Hamile kadınların günlük folik asit ihtiyacı nedir? Hamileliği planlarken folik asit. Doğrulandı: risk yok

Doktorlara göre günlük norm folik asit kadınlar için çok önemlidir ve kesinlikle uyulması gerekir, çünkü Etkinliği ve en iyi sonuçların elde edilmesi doğrudan doğru doza bağlıdır.

Folik asit suda çözünen bir B9 vitaminidir ve vücuda yalnızca yiyecek veya ilaç yoluyla sağlanabilmektedir.

Sağlık için hayati bir rol oynar:

birçok hastalıkla savaşır,
bağışıklığı destekler,
gençleştirme süreçlerine katılır.

Bir kişinin neden folik asite ihtiyacı vardır: faydası nedir ^

Folik asit, hematopoezden organların işleyişine kadar birçok süreçte yer alan önemli bir B9 vitaminidir. bağışıklık sistemi. Tablet veya kapsül formunda bulunur ve ayrıca bazı bitkisel ve hayvansal gıdalarda da bulunur.

Folik asitin kadınlara faydaları nelerdir?

Adil seks için, B9 vitamini genellikle hamileliğe hazırlık veya menopoz sırasında reçete edilir.

Doktorlara göre üreme organları üzerinde faydalı etkisi vardır ve beklenen gebelikten 3 ay önce asit almaya başlamak gerekir çünkü vücutta yeterli miktarda birikemez.

Folik asit hamileliğin ilk üç ayında da oldukça faydalıdır:

fetal nöral tüpün oluşumuna katılır,
intrauterin gelişimi iyileştirir,
daha sonra çocuğun kaslarının ve diğer dokularının büyümesine katılır.

Genel olarak folik asitin kadın ve erkeklere faydaları şu şekildedir:

Bağışıklık sistemini güçlendirir, birçok hastalığın gelişmesini engeller;
Tromboz ve kardiyovasküler hastalık gelişme olasılığını azaltır;
Migreni önler, merkezi sinir sistemi üzerinde faydalı etkisi vardır;
Kırmızı kan hücrelerinin sentezini normalleştirir, anemi gelişimini önler;
Gastrointestinal sistemin işleyişini stabilize eder;
Metabolizmayı uyarır;
Kansere yakalanma riskini azaltır;
Saç dökülmesini önler, cildi gençleştirir;
Hormonal seviyeleri normalleştirir;
Menopozun olumsuz etkilerini azaltır;
Kandaki oksijen akışını iyileştirir.

Çoğu zaman proteinli yiyecekleri sindirmekte zorluk çekenlerde veya yalnızca termal olarak işlenmiş sebzeleri yiyenlerde görülür. Pişirdikten veya pişirdikten sonra bu maddenin %90'ına kadarını kaybederler, bu nedenle çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

Folik asit: kadınlar için günlük değer ^

Folik asit almak için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Talimatlara göre aşağıdaki durumlarda folik asitin besin takviyesi olarak kullanılması tavsiye edilir:

Anemi, B9 vitamini eksikliği;
Vitamin eksikliği ve hipovitaminoz;
Tropikal ishal;
Antiepileptik ilaçlar almak;
Gastroenterit;
Bağırsak tüberkülozu.

B9 vitamini veya ilacın içerdiği yardımcı maddelere karşı alerji;
Fruktozemi;
B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan anemi;
İzomaltaz veya sükroz eksikliği.

Kadınlar ve erkekler için günlük folik asit dozu

Çoğu durumda folik asit eksikliğini, onu içeren ürünler yardımıyla telafi etmek mümkündür:

havuç, domates, pancar;
baklagiller, tahıllar;
dereotu, soğan, ıspanak, maydanoz;
muz, fındık, kabak,
ton balığı,
yumurta, peynir, süt,
karaciğer, tavuk, sığır eti.

İstenilen sonucu elde edemiyorsanız doktorunuza danıştıktan sonra aşağıdaki yaklaşık şemaya göre folik asit tabletleri almaya başlamalısınız:

Vitamin eksikliğinin tedavisi için - 1 ay boyunca günde 5 mg ilaç;
Hipo ve vitamin eksikliğinin önlenmesi için - günde 20 ila 50 mcg.
Ayrıca kadınlar için günlük folik asit normu pozisyona bağlıdır: Hamile kadınlar için 400-600 mcg, emziren anneler için günde 500-800 mcg önerilir.

İlacın doğrudan alınma sırası doza bağlıdır, ancak genellikle yemekten yarım saat sonra 1-3 kapsül veya tablet içilmesi tavsiye edilir. Hamile kadınlar için B9 vitamini içeren özel vitamin kompleksleri vardır ve bunları alırken besin takviyesinde bulunan ayrı talimatlara uymalısınız.

Sonuçlar, doktorlardan gelen incelemeler ve kullanım sonuçları ^

Folik asidin rejime uygun olarak doğru şekilde alınması, tüm vücut için olumlu sonuçların elde edilmesine yardımcı olur:

Saç dökülmesi durur, cilt durumu iyileşir;
B9 vitamininin endike olduğu hastalıkların belirtileri hafifletilir;
Metabolizma hızlanarak kilo vermeyi kolaylaştırır;
Gastrointestinal sistemin işleyişi stabilize edilir.

Vitaminlerin vücudumuzun performansını korumada hayati bir rol oynadığı bir sır değil. Bunlardan biri gerekli maddeler folik asit olarak da adlandırılan B9 vitaminidir.

İnsan sağlığı açısından amacı nedir? Hangi ürünlerde bulunur? Korunmak için günlük folik asit dozu ne olmalıdır? işlevsellik vücut? Bu ve bunun gibi birçok soruyu bu yazımızda cevaplayacağız.

Folik asit - nedir bu?

Folik asit suda çözünen bir vitamindir

Folik asit suda çözünen vitaminlerden biridir. Bu madde bilim adamları tarafından yeşil ıspanak yapraklarında bulunmuştur. Bu yüzden adı verildi: “Folium” Latinceden “yaprak” olarak çevrilmiştir.

Folik asit kaynakları şunlardır:

güçlendirilmiş ürünler;
özel ilaçlar Ve ;
ince bağırsakta yaşayan mikroorganizmalar.

Bu mikroorganizmalar, insan vücuduna bu maddenin gerekli miktarını tamamen sağlama kapasitesine sahiptir.

Vücudumuzun neden folik asite ihtiyacı var?

B9 Vitamini vücudumuzun çeşitli sistemlerinin normal işleyişinden sorumludur: dolaşım, sinir, endokrin, üreme. Onun biri temel işlevler kemik iliğinde kırmızı kan hücrelerinin - “eritrositler” oluşumuna katılımdır.

Sonuç olarak "olgun kırmızı kan hücreleri" olan biyokimyasal süreçleri tetikleyen enzimlerin etkisini uyaran bu maddedir. Bu nedenle bu vitaminin eksikliği kansızlığa neden olur.

Folik asit protein sentezi ve hücre bölünmesi için gereklidir. Tüm organ ve dokuların normal yapısını korur. Bu nedenle fetüsün tüm organ ve sistemlerinin geliştiği gebeliğin ilk üç ayında eksikliğinin önlenmesi çok önemlidir.

Folik asit cilt, saç, mukoza ve gastrointestinal sistemin durumunu etkiler. Vitamin eksikliği, erkek ve kadınların üreme yeteneklerini olumsuz etkileyerek üretilen sperm ve yumurtaların kalitesini düşürür.

Ayrıca sinir uyarılarının iletilmesi için B9 gereklidir. Eksikliği demans ve depresyon da dahil olmak üzere çeşitli nevrotik bozukluklara yol açabilir. Bilim insanları, folik asitin, ruh halimizi etkileyen “sevinç hormonu” olan serotonin oluşumunu desteklediğini kanıtladı.

Böylece folik asit:

bağışıklığı artırır;
kanser ve kardiyovasküler sistem patolojileri geliştirme riskini azaltır;
anemi oluşumunu önler;
metabolizmayı, cilt ve saçın durumunu iyileştirir;
gastrointestinal sistemi uyarır;
nevraljik hastalıkların ve merkezi sinir sisteminin patolojilerinin ortaya çıkmasını önler.

Günlük ne kadar folik asit tüketmelisiniz?

Folik asit – meyve ve sebzelerde

Vücudumuzun saat gibi çalışabilmesi için gerekli miktarda vitamin ve mineral tüketmeliyiz. Günlük folik asit ihtiyacı ne kadar olmalıdır? Bu gösterge birçok faktöre bağlı olarak değişir: yaş, hastalık vb.

Bir yetişkinin günde en az 300-400 mcg folik asit tüketmesi gerekir. Bebek sahibi olmaya hazırlanırken, gelecekteki ebeveynlere dozu 600 mcg'ye çıkarmaları önerilir. Vitamini büyük miktarlarda (600 ila 800 mcg arası) ve emziren annelerin (500 mcg) alması gerekir.

B9 vitamini eksikliği nelere yol açabilir?

Çoğu durumda folik asit eksikliği oluşur aşağıdaki kategoriler vatandaşlar:

hamile kadınlar;
yeni doğanlar;
1 yıldan 3 yıla kadar çocuklar.

Hipovitaminoza aşağıdaki semptomlar eşlik eder:

sürekli yorgunluk ve sinirlilik;
endişe;
uyku ve iştahın bozulması;
anemi oluşumu, karın bölgesinde ağırlık, stomatit, bacaklarda ağrı;
hafızanın bozulması, cilt ve saç durumu.

Hamilelik sırasında bu maddenin eksikliği, bebeğin yaşamıyla bağdaşmayanlar da dahil olmak üzere fetal nöral tüpte çeşitli patolojilere yol açabilir. Folik asit eksikliği düşüklere neden olur ve ayrıca plasentanın durumunu da etkiler.

Rahiminde bu maddenin bulunmadığı bir çocuk genellikle ciddi gelişimsel kusurlarla doğar: hidrosefali, beyin fıtığı, zeka geriliği vb.

Folik asit nerede bulunur?

Folik asit - tabletler

B9 vitamininin en değerli kaynakları şunlardır:

yeşillikler (marul, maydanoz);
fındık:
tarihler;
domates;
karabuğday, yulaf, arpa;
meyveler (muz, portakal, greyfurt, kayısı, kavun);
fasulye, bezelye;
havuç;
mantarlar;
çeşitli et ve balık türleri;
karaciğer;
(süt, peynirler);
yumurta sarısı.

Dengeli bir beslenme, vücuttaki vitaminin normal seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

Folik asit içeren ilaçlar

Folik asit özellikle hamile kadınlar için önemlidir

Çoğu zaman, B9 vitamini eksikliği sadece doğru beslenmeyle hızlı bir şekilde ortadan kaldırılamaz. Daha sonra hastanın yardımına folik asit içeren özel geliştirilmiş ilaçlar yetişir.

Bu tür ilaçların ve besin takviyelerinin yalnızca bir uzmana danıştıktan sonra ve kesinlikle reçete edilen dozda alınması gerektiği unutulmamalıdır. İlaç pazarındaki en popüler folik asit preparatlarına bakalım.

Popüler ilaçlardan biri de 1 mg B9 vitamini içeren “Folik asit” tabletleridir. Bu doz en uygun olarak kabul edilir. Ve bu tabletler nispeten ucuzdur. İlacın dozajı doktor tarafından uygun şekilde seçilir. bireysel olarak Endikasyonlara bağlı olarak.

Önleme için günde 1 tablet içilmesi tavsiye edilir. Akut vitamin eksikliği durumunda hasta 2-3 tablet almalıdır. Tıbbi amaçlar için hastalara "Folasin" veya "Apo-folik" reçete edilir. Verilerde ilaçlar Vücudumuzun günlük ihtiyacının birkaç katı olan 5 mg vitamin içerir.

Bu nedenle ilaçlar sadece folik asit hipovitaminozunun tedavisinde kullanılmakta ve doktor tarafından 20-30 gün süreyle reçete edilmektedir. Bu tür ilaçların kendi kendine uygulanması tavsiye edilmez.

"Folio" preparasyonu 0,4 mg folik asit ve 0,2 mg iyot içerir. Bu dozaj, vücudumuzun bu elementlerin günlük ihtiyacını içerdiğinden optimal kabul edilir. Çeşitli vitamin komplekslerinin alınması, folik asit eksikliğinin mükemmel bir şekilde önlenmesi olarak kabul edilir. Bunların listesi çok büyük. Bunlardan sadece birkaçını sayalım:

"Alfabe";
"Bio-Max";
"Vitrum";
"Supradin";
"Elevit" ve diğerleri.

Aslında folik asit sağlığımız için çok önemlidir. Vücudumuzun dolaşım, kardiyovasküler, sindirim, sinir ve üreme sistemlerinin normal işleyişini sağlamaya yardımcı olur.

Hamilelik sırasında bu maddenin eksikliği olumsuz sonuçlar anne ve fetüs için. Önleyici ilaçlar almak, günde yeterli miktarda vitamin almanıza yardımcı olacak ve böylece hoş olmayan semptomların ortaya çıkmasını önleyecektir.

Folik asit hakkında maksimum bilgi videodadır:

Arkadaşlarına söyle! Arkadaşlarınıza bu makaleyi favorilerinizde anlatın sosyal ağ sosyal düğmeleri kullanma. Teşekkür ederim!

Telgraf

Bu makaleyle birlikte okuyun:

Limondaki hangi vitaminler güzelliğin korunmasına yardımcı olur?

İnsan vücudunun her gün yaklaşık 30 vitamin ve mineral alması gerekir. Bu maddelerin eksikliği genel halsizliklere, organ ve sistemlerde bozukluklara ve diğer sağlık sorunlarına yol açar. Bu özellikle çocuk sahibi olmayı planlayan kadınlar ve erkekler için geçerlidir. Folik asit hamileliği planlarken en önemli maddelerden biridir. Doktorunuz size nasıl ve hangi dozda içmeniz gerektiğini söyleyecektir.

Vitaminin faydaları

Bir kadının vücudunda folik asit veya B9 vitamini yoksa gebelik oluşmayabilir. Normal miktarı ise tam tersine hamileliği ve hamileliğin kolaylaşmasını teşvik eder. Bu madde sayesinde, doğmamış çocuğun merkezi sinir sisteminin temeli olan nöral tüp oluşur. Yeterli miktarda B9 vitamini gelişimsel kusurları önler.

Bir kadının vücudunda B9 vitamini eksikse ne olur?

Bu tür zorluklarla karşılaşma riski vardır:

Plasental abrupsiyon. Kısmi veya tam olabilir.
Hamileliğin erken evrelerde beklenmedik sonlanması.
Embriyo gelişiminin durdurulması.
Sözde gelişimsel hatalar. Bunlar yarık dudak, canlı beyin hücrelerinin oluşumundaki komplikasyonlar ve nöral tüp defektleridir. Bunlar arasında kanalın tamamen kapanmaması nedeniyle omuriliğin ciddi şekilde hasar görmesi; anensefali (beyin tam olarak gelişmemiştir).
Bir çocuğun intrauterin ölümü.
Anemi, hamile bir kadında eklem ağrısı.

Bu kusurların her biri hamileliğin ilk 20-30 gününde ortaya çıkabilir. Neden bu kadar erken? Çünkü bu dönemde organların ve sistemlerin oluşumu meydana gelir. Bu nedenle hamile kalmadan önce vücuttaki folik asit düzeyini normalleştirmek önemlidir.

B9 vitamini embriyodaki DNA oluşumundan sorumludur. Bu da doku ve organların oluşumunun temelini oluşturur. Ayrıca hamileliği planlarken folik asit plasentanın doğru gelişimine katkıda bulunur.

Folik asit eksikliğine her zaman herhangi bir özel semptom eşlik etmez. Örneğin anemiyi ele alalım. Kemik iliği tarafından üretilen kırmızı kan hücrelerinin sayısı azaldığında ortaya çıkar. İlk başta kadının ruh hali sıklıkla değişir, sinirlenir ve çabuk yorulur. Diğer semptomlar mide rahatsızlığı, kusma ve hatta saç dökülmesini içerir. Ağız mukozasında ülserler görünebilir. Ve eğer bir kadın hipertansiyondan muzdaripse, komplikasyonlu doğum riski artacaktır.

Eczane ilaçları

Günlük norm Kullanım talimatlarına göre folik asit tüketimi 400 mcg'ye eşittir. Gebe kalmadan önceki dönemde kadının dozu iki katına çıkarması gerekir (800 mcg).

Görünür vitamin eksikliği belirtilerinin olduğu durumlarda ve bunun hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmasına katkıda bulunan faktörlerin olduğu durumlarda, örneğin kullanımında dozajın arttırılması gerekir. oral kontraseptifler ve nöbet önleyici ilaçlar. Hamilelikten önce protein diyeti uygulayan veya hamilelik toksikozu yaşayan kadınların da daha fazla folik asit içmesi gerekir.

Diyabet veya epilepsiden muzdarip olanlara özellikle dikkat edilmelidir. Bu tür hastalıklarda B9, çocuğun merkezi sinir sisteminin gelişimindeki bozuklukların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Yukarıdaki durumların hepsinde günlük alım miktarı 3 tablettir. Alkol içen, sigara içen, diyetlerine sebze ve şifalı bitkiler eklemeyen veya sıklıkla kabızlık/ishal sorunu yaşayan kişilere hamilelik sırasında yüksek dozda folik asit verilmesi endikedir. Dozajın doktor tarafından belirlenmesi daha iyi olacaktır.

Doz aşımı riski var mı?

Neredeyse hiçbiri. Bu durum, vitaminin günlük alımını birkaç kez aşarsanız ortaya çıkabilir.

Fazlasının vücuda hiçbir etkisi yoktur. Oluşabilecek tek şey alerjik reaksiyondur.

B9 vitamini vücudumuzda “yedek” olarak birikmez. Fazlalığı hemen giderilir. Bu nedenle günlük tüketimin insan ihtiyaçlarını karşılamasını sağlamak gerekir.

Nasıl alınır?

Çoğu durumda, doktorlar gün boyunca 1-4 kez bir tablet almayı tavsiye ediyor. Talimatlara göre kullanımı üç aya kadar sürebilir.

Folik asidi yemeklerden hemen sonra bir bardak su ile almalısınız. küçük bir miktar su.

Bazen doktorlar karmaşık tedavi için E vitamini reçete eder. B9 ile birlikte vücudun hücrelerini olumsuz dış etkenlerden korur, hem kadınlarda hem de erkeklerde cinsel işlevi iyileştirir, hormonal sistemdeki dengeyi sağlar, kadın ve erkek hormonları progesteron ve testosteron oluşumunu destekler. ve anlayışı hızlandırır.

Kontrendikasyonlar

B9 vitamini kullanımının kesinlikle kontrendike olduğu hastalıklar vardır:

bronşiyal astım,
böbrek yetmezliği,
piyelonefrit,
alerjik reaksiyonlar.

Bazen vücut bir maddeye öngörülemeyen şekillerde tepki verir. Kusma, mide rahatsızlığı, uyku bozuklukları, kramplar ve karın ağrısı oluşabilir. Bu durumda ne yapmalı? Derhal bir doktora görünün. İlacın kullanımının uygunluğunu ve dozajını yeniden değerlendirecek.

Gelecekteki babaların folik asite ihtiyacı var mı?

Uzmanlar olumlu yanıt veriyor. Bir erkeğin vücudunda az miktarda folik asit varsa, vasküler ateroskleroz veya anemi gelişir:

Ateroskleroz metabolik bozuklukların, özellikle de kükürt içeren amino asitlerin bir sonucudur. Bir erkeğin vücudunda homosistein adı verilen bir madde ortaya çıkar. Kan damarlarının zayıflamasına ve tahrip olmasına neden olur.
Anemi veya anemi, kemik iliği büyük fakat olgunlaşmamış kırmızı kan hücreleri ürettiğinde ortaya çıkar. Onlar sayesinde hastalık ilerliyor.

Bilim adamları, bir erkeğin vücudundaki folik asit eksikliğinin, yumurtayı dölleyemeyen yetersiz sperm oluşumuna neden olduğunu kanıtladılar. Bu nedenle bir erkeğin hamile kalmadan önce B9 kullanması norm olarak kabul edilir.

Erkeklerin folik asit eksikliğini yeşil sebzeler gibi içeren gıdalarla telafi etmesi daha iyidir.

"Erkek" dozajı

B9'un optimal seviyesi 1 ml kan başına 3-17 ng'dir. Norm 400 mcg'dir. Talimatlara göre günde bir kez 1 tablet (1 mg) almanız gerekmektedir.

Kadınlarda olduğu gibi erkeklerin de optimal dozu belirlemek için doktora başvurmaları gerekir.

Folik asit eczanelerde ilaç şeklinde mevcuttur. Doktor reçetesi olmadan kullanılmaları kesinlikle yasaktır. Bu tür amatör faaliyetler zarar verebilir ve anne adayına ve bebek.

B9 vitamini tabletleri. Ana maddenin miktarı 1 mg'dır. Bu dozaj, çocuk planlarken hem erkekler hem de kadınlar için ideal kabul edilir.
Folasin. Talimatlara göre her tablet 5 mg madde içerir. Bu, vücudun günlük ihtiyaç duyduğu miktardan çok daha fazladır.
Folyo. Bu ürün 400 mcg B9 ve 200 mcg iyot içerir. Hem planlama döneminde hem de hamilelik sırasında vücudun bu maddelere olan ihtiyacını karşılar.

Diğer şeylerin yanı sıra B9, hamile kadınlar için tasarlanmış vitamin komplekslerinde de bulunabilir. Genellikle profilaktik bir doz içerirler.

Vitamini nerede aramalı?

Doğru ve dengeli beslenme, gelecekteki bebeğe yeterli miktarda besin sağlayacaktır. temel vitaminler. Folik asit hem bitkisel hem de hayvansal ürünlerde bulunur.

En önemlisi şunları içerir:

yeşillikler ve marul yaprakları,
baklagiller,
yaban turpu yaprakları,
kabak,
havuç,
pancar,
salatalık,
muz,
kavunlar,
mantarlar (özellikle porcini ve petrol).

Bileşimdeki B9 vitamini miktarı açısından fındıklar haklı olarak rekor sahipleri olarak kabul edilir.

Portakal ve kayısı suyu içerek, arpa kabuğu çıkarılmış tane içeren yemekler ve kepekli undan yapılan unlu mamuller yiyerek folik asit seviyesi normalleştirilebilir.

Hayvansal ürünler arasında balık (özellikle ton balığı ve somon), karaciğer, et, tavuk, yumurta ve süt ürünleri tercih edilmelidir.

Diğer tüm vitaminler gibi B9 da yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında yok olur. Pişirme sırasında folik asitin yaklaşık %90'ı parçalanır. Bu nedenle bazen doktorlar özel vitamin kompleksleri almayı tavsiye ediyor.

Hem erkek hem de kadınların hamile kalmadan önceki dönemde folik asit alması gerekir.

Bir kadının vücudunda vitamin eksikliği feci sonuçlara yol açar - buna fetal büyümede gecikme, plasental abrupsiyon ve hatta ölü doğum dahildir. Kötü sağlık aynı zamanda anne adayını da tehdit ediyor - zayıflık ve yorgunluğun bir sonucu olarak anemi geliştiriyor.

Baba adayı için B9 eksikliği, döllenmeye katılamayacak düşük kaliteli spermlerin ortaya çıkmasıyla doludur. Her iki ebeveynin vücudunda bu maddenin yeterli miktarda bulunması, anlayışı hızlandıracak ve kesinlikle sağlıklı bir bebek sahibi olma şansını önemli ölçüde artıracaktır.

Folik asit bazılarıyla uyumsuz kimyasal bileşikler. Çoğu durumda, B9 vitamininin ayrı olarak değil, gıdalarla birlikte ilaç şeklinde alınması tavsiye edilir. Günlük B9 vitamini ihtiyacınızı karşılamak için yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, yumurta, tavuk ciğeri, morina balığı, sığır eti ve diğer folik asit içeren besinleri günlük beslenmenizde bulundurmanız yeterlidir. Bir çocuğun ve bir yetişkinin günde ne kadar folik asit ihtiyacı olduğuna dair makalemizi okuyun.

Çocuklar için günlük folik asit alımı

Folik asit çocukların sağlığını korumak için gerekli bir elementtir. Çocuklar için günlük norm yalnızca vücudun yaşına ve bireysel özelliklerine bağlıdır.

Doğumdan itibaren 6 aya kadar olan çocukların günde 65 mcg B9 vitamini tüketmeleri önerilir. 12. aya gelindiğinde folik asit dozu günde 80 mcg'ye çıkar.

1 ila 3 yaş arası çocukların günlük B9 vitamini ihtiyacı yaklaşık 150 mcg'dir. 4 ila 8 yaş arasında günlük folik asit dozu günde 200 mcg olmalıdır.

9 ila 13 yaş arası ergenler için maksimum folik asit dozu 300 mcg'dir.

B9 Vitamini: yetişkinler için günlük değer

Rusya'da yakın zamana kadar bir yetişkin için önerilen folik asit alımı günde 400 mcg idi. Hamile kadınların özellikle folik asite ihtiyacı vardır; bu durumda dozaj biraz artar ve 600 mcg; emziren kadınlar için ise günlük folik asit dozu 500 mcg olur.

Bir kişinin günde kaç tane folik asit tableti alması gerektiği hakkında konuşursak, her şey tabletteki aktif maddenin içeriğine bağlıdır. Günde ne kadar folik asit içmeniz gerektiğini bilmiyorsanız, içindekileri ve talimatları dikkatlice okuyun. Örneğin günlük folik asit ihtiyacınız 400 mcg ise ve 1 tablette 1 mg etken madde bulunuyorsa günde 0,5 tablet folik asit almanız gerekir.

Ancak bağışıklık sistemi zayıflamışsa veya hematopoezde sorun varsa günlük folik asit alımının arttırılması gerekir. Ancak folik asit gibi bir maddenin dozunu artırmadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz. Hamile kadınlar için folik asit dozajını doktorunuza sormanız özellikle önemlidir. Aksi takdirde bu vitaminin eksikliği veya fazlalığı pek çok hoş olmayan sonuca yol açabilir. Vücudunuza teşhis konulduktan sonra size tam olarak ne kadar sürede ve ne miktarda tedavi uygulanması gerektiğini yalnızca bir uzman söyleyebilir.

Folik asit: hamile kadınlar için dozaj

Hamile kadınların günlük B9 vitamini alımına özellikle dikkat etmesi gerekir. Hamile kadınlar için ne kadar folik asit alınacağını bilmek önemlidir, çünkü eksiklik büyüyen fetüsün ciddi hastalıklarına neden olabilir: merkezi sinir sistemi hastalıkları, kronik anemi, vücut deformasyonu.

Hamilelik sırasında doğru günlük folik asit dozu neden bu kadar önemlidir? Öncelikle çocukta bu element eksikse sinir ve kalp-damar sistemlerinde kusur gelişme riski artar. İkincisi, plasenta oluşum süreçlerinde bir bozulma meydana gelebilir. Üçüncüsü, hamilelik sırasında folik asit dozu doğru şekilde reçete edilmezse, düşük, erken doğum veya fetal gelişimde gecikme mümkündür.

Doktorların istatistiklerine göre her 2 kadından biri hamilelik sırasında B9 vitamini eksikliği yaşıyor, bu nedenle hamilelik sırasında folik asit son derece gerekli. Günlük doz genellikle hamileliğinizle ilgilenen doktorla kararlaştırılır. Hamile kadınlar için en uygun folik asit dozunu yalnızca o seçebilecektir.

Hamile kadınlar için mg cinsinden günlük folik asit ihtiyacı 0,4 ila 0,8 miligram arasındadır. Bazı kadınlar risk altındadır, yani hamile bir kadında B9 vitamini eksikliği ciddi oranlara ulaşmıştır, bu nedenle hamilelik sırasında folik asit alımını artırırlar - dozaj günde 5 mg olabilir.

Hamile bir kadın için folik asit dozu, kadının hamileliğini yöneten doktor tarafından belirlenir. Bir uzmana danışmak önemlidir; hamile kadınlar için günlük folik asit normunun ne olduğunu bağımsız olarak belirlememelisiniz. Her şey bir uzmanın gözetiminde gerçekleşmelidir.

Ayrıca folik asit gibi bir elementi tüketirken hamile kadınlar için norm, fetüsün hafta hafta gelişimi dikkate alınarak belirlenir. Örneğin hamilelik sırasında 7. ve 8. haftalarda günde 400-800 mcg miktarında folik asit gereklidir. Bu miktardaki vitaminin 12. haftaya kadar alınması gerekmektedir.

Birçok kişi bu vitamini tablet olarak aldığından, hamile kadınların günde kaç folik asit tableti almaları gerektiği sorusu sıklıkla ortaya çıkar. Burada gram, miligram ve mikrogram ile karıştırılmaması önemlidir. 1000 mcg = 1 mg = 0,001 g. Çoğu zaman bir tablet 1 mg folik asit içerir, dolayısıyla hamileliği sürdürmek için folik asit doktor reçetesine göre 0,5 veya 1 tablet şeklinde alınabilir.

Hamile kadınlar, çocuklar ve yetişkinler için günlük folik asit alımının izlenmesini öneririz. Aksi takdirde aşırı doz veya B9 vitamini eksikliği meydana gelebilir. Bu, birçok hastalığın (anemi, kanser, yeni hücrelerin yavaş büyümesi) gelişmesiyle doludur.

Video

Tablodaki folik asit alım oranı

B9 vitamininin günlük alımı yaşa, cinsiyete ve ayrıca ek faktörler(hamilelik, hastalıkların varlığı, yüksek düzeyde fiziksel ve zihinsel stres, stres, depresyon). Kolaylık sağlamak için günlük folik asit normunu gösteren bir tablo derledik.

Birçoğumuzun folik asit gibi bir isimle karşılaştığını düşünüyoruz. Bilim dünyasında, bu yararlı biyolojik olarak aktif bileşiğin tam adını kullanmak gelenekseldir - B9 Vitamini(folik asit). Folik asit “temel temel” olarak kabul edilir insan vücudu ki bu yüzde yüz doğrudur.

B9 vitamini (folik asit) olmadan insanın gelişimi ve büyümesi yavaşlar veya durur. B9 vitamini (folik asit) eksikliği, bağışıklık ve dolaşım sisteminde önemli sorunlara yol açar, bu da bir dizi ciddi ve bazen tedavi edilemeyen hastalıklara yol açar.

B9 Vitamini (folik asit) adını yeşil ıspanak yapraklarından alır. Faydalı vitamin maddesi folat ıspanakta bulunmuştur. Yeni vitaminin adı, kelimenin tam anlamıyla Latince'den yaprak anlamına gelen "folium" kelimesinden geliyor. Bilim adamları en fazla B9 vitamininin bulunduğunu buldu kimyasal bileşim sebzeler, meyveler ve otlar.

Günlük B9 vitamini ihtiyacı (folik asit)

Bu nedenle vejetaryen beslenmenin taraftarları düzenli olarak günlük yeterli miktarda B9 vitamini (folik asit) alırlar. Ancak aşırıya kaçmamalı ve kimyasal bileşiminde B9 vitamini içeren gıdaları kontrolsüz bir şekilde tüketmeye başlamamalısınız çünkü bu daha az üzücü sonuçlara yol açamaz.

Doktorlar, belirlenmiş günlük B9 vitamini (folik asit) normlarına kesinlikle uymayı tavsiye ediyor: minimum seviye 200 mg ve maksimum 500 mg'dır. günlük. Folik asit insanlar için de çok önemlidir çünkü bu madde temel doğal bileşiklerden biridir. Bu, B9 vitamininin vücudumuzda kendi başına sentezlenmediği ve faydalı elementin rezervlerini sürekli olarak yenilememiz gerektiği anlamına gelir.

B9 Vitamini eksikliği (folik asit)

B9 vitaminleri grubunun bir parçası olan folakin maddesi sindirim ve dolaşım sistemi süreçlerinde rol oynar. B9 vitamini olmadan sinir sistemimizde ölümcül bir başarısızlık meydana gelir ve bu da bu tür ürünlerin üretiminin askıya alınmasına yol açar. önemli maddelerİnsanın zihinsel aktivitesini doğrudan etkileyen serotonin veya norepinefrin gibi.

Vitamin eksikliğinin belirtileri şunlardır: gelişimsel sorunlar, anemi, diş eti kanaması, gastrit veya sindirim sisteminin diğer hastalıkları. B9 vitamini (folik asit) eksikliği kişinin yalnızca iç sağlığını değil aynı zamanda görünüşünü de etkiler. Bu nedenle son zamanlarda cildinizin bozulduğunu fark ettiyseniz veya saç uzaması (çok miktarda dökülme) veya tırnaklarınız (kırılganlık ve kırılganlık) ile ilgili sorun yaşıyorsanız bir doktora danışın.

Belki hastalığınız B9 vitamini (folik asit) tedavisiyle kolayca iyileştirilebilir. Folik asidin herhangi bir ısıl işleme tolerans göstermeyen bir madde olduğu unutulmamalıdır. Başlangıçta fazla miktarda B9 vitamini içeren yiyecekleri pişirirken veya kızartırken, aktif faydalı maddenin% 95'inden fazlası buharlaşır. Vücudumuzun yeterli miktarda folik asit alabilmesi için beslenmemizde taze yeşil sebze, meyve ve tahıl tüketimini arttırmaya değer.