ijobiy his-tuyg'ularning zo'ravon namoyon bo'lishidan keyin tez-tez sodir bo'ladi. Misol uchun, mehmonlar ketganidan so'ng, odam ba'zan melankolik bilan iste'mol qilinadi. Biroq, agar bu ish bilan hamma narsa ko'proq yoki kamroq aniq bo'lsa, unda muhim tanlovda g'alaba qozonganidan keyin yoki ko'p yillik zerikarli mehnatdan so'ng martaba zinapoyasiga ko'tarilgach, nima uchun odam xafa bo'lishini qanday tushuntirish mumkin? Axir, bunday daqiqalarda bu odamning kayfiyati quvonch cho'qqisida bo'lishi kerak, deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri keladi. Javob muvaffaqiyat sindromi deb ataladigan boshqa psixologik tushunchada, ya'ni hissiy yuksalishdan so'ng, aqliy pasayish lahzasi keladi. Demak, bu hodisaning asosiy sababi fiziologiyada yotadi. Xursandchilik - bu stenik tuyg'u, ya'ni u odam uchun o'ziga xos faollashtiruvchi, uni ko'p kuch va energiya sarflashga majbur qiladi. G'amginlik, o'z navbatida, astenik tuyg'udir. U insonning barcha faoliyatini kamaytiradi va tananing sarflangan kuchini tiklash uchun barcha zarur shart-sharoitlarni yaratadi. Ammo qayg'u o'tib ketadi. Asosiysi, uni ehtiyotkorlik bilan ishlatish va shokolad, ziyofat yoki fitnes kabi turli xil kayfiyatni ko'taruvchi vositalar bilan qo'rqitmaslikdir. Aks holda, dam olishni unutishingiz mumkin. Shuning uchun, g'amgin bo'lganingizda, jim bo'lganingiz ma'qul, masalan, o'qish, ko'chada yolg'iz yurish yoki shunchaki derazadan tashqariga qarash.
G'amginlik o'zingizni tushunishingizga yordam beradi
Ma'lum bo'lishicha, odam yaxshi kayfiyatda bo'lsa, u o'zi haqida deyarli o'ylamaydi. Ammo ichida og'riq va qayg'u bo'lsa, odamning o'zini o'zi bilishga moyilligi uyg'onadi. Boshqacha qilib aytganda, inson o'zini to'g'ri tushunishni xohlaydi. Va bu daqiqalarda butunlay boshqacha fikrlar keladi. Misol uchun, agar inson boshqa kasbni yoki boshqa sherikni tanlasa, hayot qanday bo'ladi. Ma’lum bo‘lishicha, bunday fikrlar har bir insonda, hatto o‘z hayotidan to‘liq qoniqqan kishida ham paydo bo‘ladi. Bu erda qayg'u shaxsiy o'sish uchun o'ziga xos trening vazifasini bajaradi. Bu insonga o'zini yaxshiroq bilish va nafaqat boshqalar bilan, balki o'zi bilan ham eng uyg'un munosabatlarni o'rnatish imkonini beradi. Aynan shu hissiy holatda inson har qanday muammoni eng to'g'ri hal qila oladi, chunki u haqiqatan ham nimani xohlashini maksimal darajada biladi. Biroq, tasodifiy qayg'uli oqshomdan keyin shoshilmaslik va hayotingizni tubdan o'zgartirish kerak emas. Bir oz kutib, fikrlaringizni yaxshiroq tushunsangiz yaxshi bo'lardi. Bu kamida to'rt marta sodir bo'lgandan keyingina siz dadil qaror qabul qilishingiz va rejalashtirilgan hamma narsani o'zgartirishingiz mumkin.
Qayg'u - bu ijobiylik manbai
Bir qarashda, bu juda g'alati gap, ammo odamning g'amgin bo'lishining sababi shundaki, tana salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishi kerak. Vaqti-vaqti bilan odam o'tmishdagi umidsizlik va shikoyatlarni eslaydi va u ularga chinakam munosabatda bo'lgunga qadar u bilan qoladi. Bu erda ozgina qayg'u yordam bermaydi. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizga to'liq taslim bo'lishingiz va xotirangizdan eng yoqimsiz xotiralarni chiqarib olishingiz, ularni butun ongingiz bilan his qilishingiz kerak. Negativlikdan xalos bo'lish uchun qayg'u va ko'z yoshlar kerak. Ko'pgina psixoterapevtlar o'z amaliyotlarida ushbu usuldan foydalanadilar. Ular shunchaki odamni qayg'uga solib yig'laydilar. Biroq, bu mutaxassislar yordamisiz amalga oshirilishi mumkin. Faqat nafaqaga chiqish va ko'proq ta'sir qilish uchun qayg'u uyg'otadigan va hayotning eng yoqimsiz daqiqalarini eslashga majbur qiladigan musiqani yoqish kifoya.
Xafagarchilik va yaxshi xarakterli xususiyatlar
Ijtimoiy psixologlarning tadqiqotlariga ko'ra, qayg'uli odamlar ko'proq rahm-shafqatli va shuning uchun boshqalarga yordam berishga moyil. Bu odam odatda o'z his-tuyg'ularini boshqalarga o'tkazganligi sababli sodir bo'ladi. Shunday qilib, u ijobiy his-tuyg'ularga to'lganida, uning atrofidagi hamma ham xursand bo'lib tuyuladi. Qayg'uli daqiqalarda inson atrofida faqat g'amgin yuzlarni ko'radi va nafaqat o'zining, balki boshqa odamlarning muammolari haqida ham o'ylaydi.
Ayollarning qayg'usi
Ayollar qayg'u psixologiyadagi eng sirli hodisadir. Ba'zida ayol haqiqatan ham bo'lishni xohlagani uchun xafa bo'ladi. Va ko'pincha buning uchun jiddiy sabab yo'qligi sodir bo'ladi. Xafagarchilik paydo bo'ldi - va bu. Va asosiysi, bu mayda-chuydalar haqida: qiz do'stining poyabzali yanada chiroyli yoki sherigiga biror narsa yoqmadi.
Lekin har doim ham shunday emas. Ko'pincha ayollarning qayg'usi jiddiyroq sabablarga ega. Masalan, ayol kishining mas’uliyati yuqori bo‘lgan ish bo‘lsa-yu, vaqti-vaqti bilan atrofdagilar uning qanchalik kuchli ekanligini yoki erkakcha mentalitetga ega ekanligini aytishsa. Bir muncha vaqt o'tgach, ayol bunday maqtovdan noqulay bo'ladi, u "temir" xonimga, ya'ni his-tuyg'ulari va ruhi butunlay yo'q bo'lgan hisoblovchi mavjudotga aylanish qo'rquvini rivojlantiradi. Va u hali ham o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega bo'lgan mutlaqo normal ayol ekanligini isbotlash uchun u qayg'uga sabab topishga harakat qiladi. Ammo bu qayg'u "ko'z yoshlarsiz" bo'lmasligi kerak. Va bu erda hamma faqat unga mos keladigan vositalardan foydalanadi. Sotsiologik tadqiqotlarga ko'ra, to'rtta omil ayolni eng samarali tarzda xafa qiladi.
Ulardan birinchisi musiqa. Ko'pgina ayollar o'z to'plamida baxtsiz yoki javobsiz sevgi haqidagi g'amgin ohanglar va har xil qo'shiqlarning butun tanloviga, ba'zan esa bir nechtasiga ega. Ijro qilish ko'pincha yostiq va bir stakan sharob bilan qulay stulda o'tirib, ko'zga ko'rinmas hid chiqaradigan aromatik shamlarni yoqish bilan birga keladi. Ammo bu holda, yurakka faqat engil romantik qayg'u tushadi.
Ayollarda qayg'u uyg'otishning ikkinchi yordamchisi - kino. To'g'ri lentani tanlash shaxsiy imtiyozlarga, ayolning yoshiga va vaziyatga bog'liq. Odil jinsiy aloqa vakillarining aksariyati o'zlarining maxsus kino kutubxonasiga ega bo'lib, ular ma'lum bir hayotiy vaziyatga mos keladigan va oldingi misoldagi musiqiy tanlovga o'xshash ushbu vaziyatda zarur bo'lgan barcha his-tuyg'ularni yaratish uchun turli janrdagi filmlarni o'z ichiga oladi.
O'zingizni qayg'u holatiga kiritishning uchinchi vositasi - bu kitob. Ko'pincha, bu qandaydir romantik hikoyalar bo'lib, ularni qayta o'qib, ayol o'tmishdagi muvaffaqiyatsiz munosabatlar haqidagi xotiralariga botiriladi. Qoidaga ko'ra, bunday xotiralar ayolda his-tuyg'ular bo'ronini keltirib chiqaradi, lekin, g'alati, ayol ketgan sevgidan emas, balki bunday munosabatlarning buzilishi natijasida u hayotiy tajribaga ega bo'lganidan qayg'uradi. , bir vaqtning o'zida his-tuyg'ularning o'z-o'zidan va ma'lum bir soddaligini yo'qotganda.
Nihoyat, ayolni xafa qiladigan to'rtinchi omil. Bu derazadan ko'rinish. Ayniqsa, tungi shahar manzarasi. Chiroqlarga qarab, o'tayotgan mashinalarning shovqinini tinglab, u qayg'uli xotiralarga tushadi yoki o'zini chuqur o'rganishni boshlaydi.
Bunday hissiy tajribalardan so'ng, ayol o'zining barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan haqiqiy ayol bo'lib qolishini bilgan holda, yana ishga kirishishi, ko'plab odamlar bilan muloqot qilishi va jiddiy qarorlar qabul qilishi mumkin. , begonalarga ko'rinadigan qat'iylikka qaramasdan.
Xafagarchilikning salbiy tomonlari
Ammo bularning barchasida kamchiliklar ham bor. Axir, his-tuyg'ular cheksizdir, demak, hech kim sizning foydali bo'lishi uchun qanchalik qayg'uga ega bo'lishingiz kerakligini aniq aniqlay olmaydi. Biroq, qayg'uli davlatning muammoli tomonlarini aniqlashga yordam beradigan bir qator o'ziga xos belgilar mavjud. Bunday belgilardan biri - qayg'uli hayot epizodlari chastotasining oshishi yoki ularning davomiyligining oshishi. Ko'pincha odam xafa bo'ladi, chunki u o'zini past baholaydi yoki o'zini aybdor his qiladi. Bu holat chidab bo'lmas holga keladi, odam undan tezroq qutulishni xohlaydi. Shu sababli, tana negativlikdan to'g'ri xalos bo'lmaydi va uning holati yanada yomonlashadi, bu esa depressiyaga olib kelishi mumkin. Bunday hollarda siz shunchaki mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak.
G'azab, video
Qo'shiq qayg'u
Har birimiz juda ko'p turli xil his-tuyg'ularni o'z ichiga oladi, xayriyatki, ijobiy va salbiy. O'ylaymanki, siz ham o'ylab ko'rdingizmi, agar hayotimizda faqat quvonch bo'lsa va nega bunchalik qayg'uli ekanini bilmasak, bizning hayotimiz qanday bo'lardi? Ammo yomonliksiz biz yaxshilikni bilmas edik. Qayg'usiz baxt bo'lmaydi. Nega? Chunki solishtirish uchun hech narsa bo'lmaydi. Boshqa tomondan, doimo quvonchni his qilish ham mumkin emas. Bu juda zerikarli. Va shunga qaramay, nega bu qayg'uli bo'ladi?
Qayg'u nima
Bu tuyg'uni bir so'z bilan ta'riflab bo'lmaydi, chunki qayg'uning ko'plab niqoblari bor. Bu qayg'u, g'amginlik, umidsizlik, qayg'u, g'amginlik ma'nosiga yaqin, ammo chuqurroq va qisqa muddatli tajribada.
Qayg'u - biror narsadan hafsalasi pir bo'lgan odamning tushkun holati. Bundan tashqari, qayg'u - bu sizning eng sevimli mashg'ulotlaringizdan voz kechishingiz mumkin bo'lgan va hamma narsadan charchaganingizda ma'lum bir ruhiy holat. Ba'zida hatto eng kichik narsa ham odamni qayg'uga solishi mumkin. Ehtimol, bu suhbatdoshdan tasodifan qochib ketgan bitta ibora yoki odamda ma'lum xotiralarni uyg'otadigan kulgili harakatdir. U ularni boshidan qayta-qayta takrorlaydi va ongsiz ravishda o'zini yanada kuchliroq qayg'u holatiga tushishga majbur qiladi. G'amginlikni boshqalardan yashirish qiyin. Tushkun ko'rinish, bema'nilik va bo'sh ko'rinish sizni tark etadi.
Nega biz xafa bo'lamiz?
Nega odam g'amgin? Ko'pincha qayg'u asossiz ambitsiyalar yoki amalga oshmagan orzular bilan bog'liq. Hamma narsa keraklidek ketayotganga o'xshaydi va siz o'tirgan joyingizdan sakrab, xursandchilik bilan qichqirishga tayyorsiz, lekin keyin nimadir keskin o'zgaradi, kutilmagan vaziyatlar paydo bo'ladi, ular sizning kutganingizdan juda farq qiladi. Voqealar rivojlanishining boshqa variantlari sizning boshingizda o'z-o'zidan paydo bo'ladi, siz kutgan narsalar. Va ko'zlaringizdan o'qilishi mumkin bo'lgan qayg'uni his qilasiz.
Nega ko'zlar g'amgin? Ko'pincha ko'chada, kafeda yoki supermarketda notanish odamlar bilan ko'z bilan aloqa qilamiz. Va biz atrofimizdagi ba'zi odamlar nimadandir tashvishlanayotganini sezishimiz mumkin. Insonning hissiy holatini aniqlash uchun yaxshi psixolog bo'lish shart emas. "Ko'zlar qalbning ko'zgusidir" deganlari to'g'ri.
Nega xafa bo'ladi? E'tibor va muhabbat etishmasligidan, amalga oshmagan istaklar va yolg'izlikdanmi? Hech qanday sababsiz, zerikishdan yoki oddiygina hamma narsa zerikarli bo'lsa, qayg'uli bo'lishi mumkin. Yoki siz qo'ng'iroq qila olmaysiz, chunki siz aralashishni xohlamaysizmi? Yaxshi bo'lgan joyni tark etganingizda? Balki siz sevgan insoningizni taksiga o'tqazib qo'ygandirsiz va siz allaqachon nimanidir etishmayapsizmi? Menimcha, bu ro'yxatni yana ko'p sahifalarda davom ettirish mumkin. Ammo qayg'u har doim salbiy ma'noga egami? Yo'q deb javob bera olaman.
Yoqimli qayg'u
Ba'zi hollarda bu yoqimli bo'lishi mumkin. Nega shunchalik g'amgin? Fotoalbomni varaqlar ekansiz, hayotingizning unutilmas yorqin daqiqalarini eslaysiz. Bu eski munosabatlarga, iliq dengizga yoki quyoshli yozga bo'lgan intilish bo'lishi mumkin, bu shubhasiz har safar yuzingizga tabassum keltiradi.
Nega o'zingizni qayg'uli yoki yolg'iz his qilishingizdan qat'i nazar, o'zingizni xursand qilishingiz mumkin. Ushbu maqola dunyoni rangli ko'rishga yordam beradi: "
Men har doim g'amginman
Hammaga xayrli kun. Men anonim pochta qutisidan yozyapman. Men 21 yoshdaman, mening ismim Vitaliy, bu mening elektron pochtam. Men har doim negadir xafa bo'laman. Bu chidab bo'lmas tuyg'u kechqurun kuchli namoyon bo'ladi, men giyohvand kabi, keyingi dozasiz, bu tuyg'udan devorga ko'tarilaman. Men odamlar bilan aloqalarni topa olmayapman, men bilan suhbatlar doimo keskin, osonlik yo'q. Men yaqinda bir qiz bilan janjallashdim, oxirida u do'st bo'lib qolishni taklif qildi (janjal, men tushunganimdek, ketish uchun sabab edi) + bundan tashqari, meni ishdan bo'shatishdi. Men hayotdan zavqlana olmayman yoki yangi tanishlar orttirolmayman. Hazil tuyg'usi butunlay yo'qoldi. Men har doim jiddiy va qayg‘uliman (balki mening tanamda qandaydir gormon kerakli miqdorda ishlab chiqarilmaydi yoki boshqa narsa!? Men o‘zimni va fikrlarimni ifoda eta olmayman. Kompaniyalar ko‘pincha meni e’tiborsiz qoldiradilar. Ishda men qila olmadim. odamlar bilan normal muloqot qilaman, so'zlarni siqib qo'ydim.Shu cheklov tufayli qizlar bilan yangi tanisholmayapman... Yillar o'tib hamma qizlar meni tashlab ketishdi, bunga sabab mening hasadim bo'lsa kerak (bu mening kamligimdan kelib chiqqan) Men hayotdan zavqlanish va odamlar bilan umumiy til topish uchun nimani o'rganishim kerakligini hozir juda yaxshi tushunaman, lekin men hech narsa qila olmayman. Qiz do'stim bilan ajrashganimdan so'ng, men yana ham o'zimga o'girilib ketdim. Men o'zimni. Muammo o'zimda ekanligini tushunaman, lekin uni qanday hal qilishni bilmayman. Ko'p narsalarni o'qidim, endi "Shaxs psixologiyasi" o'sishini o'qiyapman" muallif Kozlov, topishga umid qilaman. u yerda savollarimga javoblar.Agar kimdir shu kabi qayg'u va o'ziga ishonchsizlik muammosiga duch kelgan bo'lsa, yozing yoki ma'lumotga havolani yuboring.Nihoyat, men har doim ham bunday bo'lmaganimni aytaman.Balki, qandaydir voqea hayotimni o'zgartirib yuborgandir. pastga. Javoblaringiz uchun oldindan rahmat
Ruhiy salomatlik markazlarida psixiatrlar va psixoterapevtlar ko'riladi.
Psixoterapevtlar anonim ravishda qabul qilishadi.
Onlayn psixologga murojaat qilishingiz mumkin
Siz o'zingizga ishonchingiz komil emas, chunki siz ko'p joylarga bormaysiz. Boshlash Yangi hayot
Sport bilan shug'ullaning: 1. Fitnes - va siz mushaklaringizni pompalaysiz yaxshi odamlar bir-biringiz bilan tanishing va ko'p narsalarni o'rganing.
2. Hovuzga tashrif buyurishni boshlang va siz suzishni o'rganasiz va qo'llaringiz kuchliroq bo'ladi.
3. Karate - siz kuchli, jasur bo'lasiz - nafaqat o'zingiz uchun turishingiz mumkin.
4. Agar qo'shningiz sizning professional yordamingizga muhtoj bo'lsa, kompyuter bilan shug'ullaning
5.Ingliz tilini o'rganing - bu hozir eng mashhur xalqaro til
Va lager sayohatlari, pikniklar, baliq ovlash sayohatlari, rulonlarda yurishni tashkil qiling, siz ko'rinadigan bo'lishingiz kerak. Siz doimo yashirasiz - inson uchun hayotdagi asosiy narsa bu Muloqot. Sizni qiziqtirgan joylarga tashrif buyuring va siz bir xil odamlar bilan uchrashasiz!
