Men o'zimni yomon his qilyapman. Nima uchun biz o'zimizni yomon his qilamiz: oshqozon-ichak traktida buzilish belgilari. O'zingizni yomon his qilish odatiy holdir

Balanslangan ovqatlanish tanani barcha funktsiyalarini bajarish uchun zarur bo'lgan barcha turdagi oziq moddalar bilan ta'minlash uchun zarurdir. Shuning uchun oshqozon-ichak traktining muvofiqlashtirilgan ishi muhim shart butun tananing salomatligi. Shunga ko'ra, oshqozon-ichak traktining ishlashidagi buzilishlar farovonlikning yomonlashishiga va biz har doim ovqat hazm qilish trakti muammolari bilan bog'liq bo'lmagan turli alomatlar paydo bo'lishiga olib keladi. Bugun biz sizga oshqozon-ichak traktida buzilish belgilari qanday bo'lishi mumkinligini aytib beramiz.

Muammoni qanday aniqlash mumkin: oshqozon-ichak traktida buzilish belgilari

Oshqozon-ichak traktidagi buzilishlar har doim ham qorin og'rig'i sifatida namoyon bo'lolmaydi - ularning belgilari kamroq aniq bo'lishi mumkin, chunki ko'plab bemorlar muammoning manbai nimada ekanligiga shubha qilmaydi. Biroq, quyidagi belgilar oshqozon-ichak traktining noto'g'ri ishlashini ko'rsatishi mumkin:

1. Doimiy charchash

Doimiy charchoqning sabablari juda xilma-xildir, ammo har holda, bu alomat noto'g'ri turmush tarzini (masalan, uyqu etishmasligi) yoki tananing, shu jumladan oshqozon-ichak traktining ishidagi buzilishlarni ko'rsatadi. Ovqat hazm qilish tizimi to'g'ri ishlamasa, immunitet tizimiga ta'sir qiladi. Ichak mikroflorasidagi salbiy o'zgarishlar surunkali charchoqqa olib kelishi mumkin.

Oshqozon-ichak traktining to'g'ri ishlashi uchun muhimdir immun tizimi, miya va yaxshi kayfiyat, ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar fonida turli alomatlar paydo bo'lishi mumkin.

2. Teri muammolari

Teri tananing ichki holatini aks ettiruvchi katta organdir. Terining go'zalligi va yoshligi uchun nafaqat kerak to'g'ri ovqatlanish, balki oshqozon-ichak traktining to'g'ri ishlashi ham - aks holda tana kerakli oziq moddalarni o'zlashtira olmaydi. An'anaviy tarzda ovqat hazm qilish tizimining holati haqida Xitoy tibbiyoti, peshonaning holatiga qarab baholanishi mumkin - bu sohada akne tez-tez paydo bo'lishi sizni ogohlantirishi kerak.

3. Achchiqlanish va xavotirlik

Miyaning holati ham ko'p jihatdan ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'iga bog'liq. Shuning uchun tashvish, depressiya, asabiylashish oshqozon-ichak traktida buzilishlarning mumkin bo'lgan belgilaridir. Ichak devoridagi millionlab hujayralar vagus nervi orqali miya bilan bog'langan enterik asab tizimini tashkil qiladi, shuning uchun bizning kayfiyatimizga ichakda hukmronlik qiladigan mikroorganizmlar ta'sir qilishi mumkin.

4. Tez-tez uchraydigan yuqumli kasalliklar

Doimiy charchoq hissi kabi, tez-tez uchraydigan yuqumli kasalliklar immunitet tizimining zaiflashishiga olib keladigan oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin. Agar tananing himoya kuchlari zararli bakteriyalarga qarshi kurashga tashlansa, infektsion agentlar tanaga kirib, u erda tartibsizlikni keltirib chiqarishi osonroq bo'ladi. Shuning uchun, virusli va bakterial infektsiyalarga muvaffaqiyatli qarshilik ko'rsatish uchun tanaga sog'lom ovqat hazm qilish tizimi kerak.

5. Diqqatni jamlay olmaslik

So'nggi paytlarda sog'lom uyqu va to'g'ri ovqatlanishga qaramay, diqqatingizni turli vazifalarga jamlash ancha qiyinlashganini payqagan bo'lsangiz, ehtimol muammo oshqozon-ichak traktidadir. Har qanday kasallik bizni muhim masalalardan chalg'itishi mumkin va ovqat hazm qilish tizimidagi buzilishlar bundan mustasno emas.

6. Noxush hid iso og'iz

Ushbu muammoning umumiy sabablari:

• yomon og'iz gigienasi;
• kariyes mavjudligi;
• oshqozon-ichak kasalliklari.

Shuning uchun, yomon hid tish shifokoriga murojaat qilish uchun sababdir, keyin esa ovqat hazm qilish traktining holatini tekshiradi. Zararli bakteriyalar yoki qo'ziqorinlarning ko'payishi ko'pincha sabab bo'ladi yoqimsiz hid.

7. Tez-tez ich qotishi

Tez-tez ich qotishi tanaga zararli bo'lib, bu holda uni o'z vaqtida olib tashlashga qodir emas. zararli moddalar. Kabızlık, oziq-ovqat xususiyatlari (masalan, tolalar etishmasligi) yoki oshqozon yarasi, pankreatit, disbakterioz, shu jumladan, ovqat hazm qilish organlarining turli kasalliklari, va hokazo sabab bo'lishi mumkin. Qabziyat muammosini samarali bartaraf etish uchun ularning paydo bo'lish sababini aniqlash kerak. .

Tez-tez ich qotishi oshqozon-ichak traktining buzilishi yoki noto'g'ri ovqatlanishning eng ishonchli belgilaridan biridir, shuning uchun bu muammo bo'yicha shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

8. Yomon uyqu

Kutish tartibi ko'pincha ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ining ko'rsatkichidir. Ovozli uyqu oshqozon-ichak trakti bilan hamma narsa tartibda ekanligini ko'rsatadi. Ammo, agar siz tez-tez kechasi uyg'onsangiz va uxlay olmasangiz, ovqat hazm qilish organlarining holatini tekshirishga arziydi. Esda tutingki, uyqu buzilishining yana bir keng tarqalgan sababi surunkali stressdir. Boshqa kasalliklarni istisno qilib bo'lmaydi. Har holda, mutaxassisdan yordam so'rash yaxshidir.

Ovqat hazm qilish tizimining salomatligi ko'p jihatdan o'zimizga bog'liq: ovqatlanish va turmush tarzi tanamizning deyarli barcha tizimiga ta'sir qiladi. Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi va turli alomatlar bilan namoyon bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni o'z vaqtida bartaraf etish va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni oldini olish uchun sizni bezovta qiladigan muammolar bilan o'z vaqtida mutaxassis bilan bog'lanish muhimdir.

18 yoshdan 65 yoshgacha bo'lgan barcha kattalarning 34-45 foizi kun davomida beixtiyor va tez-tez uxlab qolishadi. Va bir qarashda bu juda ahamiyatsiz muammo bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, odamlar harakatlanayotganda bosh irg'ay boshlaganlarida transport vositasi, bu kabi narsalar juda xavfli bo'lib bormoqda.

Quyida eng ko'plari keltirilgan ehtimoliy sabablar nima uchun kun davomida o'zingizni doimo sust va charchagan his qilasiz va buning oldini olish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida maslahatlar.

1. Sizni tartibsizlik va tartibsizlik o'rab olgan.

Tartibsiz ish joyi yoki yashash muhiti sizning aqliy energiyangizni yo'qotishi va charchoqqa hissa qo'shishi mumkin. Psixologlarning ta'kidlashicha, bu diqqatni jamlay olmaslik tufayli sodir bo'ladi.

Tartibsizlikni oldini olish uchun faqat asosiy narsalarni saqlang. Agar siz loyiha ustida ishlayotgan bo'lsangiz, ish stolingizda faqat ishingizda yordam beradigan yozuv va ofis jihozlarini saqlashga harakat qiling.

2. Sizning tanangizga quyosh nuri yetarli darajada tushmaydi.

Odamlar quyosh nuri yoki yorqin tong nuriga duchor bo'lganda, melatonin ishlab chiqarish tezroq sodir bo'ladi va ular uxlab qolishadi.

Quyosh nuri tanangizni D vitamini bilan to'ldirishdan tashqari, tanangizni va miyangizni muntazam, ritmik jadval bilan ta'minlaydi.

3. Nonushtani to‘g‘ri yemayapsiz

Siz buni ko'p marta eshitgan bo'lsangiz kerak: nonushta eng... muhim texnika kuniga oziq-ovqat. Nonushtani o'tkazib yuborish yoki muvozanatsiz nonushta qilishning oqibatlari dahshatli bo'lishi mumkin.

Agar siz ovqatni o'tkazib yuborsangiz, metabolizmingizni tez boshlash va kun davomida energiya darajasini saqlab qolish uchun etarli kaloriya bo'lmaydi.

Biroq, katta, muvozanatsiz nonushta ham sizni charchoqqa olib kelishi mumkin.

Tanangizning eng yuqori darajada ishlashiga yordam berish uchun har kuni nonushta uchun to'liq don iste'mol qiling. oz miqdorda oqsil, shuningdek, meva va sabzavotlar.

4. Siz tez-tez suvsizlanasiz

Siz buni sezmasligingiz mumkin, lekin suvsizlanish ko'pincha sizni charchatadi, chunki suvsizlangan organlar toksinlarni olib tashlay olmaydi.

Bizning tanamiz 60% suvdan iborat - shuning uchun suvsizlanish paytida o'zingizni yaxshi his qilishning iloji yo'q.

Keyingi safar charchaganingizni his qilsangiz, bir stakan sovuq suv ichishga harakat qiling.

5. Sizni negativlik qurshab olgan

Keling, ovqatlanish va turmush tarzidan tashqari omillarni ko'rib chiqaylik.

Agar siz o'zingizni doimo shikoyat qiladigan va nola qiladigan odamlar bilan o'rab tursangiz, tez orada ruhiy holdan toygan bo'lasiz.

Boshqa odamlarning muammolari sizning his-tuyg'ularingizga va tanangizga ta'sir qilishi mumkin. Psixolog shikoyat qilishdan boshqa hech narsa qilmaydigan va sizning tinchlik va ijobiy his-tuyg'ularingizni yo'q qiladigan odamlar bilan aloqalarni uzishni tavsiya qiladi.

Buning o'rniga, sizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan bog'lanishga harakat qiling yoki faqat sog'lom, ijobiy muloqot qilish uchun vaqt ajrating.

6. Siz juda bog‘langansiz

Ko'p odamlar sakkiz soatlik uyqudan keyin ham o'zlarini juda sust his qilishadi. Albatta, etarlicha uxlash juda muhim, ammo sifatli uyqu ham bir xil darajada muhimdir.

Ko'p odamlar yotishdan oldin juda uzoq vaqt davomida turli xil ekranlarga qarab xato qilishadi - ular televizor ko'rishadi, telefonda qarashadi yoki planshetlarda o'ynashadi - va natijada REM uyqusining zaruriy miqdorini olmaydilar.

Uxlash vaqti kelganda, elektron qurilmalarni olib tashlash yaxshiroqdir. Agar uxlab qolish qiyin bo'lsa, yaxshi kitob o'qing.

7. Siz juda ko'p uxlaysiz

Ko'p uxlash sizni kun davomida sekin his qiladi. Ko'p uyqu sizning ichki biologik ritmlaringizni noto'g'ri ma'lum qiladi va miyaning tananing sirkadiyalik tsiklini tartibga soluvchi qismini chalkashtirib yuboradi.

Shuning uchun, hatto dam olish kunlarida ham, uzoq vaqt uxlamaslikka harakat qiling, chunki bu kelgusi haftaning jadvalini buzishi mumkin.

8. Sizning tanangiz etarli darajada jismoniy faollikka ega emas.

O'tirgan turmush tarzi uchun juda xavflidir inson tanasi. Bir necha soat ketma-ket qattiq holatda o'tirish tanangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Siz bo'yin, orqa va boshingizda og'riq va qattiqlikni his qilishingiz va sekin his qilishingiz mumkin.

Gormonlar darajasini muvozanatlash va charchoq, vazn ortishi va kayfiyatning o'zgarishiga yo'l qo'ymaslik uchun imkon qadar faol hayot tarzini saqlab qolish muhimdir.

Bir necha hafta davomida har kuni atigi 20 daqiqa engil jismoniy mashqlar qilib ko'ring. Agar siz kun bo'yi ishda bo'lsangiz, har soatda besh daqiqalik kichik tanaffuslar qiling va ishdan keyin muntazam ochiq havoda mashg'ulotlarni rejalashtiring.

9. Sizda oziq-ovqat intoleransi bo'lishi mumkin

Xun tanamizni to'g'ri shaklda saqlashda muhim rol o'ynaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlarda sustlikka olib kelishi mumkin bo'lgan uchta asosiy oziq-ovqat guruhi mavjud: sut mahsulotlari, kleykovina va tungi meva va sabzavotlar.

Ko'pgina hollarda, oziq-ovqat sezgirligi va intolerans zaiflashtiruvchi charchoq va charchoqqa olib kelishi mumkin. Sizning turmush tarzingiz uchun to'g'ri ovqatlanishni bilish uchun shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashish yaxshiroqdir!

10. Sizda tibbiy muammolar bor

Letargiyaga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan tibbiy holatlarning to'liq ro'yxati mavjud.

Allergiya va pichan isitmasi kabi ba'zi surunkali kasalliklar kuchli charchoqqa olib kelishi mumkin. Boshqalar, masalan, kamqonlik va diabet, tanadagi temir darajasini o'zgartirishi va qon shakar darajasiga ta'sir qilishi, shuningdek, charchoqni yon ta'siri sifatida keltirib chiqarishi mumkin.

Menopauza, depressiya va tashvish ham uyqu muammolari va g'ayritabiiy sekinlashuvga olib kelishi mumkin.

Ba'zan o'zimdan so'rayman: "Nega hozir o'zimni juda yomon his qilyapman?" Javobni topa olmagach, men azob chekaman, chunki bu holatning sababini topa olmayapman va sog'ligimga xalaqit beradigan narsalarni olib tashlay olmayapman. Menimcha, hech kim yomon kayfiyatda bo'lishni xohlamaydi, ayniqsa u uzoq kunlar davom etsa. Shunday qilib, ushbu maqolada biz o'zimizni yomon his qilish sabablarini ko'rib chiqamiz!

Xulosa - yomon kayfiyat sabab emas, natijadir. IN jismoniy dunyo hazm bo'lmaydigan yoki eskirgan narsa iste'mol qilsak, o'zimizni yomon his qilamiz. Misol uchun, bizda oshqozon og'rig'i yoki bosh og'rig'i yoki undan ham yomoni bor. Nega bizning qalbimizda azob bor? Mantiqan, biz nosog'lom tarzda ta'sir qilgan noto'g'ri ma'lumotni olganimiz uchun azoblanamiz. Natijada, biz tashqi tomondan yomon fikrlarni bostirishga yoki xotirjamlikni saqlashga qanchalik harakat qilmasin, bu ishlamaydi, chunki biz asosiy sabab bilan emas, balki oqibat bilan kurashamiz.

Qanday kurashish kerak? Fiziologik jihatdan, biz zaharlanish yoki boshqa kasallik natijasida azob-uqubatlardan darhol xalos bo'lolmaymiz. Xuddi shunday, ruhiy dunyoda zahar qoldiqlari ruhimizni tark etishi uchun kasal bo'lish kerak. Bu biz endi yomon ovqat iste'mol qilmasligimiz sharti bilan, balki oddiy ma'lumot manbasiga o'tamiz. Asta-sekin biz ruhiy kuchga ega bo'lamiz va kurashish uchun ko'proq kuchga ega bo'lamiz.

Ruhiy kasallik yoki ruhiy farovonlik alomatlarining takrorlanishining oldini olish uchun siz oziq-ovqat manbasini tanlashda ehtiyot bo'lishingiz kerak. E'tibor bering, ko'pchilik odamlar yaxshi ovqat tanlash o'rniga o'zlarida bor narsani yeyishadi. Biz nima o'qiyotganimizga, nimaga qaraganimizga yetarlicha e'tibor bermaymiz va natijada kun oxirida mening ahvolim nega yomonlashganiga hayron bo'lamiz. Aynan shuning uchun men o'zimga sog'lom narsani o'qishni, hamma narsani qabul qilish o'rniga kuch beradigan narsani tinglashni o'zimga qoida qo'yganman.

Nima uchun biz mamlakatimizda demografik holatni yomon ko'ramiz? Gap shundaki, mamlakatimizda ko‘pchilik kun bo‘yi ish joyida, keyin esa televizor ko‘rish bilan o‘tadi, undan har xil kirlar to‘kiladi. Odamlar o'z ruhiga qarashga vaqtlari yo'q va ularning hissiy salomatligi yomonlashadi va natijada ruhiy tushkunlik natijasida jismoniy kasalliklar paydo bo'ladi. Biz zombi qutisini yoqamiz, bu kanalizatsiya bo'lib, u erda pul uchun ular hamma narsani ko'rsatadilar va ularning aksariyati bizga zarar keltiradi.

Aziz do'stlar, biz qanday yashashni, nimani tinglashni, kim bilan muloqot qilishni tanlash huquqiga egamiz. Bu narsalar bizning hayotimizga bevosita ta'sir qiladi. Siz buni ilgari sezmagan bo'lishingiz mumkin, ammo biz ichadigan manba zaharlashi yoki salomatlik keltirishi mumkin. Internet ma'lumotlarning tubsiz quduqlaridan biridir va har kim undan o'zi xohlagan narsani olishi mumkin. Hatto beixtiyor ko'rilgan sahifa sizga ta'sir qilishi mumkin. Yaxshiyamki, siz qaysi ma'lumotni o'qiyotganingizni tanlashingiz mumkin ijtimoiy tarmoqlar va boshqa sahifalarda. Odatda VKontakte yoki Odnoklassniki-da menga bo'sh, keraksiz ma'lumotlarni yuboradigan foydalanuvchidan yangiliklarni bloklayman. Bu usul menga vaqtni tejash va gunoh bakteriyalarini yuqtirmaslik imkonini beradi. Lekin biz nafaqat onlayn yashaymiz, balki haqiqiy odamlar bilan ham muloqot qilamiz. Bizda nafaqat ma'lumot cho'kmasi, balki manba bo'lish imkoniyati mavjud. Siz bo'sh gaplarni konstruktiv ma'lumotga aylantirish orqali atrofingizdagi to'lqinni o'zgartirishingiz mumkin. Axir, ko'p narsa bizning kuchimizda. Sizning ruhiy salomatligingiz haqida o'ylang, chunki bu dunyoni faqat kuchli odamlar o'zgartiradi.

Ba'zida hech qanday sababsiz o'zimni noqulay his qilaman. Biroq, endi men bilan hech qanday yomon narsa yo'q deb o'ylamayman.

O'n uch yoshdan boshlab o'smirlik yillarimda men ko'plab oilaviy kechki ovqatlarga qatnashdim va o'zimni yaxshiman deb ko'rsatishga harakat qildim. Men o'zimni oilamdan baxtsiz his qilganimdan emas, undan uzoqda. Ammo bu yillar davomida do'stlarim bilan birga harakat qilgandek, oilaviy yig'ilishlarda o'zimni bemalol tuta olmasligimni his qilib, kun bo'yi dahshatli og'irlik qildim. Bu tuyg'u oshqozonda zaiflik, noqulaylik va odamlardan qochib, uyga qaytish istagi bilan ajralib turardi. Bu umidsizlik emas, aksincha, yomon o'yin yoki xo'jayin tomonidan tanbeh olishdan keyin paydo bo'lgan o'zini past his qilish edi.

O'zingizni yomon his qilish odatiy holdir

O‘tmishga qarasam, o‘zimni hech qachon shunday his qilganimga ishonmayman. Har safar men faqat agar o'zimni yaxshi his qilmasam, depressiya holatimning sababini tushunishim kerak deb o'yladim (men kech yotdim va etarlicha uxlamadim yoki shunga o'xshash narsa).

Men buni ko'pincha kattalarga nisbatan qobiliyatsizligim bilan bog'ladim - men biron bir narsani etarlicha yaxshi qilmaganman, etarlicha tashkillashmaganman, hali hech qanday muhim ish qilmaganman. Eng yomoni tugagach, men muammoni va uni qanday hal qilishimni tushunishga harakat qildim. Ko'pincha men o'zimga ishonchni qozonishga yordam beradigan yangi vazifalar yoki maqsadlar ro'yxatini tuzardim. Men shunga o'xshash yuzlab ro'yxatlarni tuzdim.

Menda klinik depressiya yo'q. Men testlarni o'tkazdim va tegishli alomatlar topmadim. Xuddi shu narsa bipolyar buzuqlik va neyropsikiyatrik kasalliklarning boshqa barcha shakllari uchun ham amal qiladi.

Umuman olganda, men baxtli odamman. Men hayotim ajoyib ekanini his qilyapman. Ko'pincha o'zimni zo'rdan ko'ra yaxshiroq his qilaman - menga haqiqatan ham dunyo yoqadi.

Ammo hozir ham ba'zida hech qanday sababsiz o'zimni bezovta qilaman. Biroq, endi men bilan hech qanday yomon narsa yo'q deb o'ylamayman. Bu tuyg'u ruhiy kasallik, noto'g'ri hayot tanlovi yoki suyuqlikni etarli darajada iste'mol qilmaslik bilan bog'liq emas.

Agar odam o'zini yomon his qilsa, tushuntirish bo'lishi kerak, deb o'sganman. Biror narsa yuz berishi kerak edi. Siz qo'rqinchli film ko'rdingiz. Kimdir sizni xafa qildi. Siz hech narsa qilmadingiz. Siz o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilmaysiz. Umuman olganda, odamlar doimo o'zlarini yaxshi his qilishlari kerak va faqat qisqa muddatli yoki uzoq muddatli qayg'u, nima uchun kimdir yomon his qilishini tushuntirib berishi mumkinligiga ishonardim.

Lekin biz buni bilamiz insonning kayfiyati qanday sharoitda bo'lishidan qat'iy nazar o'zgarishi mumkin. Biz hammamiz buni boshdan kechirganmiz: hayot o'sha kuni ertalab yorqin va kechqurun qorong'idek tuyulishi mumkin, hatto muhim hech narsa sodir bo'lmagan bo'lsa ham. Ba'zilarimiz bu tebranishlarni boshqalarga qaraganda tez-tez boshdan kechiramiz va menimcha, bu ko'pincha bu masala bo'yicha chalkashlikni tushuntiradi.

Yandex Zen kanalimizga obuna bo'ling!

IN o'tgan yillar Nihoyat, ba'zi do'stlarim va oilam bilan bu haqda ochiqroq gaplasha boshladim va o'zimni shunday his qilyapman normal deb hisoblangan narsalarning juda keng doirasi mavjud. Men bu odamlar bilan oilaviy kechki ovqat paytida yoki bo'lim yig'ilishlarida indamay o'lish haqidagi ko'p yillik tajribam bilan o'rtoqlashganimda, ba'zilari ularda ham xuddi shunday, faqat bundan ham battarroq bo'lganini aytishdi, boshqalari esa men nima haqida gapirayotganimni bilmay qolishdi.

Siz qaysi guruhga mansubligingizni bilsangiz kerak. "Oddiy" nima ekanligini bilish qiyin, chunki ko'pchilik bu haqda gapirishni yoki eshitishni xohlamaydi. Men psixolog emasman, shuning uchun mening fikrimni ilmiy bayonot sifatida qabul qilmang, lekin hozir bunga aminman Hatto hayotda optimist bo'lganlar ham ba'zida hech qanday sababsiz o'zlarini juda yomon his qilishlari mumkin.

Biroq, biz har doim buning sababi bor deb o'ylaymiz, shuning uchun u qor to'pi effektiga aylanadi va bu halokatli bo'lishi mumkin.

Tushkunlikka tushishim tabiiy edi, lekin ular bir necha kun davom etdi, chunki men o'zimni yomon his qilish g'ayritabiiy deb o'yladim va sababini tushuntirib bera olmayman.

Sizning yomon kayfiyatingiz sizga yoki atrofingizdagi dunyoga biror narsa noto'g'ri ekanligini anglatadi, deb hisoblasangiz, siz ulardan birini yoki ikkalasini ham tuzatishingiz kerak deb o'ylaysiz. Lekin siz buni qanday qilishni bilmaysiz va bu sizni yanada yomonroq his qiladi.

Atrofingizdagi yoki o'zingizdagi dunyoda kamchiliklarni qidira boshlaganingizda, siz doimo cheksiz fikrlaringizni kuchaytiradigan ko'p narsalarni topasiz. Biroq, bu fikrlarning barchasi 100% bir xil ro'yxatga olib keladi:

- Men yetarlicha mashq qilmayman
- Men ba'zi hayotiy narsalarni o'zgartira olmayman
- Dunyo o'rtacha va xavfli
- Miyamda nimadir noto'g'ri

Ammo bu tushuntirishlarning to'liq ro'yxati Yomon kayfiyat hech kim (shu jumladan siz) hech qanday tushuntirishni talab qilmasa, mutlaqo keraksiz.

Bu kayfiyat va ruhiy holatning sabablari yo'q degani emas. Ehtimol, har qanday his-tuyg'u va hissiyotning orqasida genetik, neyrokimyoviy va vaziyat omillari mavjud. Ammo bu yashirin mexanizmlar har doim ham yomon kayfiyat uchun aniq, ifodali tushuntirish bermaydi. Biroq, atrofdagilar tushuntirishni kutishmoqda. Agar kimdir sizdan ahvolingizni so'rasa va siz "juda zo'r emas" deb javob bersangiz, nima uchun sizdan so'raydi. Va siz xohlaysizmi yoki yo'qmi javobni izlashingiz kerak bo'ladi.

Ammo siz shunchaki aytishingiz mumkin, sizda hamma narsa yaxshi, va bilasizki, bundan keyin boshqa savollar bo'lmaydi - chunki hamma buni tabiiy deb biladi.

Ba'zida yomon kayfiyat mutlaqo tushunarli sabablarga ega va keyin siz ular bilan kurashishingiz mumkin. Bundan tashqari, davolanishni talab qiladigan ruhiy kasalliklarga olib keladigan jiddiy kasalliklar mavjud.

Ammo biz hammamiz insoniy his-tuyg'ularning to'liq doirasiga bo'ysunamiz va bu o'z-o'zidan hal qilinishi kerak bo'lgan muammo emas. Qarang, kuniga necha marta turli kotiblar, kassirlar, hamkasblar va do'stlar bilan uchrashasiz, ular hozirgi paytda ular bilan hamma narsa yaxshi ekanini ko'rsatish uchun bor kuchlari bilan harakat qilishadi.

Endi men kayfiyatimni ob-havo kabi qabul qilaman. Tuyg'ularning kundalik tebranishlari xuddi koinotning biron bir joyidan yomg'ir yog'ishi kabi paydo bo'ladi. Biz hammamiz allaqachon atrofimizdagi iqlimga, uning o'ziga xos normalari va ekstremallariga moslashganmiz. Ba'zilarimiz janubda, ba'zilarimiz shimolda yashaymiz. Har bir iqlim o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega, ammo ularning hech biri "noto'g'ri" emas. Biz endi xudolar bizga jazo sifatida yomg'ir yuborishiga ishonmaymiz. Va biz norozilik sifatida osmonga mushtimizni silkitmaymiz.

Biz iqlim sharoitini qanday bo'lsa, shunday qabul qilamiz va o'zimiz tuzatishlar kiritamiz. Kozok kiying, ziyofatni kechiktiring, film tomosha qiling. Ob-havo ostida o'zingizni his qilish odatiy holdir. nashr etilgan.

Devid Keyn

P.S. Va unutmangki, faqat sizning ongingizni o'zgartirib, biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet

veb-sayt

Ishonchimiz komilki, deyarli har biringiz o'sha jirkanch tuyg'uni yaxshi bilasizmi? Noxush tuyg'u, ha. Undan qutulish mumkinmi? Ha ham.

Avvalo, siz harakat qilishingiz kerak konstruktiv tarzda . Ushbu harakatlar quyidagilarni o'z ichiga olmaydi:

• qichqirmoq
• shikoyatlar
• o'ziga achinish
• odamlardan uzoqda, uyida yashiringan.

Chunki bu yo‘l bilan muammo nafaqat hal bo‘ladi, balki yanada og‘irlashadi.

Keyin nima qilishimiz kerak? Keling, tartibda boraylik.

Birinchi qadam:

Ko'milgan itning oyoqlari qaerdan kelganini tushunishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, sukunat va yolg'izlikda jim o'tiring va o'zingizga halollik bilan tan oling: bu tuyg'u qaerdan paydo bo'ldi? U qanday tug'ilgan va u nima yeydi?

Xususan, o'zingizni mag'lub kabi his qilishning eng keng tarqalgan sabablari:

• o'zining tashqi ko'rinishiga ishonchsizlik
• odamlar bilan osongina bog'lana olmaslik
• beqaror shaxsiy hayot
• o'zini ahmoq his qilish, boshqalar qilayotgan ishni qila olmaslik
• maktabda yoki ishda muammolar
• muammoli oila
• professional o'zini o'zi anglash yoki muvaffaqiyatsizlikka uchramaslik, pul etishmasligi
• yoki ehtimol sizda hamma narsa yaxshi, lekin "g'amxo'r odamlar" (do'stlar, oila) sizni doimo boshqacha ishontiradi va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni buzadi.

Bu barcha sabablar emas, albatta. Agar sizning sababingiz boshqacha bo'lsa, sharhlarda biz bilan baham ko'ring.

Va agar siz sanab o'tilgan fikrlardan biri (yoki bir nechta) bilan yaxshi tanish bo'lsangiz, keling, buni aniqlaylik.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirish

Aksariyat hollarda "men o'zimni yutqazgandek his qilyapman" tuyg'usi orqali qurilgan o'zingizni boshqa odamlar bilan solishtirish .

Bu boshqa odamlar aqlliroq, chiroyliroq, nozikroq bo'lishi mumkin, ular sovuqroq narsalarga ega bo'lishi mumkin va salqinroq sayohatlarga chiqishlari mumkin, ular yaxshiroq baholarga, maoshlarga, erlarga, kvartiralarga, ishlarga, fotosuratlarga ega bo'lishi mumkin ... Bu erda juda uzun ro'yxat mavjud.

Va siz doimo biror narsada boshqa odam sizdan ustun ekanligini ko'rsangiz, ma'lum bir tuyg'u paydo bo'lishi tabiiydir:

• bu oq hasad bo'lishi mumkin. Siz shunday deb o'ylaysiz: “Voy, u juda zo'r! Uning yutuqlari meni ham ilhomlantiradi!” Oq hasadni faqat oddiy o'zini o'zi hurmat qiladigan odam boshdan kechirishi mumkin. Bu sog'lom reaktsiya.
• bu qora hasad va natijada bu odamni qadrsizlantirish istagi bo'lishi mumkin. “Qanday kaltak, u Baliga uchib ketdi, hozir u oyoqlarining suratlarini joylashtiryapti... Toki kuydirsinlar... Balki hammaga homiylik qilishlari uchun berayotgandir. Lekin men unday emasman, rostini aytaman!”
• va bu "menda nimadir noto'g'ri, chunki menda unda bor narsa yo'q" degan tuyg'u bo'lishi mumkin. Bu mag'lub bo'lish hissi.

O'z-o'zidan shubhalanishni nima kuchaytiradi?

Perfektsionizm hayotingizni buzadi

"Menda nimadir noto'g'ri" hissi ko'pincha perfektsionist qizlarda uchraydi. Ular hammadan sovuqroq bo'lishni, hamma narsani hammadan ko'ra yaxshiroq bilishni, hamma narsani hammadan yaxshiroq qila olishni xohlashadi ...

Bu ehtiyoj bolalikdan paydo bo'ladi va butun hayoti davomida qizning orqasida asabiy dumni kuzatib boradi. Balki u "sen eng zo'r bo'lsang kerak, biz seni A uchun yaxshi ko'ramiz, lekin D uchun sevmaymiz" ruhida tarbiyalangandir. Yoki bolalikda travmatik vaziyat yuzaga kelgan, shundan qiz shunday xulosaga kelgan: "Siz eng yaxshi bo'lishingiz kerak, shundagina sizni sevadilar va hurmat qilishadi". Balki boshqa narsadir.

Gap shundaki, o'z ko'rish sohasida ko'proq muvaffaqiyatli misollarga ega bo'lgan qiz hayotdan zavqlana olmaydi.

Bunday qiz uchun tushunish va yodlash juda muhim:

Bu hayotda sizda mukammal bo'lish maqsadi YO'Q. Siz HAMMA bo'lishga haqqingiz bor. Hech bo'lmaganda sarg'ish, hech bo'lmaganda qoramag'iz, hech bo'lmaganda aqlli, hech bo'lmaganda ahmoq, hech bo'lmaganda go'zal, hech bo'lmaganda Kvasimodoning egizaki, hech bo'lmaganda juda muvaffaqiyatli, sevimli biznesidan kamida 10 000 rubl ishlab oladi. O'zingiz bo'lishingizga ruxsat bering.

"Men sizga yordam berishni xohlayman!"

Xavotirga tushgan onangiz (qaynonangiz/do'stingiz/singilingiz/...) doimo sizni emizishingizni aytadigan vaziyat yanada qiyinroq. Garchi siz go'zal bo'lsangiz ham, ishingiz bor va umuman hayotingizdagi hamma narsadan mamnun bo'lsangiz ham, har kuni qulog'ingizga "Men sizga yordam berishni xohlayman, xavotirdaman!" Ular sizning o'zingizning hurmatingizni sezilarli darajada kamaytiradi, bu sizni mag'lubiyatga uchragandek his qiladi.

Biz qizlar uchun bu shunday: o'z-o'zini hurmat qilish boshqalarning fikriga bog'liq . Buning hech qanday yomon joyi yo'q, bu bizning tabiatimiz. Bizga go'zalmiz, deyishadi - biz o'zimizni go'zal deb hisoblaymiz. Bizga qo'rqinchli ekanligimiz aytiladi - biz o'zimizni qo'rqinchli deb hisoblaymiz, garchi oyna g'ayrioddiy go'zallikni aks ettirsa ham.

Va bizning o'zimizni hurmat qilishimiz boshqalarning fikriga bog'liq bo'lganligi sababli, muammoning echimi aniq:

O'zingizga kuchli tomonlaringizni ko'radigan va qadrlaydigan muhitni tanlang. O'zingizning hurmatingizni doimiy ravishda pasaytiradigan odamlar bilan muloqotni minimallashtiring. Agar bu do'st bo'lsa, bunday do'st bilan do'zaxga. Agar bu sizning onangiz bo'lsa, undan uzoqlashing va oyda bir marta uchrashing.

Ba'zi qizlar uchun odamlar boshqacha ekanligi aniq emas:

1. har doim norozi, shikoyat qiluvchi, tanqid qiluvchi odamlar bor.
2. Ba'zi odamlar optimistik, quvnoq va hayotni sevadilar.

Birinchi guruhdagi odamlarni haydab chiqaring

Birinchisi doimo boshqalarning kamchiliklariga e'tibor qaratadi, chunki bu kamchiliklar juda semiz va dahshatli bo'lgani uchun ular haqida jim bo'lolmaydi, balki ular odamning odati : kamsitish, tanqid qilish, suyak yuvish, so'ramagan joyda maslahat berish, boshqalarni kamsitish orqali o'zini ko'rsatish. Bu abadiy norozilik, har kuni nimadir noto'g'ri, har kuni kimdir yomon, faqat bu odamning o'zi...

Siz bu odamlarni tuzata olmaysiz. Va bir nuqtada muammo sizda emas, balki aynan shu odamlarning yomon fe'l-atvorida ekanligini unutishingiz mumkin. Va siz ularga ishona boshlaysiz va o'zingizni qadrsiz deb hisoblaysiz.

Afsuski, ota-onangiz ham bu guruhga mansub bo'lishlari kam uchraydi. Bunday holda, agar siz allaqachon xona yoki kvartirani ijaraga olish imkoniga ega bo'lsangiz, ulardan uzoqlashing. Yoki ular bilan kamroq vaqt o'tkazishga harakat qiling va agar siz hali yosh bo'lsangiz, ularning zahariga e'tibor bermang.

Va sizning odamingiz o'zingizning hurmatingizni pasaytirishi odatiy hol emas. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, maqolalarni o'qing:

• (sevgi va og'riqli giyohvandlikni chalkashtirishni yaxshi ko'radiganlar uchun maqola)

Ikkinchi guruhdagi odamlar bilan do'stlashing

Ikkinchisi normal, sog'lom psixikaga ega. Va ular buni juda yaxshi tushunishadi har kim xato qilish huquqiga ega . Va ular buni bilishadi hech kimda mukammal bo'lish vazifasi yo'q . Buni anglab et faqat fazilatlardan iborat odamlar yo'q . Bu haqiqatni qabul qiling har kimning istaklari va qadriyatlari har xil . Ular o'zlarining ahmoqona tanqidlari hech kimga foyda keltirmasligini tushunishadi, lekin ularning xizmatlarini qo'llab-quvvatlash va qadrlash ularni rivojlanishga va yaxshiroq bo'lishga undaydi.

Davrangizga qo'shilish uchun ikkinchi guruhdan odamlarni tanlang. Bu sizning hayotingiz, siz o'zingizni yaxshi his qiladigan har qanday muhitni tanlash huquqiga egasiz. Faqat bitta hayot bor va uni sizni vayron qiladigan muhitda yashash shunchaki noto'g'ri. Yaxshi odamlarni qidiring.

Va zaharli odamlar haqida videoni tomosha qiling:

Ikkinchi qadam:

1. Siz har kim bo'lish huquqiga ega ekanligingizni tushunamiz. Va sizda nima bor mukammal bo'lish shart emas .
2. Atrof-muhitni tozalash: salbiy odamlar bilan muloqotni minimallashtirish, Biz ijobiy odamlar bilan muloqotni rivojlantiramiz.
3. Keling, foydali mashq qilaylik: qog'ozni oling va Unga barcha fazilatlarimizni yozing . Hamma narsa, hamma narsa, hatto siz kichik va ahamiyatsiz deb hisoblagan narsalar ham. Ovqat qila olasizmi? Rasm chizish / raqs tushish / qo'shiq aytish? Sizda maftunkor tabassum bormi? Oliy ma'lumot? Yomon pozitsiya emasmi? Siz bolalarni yaxshi ko'rasizmi? Qanday qilib tasalli berishni bilasizmi? O'zingiz chiroyli ko'ylak tikdingizmi? Tez yozasizmi? Siz ko'p o'qiysizmi? Eringiz bilan mustahkam munosabatlar o'rnatishga muvaffaq bo'ldingizmi? Ishda minnatdorchilik bildirganmisiz? Chiroyli sochlaringiz bormi? Mashinani o'zingiz sotib oldingizmi? Qanday qilib zamonaviy suratga olishni bilasizmi? Siz yaxshi do'stmisiz? Hamma narsani, hamma narsani, hamma narsani yozing! Va vaqti-vaqti bilan unga qaytishingiz uchun ushbu ro'yxatni saqlang.

Uchinchi qadam:

Siz har kim bo'lishga haqqingiz bor. Ammo bu siz rivojlanishingiz shart emas degani emas.

Va yaxshi xabar shundaki, siz deyarli har qanday sohada yaxshilashingiz mumkin. Va siz o'zingizga shubhangizdan haydovchi sifatida yaxshiroq inson bo'lishingizga yordam berishingiz mumkin (birovni emas, balki o'zingizning eski holatingiz bilan solishtirganda).

Va keyin ajoyib mexanizm boshlanadi: har bir, hatto kichik yutuqdan so'ng, siz ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz, bu sizni o'zingizni mag'lub kabi his qilishingizga imkon bermaydi. Siz bu his-tuyg'ulardan zavqlanasiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni tobora oshirib, ko'proq yutuqlarga erishasiz.

Va bir kuni siz faqat oq hasadni boshdan kechiradigan va boshqa odamlarning muvaffaqiyatidan chin dildan quvonadigan qizga aylanganingizni bilib olasiz.

Keling, bu borada noaniqlikning bir nechta sabablarini ko'rib chiqaylik:

Nega o'zingizni mag'lubiyatga uchragandek his qilasiz va bu haqda nima qilish kerak?

Tashqi ko'rinishingizga ishonchsizlik

Algoritm:

1. O'zingiz uchun achinish va achinish konstruktiv emasligini tushunamiz
2. Biz har qanday ko'rinishga ega bo'lishga haqli ekanligimizni tushunamiz - hatto Disney malikasi, hatto Yojka buvisi ham
3. Biz tashqi ko'rinishimizdagi kamchiliklarni ko'rsatadigan odamlar bilan muloqot qilishni to'xtatamiz.
4. O'zimizni rivojlantirish uchun biz tashqi ko'rinishimizga jiddiy e'tibor berishni boshlaymiz. Misol uchun, biz YouTube-da vazn yo'qotish uchun mashqlar videolarini topamiz va raqsga tushish yoki sport zaliga borish uchun ro'yxatdan o'tamiz. Keling, sartaroshga vaqt yozaylik. Biz eski kiyimlarni boshpanaga sovg'a qilamiz (yoki sotamiz), uslubni HAQIQATDA tushunadigan va bizning chiroyli ko'rinishimizni HAQIQATDA xohlaydigan do'stimizni olib ketamiz va u bilan do'konga boramiz. Biz Internetda bo'yanish bo'yicha qo'llanmalarni topamiz va bizga eng mosini tanlaymiz. Keling, stilist bilan uchrashuvga yozaylik. O'qing va yuzingizni to'g'ri yuvish va sochingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang.

Bu sizning tashqi ko'rinishingizga bo'lgan ishonchingizni muqarrar ravishda oshiradi. Va bir kun kelib siz o'zingizni endi bu borada yutqazgandek his qilmasligingizni bilib olasiz.

Odamlar bilan osongina bog'lana olmaslik

Algoritm:

1. Biz tushunamizki, odamlardan yashirinish va hech qaerga bormaslik yechim emas
2. Biz kamida 100 do'stga, hech bo'lmaganda bitta do'stga - onamizga yoki o'z kutubxonamizga ega bo'lishga haqli ekanligimizni tushunamiz.
3. Biz aloqa etishmasligimizdan kuladigan odamlar bilan muloqot qilishni to'xtatamiz. Sizning hisobingizdan o'zlarini tasdiqlashga hojat bo'lmagan yaxshi do'stlar orttirish
4. O'zimizni rivojlantirish uchun biz muloqot qobiliyatlarini rivojlantirishni boshlaymiz. Biz kitoblarni o'qiymiz, mavzu bo'yicha videolarni tomosha qilamiz. Biz har xil tadbirlar uchun uydan chiqa boshlaymiz. Biz hamma bilan asta-sekin, bosqichma-bosqich muloqot qilishni boshlaymiz (masalan, siz sotuvchilarga tilak bildirishingiz mumkin). Xayrli kun, ko'chadagi odamlarga qanday go'zal itlari borligini aytib berish, o'tkinchilardan eng yaqin avtobus bekatiga yo'nalishni so'rash va hokazo.) Biz muloqot qilish qobiliyatini rivojlantirish bo'yicha kurslarga yozilamiz - Internetda ularning ko'pi bor.

Shunday qilib, har kuni boshqa odamlar bilan munosabatlaringizda o'zingizni yanada erkin his qilasiz va bir kun boshqa odamlar sizni umuman qo'rqitmasligini bilib olasiz.

Introvertlarni tuzatish: agar sizning muloqotingiz etishmasligi komplekslar va qo'rquvlar natijasi emas, balki sizning xarakteringizning bir qismi bo'lsa, unda siz o'zingizni bosib o'tishingiz va xushmuomala bo'lishingiz shart emas. O'z hayotingizni yashang va mushukingiz bilan do'st bo'ling - bunga to'liq huquqingiz bor. Va "Introverts: o'z xususiyatlaridan qanday foydalanish kerak" kitobini o'qishni unutmang.

Beqaror shaxsiy hayot

Algoritm:

1. Uyda o'tirib, do'stlaringizga oddiy erkaklar qolmaganidan shikoyat qilish ahmoq va behuda ekanligini tushunamiz.
2. Biz 20 yoki 40 yoshda oila qurish huquqiga ega ekanligimizni tushunamiz - biz xohlaganimizda emas, balki aytilganda emas.
3. Biz eshaklar va dangasa odamlar bilan muloqot qilishni to'xtatamiz, munosib erkaklar bilan uchrashish uchun joy bo'shatamiz
4. Biz tushunamizki, agar ilgari munosabatlarni o'rnatishning iloji bo'lmagan bo'lsa, bu kelajakda u umuman ishlamaydi degani emas. Bu, albatta, amalga oshadi, siz faqat munosabatlardagi avtomatik xatti-harakatlaringizdagi biror narsani o'zgartirishingiz kerak (chunki sizning hozirgi namunalaringiz sizni notinch shaxsiy hayotga olib boradi).

Qanday qilib yangi foydali naqshlarni ishlab chiqish va munosib erkaklar bilan kuchli, baxtli munosabatlar o'rnatishni o'rganish mumkin? Shunchaki:

• mavzu bo'yicha barcha maqolalarimizni qayta o'qing - ular ko'pchiligingizning qarashlarini o'zgartiradi
• tomosha qilishni boshlang kuchli munosabatlarni o'rnatish bo'yicha darslar

Shunday qilib, siz ayol sifatida rivojlanib, muqarrar ravishda yanada jozibali bo'lasiz va ajoyib erkaklarni jalb qila boshlaysiz. Va siz allaqachon ular bilan sog'lom, mustahkam munosabatlar o'rnatishingiz mumkin, shuning uchun asosiy narsa boshlashdir!

Bir necha misol:

Misol: u go'zal qiz, u tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qiladi, lekin yoshlar unga e'tibor bermaydilar. Yechim: O'zaro munosabatlarni o'rnatish kursidan so'ng, u tashqi ko'rinish jozibadorlikning faqat bir qismi ekanligini tushunadi. Shuningdek, o'zini namoyon qilish, xulq-atvor va juda ko'p mayda narsalar mavjud, ularning yo'qligi jozibadorlikni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Va yaxshi xabar shundaki, bularning barchasini ishlab chiqish oson!

Misol: qiz turmushga chiqdi va bu dahshatli tush edi. U ikki kishilik otday haydab yurgan, eri esa tank o‘ynab, ovqat olib keladigan bo‘m-bo‘sh joydek muomala qilgan. Qiz nikohni yomon deb qaror qildi va u boshqa erga bormaydi. Bu qaror bilan qiz o'z hayotini buzadi. Buning o'rniga, u yoki erkaklarni qanday tanlashni bilmasligini yoki uning xatti-harakati erkaklarni dangasa yutqazishini tushunishi mumkin. Bularning barchasini osongina tuzatish mumkin va agar bu qiz o'z xatolarini tushunib, yangi nayranglarni o'rgansa, u munosib odamni uchratadi, u bilan katta oila quradi va ular uzoq, baxtli hayot kechiradilar.

Misol: qiz o'zining tashqi ko'rinishidan boshqa qizlardan past ekanligini tushunadi va shuning uchun u noloyiq deb hisoblaydi yaxshi odam. Bu erda yana bir bor eslaymizki, tashqi ko'rinish jozibadorlikning ko'plab tarkibiy qismlaridan faqat biri va o'zining jozibadorligini rivojlantirgandan so'ng, bu qiz faqat tashqi ko'rinishga tayanadigan eng go'zal do'stlarini ham ortda qoldirishi mumkin.

O'zingizni ahmoq va boshqalar qiladigan ishni qila olmaslik

Algoritm:

1. O'zingizga achinish muammoni hal qilmasligini tushunamiz.
2. Biz hech bo'lmaganda Eynshteyndan aqlliroq, hatto tish pichog'idan ham ahmoqroq bo'lishga haqli ekanligimizni tushunamiz. Boshqalar qila oladigan hamma narsani qilish kerak emasligini ham tushunamiz. Siz o'zingiz ishtiyoqi bo'lgan narsani o'zingiz qilishingiz kerak.
3. Biz qobiliyatlarimiz va aql-zakovatimiz ustidan kuladigan odamlar bilan muloqot qilishni to'xtatamiz
4. Keling, sabzi kabi oddiy narsani tushunib olaylik: ko'nikmalar va aqlni osongina oshirish mumkin. Shuning uchun, o'z taraqqiyotimiz uchun biz o'zimizni tekislash rejasini tuzamiz: biz oyiga bir nechta YAXSHI kitoblarni o'qiymiz, dunyoqarashimizni kengaytiramiz. Shuningdek, siz ega bo'lishni hohlagan mahoratni rivojlantirish uchun kurslarga yozilamiz. Hammasi oddiy.

• MYTH nashriyoti kitoblari (hayotni yaxshilash va aqlni rivojlantirish uchun eng zo'r kitoblar)
• maxsus ko'nikmalaringizni rivojlantirish uchun YouTube kanallari va kurslarini qidiring

Shunday qilib, har oy siz aqlli bo'lasiz va mahoratingiz tobora ko'payib boradi. Va bir kun siz boshqalar qila olmaydigan ishni yuqori professionallik bilan qilishingiz mumkinligini bilib olasiz.

Mening bir do'stim bor edi, u doimo qichqirardi: ular aytadilar, siz (qiz do'stlaringiz) omadlisiz, siz aqlli va qandaydir iste'dodlisiz, lekin men juda ahmoq qobiliyatsizman ... (Ha, "omadli", siz hamma narsani o'rgandingiz) Ya'ni , qiz uning aqli va uning qobiliyatlari butunlay uning egaligi va ixtiyorida bo'lgan narsa ekanligini mutlaqo tushunmadi. Xohlasang rivojlanasan, istasang pasayasan.

O'sha qizga o'xshamang, aqlingizni va qobiliyatingizni oshiring. Va buning uchun birinchi qadam o'zingiz uchun rivojlanish rejasini tuzishdir.

O'z-o'zidan shubha bilan kurashish mumkin

Agar men sizga o'zingizni mag'lub kabi his qilishni to'xtatishingiz mumkinligini aytsam-chi? 10-20 yildan keyin emas, balki bu yil?

Lekin buning uchun bir narsani tushunish MUHIM:

Stressli vaziyatlarda fikr yuritish va harakat qilishga odatlanganligingiz sizni bugungi kuningizga yetakladi.

Shuning uchun, ba'zi yangi harakatlarni boshlash va shablonli fikrlashni ongli fikrlashga o'tkazish juda va juda muhimdir. Ya'ni, his-tuyg'ularni to'xtating ("hamma narsa yomon, yana hech narsa ishlamayapti, men hech narsaga arzimaydi, hayot og'riq ...") va o'zingizga savollar berishni boshlang: meni bunga nima olib keldi? Bundan qanday saboq olishim mumkin? Qanday qilib o'z harakatlarimni sozlashim mumkin, nimani o'rganishim mumkin?

O'zingizga ishonchsizlikdan qanday qutulish haqida ushbu videoni ko'rishingizni tavsiya qilaman maslahatlarni qo'llashni boshlang undan:

Har bir muammoning yechimi bor

Agar bor bo'lsa ishdagi muammolar - his-tuyg'ularingizni o'chiring, o'zingizga achinishni to'xtating va sovuq bosh bilan o'ylang: yaxshi xodim sifatida ko'rish uchun nima qilishim kerak? Professional adabiyotlarni o'qiysizmi? Kechikmaslik to'xtatilsinmi? Rahbaringiz bilan munosabatlaringizni yaxshilaysizmi? Undan kasbiy rivojlanish bo'yicha maslahat so'rang? Kiyinish kodiga ko'ra kiyinishni boshlaysizmi? Malakangizni oshirasizmi? Ish o'zgartirilsinmi?

Agar bor bo'lsa o'qish bilan bog'liq muammolar - nima qilish mumkin? Ota-onangizdan repetitor yollashni so'rang? Do'stlaringiz bilan kamroq vaqt o'tkazasiz va ko'proq o'rganasizmi? Siz uchun qiyin mavzu tushuntirilgan yaxshi kitoblarni toping oddiy tilda? Do'stingizdan siz bilan ishlashni so'rangmi? O'qituvchilarni g'azablantirmaslik uchun sinfda xotirjamlik bilan harakat qilishni boshlashim kerakmi?

Agar bor bo'lsa pul yo'q- nima qilish mumkin? O'z mahoratingizni yozing va o'zingizga yoqqan ishni tanlang, qayerda o'sishni va rivojlanishni xohlaysiz? O'zingizga yoqqan pul ishlash yo'llarini Internetda qidiring? O'zingizni qimmatli xodim ekanligingizni ko'rsatganingizdan so'ng, xo'jayiningizdan ish haqini oshirishni so'rang? Pulni bema'ni narsalarga sarflashni to'xtating va tejashni o'rganasizmi? Ishingizni yaxshi maoshli ishga almashtirasizmi?

Agar Siz siz qanday qilib "yo'q" deyishni bilmaysiz , siz tanqiddan juda qo'rqasiz va his-tuyg'ularingizni qanday ifodalashni bilmaysiz - nima qila olasiz? Ha, bu umuman muammo emas. Siz faqat besh haqida o'qishingiz kerak yaxshi kitoblar"Qanday qilib yo'q deyish kerak" mavzusida va ushbu kitoblardan maslahatlarni amalga oshirishni boshlang. O'ziga ishonch va stressga chidamlilikni oshirish uchun kurslarga yozilish tavsiya etiladi. Va, ehtimol, psixoterapevtga boring, chunki sizda bu asosda nevroz bo'lishi mumkin, bu sizning hayotingizni deyarli buzadi.

Yana bir bor: har doim yechim bor. Va sizning muammoingiz abadiy emasligini tushunish juda muhim, lekin agar siz o'z hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olsangiz va ilgari qilmagan ishni boshlasangiz. Chunki oldin qilgan ishlaringiz sizni muammongizga olib keldi.

Shuning uchun, konstruktiv fikrlashni va harakat qilishni boshlang! Va keyin siz bu noxush fikrlarni to'xtatasiz "Men o'zimni yutqazgandek his qilaman ..."!

Va yana bir narsa:

Qizlar o'z muammolarini ular bilan gaplashish orqali engillashtiradilar. Shuning uchun, sizga nima bo'lishidan qat'i nazar, uni ochiq ayting. Do'stim, psixolog, mening kundaligim. Buni o'zingizga saqlamang.

O'z-o'zidan shubhalanish tuyg'usiga kelsak, men sizga shu erda, ushbu post ostidagi sharhlarda gapirishingizni maslahat beraman. Nega o'zingizni ishonchsiz his qilyapsiz, yozing? Bunga nima sabab bo'ldi? Bu qancha vaqtdan beri davom etmoqda?

Bu sizni biroz osonroq his qiladi va siz yolg'iz emasligingizni ham ko'rasiz! Qizlar kelinglar bir birimizni qo'llab quvvatlaylik chunki bu maqolani faqat sizlarga o'xshab o'zini so'rg'ich kabi his qilish nimaligini biladigan qizlar o'qiydi. Yozing!

Mening ishim

Xo'sh, mening huquqimdan foydalanib, sizdan mening ahvolim haqida fikringizni bildirishingizni so'rayman. Chunki shunday bo'ladiki, o'zingizni hech qanday sababsiz yutqazgandek his qilasiz.

Buni tushuntirish qiyin. Ammo ba'zida shunday bo'ladiki, agar siz o'zingizga juda ishongan bo'lsangiz ham, ba'zi bir odamning yonida o'zingizni qandaydir boshqacha his qilasiz, xuddi kulrang, uyatchan va o'ta ishonchsiz qiz bo'lgan vaqtingizga qaytgandek.

Hech qachon noma'lum sabablarga ko'ra kimningdir atrofida o'zingizni ishonchsiz va noqulay his qilganmisiz?

Bu ikki yosh bilan men bilan sodir bo'ladi. Men bu hodisani umuman tushuntira olmadim, lekin men harakat qilishni davom ettirdim - men bilan nima sodir bo'layotganini tushunmaslikni yoqtirmayman. Nega ularning yonida o'zimni noqulay his qilayotganimni tahlil qila boshladim.

Bu nima bo'lishi mumkin?

Bu yoshlarda umumiy narsa bor. Ularning ikkalasi ham yaxshi sportchilar, o'rtacha darajada jozibali, oson do'stlar orttirishadi, lekin ular juda aqlli emas. Ikkalasi ham mening tipim emas, shuning uchun biz "Men ular meni yoqtirishlarini xohlayman" sababini rad etamiz. Xo‘sh, nima bo‘ldi?

O'zingizni boshqa odamdan yomonroq deb o'ylaganingizda yoki biron sababga ko'ra uning oldida uyat yoki aybdorlik his qilsangiz, o'zingizga ishonchsizlik hissi paydo bo'ladi.

Endi men chiroyli va ishonchliman. Men ulardan aqlliroqman, ulardan ko‘ra muvaffaqiyatliroqman. Men sportni unchalik yoqtirmayman, lekin bu meni umuman bezovta qilmaydi. Ular mening muvaffaqiyatsizliklarimga guvoh bo'lishmadi. Ular uzoq vaqt oldin mening qanday ekanligimni bilishmagan. Men ularga hech qanday yomonlik qilmadim. Ular menga yaxshi munosabatda bo'lishadi.

Lekin nega, nega, har safar yo‘llarimiz kesishganimizda, o‘zimni o‘sha mashhur qizdek his qilaman? Bu men uchun sir.

Men ular bilan uchrashishdan qochmoqchiman; Hatto bir necha daqiqa suhbatlashish uchun birovning yonida turish ham qiynoqdir, siz o'zingizni qulay his qilishni boshlash uchun do'zaxga qochib ketishni xohlaysiz. Qandaydir la'natli narsa. Itning ongsizda bir joyga ko'milganligi aniq.