Bolani normal ovqatlanishga qanday o'rgatish kerak. Biz zavq bilan ovqatlanamiz: bolalarni to'g'ri ovqatlanishga qanday o'rgatish kerak. Qattiq ovqatlar: yangi ta'mlarni qanday kiritish kerak

Hech kimga sir emaski, ota-onalar ba'zan o'zlari nima to'g'ri va sog'lom ekanligini to'liq tushunmaydilar. bolalar ovqati. Yaxshi xabar shundaki, ushbu maqolani o'qib bo'lgach, siz 10 tagacha oddiy va tushunarli maslahatlarni olasiz.

1. Ota-ona nazorati. Kim do'konga borib, oziq-ovqat sotib oladi? Siz o'zingizmisiz? Shunda siz bolalaringizning yomon ovqatlanishi uchun barcha aybni o'zingizga yuklashingiz mumkin. Hech bir bola och qolmaydi. Bolalar shkaf va muzlatgichda topilgan hamma narsani yeyishadi. Shunday qilib, oshxonangizda etarlicha sog'lom oziq-ovqat bo'lmasa, unda siz standart xaridlar ro'yxatini qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
2. Farzandingizga tanlashga ruxsat bering. Bir tomondan, boladan nimani va qanchalik xohlayotganini so'rash juda g'ayrioddiy va hatto noto'g'ri ko'rinishi mumkin. Ammo agar siz nonushta, tushlik, kechki ovqat va gazaklar uchun belgilangan vaqtlar bilan kundalik rejimga sodiq qolsangiz, mazali va xilma-xil taomlar tayyorlasangiz, bola mavjud bo'lgan narsalarni tanlaydi. Oshxonada bir yoki ikkita to'liq donli makaron va, aytaylik, guruch bo'lishi unchalik qiyin emas. Ushbu ikkita variantdan yonma-yon taomni tanlashni taklif qiling va u har qanday holatda ham sog'lom bo'ladi.
3. Sizni ovqatni tugatishga majburlamang. Farzandingiz to'la yoki to'qligini o'zi hal qilsin. Bu inson o'zini tushunishni o'rganishi va ortiqcha ovqatlanishdan qochishning yagona yo'li.
4. Farzandingizga tug'ilgan kundan boshlab sog'lom ovqatlanish odatlarini singdirishni boshlang. Oziq-ovqatga qaramlik erta yoshda, tom ma'noda shu paytdan boshlab shakllanadi. Shuning uchun, agar bolangiz umrining oxirigacha unga qaray olmasligini xohlamasangiz, "sog'lom karam" ni talab qilmang. Agar chaqalog'ingiz bugun xohlamasa, majburlamang. Bir yoki ikki haftadan so'ng uni taklif qiling, ehtimol bolangiz buni sinab ko'radi.
5. Bolalar menyusini diversifikatsiya qiling. Darhaqiqat, bolalar nafaqat pechene va kolbasa bilan makaronni yaxshi ko'radilar. Ularga uyda butunlay yangi narsalarni taklif qiling yoki kafeda o'zlari uchun tanlashlariga ruxsat bering. Bolalar tajriba qilishni qanchalik yaxshi ko'rishlariga hayron qolasiz.
6. Suyuq kaloriyalarni hisoblang. Gazlangan shakarli ichimliklar juda ko'p miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga oladi, ular hech qanday ozuqaviy ahamiyatga ega emas. Sodani asta-sekin suv, sut va boshqalar bilan almashtiring. Shunday qilib, siz nafaqat farzandingizning chanqog'ini qondirasiz, balki uni kerakli vitamin va minerallar bilan ham ta'minlaysiz.
7. Shirinlikni ortiqcha baholamang. Agar har bir taom "yarim kunni tayyorlash uchun o'tkazgan ajoyib, mazali desert" bilan tugasa, bola uchinchi taomni o'ziga xos narsa sifatida qabul qila boshlaydi. Va siz bu aql bovar qilmaydigan narsani tobora ko'proq xohlay boshlaysiz va muntazam ovqatlanish, ayniqsa sabzavotlar, - kamroq va kamroq. Hech qanday ovqatga e'tibor bermang, keyin bola sababsiz yoki sababsiz shirinlik so'ramaydi.
8. Farzandingizga bo'lgan muhabbatingizni ovqat orqali izhor qilishga urinmang. Uni qanchalik sevishingizni yana bir bor aytsangiz yaxshi bo'ladi. Agar siz oziq-ovqatdan (masalan, ba'zi maxsus idishlardan) bolangizni xursand qilish uchun dalda yoki sabab sifatida foydalansangiz, unda yoshi bilan u stressni iste'mol qilish va har qanday voqeani bayramlar bilan nishonlash odatini shakllantiradi.
9. O'rnak ko'rsating. Bolalar, ayniqsa kichiklar, kattalardan keyin hamma narsani takrorlaydilar. Agar siz o'zingiz pirog va sendvichlarni afzal ko'rsangiz, bolangizga brokkoli va jigarrang guruch eyishni o'rgatish qiyin. Butun oilaning dietasini o'zgartiring, asta-sekin zararli yoki past o'rnini bosadi sog'lom taomlar mazali va to'yimli. Sekin pishirgich, fritöz yoki bug 'pishirish kabi oshxona jihozlaridan foydalaning. Ular ovqatni qo'shmasdan yoki minimal miqdorda yog' bilan pishirishga imkon beradi, ishlov berish jarayonida juda oz miqdorda vitaminlar yo'qoladi va idishlar juda mazali bo'lib chiqadi; Agar butun oila sog'lom va mazali taom iste'mol qilsa, bola ham shunday bo'ladi.
10. Televizor va kompyuter tomosha qilish vaqtini cheklang. Ushbu usuldan foydalanib, siz tez-tez sog'lom bo'lmagan gazaklar soni va hajmini kamaytirishingiz mumkin. Farzandingizga nafaqat multfilmlarni tomosha qilishni taqiqlash, balki u bilan sayr qilish yoki ochiq havoda o'yin o'ynash yaxshiroqdir. Bolalar buni ko'proq yaxshi ko'radilar.

Bolaning ichish rejimi

To'g'ri ovqatlanish haqida ko'plab fikrlar va tavsiyalar mavjud, ammo bolalar nima ichishlari kerakligi va nima bo'lmasligi haqida juda kam ma'lumot. Bir kishi kuniga 1,5-2,5 litr suyuqlik ichadi, shuning uchun bolangiz ichadigan narsadan maksimal foyda olishini ta'minlash juda muhimdir.

Suv va sutga qanday ko'nikish kerak

Sog'lom oziq-ovqat, shubhasiz, bolaning kayfiyatini va farovonligini yaxshilaydi.

Har qanday yoshdagi bolalar uchun eng yaxshi yo'l chanqog'ingizni qondiring - bir stakan oddiy suv yoki sut iching. Va nafaqat suvda kaloriya yo'qligi va sutda juda ko'p kaltsiy borligi, balki shu tarzda siz chanqog'ingizni qondirish uchun soda emas, balki sut va suvdan to'g'ri foydalanish odatini shakllantirishingiz mumkin.

Bu erda, masalan, turli yoshdagi bolalar uchun tananing kaltsiyga bo'lgan ehtiyoji:

1. 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar - kuniga 700 mg kaltsiy (480 ml sut).
2. 3 yoshdan 8 yoshgacha bo'lgan bolalar - 1000 mg (600 ml sut).
3. - 1300 mg (720 ml sut).

Qo'shimcha kaloriyalarni kamaytirish uchun yog'siz yoki kam yog'li sutni tanlash yaxshidir.

Farzandingiz sutni yoqtirmasa, qulupnay yoki banan kabi mevalar yoki mevalar qo'shib, sutli kokteyli tayyorlab ko'ring.

Agar bolalar gazlangan suv, sport ichimliklar, sharbatlar va sharbatli ichimliklarni ko'p iste'mol qilsalar, ular nafaqat ko'p miqdordagi shakar va bo'sh kaloriyalarni qabul qilishadi, balki sut va boshqa sut mahsulotlarini (masalan,) kamroq iste'mol qila boshlaydilar. muhim kaltsiy. Bundan tashqari, ortiqcha kaloriyalar semizlik va jiddiy sog'liq muammolariga (qandli diabet, gipertoniya) olib kelishi mumkin.

Turli xil ichimliklardagi kaloriya va shakar miqdori

• Suv (1 stakan) - 0 kaloriya va 0 g shakar.
• Kam yog'li sut (1 stakan) - 100 kaloriya va 11 g shakar.
• Yangi siqilgan apelsin sharbati (1 stakan) - 110 kaloriya va 22 g shakar.
• 10% sharbat (1 stakan) o'z ichiga olgan sharbatli ichimlik - 150 kaloriya va 38 g shakar.
• Gazlangan shirin ichimlik(1 stakan) - 100 kaloriya va 27 g shakar.

Sharbatni iste'mol qilishni cheklang

Farzandingiz sharbatlarni yaxshi ko'rsa, u uchun faqat tabiiy sharbatlar sotib olinganligiga ishonch hosil qiling. yaxshi sharbatlar ko'p shakar va xushbo'y hidli sharbatli ichimliklar o'rniga.

Turli yoshdagi bolalar uchun sharbat iste'mol qilish stavkalari:

1. 6 oygacha - sharbat kiritilmaydi. Bolaning asosiy va yagona ovqati bo'lishi kerak ona suti yoki aralashmasi ham.
2. 6-12 oy - 120 ml dan ko'p bo'lmagan sharbat, suv bilan suyultirilishi mumkin.
3. 1-6 yil - kuniga 200 ml gacha.
4. 7-18 yosh - kuniga 350 ml gacha.

Gazlangan ichimliklar miqdorini cheklang

Ko'pincha bolalar uchun turli xil limonadlar va kolalar sotib olinadi. Ammo ota-onalar har doim ham soda borligini eslamaydilar katta miqdorda shakar va kislotalar, bu tishlarning parchalanishiga va semirishga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bunday ichimliklar ko'pincha kofeinni o'z ichiga oladi va bolalar uni iste'mol qilishlari shart emas. Bola gazlangan suvni qanchalik erta iste'mol qilsa, uni sutdan ajratish shunchalik qiyin bo'ladi va kelajakda u shunchalik ko'p ichishadi, deb ishoniladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, bolangizga limonad ichishni qat'iyan taqiqlashning hojati yo'q. Agar bu 7 yoshgacha bo'lgan bola bo'lsa, uni sinab ko'rishga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling, lekin agar bu kattaroq bola bo'lsa, unda nima uchun gazlangan suvni yoqtirmasligingizni, nega bu zararli ekanligini tushuntiring va mazali taomni taklif qiling: muzli choy bilan. asal va limon, sutli kokteyli yoki uy qurilishi kompoti.

"Doktor Komarovskiy maktabi" dasturida bolalarning ovqatlanish madaniyati haqida ko'proq ma'lumot:

Salom, aziz o'quvchilar! Bugun biz bolalar uchun ovqatlanish haqida gaplashamiz. Men bolalarim nima yeyishi haqida gapiraman va biz bolani sog'lom ovqat eyishni qanday o'rgatish haqida gaplashamiz.

Men darhol aytamanki, bolalarni ovqatlantirish - bu murakkab mavzu, juda murakkab. Ko'p savollar va juda oz javoblar. Avvalo, menimcha, deyarli har bir oilada o‘z farzandlarini shirinliklar va un bilan “erkalab”, shirinliklar miya faoliyati uchun zarurligiga ishonch hosil qilgan buvilar bilan abadiy kurash bor. Ko'proq yoki kamroq ongli bo'lgan buvilar bor, lekin bolaning och qolishi qo'rquvi ularni "yaxshi, hech bo'lmaganda biror narsa iste'mol qiling" pozitsiyasiga olib keladi va yana ongsizlik o'zini namoyon qiladi. Natijada, bola sabzavot va mevalarni rad etadi va ozgina va yomon ovqatlanadi. Qoida tariqasida, buvilar bolani har qanday narxda boqishni xohlashadi, chunki ularning fikriga ko'ra sog'lom bola- bu semiz bola. Buvilar, qoida tariqasida, bolalar uchun sog'lom ovqatlanish haqida o'ylashga moyil emaslar - "bolalar ovqatlanishlari kerak". Va nima bor, ikkinchi savol. Va buvilarni boshqacha ishontirish deyarli mumkin emas.

Nima qilsa bo'ladi?Buvilar bilan siz, albatta, o'zingizning chiziqqa sodiq qolasiz va har doim ota-onalik birinchi navbatda ekanligini tushunasiz. Farzand uchun namuna, oiladagi surat muhim. Agar siz o'zingiz konfet iste'mol qilsangiz, lekin bolangizga bu zararli ekanligini aytsangiz, u ishlamaydi, bola uni yeyaveradi. Ayrim mahsulotlarni zararli desangiz-u, bolangiz o‘rniga sabzi so‘raydi, degan umidda ularni sotib olib, berishda davom etsangiz, bu aldanish, bunday bo‘lmaydi. Shuning uchun, agar siz o'zingiz sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz, shuningdek, farzandlaringizga sog'lom taom tayyorlasangiz, farzandlaringiz erta bolalikdan to'g'ri ovqatlanish yo'lini olishiga aminman.

Yaqinda buvimning to‘ng‘ich o‘g‘limga kolbasa qo‘shib sendvich yeyish taklifiga javoban o‘g‘lim: “Buvijon, onam menga kolbasa eyishga ruxsat bermaydi, chunki bu zararli”, deb javob berganida, men juda xursand bo‘ldim. Shuning uchun bejiz urinayotganim yo'q, onamning o'g'liga bo'lgan g'ururi meni bosib oldi.

Men bolani sog'lom ovqatlanishga o'rgatishning asosiy qoidalarini tuzgan bo'lardim, ulardan boshlashingiz mumkin. Axir, farzandingiz necha yoshda bo'lishidan qat'i nazar - 5 yoki 10 yoshda, siz har doim hamma narsani yaxshi tomonga o'zgartirishni boshlashingiz va bolangizni sog'lom ovqatlanishga o'rgatishingiz mumkin.

1. Farzandingizga to'g'ri namuna ko'rsating.
   Agar siz butun oilangiz bilan kechki ovqatga o‘tirsangiz, McDuck qog‘oz xaltasidan gamburger va kartoshka olib, farzandingiz oldiga bir tovoq sabzi va sabzavotli güveç qo‘ysangiz, 100% ishonch bilan aytishingiz mumkinki, bolangiz shunday ovqatlanadi. shuningdek, gamburgerni xohlaydi (bundan tashqari, u ularni yanada ongli yoshda eydi). Bola ko'z oldida o'rnak ko'rishi kerak, siz hamma narsada, jumladan, ovqatlanishda namuna bo'lishingiz kerak. U onasi va otasi ham sabzi va sabzavotli güveç iste'mol qilishini tushunishi kerak.
2. Uyda faqat sog'lom ovqat sotib oling.
   Uy uchun faqat to'g'ri mahsulotlarni sotib olish va sog'lom ovqat tayyorlash uchun o'zingizni tashkil qiling. Shunday qilib, muzlatgichni ochganda, bola Coca-Cola emas, balki apelsinlarni topadi, u onasiga yangi siqilgan apelsin sharbatini tayyorlashni so'rashi mumkin.
3. O'zingiz pishiring.
   Ko'pgina onalar, agar do'konda sotib olingan oziq-ovqat bola uchun tayyorlangan bo'lsa, u sog'lom ekanligiga ishonishadi, ammo bu unday emas. Farzandingiz uchun har doim o'zingiz ovqat pishirganingiz ma'qul, chunki bolalar uchun eng sog'lom ovqat - bu jonsiz ommaviy ishlab chiqarishda emas, balki onaning g'amxo'r qo'llari bilan tayyorlanadigan narsa. Bolalar uchun faqat sog'lom ovqat tayyorlang.
4. Shirinliklar taqiqlangan emas.
   Hammamizga ma'lumki, taqiqlangan meva shirindir. Shuning uchun, agar siz bolangizga ovqatlanishiga qat'iy ruxsat bermasangiz shokoladlar, siz ularni do'stlaridan o'zlashtirib olishiga amin bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun men fanatizmsiz yondashuv tarafdoriman. Siz bolangizni shirinliklar bilan erkalashingiz mumkin. Lekin! - Tabiiy ingredientlardan o'z qo'llaringiz bilan tayyorlangan faqat to'g'ri. Masalan, siz bolalar uchun sog'lom ovqatlanishning ajoyib variantini ko'rishingiz mumkin, bu bilan siz bolangizni tashvishlanmasdan erkalashingiz mumkin, havola.
5. Foydali muqobil.
   Biz hammamiz bilamizki, bolalar mazali taomni tatib ko'rishni yaxshi ko'radilar. Asosiysi, bular do'konda sotib olingan kukilar emas. Shuning uchun, oshxonada ko'rinadigan joyda pechene bilan plastinka emas, balki bo'laklarga bo'lingan sabzi, quritilgan olma va boshqa quritilgan mevalar bilan plastinka qo'ying. Bolalar, o'yinlar orasidagi tanaffuslarda oshxonaga yugurib, sog'lom gazaklardan bahramand bo'lishlariga imkon bering. E'tibor bering, agar bola asosiy ovqatdan bosh tortgan bo'lsa, gazaklarni stolga qo'ymaslik kerak. Chunki chaqalog'ingiz gazak bilan band bo'ladi (hatto sog'lom xom konfetlar ham). Farzandingiz tushlik yoki kechki ovqatda ovqat eyishni rad etsa, keyingi ovqatga qadar unga boshqa hech narsa bermang. Ha, ha, men yirtqich hayvon emasman))) Shunday qilib, agar u sog'lom ovqat istamasa, bola och emas. Farzandingizga kukilarni boqish shart emas. Keyin u, albatta, pomidor yemaydi. Faqat keyingi ovqatni kuting. Agar u yana ovqatlanmasa - keyingisiga qadar. Oxir-oqibat, u chaqaloq baxtli yashil salat va sabzavotli güveç, va hatto yuklash uchun smetana yeyishi bilan tugaydi.
6. Bolalar uchun sog'lom taomlarni chiroyli tayyorlang.
   Bolalar yorqin ertak qahramonlarini yaxshi ko'radilar. Bu oddiy, agar siz mevalarni plastinkaga chiroyli tarzda joylashtirsangiz, bolalar ularni eyishga ko'proq tayyor bo'lishadi. Va agar menga biror narsa aytsangiz qiziqarli hikoya plastinkadagi belgi bilan bog'liq bo'lsa, unda muvaffaqiyat siz uchun shunchaki kafolatlanadi.
   
   
   
   
7. Yo'lda gazaklar.
   Xamirda kolbasa sotib olish vasvasasiga qarshi turish uchun yo'lda yoki uzoq yurishda siz bilan gazaklar bo'lishi tavsiya etiladi. Oddiy qilib aytganda, bolalar uchun sog'lom oziq-ovqat har doim yonida bo'lishi kerak.Bizning standart sayohat gazaklarimiz: bodring, sabzi, dilimlenmiş banan, olma, quritgichda quritilgan olma. Sabzavotlarni tushlik qutisiga qo'yish va bolangizga o'z vaqtida sog'lom gazak berish juda oson.
8. Ehtiyotkorlik. Eslab qoling! Hech qachon o'zingizning afzalliklaringizni farzandingizning afzalliklari bilan solishtirmasligingiz kerak. U sizga kerak bo'lgan narsaga muhtoj emas, uning ta'mli kurtaklari bokira va keyin siz ularga shirin rulonlarning barcha "lazzatlarini" his qilishiga imkon bersangiz va hokazo, bu hamma uchun yaxshi bo'ladi.

Ko'pincha mendan bolalarim nima yeyishini so'rashadi.

Yoniq nonushta Bolalar, qoida tariqasida, mevali "jonli" zig'ir urug'i bo'tqasini yoki mevali yashil grechka bo'tqasini iste'mol qiladilar.

Yoniq kechki ovqat - sabzavotli sho'rvalar, sabzavotli kostryulkalar, sabzavotli güveçler, no'xat kotletlari. Farzandlarim tushlikda faqat meva yeyishlari mumkin va bu ham shunday.

Peshindan keyin gazak - yana, meva yoki yashil grechkadan tayyorlangan "tvorog".

Kechki ovqat - ko'plab ko'katlar bilan yashil smetana.

Bu dietaning umumiy tavsifi. Men, albatta, batafsil tavsiflangan maqola yozaman, chunki, albatta, ko'pchilik bu maqolaga muhtojligini tushunaman.

Men onaman va farzandlarim sog'lom bo'lishlarini xohlayman. Va sog'lom bo'lish va sog'lom ovqatlanish odatini bolalikdan singdirish kerak! Farzandlaringiz sog'lom ovqatlanishga odatlanganmi? Izohlarda bu haqda yozing, men sizning har bir xabaringizni ko'rishdan xursand bo'laman!

Shuningdek, o'qishni unutmang:

Uydagi maxsus "bolalar menyusi" shunchaki ajoyib va ​​chaqaloqning salomatligi uchun foydalidir. Biroq, vaqt o'tadi va bolani "kattalar ovqatiga" o'tkazish, ya'ni uni umumiy stolga o'tkazish kerak bo'ladi.

Bir tomondan, bu qiziq: o'sib borayotgan bola yangi ta'mlarni kashf etadi va hatto ba'zan pishirish jarayonida ishtirok etishi mumkin. Boshqa tomondan, mahsulotlarni tanlash sezilarli darajada toraygan: dunyoda kattalar va bolalar uchun bir xilda yoqadigan taomlar ko'p emas.

Ayniqsa, oshpazlik onalar uchun qiyin. Bola tug'ilishidan oldin ular tajriba o'tkazdilar, jahon oshxonalarining murakkab taomlarini tayyorlashni o'rgandilar: achchiq hind, achchiq meksika, oqlangan tuyadi va g'ayrioddiy sho'rvalar. Bolalarning paydo bo'lishi bilan ekzotik ziravorlar va murakkab ta'mlar yo'qoladi. Ovqat oddiyroq va afsuski, zerikarliroq bo'ladi - kattalar gurmeni nuqtai nazaridan, albatta.

Biroq, butun oilaning kundalik ratsionidan mamnun bo'lishini ta'minlashning bir necha yo'li mavjud.

"shoshilinch buyurtmalarni" qabul qilmang

Agar bola bilsa: u biron sababga ko'ra o'ziga mos kelmaydigan ovqatni rad etishi bilanoq, siz borib, unga yoqqan narsani itoatkorlik bilan tayyorlaysiz - u hech qachon berilgan narsani yemaydi. Ha, bu shafqatsiz bo'lib tuyulishi mumkin va och bolani ko'rish mehribon ota-onaning qalbini sindiradi, lekin qoidalar qoidalardir. Stolga nima berilishini kattalar hal qilishadi. Bola uni iste'mol qiladimi yoki yo'qmi va qancha ovqat eyishni o'zi hal qiladi. Bolalarga o'zlari yoqtirmagan taomni rad qilishlariga ruxsat berish kerak, lekin ular hech qanday o'rinbosar bo'lmasligini bilishlari kerak.

Avval u sinab ko'rsin

Bolaning taklif qilingan ovqatdan voz kechish huquqi haqida gapirganda, muhim bir aniqlik kiritish kerak: rad etish uning plastinkasida bo'lgan hamma narsani sinab ko'rgandan keyingina qabul qilinadi. Shu tarzda, biz hech bo'lmaganda bolani yangi ovqat bilan tanishtiramiz va u oziq-ovqat neofobiyasi bilan emas, balki ta'mga qarab qaror qabul qilish imkoniyatiga ega.

Ba'zida bu hayratlanarli darajada yaxshi ishlaydi: masalan, bola shubhali deb o'ylagan mahsulot haqiqatan ham uni yoqtirishini aniqlashi mumkin. Hammasi tayyorlash usulida, shunday emasmi?

Farzandingizning fikrini hurmat qiling

Hammamizning oziq-ovqat afzalligi va o'ziga xos xususiyatlari bor: ba'zilar brokkoli, ba'zilar pishloq, boshqalari paprikani yoqtirmaydi. Farzandlarimiz o'xshash va yoqtirmaydigan narsalarga ega bo'lmasligini tushunmaslik ahmoqlik bo'lardi. Ha, kattalar menyuni tanlash huquqi va huquqiga ega, ammo bu ota-onalar farzandlarining ta'mini hisobga olmasliklari kerak degani emas. Bundan tashqari, oziq-ovqatning turli xil ta'mi va tuzilishi haqida suhbatlar bolalarning "ovqat ta'limi" ning muhim qismidir.

Farzandingiz Bryussel novdalarini yoqtirmasligini aytsa, har kecha ularga Bryussel lahanasini pishirmang. Agar u makaronning katta muxlisi bo'lmasa, uni har kuni pishirmang. Va agar u kolbasa sevadigan bo'lsa, ba'zida stolga kolbasa berish tavsiya etiladi. Biroq, esda tuting: bolalarning ta'mi tezda o'zgaradi. Vaqti-vaqti bilan ularni bir vaqtlar rad etgan ovqat bilan qayta tanishtirishga arziydi - ehtimol endi ularga yoqadi.

Oziq-ovqatlarni "kattalar" va "bolalar" ga ajratmang.

Turli xil dietani iste'mol qiling

Qoida qoida bo'lgani uchun: hech kim bolaga alohida kechki ovqat tayyorlamaydi, agar u bor narsadan voz kechsa, vaziyatni biroz yumshatish kerak. Agar siz tayyorlagan taom bolalarning didiga mos kelmasligiga shubha qilsangiz, qo'shimcha ravishda ishonchingiz komil bo'lgan taomni bering. Shunday qilib, hech bo'lmaganda ular sut va bulochka ichishsa ham, stolni och qoldirmaydilar.

Ba'zida alohida ovqatlanishga ruxsat bering

Biz bolalarni "kattalar ovqatiga" o'zimiz xohlagancha ko'niktirishimiz mumkin, ammo yurak toshdan yasalgan emas va onalar ko'pincha bolalarga yoqadigan narsalarni pishirishga harakat qilishadi. Biroq, siz har kuni kartoshka pyuresi yoki kolbasa iste'mol qila olmaysiz. Shuning uchun, haftada bir necha marta siz bolalar uchun oddiy kechki ovqat tayyorlashingiz mumkin va ularni yotqizganingizdan so'ng, kattalar juda yaxshi ko'radigan narsadan bahramand bo'lishingiz mumkin: o'tkir pishloqlar, tiniq ko'katlar, qisqichbaqalar - nima etishmayotganingizni bilasiz. Siz nafaqat taomdan zavqlanasiz - bu jarayonda siz ham sharhlarsiz, to'kilgan sutni artmasdan, "men buni qilmayman" va boshqa ota-onalarning quvonchlari haqida janjallashmasdan xotirjam ovqatlanish imkoniyatidan bahramand bo'lasiz. Natijada, hamma baxtli, ham bolalar, ham ota-onalar.

Munozara

To'liq ma'noda, bir yildan keyin men bolani kattalar stoliga emas, balki kattalarni bolalar stoliga o'tkaza boshladim) Men pishirilgan, qaynatilgan, bug'langan pishirishni boshladim. Biz hamma narsani zavq bilan yeymiz va bola kattalarni sinab ko'rishga vasvasaga tushmaydi, chunki... Uyda qizim uchun taqiqlangan bunday mahsulotlar oddiygina yo'q.

Maqola uchun rahmat. Juda qiziq.

"Bolalar menyusi: bolangizni kattalar ovqatini eyishni qanday o'rgatish kerak" maqolasiga sharh bering.

Voqealar va ijobiy his-tuyg'ularga boy samarali kun samimiy nonushta bilan boshlanadi. Biroq, ko'plab bolalarni birinchi taomning afzalliklariga ishontirish va hech bo'lmaganda ozgina ovqatlanishga ishontirish juda qiyin. Nonushta qilish odati erta yoshdan boshlab paydo bo'lishi uchun bolani qanday qiziqtirish kerak? Biz kichkina malika va super qahramonlar uchun ertalabki ovqatni haqiqatan ham yoqimli va qiziqarli qilishning beshta usulini tanladik. Butun oila bilan nonushta qiling. Bola nafaqat o'zining sevimli qahramonlariga taqlid qiladi.

Bolalarda sog'lom ovqatlanish odatini shakllantirish juda muhimdir. Xususan, bolalar 5 soatdan ortiq nonushta va tushlik yoki tushlik va kechki ovqat o'rtasidagi uzoq vaqt oralig'ida kuniga 4-5 marta ovqatlanish va muvozanatli gazaklar kerak. Bu, ayniqsa, bola ko'p vaqtini uydan tashqarida (yurishda, uyda) o'tkazganda to'g'ri keladi bolalar bog'chasi, maktab yoki maktabdan tashqari tadbirlar). Aperatif uchun qanday ovqatlarni tanlash kerak? Ajoyib variant - sut mahsulotlari: chaqaloq suti, kefir, yogurt yoki...

U "kattalar ovqatidan" hech narsa yemaydi. Bir shisha bo‘tqa aralashmasi yasashga chiday olmayman. Asosiysi, oqibatlarini tushunish va kattaroq bolani qayta o'rgatish qiyinroq :) Va bu savol siz uchun menyudan butunlay tashqarida. 1.7-da, odamlarga shishadan sho'rva eyishni o'rgatish menga mutlaqo ahmoqona tuyuladi.

Ammo buni o'rgatish dargumon. Meni bolalar ovqatini umuman yemasdi. Va umuman olganda, kattalar biror narsani yoqtirmaslik yoki yemaslik huquqiga ega, lekin bolalar yo'qmi? Yoki bolaning og'ziga brokkoli majburlashsa, u kattalar stoliga borganida, u boshqa ovqatga kirmaydi, chunki ... Uylar...

Ko'pgina ota-onalar, uch yoshli bola kattalar iste'mol qiladigan barcha ovqatlarni eyishi mumkinligiga ishonishadi, lekin aslida bunday emas. Albatta, bu yoshdagi bolaning dietasi avvalgidan ko'ra ko'proq oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi, ammo normal rivojlanish uchun u hamma narsani o'z ichiga olgan sog'lom ovqatlanishni talab qiladi. muhim vitaminlar, minerallar va elementlar, faqat kek emas. Keling, 3 yoshli bolani nima boqish kerakligi haqida batafsilroq gapiraylik. 3 yoshli bolaning ovqatlanishi - bu...

Barcha ota-onalar uydagi bola nafaqat quvonch va baxt, balki kvartira atrofida tarqalgan narsalar, o'yinchoqlar, qog'oz parchalari va barcha divanlar va ko'rpa-to'shaklar ortidagi shakarlamalar ekanligini bilishadi. Va qanchalik achinarli bo'lmasin, onam hamma narsani tozalashi kerak. Agar onam ishlamasa, unda uni tartibga solish uchun vaqti bor, lekin agar u ishlayotgan bo'lsa, unda qanday echim bor? Faqat bitta yo'l bor - bolani tartibga, tozalashga va mustaqillikka o'rgatish. Bu juda ko'p kuch talab qiladi, ammo natija bunga arziydi, chunki kelajakda bola buni o'rganishi kerak. Va nima ...

Bolaligimizdan beri biz nonushta eng ko'p bo'lgan umumiy haqiqatni bilamiz muhim texnika kattalar va bolalar uchun oziq-ovqat. Bolalarda tungi uyqu paytida tana katta energiya sarflaydi va uni qayta tiklash va kelgusi kun uchun zaxiralarni to'ldirish uchun ehtiyot bo'lish kerak. Olimlar Garvard universiteti Tadqiqotlar natijasida yaxshi nonushta qilgan bolalar muvaffaqiyatga erishishi aniqlandi ajoyib natijalar o'qishlarida va nonushtani kam baholaydigan tengdoshlariga qaraganda tezroq o'sadi. Bunday...

Kichkina bir oylik yoki ikki oylik mushukcha kulgili va juda yoqimli ko'rinadi. Mo'ynali do'st olishni xohlaydiganlar, uch yoki to'rt oylik mushukcha allaqachon juda katta, yangi joyga tezda ko'nikmaydi va kamroq o'ynaydi deb o'ylashadi. Yoqimli yuziga maftun bo'lgan xaridor mushukchaning onasini almashtirishi va unga ovqatlanishni, patnis va tirnalgan ustunni ishlatishni, uni simlarni kemirishdan, tishlashdan, tirnashdan va boshqa muhim narsalarni o'rgatish kerak deb o'ylamaydi. Va uning naslli bo'lishi muhim emas ...

Bolaning bolalar menyusiga ko'ra ovqat pishirishi mantiqiy emas ?? Ularning oshqozoni, jigari, oshqozon osti bezi va buyraklari kattalar ovqatiga tayyor emas, shuning uchun "bolalar stoli" degan narsa bor, dangasa bo'lmang, nima uchun bu yoshda bolani kattalarga ko'niktirish kerak ovqat?

Chaqaloq besh-olti oylik bo'lganida, u o'tirish holatini o'zlashtirib oladi va ko'proq "kattalar" taomini iste'mol qila boshlaydi, uni ovqatlantirishning qulayligi haqida savol tug'iladi. Ilgari, chaqaloqning orqasiga suyanib, unga shisha berish mumkin edi, lekin endi, agar qichqirayotgan odam vaqti-vaqti bilan emaklab ketishga harakat qilsa va ovqat likopchada bo'lsa (kamida besh soniya, u to'xtaguncha). uni xona bo'ylab chiroyli surtadi!), ovqatlanish jarayoni ancha murakkablashadi. Endi baland stul sotib olishga qaror qilish vaqti keldi ...

Onamning ko'kragidan oddiy dietaga o'tishim kerakmi? Qadim zamonlarda bola 2 - 3 yoshgacha ko'krak suti bilan oziqlangan. Bugungi kunda bu tendentsiya qaytmoqda. Farzandingizni ona sutidan ajratishni boshlashdan oldin, u bunga tayyor ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. O'rtacha statistik ko'rsatkichlar shuni ko'rsatadiki, chaqaloqning emishga bo'lgan ehtiyoji 9 oydan 3,5 yilgacha kamayadi. Bu jarayon individualdir. Ammo agar siz allaqachon bolani sutdan ajratishga qaror qilgan bo'lsangiz, unda hamma narsani asta-sekin qilish kerak. Birinchidan, siz bir kunlik ovqatlanishni almashtirishingiz kerak ...

Biz tabiiy mahsulotlarni bolalar menyusiga qaytarishni talab qilamiz - sariyog', me'yorni oshiring Natijada, bolalar och qolishadi: tushdan keyin gazak (olma va no'xat bilan kalamar salatasi) va bolalarimizga beriladigan bunday "nektar" taomlarini hatto kattalar uchun ham ichish mumkin emas...

Bolaning hayotining ikkinchi yarmida ota-onalar uni "kattalar taomlari" bilan tanishtirish va o'rganishni boshlashlari kerak. Bu ko'krak suti bilan oziqlangan chaqaloqlar uchun ham, sun'iy oziqlantirish uchun ham amal qiladi. Bu yoshdagi chaqaloqlarga sabzavotli pyuresi va berilishi mumkin qiyma go'sht. Ota-onalar darhol uni o'zlari tayyorlash yoki bolalar ovqatlarini bankalarda sotib olish kerakmi degan savolga duch kelishadi. Javobni topish uchun shuni unutmasligimiz kerakki, chaqaloq uchun nafaqat taomning qanday (texnologiyasi) tayyorlanishi, balki nimadan tayyorlanishi ham muhim...

Bular. 2 yoshida ham bo'g'ilib qoladigan bolalar bor, oddiy shifokor bola shunchaki qattiq ovqat eyishga hali tayyor emasligini aytadi... biz uni asta-sekin bo'g'maslikka o'rgatishimiz kerak.

Menimcha, bolangizni ovqatlantirishda davom etayotgan narsangizni bering. va bola uchun alohida ovqat tayyorlashga majbur bo'lib, keyinchalik pushaymon bo'ladigan maxsus narsalarni o'rgatmang. bolalar bog'chasida bolalar bog'chasida bo'lgani kabi bir xil menyudan so'ng voqealarning normal jarayonida >.

adabiyotda ular bolalarni 2 yoshga to'lgunga qadar, hatto uch yoshga to'lgunga qadar qovurilgan ovqat iste'mol qilmasliklarini yozadilar. Masalan, omlet, krep, kotletlar haqida nima deyish mumkin? Siz 10 yoshgacha bo'lgan sho'rvalar va pishirilgan sabzavotlarni pyuresi qilishingiz mumkin yoki 24.05.2008 16 yoshdan boshlab ularni asta-sekin kattalar ovqatiga o'rganishni boshlashingiz mumkin.

Bo'lim: Oziqlantirish (bolani hamma narsani eyishni qanday o'rgatish kerak). Umumiy stolga qanday o'rganish kerak? Tabiat sog'lom organizmning atrofida oziq-ovqat borligida ochlikdan nobud bo'lgan holatlar haqida bilmaydi. Hatto kun bo'yi ovqatlanmasa ham.

Iltimos, bu holatda nima qilish mumkinligini maslahat bering (bolani tunda uxlashni va ovqatlanmaslikni qanday o'rgatish kerak)! Bolam bir oydan kamroq vaqt ichida ovqat eyishni to'xtatdi. Faqat Myllin Paras yoki Nordic eydi 10/08/2006 00:33:53, KoshMarochka.

bolani tozalikka, tartiblilikka, ozodalikka o'rgatish, yaxshi xulq-atvor; Qo'llar, kiyim-kechak, poyabzal, o'yinchoqlar, ovqatlanish stullari va bolaning tozaligini kuzatib boring Tug'ilgandan bir yilgacha 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bola 7 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan o'smir Voyaga etgan bolalar (18 yoshdan oshgan bolalar) Bolalar psixologiyasi.

manba http://www.detskydoctor.ru/

Ko'pincha onalar menga quyidagi savolni berishadi: "Bola qattiq ovqat yemaydi, chaynashni bilmaydi yoki bo'g'ilib qoladi". Muammo juda keng tarqalgan va, aytmoqchi, u yaqinda, qo'shimcha ovqatlarni kiritish vaqti qayta ko'rib chiqilganda paydo bo'ldi. Ilgari, bola BIRINCHI tishlari paydo bo'lishidan oldin birinchi quritishni oldi va tish go'shti bilan chaynashni o'rgandi. Endi 6-6,5 oyligida ko'pchilik bolalarda 2-4 old tishlari bor, ularni chaynash oddiygina mumkin emas, lekin, eng muhimi, ular milklari bilan chaynashga xalaqit beradi. Agar siz 6-7 oyligidan boshlab bolangizga simit yoki meva bo'laklarini (olma, nok) chaynashiga qarshi bo'lsangiz, unda faqat bitta yo'l bor - paydo bo'lishini kuting. to'liq to'plam molarlar va ular bilan chaynashni o'rgating. Taxminan bir yoshdan boshlab, bola asta-sekin qattiq ovqat eyishni va kichik bo'laklarni chaynashni boshlaydi.

Xo'sh, qanday qilib bir yarim yoshli yoki undan ham yomoni, 2 yoshli chaqaloqni chaynashni o'rgatish mumkin? Usullar juda oddiy, ammo ota-onalardan va boshqa qarindoshlardan ijro etishda yakdillik, chidamlilik va ozgina aktyorlik qobiliyatini talab qiladi. Ammo gap oddiy: bolani chaynashdan qocha olmaydigan sharoitga qo'ying. O'zingizni bolaning o'rniga qo'ying, agar siz yig'layotgan bo'lsangiz, nima uchun chaynaysiz va ular sizga doimo chaynashingiz kerak bo'lmagan narsani beradilar.
Birinchi narsa, chaynash qobiliyatlari va harakatlarning o'zlarini mashq qilishdir. Bu erda sizga marshmallow yoki chaynash marmelad kerak bo'ladi. 1-2 yoshda bola allaqachon munosib fikrlovchi, shuning uchun u sizning og'zingizda ko'rganida, ehtimol u ham buni so'raydi. Va siz: "Men sizga beraman, lekin siz uni chaynashingiz kerak, bu kabi" ... Tabiiyki, mahsulot yuqori sifatli bo'lishi kerak.

Ikkinchisi - tozalagichni (mikser, blender, filtr yoki maydalagich) "sindirish" yoki yo'qotish, bolaga natijani ko'rsatish va u bilan chin dildan qayg'urish, agar kerak bo'lsa (ular do'konda paydo bo'lganda) boshqasini sotib olishga va'da berishni unutish. bitta. Tutmaslikka harakat qilish va'dasi. Farzandingizni, masalan, vilkalar yordamida, "u allaqachon katta bo'lgani uchun", o'z taomini plastinkada maydalashni taklif qilishingiz mumkin. Bu ikki dangasalik o'rtasidagi raqobat turi bo'lib chiqdi: "chaynash uchun juda dangasa" va "ezib tashlash uchun juda dangasa". Qoidaga ko'ra, ertami-kechmi oxirgisi g'alaba qozonadi.

Uchinchidan, iloji boricha pyuresi bo'lgan idishlarni tayyorlashni to'xtating. Agar u boshqa narsa iste'mol qilishdan bosh tortsa, uni ovqatlantirmang. Faqat qulay joylarda gazaklarni qoldiring. Muntazam uch va ko'p martalik ovqatlanishning etishmasligi bolangizning oshqozonini buzishidan qo'rqmang. Qat'iy choralar sizni tezda chaynashni o'rgatadi, ammo "dumni qismlarga bo'lib kesish" buning aksini qiladi. Shuning uchun, natija faqat sizning qat'iyatliligingiz va moslashuvchanligingizga bog'liq. Va sog'lig'ingizga hech qanday zarar etkazmasdan, bunday dietada bir yoki ikki yil davom etishingiz mumkin, bu sinovdan o'tgan!

To'rtinchidan, ko'pincha bolalar yangi, ilgari notanish taomni chaynashni boshlaydilar. Sizning dietangizni qanday kengaytirishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Tabiiyki, yangi mahsulot FAQAT pyuresi bo'lmagan yoki maydalangan shaklda taklif qilinishi kerak.

Beshinchidan, jamoat joylariga tez-tez chiqing. Uydan tashqarida ovqatlanish, qoida tariqasida, bolaning xohishiga ko'ra maxsus ovqat tayyorlashni anglatmaydi. Parkda sayr qilish, tabiat qo'ynida sayr qilish, arzon ovqatlanish korxonalariga borish (masalan, McDonald's), ayniqsa, boshqa bolalar bilan o'ralganida, odatda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Faqat printsip bir xil bo'lishi kerak: sizda bor narsani iste'mol qiling, bu erda boshqa ovqat yo'q.

Va, mening fikrimcha, eng muhim qoida - bularning barchasi bilan - gaplashmaslik, suhbatlashish, tashvishlanish, tungi fikrlar va bolaning chaynamasligi haqida boshqalarga shikoyat qilishdir. U bilan hamma narsa yaxshi deb o'ylasin. 1-2 yil - ota-ona his-tuyg'ularini manipulyatsiya qilishning boshlanishi nuqtai nazaridan juda xavfli yosh. Yo'q eng yaxshi variant, agar chaqaloq sizni shantaj qilish uchun chaynash / chaynashdan foydalansa.

va shaxsan mendan - bolalarga chaynalgan non berish odati ichak infektsiyalaridan bolalar o'limining asosiy sababidir. Chaynamang, iltimos! va muammoingizni engishingizni tilayman)))

"Mening bolam ovqat eyishni xohlamaydi" - biz ota-onalardan bu iborani qanchalik tez-tez eshitamiz. Albatta, ishtaha bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydigan bolalar bor, lekin hamma ota-onalar ham shunday omadli emas. Xo'sh, qanday qilib bolangizni dietasiga ko'ra ovqatlanishga o'rgatish mumkin?

1. Avvalo, siz dietangiz va kun tartibiga rioya qilishingiz kerak. Bu umuman siz bolangizni faqat dietali ovqatlar bilan boqishingiz kerak degani emas: shunchaki ovqatni bir vaqtning o'zida olish kerak. Bu harakat ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini barqarorlashtiradi: ma'lum bir vaqtda bola me'da shirasini ajrata boshlaydi, ya'ni tuyadi paydo bo'ladi.

2. Farzandingizga faqat reja asosida ovqat taklif qiling. Agar chaqalog'ingiz ovqatdan bosh tortsa, g'azablanmang. Faqat plastinkani stoldan olib tashlang va keyingi ovqatlanishni kuting. Ovqatning faqat bir qismi iste'mol qilinsa, bezovtalanmang. Farzandingiz keyinroq ko'proq ovqatlanadi. Farzandingiz bir nechta ovqatni o'tkazib yuborsa, tashvishlanmang: organizmda zarur oziq moddalar mavjud (ular jigarda va boshqalarda to'planadi) ichki organlar, tana mushaklari).

3. Ovqatlar orasida gazak qilishdan saqlaning.

4. Tashqarida ko'proq vaqt o'tkazing. Agar bola uyda uzoq vaqt o'tkazsa, kislorod etishmasligi metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi va buning natijasida tuyadi yo'qoladi.

5. Farzandingizning ovqatlanishini diversifikatsiya qilishga harakat qiling, lekin yangi mahsulotlarni asta-sekin va faqat ularning sifatiga ishonchingiz komil bo'lsa, joriy qiling. Farzandingizga bir nechta variantni taklif qilib, o'z taomini tanlashiga ruxsat bering. Monotoniya kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin: anemiya, oshqozon-ichak disfunktsiyasi, vitamin etishmasligi va boshqalar.

6. Agar siz butun oilangiz bilan dasturxonda kechki ovqatlansangiz, bolangiz huzurida katta ishtaha bilan ovqatlanishga harakat qiling: hatto siz yomon ko'radigan don, brokkoli va boshqa sevilmagan ovqatlar bo'lsa ham.

7. Ovqatlanish jarayonini diversifikatsiya qilishga harakat qiling. Misol uchun, bola bulonni somon orqali ichishi mumkin, va kotletni o'rashga chiroyli tarzda o'rash mumkin, keyin chaqaloq uchun qiziqarliroq bo'ladi. Agar bola pishirish jarayonida ishtirok etish istagini ko'rsatsa, unga bu imkoniyatni bering. U, albatta, "o'z qo'lini yaratishni" sinab ko'rishni xohlaydi, ehtimol u hatto butun qismini yeydi.

8. Farzandingizni dasturxon yaratish jarayoniga jalb qiling. Bola onasi bilan yangi dasturxon qo'ygan stolda katta ishtaha bilan ovqatlanadi yoki bolaning o'zi allaqachon vilkalar yoki qoshiqni ishlatsa.

9. Oziqlantirish jarayoniga ko'p e'tibor bermang. Bolalarning stolda injiq xatti-harakati bolani deyarli majburan ovqatlanadigan oilalarda keng tarqalgan hodisa. Bola onasi uchun ovqat eyishi juda muhimligini tushunadi va oxir-oqibat ovqatlanish jarayonini ota-onalarga kuzatuvchilar roli tayinlangan shouga aylantiradi. Farzandingizga nima bo'layotganini ko'rsatmaslikka harakat qiling, o'yin davomida chaqaloqqa ko'proq e'tibor berish yaxshiroqdir.

10. Kafega boring. Ba'zida bolalar tashqarida ovqatlanishni yaxshi ko'radilar, keyin ular ishtahani rivojlantiradilar.

11. Farzandingizni stolga yaxshi ovqatlanadigan bolalar yoniga qo'ying. Ularning misoli yuqumli bo'lishi mumkin.

Ko'pgina ota-onalar bolaning ovqatlanishdan bosh tortishini haqiqiy fojiaga aylantiradilar. Agar oilada hech kim yaxshi ishtaha bo'lmasa, nega bola ko'p ovqat eyishi kerak? Agar o'g'lingiz yoki qizingiz har doim kam ovqatlansa - kecha, bir hafta oldin, bir oy oldin, lekin ayni paytda bola quvnoq, faol va rivojlangan bo'lsa, siz tinchlanishingiz kerak - uning ishtahasi bilan hech qanday yomon narsa yo'q!