Sevganingiz bilan ajrashgandan keyin qanday qilib kuchliroq bo'lish mumkin. Ajralishdan qanday omon qolish kerak. Nima qilish qat'iyan man etiladi

Deyarli har bir insonning hayotida ertami-kechmi ajralish sodir bo'ladi. Ko'pchilikning hayotida - bir necha marta. Bu juda muhim voqea, chunki u faqat bir tomonda biror narsaning oxiri. Eng muhimi, ajralish - bu tanlov va yangi narsaning boshlanishi. Agar tanlov to'g'ri bo'lsa, u yangisining boshlanishi bo'ladi, yaxshiroq hayot, sevgini yanada to'g'ri tushunish. Ayriliq juda ko'p odamlarga kattalar, mehribon va baxtli odamlar bo'lishga yordam berdi.

To'liq ajralish mavzusi. Men Perezhit.ru veb-sayti ishida ishtirok etadigan yuqori malakali psixologlar va pravoslav ruhoniylari yordamida o'z tajribamni boyitib, chuqurlashtirdim. Ushbu maqola bizning metodologiyamizning kvintessensiyasidir. Maqola boshqa maqolalarning o'rnini bosmaydi, lekin sizga materialni tuzish va yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

1. Fikr bildiring

Agar ajralish sodir bo'lgan bo'lsa, birinchi navbatda, siz sodir bo'lgan voqeani berilgan deb qabul qilishingiz kerak. Agar biror kishi ketsa, uni qo'yib yuborish kerak. Mavjud bo'lgan munosabatlarga chek qo'yish kerak.

Hikoyalar boshqacha. Afsuski, ajralishlar nikoh munosabatlarida ham sodir bo'ladi. Shuning uchun, men bunga chek qo'yish haqida gapirganda, men aytmayman: eshikni mahkam yoping, odamni dafn qiling, uni xotirangizdan o'chiring. Yo'q! Ko'pincha qonuniy er va xotinlar tavba qilish bilan qaytib kelishadi va keyin ularni qabul qilish mumkin. Bu boshqa narsa haqida. Ajralish bilan kelishish, odamni qo'yib yuborishni anglatadi. Noto'g'ri bo'lsa ham, bunday qaror qabul qilish huquqini tan oling. Uni ushlab turishni to'xtating.

Nazariy jihatdan, ehtimol, bir muncha vaqt o'tgach, siz ikkalangiz ham o'zgarib, yangi uchrashuv paydo bo'lishi mumkin va siz boshqa, yanada uyg'un munosabatlarni yaratishingiz mumkin.

Ammo siz hozir bo'lgan odamlar birga bo'lolmaydilar. Siz bosib o'tgan yo'l shu darajaga yetdi. Va shu nuqta bilan u tugadi. Siz hozir bo'lgan odam buni tan olishi va qabul qilishi kerak.

Agar sizda bu odamga ozgina muhabbat bo'lsa, uning erkin bo'lish huquqini tan oling. Uni qo'yib yuboring va duo qiling.

O'zingizga bu odamga o'girilib ayting: "Men sizni qo'yib yuboraman! Salomat bo'ling!"

Biror kishini qaytarib olishga harakat qilishni to'xtatish, uning qaytishiga umid qilishni to'xtatish - bu ajralishni muvaffaqiyatli boshdan kechirish uchun mutlaqo zaruriy shart. Ba'zilar oylar va yillar davomida odamga yopishadi. Qachonki ular yopishib olsalar, azob chekishadi, shu holatda qolib ketishadi.

Ko'pincha sevishganlar (ayniqsa, sevgiga qaramlikdan aziyat chekadiganlar) ajralishadi va bir necha marta birga bo'lishadi. Va ular qanchalik uzoqqa borishsa, munosabatlarining sifati shunchalik past bo'ladi. Shunday qilib, ular o'zlarini, munosabatlarini kamsitadilar, qanday qilib yashamaslik ko'nikmalarini mustahkamlaydilar va sog'lom munosabatlar o'rnatish imkoniyatlarini kamaytiradilar. Yemoq yaxshi qoida: "Ketaman!"

Va ishoningki, sizning yopishib olganingiz sizga bo'lgan muhabbat va hurmatni kuchaytirmaydi, aksincha, aksincha.

2. Obsesif fikrlarni engish

Ko'pgina inqirozli vaziyatlarda biz vaziyatning o'zidan emas, balki u haqida yolg'on obsesif fikrlardan azob chekamiz. "Siz boshqa hech qachon u kabi yaxshi odamni uchratmaysiz." "Siz hech qachon boshqa hech kimni sevmaysiz." "Siz hech qachon farzand ko'rmaysiz." "Sizga o'xshagan odamni sevish mumkin emas." "Men boshqa hech kimni sevmayman" (bu odatda 15-18 yoshli qizlar uchun), "Endi yashash uchun hech qanday sabab yo'q". Bu fikrlar bizni deyarli jismonan xafa qiladi va bizni umidsizlikka soladi.

Nisbatan aytadigan bo'lsak, 10% azob-uqubatlarimizning o'zi vaziyatning o'zidan, yaqin odamni ko'ra olmaslik, u bilan bo'lish va hokazolardan kelib chiqadi, 90% bu yolg'on fikrlardan kelib chiqadi. Bu shuni anglatadiki, biz bu fikrlarni yengishimiz bilanoq, biz azoblanishni to'xtatamiz. Va siz obsesif fikrlarni tezda engishingiz mumkin.

Avvalo, biz bu fikrlarni aldov yordamida bizni umidsizlikka solib, deyarli dunyodan uzoqlashtirmoqchi bo'lgan bizga dushman tashqi kuch sifatida tan olishimiz kerak. Bu fikrlarni siz yaratmagansiz! Ular sizga zarar yetkazish uchun tashqaridan kelgan. Fikrni qabul qilish yoki olmaslik bizning qo'limizda. Agar biz buni qabul qilsak va uni "chaynashni" boshlasak, u biznikiga o'xshaydi.

Bunday hollarda ayollar va mashhur psixologik jurnallarning psixologlari nima maslahat berishadi? Tanaffus qiling. Og'ir fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradigan mashg'ulotni toping. Bu oldingi chiziqdagi jangchiga uning jirkanch yuzini ko'rmaslik uchun dushmandan yuz o'girishni va boshqa ish qilishni maslahat berish kabi "dono". Siz uni ko'rmaysiz, demak u endi yo'q.

Aynan shu daqiqada u sizning orqangizga o'q qo'ygani-chi?

Mening maslahatim aniq - yuzingizni dushmanga qarating va jang qiling. Bu yagona haqiqiy imkoniyat bu dushman bilan muomala qiling. Fikr - bu na velosiped, na suzish havzasi, na kosmetolog yoki massaj terapevtining barmoqlari, na yangi sevgilisi himoya qila olmaydigan narsa. Fikrni faqat tafakkur bilan yengish mumkin!

Qanday qilib g'alaba qozonish mumkin?

Dushman fikrlar bilan bahslashish befoyda. Ba'zi odamlar nimanidir tahlil qilish, biror narsani hukm qilish va qaror qabul qilish uchun o'z fikrlari bilan munozaradan foydalanishga umid qilishadi. Inqirozning o'tkir davrida, birinchi yoki ikki hafta ichida hech qanday asosli fikrlash yoki to'g'ri qaror qabul qilish mumkin emas. Avval siz o'zingizni sog'lom, hushyor holatga keltirishingiz kerak. O'tkir inqiroz davrida bizda faqat bitta maqsad bor - obsesif fikrlarga qarshi kurashish orqali narsalarga ehtiyotkorlik bilan qarash.

Yolg'on fikrlarni yengishning yagona yo'li - ularga ibodat kuchi bilan kiyingan haqiqiy, yaxshi fikrlar bilan qarshi turishdir.

Buning uchun, birinchi navbatda, sizni qanday fikr qiynalayotganini doimiy ravishda kuzatib borishingiz kerak. Buni men dushmanning yuziga qarash deb atayman.

Ikkinchidan, bu fikrga mos keladigan ibodat bilan qarshi turing. Ya'ni, ma'nosi sizni azoblaydigan fikrga qarama-qarshi bo'lgan ibodat bu daqiqa. Ajralish holatida eng obsesif fikrlar bilan "ishlash" uchun uch yoki to'rtta qisqa ibodat etarli.

Agar o'zingizga achinish, tushkunlik, g'azab yoki qo'rquv haqidagi fikrlar sizni qiynasa.

Odatdagi fikrlar: "Men hech qachon hech kimni sevmayman", "Hech qachon boshqa hech kim bilan o'zimni yaxshi his qilmayman", "Mening hayotim endi mantiqiy emas", "Men bechora, endi qanday yashayman?" Bizning eng xavfli dushmanimiz o'zimizga achinishdir. Bu achinishga shafqatsiz munosabatda bo'lish kerak.

Bunday fikrlarga qarshi ishlatiladigan ibodatlar: "Hammasi uchun Xudoga shon-sharaflar!", "Hammasi Sening irodangdir". Xohlaganingizdek boʻlsin!”

Bu ibodatlarning mohiyati shundaki, biz sodir bo'lgan voqea tasodif emasligini tan olamiz. Qanchalik og'riqli bo'lmasin, bu bizning foydamiz uchun ekanligini tushunamiz. Shunday qilib, biz barcha yaxshiliklarni tilagan Xudoga ishonch bildiramiz va bu voqea hayotimiz va qalbimizni yaxshilashga xizmat qilishiga ishonch bildiramiz. Va ruhning takomillashuvi unda sevgining kuchayishini nazarda tutganligi sababli, biz boshqa birovni va yanada mukammal sevgi bilan sevishimiz mumkinligini anglatadi.

Agar biz ajrashayotgan odam yoki bu odamni "o'g'irlagan" haqidagi fikrlar sizni qiynasa.

Odatdagi fikrlar: "U eng zo'r, siz boshqa hech qachon bunday odamni uchratmaysiz", "Men usiz yashay olmayman!", "Uni qanday qilib qaytarib olsam bo'ladi", "Yovuz! Qanday qilib u meni bunchalik aldaydi!”, “Men undan nafratlanaman, yomon ayol, uni olib ketgani uchun! Qanday qilib undan qasos olaman? ”

Agar bizni biron bir odamning fikri qiynalsa, biz uni oddiy ibodat bilan o'ldiramiz: "Yo Rabbiy, bu odamni duo qiling!" Biz bu ibodatga inson uchun yaxshilik istagini qo'yamiz.

Psixologik tushuntirish bu. Gap shundaki, bizni qiynayotgan obsesif fikrlarning mohiyati yovuzlik, tajovuzkorlikdir. Bu yoki insonga nisbatan nafrat, yoki uni erkinlikdan mahrum qilish, o'z irodasiga qarshi o'ziga bog'lash, yoki qasos olish yoki qilgan ishi uchun unga baxtsizlik tushish istagi. Bularning barchasi sevgiga qarama-qarshidir. Shunday qilib, bu yomon fikrlarga yaxshi fikr bilan qarshi tursak, yomon fikr mag'lub bo'ladi.

Chuqurroq tushunish darajasi mavjud. Yovuz fikrlarimizning manbai qorong'u mavjudotlar ekanligini tan olsak, ularning maqsadi yovuzlik ekanligi ayon bo'ladi. Va bunday ibodat natijasida natija nafaqat yaxshi, balki ikki baravar yaxshi bo'ladi: siz ham, siz ibodat qilayotgan odam ham ibodatdan foyda oladi. Tabiiyki, ularning aralashuvining bu natijasi bu qorong'u mavjudotlarga umuman mos kelmaydi va ular sizdan uzoqlashadilar. Ko'pchilik tomonidan sinovdan o'tgan!

Agar o'zingizga qaratilgan tajovuzkor fikrlar sizni qiynasa.

Yolg'on fikrlar: "O'zingga o'xshagan odamni sevish mumkin emas, sen mag'lubsan", "Bunga o'zing aybdorsan, agar bu xatoga yo'l qo'ymagan bo'lsang!"

Ibodat: "Hammasi uchun Xudoga shon-sharaflar bo'lsin!" Agar siz haqiqatan ham biror narsada aybdor bo'lsangiz: "Rabbiy, rahm qil!", "Rabbiy, kechir!".

Ibodat: "Hammasi uchun Xudoga shon-sharaflar!" universal. Bu, shuningdek, o'zimizni qabul qilish va bizdagi yaxshilik uchun Xudoga minnatdorchilikni o'z ichiga oladi.

Tavba qilgan ibodatlar: "Rabbiy, rahm qil!", "Rabbiy, kechir!" zo‘riqishsiz, bir tekis, injiq ohangda talaffuz qilinadi. Agar biz harakat qilishni boshlasak, tavba qilish o'rniga qanday qilib umidsizlik va o'zimizga achinish haqida o'ylashimizni o'zimiz sezmaymiz: "Oh, men qanchalik baxtsizman, menga rahm qiling!" Bu faqat zarar keltiradi. Inson chin dildan tavba qilsa, Xudo uni kechirishiga qattiq ishonadi va har daqiqada o‘zini yaxshi his qiladi.

Men ta'kidlayman: ichimizda qanday bo'ron ko'tarilmasin, barcha ibodatlarning ohangi bir tekis bo'lishi kerak!

Namoz o'qiyotganda yana bir nechta qoidalarni yodda tutish kerak.

Birinchidan, siz ibodat qilayotgan kishiga bo'lgan munosabatingizni nazorat qilishingiz kerak. Xudo sizdan hech narsa qarzdor emasligini unutmang. Hozir o'zingizni yomon his qilayotganingizda uning aybi yo'q. Ammo siz, ehtimol, Uning oldida ko'p jihatdan aybdorsiz. Shuning uchun, kamtarlik bilan ibodat qiling. Faqat kamtarona ibodat o'z maqsadiga erishadi. Chuqurligi Xudoni haqorat qilish yoki takabburlik talabi bo'lgan ibodat hech narsa bermaydi.

Bu bir tomondan. Boshqa tomondan, o'zingizni mutlaqo begona, kuchsiz arizachi deb hisoblamang. Siz befarq amaldorga emas, balki sizni sevadigan mehribon Otaga murojaat qilyapsiz. U sizga so'ragan hamma narsani va yana ko'p narsalarni berishni xohlaydi.

Ikkinchidan, sizni eshitganingizga ishoning, ular sizga yordam berishi mumkin va albatta yordam beradi. Alloh hamma narsaga qodir, bu dunyoni yo'qdan yaratgan. Xudo sizning har bir so'zingizni (o'zingiz eshitganingizni) eshitadi va sizning biron bir so'zingiz behuda ketmaydi.

Uchinchidan, iloji boricha ibodat qiladigan Zotni bilish tavsiya etiladi. Ba'zi odamlar Xudoni "yuqori aql" deb o'ylashadi. Ammo Shayton "yuqori aql" ta'rifiga ham mos keladi. Shuning uchun, agar siz nasroniylikka yaqin bo'lsangiz, U qanday Xudo ekanligini bilish uchun Xushxabarni o'qib chiqing. Namoz paytida Xudoni vizual tarzda tasavvur qilmang - bu juda xavflidir. (Iso Masihning ikonasiga qarash Xudoni sizning oldingizda tasavvur qilishni anglatmaydi, bu xavfsizdir.)

Obsesif fikrlar hujumi davom etar ekan, siz ibodat qilishingiz kerak. Ba'zilar namozni bir necha marta o'qiydilar va keyin: "Men namoz o'qishga harakat qildim, lekin yordam bermadi", deyishadi. Bu kulgili. Siz xandaqda o'tiribsiz. Dushman har tomondan sizga qarata o'q uzmoqda. Siz dushman tomon uchta o'q uzasiz. Tabiiyki, otishmalar to'xtamaydi. Umidsizlikda siz pulemyotni tashlab, xandaqning tubiga tushasiz: bu yordam bermaydi.

Bu erda mantiq qayerda? Ta'sir kuchi reaktsiya kuchiga teng bo'lishi kerak! Shu ahvolda bo'lganimda dastlabki 5-7 kun deyarli to'xtovsiz namoz o'qidim, duolarning so'zlarini minglab marta takrorladim. Endi qanday fikr menga hujum qilayotganini diqqat bilan kuzatib, unga qarshi tegishli ibodatni ishlating. Namozni cho'kib ketayotgan odamdek qutqaruvchiga mahkam tutdim. Tabiiyki, agar aylanani qo'yib yuborsam, darhol pastga tushardim.

Shuning uchun, dangasa bo'lmang, chekinmang, taslim bo'lmang! Butun kuchingiz bilan kurashing!

3. O'zingizni va boshqa odamni kechiring

Ajralish holatidagi umumiy muammolar boshqa odamga nisbatan norozilik yoki o'zingizni ayblash pozitsiyasidir. Ikkala pozitsiya ham to'liq tiklanishimizga to'sqinlik qiladi.

Boshqa odam bizga nisbatan biror narsada aybdor bo'lishi mumkin. Biroq, siz uni ikki sababga ko'ra kechirishingiz kerak.

Birinchidan, nima uchun bu sodir bo'lganini aniq bilmaymiz, aybimiz darajasini bilmaymiz. Ikkalasidan birining xatosi aniq bo'lishi mumkin (mastlik, shafqatsizlik, xiyonat, iste'molchi munosabati moddiy darajada), ikkinchisi esa yashirin (ma'naviy darajadagi iste'molchi munosabati, hasad, hurmatsizlik, emansipatsiya). Biroq, birinchisi ikkinchisining oqibati bo'lishi mumkin. Shuning uchun ham har ikkisi ham aybdor, deyishadi. Ikkalasining har biri har doim o'z haqiqatiga ega. Va siz faqat o'zingizning haqiqatingizni bilasiz, lekin boshqa haqiqatni bilmaysiz, uni hukm qila olmaysiz.

Ikkinchidan, ikki mahkumni kishan bog'laganidek, sizning nafratingiz sizni bu odamga bog'laydi. Xafagarchilik zanjirini kesib, siz nafaqat uni, balki o'zingizni ham ozod qilasiz. Va har biringiz o'zingiz bilan zanjirning o'z qismini - javobgarlik ulushingizni olib ketasiz.

Qanday kechirish kerak?

Unga aqlan ayting: "Men sizni kechiraman!" Bu siz uning qilgan ishini ma'qullaysiz yoki sodir bo'lgan voqea uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olasiz degani emas. Yo'q, u javobgardir va xatolari uchun to'liq javobgar bo'ladi. Ammo u sizning ishtirokingizsiz bu mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi.

Agar xafagarchilik haqidagi obsesif fikr sizni ta'qib qilishda davom etsa, yuqorida tavsiflangan ibodat qurolidan foydalaning: "Rabbiy, uni duo qiling!"

Agar biz o'zimizni ayblasak, his-tuyg'ularimizni saralab, mantiqiyni mantiqsizdan ajratishimiz kerak.

Oqilona - bu sizning o'ziga xos gunohlaringizning dalillari: xiyonat, qo'pollik, aldash, rashk, xotinning eridan ustun turish istagi va boshqalar.

Aqlsiz - bu shunchaki pastlik majmuasi, uning orqasida faktlar emas, balki e'tiqodlar: "men yomonman", "men yaxshi emasman", "men sevgiga loyiq emasman" va hokazo.

Ratsionalizm tavba qilish bilan davolanadi. O'z ulushingizni o'z zimmangizga oling, o'zingizni oqlashdan saqlaning. Biror kishidan kechirim so'rang - real yoki aqliy. Xudodan kechirim so'rang. O'zingizni tuzatish ustida ishlang, shunda siz boshqa bunday qilmaydigan odamga aylanasiz.

Irratsional - bu obsesif yolg'on fikr. U namoz va yaxshi amallar bilan muomala qilinadi. Lekin, birinchi navbatda, ota-onalar bilan munosabatlarni yaxshilash.

4. Foyda oling, o'z ustingizda ishlang

Umumiy haqiqat ma'lum: har qanday qiyin vaziyat, har qanday inqiroz "baxtsizlik" emas, balki sinovdir. Sinov - bu bizga yuqoridan yuborilgan, bizning ehtiyojlarimiz va qobiliyatlarimizni hisobga olgan holda, o'sish, shaxsiy kamolot va yaxshiroq hayot sari qadam tashlash uchun aniq hisoblangan imkoniyatdir. O'sish imkoniyati esa biz uchun shunchalik muhim va qadrlidirki, uni baxtsizlik deb atash g'alati bo'lar edi. Axir, biz ulg'aygan sayin, biz baxtli bo'lamiz.

Ammo o'sish avtomatik ravishda qiyinchilikka ergashmaydi. Yuqorida aytib o'tilganidek, qiyinchilik - bu imkoniyat. Agar biz faqat o'zimizga achinib, boshqalarni ayblasak, umidsizlikka tushib, norozi bo'lsak, demak, biz sinovdan o'tmaganmiz, o'smagan bo'lamiz. Ammo biz o'sishimiz kerak. Shunday qilib, keyingi dars qiyinroq bo'ladi.

Sinovdan o'tish uchun, birinchi navbatda, o'zingizni kamtar tutishingiz kerak. Siz va men ko'ngilni yo'qotish istagini engib, o'zimizga achinib, norozi bo'lganimizda, "Senga shon-sharaflar bo'lsin, Rabbiy!" - bu kamtarlik maktabi edi. Ushbu maktab tufayli biz keyingi testlarda juda xafa bo'lmaymiz. Kamtarlik bizni kuchliroq va sabrliroq qiladi. Kamtarlik har qanday sinovdan eng qimmatli “daromad”imizdir.

Inqirozning o'tkir bosqichi o'tib ketganidan so'ng, sodir bo'lgan voqealarning sabablarini ehtiyotkorlik bilan tahlil qilish vaqti keldi.

Birinchidan, nima edi komponentlar sizning munosabatingiz, unda qanchalik sevgi bor edi, qanchalik bog'liqlik, qanchalik fiziologik ehtiros? Siz tomondan, sherigingiz tomondan.

Ikkinchidan, asl nima edi maqsadlar munosabatlar - oila, zavq, merkantil hisob? Siz tomondan, sherigingiz tomondan. Bu maqsadlar siz uchun qanchalik arziydi, bunday maqsadlar sizga kerakmi?

Uchinchidan, agar maqsad munosib bo'lsa (haqiqiy oila), unda siz va bu odam qancha yaqinlashdi bir-birlari uchun va shu maqsadda? Bu odam bilan bu maqsadga erishish mumkinmi? Va siz ruxsat bergan yaqinlik darajasiga ruxsat berish uchun uni etarlicha bildingizmi? Qanday inson bilan bu maqsadga erisha olasiz? Va qaysi odam siz uchun yaxshiroq? Ushbu maqsadga muvaffaqiyatli erishish uchun sizga qanday fazilatlar etishmayapti? Siz kattamisiz yoki giyohvandmisiz? Ota-onangizning oilasidan va bu munosabatlardan oldingi munosabatlardan qanday zararli va foydali ko'nikmalarni o'rgandingiz?

To'rtinchidan, agar maqsad munosib bo'lsa va maqsadga loyiq odamlar bo'lsa, nima xatolar bu maqsadlarga erishishda xato qilganmisiz? Natijani yanada muvaffaqiyatli qilish uchun nima qilish kerak?

Ushbu tahlil davomida o'zingizda o'zgartirishingiz kerak bo'lgan hamma narsani qog'ozga yozing. Tavba qilishingiz kerak bo'lgan xatolaringiz. Tuzatish kerak bo'lgan kamchiliklaringiz. O'zingizda rivojlantirishingiz kerak bo'lgan yaxshi fazilatlar. Ushbu yozuvlar sizning ushbu qiyinchilikdan ikkinchi "daromadingiz" bo'ladi.

Sinovdan uchinchi "daromad" ni olish uchun ushbu qog'ozni ishga tushiring - o'zingiz ustida ishlashni boshlang. Avvalo, biz gaplashamiz ichki ish. Giyohvandlik, ehtiroslarni yengish, muhabbat va iffatni tarbiyalash haqida. O'z ustingizda bunday ish sizni boshqa odamga aylantiradi.

Agar siz tanangizda ham ishlashni zarur deb bilsangiz, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish har qanday holatda ham foydalidir. "Men endi chiday olmayman" ni yengish bilan bog'liq jismoniy tarbiya nafaqat tanamizni yoshroq va jozibali qiladi, balki hayotimizdagi barcha masalalarda muvaffaqiyatga erishish uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan irodani mustahkamlaydi.

Ushbu bosqichda o'zingizni sozlash juda muhimdir to'g'ri maqsadlar hayotning keyingi davri uchun. O'zingizni shaxs sifatida takomillashtirish, o'zingizda muhabbatni rivojlantirish va kamchiliklardan xalos bo'lish sizning maqsadingiz bo'lishi kerak. Yangi uchrashuv emas, ketgan odamning qaytishi emas.

Bundan tashqari, bu juda ma'qul kamida bir yil davomida har qanday munosabatlardan voz keching, sevganlarga o'xshash - hatto pokiza. Chunki aks holda munosabatlar ishonchsiz poydevorga quriladi. Ajralishdan keyin birinchi marta o'z-o'zini hurmat qilish past bo'ladi. O'zingiz ustida ishlagandan so'ng, u ortiqcha baholanishi mumkin. Ikkalasi ham sherigingizni ehtiyotkorlik bilan baholashingizga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, biz ongsiz ravishda bizni tark etgan sherikning o'rnini qidirganimizda, almashtirish effekti ma'lum. Oldindan rivojlana boshlagan munosabatlar zaif bo'ladi.

Shunday ekan, mavzuga yopishib qolmang. sevgi munosabatlari! Yaxshi odamni uchratish uchun biror joy yo'qligidan tashvishlanmang! Hamma narsa o'z vaqtida sodir bo'ladi. To'liq oilani yaratishga tayyor bo'lganingizda, munosib odam paydo bo'ladi. Siz malika bo'lishingiz bilan, shahzodangiz darhol oq otda yuguradi. Kasallik tufayli kun bo'yi uyda o'tirsangiz ham, u eshik yoki telefon raqamini xato qilib, sizga keladi. Va agar siz tayyor bo'lmasangiz, hatto katta do'stlar doirangiz bilan ham siz hech kimni tanlay olmaysiz.

Agar yosh yaratishga umid kam bo'lsa yangi oila Bundan tashqari, insonning faqat bitta faoliyat sohasi - uning ruhi qoladi. Agar kimgadir g'amxo'rlik qilish kerak bo'lsa, bu ham hayotda munosib vazifadir, ammo baribir o'zini yaxshilash muhimroqdir. Chunki faqat sevuvchi inson boshqalarga haqiqatan ham g'amxo'rlik qila oladi. Mana, ajrashgandan keyin obro'-e'tibor va turmush qurmagan ayolning hikoyasi.

5. Baxtsiz bo'lish huquqini tan olmang.

Ko'pchiligimiz ongsiz ravishda o'zimizga nisbatan "Men kambag'alman, baxtsizman, meni hech kim sevmaydi" holatida o'zini qulayroq his qilamiz: "Men baxtli bo'lish uchun tug'ilganman va baxtli bo'lish yoki bu menga bog'liq. emas.” Bu infantilizm (bolalik), o'sishning muayyan bosqichlarini engib o'tmaslik bilan izohlanadi. Biz kattalar sifatida o'zimiz uchun mas'uliyatni o'z zimmamizga olishni xohlamaymiz. Va shuning uchun biz muammolardan qo'rqsak ham, ular kelganda, biz ularga tom ma'noda yopishib olamiz va qo'yib yuborishni xohlamaymiz.

Inson qanchalik go'dak bo'lsa, u tajriba holatida shunchalik uzoq vaqt qoladi. Maktabda betob bo‘lsa, o‘ziga achinib, o‘zgalarning hamdardligini qabul qilib, beshikda yotishni yaxshi ko‘rganidek, bu yerda ham o‘ziga rahm-shafqat beshigida yotadi. Nihoyat, o'ziga achinish uchun asosli sabab topilganga o'xshaydi. Va ajralishdan keyin bu holatda, odam, agar xohlasa, ko'p yillar davomida qolishi mumkin. Lekin buning nima keragi bor?

Aslida, bunday dam olish uchun bitta asosli sabab yo'q. Kattalar, aqliy jihatdan sog'lom odamlar hech qachon o'zlari va boshqalar oldidagi mas'uliyatdan voz kechmang. Axir, biz boshqa odamlarga ham, o'zimizga ham muhtojmiz. Bizga ular nafaqat sog'lom va qobiliyatli, balki kuchli, quvnoq, boshqalarni qo'llab-quvvatlash va mamnun qilish uchun ham kerak.

Shuning uchun kattalar, ruhiy sog'lom odamlar hatto yaqin kishining o'limini boshdan kechirish kabi og'ir travmalarda ham qolib ketmaydi. Bizning ko'z yoshlarimiz, jismoniy va ruhiy kasalliklarimiz va o'z joniga qasd qilishimiz dushmanlarimizdan boshqa hech kimga kerak emas. Bizning yaqinlarimiz va uzoqlarimiz, tiriklarimiz va o'liklarimiz bizga kuchli va quvnoq bo'lishga muhtoj.

Shuning uchun bizning vazifamiz quvonishdir. Va bir muncha vaqt o'tmay, hamma narsa yaxshilanib, biz Britaniya qirollik uyining merosxo'rlaridan biri bilan oila quramiz. Siz hozir xursand bo'lishingiz kerak. Buni qilmaslik uchun yaxshi sabab yo'q. Biz tirikmiz, funktsionalmiz, seva olamiz, Xudo bizni sevadi va U bizga ko'p qobiliyatlarni berdi, ulardan foydalanish vaqti keldi.

bosma versiyasi

Shuningdek, ushbu mavzuga qarang:

Yonayotgan shahardan Lot kabi orqaga qaramay keting ( Psixolog Irina Rahimova)
Bu juda oddiy - faqat sabr qiling ( Ruhoniy Ilya Shugaev)
Hayotda faqat bitta sevgi borligini romantiklar o'ylab topishgan ( Ruhoniy Andrey Lorgus)
Xudoning sevgisi boshqa sevgining etishmasligini qoplaydi ( Arxipriest Igor Gagarin)
Siz o'zingizni tushunishingiz va qabul qilishingiz kerak ( Psixolog Irina Karpenko)

Siz birinchi marta uchrashganingizda, bu abadiy bo'ladi deb o'ylagansiz.

Ammo vaziyat har doim ham biz tomonda emas ...

Ajralishdan qanday qutulish mumkin sevgan odam bilanmi?

Hissiyot qancha davom etadi?

Ajrashgandan keyin bir-birlarini unutish, sobiq sevishganlar vaqtning yarmini oladi ular birga o'tkazgan.

Ya'ni, 4 yillik munosabatlardan so'ng, erkak va ayol o'zlariga kelishlari va yangi munosabatlarga tayyor bo'lishlari uchun kamida 2 yil kerak bo'ladi.

O'zingiz sevgan odamdan qanday voz kechish kerak? sizga yordam beradi!

Nega bundan ham ko'proq sevasiz?

Ajralishdan keyin barcha his-tuyg'ular yanada kuchayadi. Xafagarchilik universal ko'rinadi, lekin og'riq chidab bo'lmas. Sevgi tuyg'usi bilan ham shunday.

Va bundan tashqari, siz odamning endi atrofida emasligini va hech qachon bo'lmasligini tushunishni boshlaysiz. Yo'qotishni anglash sevgini oshiradi.

Nega biz o'z sobiqlarimizni jalb qilamiz? Bu haqda videodan bilib oling:

Vaziyatdan tez va oson chiqib ketish mumkinmi?

Bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi, asosan, agar odam uzoq vaqt davomida sizga befarq bo'lsa va munosabatlar shunchaki odat edi.

Boshqa barcha holatlarda, ajralishdan omon qolish oson emas. Ko'p odamlar tushadi.

Ammo bu jarayon bo'lishi mumkin uni biroz tezlashtiring va osonlashtiring, buning uchun siz psixologlarning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak.

O'zini qanday tutish kerak?

Ayni paytda, asosiysi, his-tuyg'ulardan boshingizni yo'qotmaslikdir. Quyidagi maslahatlardan foydalaning:

O'zingizni hech qanday tarzda kamsitmang, sobiq eringizga qo'ng'iroq qilishni va xabar yozishni boshlamang;
Endi siz faqat bu vaqtni engishingiz va ko'tarilgan his-tuyg'ularni engishingiz kerakligiga e'tiboringizni qarating;
his-tuyg'ularingizni bo'shatish uchun o'zingizga qisqa vaqt ajrating: yig'lang va gapiring;
boshingizda doimo birga yoqimli daqiqalarni takrorlamang - endi sizning maqsadingiz o'tmishni unutish va kelajakka ishonch bilan qarashdir;
hayotdan tushmang: o'qing, ishlang, tashqariga chiqing, do'stlar bilan uchrashing.

Sevimli odam bilan ajralishni qanday engish mumkin?

Qiz meni tashlab ketdi, nima qilishim kerak?

Qiz do'stingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish mumkin? Sizning sevganingiz endi munosabatlarni davom ettirishni xohlamasligini e'lon qildimi? Bu erda ajralish og'rig'ini engillashtirish uchun ba'zi maslahatlar mavjud:

Sevimli eringizning o'limi bilan qanday kurashish mumkin? Bu haqda bizdan bilib oling.

Men yigitim bilan ajrashdim, lekin men uni yaxshi ko'raman

Sevganingizdan ajralishdan qanday omon qolish mumkin? Agar yigit to'satdan sizni tark etayotganini aytgan bo'lsa, unda isterikaga shoshilmang. Hozir sizga yordam beradigan vaqt sinovidan o'tgan maslahatlar mavjud:

Erkak bilan ajralishdan qanday omon qolish mumkin? Ushbu videoda bilib oling:

Sevgilim bilan ajralish juda qiyin edi

Siz endi buni qilolmaysiz deb o'zingiz qaror qilgandirsiz. Yoki sizning sevgilingiz bunga chiday olmadi va sizni tark etdi. Har holda, bu bir xil hissiy aloqadir va bunday ajralish ham qiyin bo'lishi mumkin. Nima qilish kerak?

O'zaro munosabatlaringizga chek qo'ying. Barcha xabarlarni o'chirib tashlang, raqamni ham o'chiring.

O'zingiz bilan bog'lanishga urinmang va sobiq sevgilingizning provokatsiyalariga tushmang.

O'zingizni psixologik qaramlikdan xalos qiling. U haqida o'ylamaslikka harakat qiling va sevimli mashg'ulotingizni toping.
Siz uchun haqiqatan ham qadrli bo'lgan narsani eslang. Sizning oilangiz, mehribon eringiz va hatto bolalaringiz bor. Bular birinchi navbatda o'ylashingiz kerak bo'lgan narsalar.

Qanday qilib erkak o'z sevgilisi bilan ajralishdan omon qolishi mumkin?

Siz shunday qaror qildingizmi oila qimmatroq?

Yoki u eshikni taqillatib, oxiri boshqa kuta olmasligini va sizni boshqa ayol bilan baham ko'rishini aytib baqirib ketdimi?

Yaxshiyamki, bu juda yoqimli holat emas. Ammo siz omon qolishingiz mumkin:

U haqida unutishga harakat qiling. Birga o'tkazgan tunlarni boshingizda takrorlamang. Uning raqamini o'chiring. Qo'ng'iroqlar yoki matnli xabarlarga javob bermang. Bu ayol endi hayotingizda yo'q.
Oilangizga vaqt ajrating. Qachon oxirgi marta birga bir joyga borgansiz? Hatto kinoga yoki parkgami?
Oilaga e'tibor berish vaqti keldi. Bundan tashqari, ular uzoq vaqt davomida sizdan e'tibor bermagan bo'lishi mumkin.
O'zingizni o'z ishingizga topshiring. Bu o'zingizni chalg'itish va og'riqni unutishning juda yaxshi usuli. Va sizning karerangiz yuksalishi mumkin.

Eringizdan ajralish azobini qanday engish mumkin?

Ajralish- Bu har ikki tomon uchun juda qiyin sinov. Ayniqsa, buni sizning eringiz boshlagan bo'lsa va siz uni hali ham yaxshi ko'rsangiz. Qanday qilib azobingizni engillashtirasiz?

Sevib qolish qancha davom etadi? hozir bilib oling.

Men sevgan xotinimdan ajralishga qanday chiday olaman?

Shunday paytlar bo'ladiki, o'zingizni hamma narsa sizning ichingizda bo'lgandek his qilasiz oilaviy hayot Yaxshi. Va bir kuni siz xotiningiz ajrashish uchun ariza bermoqchi ekanligini bilib olasiz. Ajralishni qanday engish mumkin?

Qanday qilib erkak kabi ajralishdan omon qolish mumkin? Ushbu videodagi maslahatlar:

Sevgi qaramligidan qutulish yo'llari

Ajralishdan keyin eng qiyin narsa ajralishdir. Undan qanday qutulish haqida ba'zi maslahatlar.

Qanday qilib yarashish va tiklanish kerak?

Albatta, qiyin ajralish bilan murosaga kelish uchun, sizga biroz vaqt kerak bo'ladi. Uni kamaytirish uchun siz tushkunlikka tushishingizga yo'l qo'ymasligingiz va doimo ijobiy to'lqinga moslashingiz kerak.

Agar siz ajralishdan keyin tiklana olmasangiz, quyidagi maslahatlardan foydalaning:

Tuyg'ularingizga erkinlik bering. Agar siz ularni doimo yoningizda olib yursangiz va ushlab tursangiz, unda siz bu holatda qolib ketishingiz ajablanarli emas. Ko'z yoshlari, qichqiriqlar, isteriya. Bularning barchasiga o'zingizga ruxsat bering. Ammo azob chekayotgan vaqtingizni cheklashni unutmang. Aks holda, bu yaxshilik bilan tugamaydi.
Ta'tilga chiqing. Va siz hali bormagan shaharga boring. Yoki do'stlaringiz bilan uchrashuv tashkil qiling. Bundan tashqari, o'zingiz uchun go'zallik kunini tashkil qiling: massaj, maskalar, kremlar, sochlar. Yoki xarid qilish kuni.
Bularning barchasi sizni ijobiy his-tuyg'ularga to'ldiradi va davom etishingizga yordam beradi.
Hayotga ijobiy nuqtai nazardan foydalaning. O'zaro munosabatda bo'lganingizda qila olmagan narsangiz bormi? Siz biror narsa qilishni xohladingizmi, lekin sobiq eringiz rozi bo'lmadimi? Hoziroq! Ajralishni dunyoning oxiri emas, balki foyda sifatida ko'rishni boshlang.

Keyinchalik qanday yashash kerak?

Ba'zida sevganingiz bilan xayrlashgandan keyin tuyuladi boshqa hayot yo'q.

Va siz hech qachon u bilan bo'lganingizdek baxtli bo'lolmaysiz deb o'ylaysiz.

Ammo bu unday emas. Ajralishdan keyin qanday yashash kerak?

Yangi narsalarga oching. Tashqi ko'rinishingizni yoki kvartirangizning ichki qismini o'zgartiring. Siz kvartirangizni yoki hatto yashash shahringizni o'zgartirishingiz mumkin. Chiqish va toping yangi ish. Ikkinchi oliy ma'lumot darajasiga yoki hech bo'lmaganda ba'zi kurslarga borishga harakat qiling. Ilgari xayolingizga ham kelmagan ishni qiling.
Bahra oling; vaqtni chog 'o'tkazing. Kinoga boring, do'stlar bilan uchrashing, teatr va ko'rgazmalarga tashrif buyuring. Sevimli guruhingizning kontsertiga tashrif buyuring. O'xshash manfaatlar hamjamiyatini toping.
Muloqot qiling. Odamlar bilan tanishing, do'stlar orttiring. Flört qiling va uchrashuvlarga boring.
Siz hali yangi munosabatlarga tayyor emassiz, lekin kim biladi, ehtimol siz tez orada "bir" bilan uchrashasiz!

Sevganingiz bilan ajralish qanchalik dahshatli tuyulmasin, bu hali ham dunyoning oxiri emas. Taqdim etilgan maslahatlardan foydalaning va siz ajralishdan iloji boricha omon qolasiz. yanada og'riqsiz.

Qanday qilib ajralishdan osonroq qutulish mumkin? Ajralishdan keyin qanday qilib tiklanish mumkin? Ajralishdan qanday omon qolish mumkin? Psixolog maslahati:

Sevgi insonning eng hayajonli, foydali va zavqli tajribalaridan biridir. Bu oila, do'stlar, bolalar sevgisi yoki ishqiy sevgi bo'ladimi, bu hali ham oddiy insoniy sarguzashtdir. Siz sevgining eng cho'qqisiga ko'tarilishingiz mumkin, lekin tushish juda og'riqli bo'lishi mumkin, ayniqsa sevganingizni qo'yib yuborish vaqti kelganda. Siz uni qo'yib yuborishingiz kerak bo'lgan vaqt bo'ladimi yoki boshqa munosabatlarga o'tish vaqti keldimi, og'riqdan qochib bo'lmaydi. Siz yo'qolgan narsaning qayg'usini boshdan kechirishingiz kerak, ammo vaqt hamma narsani davolaydi. Hissiy chegaralaringizdan xabardor bo'ling, lekin kimdir kelishi va sizni yo'qotishingizdan qutqarishi uchun o'zingizni ajratib qo'ymang.

Qadamlar

Qayg'u

Qayg'uning besh bosqichini qabul qiling. Ushbu bosqichlarni ko'proq tsikllar deb ta'riflash mumkin. Ehtimol, ba'zi bosqichlar sizdan o'tib ketadi va ba'zilari sizni iste'mol qilishi mumkin. Shu bilan birga, siz ushbu bosqichlarni bir necha marta bosib o'tishingiz mumkin. Biz quyidagilar haqida gapiramiz:

Rad etish va izolyatsiya. Bu bosqich haqiqatni inkor etishni o'z ichiga oladi. Bu yo'qotish og'rig'idan kelib chiqqan og'riqni bostirishda tabiiy reaktsiya.
G'azab. Ushbu bosqich sizning rad etishingizdan xabardor bo'lganingizdan keyin sodir bo'ladi. G'azab jonsiz narsalarga, begonalarga, oilaga yoki do'stlarga qaratilgan bo'lishi mumkin. Siz vafot etgan yoki ko'chib ketgan odamdan g'azablangan bo'lishingiz mumkin, lekin keyin g'azablanganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilasiz.
Savdolashish. Ushbu bosqichda siz o'z hayotingizni nazorat qilish va nochor ahvolingizdan chiqish vaqti kelganini his qilishingiz mumkin. Siz nima bo'lishingiz kerakligi haqida tashvishlanishingiz mumkin eng yaxshi odam siz nimasiz yoki sizga nima yordam berishi kerak edi va hokazo.
Depressiya. Bu bosqich faqat qayg'u va pushaymonlikni keltirib chiqaradi, bu esa sevgan insonning haqiqatan ham ketganligini anglash bilan birga keladi. Siz tushkunlikka tushishingiz, yig'lashingiz va hokazo.
Farzand asrab olish. Ushbu bosqichni xotirjamlik va kamtarlik holatiga erishish sifatida tavsiflash mumkin. Ba'zi odamlar bu qayg'u bosqichiga hech qachon erisha olmaydilar.

Qayg'ularingizni tan oling. Bu munosabatlar asosan o'ldi. Shunday qilib, o'lganga o'xshaysiz muhim shaxs hayotingizda - normal. Siz yo'qotishni his qilish huquqiga egasiz. Qayg'u to'lqinlari sizni yuvsin, lekin ular sizni yutib yuboradigan darajada emas. Ular bilan jang qilmang. Bu shunchaki his-tuyg'ular to'lqinlari ekanligini tushunib oling, ular sizni bir muncha vaqt elektr toki bilan teshadi, shu bilan birga o'zingizni yaxshi va yaxshi his qilasiz. Xafagarchilik shifoning bir qismidir.
- Hayotingizda hech kim sizning his-tuyg'ularingizni bilmasa ham, siz o'zingiz uchun og'riqni tan olishingiz mumkin. Tushkunlikka tushganingizda, bir oz vaqt ajrating va o'zingizga ayting: “Men xafaman va bu yaxshi. Bu uni yaxshiroq qiladi."
EKSPERT MASLAHATLARI

Oilaviy psixoterapevt

Oilaviy psixoterapevt

Og'riq sizning his-tuyg'ularingiz haqiqat ekanligining belgisidir. Alvina Lui, litsenziyaga ega nikoh va oila terapevti shunday deydi: “Kim haqiqatan ham shunday ma'nosiz va yuzaki munosabatlarda bo'lishni xohlaydiki, u hatto tugashi bilan ham yo'qotish azobini keltirib chiqarmaydi? Bu bema'nilik va bunday fikrlash tarziga ega odamlarni og'riqdan qochish istagi boshqaradi."

Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang. Agar sizning og'riqingiz sog'lom bo'lmagan narsaga aylanayotganidan xavotirda bo'lsangiz yoki tushkunlikka tushib qolsangiz, mutaxassisdan yordam so'rang. Terapevt sizning yo'qotishingizni tushunishga va tushkunlikka tushganingizni aniqlashga yordam beradi.
- Batafsil ma'lumot olish uchun "Depressiyadan qanday qutulish kerak" maqolamizni o'qing.
- Agar siz tushkunlikka tushmasangiz ham, terapevt bilan suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin. Mutaxassis sizga yo'qotish og'rig'ini qanday engish kerakligini tushunishga yordam beradi.
Ishonch vaqti
1. O'zingizga shoshmaslikka va'da bering. Qadimgi gaplar: vaqt barcha yaralarni davolaydi va bu haqiqat. Biroq, shifo sizning his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lish va o'zingizga vaqt berish bilan bog'liq. Biz u bilan imkon qadar tezroq kurashishni xohlaymiz, lekin oxir-oqibat, sevgi bo'lgan joyda tezda davolanish kuchsizdir. Davolanish uchun vaqt ajrating va shoshilmang.
  
  EKSPERT MASLAHATLARI
  
  Oilaviy psixoterapevt
  Alvina Luis munosabatlar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan litsenziyaga ega nikoh va oilaviy terapevtdir. U 2007 yilda G'arbiy Seminariyada psixoterapiya bo'yicha magistrlik darajasini oldi va 7 yildan ortiq vaqtdan beri sertifikatlangan nikoh va oilaviy terapevt bo'ldi.
  
  Oilaviy psixoterapevt
  
  Yo'qotishning og'rig'i bir kechada o'tib ketmaydi. Nikoh va oila bo'yicha terapevt Alvina Lui qo'shimcha qiladi: “O'zingizni zaif his qilganingiz uchun hamma narsani unutishga shoshilyapsizmi? Anormal yoki hatto obsesifmi? Qanday qilib chuqur sevishni biladigan odamlar bunday his-tuyg'ulardan o'zlarini yopadiganlarga qaraganda jasurroqdirlar. Ular qo'rqoqlar, og'riqni boshdan kechirish qo'rquviga berilib ketishadi, ular ko'p narsani o'tkazib yuborishadi. Yuragingizni va sevgingizni ochsangiz, sherigingizni yo'qotish doimo og'riydi. Bu sevgini go'zal qiladi. ”
  
  Bugun uchun yashang. Kichik qadamlar bilan vaqtning eng yuqori cho'qqilarini zabt eting. Siz barcha uzoq muddatli maqsadlaringizni to'xtatib qo'yishingiz mumkin. Bugun o'zingizni faqat bugun qilish kerak bo'lgan ishlarga bag'ishlang.
  
  Kichik g'alabalarni nishonlang. Siz hali ham og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin, ammo tez orada uning susayganini his qilasiz. Va bu davolanish uchun jiddiy qadam bo'ladi. Bu faqat yaxshilanadi.
  
  O'zingizga ijobiy narsa haqida o'ylashga ruxsat bering. O'zingizga qayg'u va quvonchni his qilish o'rtasida muvozanatni toping. Qayg'u to'lqini o'tib ketgandan so'ng, his-tuyg'ularingizni eshitish uchun o'zingizga bir lahza (ehtimol bir lahza) bering. Keyin fikrlaringizni ijobiyroq narsaga yo'naltiring.
  - Ma'lumot uchun, xafa bo'lganingizda kulish mutlaqo normal holat. Tuyg'ularni qayta baholash shunday sodir bo'ladi. Siz ishonasizmi yoki yo'qmi, sizning his-tuyg'ularingiz o'zlari qilishlari kerak bo'lgan narsani qilmoqdalar. Biroq, ba'zida bu jarayon kechiktiriladi va depressiyaga aylanadi va bu holatda endi professional yordamisiz qilish mumkin emas.
O'zaro munosabatlar xotiralari
1. O'z his-tuyg'ularingizni ehtiyotkorlik bilan baholang. Yo'qotishning dastlabki og'rig'i o'tib ketgandan so'ng, sizda bo'lgan munosabatlarga qayting. Nima bo'lganini tan olishdan boshlang. Agar siz o'lim tufayli sevgingizni yo'qotib qo'ygan bo'lsangiz va hayotingizni davom ettirishga harakat qilsangiz, siz sevganingiz bilan bo'lgan munosabatingizni ideallashtirganingizni tushunishingiz mumkin. Orqaga qarang, ehtimol siz birga bo'lgan davrda hamma narsa siz o'ylagandek mukammal emasligini ko'rasiz. Nomukammal daqiqalarni eslab qolish insonning xotirasini yomonlashtirmaydi. Aksincha, siz haqiqiy va haqiqiy odamni eslaysiz. Agar sizning orangizda sevgi bo'lgan bo'lsa, unda sizning sevgingizni juda o'ziga xos qilgan narsaning bir qismi birga o'tkazgan lahzalaringiz va orangizdagi tafovutlarni engib o'tganingiz edi.
  - O'lgan odamni poydevorga qo'ymang. O'zingizning sherigingizni ko'tarib, siz uni ko'proq sevmaysiz va davom eta olmaysiz va ehtimol u siz uchun buni xohlamaydi.
  - Bu, agar yo'qotish nisbiy bo'lsa, ya'ni odam o'lmagan bo'lsa ham amal qiladi. Sizning munosabatingiz mukammal emas edi. Aks holda siz davom etishga harakat qilmaysiz. Agar siz emas, balki sizning sherigingiz ketishga qaror qilgan bo'lsa ham, bu munosabatlardagi zaiflikdan dalolat beradi va bu yaxshi.
2. O'zaro munosabatlaringiz sifati haqida halol bo'ling. Sizning munosabatlaringiz, ko'pchilik kabi, ko'tarilish va pasayishlarga to'la bo'lishi mumkin. Agar siz ajralishni boshlamagan bo'lsangiz, o'zingizni ikkinchi yarmingizni ideallashtirgandek his qilishingiz mumkin. O‘tmishga nazar tashlab, yaxshi kunlarni eslasa ham bo‘ladi. Lekin realistik bo'lish muhim. Shubhasiz, munosabatlaringizda yomon vaqtlar bo'lgan.
  - O'zaro munosabatlarning ijobiy tomonlarini va boshqa odam sizni bugungi kunda qanday qilib yaratganini qadrlang.
3. Sizni to'xtatib turishi mumkin bo'lgan jihatlardan xabardor bo'ling. Sizning ichingizdagi eng yomon narsa nima ekanligini tan olish muhimdir. Bu boshqa odam yomon edi degani emas. Ammo, ehtimol, shu tarzda siz munosabatlaringizda hamma narsa unchalik silliq emasligini tushunishingiz mumkin.
  - O'zaro munosabatlaringizdagi toksik elementlarni aniqlaganingizdan so'ng, o'zingizni tozalash imkoniyatini qadrlaysiz. Bu sizga o'z ustingizda ishlash imkoniyatini beradi va kelajakdagi munosabatlarda bir xil xatolardan qochishni o'rganadi. Bu sizning fikrlaringizda narsalarni tartibga solib, xotirjamlik bilan harakat qilishingizga yordam beradi.
4. Yomon daqiqalar haqida o'ylamang. O'tmishdagi munosabatlaringiz va boshqa odam haqida halol bo'lishingiz muhim, shunda siz uni qo'yib yuborishingiz va davom etishingiz mumkin. Biroq, boshqa odam sizga yomon munosabatda bo'lsa ham, uni yomon so'zlashdan qochish kerak. O'tmish haqida o'ylash xavflidir.
  - Agar siz o'zingizga salbiy narsalar haqida o'ylashga yoki yomon narsalar haqida o'ylashga ruxsat bersangiz, u bilan hissiy aloqangiz kuchayishi mumkin, bu esa ularni qo'yib yuborishni qiyinlashtiradi. Aslida sizning sevgingiz xafagarchilikka aylanishi mumkin. Bu sizning yuragingizni u odamdan ozod qilmaydi. Bu uni faqat sizning mehribonligingizdan xalos qiladi. Siz butunlay ozod bo'lishga loyiqsiz, shuning uchun hatto his-tuyg'ularingizni xafa qilish uchun bo'lsa ham, unga yuragingizning kichik bir burchagini berishdan ehtiyot bo'ling.
Boshqa odamlar bilan suhbatlashing
1. Yaqin atrofingiz bilan munosabatlarni o'rnating. Qisqa vaqt ichida izolyatsiya qilish odatiy holdir. Ammo asosiysi, o'zingizni yaqin atrofingizdan uzoqroq vaqtga uzoqlashtirmaslikdir. Ular sizni yaxshi ko'rishadi va sizning yaxshi ekanligingizga ishonch hosil qilishlari kerak. Ular sizni ba'zan o'zingizdan ham yaxshiroq bilishadi. Ular sizga eng yaxshi holatingizga qaytishingizga yordam beradi.
  - Bu odamlar siz bilan qanday qilib jim turishni bilishadi va qachon sizni itarish va zavqlanishni bilishadi. Ular sizni qanday qilib kuldirishni bilishadi va yig'lash kerak bo'lganda yelkalarini berishadi. Siz hammaga ishonishingiz shart emas, lekin eng yaqinlaringizga ochiq bo'ling.
  - Agar ular tushkunlikka tushib qolsa va sizga professional yordam kerak bo'lsa, ular sizning his-tuyg'ularingizni engishga yordam beradi.
2. Suhbatda chegaralarni belgilang. Sizning do'stlaringiz va oilangiz nima bilan kurashmoqchi ekanligingizni tushunmasdan, u odamning mavzusini ko'tarishi mumkin. Do'stlaringizga mavzuni o'zgartirmoqchi ekanligingizni bildirish mutlaqo normaldir. Faqat halol bo'ling va ularga sizga hali vaqt kerakligini bildiring. Sizga nima xalaqit berayotgani va nimadan uzoqroq vaqt saqlamoqchi ekanligingizni aniq ayting.
  
  Aloqa chegaralarini belgilang. Og'riq chegarangizni his qilish va o'zingizni himoya qilish muhimdir. Siz sobiq ehtirosingiz bilan do'st bo'lishga rozi bo'lishingiz mumkin, ammo do'stona qo'ng'iroqlar juda og'riqli. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida halol bo'ling. Yaralar tuzalib ketguncha bir muddat uzoqlashish kerak.
  
  Do'stlaringizdan takliflarni qabul qiling. Ehtimol, sizning yaqinlaringiz orasida bo'lmagan hamkasblaringiz, sinfdoshlaringiz yoki hatto do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bor. Ular sirlaringizni baham ko'rishga tayyor bo'lganlar orasida bo'lmasligi mumkin, ammo ularning barchasi hayotingizda ma'lum bir rol o'ynaydi. Sizni hamkasbingiz tushlikka taklif qildimi? Rad etmang, u beparvo va do'stona bo'lsin, u bilan dunyo tashvishlaridan voz keching.
  - Bunday yordam odatda belgilangan chegaralar doirasida amalga oshiriladi. Shaxsiy suhbatlardan qochishga va qiziqarli, yuzaki suhbatlashishga harakat qiling. Ha, agar siz 30 daqiqalik tushlik tanaffusida barcha tashvishlaringizni yozishni boshlasangiz, do'stingizga yoqmasligi dargumon.
3. Hayotingizga yangi odamlarni kiriting. Bu ketgan odamning o'rnini bosmaydi. Ko'proq oldinga siljish kabi. Sizning og'riqlaringiz tobora kamayib borayotganini sezsangiz, hayotingizni tark etgan odam haqida kamroq o'ylaysiz. Yangi odamlarga ochilish vaqti keldi. Yangi odamlar bilan tanishish har doim qiziqarli.
  - Siz oldinga siljish uchun hech qanday majburiyat yoki majburiyatga ega emassiz. Hatto bu haqda o'ylash ham sizni hozir qo'rqitishi mumkin. Keling, bir daqiqa to'xtab, bu haqda o'ylab ko'raylik. Yangi munosabatlarga sho'ng'ish o'rniga, yangi do'stlar topishga harakat qiling. Do'stlik eng ajoyib shakllarda rivojlanishi mumkin. Ba'zida do'stlik yanada ko'proq narsaga aylanadi va sahnaga o'tadi romantik munosabatlar. Yangi odamlar bilan tanishing, munosabatlar o'rnating va kim biladi, ehtimol yaqin orada do'stingiz sizning yangi hamkoringizga aylanadi.
O'zingizni ifoda etish
1. Hissiyotlaringizni bostirmang. Ba'zida his-tuyg'ular haddan tashqari ko'tarilib, odamning jim bo'lishiga olib keladi. Sizni bezovta qilayotgan narsaga indamang. O'z tashvishlaringizni oila a'zolaringiz, do'stlaringiz, terapevtlaringiz yoki ruhoniylaringiz bilan muhokama qiling.
  - Shaxsiy narsalarni baham ko'rish qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holda siz psixoterapevt yoki ruhiy ustozga murojaat qilishingiz mumkin. Ba'zida biz his qilayotgan narsalarni tahlil qilish qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holda, begona odam vaziyatni ob'ektiv baholab, o'z fikrini bildirmasdan, fikrlaringizni hal qilish uchun to'g'ri savollarni berish orqali sizga yordam berishi mumkin.
  - Faqatgina gapirishni boshlash va fikrlaringizga berilmaslik juda muhimdir. Fikrlar so'z shaklida bo'lmaguncha, ularni qo'llab-quvvatlash yoki tuzatish mumkin emas.
2. O'sha odamga xat yozing. Sevimli odamingizga xat yozing. Keyin uni qo'yib yuborayotganingizni o'zingizga isbotlash uchun uni tashlang. Ba'zi odamlar uchun bu ularga hamma narsaning oxirini ko'rsatadigan katarsisni boshdan kechirishga yordam beradi. Bu odamni tark etishingizga nima yordam berishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Maktub usuli tashlab ketganlar uchun ko'proq mos keladi.
  - Siz havo shariga xabar yozishni va uni osmonga qo'yishni afzal ko'rishingiz mumkin.
  - Yana bir variant - sevgi so'zlari bilan osmon chiroqlarini ishga tushirish. Ularni sevganingiz uchun qo'yib yuboring.
3. O'zingiz uchun o'zgartiring. Hayotingizning eng kichik qismini ham o'zgartirish uni yangilashga yordam beradi va hayot hali ham qiziqarli ekanligini eslatadi. Mebelni qayta tartibga soling. Yangi soch turmagini oling. Ishga turli yo'nalishlardan foydalaning. Avval shirinlikni iste'mol qiling. Hayotingizda nimani o'zgartirsangiz, qanchalik kichik bo'lmasin, o'zingizni yaxshi his qilasiz.Ha, bu sizning kayfiyatingizni qisqa vaqtga ko'tarishi mumkin, ammo bu o'zingizga hali ham tabassum va hayotdan zavqlanishingiz mumkinligini eslatish uchun kifoya qiladi.
Hayotingiz bilan davom eting

Ajralishdan qanday omon qolish kerak, chunki hayotda inson sizdan uzoqlashadigan, o'z manfaatlarini topadigan va hokazolar bor. Afsuski, bunday paytlarda eng kuchli juftliklar ham ajralishlari mumkin. Va keyin yaqinlar o'rtasidagi yoqimli daqiqalarni unutish, ajralishni haqiqat sifatida qabul qilish, ruhiy azob-uqubatlardan azob chekishni to'xtatish qiyin bo'ladi.

Ajralish uchun haqiqatan ham ko'p sabablar bo'lishi mumkin - kundalik hayotda yomon muvofiqlik, doimiy nizolar, sherigingiz boshqa odamni sevib qolgan va hokazo. Ammo bu qiyin davrdan qanday o'tish kerak, qanday qilib sobiq sevgilingiz uchun nimanidir his qilishni to'xtatish va qanday qilib yana yashashni boshlash kerak?

Agar yo'q bo'lsa, unda siz har doim esda tutishingiz kerakki, agar ajralish to'satdan, hissiy janjaldan keyin sodir bo'lgan bo'lsa, unda yuqori ehtimollik bor. Siz shunchaki tinchlanasiz va xotirjam gaplashasiz, ehtimol siz bir-biringizni juda yaxshi ko'rishingizni tushunasiz.

Agar ajralish hech qanday qichqiriq va haqoratsiz xotirjamlik bilan sodir bo'lsa, yarashish ehtimoli keskin kamayadi. Gap shundaki, agar inson ajralish ehtimolini xotirjamlik bilan muhokama qila olsa, u ruhiy jihatdan tayyor va hamma narsani qaytarib olishga urinmaydi.

Agar ajralish sodir bo'lsa, birinchi narsa - o'zingizni salbiy fikrlardan chalg'itish, his-tuyg'ularingizni engishga harakat qiling va hech narsani qaytarishga urinmang. Agar oilada bola yoki hamkasb bo'lgan sobiq sevuvchilar bo'lsa, bu juda qiyin bo'lishi mumkin. Doimiy birga bo'lish allaqachon qiyin vaziyatni yanada kuchaytiradi va ikkala sherikga bosim o'tkazadi. Shuning uchun, o'zingizni va sobiq turmush o'rtog'ingizni qiynashni to'xtatish uchun darhol yashash yoki ishlash uchun boshqa joy topishga harakat qilish muhimdir.

Ajralishni qanday engish mumkin?

Ko'pincha odamlar muammoga duch kelishadi - sevgingizni qanday unutish va ajralishdan qanday qutulish kerak. Kelajak kul rangda ko'rinadi, shaxsiy munosabatlar sohasida faqat yolg'izlik ko'rinadi. Bu ko'pincha nevrozlar va depressiyaga olib keladi. Ular chinakam baxtli bo'lishlari mumkin bo'lgan yangi odamni ularga yaqinlashishga ruxsat berishdan qo'rqishadi. Bunday holda, psixoterapevtning yordami zarur bo'lishi mumkin.

Agar psixoterapiya usuli sizga mos kelmasa, chunki siz o'z his-tuyg'ularingizni va tajribangizni boshqa birov bilan baham ko'rishni xohlamasangiz va sizda hamma narsa yaxshi bo'lsa, do'stingizga ayting va undan taskin toping. Hamma narsani o'zingizga saqlashga harakat qilishning hojati yo'q. Bu asab tizimiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, agar siz kimdir bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, Hech qachon sodir bo'lgan voqea uchun sobiq eringizni ayblamasligingiz kerak.. Nima bo'ldi, nima bo'ldi. Buni zaruriy hayotiy saboq sifatida qabul qiling, bu hali ham bebaho tajriba va sizning xatolaringiz keyingi munosabatlaringizda hisobga olinishi kerak.

Asosiysi, o'zingizga va kelajagingizga ishonchni yo'qotmaslik. O'zingizni va sobiq sevgilingizni kechirish ham muhim, chunki... xafa bo'lishda davom etsangiz, davom eta olmaysiz. Bundan tashqari, boshqa birovning huquqini hurmat qilish kerak o'z hayoti. Maqollarda nima deyishmasin, er va xotin baribir butunlay boshqa odamlar bo'lib qoladilar.

Shaxsiy muammolaringizni boshqa odamga etkazishda o'zingizga achinmang- go'dak odamlar shunday qilishadi. Bu nol ma'noga ega. Bizning ko'z yoshlarimiz va tashvishlarimiz hech kimga muhtoj emas; bu bilan siz hech narsaga erisha olmaysiz, shunchaki vaqtingizni behuda sarflaysiz. Yo'q, bu haqiqatan ham yig'lashga, bug'ni tashlashga arziydi, lekin siz tushkunlikka tushmasligingiz va hayot tugadi deb o'ylamasligingiz kerak.

Agar siz doimo birga bo'lsangiz sobiq er yoki sevishganlar, uni xafa qilishning hojati yo'q, narsalarni tartibga solish, sevgilingizni ta'qib qilish yoki etkazilgan og'riq uchun o'ch olish juda istalmagan. Siz o'zingizni yaxshi ko'rasiz, to'g'rimi? Bundan tashqari, bu usul hatto do'stona muloqotni to'xtatishdan boshqa hech narsaga olib kelmaydi.

Agar siz darhol yangi ehtiros izlashga shoshilsangiz, bu sizga haqiqatan ham yordam bermaydi. Siz ishonchga asoslangan munosabatlarni darhol qura olmaysiz. Ish yoki atrof-muhitni o'zgartirish - ajralishdan xalos bo'lishning ajoyib usuli.

Ayol sobiq sevgilisi bilan ajrashganda, bir muncha vaqt o'tgach, u o'zgara boshlaydi. U o'ziga ilgari hech qachon jur'at eta olmaydigan soch turmagini bera oladi yoki sochlarini aqldan ozgan rangga bo'yaydi. Barcha ayollar buni boshdan kechirishadi. Bu qadam kabi narsa Yangi hayot.

Lekin har doim esda tutingki, bu tashqi tomondan bolalarcha ko'rinadi. Siz o'zgartirgan narsa sizga avvalgi sevgilingizning ajablanishi va tanqididan boshqa hech narsa bermaydi.

Biroq, ajralish tufayli tushkunlikka tushgan bo'lsangiz ham, tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qilishni to'xtatmaslik kerak. Tasvirni tubdan o'zgartirish qizlarga yordam beradi. Esda tutishingiz kerak bo'lgan yagona narsa o'zingizni yoqtirishdir. Yangi sevimli mashg'ulot ko'pchilikka yordam beradi. Har doim o'zlashtirishni xohlagan narsangiz haqida o'ylab ko'ring. Balki siz plastmassa plastmassa qilishni xohlaysiz, lekin vaqtingiz yo'q edi? Endi uni topish vaqti keldi.

Yoki, ehtimol, siz doimo pazandalik darslarini olishni, tatuirovka qilishni xohlaysiz, lekin munosabatlardagi odam sizga bunday imkoniyatni bermadi. O'zingiz xohlagan narsani qilish vaqti keldi. Hamma narsani unuting va yana yashashni boshlang. Va keyin sizning kelajakdagi sevganingiz sizni albatta topadi va sizni eng baxtli qiladi.

Ushbu hayotiy maslahatlarni yodda tutib, yashash va baxtli bo'lish uchun kuch toping. Bajarilmagan hamma narsa siz uchun yaxshiroqdir. Ajralish sizni chinakam baxtli qiladigan yangi munosabatlarga olib kelishi mumkin.

Bilingki, hayot qayg'u, umidsizlik va baxtdir. Va qiyin davrdan keyin oq chiziq albatta keladi. Hammasi yaxshi bo'ladi, asosiysi, bunga chin dildan ishonish va taslim bo'lmaslikdir.

Umid qilamanki, bu maslahatlar sizga yordam beradi, hatto ajralishning qiyin vaqtida hech kim siz bilan birga bo'lmasa ham.

O'zingizga ishoning va o'zingizni yaxshilang. Bu sizga baxt yo'lida yordam beradi va ajralishdan qanday qutulish haqida o'ylashni to'xtatadi.