Qanday qilib mustaqil ravishda ichishni abadiy to'xtatish kerak. Ommaviy qirg'in alkogol. Alkogolizmga qarshi xalq davolari

Bu shunchaki maqola emas, balki qanday qilish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatma Qanday qilib spirtli ichimliklarni abadiy to'xtatish kerak. Ko'rsatmalar quyidagilardan iborat 50 salqin maslahatlar bo'lingan 10 semantik bloklar.

Hatto bitta maslahat ham spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishga yordam beradi.

Maqolaning oxirida men nom beraman 1 ta eng muhim maslahat ulardan 50 tasi, ularning yordami bilan siz spirtli ichimliklarni bir marta va butunlay tark eta olasiz.

Boshqa maqolalarimda spirtli ichimliklarni qanday to'xtatish haqida allaqachon yozganman:

Ushbu maqolada men sizga aytib beradigan usul menga va boshqa minglab odamlarga spirtli ichimliklarni butunlay tark etishga yordam berdi.

Ushbu usulning muvaffaqiyati Spirtli ichimliklarni qanday to'xtatish kerak ga teng 65% . Shu bilan birga, boshqa usullarning samaradorligi deyarli erisha olmaydi 5% barqaror hushyorlikka erishgan odamlar.

1. Bilish uchun chekinish alomatlari spirtli ichimliklarni tashlashga to'sqinlik qiladigan asosiy sababdir.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishdan oldin nimani bilishingiz kerak.

O'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra (CENAPS usuli yordamida) quyidagilar aniqlandi:

• Spirtli ichimliklarni tashlagan odam bir muncha vaqt o'tgach, boshdan kechirishni boshlaydi.
• U hushyor bo'lsa ham alomatlarni boshdan kechiradi.

Hushyorlikdagi ruhiy kasalliklarga misollar:

• Kayfiyatning keskin pasayishi;
• Anksiyete kuchayishi;
• asabiylashish;
• Anksiyete kuchayishi;
• kuchlanish;
• Va boshqa alomatlar.

Ular chaqiriladi Chiqib ketishdan keyingi sindrom(PAS) yoki .

Men maqolada olib tashlash belgilarining barcha turlarini sanab o'tdim. Men uni o'qishni tavsiya qilaman. Qisqasi, Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish juda qiyin bo'lishining asosiy sababi chekinish belgilaridir.

1. Bilish uchun muvaffaqiyatsizlik jarayoni.

Spirtli ichimliklarni qanday to'xtatish kerakligini bilish uchun uning nima ekanligini tushunishingiz kerak sindirish.

• Bu usul buzilishning oldini olishga asoslangan.
• Oldini olish - buzilish sodir bo'lishidan oldin uni tanib olish qobiliyati.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatganingizda ham, qaytalanish xavfi ancha yuqori bo'lib qoladi.
• Istalgan vaqtda chekinish alomatlari paydo bo'lishi mumkin ( asossiz tashvish, tashvish, tushunarsiz qo'rquv).
• Ayniqsa, tez-tez chekinish alomatlari fonda va keskinlikda paydo bo'ladi.
• Stress ta'sirida post-abstinensiya sindromi kuchayadi va relaps xavfi ko'p marta ortadi.
• Siz ichki og'riq va disfunktsiyani bartaraf etish uchun ichasiz, boshqa yo'lni ko'rmaysiz. Biroq, chiqish yo'li bor.

1. Relapsning birinchi belgilarini tan oling.

• O'zingizni yo'qotmaslik uchun siz provokatsiyaga berilmasligingiz kerak.
• Siz buzilishning birinchi belgilarini muvaffaqiyatli tanib olishingiz mumkin, masalan, foydalanish giyohvandlik kundalik –Bu hech qanday qo'shimcha harakatlarsiz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishning samarali usuli.

• O'z fikrlaringizni yozma ravishda yozib olish orqali siz aqliy hiyla-nayranglarga berilmaysiz, bu esa hushyorlikni saqlashga yordam beradi.
• Maqolada buzilishni qanday aniqlash mumkinligi haqida ham batafsil yozdim.

Shuningdek, siz bepul hushyorlik video kursini olishingiz mumkin.

1. Boshqa qaramliklardan voz keching.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish bo'yicha keyingi maslahat hayotingizdagi boshqa qaramliklarni iloji boricha kamaytirishdir.

Kabi:

* Muayyan qaramlikdan xalos bo'lish uchun qiziqish havolasini bosing.

Spirtli ichimliklarni butunlay tark etishning ideal varianti bir vaqtning o'zida barcha qaramliklardan butunlay voz kechishdir.

Agar siz har qanday turdagi o'ziga qaramlikni davom ettirsangiz, qaytalanish va ichish xavfi sezilarli darajada oshadi. Keyin spirtli ichimliklarni tashlash qiyin vazifaga aylanadi.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish bo'yicha men shaxsan o'zim sinab ko'rgan yana bir qancha samarali maslahatlar:

1. To'g'ri va muntazam ravishda ovqatlaning.

• Ochlik qo'shimcha stress omilidir;
• Har doim to'la bo'ling;
• Tez ovqatlanishdan saqlaning;
• Kuniga uch marta to'g'ri ovqatlanishni hayotingizga kiriting;
• Ovqatlar orasida atirlar iste'mol qiling;

Men hushyorlikda qanday qilib to'g'ri ovqatlanish haqida yozdim.

1. Jismoniy faolligingizni oshiring

• Tez-tez yurish va yugurish;
• Uyda mashq qiling;
• Hovuzda ro'yxatdan o'tish;

Lekin! O'zingizni ortiqcha yuklamang. Normaga rioya qiling. O'rtacha yuklar etarli bo'ladi.

1. Ko'proq dam oling.

• Spirtli ichimliklarni olib tashlash davrida sizga ko'proq energiya kerak bo'ladi, chunki tana "hushyor relslar" ga moslashadi.
• Shuning uchun o'zingizni mahrum qilmang 10-15 daqiqa kun davomida dam oling.
• Qanday qilib to'g'ri dam olishni o'rganish uchun maqolani o'qing.

1. Miya va his-tuyg'ularingizga ishonmang

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni butunlay to'xtatish uchun asosiy to'siq quyidagilardir:

• Esingizda bo'lsin, spirtli ichimliklarni olib tashlash paytida miya va his-tuyg'ular sizning ittifoqdoshingiz emas.
• Aynan ular sizni tez-tez aldashadi, sizni ichish uchun turli xil nayranglar qilishadi. Ularning maqsadi sizni giyohvandlikka qaytarishdir.
• Sizga mantiqsiz his-tuyg'ular paydo bo'ladi: tashvish, tashvish, qo'rquv hissi.
• Fikrlash turli xil noma'lum sabablarni keltirib chiqaradi: nima uchun siz juda yomon ichishingiz kerak. Sabablari sizga mutlaq haqiqatdek tuyuladi, garchi ular giyohvandlikning hiylasi bo'lsa ham.
• Tuyg'ular va fikrlarning hiyla-nayranglarini oching, provokatsiyaga berilmang. Dushman sizning ichingizda.
• Agar siz o'tsangiz, asab tizimingiz tiklanadi va his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz ustidan nazorat sizga qaytadi.
• Yaxshiroq tushunish uchun spirtli ichimliklarni tashlash mexanizmi , maqolani o'qing.

1. Chiqib ketish muddatidan o'ting

• Ko'pchilik spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtata olmaydi, chunki ular bu jarayondan muvaffaqiyatli o'ta olmaydilar.
• Chiqib ketish davri - bu ular alohida kuch bilan harakat qiladigan davr, men ushbu maqolada bir necha bor aytib o'tganman.
• Siz har doim bu salbiy his-tuyg'ularga ega bo'lganingizni his qilasiz va siz foydalanishga qaytishga qaror qilasiz.
• Qaytadan so'ng, siz hushyorlik o'lchagichni qayta o'rnatdingiz va barcha harakatlaringiz behuda.
• Sabr-toqatli bo'ling va bu chekinish davridan o'tishga qaror qiling.

1. Hushyorligingiz ustida ishlang

Ammo bu erda nafaqat spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish, balki hushyorlikda qulay yashashni o'rganish haqida batafsilroq maslahatlar mavjud:

• Faqat spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish etarli emas;
• Har kuni o'z ustingizda ishlashingiz kerak;
• Eski yomon odatlardan xalos bo'ling;
• Turmush tarzingizni butunlay o'zgartiring;
• Boshqa odamlar bilan munosabatingizni o'zgartiring ();
• Hushyorlik yo'lida yuzaga keladigan muammolarni o'rganing;
• Hayotning barcha sohalarida kuzating;
• O'rganish;

Bilish uchun , shunchaki oddiy maslahatlarga amal qiling.

Va va'da qilinganidek, mening 50 ta maslahatimdan asosiy maslahatim: buzilishni tan olishni o'rganing.

Agar buzilishning boshlanishini tan olmasangiz, bu sizni spirtli ichimliklarni ichishga majbur qiladi.

Yana bir bor sizni ushbu buzilishdan qanday qochish kerakligini tushuntiradigan maqolaga yo'naltiraman -.

Ushbu qo'llanmadan qanchalik ko'p maslahatlar qo'llasangiz, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni tezroq to'xtatib, to'liq xotirjamlikka erishasiz.

Sizning hushyorligingiz keyingi yutuqlar va yutuqlar uchun mustahkam poydevor bo'ladi: baxt, muvaffaqiyat, pul, sevgi va baxtli hayotning boshqa atributlari.

Bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishning eng zamonaviy usuli.

Kuchli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish ko'pincha alkogolizmning rivojlanishi uchun zaruriy shartdir. Bu kasallik bilan og'rigan odam nafaqat yuzi shishgan ichkilikboz, balki u juda hurmatli bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklarning inson tanasining turli tizimlariga etkazilgan barcha zararlarini e'tiborsiz qoldirish qiyin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qiluvchining atrofidagi barcha qarindoshlari va yaqinlari ham azob chekishadi.

Boshqa ichimlik ichuvchining mavjudligiga tahdid solayotgan paytda, alkogolning boshqa qismini ichish istagini yo'q qilish zarurati tushuniladi. Mast odam, agar miya hali to'liq tanazzulga uchramagan bo'lsa, to'xtash va hushyor hayotni boshlash vaqti kelganini tushuna boshlaydi.

Qanday qilib tezda ichishni to'xtatish kerak?

Uzoq vaqt davomida mast bo'lish holatlarida ko'plab hal qilinmagan vazifalar va muammolar to'planadi.

Biror kishi ichkilikdan qanday voz kechish haqida o'ylasa, u jismoniy va ruhiy kuchni tiklash uchun zarur bo'lgan vaqtni minimallashtirishni xohlaydi. Ammo ichkilikbozlikni to'xtatish va tananing ohangini oshirish ichkilikbozlik muammosini hal qilishning kichik bir qismidir.

Qanday qilib ichishni tezda to'xtatish haqida o'ylayotganda, siz quyidagi omillarni hisobga olishingiz kerak:

• doimiy mastlik davrida surunkali ichkilikbozning tanasi va ruhiyati qancha azob chekdi;
• oiladagi va ishdagi jamoadagi umumiy holat;
• bemorning spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish istagi.

Narkologga murojaat qilganda, u, albatta, u bilan bog'langan shaxsning jismoniy va ruhiy holatini zarur tahlil qiladi. Ushbu baholash natijalariga ko'ra, ular ma'lum bir shaxs uchun ichishni qanday to'xtatish to'g'risida qaror qabul qiladilar. Etil spirtini o'z ichiga olgan ichimliklarni uzoq muddat iste'mol qilish bilan insonning miyasi katta azoblanadi. Mast odamning buzilgan ruhiyatini tiklash uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Depressiya, atrofingizdagi hamma narsaga befarqlik va uyqusizlik paydo bo'lishi mumkin.

Agar alomatlar tahdid qilmasa, har qanday dorixonada sotiladigan taniqli tinchlantiruvchi va zararsiz dorilar ushbu hodisalarni engishga yordam beradi. Spirtli ichimliklardan voz kechish paytida yuzaga keladigan ko'plab muammolarni hal qilishning ajoyib usuli - Anonim spirtli ichimliklar guruhiga muntazam ravishda tashrif buyurish. Bunday guruhlar deyarli barcha shaharlarda mavjud va ishlaydi. Anonim alkogolizm haqidagi ma'lumotni har doim Internetda topish mumkin.

Alkogolizmni samarali davolash uchun mutaxassislar maslahat berishadi AlcoLock mahsuloti. Ushbu dori:

Spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqni yo'q qiladi

Zararlangan jigar hujayralarini tiklaydi

Tanadan toksinlarni olib tashlaydi

Asab tizimini tinchlantiradi

Ta'mi yoki hidi yo'q

Tabiiy ingredientlardan iborat va mutlaqo xavfsizdir

AlcoLock ko'plab klinik tadqiqotlarga asoslangan dalillar bazasiga ega. Mahsulotning kontrendikatsiyasi yoki yon ta'siri yo'q.

AlcoLock tushadi

Ular 100% tabiiy tarkibga ega. Ulardan foydalangandan keyin bir oy o'tgach, siz o'zingizni erkin, quvnoq va kuch va sog'lik bilan to'lasiz.

Preparat spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqni butunlay yo'q qilishga qaratilgan, bundan tashqari, u barcha ichki organlarni, ayniqsa jigarni tozalash qobiliyatiga ega. Bu odamga yangi sog'lom hayot beradi.

AlcoLock-da shifobaxsh o'simlik qo'shimchalari orasida o'n bittasi bor, quyidagilar mavjud:

• koprinus qo'ziqorini - psixologik ehtiroslarga nisbatan dorivor xususiyatlarga ega, ichish odatini yo'q qiladi;
• centaury - etanolga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi, shuningdek, toksik moddadan foydalanish natijasida shikastlangan organlarni tiklaydi;
• Artemiya - DNK darajasida giyohvandlikka qarshi kurashadi (qisqichbaqasimonlardan olingan ekstrakt);
• qunduz mushki - energiya salohiyatini oshiradi, kuch beradi, boshda ishonch va aniq fikrlarni uyg'otadi;
• dorivor o'simliklar aralashmasi - sagan daylya o'ti, dafna, lovage, chanterelle, yalpiz, timyan, anjelika.

Ko'rsatmalarga ko'ra, preparatni kuniga uch marta 10 tomchi ichish tavsiya etiladi, ular oziq-ovqat yoki ichimlikka aralashtiriladi. Ushbu dori odamga o'zi bilmagan holda abadiy ichishni to'xtatishga yordam berish uchun ideal bo'ladi. U mukammal eriydi va ta'mi yoki hidi bilan o'ziga xiyonat qilmaydi. Agar siz ko'rsatilgan dozaga rioya qilsangiz, tomchilar mutlaqo zararsizdir.

AlcoLockning ta'siri oshqozonda kuchli og'riq, qusish, konvulsiyalar va taxikardiya kabi alomatlar orqali tanani alkogolga qarshi qo'zg'atishga qaratilgan. Bundan tashqari, yuqoridagi barcha muammolar faqat spirtli ichimliklarni iste'mol qilish fonida paydo bo'ladi.

Faqat o'ttiz kundan keyin sezilarli shifobaxsh ta'siri kuzatiladi, jinsiy istak qaytadi, qon bosimi normal holatga qaytadi, ko'rish yaxshilanadi va qon tomirlari tozalanadi.

Siz hali ham alkogolizmni davolash mumkin emas deb o'ylaysizmi?

Hozir ushbu satrlarni o‘qiyotganingizga qaraganda, ichkilikka qarshi kurashda g‘alaba hali siz tomonda emas...

Siz allaqachon kodlash haqida o'ylaganmisiz? Bu tushunarli, chunki alkogolizm jiddiy oqibatlarga olib keladigan xavfli kasallikdir: siroz yoki hatto o'lim. Jigar og'rig'i, osilib qolish, sog'liq, ish, shaxsiy hayot bilan bog'liq muammolar... Bu muammolarning barchasi sizga tanish.

Ammo, ehtimol, azobdan qutulishning hali ham yo'li bordir? Biz Elena Malyshevaning alkogolizmni davolashning zamonaviy usullari haqida maqolasini o'qishni tavsiya qilamiz...

To'liq o'qing

Har bir inson hayoti davomida o'z hayotini to'g'ri yo'nalishga aylantirish, turmush tarzini yaxshi tomonga o'zgartirish, sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish va boshqa ko'plab foydali narsalarni qilish uchun etarli imkoniyatlarga ega. Ammo hamma ham birinchi qadamni qo'yish istagi va jasoratiga ega emas.

Agar sizning yaqiningiz har qanday shaklda alkogolizmdan aziyat cheksa, unga yordam qo'lini bering. Uni o'zingiz ichishdan voz kechish oson yo'l ekanligiga ishontirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Inson o'z kelajagini kesib o'tishiga yo'l qo'ymang!

Quyida biz narkologdan spirtli ichimliklarni abadiy tark etish bo'yicha ba'zi maslahatlar beramiz, bu bemorning o'zi uchun ham, uning qarindoshlari uchun ham foydali bo'ladi.

O'z-o'zidan ichishni to'xtatishga qaror qilish

Aksariyat odamlar, hayotlarining ma'lum bir bosqichida, spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq kuchayib borayotganini sezadilar va bu muammoni o'zlari hal qilish uchun har tomonlama harakat qilishadi. Spirtli ichimliklarga qaramlikdan abadiy qutulishga tayyor bo'lganlar uchun quyidagi tavsiyalar foydali bo'ladi:

• ichkilikdan voz kechish istagining asosiy sababi nima ekanligini o'zingiz uchun aniqlang;
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq holatlar sonini kamaytirishga harakat qilish juda muhim;
• faqat o'z xohishingiz bilan iching, kompaniya uchun yoki zarurat tufayli emas;
• Spirtli ichimliklardan abadiy voz kechish uchun, o'z manfaatlaringiz bilan hayotga intiling, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan do'stlar va "yashil ilon" ning o'zini ortda qoldiring.

Ushbu maslahatlar juda umumiy bo'lishiga qaramay, ularning yordami bilan odamga spirtli ichimliklarga qaramlikning boshqa tomonida chiqish yo'lini ko'rish uchun haqiqiy imkoniyat beriladi. Gap shundaki, hatto birinchi tavsiyaga amal qilinsa, sezilarli ruhiy yengillik keltiradi. Biror kishi nima uchun o'z-o'zidan ichishni to'xtatishga qaror qilganini tushunganida, bu uning spirtli ichimliklarga qaramligi bilan abadiy xayrlashishni xohlaydimi yoki yo'qligini aniqlashga imkon beradi.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan yakunlanadigan vaziyatlarni kamaytirish kerak bo'lgan quyidagi tavsiyalar ham samarali bo'ladi. Chunki o'zingizni qasddan ichadigan odamlar bilan bo'lishdan tiyib turish, tabiiy ravishda, boshqa dozani qabul qilish vasvasasini yo'q qiladi. Bu, shuningdek, katta irodaga ega bo'lmagan va axloqiy jihatdan beqaror bo'lgan bemorlarga, ayniqsa boshqa tanishlar va do'stlardan ichishga ishontirish va turib olish paytlarida katta foyda keltirishi mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, kelajakda siz spirtli ichimliklarni qat'iyan rad qilishingiz kerak bo'lganda, sizni bir necha bor yangi qiyinchiliklarga duchor qiladi. Shuning uchun bunday vaziyatlarga oldindan ruhiy tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Odamni xafa qilmaslik uchun qat'iyan va rad qilishni o'rganing. Sizning hushyorligingizga nima sabab bo'lganini hech qachon unutmang va nega endi siz kompaniyadagi boshqalar kabi qo'lingizda stakan tutmaysiz. Bundan tashqari, do'stlar o'rtasidagi muloqot jarayoni har safar ichishga kamaytirilmasligi kerakligini aniq tushunish kerak, bu o'z-o'zidan yoqimli bo'lishi kerak. Axir, bunday uchrashuvlar umumiy mavzular va hayotdagi qiziqishlarga ega bo'lgan yaxshi odamlar bilan oddiy samimiy suhbatlarni o'z ichiga oladi.

Ba'zida ichkilikdan abadiy voz kechishga muvaffaq bo'lgan sobiq alkogolistlar, spirtli ichimliklarni tark etish sababini so'rashganda, noqulay vaziyatga tushib qolishadi. Bunday holda, halol javob berish yaxshiroqdir, chunki siz o'zingiz bu qarorni qabul qildingiz, bu erda yashiradigan hech narsa yo'q. Javobingiz bilan siz bayram mezbonlarini xafa qilishingiz mumkin deb o'ylamang, bu erda eng yaxshi siyosat haqiqat ekanligini unutmaslik kerak.

Agar siz hali ham alkogoldan voz kechishga qaror qilganingizning asl sababini aniqlashga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, ro'yxatni yaratish yaxshi variant bo'ladi (xayolingizga kelgan hamma narsani sanab o'ting).
"Nima uchun men ichishni butunlay tark etishga qaror qildim" ro'yxati quyidagicha ko'rinishi mumkin:

1. Men butun hayotim va undagi barcha voqealar ongli bo'lishini xohlayman.
2. Spirtli ichimliklarni ichishdan keyingi har bir chiqish bilan ichki organlarni va umuman salomatlikni tiklash uchun kuch, vaqt va pul sarflashni xohlamayman.
3. Bunday mast turmush tarzi uchun menga ajratilgan vaqtni behuda sarflash qo'rqinchli va ahmoqdir.
4. Men uzoq umr sog'lom va baxtli bo'lishni xohlayman.
5. Do'stlar bilan uchrashishni, ko'chaga chiqishni va spirtli ichimliklar ishtirokisiz dam olishni o'rganishingizni tilayman.

Albatta, o'z-o'zidan ichishni butunlay tark etishga qaror qilgan har bir kishi o'z ro'yxatiga ega bo'ladi. Bu spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilgan har bir odamning shaxsiy hayotiy tajribasi borligi bilan izohlanadi va shunga muvofiq u "shafqatsiz doira" dan chiqish yo'llarini izlay boshlaydi. Bundan tashqari, rad etish sabablarini tavsiflash jarayonida, oxirida qanday natijaga erishmoqchi ekanligingizni tushunish juda muhimdir. Quyidagi o'ylantiruvchi savollar yordam beradi:

1. Kelajakda qanday istiqbollarni ko'rasiz?
2. Bir necha yil o'tgach, tashqi ko'rinishingizni qanday tasavvur qilasiz?
3. Birozdan keyin qanday sog'likka ega bo'lishni xohlaysiz?
4. O'zingizni baxtli oila, dadam (onam) davrasida tasavvur qilasizmi?
5. Ishdagi hamkasblaringiz, do'stlaringiz, tanishlaringiz orasida obro'li bo'lishni xohlaysizmi?

Agar bu savollar sizni befarq qoldirsa, vaziyatga ko'proq mos keladigan o'zingiznikini o'ylab toping. Ro'yxatda keltirilgan "mashqlar" spirtli ichimliklarni butunlay tark etish uchun motivatsiya mavjudligi yoki yo'qligini aniq aniqlashga yordam beradi.
O'z-o'zidan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish qarori kuchli istak, xabardorlik va uning ahamiyatini to'liq tushunishni talab qiladi. Bemor u yoki bu yo'nalishda o'z tanlovini amalga oshirishga qodir bo'lmaganda, bunday ro'yxatni yozish uning motivatsiyasini mustahkamlashda yordam beradi yoki uning etishmasligini aniqlaydi.

Agar odamda spirtli ichimliklarga qaramlik paydo bo'lsa, u allaqachon fiziologik darajaga etgan. Shuning uchun, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish haqida gap ketganda, bir nechta narsalarni hisobga olish kerak. - ko'pchilik tasavvur qiladigan darajada oson emas.

Avvalo, yashash muhitida muayyan o'zgarishlarni amalga oshirish, shuningdek, hamma joyda va hamma narsada ijobiy munosabatni yaratish tavsiya etiladi, bu esa alkogolni o'z hayotiga yangicha qarashga ishontiradigan turtki bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Shifokorlar alkogolizm haqida nima deyishadi

Tibbiyot fanlari doktori, professor Malysheva E.V.:

Men ko'p yillardan beri ALKOOLIZM muammosini o'rganib kelaman. Spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq insonning hayotini buzganda, oilalar spirtli ichimliklar tufayli vayron bo'lganda, bolalar otalaridan va xotinlar erlarini yo'qotganda qo'rqinchli. Ko'pincha yoshlar ichkilikboz bo'lib, ularning kelajagini buzadi va sog'lig'iga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi.

Ma'lum bo'lishicha, ichimlik ichgan oila a'zosini qutqarish mumkin va buni undan yashirincha qilish mumkin. Bugun biz ajoyib darajada samarali bo'lgan, shuningdek, federal Sog'lom millat dasturida ishtirok etadigan yangi tabiiy vosita haqida gaplashamiz, buning natijasida oldin(shu jumladan) chora bo'lishi mumkin uni atigi 1 rublga oling.

Alkogolizm bilan bog'liq vaziyatni hal qilish uchun eng muhim narsa muammoni tushunishdir. Aynan shu haqiqat alkogolizmga qarshi samarali kurash yo'lidagi birinchi qadam bo'ladi va bemor o'z ustida ishlashni boshlash va spirtli ichimliklarga bo'lgan qiziqishni abadiy engish imkoniyatiga ega bo'ladi. Ammo shu bilan birga, esda tutingki, giyohvandlikdan voz kechishning har qanday bosqichida odam sizning ma'naviy va jismoniy yordamingizga muhtoj bo'ladi.

Ishtahani engib, ichishni davom ettirgan odamlarga kelsak, ular vaziyatni har tomondan nazorat qilishni o'rganishlari kerak. Ular spirtli ichimlikning yoqimli ta'midan bahramand bo'lishlari mumkin bo'lgan lahzalar borligini va "bosim ostida" rad etishni talab qiladigan holatlar borligini va eslatib o'tamiz, ular o'z foydasiga hal qilinishi kerakligini tushunishlari kerak.

O'zingiz tuzgan ro'yxatga muntazam ravishda qaytib, ichishni tashlashga qaror qilganingiz sabablarini qayta o'qib chiqish yaxshiroqdir. Bunga qo'shimcha ravishda, motivatsiyalar ro'yxatini tuzish tavsiya etiladi, bu erda yuqoridagi sabablar haqida taxminlarni ifodalash mumkin. Motivatsiya ma'lumotlari quyidagicha ko'rinishi mumkin:

1. Hayot yorqin ranglarga ega bo'lishi, boy va qiziqarli bo'lishi uchun spirtli ichimliklarni abadiy tark etishga arziydi.
2. Ichimlikdan voz kechish yaxshi sog'liq va ko'p yillar yashash uchun zarurdir.
3. Bir stakan spirtli ichimliklarni olishga faqat katta bayramlarda ruxsat beriladi.
4. Spirtli ichimliklarni zavq keltiradigan miqdorda ichishga ruxsat beriladi.
5. Etanol istalgan turmush tarzini yashashga imkon bermaydi.

Spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan odamlarning qarindoshlari "tog'larni siljitadigan" eng kuchli kuchdir.

Shuning uchun, ichkilikdan abadiy voz kechish bo'yicha quyidagi tavsiyalar ular uchun maxsus ishlab chiqilgan bo'lib, ular kundalik vaziyatlarda nima qilish kerakligini aniqlashga yordam beradi. Ammo avval siz palatangiz qaysi bosqichda ekanligini bilib olishingiz kerak, ular uchta bosqich bilan tavsiflanishi mumkin:

• spirtli ichimliklarni abadiy tark etish istagining to'liq yo'qligi;
• odamning ishtirok etish istagi bor;
• Ayni paytda u boshqa ichmaydi.

Spirtli ichimliklarni tashlash istagi yo'qligi

Albatta, agar siz birinchi bosqichda qotib qolgan bo'lsangiz, bu erda hasad yo'q. Biroq, hech qachon taslim bo'lmaslik va ishonchni yo'qotish kerak. O'zingiz tushkunlikka tushganingizda, sevgan insoningizni depressiyadan kim olib chiqishi mumkin (bu ko'pincha ichkilikbozlarning hayotidir)?! Shunday qilib, diqqatni jamlang va hamma narsani maksimal darajada qilishga harakat qiling, faqat bu holda siz odamni "yashil ilon" ning dahshatli changalidan abadiy tortib olishingiz va unga ichishni to'xtatishga yordam berishingiz mumkin.

Ehtimol, siz o'zingizga bir necha bor savol bergansiz: nega u spirtli ichimliklar bilan ajralishni xohlamaydi? Darhaqiqat, alkogolning qat'iyatliligi uning buzilgan hayot g'oyalari bilan oldindan belgilanadi, mast qiluvchi ichimlik uning hayotining butun ma'nosini tashkil qiladi. Etanol uzoq vaqtdan beri barcha muammolarga sabab bo'lganiga qaramay, bemorning boshida xuddi shu fikr, bu ko'p yillar oldin boshdan kechirilgan eyforiya manbai hisoblanadi.

Ushbu fikrlash shakli spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish natijasida allaqachon shikastlangan miyaga nihoyatda chuqur kirib boradi va umringiz davomida "o'yin qoidalari" ni belgilaydi.

Ko'pgina giyohvandlar ko'pincha ichish yomon, umuman ichmaslik esa bundan ham yomonroq degan xulosaga kelishadi. Ular hushyor kulrang kelajakdan qo'rqishadi, agar keyingi dozani olish imkoni bo'lmasa, ular uchun bu o'z ma'nosini yo'qotadi.

Kamdan-kam odam bunday fikrlarni aytishga qodir, chunki ularning fikriga ko'ra, sog'lom odamlar hali ham kasal odamlarni tushunmaydilar. Alkogollilar shunchaki ichishni butunlay to'xtatishdan qo'rqishadi va yangi hayotdan ajoyib qo'rquvni boshdan kechirishadi. Shuning uchun, odamni ayblashdan oldin, hayotga uning ko'zi bilan qarashga harakat qiling, nega u bunchalik qaysarligini tushuning. Ichishni abadiy to'xtatish muhimligining jiddiy sabablarini topishga harakat qiling, unga u juda yanglishayotganini etkazing. Axir, dunyo go'zal, u bizga juda ko'p ajoyib imkoniyatlarni taqdim etadi va spirtli ichimliklardan voz kechish bemorga buni o'zi ko'rish imkonini beradi.

O'quvchilarimizdan hikoyalar

Erimni alkogolizmdan uyda davoladim. Erim ichganini unutganimga yarim yil bo'ldi. Oh, men qanday azob chekardim, doimiy janjallar, janjallar, ko'karishlar bilan qoplandim ... Necha marta narkologlarga murojaat qildim, lekin ular uni davolay olmadilar, shunchaki pulni yulib olishdi. Va endi erim bir tomchi ham ichmaganiga 7 oy bo'ldi va buning hammasi rahmat. Alkogolga moyil bo'lgan yaqinlari bo'lgan har bir kishi buni o'qishi kerak!

Biror kishiga individual yondoshuvingizni toping, chunki siz uning barcha fe'l-atvori bilan tanishsiz, alkogolga qarshi taktikani ma'lum bir chastota bilan o'zgartirishga harakat qiling. Agar siz birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, odamga tahdid qilishning ma'nosi yo'q, sabrli bo'ling. Uning kelajagi haqida qayg'urayotganingizni va buning uchun kurashishga tayyor ekanligingizni aniq ayting, sizga davom etish imkoniyatini beradigan maslahatni toping.

Ba'zan ko'p yillar oldin ichishni butunlay tark etgan odam bilan muloqot qilish juda foydali bo'lishi mumkin. Uning hushyor hayotdagi boy tajribasi, albatta, sizning sevganingiz uchun alkogoldan voz kechish foydasiga yangi dalillar keltirishi mumkin. Bundan tashqari, ijobiy jihat qo'shma "galstuk" bo'lishi mumkin. Ko'pincha, birgalikda abadiy ichishni to'xtatish uchun do'stona qarorlar qarindoshlarning ishontirishidan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Eng ideal vaziyat, ichmaydigan do'st topish bo'ladi. Uyalmang, undan yordam so'rang; u zarur va muhim deb hisoblaganda, taqdim etilgan xizmat unga katta zavq bag'ishlaydi.

Agar odamni abadiy ichishni tashlashga yordam berish uchun qilingan barcha urinishlar hozirgacha ayniqsa samarali bo'lmagan bo'lsa, xavfsiz intervallarni saqlang va keyin yangi g'oyalarni amalga oshiring. Bemor tomonidan asabiylashish va tushunmovchilik bo'lsa, boshqa mavhum mavzular haqida gapirishga harakat qiling. G'azab hujumlaridan qoching, hatto bunday daqiqalarda narsalarni tartibga solishga urinmang, bu nafaqat foydasiz, balki xavfli hamdir.

Ba'zilarning fikriga ko'ra, samimiy suhbat uchun eng qulay vaqt spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yoki boshqa muammolardan keyin keladi. Biroq, bu noto'g'ri fikr, odam bilan u buzilganidan keyin bir necha kun o'tgach gaplashgan ma'qul, u jismonan allaqachon normal bo'lsa-da, lekin ruhiy jihatdan qo'llab-quvvatlashga muhtoj.

Hech qanday o'zgarishlar bo'lmasa, uzoqroq tanaffus qiling. Ba'zida odamning o'zi ham shuni tushunishi mumkinki, u qancha ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilsa va uning ichishi qanchalik uzoq davom etsa, shunchalik tezroq bu makkor tuzoqdan chiqib, ichishni butunlay tark etishi kerak. Ammo, afsuski, bu kamdan-kam hollarda bo'ladi.

Yordamchilarni topishga harakat qiling, o'zingiz jang qilishga urinmang, bu erda sizga "kuchli artilleriya" kerak. Aks holda, bemor o'zining giyohvandlik muammosini shaxsiy qilib qo'yishi va sizni tarafkashlik va noxolis tanbehlarda ayblashni boshlashi mumkin. Bunday vaziyatda do'stlar, qarindoshlar va ehtimol qo'shnilarni taklif qilish foydali bo'ladi va ularning har biri uchun spirtli ichimliklarni ichishni butunlay to'xtatish bo'yicha takliflar berish va maslahat berish foydali bo'ladi.

Hamma biladiki, odamlar boshqalar tomonidan tanqid qilinishi va muhokama qilinishini yoqtirmaydi, ichkilikbozlar ham bundan mustasno emas. Ba'zida spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan bog'liq mutlaqo zararsiz ibora jiddiy zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, spirtli ichimliklarga qaramlikni engish uchun hech qachon qattiq qarama-qarshilik va tizimli tanbehlardan foydalanmang. Bu sizni faqat yo'qotishga olib keladi.

Bemorlarning o'zlari noto'g'ri turmush tarzini olib borishlarini va pastga tushishlarini juda yaxshi tushunishadi, lekin ular hech kimga o'zlarini hukm qilishlariga yo'l qo'ymaydilar. Va sizning muntazam shikoyatlaringiz va iltijolaringiz faqat alkogolga borib, qayg'udan mast bo'lish uchun yana bir sabab beradi. Bir-biringiz bilan iliq munosabatda bo'lishga harakat qiling va odamga siz unga ishonishingizni, uning kuchi va qobiliyatini abadiy ichishni tashlab, erkin, sog'lom hayot kechirishingizni muntazam ravishda eslatib turing.

Biroq, ayni paytda, mastlikning yana bir misolini e'tiborsiz qoldirishga urinmang. Ertasi kuni ertalab his-tuyg'ularingizni aytib berishga ishonch hosil qiling va bu haqiqat sizni xafa qilishini aniq ayting. Sukunat, aksincha, u o'z yaqinlaridan muvaffaqiyatli o'tib ketgan degan fikrni o'ynashiga imkon beradi.

Bitta samarali texnikadan foydalaning. Kalendarni uyning eng ko'zga ko'ringan joyiga osib qo'yish va har safar ichish bilan bog'liq barcha vaziyatlarni belgilash kerak. Zaif va kuchli zaharlanish holatlari uchun ma'lum miqdordagi xochlarni to'g'ridan-to'g'ri sanaga qo'ying. Biroz vaqt o'tgach, eslatmalarni qarindoshingizga ko'rsating, lekin hech qanday shikoyat qilmasdan, uning muammosini tushunishiga imkon bering.

Bu shunday bo'ladiki, odam o'zini alkogol qulligida ekanligini tan olishni istamaydi va o'z muammolarini butunlay inkor etadi, va, o'z navbatida, abadiy ichishni tashlash istagi. Keyin uni mast holda suratga oling va bu fitnani qachon qadrlay olishini ko'rsating. Agar kerak bo'lsa, keyingi seriyalarni ham yozib oling.

Alkogolning qarindoshi uchun yangi hayot uchun kurashayotganda, o'zingiznikini hech qachon unutmang. Bu ruhiy tushkunlik va nevrozlar bilan to'lib ketmasligi kerak, ular kasal odam bilan yonma-yon yashaganingizda ham bo'lishi mumkin. Bu ham sizni buzishiga yo'l qo'ymang. Har doim chiqish yo'li bor!

Va agar ular siz va ichkilikboz bilan bitta kvartirada yashasa, bolalar haqida unutmang. Axir, bu kasallik irsiy bo'lishi mumkin. Ular spirtli ichimliklarni o'ta qaramlik qilishini aniq bilishlari kerak. Kelajakda uning makkor oqibatlarini bartaraf etishdan ko'ra, dastlab spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash orqali ushbu preparatning ta'siridan qochish osonroqdir. Farzandlaringizni juda yoshligidan o'z pozitsiyalarini himoya qilishga o'rgating, keyin esa birovning fikri va yolg'on stereotiplar qo'yilgan vaziyatda ular doimo g'alaba qozonadilar.

Hozirgi kunda ko'p odamlar hamma joyda ichishadi, shuning uchun kimdir ichishni taklif qilib, guruhda bolangizga bosim o'tkazmoqchi bo'lsa, u malakali javob bera oladi. Ammo buning uchun bolalarga hushyor turmush tarzi norma bo'lishi kerakligini ko'rsatish kerak va mast qarindoshining xatti-harakatlarini shunday shakllantirishga harakat qilish kerakki, ularda spirtli ichimliklarni abadiy yoqtirmaslik va kelajakda ichishni istamaslik paydo bo'ladi.

Narkoman chin dildan voz kechishni xohlaydi

Ikkinchi holatga kelsak, inson "tashlanish" niyatida bo'lsa, bu juda muvaffaqiyatli bo'ladi va undan maksimal foyda olish kerak. Qarindoshingizga ichishni bir marta va butunlay to'xtatishning samarali usullari haqida ko'proq foydali ma'lumotlarni taklif qiling. Unga tanlash huquqini bering, o'zi uchun nima to'g'riligini o'zi hal qilsin.
Bugungi kunda ko'plab samarali usullar mavjud:

• Qanday qilib ichishni to'g'ri to'xtatish bo'yicha amaliy qo'llanmalar,
• mutaxassisdan yordam so'rashingiz mumkin,
• Anonim spirtli ichimliklarga qo'shiling,
• Xudodan himoya so'rang.

Asosiysi, maqsadingizga erishish.

Ro'yxatda keltirilgan usullar kombinatsiyalangan holda ishlatilishi mumkin, ularning barchasi bir-birini mukammal ravishda to'ldiradi. Yurakdan yurakka muloqot qilishga intiling va vaziyatga o'z qarashingizni majburlashdan qoching, shunchaki bemorga yordam bering.

Ushbu bosqichda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortish to'g'risidagi qarorni amalga oshirish rejasini tezda boshlash juda muhimdir. Inson qat'iy ishonchga ega bo'lmaguncha va hushyor hayot kechirish zarurligini anglab etmaguncha, u har qanday vaqtda orqaga qaytishga qodir. Shuning uchun, qarindoshingizni tana va ruhda sog'lom qaytarish imkoniyatini qo'ldan boy bermang.

Agar u yoki bu usul ishlamasa va siz odamni abadiy ichishni to'xtata olmagan bo'lsangiz, taslim bo'lmang, har bir kishi boshqacha va davolanishga yondashuvlar universal bo'lishi mumkin emas.

Odam ichishni tashladi

Keling, uchinchi holatni ko'rib chiqaylik, bemor allaqachon chiqishga muvaffaq bo'lgan. Albatta, barcha oila a'zolari oydan oshib ketishdi, ular orqasida mastlik borligiga aminlar va bunday muammolar ularga boshqa ta'sir qilmaydi. Ammo hayotning og'ir haqiqatlari bir nechta kutilmagan hodisalarni taqdim etishi va bir zumda hamma narsani dahshatli o'tmishga qaytarishi mumkin. Shuning uchun, hech qanday illyuziyaga ega bo'lmang, hatto besh yillik mutlaqo sog'lom turmush tarzi ertangi kunning baxtli, alkogolsizligining kafolati emas.

Asosiy maqsad - sevganingizning sog'lom mavjudligini qaytarib bo'lmasligi uchun barcha sharoitlarni yaratish. Va sizning hayot yo'lingiz qarindoshingizning hayot sifatiga juda bog'liq bo'lganligi sababli, siz birinchi navbatda o'zingizga yordam berasiz.

Uning hozirgi sog'lom va to'laqonli turmush tarzi avvalgisidan ko'ra ko'proq yoqishiga ishonch hosil qiling, u farqni his qilsin. Konfliktli vaziyatlar ham asosiy rol o'ynashi mumkin, agar ular hozirgacha munosabatlarda qolsa, u holda odam ichishning etishmasligi va ichishni to'xtatish qarori hech qanday rol o'ynamaydi, deb qaror qilishi mumkin. Bunday holda, u xavfsiz tarzda eski yo'lga qaytishi mumkin.

Sevimli odamingizni abadiy hushyor saqlash uchun yon berishni, dono va topqir bo'lishni o'rganing. Ba'zilarning ta'kidlashicha, sobiq alkogolning fe'l-atvori yomon tomonga o'zgargan, u, masalan, ziqna bo'lib qolgan va endi har bir tiyinni tejaydi. Bu holat bilan izohlash mumkinki, odam ichganida, u oilada deyarli hech qanday so'z bo'lmagan, ammo hozir hamma narsa boshqacha, u yana hokimiyatda, ayniqsa erkaklar uchun. Ehtimol, umrining ko'p qismida u qimmatbaho narsalarni sotib olishni orzu qilgan va endi, nihoyat, kerakli miqdordagi pulni tejab, uni amalga oshirish imkoniyatiga ega. Shuning uchun, bemorga yordam berish va unga xohlagan narsasiga erishishga yordam berish yaxshiroqdir, chunki u ichishni to'xtatishga muvaffaq bo'ldi va bu asosiy narsa.

Ammo hech qachon o'zingizni "galstuk" bilan manipulyatsiya qilishga yo'l qo'ymang. Odamga faqat uning farovonligi uchun ichishdan abadiy voz kechgan degan xulosaga kelishiga yordam bering. Qarindoshingiz o'zini jabrlanuvchidek his qila boshlamaydi, bu holat juda xavfli va retsidivga olib kelishi mumkin.

Esda tutingki, sobiq ichkilikbozning ruhiy holati uzoq vaqt davomida zaif bo'ladi. Agar siz uning hushyorligini chindan ham qadrlasangiz, hech qachon ayb izlash uchun sabab izlamaslikka o'zingizga fikr bering.

Sizning butun kelajakdagi hayotingiz o'z pozitsiyalaringizni mustahkamlashga va spirtli ichimliklardan voz kechish uchun tinimsiz ishlashni davom ettirishga to'g'ri kelishi kerak. Axir, xavf har qadamda yashirinishi mumkin va uni minimallashtirish kerak.

Sevimli odamingizni bir qarashda tushunishni o'rganing, uning hissiy holatini kuzatib boring. Agar u yomon kayfiyatda bo'lsa, sababini juda nozik aniqlashga harakat qiling. Inson ruhiy tushkunlikka tushib qoladi, chunki hushyor turmush tarzi unga qoniqish keltirmaydi. Bunday holda, uning muvaffaqiyatsiz bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun zudlik bilan barcha kuchlarni safarbar qiling. Savol berishdan tortinmang, ularga berilgan javoblar mavjud muammoni malakali hal qilishga yordam beradi.

Yana bir muhim nuqta - har xil maqtovlar, chunki abadiy ichishni to'xtatgan sevgan kishi bunga loyiqdir. Unga siz u bilan faxrlanishingizni eslatib qo'ying va uning barcha qarindoshlari juda xursand. Zero, uning turli ko'rinishlarida rag'batlantirish erishilgan natijani mustahkamlash uchun kuchli rag'bat bo'lib xizmat qiladi.

Agar siz qaerdan boshlashingizga shubhangiz bo'lsa, munosib namuna bo'lishdan boshlang. Spirtli ichimliklarni o'zingiz tark eting va atrofingizdagi barchaga bu haqda xabar bering. Siz hatto bir qultum alkogolli ichimliklar ichmasligingiz kerak, chunki siz qarindoshingizga yomon o'rnak bo'lasiz va unga avvalgi qaramligingizni yana bir bor eslatasiz. Bundan tashqari, siz abadiy ichishni to'xtatishingiz kerak, uning uchun bu qadamni qo'ying, oilada qandaydir "hushyorlik oroli" ni yarating, bu ichishdan voz kechish bosqichida katta yordam beradi va farzandlaringizga ham foyda keltiradi.

Shuningdek, bolalarning alkogolga qarshi tarbiyasi haqida bir necha so'z qo'shmoqchiman. Ular kichkina ekan, ularga hayotning haqiqiy qadriyatlari haqida ma'lumot berishga, ularda to'liq, erkin va sog'lom hayotga muhabbat uyg'otishga harakat qiling. Shunday qilib, kelajakda ular sizni ko'nglini ko'tarish uchun shisha bilan emas, balki sizni sog'inish uchun choy uchun bir dasta gul va shirinliklar bilan kelishadi.

Qayerdan boshlash kerak?

Ichuvchini hushyorlikka kiritish jarayoni bir necha bosqichlardan iborat:

1. Mast holatdan chiqish va og'ir olib tashlash belgilaridan xalos bo'lish.
   Eng qiyin narsa, dahshatli oslikdan azob chekayotgan odamni spirtli ichimlik ichmaslikka ishontirishdir. Spirtli ichimliklardan so'zsiz voz kechishga qat'iy qaror qilgan odamgina "uni engib o'tishi" mumkin va boshqa ichimlikka yugurmaydi. Osmonlik alomatlarini yo'qotish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, qaram odam o'z holatini sezilarli darajada og'irlashtiradi. Bunday vaziyatda siz ixtisoslashgan klinikaga murojaat qilishingiz yoki uyda davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin. Har bir holat uchun chuqur osilishdan xalos bo'lish mutlaqo individualdir.
2. Jismoniy salomatlikni tiklash. Muntazam ichish paytida alkogol iste'mol qilingan ovqatga deyarli e'tibor bermaydi. Siz ichadigan aroq miqdori birinchi o'rinda turadi va oziq-ovqat haqida fikrlar butunlay yo'q bo'lishi mumkin. Ko'pincha ichish paytida mast odam ovqat eyishni butunlay to'xtatadi. Vujudga kiradigan vitaminlar va mikroelementlar miqdori sezilarli darajada kamayadi. Maxsus parhez yordamida hayotiy elementlarning etishmasligini qoplash kerak.
3. Psixologik holatni tiklash. Aroqni tashlashning eng dahshatli oqibatlari asab tizimining turli xil buzilishlari bo'lishi mumkin. Biror kishi mustaqil ravishda spirtli ichimliklarni to'liq almashtirishni topa olmaydi. Boshqalarga nisbatan achchiqlik, mavjud vaziyatdan norozilik paydo bo'ladi. Bu erda eng muhimi, etil spirti etishmasligidan bo'shliqni to'ldirish uchun mos faoliyatni topishdir. Qarindoshlar har doim ham hushyorlik istagiga tezda moslasha olmaydi va odam uchun zarur uy sharoitlarini yarata olmaydi. Bunday vaziyatda alkogolizmning shafqatsiz doirasini buzgan odamlar bilan muloqot qilish yordam beradi. Bunday muloqot bilan inson aniq jonli misollar yordamida aroq va vinosiz yashashni o'rgana boshlaydi.

Ushbu bo'limni sarhisob qilish uchun, qanday qilib to'g'ri ichishni to'xtatish kerakligini aytadigan ba'zi samarali tavsiyalar:

Psixologik munosabat

Spirtli ichimliklarni o'zingizdan abadiy qanday to'xtatish kerak? Qanday qilib tezda ichishni to'xtatish kerak? Shu kabi savollar ko'pincha narkolog bilan uchrashuvda paydo bo'ladi.

Psixologik tayyorgarlikning asosiy nuqtalari:

1. Hech qanday holatda alkogolsiz kelajakdan qo'rqmaslik kerak.

Spirtli ichimliklarni abadiy tark etish, siz hayotiy muhim narsasiz qolganingizni anglatmaydi. Aksincha, siz juda ko'p foyda olasiz! Amalda, ko'pincha alkogolizm bor, ular hushyor bo'lishdan qo'rqishadi va bu ular tark etishga jur'at eta olmaydigan asosiy omildir.

Ularning fikricha, bir muddat sabr qilishlari mumkin, ammo bayramlar kelganda ularni nima qilish kerak?! Qanday qilib odatiy qoniqishsiz qilish kerak?! Endi, agar siz qadah olgan bo'lsangiz, unda oqshom ma'noga ega bo'lib, zavq bilan to'ladi. Odamlar butun kelajakdagi hayoti shunday norozilik bilan o'tishidan qo'rqishadi. Ichimlikni abadiy tark etishga arziydimi degan shubhalar darhol paydo bo'ladi. Spirtli ichimliklar zararli ekanligiga qaramay, usiz qanday yashaymiz?!

Bunday fikrlar odamni yana ichishga va kattaroq dozalarda yo'qotilgan vaqtni to'ldirishga harakat qiladi. Bunday fikrlashning xatosi aynan spirtli bo'ysunishning natijasidir. Jismoniy qaramlikdan tashqari, psixologik omil, ya'ni ma'lum turmush tarzini olib borish odati ham mavjud.

Spirtli ichimliklarni butunlay tark etishga qaror qilganda, tanani qayta tiklash va to'plangan toksinlardan xalos bo'lish uchun avvalo biroz vaqt o'tishi kerakligini aniq tushunishingiz kerak.

Va sizning dunyoqarashingiz va kayfiyatingizda ham o'zgarishlar bo'lishi kerak, sizdan yangi sog'lom hobbi topishingiz va spirtli ichimliklarsiz dam olishni o'rganishingiz kerak. Barcha alkogolizm o'tkir zavq va yuksaklikka bog'liq bo'lib, ular yo'qligida og'ir noqulaylikni boshdan kechirishadi. Siz bunga tayyor bo'lishingiz kerak, tuzatib bo'lmaydigan hech narsa bo'lmaydi, shunchaki bunday daqiqalarni boshdan kechirishingiz kerak, bunga chidashingiz kerak va hammasi yaxshi bo'ladi.

Sobiq bemorlarning sharhlarini tinglang, endi ularning hayoti haqiqatan ham ajoyib, quvonchli voqealarga to'la va ular hech kimga yoki hech narsaga bog'liq emas. O‘ylab ko‘ring, ertalab ko‘tarinki ruhda, kuchli va sog‘lom, boshi tiniq, kechagi mast holda qilgan harakatlaridan afsuslanmasdan turish qanchalik ajoyib. Va sa'y-harakatlaringizni o'z-o'zini rivojlantirishga yo'naltirish yoki shunchaki park bo'ylab sayr qilish, qushlarning qo'shig'idan zavqlanish va o'simliklarning yangi xushbo'y hidlaridan nafas olish qanchalik ajoyib! Va bularning barchasini giyohvandlik evaziga olishingiz mumkin.

2. O‘z-o‘zini aldashdan saqlaning

Esda tutingki, spirtli ichimliklarni o'z-o'zidan to'xtatish muammosi hal qilinishi mumkin. Birinchidan, o'zingizga endi stakanga qo'l cho'zmasligingizga va'da bering.

Yaxshi misol - ertasi kuni ertalab siz yovvoyi osilib qolganingizda, kechqurun parchalarini eslab qolishda qiynalayotganingizda, mast bo'lganingizda ko'p jirkanch ishlarni qilganingizda. Siz juda uyalasiz va shu daqiqada chiqish uchun birinchi shart paydo bo'ladi. Siz shaxsan o'zingizga ichishni abadiy tark etishingizga va'da beryapsiz. Hammasi yaxshi bo'lardi, endi siz ilhomlanasiz, bunday qadam qo'yishga jur'at etganingizdan g'urur tuyg'usini his qilasiz va qaror sog'lig'ingizning dahshatli holati va qilgan ishingiz uchun pushaymonligingiz bilan ham mustahkamlanadi. Hayot yangi ranglar bilan to'ldiriladi, xotiralar o'tmishda qoladi.

Faqat ma'lum vaqtdan keyin his-tuyg'ularingiz xiralashadi, sog'ligingiz yaxshilanadi, ilhomingiz ketadi va siz yangi hayotingizga qiziqishni yo'qota boshlaysiz. Kechqurunlar yana kulrang va g'amgin bo'ladi. Va mening boshimda fikr aylana boshlaydi, nega bir oz ichish kerak emas. Bu va'da, boshdan kechirilgan sharmandalik kabi unutiladi. Bir necha tomchi asta-sekin bir nechta ko'zoynaklarga, keyin ko'zoynaklarga, shishalarga aylanadi va siz yana ichishni boshlaysiz.

Siz ilhomga ishonmasligingiz kerak - bu impuls va u tezda o'tib ketadi. O'zingizga berilgan va'da bilan qo'llab-quvvatlangan, ichkilikdan abadiy voz kechish to'g'risidagi qaror, vaziyatni aniq tushungan holda, hissiy ko'tarilish yo'qligida qabul qilinishi kerak. Va'dangizni kuch bilan ham bajaring!

3. Dam olishni o'rganing

Haqiqiy yengillik hissiyotlardan, turli hissiy impulslar va qo'rquvlardan xalos bo'lgan tinchlikni, miyaning harakatsizligini nazarda tutadi. Ushbu holatga erishish qobiliyati sizni ichish zaruratidan xalos qiladi. Axir, odam taranglikni bartaraf etish va tinchlik holatini his qilish uchun ichishni boshlaydi.

Stressli vaziyatlarni boshdan kechirganimizda, biz bir qultum ichganimizda va hayot yana go'zal bo'lganida, yordam uchun eng "samarali vositalar" dan biriga murojaat qilamiz. Lekin bu noto'g'ri yo'l. Ta’lim maskanlarimizda samarali dam olish ilmi va amaliyoti o‘rgatilmayotgani achinarli.

Hozirgi kunda Internetda juda ko'p foydali ma'lumotlar joylashtirilgan, masalan, meditatsiya yoki stressni qanday engillashtirish va asabiylashishni to'xtatish bo'yicha maslahatlardan foydalanishga harakat qiling. Hamma narsani birdaniga va ishtiyoq bilan o'qishga urinmang, bu kuniga bir bo'lim bo'lishi mumkin, lekin u mazmunli bo'lishi kerak. Vaqt o'tishi bilan siz, albatta, spirtli ichimliklar ishtirokisiz stressli vaziyatlardan chiqish qobiliyatini rivojlantirasiz.

Sport va boshqa jismoniy mashg'ulotlar sizni ajoyib kayfiyatda ko'tarishi va dam olishning ideal usulidir. Tabiat qo‘ynida sayr qilib, u yerda kechayotgan birodarlarimiz hayotini tomosha qilib, alkogolsiz ham quvonchli tuyg‘ularga to‘lasiz.

Sport spirtli ichimliklarni tashlashni ancha osonlashtiradi, bu bilan tanada qoniqish hissi uchun javob beradigan moddalar ishlab chiqariladi.

4. Zerikishni haydab chiqaring

Zerikish va hayotingizga biror narsa qo'shish istagi alkogolga bo'lgan ishtiyoqning asosiy sabablaridan biri bo'lib, ichishni butunlay tark etish qiyin bo'ladi. Hayot xira va kulrang bo'lsa, odam ichadi va bir muncha vaqt hamma narsa o'zgaradi. Ekstremal shakllardan ehtiyot bo'ling, ular spirtli ichimliklarni muntazam va ortiqcha ichishga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida giyohvandlikni keltirib chiqaradi yoki mavjud ishtiyoq bilan abadiy xayrlashishga to'sqinlik qiladi.

Patologik melankoliya rivojlanishining xavfli sabablari:

• qiziqishlar, sevimli mashg'ulotlarning etishmasligi;
• xijolat va o'ziga ishonchsizlik hissi;
• ichki kuchlanish.

Spirtli ichimliklarni abadiy tark etishga tayyorligingizni aqliy darajada tekshirishga harakat qiling. Tasavvur qiling-a, o'zingizni umringiz davomida hushyor bo'lib qolasiz. Agar bu vaziyatdan mamnun bo'lsangiz, siz to'g'ri yo'lda va to'g'ri tayyorgarlik ko'rgansiz. Boshqa holatda, agar bu sizni xafa qilsa, siz hali ruhiy jihatdan tayyor emassiz, o'zingiz ustida ishlashda davom eting.

Zamonaviy protseduralar: alkogolizmni kodlash

Kodlash protsedurasi, ichimlikdan abadiy voz kechishning eng samarali usullaridan biri sifatida tibbiy amaliyotda bir necha o'n yillar davomida qo'llanilgan.

Kodlashning ma'nosi bemorda spirtli ichimliklarga nisbatan kuchli nafratni shakllantirish va u bilan spirtli ichimliklar o'rtasida to'siq bo'lib xizmat qiladigan javobni rivojlantirishdir.

Asosiy tamoyil - qo'rqitish, xususan:

• zaharli dorilarni qo'llash, ularning harakati ichishga bo'lgan fiziologik istakni yo'q qilishga qaratilgan;
• aqliy darajada qo'rquvni rivojlantiradigan va spirtli ichimliklarni kuchli rad etishga olib keladigan texnikadan foydalanish.

Bog'lanishlarning bu kombinatsiyasi doimiy va uzoq muddatli natijalarga erishish imkonini beradi. Tana tomonidan qo'zg'atilgan jirkanish keyingi stakanga erishishni istamaslikka olib keladi va shu bilan odamni abadiy ichishni to'xtatishga majbur qiladi. Shunga o'xshash reaktsiyani tashkil etuvchi dorilar orasida bugungi kunda asosan quyidagilar qo'llaniladi:

• Esperal suspenziyasi;
• dorilar SIT, MST, NIT;
• Torpedo.

Va davolash uchun ishlatiladigan vositalarga qarab, kodlash turlari allaqachon ajratilgan. Ulardan eng keng tarqalgani:

1. Lazer kodlash.
2. Tikish.
3. Torpedo usuli.
4. Dovzhenko usuli yordamida kodlash.
5. Ikki tomonlama blok.

Lazer kodlash

Lazerli kodlash texnikasi spirtli ichimliklarga nisbatan nafratlanishni rivojlantirish uchun mas'ul bo'lgan ma'lum biologik nuqtalarni rag'batlantiruvchi mutaxassisga tushadi. Asosiysi, u akupressura va akupunktur protseduralari bilan juda ko'p umumiyliklarga ega.

Lazerli kodlash o'zining yangiligi bilan ajralib turadi, lekin allaqachon o'zini juda yaxshi isbotladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishga qaratilgan terapevtik ta'sirga, spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqning mavjudligi uchun mas'ul bo'lgan markazni chiqarilgan lazer nurlari bilan blokirovka qilish orqali erishiladi. Bunday nuqtalar qo'lda ham, inson miyasida ham mavjud.

Ushbu usul mutlaqo xavfsiz deb hisoblanadi va foydalanish uchun hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Afzalliklar butun tanaga parallel shifo ta'sirini o'z ichiga oladi. Ushbu turdagi kodlashni spirtli ichimliklarga qaramlikni davolash uchun ishlatib, siz ikki tomonlama ta'sirga ega bo'lasiz - hushyorlik va sog'aygan ichki organlar.

Tikish

Agar siz chorrahada bo'lsangiz va qanday qilib ichishni butunlay to'xtatishga qaror qilsangiz, tikuv usuliga murojaat qilishingiz mumkin. Ayni paytda u eng samarali hisoblanadi. Uning mohiyati maxsus preparat (Esperal) bilan ampulaning teri ostiga joylashtirilishida yotadi. Dori qo'llaniladigan hudud quyidagilar bo'lishi mumkin:

• elka pichog'i maydoni;
• gluteal mushaklar;
• gipodermis;
• aksillar maydoni.

Zamonaviy klinikalarda faqat disulfiramga asoslangan xorijiy ishlab chiqaruvchilarning dori-darmonlari qo'llaniladi. Esperalda tikuv jarayoni bemor bilan ishlashning bir necha bosqichlarini tugatgandan so'ng amalga oshiriladi:

1. Dastlabki tekshiruv va barcha sog'liq muammolarini aniqlash.
2. Kodlashni amalga oshirishga rozilik berish uchun shartnoma imzolash.
3. Tananing to'liq detoksifikatsiyasi.

Jarayon oldidan bir muncha vaqt spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik kerak.

Esperal tikuv bir necha bosqichda amalga oshiriladi. Teri ustida kesma qilishdan oldin u antiseptiklar bilan yaxshilab davolanadi, so'ngra professional asbobdan foydalanib, taxminan to'rt santimetr chuqurlikka dori-darmonli ampula joylashtiriladi.

Amal qilish muddatiga kelsak (bir turdagi hushyorlik kafolati), ular olti oydan besh yilgacha o'zgarishi mumkin. Hamma narsa juda individualdir. Lekin eng muhimi, siz ichishni to'xtatishingiz mumkin!

Disulfiramning ta'sir qilish printsipi shundaki, u alkogol bilan reaksiyaga kirishganda, farovonlikning tez yomonlashishiga olib keladi, qo'rquv esa ichish istagini blokirovka qilish jarayonini boshlaydi. Dori tomir ichiga ta'sir qilganligi sababli kuchli hislar paydo bo'ladi.

Ba'zi hollarda narkologlar etanolni qasddan qo'zg'atishni amalga oshiradilar, bemorga shifokor nazorati ostida spirtli ichimliklarni kichik dozada ichishga ruxsat berilganda. Amalda, inson kelajakda xavfli, zaharli preparatni qo'llash uchun to'siq bo'lib xizmat qiladigan alkogolli ichimlikdan tanani rad etishning kuchli reaktsiyasini tushunadi.

Xuddi shunday natijaga, shuningdek, ichishni abadiy tashlashga yordam beradigan turli xil xalq retseptlarini qo'llash orqali ham erishish mumkin. Ular yordamida ko'plab alkogolga qarshi damlamalar va damlamalar tayyorlanadi, ammo kodlashdan farqli o'laroq, shifokorlar hech qanday xavf tug'dirmaydigan tasdiqlangan dozalardan foydalanadilar.

Tikuv usuli uzoq muddatli ta'siri bilan ajralib turadi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni rivojlantirish uchun zarur bo'lgan dori darajasi doimiy ravishda qonda saqlanadi, u asta-sekin ampuladan tomir ichiga chiqariladi.

Aynan shu kimyoviy reaksiya tufayli tikuvchilik ichishni to'xtatishning yuqori samarali usuli sifatida o'zini namoyon qildi.

Torpedo usuli

Torpedoning faol moddasi bir xil disulfiram bo'lib, u preparatning butun davomiyligi (6-12 oy) davomida har kuni qonga so'riladi. Bu vaqtdan keyin uning himoyasi zaiflashadi va barbod bo'ladi, ammo bu ampulani yana tikish mumkin.

Shaxsiy xususiyatlarga qarab, davolovchi shifokor bemordan ham, uning yaqin qarindoshlaridan ham anamnez to'playdi. Shundan so'ng tushuntirish ishlari olib boriladi, u ichkilikdan abadiy voz kechishga qaror qilgan odamda protseduradan istalgan natijaga erishishga ijobiy munosabatni rivojlantirishga qaratilgan. Turli qo'rquv va shubhalar ham yo'q qilinadi va ijobiy natijaga xalaqit beradigan boshqa psixologik muammolar yo'q qilinadi.

Torpedoning terapevtik ta'siri kuchli ko'ngil aynish, qusish, dahshatli migren, tez yurak urishi, ko'krak qafasidagi og'riq, quloqlarda jiringlash va boshqa noqulayliklarni rag'batlantirishga kamayadi. Tibbiy amaliyotda yuqoridagi alomatlar disulfiram reaktsiyasi deb ataladi, ammo u o'zini namoyon qilishi uchun spirtli ichimliklar, albatta, tanaga kirishi kerak. Narkologning ixtiyoriga ko'ra, spirtli ichimliklarni provokatsiya qilish mumkin.

Hushyor odamlar uchun dori hech qanday xavf tug'dirmaydi. Ammo spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda, kutilgan eyforiya ta'siri yuqoridagi belgilar bilan almashtiriladi va o'z vaqtida tibbiy yordam ko'rsatilmasa, natija halokatli bo'lishi mumkin.

Torpedoning ijobiy va salbiy tomonlariga kelsak, shuni aytishimiz mumkinki, endi avvalgidek spirtli ichimliklar ichish mumkin emas, ammo ishtiyoq faqat kimyo yordamida nazorat qilinadi. Darhaqiqat, dahshatli diqqatga sazovor joy bo'sh qoladi, u hech narsa bilan qoplanmaydi, odam o'limdan qo'rqib, o'zini nazorat qiladi.

Shuning uchun bu yo'lni bosib o'tgan ba'zi bemorlar preparatning terapevtik ta'sirini inkor etadilar. Ularning ta'kidlashicha, tikilgan ampulaning amal qilish muddati tugagandan so'ng ichish istagi yo'qolmaydi, shuning uchun torpedo faqat odamni spirtli ichimliklarni ichishdan vaqtincha cheklash uchun yaxshi. Agar siz ichishni tezda qanday to'xtatish kerakligi haqidagi savolga duch kelsangiz, disulfiram yordam beradi, ammo uning kamchiliklari bor.

Dovzhenko usuli yordamida kodlash

Spirtli ichimliklarga qaramlikni davolashning ushbu psixoterapevtik usuli 80-yillarda shifokor A.R.Dovzhenko tomonidan kashf etilgan. Ushbu davolanish juda ko'p talabga ega va ko'plab mutaxassislar tomonidan odam ichishni to'xtatishga yordam beradi. Usul soddaligi bilan ajralib turadi, u xatosiz va o'n yildan ortiq sinovdan o'tgan.

Terapiya ixtiyoriy asosda amalga oshirilganligi sababli, u axloqiy va insoniy hisoblanadi. Yana bir afzallik shundaki, bemor uyg'oq bo'lganda kodlanadi. Dovzhenko usuli etakchi psixoterapevtlar orasida butun dunyo bo'ylab tan olingan.

Xarakterli xususiyatlar orasida quyidagilar ajralib turadi:

1. Davolash jarayonida spirtli ichimliklarga uning har qanday ko'rinishida doimiy befarqlikka erishiladi. Ichishni to'xtatishga imkon beradigan boshqa kodlash usullaridan farqli o'laroq, bemorda kimyoviy dorilar ta'siriga xos bo'lgan tananing gag va boshqa noxush reflekslari rivojlanmaydi. Bu sobiq bemorga hech qanday noqulaylik his qilmasdan har qanday bayramda o'zini munosib tutish imkonini beradi. Shu bilan birga, u hatto bayram dasturxonida bo'lgan har bir kishiga alkogolli ichimliklar quyishga qodir.
2. Ushbu usul ichishni tashlamoqchi bo'lgan har bir kishi uchun ideal variant bo'lib, u hech qanday oqibatlarga olib kelmaydi va mutlaqo xavfsizdir. Bundan tashqari, u insonning psixologik va hissiy holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
3. Kodlash juda tez amalga oshiriladi va arzon narxga ega.
4. Dovzhenko va boshqa alkogolga qarshi usullar bo'yicha giyohvandlikni davolashni birlashtirish mumkin, bu yakuniy ta'sirni oshiradi.
5. Dovzhenkoning so'zlariga ko'ra, kodlash diniy masalalarga hech qanday aloqasi yo'q, shuning uchun u turli dinlarga mansub odamlarni kodlash uchun muvaffaqiyatli qo'llaniladi.

Ushbu texnikadan foydalanib, siz o'zingizni abadiy ichishni to'xtata olasiz, ammo ijobiy natijaga erishish uchun oddiy talablarga rioya qilish muhimdir.

Birinchidan, qaror ixtiyoriy bo'lishi kerak. Kuchli tarzda qilingan har qanday narsa ko'pincha salbiy oqibatlarga olib keladi va kutilgan natijani kamaytiradi. Faqat bemorning giyohvandlikdan xalos bo'lish va yangi sog'lom hayot boshlash istagi unga munosabatni to'g'ri qabul qilishga va uni mumkin bo'lgan buzilishlardan himoya qilishga imkon beradi. Ikkinchisi - davolanish jarayonida hushyor turish.

Jarayon oldidan abstinentlik muddati taxminan o'n kun bo'lishi kerak. Spirtli ichimliklarni har qanday shaklda, shu jumladan spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni ichish taqiqlanadi.

Agar bemor ushbu qoidalarga muvaffaqiyatli rioya qilgan bo'lsa, bu uning mas'uliyati va jiddiyligidan dalolat beradi, shuningdek, uning fe'l-atvorini mustahkamlaydi va psixikasini ichishni abadiy to'xtatish zarurligi haqidagi ma'lumotlarni tushunishga moslashtiradi, bu kodlash vaqtida etkaziladi. .

Afsuski, Dovzhenko kodlash uchun yosh cheklovlari mavjud. Bemor kamida o'n sakkiz yoshda bo'lishi kerak.

Texnikaning mohiyati psixoterapevtik va psixologik ta'sir orqali inson ongini dasturlashdir. Shunday qilib, u hushyorlikka munosabat va spirtli ichimliklarga befarq munosabatda bo'ladi, buning natijasida alkogolli ichimliklarga bo'lgan qiziqish asta-sekin kamayadi va tez orada butunlay yo'qoladi va odam ichishni tashlashga qodir. Bunday ta'sirga erishish uchun chuqur gipnoz ham, dori-darmonlar ham qo'llanilmaydi, faqat narkologning so'zi ishlaydi.

Ikki tomonlama blok

Double blok - bu spirtli ichimliklarga qaramlikni davolashning ikkita usulini birlashtirgan usul. Birinchisi, kodlashni o'z ichiga oladi, siz allaqachon bilganingizdek, u faqat bir necha kun davomida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortganda amalga oshiriladi.

Gipnotik seansning o'zi bemorga ba'zi asosiy haqiqatlarni singdirishni o'z ichiga oladi - ichishning halokatli oqibatlari va ehtimoliy o'lim.

Bu o'z hayoti uchun keyingi qo'rquv, bu o'ziga xos to'xtatuvchidir, buning natijasida umrbod alkogol qulligi sodir bo'lmaydi. Insonning ichishni to'xtatishdan boshqa iloji yo'q.

Ikkinchi usul kimyoviy dorilarni (disulfiram) qo'llashni o'z ichiga oladi, bu tananing salbiy reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin, bu namoyonlar kuchli zaharlanishni juda eslatadi. Kodlash jarayonida ichish taqiqlanganligi haqida ogohlantirish beriladi, aks holda spirtli ichimliklar o'limga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun, agar siz o'zingizga ichishni to'xtatishga qanday yordam berishni maqsad qilgan bo'lsangiz, Double Blokdan foydalaning. Uning yordami bilan siz obsesif foydalanish istagidan samarali va tezda xalos bo'lasiz, ammo ma'lum vaqt.

Usul bemor ilgari ba'zi boshqa davolash rejimlarini alohida sinab ko'rgan holatlarda yaxshi ishlaydi. Ammo bu erda asosiy narsa - hushyorlik davriga dosh bera olish, qolgani shifokorlarga bog'liq. Tibbiy muolajalarga qo'shimcha ravishda, siz, eng muhimi, psixologik yordam olasiz.

Esda tutingki, Double Blok faqat dastlabki bosqich bo'lib, ma'lum vaqt davomida ichishni to'xtatishga imkon beradi. Sog'lom turmush tarzi uchun motivatsiyani rivojlantirish katta ahamiyatga ega, shundan keyingina giyohvand moddalarni iste'mol qilgandan so'ng, sobiq alkogol eski odatiga qaytmasligiga umid qilish mumkin.

Insonga yordam qo'lini bering, u haqiqatan ham sizning ishonchli yordamingizga muhtoj. Siz birgalikda yangi qiziqarli tadbirlarni topishingiz mumkin; odamni o'tmishdan chalg'itadigan va uni ijobiy tomonga o'rnatadigan har qanday narsa yordam beradi.

Xalq tabobati va retseptlar

Ko'pincha, giyohvandlik bilan xayrlashishga harakat qilib, odamlar uyda ichishni qanday to'xtatishni tanlashga duch kelishadi. Ko'p davolar bor, lekin qaysi biri yaxshiroq, shunda ham samarali, ham nojo'ya ta'sirlarsiz?! Bunday vaziyatda siz xalq retseptlaridan foydalanishingiz mumkin, ular asrlar davomida sinovdan o'tgan va bizning bobolarimiz bilan katta muvaffaqiyatlarga erishgan.

To'g'ridan-to'g'ri davolanishga o'tishdan va u yoki bu usulga ustunlik berishdan oldin, barcha mavjud kontrendikatsiyalarni diqqat bilan o'rganib chiqing. Ularning foydali xususiyatlaridan tashqari, alkogolizmga qarshi kurashda ishlatiladigan o'simliklarning ko'pchiligi zaharli moddalarni o'z ichiga oladi va sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Deyarli barcha xalq davolanishlari bemorda spirtli ichimliklarga doimiy nafrat va kelajakda uni ishlatishni istamaslikni yaratishga qaratilgan. Shifokor nazorati ostida o'simliklarni davolashni amalga oshirish yaxshi bo'lar edi, bu turli xil salbiy oqibatlardan va mumkin bo'lgan zaharlanishdan qochishga yordam beradi.

O'simlik infuziyalari spirtli ichimliklarni tark etishni istamaydigan odamga abadiy ichishni tashlashga yordam berish uchun idealdir. Spirtli ichimliklar va ichimliklarga turli xil qaynatmalar va damlamalar qo'shilishi mumkin, hatto alkogolning o'zini bilmasdan ham.

Ammo unutmang, davolanishning ijobiy natijasi, agar odam o'z-o'zidan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishga qaror qilganda, hali ham yorqinroq bo'ladi.

Siz allaqachon bilganingizdek, spirtli ichimliklarga nisbatan rivojlangan nafrat har doim og'ir buzuqlik bilan birga keladi. O'simliklarni davolash jarayonida radikal va yumshoq usullar qo'llaniladi. Birinchisi, masalan, tobut yoki klub moxi kabi zaharli o'simliklardan dori-darmonlarni tayyorlashni o'z ichiga oladi. Belgilangan dozalar va nisbatlarga rioya qilish juda muhimdir.

Yumshoqlar nafaqat alkogolga qarshi ta'sirga ega, balki butun tanaga tinchlantiruvchi va mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi. Bunday xususiyatlarga ega bo'lgan o'tlar orasida Seynt Jonning ziravorlari, kekik, civanperçemi va boshqalar mavjud.

Yalpiz, otquloq, dulavratotuga asoslangan o'simlik kokteyli

Ko'pincha dorivor o'tlar aralashmasi tufayli davolanishning eng to'liq ta'siriga erishiladi. Qadim zamonlardan beri, odam ichishni abadiy to'xtatishni bilmaganida, unga yalpiz, otquloq, dulavratotu, ona va otquloqning eng qimmatli aralashmasi berilgan.

O'tlarni teng nisbatda pishirib, yopiq idishda bir muddat qoldirib, keyin ichish kerak. Ushbu samarali vosita spirtli ichimliklarni sutdan ajratishdan tashqari, ko'p yillar davomida mastlik paytida to'plangan zaharli toksinlarning barcha a'zolarini tozalashga imkon berdi.

Qo'g'irchoqboz qaynatmasi

Ushbu shifobaxsh damlama uchun bizga qo'g'irchoq ildiz kerak bo'ladi. Bir osh qoshiq o'tni (8 g) taxminan 75 ml qaynoq suv bilan to'kib tashlang va mahsulotni infuz qilish uchun bir soat davomida chetga surib qo'ying. Keyin torting va muzlatgichga qo'ying. U kuniga uch marta uch tomchidan ko'p bo'lmagan oziq-ovqat yoki ichimlikka qo'shiladi.

Tananing bu o'simlikda mavjud bo'lgan yangi moddalarga moslashishi uchun ikki tomchi bilan davolanishni boshlash tavsiya etiladi. Spirtli ichimliklarga qaynatmani qo'shish taqiqlanadi. Qo'g'irchoqboz tarkibida mavjud bo'lgan zaharlar organizmni begona elementlarga, ya'ni spirtli ichimliklarga qarshi kurashish uchun faollashtirib, inson immunitetiga ta'sir qiladi. Ya'ni, o'simlik zaharlari qondagi etanolning parchalanishini qo'zg'atadi va organizmni toksinlardan tozalaydi.

Saraton qobiqlari

Saraton chig'anoqlari ham original tarzda ichishni abadiy to'xtatishga yordam beradi. Retsept bo'yicha siz kerevitni qaynatishingiz kerak, keyin ularning qobig'ini olib tashlang va ularni kukunga maydalang.

Mahsulotning ikki choy qoshig'i oziq-ovqatga aralashtiriladi va spirtli ichimliklar bilan yuviladi. Bu kuchli qusishni qo'zg'atadi. Natijani mustahkamlash uchun protsedura bemorda faqat alkogolning hididan qusish uchun fiziologik istak paydo bo'lguncha amalga oshirilishi kerak.

O'simlik aralashmasi (binafsha, adaçayı, kekik)

Bizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi: binafsha, adaçayı, kekik, bibariya va yalpiz. Biz o'tlarni teng nisbatda olamiz, ularni go'sht maydalagichda maydalaymiz va yaxshilab aralashtiramiz. Olingan aralashmaning 100 g ni 0,5 litr moonshine yoki aroqqa to'kib tashlang va uni pishiring.

Damlamani bir osh qoshiq bilan ishlatishni boshlang, asta-sekin iste'mol qilishni kuniga olti qoshiqgacha oshiring. Keyin, analogiya bo'yicha, doza yana bir qoshiqqa kamayadi.

Bemor ichishni to'xtatish uchun qancha dori ichishini bilishi shart emas, u doimo bir xil deb o'ylasin.

Acorn damlamasi

Ushbu retsept odamga spirtli ichimliklarni ko'p ichishni engishga va spirtli ichimliklarni yoqtirmaslikka yordam berish uchun mo'ljallangan.

Pishgan boshoqlarni maydalab, 200 ml aroq uchun bir osh qoshiq meva miqdorida damlamani tayyorlang. Dorivor maqsadlarda preparat kuniga uch marta, o'n tomchi suvda eritilgandan keyin qo'llaniladi.

Go'ng qo'ziqorini

Qanday qilib ichishni abadiy to'xtatish kerak? Go'ng qo'ziqorinli gazakdan foydalaning. U asetaldegidga aylanadigan bosqichda qondagi etanolning parchalanishini to'xtatishga qaratilgan moddalarni o'z ichiga oladi.

Koprinus qo'ziqorini qaynatiladi va blenderda maydalanadi. Uni sabzavot kabi har qanday gazak bilan aralashtirish mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va ushbu preparatni qabul qilish jarayonida tez zaharlanish kuzatiladi, bu eng noxush alomatlar bilan birga keladi, shundan so'ng spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq yo'qoladi va ichishni abadiy tark etish endi muammo emas.

Asal dietasi

Asal va boshqa asalarichilik mahsulotlari immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va inson tanasidagi barcha organlarning ishlashiga yordam berishini hamma biladi. Biroq, ko'pchilik uning spirtli ichimliklarga qaramlikni davolash uchun shifobaxsh xususiyatlaridan xabardor emas.

Bir versiyaga ko'ra, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uchun jismoniy jalb qilish tanadagi kaliyning etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Asal bu mikroelementning omboridir, shuning uchun uni muntazam iste'mol qilish spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi va ichishni abadiy tark etishga yordam beradi, deb ishoniladi.

Surunkali shaklda siz o'zingizni faqat asal bilan cheklab qo'ymasligingiz aniq, lekin uning yordami bilan siz umumiy holatingizda sezilarli yaxshilanishga erishasiz va u hali ham spirtli ichimliklar qulligiga qarshi kurashda biroz yordam beradi.

Yodingizda bo'lsin, asalarichilik mahsulotlarini davolash uchun faqat yangi va sifatli olinishi kerak, aks holda siz hech qanday natijani ko'rmaysiz. Va bemorning asalga alerjisi yo'qligi juda muhimdir.

Asal

Shunday qilib, mos keladigan oqshomni toping va boshlang. Bir soat davomida odamga uch choy qoshiq asal bering, ularning har biri orasidagi interval taxminan yigirma daqiqa bo'lishi kerak. Oltmish daqiqalik tanaffusdan so'ng (maksimal ikki soat) qadamlarni takrorlash kerak. Iste'mol qilinadigan mahsulotning umumiy hajmi o'n sakkiz qoshiq bo'lishi kerak.

Jarayon davomida bemorga suv ichishni taklif qiling. Agar siz kuchli terlashni ko'rsangiz, tashvishlanmang, bu normal holat. Har bir narsadan so'ng, odamni yotoqqa qo'ying, u yaxshi uxlashi kerak.

Ertasi kuni ertalab asal terapiyasini davom ettirish kerak, keyin nonushta qiling, masalan, yumshoq qaynatilgan tuxumni pishiring. Ovqatdan o'n daqiqa o'tgach, siz yana olti qoshiq asal eyishingiz kerak.

Ko'rib chiqishlarga asoslanib, bu "shirin blokada" abadiy ichish istagini tezda yo'q qilishi mumkin. Bundan tashqari, asal bilan davolash mutlaqo xavfsizdir, bu zaharli o'simliklarning qaynatmalari haqida gapirish mumkin emas.

gulchanglar

Chiqib ketish belgilarini davolash uchun gulchangni olish tavsiya etiladi. Shunday qilib, mahsulotning atigi bir choy qoshig'i og'ir zaharlanishni mukammal darajada engillashtiradi va insonning umumiy holatini engillashtiradi. Siz polenni kuniga uch martadan ko'p bo'lmagan holda, ovqatdan qirq daqiqa oldin iste'mol qilishingiz kerak.

Propolis

Propolis ham juda ko'p foydali xususiyatlarga ega va tiklanish davri uchun idealdir. Bemor abadiy ichishni to'xtatishga qaror qilganda, uning tanasi, ayniqsa, jigar uchun bir turdagi jonlanishni talab qiladi.

Boy vitamin tarkibiga qo'shimcha ravishda, propolis kuchli antioksidantdir. Uning harakati ichki organlarni qayta tiklashga, gemoglobinni oshirishga qaratilgan bo'lib, u insonning hissiy va jismoniy salomatligiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Asalari zahari

Asalari zahari haqida aytishimiz mumkinki, u organizmdagi metabolik jarayonlarni faol ravishda tartibga soladi va tiklaydi va jigar hujayralarining yangilanishi uchun juda foydali. Bu spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqni samarali ravishda kamaytiradi va ichishni tashlashga yordam beradi.

Dori-darmonlar

Alkogolli terapiyaning samaradorligi ko'plab omillar bilan belgilanadi va asosiysi bemorning giyohvandlik bilan xayrlashishga tayyorligi. Shuning uchun, hatto giyohvand moddalarni davolash ham, odam ongli ravishda va majburlashsiz ichishni abadiy tark etishga qaror qilganda ko'proq ta'sir ko'rsatadi.

Bugungi kunda alkogolizmning surunkali shakllaridan xalos bo'lishga qaratilgan dori vositalarining ko'plab variantlari mavjud. Ta'sir darajasiga qarab, ular guruhlarga bo'linadi:

• aversive - spirtli ichimliklarga nisbatan murosasizlikni rivojlantirishga qodir;
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish;
• osilib qolish paytida yengillik keltiradi.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni o'zingiz to'xtatish muammosiga duch kelganingizda, mutaxassisdan malakali yordam so'rang, faqat u siz uchun davolanish kursini to'g'ri tanlashi va tegishli dori-darmonlarni buyurishi mumkin.

Quyida biz bir nechta samarali vositalarni tasvirlab beramiz, ulardan ba'zilari narkologning nazoratisiz olinishi mumkin.

Colme tomchilari

Colme tomchilari siyanamid moddasining suvli eritmasi bo'lib, etanol va uning hosilalariga sezgirlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ilgari preparat planshet shaklida ishlab chiqarilgan.

Colme asosidagi terapiya shifoxona sharoitida ham, uydan chiqmasdan ham amalga oshirilishi mumkin. Kursni boshlashdan oldin, kamida 24-48 soatlik hushyorlik oralig'ini saqlash kerak yoki tanani detoksifikatsiya qilish kerak.

Dastlab, preparat o'n ikki soatlik tanaffus bilan 12-25 tomchi dozada qo'llaniladi. Keyin iste'mol qilinadigan tomchilar soni kamayadi. Davolashning davomiyligi har bir insonning individual muammosiga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun Colmani o'z-o'zidan retseptlash taqiqlanadi.

Agar siz qanday qilib ichishni abadiy to'xtatishni bilmasangiz, ixtisoslashgan muassasaga murojaat qiling, u erda siz vakolatli tavsiyalar va samarali davolash rejimini olasiz. Bundan tashqari, ushbu preparatni faqat shifokor to'liq tibbiy tarixni to'plaganidan keyin foydalanishga ruxsat beriladi, chunki u bir qator kontrendikatsiyaga ega.
Bularga quyidagilar kiradi:

• yurak-qon tomir tizimi kasalliklari;
• siyanamidga individual intolerans;
• nafas olish tizimining patologiyalari;
• buyrak kasalligi;
• homiladorlik va emizish;
• jigar disfunktsiyasi.

Preparatning ta'siri bemorda spirtli ichimliklarga bo'lgan refleksli nafratni rivojlantirish va keyinchalik uni tark etishdir. Bu tananing disulfiramga o'xshash reaktsiyasi tufayli sodir bo'ladi, bu yurak urish tezligi, bosimning ko'tarilishi, ko'ngil aynishi, nafas qisilishi, yurakdagi kuchli og'riq, isitma va o'lim qo'rquvi bilan tavsiflanadi.

Metodoksil

Etanolga qaramlikni davolash uchun foydalaniladi, u ichishni abadiy tashlashga samarali yordam beradi va aniq gepatoprotektiv ta'sirga ega. Chiqarish shakli: planshetlar yoki in'ektsiya uchun eritma. Kompozitsiyaning asosiy faol moddasi metadoksindir.

Preparat alkogolizmning surunkali bosqichi, kuchli alkogolli zaharlanish, jigar patologiyalari va spirtli ichimliklarni olib tashlash sindromi uchun buyurilishi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar homiladorlik va emizishni, shuningdek, kompozitsiyaga individual intoleransni o'z ichiga oladi. Salbiy reaktsiyalar allergik namoyonlarni o'z ichiga oladi. Bronxial astma bilan, ba'zi hollarda bronxospazmlar qo'zg'atilishi mumkin.

Davolash kursi individualdir, lekin kamida to'qson kun bo'lishi kerak.

Akamprosat

Bu alkogolga qaramlikni davolashdagi so'nggi ishlanmalardan biri bo'lib, uning harakati markaziy neyrotransmitter tizimlarini rag'batlantirishga qaratilgan. Giyohvandlikni rivojlantirmaydi. Faol modda - kaltsiy atsetil homaurat. Planshet shaklida mavjud.

Preparat alkogolga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirish uchun ishlatiladi, uning fonida alkogolli ichimliklardan voz kechish davri ortadi, bu esa odamga bir muncha vaqt o'tgach ichishni butunlay tark etishga imkon beradi.

Akamprosat o'zining oson bardoshliligi bilan ajralib turadi, u odamlarga neyroleptik yoki antidepressant ta'sir ko'rsatmaydi. Hayajon yoki eyforiyaga olib kelmaydi.

Tabletkalardan uzoq muddatli foydalanish ham tananing ichki organlari va tizimlarining normal faoliyatiga tahdid solmaydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

1. 65 yoshdan keyin va 18 yoshgacha.
2. Homiladorlik va emizish davri.
3. Komponentlarga individual intolerans.
4. Qonda alkogolning mavjudligi.
5. Buyraklar va chiqarish tizimining patologiyalari.
6. Jigar kasalligining og'ir shakli.

To'liq terapiya kursi bilan preparat bir yil muddatga buyuriladi, ammo davolanish o'n besh kun davomida ham amalga oshirilishi mumkin.

Proproten-100

Proprothene-100 ni ham planshet, ham tomchi shaklida topishingiz mumkin. Preparat gomeopatik vositadir va alkogolizmdagi og'ishlarni tuzatuvchi guruhga kiradi. Engil va o'rtacha darajada spirtli ichimliklarni olib tashlashni davolash uchun mo'ljallangan.

Bu etanolga qaramlikni rivojlantirish jarayonlarida ishtirok etadigan hipokampus va gipotalamusga aniq ta'sir ko'rsatadi. Miyaning kislorod ochligi va toksinlar ta'siriga chidamliligini oshiradi. Insonning shartli refleks faolligini tiklashga yordam beradi.

Proproten-100 alkogolli ichimliklarni olib tashlash alomatlarini kamaytiradi:

• yomon uyqu;
• asabiylashish;
• bezovtalik;
• migren;
• bosh aylanishi;
• kardiopalmus;
• titroq;
• oshqozon-ichak traktining buzilishi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar homiladorlik, emizish yoki kompozitsiyaga nisbatan murosasizlik bo'lishi mumkin.

Preparat retseptisiz mavjud. Davolash kursi ko'rsatmalarga muvofiq amalga oshirilishi kerak. Agar siz Proproten-100 dan foydalangan holda ichishni abadiy to'xtatishga qaror qilsangiz, barcha belgilangan tavsiyalarga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Davolashning samaradorligi preparatni uzoq muddatli qo'llash bilan erishiladi.

Antabuse

Disulfiramga asoslangan planshetlar surunkali alkogolizm shakllarini davolash uchun, shuningdek, ularning qaytalanishi uchun profilaktika choralari uchun mo'ljallangan.

Antabuse og'ir zaharlanish belgilari orqali bemorda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish qo'rquvini yaratishga qaratilgan. Biror kishi dozani qabul qilganda va uning sog'lig'i keskin yomonlashganda, reflekslar darajasida bog'lanish paydo bo'ladi. Shuning uchun, ular abadiy ichishni tashlamoqchi bo'lgan odamlar tomonidan muvaffaqiyatli qo'llaniladi.

Preparatning kontrendikatsiyasi quyidagilardan iborat:

1. Qandli diabet.
2. Yurak kasalliklari.
3. Ko'rish va eshitish patologiyalari.
4. O'pka tuberkulyozi.
5. Bronxial astma.
6. Buyrak faoliyatidagi og'ishlar.
7. Qon kasalliklari.
8. Epilepsiya.
9. Onkologiya.
10. Oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi (o'tkir bosqich).
11. Ruhiy kasalliklar.
12. Homiladorlik va emizish davrida.
13. Polinevrit.
14. Individual intolerans.

Bemorning yoshi oltmish yoshdan oshganida davolanishga ham ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak.

Antabuse terapiyasini boshlaganingizda, siz hech qachon spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki siz o'z sog'lig'ingizga katta xavf tug'dirasiz, oqibatlari halokatli bo'lishi mumkin. Bu miya shishi, angina va koma bo'lishi mumkin. Mutaxassis bilan davolanish rejimini muvofiqlashtirishga ishonch hosil qiling!

Ko'rib turganingizdek, ko'plab dorilar bir qator muhim kontrendikatsiyaga ega, shuning uchun agar siz o'zingizni ichishni to'xtatish va dori-darmonlarni hisoblashga qanday yordam berishni bilmoqchi bo'lsangiz, narkologdan maslahat so'rash yaxshidir. U, ehtimol, bu vaziyatda siz uchun nima yaxshi bo'lishini biladi.

Qanday qilib bepul ichishni to'xtatish kerak?

Uzoq vaqt davomida mastlik holatida bo'lganida, mast deyarli barcha moliyaviy resurslarni tugatadi. Ish uzoq vaqtdan beri tark etilgan, g'alati ishlar ichishga sarflanadi va spirtli ichimliklarni qanday to'xtatish haqida fikrlar tobora ko'proq xayolga keladi.
Malakali narkologga tashrif buyurish va pullik poliklinikada davolanish arzon dabdabaga aylanib borayotgani bejiz emas. Davolash uchun pul izlashga kuch ham, xohish ham yo‘q.

Siz shahar narkologiya klinikasiga murojaat qilishingiz mumkin. U erda ular tanani har tomonlama tozalashni amalga oshiradilar va imkon qadar hayotiylikni tiklaydilar. Ammo ko'pchilik uchun ular qabul qilinishi mumkin emas.

Kafolatlangan dori vositalarini ro'yxatdan o'tkazish transport vositalarini boshqarish yoki bir necha yil davomida yuqori xavfli kasbda ishlash imkoniyatini bermaydi. Bunday muassasalarda davolanish deyarli hech qanday psixologik yordam bermaydi va buzilishlar ulushi juda yuqori. Spirtli ichimliklarga qaramlik muammosini tubdan hal qilish uchun kompleks yondashuv talab etiladi.

Bunday hollarda Anonim alkogolli guruhlardagi darslar bebaho yordam beradi. Spirtli ichimliklarni tashlaganidan keyin birinchi kunlarda odam ichkariga aylanadi va uning fikrlari uzoqroq joyda. Agar siz delirium tremens yoki boshqa alkogolli psixozni boshdan kechirmagan bo'lsangiz, abstinensiya bir necha kun ichida o'z-o'zidan yo'qoladi. Osilib qolishning og'irligini kamaytirish jarayonida o'zingizni buzilishdan himoya qilish va boshqa dumg'azalarga tushmaslikka yordam berish istagi paydo bo'ladi. Anonim alkogolizmga murojaat qilish vaqti keldi. Darslar va muloqot butunlay bepul tashkil etiladi.

Bunday guruhlarga to'plangan odamlar alkogolli do'zaxning barcha doiralarini bosib o'tishgan va etishmayotgan aloqani olishga harakat qilishadi. Ular ichkilikbozlikka qarshi kurash jarayonida o‘z tajribalari va kelajakka umidlari bilan o‘rtoqlashadilar. Ularning ko'plari o'nlab yillar davomida sharob ichmaydilar va mastlik paytida erishib bo'lmaydigan qobiliyatlari va yutuqlari haqida bajonidil gapirishadi. Guruh yig'ilishlarida qanday qilib bepul ichishni to'xtatishning haqiqiy usullari o'rganiladi. Bunday jamoalarning mavjudligi ijara haqi, choy, idish-tovoq va shirinliklarni to'lash uchun ixtiyoriy badallarga asoslanadi.

Qanday qilib ichishni abadiy to'xtatish kerak?

Hushyor hayotni saqlab qolish jarayonida spirtli ichimliklarning kichik bir qismi ham kasallikning qaytalanishiga olib kelishini tushunish juda muhimdir. Miyadagi qaytarilmas o'zgarishlar natijasida, endi ozgina ichish mumkin bo'lmaydi.

Etil spirtining har qanday miqdori tanaga kirsa, ko'proq va ko'proq dozada spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buyruqlari ishga tushiriladi. Natijada uzoq va og'ir ichkilikbozlik bo'lib, barcha oqibatlarga olib keladi. Shuning uchun, ichkilikboz umrining oxirigacha to'liq hushyorlikni saqlashi kerak.

Ammo shunday paytlar bo‘ladiki, o‘jarlik bilan tomog‘ingni ho‘llashga harakat qilasan. Siz o'jarlik bilan "tomchi va yo'q, yo'q" deb takrorlaydigan ichki ovozga berilmaysiz. Hech qanday hayot quvonchlari yoki muammolari stakanni taqillatishga yordam bermasligi kerak. Spirtli ichimliklarsiz har qanday vaziyatga qarshi turishni o'rganishingiz kerak. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish zararli ekanligini tushunish.

Anonim alkogolizm guruhlari uchrashuvlari qandaydir tarzda o'zini yomon his qilmaslikni o'rgatadi. Hushyor bo'lishga intilib, odamlar jamoasi spirtli ichimliklardan abadiy voz kechishni istagan har bir kishiga bajonidil yordam beradi. "Yashil ilon" ga qarshi kurash odamlarga o'zlarining hamkasblarining faol yordami bilan beriladi.
Hayot qadriyatlarini qayta ko'rib chiqish, shaxs sifatida o'zini anglash paydo bo'ladi. Yig'ilishlarga muntazam qatnashish sizga giyohvandlikdan butunlay xalos bo'lishga va to'liq hayot tarzini olib borishga imkon beradi.

Spirtli ichimliklarni qanday to'xtatish kerak? Alkogolizmning belgilaridan biri anosognoziya (kasallik haqiqatini rad etish) bo'lishiga qaramay, ba'zi giyohvandlar bir nuqtada spirtli ichimliklardan voz kechish yo'lini topishga harakat qilishadi. Va ular tom ma'noda devorga yugurishadi.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni tashlashga nima xalaqit beradi?

• Biokimyoviy o'zgarishlar

Kundalik mastlikdan farqli o'laroq, alkogolizm paytida ichishga bo'lgan ehtiyoj nafaqat tark etilishi mumkin bo'lgan istak, balki tananing haqiqiy ehtiyojiga aylanadi. Etanol metabolik jarayonlarga mustahkam integratsiyalangan va u yo'q bo'lganda, olib tashlash sindromi rivojlanadi, bu faqat keyingi qism bilan bartaraf etilishi mumkin.

• Shaxsiyatning o'zgarishi

Spirtli ichimliklarni iste'mol qiluvchining qadriyatlar tizimi o'zgaradi. Uning idrokiga ko'ra, yaxshi sog'liq, ko'tarinki ruh, hatto ishlash (dastlab) spirtli ichimliklarni ichish bilan kuchli bog'liq. Albatta, oddiy odam uchun bunday aloqa noto'g'ri, ammo giyohvand uchun bu haqiqatdir. Muntazam ichmasdan, u o'zini bezovta qila boshlaydi va hamma narsa tom ma'noda "qo'lidan tushadi".

Ammo bu alkogol qandaydir tarzda ijodkorlik yoki ishda yordam bergani uchun emas. Ishtiyoq shunchalik kuchliki, giyohvand boshqa hech narsa haqida o'ylamaydi.

• Psixologik stsenariy

Giyohvandlik o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Istak chidab bo'lmas holga kelgunga qadar, odam aniqlay olmaydigan ba'zi muammolar spirtli ichimliklar yordamida "to'ldiriladi". Muammo shundaki, ichimlik bu yechim emas. Bu qochish yo'li. Va spirtli ichimliklar, bu muammolarni hal qilish, tabiiyki, ishlab chiqilmagan. Natijada, u stressli vaziyatga tushib qolishi bilanoq, buzilish sodir bo'ladi.

Ko'p yillar davomida o'zini tuta oladigan "temir" irodasiga ega odamlar borligini inkor etmaymiz. Ammo bunday holatlar kamdan-kam uchraydi va ko'pchilik spirtli ichimliklar, ertami-kechmi, hali ham buziladi.

Alkogolizm kasallik ekanligini tushunish muhimdir. Va har qanday kasallik malakali tibbiy yordamni talab qiladi. faqat shifokorlarning doimiy nazorati ostida ixtisoslashtirilgan dori-darmonlarni davolash klinikasida mumkin.

Qanday qilib o'z-o'zidan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish kerak?

Spirtli ichimliklarni o'z-o'zidan to'xtatish bo'yicha ko'plab maslahatlar mavjud. Internetdagi maqolalar, "tajribali odamlar", qaerdadir biror narsa eshitgan tanishlar - giyohvandga ko'p yo'llar bordek tuyuladi. Ammo bu faqat o'z-o'zini aldashdir. 99% hollarda bu urinishlar hech qanday natija bermaydi, ba'zan esa vaziyatni yanada yomonlashtiradi.

"Agar pulim bo'lmasa, ichmayman"

Bunda mantiq borga o'xshaydi. Odamlar haqiqatan ham spirtli ichimliklar sotib olishga pullari bo'lmasa, bu ularning muammosini hal qilishiga ishonishadi. Shuning uchun ular butun maoshlarini turmush o'rtog'iga, ota-onalariga yoki katta yoshli bolalariga beradilar. Ammo spirtli ichimliklarni sotib olish imkoniyati yo'qligi ichish istagini inkor etmaydi.

Alkogolli odam beixtiyor ichishning boshqa usullarini izlay boshlaganini har doim ham tushunmaydi:

• taklif qilingan taqdirda mehmonlarni rad etmaydi;
• barcha korporativ tadbirlar va bayramlarda qatnashadi;
• ochiq shisha topsa, yashirincha uyda ichimlik oladi.

Shu bilan birga, yaqinlaringizga nisbatan g'azab va g'azab paydo bo'ladi, ular sizga xohlagan narsangizga to'sqinlik qilayotganga o'xshaydi. Garchi dastlab qaror ixtiyoriy edi va tashabbus alkogolning o'zidan chiqqan.

O'zini aldash tuzog'ida qolib, giyohvand o'z maoshining bir qismini yashirishni, do'stlaridan qarz olishni yoki yaqinlaridan o'g'irlashni boshlaydi. O'ylab topilgan usul ish bermasligi haqidagi ongsiz tushuncha uni bir nuqtada hamma narsadan voz kechishga va odatdagi turmush tarziga qaytishga majbur qiladi.

"Men ichish miqdorini nazorat qilaman"

Bolmaydi. Agar giyohvand birinchi ichimlikdan keyin to'xtashi mumkinligiga qat'iy ishonsa ham, bu sodir bo'lmaydi. Alkogolizmning xususiyatlaridan biri - iste'mol qilingan spirtli ichimliklar miqdorini mustaqil ravishda nazorat qila olmaslik.

Bundan tashqari, doimiy buzilish qo'rquvi qo'shimcha stress omiliga aylanadi. Bir vaqtlar giyohvandlikka olib kelgan ichki muammolarga yangi kompleks qo'shiladi - iroda kuchining etishmasligi. Shu bilan birga, alkogol har qanday qiyinchiliklarni engishning faqat bitta usulini biladi - ularni spirtli ichimlikka botirish.

Natija, siz taxmin qilganingizdek, oldindan aytish mumkin. Narkoman qayta-qayta buziladi. Bundan tashqari, bunday cheklovdan keyin buzilish juda og'ir shaklda bo'lishi mumkin, odam tom ma'noda yo'qotilgan vaqtni to'ldirishni boshlaydi. Dozalar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishga urinishdan oldingidan ancha katta bo'ladi. Ko'pincha vaziyat og'ir, uzoq muddatli ichish bilan tugaydi.

"Men faqat dam olish kunlari yoki dam olish kunlari ichaman"

O'z-o'zidan ichishni qanday to'xtatish kerakligini tushunmoqchi bo'lganlar uchun yana bir cheklovchi usul. Afsuski, avvalgi kabi, bu ham afsona. Bundan tashqari, afsona juda xavflidir.

Bir muncha vaqt, giyohvand hatto belgilangan doiraga amal qiladi. Ammo ichish istagi hech qanday jadvalga ega emas.

Butun ish haftasi davomida spirtli ichimlik beixtiyor hafta oxiri kelishini kutadi. Va "ko'p kutilgan kunda" tom ma'noda "hushdan ketgunicha" mast bo'ling. Bu jarayonni kuchli siqilgan va keyin bo'shatilgan buloq bilan solishtirish mumkin.

Bir haftalik abstinent hafta oxiri ichishdan olingan jigar va boshqa ichki organlarga dahshatli yukni qoplamaydi.

Bundan tashqari, bu spirtli ichimliklarning psixologik qiymatini oshiradi. Shunga o'xshash ta'sir har qanday cheklovchi usul bilan kuzatilishi mumkin. Kutish ishtiyoqni sezilarli darajada oshiradi va nihoyat, qiymat tizimining yuqori qismida spirtli ichimliklarni ta'minlaydi.

"Menga ichishga ruxsat bermang"

Muqarrar ravishda oilada jiddiy nizolarga olib keladigan eng foydasiz usullardan biri. Qarindoshlar o'zlarining sevganlarini cheksiz ichishni to'xtatishni shunchalik xohlashadiki, ular bu variantga bajonidil rozi bo'lishadi va halollik bilan ichishga urinishlarning oldini olishga harakat qilishadi.

Alkogolizmning tuzog'i shundaki, giyohvandning ichishni to'xtatishga bo'lgan eng samimiy istagi ham giyohvandlikka qarshi turish uchun etarli emas. Hayotdagi eng kichik qiyinchilik - va odam yana shishani ushlaydi. Uni to'xtatishga urinishlar tajovuzkor reaktsiyaga sabab bo'ladi, janjal keltirib chiqaradi va hatto hujumga olib kelishi mumkin.

Afsuski, har qanday mustaqil cheklash deyarli 100% hollarda bunday vaziyatga sabab bo'lgan ko'plab omillarning kombinatsiyasi tufayli muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Alkogolizmning sababi har doim insonning tubida yotadi. Faqatgina malakali psixologlar va psixoterapevtlar ichki muammolarni aniqlashlari va ularni engishga yordam berishlari mumkin.

Alkogolizmga qarshi xalq tabobati va davolari

Yana bir keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha - bu mo''jizaviy davolanish bo'lib, unga juda ko'p odamlar ishonadilar:

• eski "buvisining" retseptlari;
• o'simlik infuziyalari;
• alkogolizm uchun tabletkalar.

Zamonaviy narkologiya hech bo'lmaganda alkogolga jismoniy qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradigan ilmiy jihatdan tasdiqlangan yagona "xalq davosi" ni bilmaydi. Muammoning ruhiy tomoni haqida umuman gapirishning hojati yo'q. Hech qanday holatda uning ahamiyatini unutmasligimiz kerak.

Dori-darmonlar bilan hamma narsa biroz murakkabroq. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishga yordam beradigan dorilar mavjud va ular giyohvand moddalarni kodlash uchun ishlatiladi. Ammo ular malakali mutaxassis tomonidan belgilanishi kerak, ular:

• ma'lum bir bemor tanasining barcha xususiyatlarini biladi;
• ma'lum bir holatda preparatni qo'llash qanchalik samarali ekanligini aniqlash;
• optimal dozani tanlang;
• tananing kutilmagan reaktsiyasi bo'lsa, terapiyani o'z vaqtida sozlash imkoniyatiga ega bo'ladi.

Do'stlar maslahati bilan har qanday dorini qabul qilish juda xavflidir. Dori bir odamga yordam bergan taqdirda ham, u jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi yoki boshqasiga tuzatib bo'lmaydigan ruhiy zarar etkazishi mumkin. Alkogolli toksinlar bilan allaqachon zaharlangan tananing ba'zi dori-darmonlarga qanday munosabatda bo'lishini oldindan aytib bo'lmaydi.

Kodlash spirtli ichimliklarni tashlashning bir usuli sifatida

tez va nisbatan arzon usul bo'lib, bir muddat spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan butunlay voz kechishga yordam beradi.

Shuni tushunish kerakki, kodlash hech qachon to'laqonli davolanishni almashtirmaydi va psixologik muammolarni hal qilmaydi, ammo bu sizga giyohvandlikning tez rivojlanishini vaqtincha to'xtatishga imkon beradi.

Doktor Isaev klinikasi ko'p yillik amaliyotda sinovdan o'tgan va samarali ekanligi isbotlangan ishonchli usullardan foydalanadi:

• dori kodlash;
• Dovzhenko texnikasi;
• "langar" gipnozi;
• Erikson gipnozi.

Giyohvandlik tarixi qisqa bo'lgan va buzilishlar bo'lmagan bemorlar uchun shifokorlar eng yumshoq usulni tavsiya qilishlari mumkin -. Texnika gipnoz ta'sirini ta'minlamaydi, ko'p odamlar bunga shubha qilishadi. Bunga quyidagilar kiradi:

• spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan zavqlanish uchun mas'ul bo'lgan retseptorlarni bloklaydigan va shu bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishga yordam beradigan "Vivitrol" preparatini qo'llash;
• kognitiv-xatti-harakat psixoterapiyasi, bu bemorning sog'lom turmush tarzini olib borish uchun kuchli motivatsiyasini shakllantiradi.

Qanday qilib spirtli ichimliklarni abadiy to'xtatish kerak

Spirtli ichimliklarga qaramlikni yo'q qilish psixologik muammolarni hal qilish bilan uzviy bog'liqdir. Aks holda, davolanishni to'liq va samarali deb hisoblash mumkin emas.

Psixologlar va psixoterapevtlarning vazifasi giyohvandga uni alkogol mastligining xayoliy dunyosida yechim izlashga majbur qilgan ichki nizolarni aniqlash va hal qilishda yordam berishdir.

Klinikada uch bosqichli dastur qo'llaniladi, unga quyidagilar kiradi:

Shaxsiy ishlab chiqilgan psixoterapevtik dasturdan foydalanib, reabilitatsiya markazining mutaxassislari quyidagilarga yordam beradi:

• ichki resurslardan voz kechish va keyingi hayotda hushyorlik yo'lida o'zingizni qo'llab-quvvatlash imkonini beradigan ichki resurslarni toping yoki shakllantiring;
• yangi qiymat tizimini qurish - alkogolsiz;
• muammolardan qochmaslikni o'rganing, lekin ularni shisha yordamida emas, balki konstruktiv tarzda hal qiling;
• sog'lom munosabatlarni o'rnatish, shu jumladan oila, do'stlar va ishda.

Ushbu yondashuv bemorlarning 75% dan ko'prog'iga spirtli ichimliklardan abadiy voz kechish va to'liq hayotga qaytish imkonini beradi.

Ekaterina Yartseva: spirtli ichimliklarga qaramlik bilan qanday kurashish mumkin (video)

Birinchi bosqich

Ikkinchi bosqich

Uchinchi bosqich

Qisqacha:

Narkolog Maksim Kirsanov ichishni qanday to'xtatish kerakligini aytadi. Spirtli ichimliklar va psixologik texnikaga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirish uchun dori-darmonlar ro'yxati. Ilm-fan tomonidan tasdiqlangan xalq retseptlari.

Agar siz hali ham hushyor bo'lsangiz, ichish istagi bilan qanday kurashish kerak

Spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqga qarshi qanday psixologik usullar mavjud?

1. Spirtli ichimliklardan saqlaning:

• Birinchi narsa, qarindoshlar yoki uy a'zolaridan uydagi barcha spirtli ichimliklarni yashirishni so'rashdir. Qandaydir tarzda o'zingizni ichish istagidan chalg'itishga harakat qiling.
• Siz juda ko'p ichishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlardan qoching. Spirtli ichimliklar erkin oqishi mumkin bo'lgan tadbirlarga borishdan saqlaning. Agar do'stingiz sizni ichishga undasa, hatto siz rejalashtirmagan bo'lsangiz ham yoki sizni xohlaganingizdan ko'proq ichishga ko'ndirsa, u bilan muloqotni to'xtating.
• Siz dam olishingiz mumkin bo'lgan, ammo spirtli ichimliklar taqiqlangan klublarni toping. Internetda qidiring, sizning shahringizda bunday muassasalar mavjud.

2. Ichishdan bosh torting:

• Har qanday sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning, maxsus narsa bilan shug'ullaning. Bolaligingizda nimaga qiziqqaningizni eslang. Ular nimani o'rganishni xohlashdi, lekin hamma narsaga vaqt yo'q edi: suratga olish, skeytbordda o'ynash, musiqa asbobini chalish va boshqa narsalar. Kurslarga yoziling.
• Spirtli ichimliklarsiz dam olishni o'rganing. Meditatsiya va ruhiy amaliyotlar yaxshi samara beradi, yoki siz shunchaki sayr qilishingiz, toza havodan nafas olishingiz, tabiatni tomosha qilishingiz mumkin - o'zingizni abadiy shoshqaloqlik va ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishidan chalg'itishni o'rganing.
• Ba'zi odamlar o'zlarini ishga tashlab, yechim topadilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, to'liq hayotga ega bo'lganlar spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarga qaytish ehtimoli kamroq:
  • Ish,
  • sevimli mashg'ulot,
  • Do'stlar,
  • oila.
  Shuning uchun, imkon qadar hayotingizni o'zgartirishga va to'ldirishga harakat qiling. Boshqa davlatga yoki hech bo'lmaganda shaharga ko'chib o'tish juda yaxshi ishlaydi.

3. O'zingizga g'amxo'rlik qiling:

• Qattiq kundalik tartibni yarating, shunda ichish uchun joy yo'q, chunki sizda hech narsa yo'q, shuning uchun vaqtni o'ldirishni xohlamaysiz. Muntazam - bu juda kuchli narsa, chunki miya takroriy harakatlarga juda yaxshi javob beradi. Uxlash, ovqatlanish, ishlash - bir vaqtning o'zida bajarilganda hamma narsa yaxshiroq va osonroq bo'ladi. Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin odatni shakllantirish uchun odatda 2-3 hafta kerak bo'ladi. Biz Charlz Duhiggning "Odat kuchi" kitobini tavsiya qilamiz.
• Umumiy sog'lom turmush tarzini olib boring: to'g'ri ovqatlaning, mashq qiling, etarlicha uxlang va ochiq havoda bo'ling. Shunda kayfiyatingiz va farovonligingiz yaxshilanadi.
• Naqd pul xarajatlaringizni qat'iy hisobga oling, ularda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uchun joy qoldirmang. Smartfoningizda moliyaviy buxgalteriya dasturini oling.
• Agar siz ichishga qaror qilsangiz, qancha ichishingiz mumkinligini oldindan aniqlang va rejalashtirilganidan ortiq ichmang. Qancha ichishingizni aniq kuzatib boring: o'zingizga taqvim yoki daftar oling, telefoningizda yoki boshqa gadjetda ichgan spirtli ichimlik miqdorini belgilang. Shu bilan birga, ichimlikning alkogol tarkibiga e'tibor bering. Bu hafta, oy bo'yicha dozalarni kuzatishni osonlashtiradi. Dozalarni bosqichma-bosqich oshirishga yo'l qo'ymang.

4. Sabrli bo'ling va o'z psixologingizga aylaning:

• Nega oxirgi marta spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishga qaror qilganingizni eslang. Ichish istagi paydo bo'lganda, faqat spirtli ichimliklar bilan bog'liq yoqimli his-tuyg'ular esga olinadi. O'zingizga eslatib qo'yingki, alkogol hech qachon hech kimni yaxshilamagan, u siz uchun oldingi ichish paytida juda ko'p muammolarni keltirib chiqargan va sizni bir necha og'ir kunlarni boshdan kechirishga majbur qilgan. Muammo borligini tan olish, o'zingizga spirtli ichimliklar sizni va sizning harakatlaringizni nazorat qilishini tan olish vaqti keldi, aksincha emas.
• U bilan (muammo) kurashish uchun vaqt va kuch sarflamang, shunchaki undan uzoqlashing, o'zingizni uzoqlashtiring, uni dunyo modelingizga zid ravishda begona narsa sifatida qabul qiling.
• Ko'p ichish xavfidan ko'ra, spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik sabablari ro'yxatini tuzing. Ushbu roʻyxatni qayta oʻqish uchun telefoningizga har kuni eslatma oʻrnating. Ushbu eslatmani kamida uch hafta davomida qoldiring.
• Doimo esda tutingki, norozilik, asabiylashish, tushkunlik va yomon kayfiyatning boshqa tarkibiy qismlari giyohvandlik belgilaridir. Siz ulardan omon qolishingiz kerak - va vaqt o'tishi bilan siz giyohvandlikdan xalos bo'lishingiz mumkin, sizning kayfiyatingiz "tabiiy" bo'ladi. Va agar siz taslim bo'lsangiz, jahlingizni yo'qotib, mast bo'lsangiz, hammasini qaytadan boshlashingiz kerak bo'ladi. Mutaxassis tomonidan tanlangan antidepressantlar bu borada katta yordam berishi mumkin.
• Bunday samarali, vizual texnikani belgilar bilan kalendar sifatida ishlatishingiz mumkin. O'zingizning yaqinlaringizdan yoki o'zingizdan spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan kunlarni taqvimga belgilashingizni so'rang. Mastlik darajasiga qarab turli xil ranglardan foydalanish yanada aniqroq bo'ladi. Oyning oxirida muammoning ko'lamini shaxsan baholash va uni qanday hal qilishni hal qilish uchun taqvimni tahlil qilishga arziydi.
• Yoki taqvimingizda hushyor yashayotgan har bir kuningizni belgilang. O'zingizni tabriklang va o'zingizni biror narsa bilan mukofotlang (lekin spirtli ichimliklar emas). Agar siz hushyor haftani darhol rejalashtirishdan qo'rqsangiz, unda siz "hozir" ni ushlab turishingiz mumkin: hozir men ichmayapman va men qandaydir tarzda o'tib ketyapman, keyingi 5 daqiqada men buni qilmayman. alkogolga yuguring - va hokazo.

Misol uchun, bizning saytimiz o'quvchisi o'zini ichishdan qanday saqlaganligi:

Oxirgi pivo qutisini ochish. Bir stakandan keyin men dorixonaga boraman.<…>

Yo'lda, yuzni tortib olish uchun umumiy do'konga borish va uni burchakka tashlash jozibador. Agar erim ishda bo'lsa, men ham shunday qilgan bo'lardim. Ha, yuzta emas, bir nechta. Yoki pufakcha. Lekin men qarshilik qildim, erimdan janjalni xohlamadim.<…>

Men kechki ovqat tayyorlayapman. Ammo mohiyat qo'yib yubormaydi: "Boring, umumiy do'konga boring, kechasi meni urasiz."<…>Men erimga sarimsoqdan chiqqanimni aytaman, men umumiy do'konga boraman va sotib olaman ... sarimsoq.

Ertaga erimni ishga olib boraman va pivo ichaman, deb o'zimni ishontiraman.<…>

Men 9 soat uxladim. Spirtli ichimliklardan hech narsa sotib olmoqchi emasligimdan xursand bo'ldim. Pokhmelye.rf veb-saytiga tashrif buyuruvchi

5. Boshqalarning yordamiga murojaat qiling:

• Siz so'zsiz ishonadigan, siz uchun avtoritet bo'lgan odam bilan gaplashishingiz mumkin, siz ichishni istamasligingiz, ichishni to'xtatishga yordam berishini so'rashingiz mumkin. Bu ichmaydigan do'st, qarindosh, psixolog yoki sizni tinglashga, sizni chalg'itishga va sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan boshqa odam bo'lishi mumkin.
• Iloji boricha psixologik yordam oling. Bizning veb-saytimizda alkogol haqidagi ilmiy maqolalarni o'qing, Anonim alkogollar klubiga qo'shiling yoki boshqa alkogolga qarshi dasturga qo'shiling.
• "Do'stingizga ichishni to'xtatishga yordam bering." Biror kishini tarbiyalab, ular uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olganingizda, o'zingiz ham shunday qilish osonroq bo'ladi. Siz Internetda blogni boshlashingiz mumkin, unda siz ichishni tashlaganlarga maslahat berishingiz, tajribangiz va qiyinchiliklarni engishingiz haqida gapirasiz. Siz forumlarda suhbatlashishingiz mumkin, bu juda ko'p yordam beradi.

Saytimiz mehmonlari qanday fikrlar ichishni to'xtatishga yordam berishi haqida yozadilar:

Men u erda yotib ketyapman va siz kim bilan ekanligingizni o'zim hal qilishim kerakligini tushunaman: stakan yoki oila. Qarindoshlarning sabri cheklangan. Va aroq hech qachon tugamaydi. Pokhmelye.rf veb-saytiga tashrif buyuruvchi

Xudoga shukur, 3-yanvar kuni ishga borishim kerak edi - bu meni to'xtatdi, aks holda men hali ham osilgan bo'lardim yoki tuyog'imni tashlab qo'ygan bo'lardim! Pokhmelye.rf saytiga yana bir mehmon

Sekin-asta ichishni to'xtating va o'zingizni o'zgartiring, boshqa shaxsiyatni yarating. Agar ertaga o'lmasam, keyingi safar o'laman yoki nogiron bo'laman.<…>O'zingizni buzg'unchilikni to'xtating va yaxshiroq narsa qila olishingizdan xursand bo'ling, xotirjamligingizni qadrlang va xotirjam bo'lish uchun asta-sekin hamma narsani qiling, avval o'zingizni o'zgartiring, keyin xotiningiz, ishingiz, yashash joyingiz yoki shunchaki o'zingiz - bering. o'zingizga o'zingiz ko'rinishidagi sovg'a bo'ling, bu sizga yoqadi.<…>Hali u qadar yomon emas. Pokhmelye.rf saytiga tashrif buyuruvchi

Qanday ovqat ichishni to'xtatishga yordam beradi

Ba'zilar uchun zich, mazali taom yordam beradi. Birinchidan, ovqat eyish chalg'itadi, ikkinchidan, bu sizning ta'm kurtaklaringizni bezovta qilishdan zavq olishga imkon beradi va bilvosita endorfin ishlab chiqarishni oshiradi (soddalik uchun ular ba'zan zavq gormonlari deb ataladi), uchinchidan, u oshqozonda jismoniy joy egallaydi, Bu o'z-o'zidan hammaga tanish uyqu tuyg'usini keltirib chiqaradi, bu esa ichish haqidagi fikrlarni haydab chiqaradi. Maqola muallifining bir bemorining rafiqasi uni ishdan qo'lida sendvich bilan kutib oladi. Uni chaynab, tuflisining bog'ichini yechayotganda, uning qonuniy oqshomi 100 gramm ichish istagi yo'qoladi).

O'quvchilarimiz, shuningdek, oziq-ovqat o'zingizni chalg'itishga yordam berishini payqashdi:

Ha, aytmoqchimanki: mazali va qoniqarli ovqatdan keyin spirtli ichimlik kirmaydi, erkaklarga emas, balki ayollarga maslahat berish kerak, erkaklaringizni darhol ovqatlantiring, mazali va qoniqarli! Maslahatingiz menga juda yoqdi, albatta ularga amal qilishga harakat qilaman. pokhover.rf saytiga tashrif buyuruvchi

Biroq, spirtli ichimliklarga bo'lgan xavfli ishtiyoqni qo'zg'atadigan va qaysidir ma'noda u bilan bog'liq bo'lgan ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashga arziydi. Ehtimol, ish joyida siz qahvangizga konyak yoki likyor qo'shishni yaxshi ko'rgandirsiz, siz bir stakan sharob bilan pishloq, aroq bilan köfte va chiplar bilan ovqatlanishga odatlangansiz, darhol bir-ikki shisha pivo ichish istagi paydo bo'ldi.

Xotirangizda spirtli ichimliklar bilan kuchli bog'lanishni keltirib chiqaradigan barcha narsalarni tahlil qiling va ro'yxatini tuzing. Ichish vasvasasiga berilmaslik uchun hech bo'lmaganda bir muddat ushbu mahsulotlarni hayotingizdan olib tashlashga harakat qiling.

Qanday mashqlar ichishni to'xtatishga yordam beradi

Spirtli ichimliklarga bo'lgan ehtirosni engishning yana bir usuli - bu jismoniy mehnat yoki jismoniy faoliyat, bu dofamin ishlab chiqarishni oshiradi ("Shrew" filmidagi A. Celentanoni eslang). Agar salomatlik imkon bersa, terlamaguncha mamlakatni kesib o'ting.

Muntazam jismoniy mashqlar orasida shifokorlar har kuni sekin yugurishni tavsiya qiladilar. Uzoq vaqt davomida yugurishda zavqlantiruvchi moddalar ishlab chiqariladi: fenetilamin, beta-endorfin va anandamid (kuchli endogen kannabinoid) va bu ichish istagini sezilarli darajada kamaytiradi.

Yugurishdan zavqlanish bizga evolyutsion tarzda singib ketgan: ota-bobolarimiz Afrikada yashaganlarida, katta maydonlarda ov qilish va yig'ish uchun uzoq yugurish kerak edi. Va evolyutsion foydali xulq-atvor ijobiy ruhiy reaktsiya bilan mustahkamlanadi va odamning kayfiyati ko'tariladi va kuch kuchayadi. Eng yaxshi ta'sirga erishish uchun o'zingizga qulay bo'lganidan bir oz tezroq yugurish tavsiya etiladi: juda ko'p siqilmasdan, lekin baribir biroz qattiqroq.

Bizning tashrif buyuruvchilarimiz bunga qanday izoh berishadi:

Agar men sport bilan shug'ullanganimda, ichkilikbozlikning ikkinchi bosqichiga o'tmagan bo'lardim. Men allaqachon ichishni to'xtatganimda, sport menga yaxshi kayfiyatda bo'lishimga yordam beradi, shunchaki yugurmayman.Pauerlifting menga juda yordam beradi - bu ham qiziqarli, ham foydali (asosiy narsa, albatta, buni to'g'ri qilish) va keyin trening Men bir necha soat uchish kayfiyatidaman. pokhover.rf saytiga tashrif buyuruvchi

Agar siz allaqachon jigaringizga zarar etkazgan bo'lsangiz, jismoniy faoliyat bilan ehtiyot bo'ling, o'zingizni ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Qaysi mashg'ulotlar kasallangan jigar uchun foydali va qaysi biri zararli ekanligi haqida. Rasmlarni tezda ko'rib chiqing:

Ichishni to'xtatishga yordam beradigan dorilar

Qanday qilib akamprosat (Campral) ichishni to'xtatishga yordam beradi

Agar siz endi ichishingiz mumkin emasligini, bir kun ichishning o'zi etarli ekanligini va ortiqcha ichish siz uchun mutlaqo foydasiz ekanligini o'z vaqtida anglab etgan bo'lsangiz, unda mutaxassis bilan maslahatlashganingiz ma'qul. Shifokor keraksiz jismoniy va ruhiy muammolarsiz tanangizni tozalashga va ichishni muammosiz tugatishga yordam beradi.

Agar siz buni o'zingiz hal qila olasiz deb hisoblasangiz, samaraliligi zamonaviy shifokorlar tomonidan tasdiqlangan ushbu xalq retseptlaridan birini sinab ko'ring:

• Davolashning birinchi kuni: har 1-1,5 soatda, til ostiga 2-3 tabletkadan Biotredin qo'ying.
• Davolashning ikkinchi kuni: agar osilib qolishning aniq belgilari bo'lmasa, Biotredin 2 tabletkasini kuniga 4-5 marta qabul qilishni davom eting. Biotredindan 5-7 daqiqa o'tgach, har safar 3-4 glitsin tabletkasini oling.
• Agar ichki zo'riqish, asabiylashish yoki ichki titroq kuchayishni boshlasa, tinchlanmaguncha har 3-5 daqiqada 1 tabletkadan glitsinni oling. Bundan tashqari, har qanday tinchlantiruvchi o'simlik infuziyalaridan foydalanishingiz mumkin.

Qanday qilib o'zingiz ichishni to'xtatishingiz mumkin

Agar siz narkologsiz o'zingizni engishingiz mumkin deb hisoblasangiz, o'zingiz ichishni qanday to'xtatish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

1. Telefoningizni yoki shunchaki daftaringizni oling. Daromad va xarajatlaringizni kuzatishni boshlang turli ustunlarda xarajatlarni qayd etish: "Oziq-ovqat", "Benzin", "Uy-joy va kommunal xizmatlar" va boshqalar. "Spirtli ichimliklar" ustunini kiriting, u bo'sh qolsin. Bugundan boshlab olgan va sarflagan barcha pullaringizni yozib oling va uni sotib olgandan so'ng darhol bajaring, chunki keyinchalik unutish oson.

• Birinchidan, bu sizni yana bir bor o'ylashga majbur qiladi, nega siz yana avtomatik ravishda do'kon javonidan shisha olib ketasiz, chunki siz ichmaslikka va'da bergansiz.
• Va ikkinchidan, moliyaviy buxgalteriya hisobi har qanday holatda ham foydalidir: masalan, katta xaridlar uchun pulni tejashni qulayroq qiladi, nimaga juda ko'p pul sarflayotganingizni va nimasiz qila olishingizni kuzatish osonroq bo'ladi va hokazo. Smartfonlar uchun maxsus ilovalar mavjud.

• Hushyor turmush tarzining afzalliklarini o'zingiz ko'rasiz, aks holda siz sezmasligingiz mumkin.
• Tejagan pulingizni yoqimli narsaga sarflang: kinoteatrga yoki sport zaliga boring, o'zingizga yangi gadjet sotib oling - ichishni tashlaganingizda yomon kayfiyat bilan kurashishingizga yordam beradigan har qanday narsa.

• Agar hushyorligingiz tufayli siz burchakda g'amgin o'tirmasangiz, lekin odatdagidek faol muloqot qilsangiz, do'stlaringiz aroq emas, balki mineral suv ichishingizga qarshi bo'lmaydi.
• Va vaqt o'tishi bilan ular buning yanada yaxshiroq ekanligini ko'rishadi: axir, mineral suvdan keyin siz janjalga tushmaysiz, narsalarni yo'qotmaysiz, o'rtoqlaringizni sizni uyingizga sudrab borishga majburlamang - va hokazo. .

• muntazam ravishda mashq qilish;
• sog'lom ovqat iste'mol qiling;
• ish va dam olish tartibiga rioya qiling, kech qolmang, etarlicha uxlang;
• toza havoda ko'proq sayr qiling.

Bu oddiy maslahatlar emas: agar siz doimo sog'lom turmush tarzini olib borsangiz, bu odat tusiga kiradi va sizga zavq keltira boshlaydi. Spirtli ichimliklarning odatiy dozalari yo'qligi sababli pasaygan kayfiyat tekislanadi. Shunday qilib, ichish haqidagi fikrlar kamroq va kamroq paydo bo'ladi

Siz hozir nima qila olasiz?

Atrof-muhitni o'zgartirish uchun boshqa shaharga ko'chib o'tish, giyohvandlik bilan kurashishning eng oson yo'li emas, buning uchun vaqt va imkoniyatlarni topishingiz kerak. Mashq qilish muntazam bo'lishi kerak, bir marta mashq qilish etarli emas. Shuning uchun, siz qanday qilib bir kun o'zingizni to'plashingiz va hali ham ichishdan voz kechishingiz haqida cheksiz orzu qilishingiz mumkin.

Biroq, siz ushbu maqolani o'qiyotganingizda, ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin. Hozir ichishni tashlashni boshlang:

1. Bir varaq qog'oz oling yoki smartfoningizda eslatma yarating. Spirtli ichimliklar tufayli siz bilan yuz berishi mumkin bo'lgan eng yomon narsalarni sanab o'ting: deliryum tremens, jigar etishmovchiligi, mast holda haydash uchun litsenziyani yo'qotish, ishdan ayrilish, yaqinlaringizdan ajralish va hokazo. Dangasa bo'lmang, batafsil yozing. Uni o'zingiz bilan olib boring. Telefoningizga kunlik eslatma o'rnating va ro'yxatni diqqat bilan qayta o'qib chiqing va unga qo'shing.
2. Bir varaq qog'ozni yoki yana telefonni oling. Kundalik tartibingizni o'ylab ko'ring va yozing: turish, nonushta, ishga kirish va hokazo. Kechqurun rejalaringizni ham "Dam olish" emas, balki batafsil yozing. Ichimlik olish uchun bo'sh joy qoldirmang, chunki baribir boshqa qiladigan ish yo'q. Dam olish kunlarini alohida rejalashtiring: sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qiling, qarindoshlaringizni ziyorat qiling, bolangiz bilan mashg'ulotlar, tabiatga sayohat va hokazo. Jadvalni devorga osib qo'ying va unga qat'iy rioya qiling.
3. Va endi orzuingizni ro'yobga chiqarish vaqti keldi. Ha, ha, hozir!

• Kundalik ishlaringizda nimaga sarflashni bilmaydigan qo'shimcha soatlar qolgandir. U erda uzoq vaqtdan beri nima qilishni xohlayotganingizni yozing, lekin qandaydir tarzda amalga oshmagan: masalan, sport bilan shug'ullaning, kamerangiz bilan chiroyli suratga olishni o'rganing, video blogni boshlang, konkida yoki roliklarda yuring (yaxshisi do'stingiz yoki o'g'lingiz sizga qo'shiladi ), o'zingiz xohlagan kitoblarni o'qing, chang bosgan gitara yoki san'at maktabidan qolgan bo'yoqlarni shkafdan olib tashlang.
• Agar sizning uyingiz yaqinida sizni qiziqtirgan mavzu bo'yicha darslar bo'lsa (yoga, suzish, fotodarslar, raqs mahorat darslari, alpinizm yoki qilichbozlik bo'limi), ularga yoziling. Bu bema'ni faoliyat bo'lsin, lekin bu sizning xohishingizga ko'ra bo'lsin. Uni kundalik tartibingizga kiriting. Biz allaqachon rejimga qat'iy rioya qilish kerakligi haqida kelishib oldik.
• Shunday qilib, tanlagan ishingizda keskin o'sishni kuting! Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, bu muqarrar ravishda sodir bo'ladi. Ilm-fanga ko'ra, alkogolizm odatdir, shuning uchun bir odatni boshqasiga almashtirish mantiqan to'g'ri keladi.

Qanday qilib pivo ichishni to'xtatish kerak

Pivo qadimgi alkogolli ichimlik bo'lib, insonga neolit ​​davridan beri ma'lum. Ba'zi tarixiy tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, donni faol etishtirishning boshlanishi non emas, balki pivoning ixtirosi bo'lgan. Ulardan fermentatsiya yo'li bilan etanolning past foiziga ega ichimlik olingan. U keng tarqalgan.

U kattalar va bolalar tomonidan ishlatilgan, bu mastlik deb hisoblanmagan. Aksincha, kambag'allar uchun pivo universal mahsulotga aylandi. U bizni ochlikdan qutqardi, chanqoqni qondirdi, shifo berdi, stressdan xalos bo'lishga va kayfiyatimizni ko'tarishga yordam berdi. Hatto bayramlarda yoki kundalik hayotda ko'pikni haddan tashqari suiiste'mol qilish ijtimoiy tanqidga olib kelmadi va tabiiy narsa sifatida qabul qilindi.

Ichimlikka nisbatan deyarli hurmatli munosabat odamlarning ongida shu qadar mustahkam o'rnashib olganki, bugungi kungacha uni muntazam ravishda ishlatish na ichuvchining o'zi, na uning atrofidagilarga jiddiy tashvish tug'dirmaydi. Aytishlaricha, bu aroq emas, bu pivo, u tanaga hech qanday zarar etkazmaydi.

Kam quvvat tufayli ichimlikning xavf-xatarlari shunchaki jiddiy qabul qilinmaydi va uni ishlatish yoqimli dam olish, stressni bartaraf etish va ruhiy kompaniya bilan bog'liq. Va asta-sekin, o'zi va uning atrofidagilar tomonidan butunlay sezilmasdan, odam pivo alkogolizmining garoviga aylanadi.

Pivo alkogolizmi

Darhaqiqat, na tibbiyot fanida, na kasalliklarning xalqaro tasnifida "pivo alkogolizmi" degan tushuncha mavjud emas. Rasmiy fan va giyohvandlik bo'yicha mutaxassislar pivo, aroq, vino yoki boshqa alkogolli ichimliklarni suiiste'mol qilish o'rtasida unchalik katta farqni ko'rmaydilar. Axir, barcha giyohvandliklarning natijasi bir xil: etanolga aqliy va jismoniy qaramlik, keyinchalik barcha organlar va tizimlarga zarar etkazish.

Biroq, pivo alkogolizmi tushunchasi pivoni suiiste'mol qilish va uning oqibatlariga ishora qilish uchun keng tarqaldi. Shu bilan birga, barcha narkologlar, istisnosiz, o'zlarining fikricha, bir ovozdan: pivoga qaramlik sezilmasdan rivojlanadi, davolash qiyin va ko'p hollarda relapsga olib keladi.

Pivo alkogolizmining qiyinchiliklari

Badanga zarar etkazishdan tashqari, pivoni suiiste'mol qilish ham bor bir qator xarakterli xususiyatlar. Ular tufayli giyohvandlikni tushunish, tuzatish va davolash juda qiyin:

• Ichimlikka nisbatan beparvo munosabat va undan beparvo foydalanish aqliy qaramlikning tez shakllanishiga olib keladi.
• Kam etanol miqdori tananing jiddiy intoksikatsiyasi xavfini kamaytiradi, lekin ayni paytda spirtli ichimliklar dozasini doimiy ravishda oshirishga olib keladi.
• Pivo murakkab tarkibga ega bo'lganligi sababli, pivo ichishdan voz kechish va detoksifikatsiya jarayoni ancha qiyin va uzoqroq.
• Pivo alkogolizmida aqliy va axloqiy shaxsiyat o'zgarishlari zaif ifodalangan, shuning uchun ular jamiyat tomonidan qoralanmagan holda qabul qilinadi, bu muammoni tushunish jarayonini murakkablashtiradi.
• Muntazam (ortiqcha emas!) Ko'pikni iste'mol qilish organizm uchun muhim moddalarning etishmasligini qoplashga yordam beradi, bu ham giyohvandlikning rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Oxirgi nuqtaga kelsak, pivoning tarkibi kaliy, kaltsiy, kremniy va fosforga boy. Ichimlik tarkibida ko'p miqdorda tolalar va fitoestrogenlar mavjud bo'lib, ularning manbai hops hisoblanadi.

Fitoestrogenlar ayol tanasiga xos bo'lgan tabiiy steroid bo'lmagan gormonlardir. Shuning uchun, ayollar pivoni suiiste'mol qilganda, kuchli psixologik qaramlik paydo bo'ladi, chunki fitoestrogenlar jinsiy qo'zg'aluvchanlikni keltirib chiqaradigan vaginal shilliq sekretsiyasini oshirishi mumkin. Shuning uchun, pivo ichganda, ayollar o'zlarini yanada erkin va shahvoniy his qilishadi.

Erkaklar pivoga mutlaqo teskari reaktsiyaga ega bo'lsa-da: gormonal faollik va jinsiy funktsiyaning pasayishi.

Muhim nuqta - pivoning ko'pligi B vitaminlari va magniy. Bu haqiqatan ham asab hujayralarining qo'zg'aluvchanligini kamaytiradigan va stressning salbiy ta'sirini bartaraf etishga yordam beradigan mo''jizaviy kombinatsiyadir. Tana keyingi dozani haqiqiy "psixologik va hissiy jarohatlar uchun balzam" sifatida qabul qiladi va shu bilan ichimlikka qaram bo'ladi.

Bu barqaror psixo-emotsional holatni saqlab qolish uchun har kuni talab qilinadigan dori turi. Va pivo tarkibidagi hoplar tabiiy tinchlantiruvchi vositadir. U erishilgan tasalli beruvchi ta'sirni mustahkamlaydi, bu ichimlikka qaramlikni yanada kuchaytiradi. Hopning tarkibiy qismlari nervlarni tinchlantiradi, chunki ular bizning asab tizimimizdagi maxsus retseptorlarga ta'sir qiladi.

Benzodiazepin trankvilizatorlari xuddi shunday harakat qiladi: fenazepam, Valium va boshqalar. Ular BDR (benzodiazepin retseptorlari) agonistlari deb ataladi. Va agar siz ularni uzoq vaqt davomida qabul qilsangiz, uni tark etish juda qiyin bo'lishi mumkin: odatiy sedativlarsiz, odam tashvishga tusha boshlaydi, ba'zan hatto vahima ham paydo bo'ladi. Shuning uchun siz asta-sekin va shifokor nazorati ostida trankvilizatorlarni qabul qilishni to'xtatishingiz kerak.

Bu pivo bilan bir xil hikoya. Ba'zida uning tinchlantiruvchi ta'siri ham ortiqcha: masalan, Alkogolsiz pivo osilib qolish tashvishini samarali ravishda bartaraf etishga yordam beradi.

Ammo agar siz muntazam ravishda pivo ichsangiz, nafaqat spirtli ichimliklarga, balki benzodiazepinlarga ham qaramlik paydo bo'ladi (bu qaramlik yanada og'irroq). Shuning uchun pivo ichishni tashlash boshqa spirtli ichimliklarga qaraganda qiyinroq. Bunday holda, narkologdan yordam so'rash yaxshidir.

Bundan tashqari, pivo tarkibidagi uglevodlar va oqsillar organizm uchun tez energiya manbai hisoblanadi. Kuniga 2-3 shisha pivo ko'rinishidagi ichimlikni iste'mol qilish odamni quvnoq, baquvvat va kuchga to'la his qilish imkonini beradi, bu esa yangi dozaga qaramlikning rivojlanishiga olib keladi. U yo'q bo'lganda, pivo alkogolining kayfiyati darhol yomonlashadi, u o'zini haddan tashqari ko'taradi, nima sodir bo'layotganiga qiziqishni yo'qotadi va o'ziga xos tarzda azoblanadi.

Shunday qilib, pivoni suiiste'mol qilish sizning orqangizga pichoq uradigan va har qanday vaqtda sizga xiyonat qiladigan xiyonatkor do'st bilan do'stlikni eslatadi. Bunday o'rtoqdan qutulish qiyin, lekin mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz o'zingizning muammoingizni tushunib olishingiz, "chiqish" haqida qat'iy qaror qabul qilishingiz va narkolog bilan davolanishingiz kerak. Mutaxassisga murojaat qilmasdan, o'zingiz yomon odatdan xalos bo'lish juda qiyin.

Muammoni tushunib, ishdan bo'shatish to'g'risida qat'iy qaror qabul qilgandan so'ng, quyidagi harakatlar algoritmini sinab ko'rish tavsiya etiladi:

1. Ichimlikning kunlik dozasini asta-sekin kamaytiring. Misol uchun, kuniga 3 shishadan 2 shishaga o'ting. 1 hafta davomida erishgan narsangizda qoling va kuniga 1 shishaga o'ting. Keyin 1 stakan, keyin har 2 kunda 1 stakan va hokazo.
2. Asosan ichish marosimini o'zgartiring. Misol uchun, agar siz kechqurun televizor ko'rayotganda ko'pikli pivo ichishga odatlangan bo'lsangiz, unda urug'lar, mevalar foydasiga voz kechib, boshqa muhitda pivo ichishga harakat qiling.
3. Muqobil toping. Har safar ichishni xohlaganingizda, qiziqishlaringizni boshqa narsaga o'zgartiring: masalan, yurish, sport, sevimli mashg'ulotlar, oila bilan muloqot qilish.
4. O'zingizni mukofotlang. Pivo sotib olishga tejagan pulingizni tejashni boshlang. Va, aytaylik, oyda bir marta, uni foydali narsaga yoki zavq uchun sarflang. Siz o'zingiz "mast" mablag'lar uchun qancha yaxshi narsalarni sotib olishingiz mumkinligidan hayratda qolasiz - bu sizning hushyorlikka erishishingiz uchun yaxshi turtki bo'ladi.

Hushyorlik davrida nafaqat pivodan, balki barcha alkogolli ichimliklardan, hatto bayramlarda ham voz kechish juda muhimdir. Aks holda, bu relapsga olib keladi: etanolning dozasi tanaga kirgandan so'ng, siz vaziyatni nazorat qila olmaysiz va "sevimli pivo" ga qarshi tura olmaysiz.

Ehtiyotkorlikning marra chizig'iga etib kelganingizda, sog'lig'ingizga va tanangizni mustahkamlashga e'tibor berishga harakat qiling. Vitamin va mineral komplekslarni qabul qiling, jismoniy mashqlar qiling, hammom, sauna, SPA saloniga tashrif buyuring va hokazo. Asosiysi, pivosiz hayotning ta'mini his qilish.

Birinchi marta siz uchun juda qiyin bo'ladi. Ba'zida siz hatto yashashni xohlamaysiz. Va nafaqat o'zimni jismonan yomon his qilganim uchun, balki yuragim kasal bo'lgani uchun. Apatiya, uyqusizlik, dahshatli tushlar, hayotning qandaydir ma'nosizligi, asabiylashish - bularning barchasi sizning to'g'ri yo'lda ekanligingizni ko'rsatadi.

Sizning tanangiz allaqachon ko'pikdan ajrala boshlagan. Bir oz sabr qiling, yoki undan ham yaxshiroq, unga yordam bering: e'tiboringizni o'zgartiring, sevimli mashg'ulot, hayotda yangi ma'no toping. Miya qiziqarli narsa ustida ishlayotgan bo'lsa, u bilan umumiy til topish va pivo bilan do'st bo'lmaslikka rozi bo'lish osonroq.

Motivatsiyaga e'tibor bering

Irsiy alkogolizm ko'pincha motivatsiya bilan bog'liq tug'ma muammolarga ega. Ular ko'pincha hozir dam olishni afzal ko'radilar, lekin keyinroq muammolarga duch kelishadi - biroz azob chekish va kelajakda foyda olish o'rniga. Bu haqda Yel universiteti (AQSh) professori Jon Kristal o‘z maqolasida gapirdi.

Misol uchun, agar kimdir bugun haydab ketayotgan bo'lsa, unda siz shunday deb o'ylashingiz kerak: "Men jarima solmaslik, litsenziyamdan mahrum bo'lmaslik yoki baxtsiz hodisaga duch kelmaslik uchun ichmayman". Buning o'rniga, alkogol o'ylaydi: "Men hozir ichaman va zavqlanaman - va umuman yomon oqibatlar bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun siz ular haqida o'ylamasligingiz kerak."

Ma'lum bo'lishicha, tana odamni ikki marta mag'lub qiladi:

1. miya ichish foydasiga qaror qiladi,
2. va tana ham foydasiga, chunki irsiy alkogolizm ko'pincha odamlarga qaraganda engilroq osilganlikni meros qilib oladi. Shuning uchun ular boshqalarga qaraganda ko'proq va tez-tez ichishdan qo'rqmaydilar - va natijada ular mast bo'lishadi.

Bu haqda nima qilish kerak?

"Qo'ldagi qush" bilan chalg'imasdan, diqqatni katta maqsadlarga qaratish odatini o'rgatish imkonini beradigan ko'plab texnikalar mavjud. Psixologiya bo'yicha kitoblarni, xususan, "kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi" bo'yicha kitoblarni o'qing; psixolog bilan maslahatlashing.

Kognitiv psixologiya yoki shunga o'xshash narsa haqiqatan ham ishlaydi. Saytimiz mehmoni qanday qilib ichishga qarshi turishi haqida yozadi:

Men hammomga yoki basseynga boraman, shunchaki shahar bo'ylab sayr qilaman yoki telefonda gaplashaman, eslayman, men hech qanday shovqin-suron eshitmayman, shunchaki ichaman va uxlayman, ko'p pul ichaman. Men Internetda sanogenik fikrlash, ishtiyoqdan xalos bo'lish haqida, pokhover.rf saytiga tashrif buyuruvchi maqolalarni o'qidim.

Spirtli ichimliklarni tashlash, siz ichganingizdan ko'ra osonroqdir.

Biror kishiga ichkilikbozlikni tashlashni boshlash qiyin bo'lishi mumkin. Uning nazarida, ichishni to'xtatishi bilanoq yana ichish istagi uni qiynab qo'yadi. Biroq, olimlar bizga bunday emasligini aytishadi. Tajriba 2071 yilda Vashington universitetidan (Psixiatriya va xulq-atvor fanlari bo'limi) Kevin A. Hellgren va boshqa amerikalik olimlar tomonidan o'tkazildi. 12 hafta davomida ular 78 kishini (80% dan ortig'i erkaklar) kuzatdilar. Ular ichishni qachon to'xtatganiga qarab uch guruhga bo'lingan:

1. Tajriba boshlanishidan oldin ichishni to'xtatdi.
2. Tajriba davomida ular ichishni to'xtatdilar.
3. Ular hech qachon ichishni to'xtatmadilar.

Hammasi alkogolizmdan prazosin preparati bilan davolangan.

Tajriba ishtirokchilari muntazam ravishda o'zlarining sog'lig'i va qancha ichishni xohlashlari haqida xabar berishdi.

Shunday qilib, barcha guruhlarning sub'ektlari orasida alkogolga bo'lgan ishtiyoq asta-sekin kamaydi. Qolaversa, endigina ichishni tashlaganlar (ikkinchi guruh) spirtli ichimliklarga ishtiyoqi bor birdan g'oyib bo'ldi. Tajriba davomida ichishni davom ettirganlar, nisbatan uzoq vaqt oldin ichishni to'xtatganlarga qaraganda spirtli ichimliklarga ko'proq jalb qilingan. Tadqiqotchilar, shuningdek, sub'ektlarning kayfiyatini ko'rib chiqdilar: to'satdan ichishni to'xtatganlar asta-sekin o'zlarini yaxshi his qilishdi, ammo ularning kayfiyatida keskin yaxshilanish kuzatilmadi. Ammo uzoq vaqtdan beri tashlab ketganlar ham, chiqmaganlar ham hech qanday o'zgarishlarni sezmaganlar.

Ushbu tadqiqot nafaqat ichishni tashlashni rejalashtirayotganlarni qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan. Birinchi qadam qo'rqinchli ko'rinadi, ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, chekinish "to'xtagan"larda emas, balki ichishni davom ettirayotganlarda ko'proq uchraydi.

Sizda ichish odati bormi?

Olimlar, shuningdek, alkogolizm qisman odat ekanligini ta'kidlashadi. Ertalab tishlarini cho'tkalash yoki do'stingiz bilan qo'l siqish bilan bir xil. Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin eshikka yaqinlashganda cho'ntagidan kalitimizni olib qo'yishdan tortinmaganimizda ham, kechqurun bir shisha pivo ochganimizda ham miyada xuddi shu mexanizmlar ishlaydi.

Odatlar quyidagi printsip bo'yicha shakllanadi:
signal → harakat → mukofot

Masalan:
uyga keldi, divanni ko'rdi → serialni yoqdi → zavqlandi

Uyg'ondi → sigaret yoqdi → zavqlandi

Tez ovqatlanish tarmog'ining logotipini ko'rdim → fri kartoshkasidan bir tishlab oldim → rohatlandim

Men krossovkalarni ko'rdim → ularni kiyib oldim, yugurishga chiqdim → ulardan zavq oldim

Bizning miyamiz harakat uchun "mukofot" olganida, u bu zavqni eslaydi. Agar bu jarayon kamida 2-3 hafta davomida takrorlansa, unda biz odat hosil qilamiz. Va signalni ko'rganimizda, biz signaldan keyin harakat qilishni xohlaymiz. Ba'zida bu istak bilan kurashish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, o'rnatilgan odat o'z-o'zidan yashashi mumkin: agar harakat sizga zavq keltirmasa ham, baribir buni qilasiz. Bu chekuvchilarga juda tanish.

Shunday bo'ladiki, odam spirtli ichimlikdan unchalik zavqlanmaydi va ichish foydasiga ongli ravishda tanlov qilmaydi. Ammo u odatdagi sharoitda o'zini ko'rganida avtomatik ravishda ichishni boshlaydi:

• tug'ilgan kunga, to'yga keldi;
• tungi klubga keldi;
• do'stlar bilan uchrashish;
• Bu 23 fevral yoki 8 mart, ish joyida korporativ partiya bor;
• Stress yuz berdi, yaqin kishi ketdi, kimdir vafot etdi. Umuman olganda, qayg'u yuz berdi va siz uni cho'ktirmoqchisiz;
• va hokazo.

Shunday bo'ladiki, odam ishdan keyin mexanik ravishda odatdagi tavernasiga kiradi, spirtli ichimliklarga buyurtma beradi va ichishni boshlaydi - u nima qilayotganini tushunmasdan oldin. Odatdan tashqari!

Bu haqda nima qilish kerak?

Agar biror kishi ichishni abadiy tark etishga qaror qilsa, u odatlardan xalos bo'lishi kerak. Yaxshi xabar: buni iroda kuchi, istaklar bilan kurashish bilan emas, balki nisbatan sodda qilish mumkin. Agar siz masalaga oqilona yondashsangiz, odatni o'zingiz egallashingiz kabi tark etishingiz mumkin.

Shifokorlar spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan tadbirlarga va spirtli ichimliklar bo'ladigan joylarga bormaslikni tavsiya qiladi. Agar biror kishi spirtli ichimliklarni og'ziga olmaslikka qat'iy qaror qilgan bo'lsa ham, uning atrofidagilarning hammasi ichsa va uni ichishga da'vat qilsa, bunday va'dani bajarish qiyin bo'ladi.

Sizni 8 martga tashrif buyurishga taklif qilishadimi? Kuyovingiz sizga ichimlik taklif qiladimi? Borma. Bir haftalik ich-ichidan xafa bo'lgandan ko'ra, kelmasligingiz uchun sizdan xafa bo'lganingiz ma'qul.

Ishda korporativ partiyami? kelmang. Agar siz buning uchun ishdan bo'shatilgan bo'lsangiz ham (bu dargumon), siz ishdan bo'shatishdan omon qolasiz. Lekin ko'p ichish, balki yo'q.

Bu sizning oilangiz va hamkasblaringiz bilan muloqotni to'xtatishingiz kerak degani emas. Uchrashuv ichish bilan bog'liq bo'lsa, siz faqat qat'iy rad qilishingiz kerak. Ammo doimiy ravishda ichimliklar quyadigan do'stlar bilan siz abadiy ajralishingiz mumkin.

Olimlarning fikricha, jamiyat birinchi navbatda bizga, keyin esa spirtli ichimliklarga ta'sir qiladi: birinchi navbatda, ma'lum vaziyatlarda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odati shakllanadi. Va shundan keyingina jismoniy qaramlik rivojlanadi. Alkogolizm odat sifatida va alkogolizm kasallik sifatida turlicha rivojlanadi va turlicha davolanadi. Ba'zi odamlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni ongli ravishda kamaytirishlari kerak, boshqalari esa ichish uchun jismoniy istaklarini kamaytirishlari kerak. Ushbu topilmalar asosida olimlar alkogolizmni yanada samarali davolash usullarini ishlab chiqishga umid qilmoqdalar.

Agar bularning barchasi bo'sh nazariyalar va alkogolizm aslida miyadagi jiddiy kimyoviy o'zgarishlar deb o'ylasangiz, odamlar quloqlarni tozalash tayoqlariga qanday qaram bo'lib qolishlari haqida o'qing. Bu haqiqiy giyohvandlik, faqat giyohvand moddalarsiz.

Ichkilikni tashlagan odamlar: haqiqiy hikoyalar

Spirtli ichimliklardan voz kechish mumkinligini ko'rsatish uchun biz narkolog Maksim Kirsanovning bemorlarining bir nechta hikoyalarini nashr qildik.

1. Bilimlar bo'yicha bepul qo'llanma

   Bizning yangiliklarimizga obuna bo'ling. Sizga sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun qanday ichish va gazak qilish kerakligini aytib beramiz. Har oy 200 000 dan ortiq odam o'qiydigan saytdagi mutaxassislarning eng yaxshi maslahati. Sog'ligingizni buzishni bas qiling va bizga qo'shiling!