Sevilen birinden ayrılırken bir psikologdan tavsiyeler. Sevilen biriyle ayrılıktan nasıl kurtulur ve devam edilir? Herşeyi bırakın ve dinlenmek için bir yere gidin

Sevilen birinden ayrılmak her zaman streslidir. Çoğu zaman geçmiş ilişkilerin anıları, devam etmemize, yeni ilişkiler kurmamıza ve hayattan zevk almamıza izin vermez. Ancak sevdiğiniz birinden ayrıldıktan sonra bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olacak birçok psikolojik teknik vardır. Bu makaleden öğreneceksiniz Sevdiğiniz kişiyle ayrılığın üstesinden nasıl daha kolay gelirsiniz?

• Bir psikologdan tavsiye: Sevdiklerinizle bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz?
• Boşanmada nasıl hayatta kalınır?

Genellikle sevdiklerimizden ayrıldığımızda duygulara boğuluruz. Bu nedenle durumu rasyonel olarak değerlendirmeyi bırakıyoruz. Kötü bir ruh haline ve takıntılı düşüncelere yenik düşerseniz, ayrılıktan sonraki olumsuzluk depresyona dönüşebilir ve haftalarca, hatta aylarca sürebilir.

Mümkün olduğu kadar çabuk ve acısız bir şekilde ayrılmak için kendiniz üzerinde çalışmanız ve gereksiz düşüncelerin ve güçlü duyguların sizi ele geçirmesine izin vermemeniz gerekir. Bir ayrılığın üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız bir psikoloğun tavsiyelerine kulak verin:

• İlişkiye son verin. Günümüzde pek çok çift, ayrılıktan sonra dostane iletişimi sürdürmeye çalışıyor. Bu, ya karşılıklı arzuyla kolayca ayrıldığınızda ya da bir süre sonra endişelerin azaldığı ve herkesin kendi hayatına sahip olduğu durumda mümkündür. Bir ayrılıktan sonra kendinizi kötü hissediyorsanız, o kişiyi hayatınızdan çıkarmaya çalışmak, onu aramamak veya ona yazmamak daha iyidir. Geçici bir önlem olarak buna ihtiyaç var. İlk başta teması tamamen kesmek sizin için daha zor olacak, ancak duygularınızla daha hızlı başa çıkacaksınız. Kendinize sürekli geçmişi hatırlatırsanız, ayrılıktan sonraki kriz uzun süre devam edebilir.

• Sevdiğiniz kişiyi affedin. Çoğu zaman sevdiğimiz birine kırgın olduğumuz için ayrılırız. Sebep ihanet, ihanet, edepsizlik, ilgisizlik veya yalan olabilir. Olumsuz bir durumu sürekli kafanızda tekrarlamamalısınız - yalnızca bir kişiyi içtenlikle affederek başlayabilirsiniz. yeni hayat. Kişinin gerçekleştirdiği eylemin gerekçelerini anlamaya çalışın. Onun için mazeret bulamazsanız, yollarınızın ayrıldığına ve artık çatışmaların çıkmayacağına sevinin.
• Kendini affet. Bir ilişkinin sona ermesinden sıklıkla kendimizi suçlarız - özellikle de ayrılık partnerimizin inisiyatifiyle meydana gelmişse. Kendinizi çok sert yargılamanıza gerek yok. Durumu düzeltmenin bir yolu yoksa kendi hatanızı tecrübe olarak algılayın.
• Bugün için yaşa. Geçmişi anımsamaya ya da neler yapabileceğinize dair kafanızda senaryolar kurmaya çok fazla zaman ayırırsanız, bu sizi şimdiki zamanda yaşamaktan alıkoyacaktır. Bazen bir ayrılıktan sonra insanlar kendi kendilerine yoğunlaşırlar, normal çalışamazlar ve iletişimden kaçınırlar. Bu depresyona giden kesin bir yoldur. Geçmişe takılıp kalmanıza izin vermeyin, bugünün neşesini arayın. Yanınızda sizi destekleyecek ve sizi olumsuz duygulardan uzaklaştıracak yakın insanların olması iyidir.

• Negatif enerjiyi atın. Ayrılıktan sonra hala dile getirilmemiş şikâyetleriniz varsa, sevdiğinizden, kendinizden ya da durumdan rahatsız oluyorsanız bu yükten kurtulmanız gerekebilir. Herkesin yöntemleri farklıdır. Bazen kendinize ağlamanıza izin vermeniz gerekir ve bu daha kolay olacaktır. Birçok insan negatif enerjiden kurtulmak için bulaşıkları kırıyor, atış poligonuna gidiyor, bisiklete biniyor veya ekstrem sporları deniyor. Eğer tüm bunlar işe yaramazsa, durumu tamamen açıklığa kavuşturmak için sevdiğiniz kişiyle tekrar konuşmak faydalı olabilir. Dile getirilmemiş şikayetleriniz veya çözülmemiş sorunlarınız varsa, bunlar ilerlemenizi engelleyecektir.
• Kendinizi rutin aktivitelerle meşgul edin. Kendinizi hoş olmayan düşüncelerden uzaklaştırmak için kendinizi meşgul etmeniz gerekir. boş zaman uzun zamandır ertelediğiniz basit faydalı görevler. Kendinizi meşgul ederseniz geçmişi fazla düşünme fırsatınız olmayacak ve ayrılığı hızlı ve acısız bir şekilde atlatabileceksiniz. Ayrıca emeğinizin meyvelerinin tadını çıkarabilecek ve kendinizi bir kez daha övebileceksiniz.
• Sevilen birinden ayrılmanın üstesinden nasıl gelinir? Ayrılığa bilinçli olarak yaklaşın. Duygulara teslim olmak yerine ayrılığın nedenini analiz etmeye değer. Eğer ilişkiniz bittiyse bunun muhtemelen iyi bir nedeni vardır. Kural olarak, bir çiftte ciddi anlaşmazlıklar ortaya çıkarsa, bunlar periyodik olarak ortaya çıkacak ve çatışmalar tekrarlanacaktır. Bu sefer ayrılmamış olsaydınız bile ilişkiniz uzun sürmezdi.

Sevdiğiniz adamla bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz?

Erkekler ve kadınlar ayrılıkları farklı yaşarlar. Bazı psikologlar, ayrılığı en acı verici şekilde deneyimleme eğiliminde olanların kadınlar olduğunu iddia ediyor. Bunun bir açıklaması var - kadınların istikrarı ve tek eşliliği doğanın doğasında var. Ek olarak, insanlığın adil yarısının temsilcileri genellikle ilişkilerde maksimum yakınlığa daha fazla ihtiyaç duyar.

Bir erkek için aşk hayatın bir parçasıysa, kadınlar genellikle tamamen ilişkilere kapılır ve iş, hobiler ve arkadaşlar daha az öncelik kazanır. Bu durumlarda kadınlar ayrılıkları özellikle acı verici bir şekilde yaşarlar.

Uzun yıllar süren bir ilişkinin sona ermesi ve şeker buketi dönemindeki bir ayrılık da aynı derecede nahoş olabilir.

Ayrılığın ardından yaşanan krizle başa çıkmak için kadınlar genellikle aşağıdaki yöntemlere başvuruyor:

• Bir hobi bulmaya veya mevcut hobilere odaklanmaya çalışıyorum. Bu çok iyi seçeneközellikle de bir ayrılıktan sonra ilk kez. Bir hobi, keyifli ve faydalı bir şekilde vakit geçirmenize, olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza ve kendini gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Özellikle yaratıcılıkta başarılı olacaksınız: genellikle sanatla uğraşmaya teşvik eden şey güçlü duygusal şoklardır. Ek olarak yaratıcılık, duyguların ifade edilmesine ve negatif enerjinin bile yaratıcı bir yöne kanalize edilmesine mükemmel bir şekilde yardımcı olur.
• Eğer yaratıcılık yardımcı olmuyorsa, arkadaşlar ve Sevdiğiniz kişiden ayrı kaldığınızda nasıl hayatta kalabileceğinize dair kitaplar? Bir ayrılıktan sonra kariyeriniz de daha başarılı bir şekilde gelişmeye başlayabilir. İlişkilerden kurtulduğunuzda, çalışmaya daha fazla zaman ve enerji ayırabileceksiniz; bu, uzun vadede kesinlikle meyvesini verecektir.
• Seyahat etmek, aklınızı ilişkinizden uzaklaştırmanın ve hayatınıza yeniden başlamak için ilham bulmanın başka bir yoludur. Hayallerinizi gerçekleştirerek ve her zaman ziyaret etmek istediğiniz yerlere seyahat ederek özgür hayatınızın başlangıcını kutlayın. Bu kesinlikle yurt dışına gitmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Herkesin bir köye ya da en yakın güzel şehre geziye gücü yetebilir ve orada daha kötü bir şekilde vakit geçiremezsiniz. uzak ülkeler. Krizi aşmak için çevre değişikliği her zaman faydalıdır.

• İlişkilerden kurtulduğunuzda, kendiniz üzerinde çalışmak için daha fazla zamanınız ve enerjiniz olacak. Sevdiğiniz kişiden ayrılmakta zorlanıyorsanız kendinizi sevmeye çalışın: spor salonuna gidin, spor salonuna gidin. dil kursları, daha fazlasını okumaya başlayın. Ancak kendinize aşırı yüklenmemelisiniz. Size fayda sağlayacak, moralinizi yükseltecek pek çok hoş şey var. Örneğin spaya gidebilir, alışverişe çıkabilir veya yeni bir saç kesimi yaptırabilirsiniz. Bu, kendinizi güzel ve istenildiğinizi hissetmenize yardımcı olacak, böylece ayrılık konusunda çok fazla endişelenmeyeceksiniz.
• Çoğu zaman yeni ilişkiler kadınların aklını bazı şeylerden uzaklaştırmasına yardımcı olur. Bu şekilde geçmişi düşünmeyi hızla bırakabilirsiniz ve hayatınız olumlu duygularla dolu olacaktır. Ayrıca yeni bir ilişki, kaybın o kadar da korkunç olmadığını ve başka biriyle de mutlu olabileceğinizi açıkça ortaya koyacaktır. Ancak yakın zamanda yaşanan bir ayrılıktan sonra biriyle çıkmaya başlamak çoğu zaman zor olabilir.

Bir kadın ayrılığın ardından nasıl yeni bir ilişkiye girebilir?

Ayrılığın ardından yeni bir ilişki neden sorun olur? Psikologlar çeşitli nedenleri belirler.

İlk ve en önemli şey, erkeklerde kendinize ait özellikler arama eğiliminde olmanızdır. eski ortak. Kötü bir ayrılık yaşadıysanız ve aşkınız henüz geçmediyse, diğer tüm erkekler sırf farklı oldukları için size uygun olmayabilir.

Bu sorunun üstesinden nasıl gelebiliriz?

• Tüm insani nitelikler birbiriyle bağlantılıdır. Önceki partnerinizle anlaşamayıp ayrıldıysanız, muhtemelen bazı sorunlar yaşanacaktır. kişisel nitelikler sana yakın olmadığı ortaya çıktı. Bunları çok değer verdiğiniz niteliklerle bağlantılı olarak düşünün, birbirlerini tamamladıklarını göreceksiniz. Bu kişiyle işler sizin için yolunda gitmezse, belki de başka güçlü ve zayıf yönleri olan bir adam aramalısınız.
• Deneyimlerinize ve duygularınıza dayanarak, bir erkekte sizin için en önemli olan nitelikleri vurgulayın. Onlara dikkat edin ve erkeklerin küçük eksikliklerini affedin.
• Her insanın içindeki iyiyi görmeyi öğrenin. Aslında kısa sohbetlerden sonra olumlu nitelikleri fark etmek her zaman mümkün olmuyor ama denemeniz gerekiyor. Başlamak için kişiyi anlamaya çalışın ve belirli bir durumda nasıl davranacağını tahmin edin. O zaman böyle bir insanla rahat olup olmayacağınızı düşünün. Yeni erkeğini eski sevgilinle karşılaştırmak yerine tanımaya çalış. Belki yeni sevgilinizle, eski sevgilinizle olduğunuzdan çok daha rahat olacaksınız.

İkinci sık karşılaşılan sorun ise kadının ayrılıktan kendini sorumlu tutması ve yeni bir ilişkiyi uzun süre sürdüremeyeceğinden korkmasıdır. Tipik olarak, bu tür bir kendinden şüphe, ayrılık bir erkek tarafından başlatıldığında ortaya çıkar.

Belirsizlikle nasıl başa çıkılır?

• Kendinize odaklanın olumlu nitelikler, eski sevgilinizin size hangi iltifatları yaptığını ve hangi durumlarda doğru olanı yapmayı başardığınızı hatırlayın. Genellikle olumlu yönler olumsuz yönlerden çok daha fazladır, sadece dikkatinizi onlara yoğunlaştırmanız gerekir.
• Hatalarınızı tecrübe olarak değerlendirin. Önceki ilişkilerinizde birçok şeyi kusurlu yapmış olsanız bile bu, yeni ilişkilerinizde de aynı olacağı anlamına gelmez. Tam tersine dersler aldınız ve daha iyi ilişkiler kurmayı öğrendiniz.
• Geçmiş hakkında daha az düşünmeye çalışın. Yeni bir ilişkiye girmeye karar verirseniz, ona temiz bir sayfa açmaya çalışın ve öncekilerle karşılaştırmayın.

Başka bir popüler sorun daha var. Bu, bir ayrılıktan sonra yakınlıktan korkmaya başlamamız gerçeğinde yatmaktadır. Yeniden aşık olmaktan korkuyoruz çünkü mutlu bir ilişkinin ardından yeniden ayrılık gelebilir.

Bu sorunla karşı karşıyaysanız yeni bir ilişkiye başlamadan önce biraz ara vermek isteyebilirsiniz. Ayrıca aşkınızın güzel anılarına odaklanmayı da deneyebilirsiniz; bunlar, bu tür duyguları tekrar yaşamak istemenize olanak sağlayabilir.

Sevdiğiniz kadınla bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz?

Erkekler de sıklıkla ayrılıkları çok güçlü bir şekilde yaşarlar. Ancak kadınlarda ayrılık sonrası yaşanan krizin asıl nedeni yakınlık ihtiyacı ise, bir erkek için ayrılık her şeyden önce özgüvene bir darbedir. Bir ayrılıkla baş etmeyi kolaylaştırmak için, bir erkeğin dikkatini takıntılı düşüncelerden ve anılardan uzaklaştırmaya çalışması, dikkatini hayatın diğer alanlarına çevirmesi daha iyidir.

• Kendini işe kaptırmak, bir erkeğin ayrılıktan sonra yaşadığı krizi aşmasının en etkili yollarından biridir. Zor ve acı veren bir ayrılıktan sonra birçok erkeğin yaptığı tam olarak budur. Bu, hoş olmayan düşüncelerden uzaklaşmanıza ve enerjinizi doğru yöne yönlendirmenize yardımcı olacak çok etkili bir yöntemdir. Ayrıca iş hayatındaki başarı sizi memnun edecek ve olumsuz anıları bastırmanıza yardımcı olacaktır. Kariyer başarısı önemli olay kendinizi daha iyi hissetmenize ve yeni bir hayata başlamanıza yardımcı olacaktır.
• Hobiler de başa çıkmanıza yardımcı olabilir kötü ruh hali ayrılıktan sonra. Çoğu zaman erkekler kapılır çeşitli türler spor Spor, sağlık açısından faydalarıyla stresi azaltmanın ve negatif enerjiyi serbest bırakmanın harika bir yoludur. Bir ayrılıktan sonra insanlar bazen çalışmaya başlar aşırı türler Güçlü olumlu duygulara duyulan ihtiyaç nedeniyle spor. Öyle ya da böyle spor, depresyona girmenize izin vermeyecek mükemmel bir araçtır. Ayrıca vücudunuz üzerinde çalışmak mutlaka sizi memnun edecek sonuçlar doğuracaktır.
• Pek çok erkek de ayrılığın ardından yeni ilişkiler kurmaya çalışır. Bu yöntem oldukça etkilidir. Yeni bir ilişki, kadınlara karşı yeniden çekici hissetmenize yardımcı olacak ve olumlu duygular, ayrılığı daha hızlı atlatmanıza yardımcı olacaktır. Çoğu zaman, bir ayrılığın ardından erkekler ciddi bir ilişkiye hazır değildir, bu nedenle bağlılık olmadan kısa romanlara kapılırlar. Bu tür ilişkiler çoğu zaman gerekli olumlu duyguları getirmez ve hatta bazen ayrılığın acısını daha da kötüleştirir. Erkekler için bir ayrılıktan sonra yeni bir ilişkiye nasıl girileceğine dair tavsiyeler, kadınlara yönelik tavsiyelerden neredeyse hiç farklı değildir. Kendinizi hoş olmayan anılardan soyutlamaya ve iyiye uyum sağlamaya çalışmalısınız.

• Çoğu zaman erkeklerin bir ayrılıktan sonra arkadaşlarıyla daha fazla zaman geçirmesi gerekir. İletişim ek olumlu duygular verir ve yakın arkadaşlarınız kesinlikle durumunuzu anlayabilir ve sizi destekleyebilir. Bir ayrılıktan sonra ilk başta dostça iletişim kurmak bazen bir erkek için yeni bir aşktan daha önemli olabilir.

Geçici bir ayrılıktan nasıl kurtulurum?

Çoğu zaman, ciddi tartışmalardan sonra çiftler bir süreliğine ayrılmaya karar verirler. Bazen her iki ortak da böyle bir önlemin gerekliliğinden emindir, ancak çoğu zaman ortaklardan birinin inisiyatifiyle geçici bir ayrılık meydana gelir. Psikologlar, bir ilişkiye ara vermenin aslında yararlı bir önlem olabileceğini söylüyor: Birbirinize ara vermek, duygularınızı çözmek ve çift içindeki çatışmaları çözmek için zamanınız olacak.

Aynı zamanda geçici bir ayrılığın zarar değil fayda getirmesi için böyle bir ayrılığın doğru ele alınması ve ayrılığın bir trajedi olarak algılanmaması önemlidir. Geçici bir ayrılık, ayrılıktan önemli ölçüde farklıdır. Bir süreliğine ayrılmanın özelliği nedir?

• Bir süre ayrılırken her iki ortak da ilişkiyi sürdürmekle ilgilenir. Böyle bir kopuşun nedeni genellikle ciddi bir çatışma olsa da bu, durumun düzeltilemeyeceği anlamına gelmez.
• Bazen insanlar kalıcı bir ayrılığa doğru ilk adım olarak geçici bir ayrılığı kabul ederler. Bu genellikle insanların birbirine alıştığı yerleşik çiftlerde olur ve ayrılmaları çok zordur. Ancak bu durumda geçici bir ayrılık olumsuzluğu daha da ağırlaştıracaktır. İlişkiye devam etmek mi yoksa ayrılmak mı istediğinize karar vermek, sevdiğiniz kişiyle konuşmak ve geçici bir ayrılığı kabul etmek, ancak ilişkiyi gerçekten sürdürmekle ilgileniyorsanız daha iyidir.
• Çiftteki sorunlardan uzaklaşmak ve ardından yeni güçle ilişkiler kurmaya geçmek için geçici bir ayrılığa ihtiyaç vardır. İşinize, hobilerinize ve arkadaşlarınıza daha fazla dikkat etmeye çalışın.
• Aynı zamanda duygularınızı çözmek için ilişkide bir molaya ihtiyaç vardır. Anıların sizi bunaltmasını önlemek için, önce ilişkileri düşünmeden biraz zaman geçirmeniz, ardından iç huzurunuzu yeniden sağladığınızda mevcut durumdan bir çıkış yolu düşünmeniz önerilir.

Geçici bir ayrılık, bir mola anlamına gelmese de, çoğu zaman kalıcı bir ayrılıktan daha az zor değildir. Geçici bir ayrılık sırasında duygularla baş etmeyi kolaylaştırmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

• Her şeyden önce, bir ilişkideki kopuşun sonsuza dek sürecek bir ayrılık olmadığı gerçeğine odaklanın. Geçici bir ayrılıktan sonra psikolojik bir kriz yaşıyorsanız, sevdiğiniz kişinin sizin için gerçekten çok şey ifade ettiği ve ilişkiyi sürdürmenin mantıklı olduğu anlamına gelir. İlişkinizi kurtarmak için kendinizle mümkün olduğunca verimli bir şekilde yalnız zaman geçirmeye çalışın.
• Hoş olmayan anılara ara verin ve kendinizi daha sık memnun etmeye çalışın. Sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek, keyifli alışverişler, yaratıcılık ve hobiler, olumlu duygulardan yararlanmanıza ve depresyona girmemenize yardımcı olacaktır.
• Bir ilişkiye ara vermek, kendinizi daha iyi tanımanın zamanıdır. Kendinizi aktif olmaya motive etmeye çalışın: seyahat edin, yeni şeyler deneyin, yeni insanlarla tanışın veya hiç denemediğiniz bir şeyi öğrenin. Bütün bunlar kişisel gelişiminizi teşvik edecek ve ilişkilere yeni bir bakış açısı getirmenizi sağlayacaktır.

• Geçici bir ayrılık sizin için çok acı verici olmaktan çıktığında, partnerinize karşı ne gibi hisleriniz olduğunu, gelecekteki hayatınızı nasıl gördüğünüzü ve bir çiftte ortaya çıkan çatışmaları nasıl çözebileceğinizi mantıklı bir şekilde düşünmeye çalışın.

Boşanmada nasıl hayatta kalınır?

Sevdiklerinizden ayrılmanın acısından nasıl kurtulursunuz Yıllar süren evlilikten sonra mı? Boşanma genellikle her iki taraf için de uzun bir kriz dönemi gerektiren en zor ayrılıktır. Üstelik ayrılıktan önce ne kadar uzun süre birlikte yaşarsanız ilişkinin sonu da o kadar acı verici olur. Bu neden oluyor?

• Birlikte oldukları süre boyunca insanlar birbirlerine alışırlar. Alışkanlıklarınızı değiştirmek çoğu zaman sevgiyi kaybetmekten daha zordur. Genellikle aile, kişinin konfor bölgesidir. Eşler arasında yakın, güvene dayalı ilişkiler ve karşılıklı anlayışın oluşması uzun zaman alır ve eşler arasında ortaya çıkan bu yakınlığı ve anlayışı ilk başta hiçbir yeni kişinin sağlayamayacağı açıktır.
• Aile her iki eş için de yaşamın büyük bir parçasıdır. Eğer herkes romanlara karakterlerinden dolayı farklı davranıyorsa, aile içi ilişkiler, sırf birbirinizi her gün, sabah ve akşam gördüğünüz için de olsa, hafife alınamaz. Bir kişiyi düzenli olarak gördüğünüzde ve birkaç yıl birlikte yaşadığınızda o kişi mutlaka hayatınızın önemli bir parçası haline gelecektir.
• Boşanma birçok günlük sorunu beraberinde getirir. Boşanma sırasındaki mülk paylaşımı, taşınma ve diğer rutin konular büyük olasılıkla ayrılığın hayatta kalmasına yardımcı olmaz, yalnızca sinir gerginliğini ağırlaştırır. Sonuçta tüm bu konular boşanmayla ilgili olduğundan hoş olmayan düşüncelerden kaçamazsınız.
• Boşandıktan sonra hala çocuklarınız varsa, bu da bir takım sorunları beraberinde getirir ve dolayısıyla sürekli stres halinde olursunuz.

Elbette boşanma neredeyse hiçbir zaman acısız değildir. Ancak olumsuz duyguları en aza indirebilir ve böyle bir ayrılığı daha hızlı atlatabilirsiniz.

• Geçmiş ilişkileri deneyim olarak düşünün. Birlikte yaşamak her zaman kendinizi daha iyi anlamanıza ve ilişkileri daha iyi anlamayı öğrenmenize yardımcı olur. Kendi hatalarınızı ve partnerinizin hatalarını analiz edin, boşanmanın neden olduğunu düşünün. Doğru sonuçlara varırsanız bir sonraki ilişkinizin daha başarılı olacağına emin olabilirsiniz.
• Yeni bir hayata başlamaya çalışın. İşe, ilgi alanlarına, hobilere ve kişisel gelişime odaklanın. Bir ilişki olmadan bile kendi kendine yeterli ve kendinden emin kalabileceğinin farkına var. O zaman yeni bir romanın gelmesi uzun sürmeyecek.
• Boşandıktan sonra çocuklarınız varsa, onların refahını düşünün ve boşanmanızı onlar için acısız hale getirmeye çalışın.
• Boşanmanın hemen ardından birçok çift iletişimi kesmeye karar verir. Ancak daha sonra olumsuz duygular azaldığında dostane ilişkileri sürdürmeye çalışın. Eski eşler Birbirlerini her zaman iyi tanırlar ve boşandıktan sonra bile çoğu zaman hoş bir iletişim kurarlar. Bu özellikle çocuklarınız varsa önemlidir.

Sevilen birinden ayrılmak her zaman streslidir ve ayrılığın kesinlikle ağrısız olmasını beklememelisiniz. Ancak basit psikolojik teknikler bir ayrılığı daha hızlı atlatmanıza yardımcı olabilir. Duygulara kapılmamak ve geçmişe takılıp kalmamak önemli, o zaman ayrılığa rağmen hayatta pek çok olumlu anın olduğunu göreceksiniz.

Video “Sevdiklerinizle bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz?”

Buna göre, ayrılığı başlatan kişi acının ve hayal kırıklığının yalnızca üçte birini elinde tutuyor, diğer üçte ikisi ise "terk edilmiş tarafa" gidiyor. Bununla birlikte, bir ilişki dikişlerden patladığında, genellikle aritmetik için zamanımız olmaz: ayrılık, sizin isteğinizle gerçekleşse bile, ya zor ya da çok zor olabilir - üçüncü bir seçenek yoktur. Bununla birlikte, net bir plan ve psikologların tavsiyeleri, derin bir depresyona girmekten kaçınmanıza ve sevdiğiniz kişiden ayrılığınızı minimum düzeyde zihinsel kayıpla atlatmanıza yardımcı olacaktır.

Adım 1: Acı çekmenize izin verin

Evet, doğru. "İşe git", "dikkatin dağılsın" ve "bu aptalı unut" tavsiyeleri artık size yardımcı olmayacak - herhangi bir ilişkinin yasının tutulması gerekiyor. Gripli bir hastadan anında iyileşme talep etmezsiniz, değil mi? O halde, dilediğinizce “neşelendirmenize” izin verin: Kendinizi çikolatalı kekle evde tek başınıza kilitleyin, Adele'in göz yaşartıcı baladlarına üzülün, bir arkadaşınızın omzunda ağlayın. Acının azalması için öncelikle kabul edilmesi ve hissedilmesi gerekir. Biriyle önemli bir durum: Kesin bir son tarih belirleyin, sonrasında Adele'in albümünün yerini daha neşeli bir şey alacak, böylece gözyaşları ve düşüncelerden aksiyona geçeceksiniz.

Adım 2: İlişkiyi sonlandırın

Zor bir veda yaşandı, i'ler noktalandı, yollarınız ayrıldı farklı daireler- ve yine de size önceki ilişkilerinizi hatırlatan ve sizi kalıcı olarak depresyona sürükleyen birçok iple bağlısınız. Amerikalı psikolog Rachel Sussman, sevilen biriyle bir ayrılıktan nasıl kurtulacağına dair kitabında, bu tür "çapalardan" acımasızca kurtulmayı tavsiye ediyor: SMS mesajlarını silin, sosyal ağlardaki güncelleme aboneliğinden çıkın ve hatta yeni yatak çarşafları satın alın. Ve ezoterik yaklaşımın destekçileri, öncelikle "eserleri" yakmayı (kızların gelinlikleri yaktığı gerçek durumlar var - yardımcı olduğunu söylüyorlar) ve ikinci olarak, hediyelerini eski sevgilisine iade etmeyi veya en azından satmayı şiddetle tavsiye ediyor. veya onları başkalarına verin.

3. Adım: Kara listeye alın

Eski sevgilinizle iletişim kurmak zorunda kalsanız bile, bir süreliğine onunla tüm iletişiminizi tamamen kesmeye çalışın. Posta ve SMS dahil. Aynı Rachel Sussman'ın "Ayrılık İncili" adlı kitabında belirttiği gibi, en uygun süre bir ay olacaktır - bu sürenin sonunda "duygusal bağışıklık" geliştireceksiniz ve eski erkek arkadaşınızla iletişim kurmanız çok daha kolay olacaktır.

4. Adım: Yardım isteyin

Mutlaka profesyonel bir psikolog olması gerekmez - ancak biriyle iletişime geçmek çok faydalı olacaktır. Arkadaşlarınızla bir manikür akşamı düzenleyin, pizza sipariş edin, birkaç komik film izleyin, birlikte karaokeye gidin, hatta Carrie Bradshaw'un başarısız düğününün ardından bir geziye çıkın - elbette arkadaşlarınızı da götürün. Son olarak, evden çıkmadan, tamamen yabancılar arasında bir destek grubu bulunabilir: örneğin, kendi düğününü iptal eden ABD'den Katherine adında gerçek bir kız, bir ayrılıktan nasıl kurtulacağına dair tam bir blog oluşturdu ve buna SimplySolo adını verdi. Site inanılmaz derecede popüler hale geldi ve yalnızca Katherine için değil, aynı zamanda bir çıkış noktası haline geldi.

Adım 5: Karşı konulmaz olun

Bir kız için işler ne kadar kötü giderse, her zamanki gibi o kadar iyi görünmesi gerektiği şakası şakanın sadece bir kısmı. Kusursuz saçlarla, modaya uygun makyajla ve (tabii ki!) yeni ayakkabılarla üzülmek daha da keyifli. Ve tabii ki kuralı da unutmayın: anlaşılmaz (okuyun: hoş olmayan) bir durumda, spor salonuna gidin. İyi bir doz endorfin artık size kesinlikle zarar vermeyecektir.

Adım 6: Sevinç Kaynaklarını Bulun

Yeni tarife göre bir pasta pişirin, saç örmeyi öğrenin, odadaki mobilyaları yeniden düzenleyin - küçük şeylerde bile hoş duygular bulunabilir. Başka birini memnun etme fırsatınız varsa daha da iyi olacaktır: bir arkadaşınızın çocuğuna bakıcılık yapın, bir arkadaşınıza tadilatta yardım edin veya son olarak yaşlı bir komşunuz için bir çanta dolusu yiyecek taşıyın. Küçük nezaket eylemleri bile aklınızı olaylardan uzaklaştıracak ve moralinizi yükseltecektir.

Adım 7. Planları ve hedefleri gözden geçirin

İkimiz olunca ortak planlar yaparız, seçeriz. genel kurallar ve çok sayıda taviz verin. Artık ikinci değişken denklemden kaybolduğuna göre, onu yeniden düşünmenin zamanı geldi. Sansasyonel “Ye. Dua etmek. Aşk”, gerçek benliğini bulmak için üç ülke değiştirdi - bu seçenek elbette pahalıdır, ancak küçükten başlayabilirsiniz. Uzun zamandır Norveç'i ziyaret etmeyi hayal ettiniz mi, ancak sevgiliniz plaj dışında başka bir tatil tanımadığı için bu fikri daha sonraya ertelediniz mi? Yoksa erkek arkadaşınız sizi bankacılığın sizin mesleğiniz olduğuna ikna ettiği için mesleğinizi değiştirmekte tereddüt mü ettiniz? Alışılagelmiş sınırların ötesine geçmeye karar verdiğinizde, ayrılığın beraberinde sadece acı değil aynı zamanda özgürlük de getirdiğini ve bunu nasıl kullanacağınıza yalnızca sizin karar verebileceğinizi keşfettiğinizde şaşıracaksınız.

Sevilen biriyle ara vermek ciddi bir sinir şoku, gözyaşı ve zihinsel acıdır. Ve eğer durumu değiştirmek tamamen imkansızsa, ahlaki durumun daha iyiye doğru değiştiğinden emin olmanız gerekir.

Psikologlar ayrılık kaygısının altı aydan 2-3 yıla kadar sürebileceğini, bunun da oldukça uzun bir süre olduğunu söylüyor. Şu anda hayatın acı verici görünmemesi için bir kadının düşüncesini yeniden yapılandırmayı öğrenmesi gerekiyor.

Bir erkek neden ilişkiyi bitirir?

• Bir adam henüz zihinsel olarak sorumluluğa, yani yaratmaya hazır değildir.

  Çok genç ya da sadece biraz daha takılmak istiyor. Ve tutkusunun onu sicil dairesine sürüklemek istediğini görürse hızla kaçar.

  Kural olarak, bu tür erkekler kolayca başka bir ilişkiye başlarlar ve çoğu zaman kadını aynı şekilde terk ederler.
  "Geçit kuşu" sürekli olarak kadından kadına koşar ve tam olarak neye ihtiyacı olduğuna karar veremez.

  Bir kadın güzel, diğeri akıllı, üçüncüsü zengin...
  Bir erkek bir kadınla duyguları nedeniyle değil, maddi refahı nedeniyle yaşadıysa.

  Bu ilişkiler de yukarıda sıralananlar kadar kısa ömürlüdür.

• Bunlardan ilki inançsızlıktır.. Artık ilişkinin olmadığına inanamıyor. Her şeyin eskisi gibi olacağına, yeniden bir arada olacaklarına dair ruhumda hâlâ bir güven var.
  İkinci aşama - kızgınlık. İlişkinin sona ermesinin nihai olduğu onun için netleştiğinde ruhu çok kötüleşir. Bu durum kaçınılmaz olarak kendinize, başkalarına, ayrılan kişiye öfkeye yol açar.
  Üçüncü aşama ise. Bir kadın kendi içine kapanabilir, asosyal hale gelebilir ve hatta en sevdiği işi bırakabilir. özellikle ciddi vakalar intihar düşünceleri ortaya çıkabilir. Böyle bir durumda en önemli şey zamanında bir psikologdan yardım almaktır.

Sevdiğinizi unutmak için ne yapmalısınız?

1. Durumu olduğu gibi kabul edin.
   Bu en zoru ama aynı zamanda en önemli nokta sevilen biriyle ayrılırken. Kızmayın, ağlamayın veya diğer kişiden intikam almanın yollarını aramayın. Olanları bir hava durumu fenomeni olarak ele almanız gerekir - yağmur yağdı veya fırtına vardı. Bir kişi bunu etkileyemez. En iyi çözüm onunla yaşamayı öğrenmektir.

   Boş zamanınızda olanları dikkatlice analiz etmeniz gerekir. İlişkiler genellikle iki kişi tarafından kurulur, dolayısıyla her ikisi de suçlanır. Ve eğer eşlerden biri veya aşık bir çift artık diğerini görmek istemiyorsa, bunun ciddi bir nedeni vardı. Gelecekte tekrarlanmaması için hataların nerede yapıldığını açıkça anlamak gerekir.

   Ayrıca kişinin kiminle birlikte olmak istediğini seçme hakkına sahip olduğunu da anlamalısınız. Ona kırılmanıza veya işleri halletmeye çalışmanıza gerek yok. Her şeyi olduğu gibi kabul etmek gerekiyor.
   Sevdiğiniz kişiden vazgeçmek ahlakidir.
   Onu aramanıza, yazmanıza ve toplantı istemenize gerek yok. Yapılacak en iyi şey telefon numarasını silmek ve hesaplarını engellemektir. sosyal ağlar. Dedikleri gibi, gözden ırak, gönülden ırak. Ayrıca eski sevgilinizi hatırlatacak her şeyi de yok etmeniz gerekiyor.

   Bunlar hediyeler, unutulmuş diskler veya ustura gibi çeşitli biblolar. Bütün bunların bir kutuya konulması ve acımasızca atılması gerekiyor.

   Aynı durum farklı medya dosyaları için de geçerlidir. Bilgisayar, tablet, telefon - tüm bunların birlikte dinlediğiniz müzikten veya birlikte izlediğiniz filmlerden arındırılması gerekiyor. Bunu yapmazsanız, tüm bunlar size sevdiğiniz kişiyi uzun süre hatırlatacak ve ahlaki işkenceyi uzatacaktır.
   Eski sevgilini affet.
   Bu zordur ama gereklidir, çünkü ayrılıktan sonra kalan kırgınlık yeni bir hayat kurmayı engelleyebilir. Bunu ona kişisel olarak anlatmaya gerek yok, zihinsel olarak birkaç kez böyle bir şey söylemek yeterli - "Seni her şey için affediyorum Mutlu ol." Ruhunuz anında hafifleyecektir.
   Gelecekteki yaşamınızı dikkatlice düşünün.
   Hatta detaylı bir plan yapıp ona sadık kalabilirsiniz.

   Okumak yeni kitap, işte terfi almak, bir arkadaşınızla denize gitmek - pek çok seçenek var, en önemli şey bunun için çabalamaktır.
   Heyecan verici bir hobi bulun.
   Kendinizi kederinizden izole etmenize gerek yok çünkü etrafta o kadar çok ilginç şey var ki! İlginç olduğu ve sizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırdığı sürece dans, yoga veya herhangi bir şey yapabilirsiniz.
   Hiçbir şey bir kadını yeni bir saç modeli ve alışverişten daha mutlu edemez! Sevilen birinden ayrılmak aslında yeni bir şekilde başlaması gereken yeni bir hayatın başlangıcıdır.

   Bir kadın daha önce sportif, rahat şeyleri seviyorsa, kendine güzel bir elbise ve ayakkabı alması yeterlidir. Yeni bir görünüm, bir kadının ruh halini önemli ölçüde yükseltir.
   Eğer ilişki uzun vadeliyse ayrılığın üstesinden gelmek çok daha zor olacaktır.
   Uzmanlar duruma farklı bir perspektiften bakmayı tavsiye ediyor. Bulabileceğiniz herhangi bir yaşam olayında olumlu yönler ve ayrıca ayrılık içinde.

   Bir kalem ve kağıt alıp her şeyi dikkatlice düşünmeli ve ayrılığın sağladığı tüm avantajları yazmalısınız. Örneğin kayınvalideniz sinirlerinizi bozmayı bırakacak, boş zamanlarınız için daha fazla zamanınız olacak vb.
   İnsanlarla iletişim kurmak, sevdiklerinizden ayrılmanın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
   Ayrılık sonrası ortaya çıkan depresyon kadını yalnızlığa iter. Akşamları boş bir dairede oturup üzülmenize gerek yok; bu zamanı faydalı bir şekilde geçirebilirsiniz - arkadaşlarınızla sinemaya gidin, ziyarete gidin veya yürüyüşe çıkın.

   Mümkün olduğunca toplum içinde olmalısınız, bu sizi kötü düşüncelerden uzaklaştıracak ve melankoliyle baş etmenize yardımcı olacaktır.
   Her zaman kendin için üzülemezsin.
   Bir kadın ilk başta kimsenin onu sevmediği hissine kapılacaktır.

   Bu tür düşüncelere takılıp kendinize acıyarak ağlamamalısınız. Bu, bir kadının depresyondan hızla kurtulmasını engelleyecek kötü bir alışkanlığa dönüşebilir.

Video: Sevdiklerinizle ayrılığın üstesinden nasıl gelinir

Erkekler sevdiklerinden ayrılmanın üstesinden nasıl gelir?

Aradaki fark, kadınların deneyimlerini gizli tutmaya çalışan erkeklere göre daha duygusal olmalarıdır.

Ayrıldıktan sonra adam çok büyük, tek kelimeyle muazzam bir boşluk hisseder. Bu özellikle beklenmedik bir mola olduğunda geçerlidir.

Bir kadın acısını gözyaşlarıyla dökebilir, bir adam farklı davranıyor:

• Ruhsal acıyı alkolle dindirir.
  Spor salonunda sıkı antrenman yapıyor.
  Hız sınırlarının çok üzerinde bir motosiklete, arabaya veya başka bir araca binebilir.

Ayrıca ahlaki açıdan partnerlerine bağımlı olan kişilerin en çok acı çektiğini buldular. Bu bağımlılık partnerine duyulan sevgiden değil, kendilerini sevmemelerinden kaynaklanmaktadır. Bu tür insanların kendi iç boşluklarını başka bir kişinin pahasına doldurmaları gerekir. Onlara mutlu olmanın tek yolunun bu olduğu anlaşılıyor.

Çözüm

Ancak bir süre sonra kişi ilişkideki kopuşun kaçınılmaz olduğunun farkına varır. Ayrıca ona bunun boşuna yapılmadığı gibi görünmeye başlar. Ancak ayrılık anında kişi yalnızca kendi içinde acı hisseder.

Hayatınız tüm ilgisini kaybetti mi? En sevdiğiniz iş artık size ilham vermiyor mu?
Arkadaşlarla yapılan partiler ve diğer eğlenceler sizi daha da mı üzüyor?
Köprüden atlamak mı yoksa kendini vurmak mı istersin?

Ve bunların hepsi, sevdiğiniz kişiden bir ayrılıktan nasıl kurtulacağınızı bilmediğiniz için. Ve ayrılığı kim başlatırsa başlatsın, acı sizi içeriden parçalar. İşte hayatınızı çok daha kolaylaştırmak için kullanabileceğiniz bir psikologdan bazı ipuçları.

Bu ipuçlarının dünya görüşünüzü gerçekten değiştirebileceğini belirtmekte fayda var. Bu nedenle onları dikkatlice inceleyin. 1. okumadan sonra bile pek çok şeyi anlayabileceğiniz için kendinizi çok daha hafif hissedeceksiniz.

Bunu anla dünyada sonsuz hiçbir şey yoktur.

Çoğu çift, ilişkilerini meşrulaştırdıktan sonra bile ömürlerinin sonuna kadar birlikte yaşamıyor.
Bu acı gerçektir. Duygular soğuma eğilimindedir ve insanlar yeni aşkı bulur.

Birçok kadın ve erkek terk ediliyor. Böyle bir durumda, 45 numaralı dairedeki komşunuz kendinizi veya Julia Roberts gibi süper ünlü ve gerçekçi olmayan güzel bir Hollywood yıldızını bulabilir.

Bu nedenle paniğe kapılıp hayatın bittiğini düşünmeye gerek yok. Üstelik yeni bir günün ne getireceğini asla bilemezsiniz. Brad Pitt'e benzeyen bir milyonerle tanışmanız oldukça muhtemel. Bu durumda eski sevgilinizi hatırlayacak mısınız?

Uygulamadan örnek olay:

30 yaşındaki Anastasia danışmak için bize geldi: "Zorlu bir boşanmanın ardından ayrılıktan kurtulmama yardım edin." Kadın çok üzgündü, kendi kendine söylediği gibi deliliğin eşiğindeydi.

Eski kocasını gözyaşlarına kadar seviyordu, ancak sık sık yaşanan skandallar ve hesaplaşmalar nedeniyle ilişki sorunluydu. Sonunda sevgili boşanma davası açtı ve başka bir kadına gitti. Kaybın arka planında Nastya'nın özgüveni büyük ölçüde hafife alındı.

O yaşta kimsenin ona ihtiyacı olmadığı, karakterinin pek iyi olmadığı, görünüşü onu tamamen hayal kırıklığına uğrattığı ve yıllar geçiyor olduğu yönünde düşünceler vardı... Ama elbette bunların hepsi tamamen saçmalıktı ve sadece o kendisinin kendi değerlendirmesi.

Aslında kadın oldukça ilginç ve çekici. Bu, “yanlış” düşüncelerimizin kaderimizi nasıl etkilediğinin açık bir örneğidir.

Bir psikologla yapılan derin çalışmalar sonucunda Anastasia hem içsel hem de dışsal olarak dönüşüme uğradı. Sonuç olarak ikinci kez başarılı ve başarılı bir adamla evlendi. nazik insan. Bu arada skandallar yeni aile Anastasia'nın mutluluğu artık orada değildi ve ona göre göğsüne sığamıyordu.

Ayrılıktan Sonra Depresyonla Mücadelenin Unutulan Sırrı

Hayatınıza yeni renkler ve duygular getirecek bir hobi bulun

Bu sadece vakit geçirmek için kullanabileceğiniz bir hobi değil. Tutkuyla ne yapacağınızı, sizi neyin heyecanlandırdığını tam olarak bulun. Senin için aşkın yerini ne alabilir ki?

Elbette ilişkiyi tamamen unutmanızı tavsiye etmiyoruz. Ayrılığın hemen ardından kendinizi böyle bir aktiviteye kaptırmanız size büyük fayda sağlayacaktır. Sonuçta favori hobi enerji verir, tatmin ve mutluluk getirir. Aynı zamanda sizi bir kişi olarak ifade eder, kendinize ve başkalarının gözünde daha özgüvenli olmanızı sağlar.

Herhangi bir şey olabilir; kendi işiniz, çizim, nakış, spor, müzik. Kendinizi sınırlamayın. Dikkatlice düşünün ve kendi içinize derinlemesine bakın. Favori aktivitenizi keşfetmenize yardımcı olan da bu yaklaşımdır.

Ve yeni bir ilişkinin erken başlaması bir sonraki kader darbesine yol açabilir.

Ayrılıkla ilgili 5 ana efsane

• İlişkiler hayatın etrafında döndüğü şeydir.

Araç kitle iletişim araçları zihinlerimizi ustalıkla manipüle ederek, bize ruh eşi olmadan yaşamanın imkansız olduğunu aşılar. Bu düzeltme fikri özellikle kadınlar için önemlidir.

Bu aynı zamanda doğuştan gelen çocuk ve aile sahibi olma arzusundan da kaynaklanmaktadır. Ancak her durumda ilişkileri bir kaide üzerine koymamalısınız. Aile kurmanın yanı sıra hayatın başka önemli yönleri de vardır.

Örneğin, kişisel gelişim, kişisel ve mesleki gelişim. İlişkinin kendisi için bile, farklı yönlerde çok yönlü olarak gelişmeniz çok daha iyi olacaktır.

Erkekler, yalnızca yemek pişirmeyi ve çocuk yetiştirmeyi düşünen ev sahibinden çok, kendi kendine yeten bir kadınla çok daha fazla ilgileniyorlar.

• Bir kama ile bir kama vuruyorlar
  

Pek çok insan başarısız bir ilişkiyi sonlandırdıktan sonra mümkün olan en kısa sürede yeni bir ilişkiye başlamak için acele eder. Hatta bir söz vardır: “Takmayı kamayla vururlar.” Ama aslında böyle bir durumda bunu yapmak büyük bir hatadır.

Bu, derin bir yaranın herhangi bir tedavi ya da iyileştirici merhem kullanılmadan yara bandı ile kapatılmasına benzer. Ancak bu durumda komplikasyon olasılığı yüksektir ve yara çok daha uzun ve daha acı verici bir şekilde iyileşir. Ağır vakalarda bu tür hatalar kolun amputasyonunu bile gerektirebilir.

Artık yalnız olmanız ve bir ayrılığı atlatmaya çalışmanız gerçeğinde korkutucu veya utanç verici hiçbir şey yoktur. Kendinizi, duygularınızı ve duygularınızı anlamanız önerilir. Dedikleri gibi, önce aklınıza gelin, sonra uyumlu bir ruh haliyle yeni aşkı arayın.

Yeni bir ortak bulmaya çalışırken sorunu çözmüyor, ondan kaçıyorsunuz. İlişkilerdeki hatalarınızı analiz etmeli ve sonrakileri nasıl daha başarılı hale getirebileceğinizi düşünmelisiniz. Bu konuda tam olarak ne yapabilirsiniz?

• Eski sevgili idealdir

Evet, elbette ilişkinizde pek çok hoş anlar yaşandı. Ve ilk başta genel olarak bunun yaşam sevgisi olduğu ve bu kişinin sizin için yaratıldığı görülüyordu. Ancak son olayların gösterdiği gibi artık tüm bunlar sona erdi. Ve bunu bir gerçek olarak kabul etmeniz gerekiyor.

Ve bir zamanlar her şeyin ne kadar harika olduğuna ve her şeyin gitmiş olmasının ne kadar üzücü olduğuna dair boş yanılsamalara kendinizi kaptırmak zaman kaybıdır. Üstelik bu yalnızca acınızı uzatacak ve yoğunlaştıracaktır.

Başınızı dik tutarak geleceğinize daha iyi bakmaya başlayın. Sizin için ne anlamı olabilir? Elbette, gerçek bir ruh eşi zaten önceden belirlenmiş ve ömür boyu sürecektir. Ancak geçmiş unutulmalı ve düşüncelerinizde sonsuza kadar değer verilmemelidir.

• Hâlâ seviyorsanız ayrılığın üstesinden gelmek daha zordur.

Bir ayrılığı yaşamak her halükarda acı verici ve tatsızdır. Boğulan bir insanın kamışa tutunması gibi, var gücüyle bir insana tutunmak, acınızı arttıran etkendir.

Uygulamadan örnek olay:

Konstantin'in incelemesi:

“Hiç kendimi düşünmedim olağanüstü bir insan. Ortalama görünüme sahip sıradan bir adamdı ve fazla parası yoktu. Ve hangi değere sahip olduğumu bilmiyorum, ama tam olarak karşılık verdim güzel kız elbette.

4 yıl boyunca çıktık, onu putlaştırdım, ona baktım ve ona hediyeler verdim. Ancak mezun olduktan sonra tüm bunlar sona erdi. Sevgilim başka biriyle tanıştı ve hiçbir ikna, aşk ilanı ya da onun herhangi bir isteğini yerine getireceğine dair sözler bir sonuç vermedi.

Daha fazla nasıl yaşayacağımı bilmiyordum. Diğer kızlar ilgimi çekmiyordu. Sonuçta sevgilim en iyisiydi, en nazikti ve üstelik güzelliğiyle herkesi gölgede bıraktı. Geri döner umuduyla 2 yıl acı çektim. Ama bu asla olmadı.

Tamamen pes ettikten sonra bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine son umudumla psikoloğa yöneldim. Şaşırtıcı bir şekilde, birkaç görüşmeden sonra ben de ışığın ona bir kama gibi yaklaşmadığı ve dünyanın güzel kızlarla dolu olduğu sonucuna vardım.

Tabii tamamen özgürleşmem için yine de bir psikologla çalışmam gerekiyordu ama buna değdi. Sanki yeniden doğmuştum, kariyerimde daha başarılı, hayatta daha mutluydum. Bütün arkadaşlarım beni tanımadı, bana ne oldu, eski sevgilim geri mi döndü falan diye sordular.

Ama şimdi bu sözleri çok komik buldum. Bu arada, artık benim ona değer verdiğim kadar bana değer veren tatlı bir kızla ilişkim var. Ve benim üniversite aşkım onunla eşleşmiyor. Şimdi bir insanın nasıl bu kadar kör olabileceğini merak ediyorum."

• Mutluluk insanlara ve koşullara bağlıdır

Aslında durum tam tersi. Bu, tüm zamanların ve halkların en büyük bilgeliğidir. Bu dünyadaki hiçbir şeyin kalıcı olmadığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. İnsanlara güçlü bir şekilde bağlanırsanız ve onları hayatınızın anlamı haline getirirseniz, o zaman elbette ayrılmak zorunda kalırsanız acısı da çok güçlü olacaktır.

Bir kişiyi seviyorsanız ama hayatın yalnızca ona odaklanmadığını anlıyorsanız, kendinizi bundan koruyabilirsiniz. Kendi kendine yetebilen, güçlü insanlar aşk hastalıklarına daha az duyarlıdır.

Şimdiki anı yaşayın ve yalnızca şu anda sahip olduğunuz şeyin değerini bilin. Olası bir geleceğin hayalleriyle yaşamayın. Bir şeyi başarma şansının yüzde 99'u bile felaket olabilir.

Bu nedenle aşırı talep ve beklentiler size yalnızca zarar verecektir.

• Yıkıcı duygulara teslim olmamaya çalışın

Hayat siyah ve beyaz çizgilerden oluşur. Bunu her zaman hatırlamanız gerekir. Hiç kimse sevilen birinden ayrılmak gibi kaderin darbelerinden muaf değildir. Olumsuz duygulara kapılmamak için elinizden geleni yapın. Kızgınlık, öfke, üzüntü, nefret, aşırı durumlarda depresyon bile mümkündür.

Kafanızda yıkıcı düşünceler yaratmayın. Üzüntünüzü hatırlıyorsanız, daha olumlu bir şeyle dikkatinizi dağıtın.

Kadınların ilişki ayrılıklarından dolayı depresyona girme olasılığı daha yüksektir. Ancak erkekler de depresyona girme eğilimindedir. Keşiş olmaya karar verme veya doğrudan işe dalma, hayatın diğer alanlarını ve kadınlarla iletişimi kesme noktasına kadar. Acı çok yoğun.

Kendinizi fazla düşünmemek ve köstebek yuvalarından dağlar yaratmamak çok önemlidir. Sevdiğiniz kişi tarafından terk mi edildiniz? Ancak bu hayatın sonu değil. Önemli olan bu durumdan sağ çıkabilmektir. Ve bunun için kafanızda üzücü düşünceler döndürmemeniz, onları bırakmaya çalışmanız gerekiyor. Bu yazıda öğrenebilirsiniz.

• Ayrılığın nihai olduğu gerçeğini kabul edin

Hiçbir şeyin iade edilemeyeceği gerçeğini bir an önce kabul etmelisiniz. Ayrılık oldu ve sonsuza kadar sürecek. Artık kimin haklı kimin haksız olduğunu bulmanın bir anlamı yok.

Bırak eski aşk. Ve kendinizden özgürlüğü hissedin. Bunu kabul etmek ilerlemenize yardımcı olacaktır. Boğulan bir adam gibi başarısız bir ilişkiye tutunmanın bir anlamı yok. Sonuçta, zaten yok edilmiş olan şey, iz bırakmadan tekrar bir araya getirilemez.

• İlişkilere bakış açınızı değiştirin

Birçok insan sevdiklerini zevk veren bir nesne olarak görüyor. Bağlanma genellikle nesneye tamamen sahip olma ve onu kaybetme olasılığını durdurma arzusuna dönüşür.

Ve sonra ayrılırken ruhunuz pek incinmeyecek. Sonuçta partnerinizi mutlu etmek mi istediniz? Ama işe yaramadı. Bu onun gitmesine izin vermemiz ve ona özgürlük vermemiz gerektiği anlamına geliyor. (Oku, ) Böylece mutluluğu yeniden bulacaktır.Tıpkı senin gibi ama başka biriyle.

Başka bir deyişle, sevgili benliğinize odaklanmayın. Ve ilişkiniz kesinlikle daha uyumlu hale gelecek ve partneriniz olgunluğunuz karşısında hoş bir sürpriz yaşayacak. Ve sonra artık zihninde ayrılık düşünceleri ortaya çıkmayacak.

• Mutlu olmak için kimseye ihtiyacınız yok

Bu yaşam yasasını derinlemesine anlamaya değer. Bir kişi kendi içinde mutsuzsa, o zaman hiçbir ilişki ona gerçek mutluluk getiremez, yalnızca görünüş getirir.

Aksine, eğer bir kişi kendi kendine yeterliyse ve sahip olup olmadığına bakılmaksızın hayattan nasıl keyif alacağını biliyorsa şu anda partner olsun ya da olmasın, uyumlu bir ilişki yaratabilecektir.

Karşınızdaki kişinin, sihirli bir değnek hareketiyle sıkıcı hayatınızı bir tatile dönüştüren bir büyücü değil, yalnızca bir kişi olduğunu anlayın. Bir çiftte insanlar birbirini tamamlayabilir.

Burada tek başına mutlu olmanın ve tatmin olmanın imkansız olduğuna dair bir klişe de var. Ama bu tamamen saçmalık. Bugünlerde pek çok kırılgan, yüzeysel ilişkinin yaratılmasının nedeni budur. Sonuçta hem erkekler hem de kadınlar yalnızlıktan olabildiğince çabuk kurtulmaya ve mutluluk ışınlarını "karıştırmaya" çalışıyor.

Aslında mutluluğu ve uyumu sevdiğinizde değil, kendi içinizde aramalısınız. Eğer bu tür inançlarınız varsa, partnerinize aşırı derecede bağlanmazsınız ve ona gereğinden fazla ihtiyaç duymazsınız. Sevilen biri yaşam için bir hava kaynağı değildir.

• Partnerinize daha iyi bakın

Bir ayrılıktan sonra birçok insanın, sevdiklerine ilişkin düşüncelerinde uzun süre belli bir imaj kalır. Ve bunu unutamayacağınız için çok acı çektiğiniz için, bu görüntü çok olumlu.

Çoğu zaman insanlar, sevgililerini abartırlar ve sanki onları bir kaide üzerine koymuşlar gibi, onlar hakkında aşırı derecede süslenmiş bir görüşe sahiptirler. Ancak gerçekte bu niteliklere hiç sahip olmayabilir veya daha az miktarda bulunabilirler.

Bu nedenle sevdiğiniz kişinin imajını objektif olarak değerlendirmeye çalışın. Bunu yapmak için başkalarının onlar hakkında ne düşündüğünü bile sorabilirsiniz. Bu kişinin özel olduğunu düşünüyorsanız onu sevmeyecek ya da ona kayıtsız kalacak pek çok kişi olacaktır.

Dolayısıyla, ona bu nitelikleri kazandıranın yalnızca sizin kendi değerlendirmeniz olduğu sonucuna varabiliriz. Ve kişi en sıradan ve sıradan insandır. Ve bunu bir an önce kafandan çıkarmalısın.

• Duygularını dinle

İlişkilerde insana en çok keyif veren şey, kişinin kendisi değil, sevdiği kişiyle iletişim kurarken edindiği hislerdir.

Ve her insan bu duyguları kendisi için de icat eder. Bu nedenle eski sevgilinin yerini birkaç düzine kişi daha alabilir. Ve bu hisleri kendiniz için de yaratabilirsiniz. Bu ince noktayı anlayın. Ve sanki omuzlarınızdan bir yük kalkmış gibi, anında rahatlamış hissedeceksiniz.

• Mutlu olmak için elbette kendinizi sevmeniz gerekir

Soru önceki paragraftan geliyor. İnsan aynı duyguları neden kendine karşı yaşayamaz? Çünkü çeşitli kompleksler ve düşük özgüven buna müdahale ediyor. Bu yazıda öğrenebilirsiniz.

Eğer öğrenirsen kendini gerçekten sev, o zaman ilişkilerde herhangi bir ayrılıktan korkmayacaksınız. Ve kendinde eksik olan şeyi başkalarında aramayı bırakacaksın; bunu vermek senin için kolay olacak. Ve sonra tam tersine etrafınızdakiler size ulaşacak.

Gündelik hayatta grinin 50 tonu ya da bir ayrılığın üstesinden nasıl daha kolay gelinir?

Gerçekçi olmayacak kadar mutlu olan birçok çiftin olduğunu düşünebilirsiniz. Ama birçoğu aslında yıllarca birbirleriyle yaşıyor ya da ataletle buluşuyor.

Aşk çoktan geçti, geriye sadece alışkanlık ve can sıkıntısı kaldı. Ancak hiç kimse bu işe girişip buna son veremez. Veya ilişkiler üzerinde çalışmaya başlayın ve duyguların derinliğini yeniden sağlamaya çalışın. Gri günlük yaşam ve rutin, bu adamları kelimenin tam anlamıyla kemiriyor.

Ayrılmanın faydası nedir?

Dolayısıyla bu kederli çiftlerden şimdiden bir adım önde olduğunuzu hiç tereddüt etmeden söyleyebiliriz.

Sonuçta özgürlüğü buldunuz, baskıcı prangalardan kurtuldunuz ve yeni, daha iyi bir hayata doğru koşuyorsunuz.

Ancak kendinizi toparlamak ve daha uyumlu bir yaşam kurmak ya da ilgisizliğe ve depresyona girmek yalnızca sizin seçiminizdir.

En İyi 10 Ayrılık Filmi Listesi

Ayrılık sırasında barış mücadelesinde her yol iyidir. Bu konuyla ilgili en iyi 10 filmi dikkatinize sunuyoruz. Kesinlikle sizi endişelerinizden uzaklaştıracaklar. İzlemenin tadını çıkarın!

1. Lekesiz Aklın Ebedi Güneş Işığı (2004)
2. Söz vermek evlenmek anlamına gelmez (2009)
3. Kefaret (2007)
4. O (2013)
5. Fanatik (2000)
6. Defter (2004)
7. Yazın 500 günü (2009)
8. Not: seni seviyorum (2007)
9. Sevgililer Günü (2010)
10. Umut ışığı! (2012)

Sevgili dostlar, bu makalenin sizin için yararlı olacağını umuyoruz. Ve artık şu soru yüzünden eziyet çekmiyorsunuz: "Sevdiğiniz biriyle ayrılıktan nasıl kurtulursunuz?" Bu gibi durumlarda bir psikoloğun tavsiyesi her zaman yardımcı olur.

Bireysel yardıma ve desteğe ihtiyacınız varsa, bu konuda size her zaman yardımcı olmaya hazırız! İletişime geçerek bir psikologla çevrimiçi danışma, Bu sorunu hızlı ve acısız bir şekilde çözebilirsiniz.