MPK anlamına gelir. "IPC ve çalışkanlık." Amatör sporlarda neden sadece kendinizle yarışmalısınız? Fiziksel kondisyon seviyesi

Fiziksel sağlık ve kriterleri

Beden eğitimi sürecinin kendine özgü doğası gereği, dikkat ettiğimiz konu esas olarak aşağıdakilerle karakterize edilebilen fiziksel sağlıktır: aşağıdaki durumlar:

yeterli işlevsel (uyarlanabilir) rezerve sahip bir devlet;

düzenleyici sistemlerin normal voltajından daha yüksek olması nedeniyle vücudun işleyişinin sağlandığı nosolojik öncesi koşullar;

vücudun fonksiyonel rezervlerinde bir azalma ile karakterize edilen hastalık öncesi durumlar;

her biri belirli bir hastalığın varlığıyla karakterize edilen adaptasyon başarısızlığı durumları.

V.I.'ye göre. Vernadsky, organizma insan, stabilitesi (canlılığı) enerji potansiyeli tarafından belirlenen açık bir termodinamik sistemdir ve enerji potansiyelinin gücü ve kapasitesi ne kadar büyük olursa, bireyin fiziksel sağlık düzeyi de o kadar yüksek olur.

Kullanılabilirlik belirlendi Kas aktivitesine enerji sağlamanın üç yolu:

Sağlığın en önemli niceliksel göstergesi olarak MIC

Enerji fırsatları fosfojenik yolçok sınırlı ve 7-8 saniyede tükeniyor. iş. Enerji temini için glikolitik yol Karbonhidratların anaerobik parçalanması ve laktik asit birikiminden oluşur. Bu yol işin başlangıcında kullanılır ve enerji kapasitesi önemsizdir (yaklaşık 1000 kJ/kg) ve yaklaşık 40 saniyede tükenir. iş. Kas aktivitesine enerji sağlamanın ana yolu kalır - oksidatif fosforilasyon oksijen tüketimi ile ilişkilidir. Bu enerji tedarik yolu neredeyse sınırsızdır ve yalnızca dokulara oksijen verilmesini sağlayan sistemlerin performansı ile düzenlenir.

Oksijen tüketiminin ancak kalp-solunum sisteminin işlevsel durumuna bağlı olarak belirli bir sınıra kadar mümkün olduğu bilinmektedir. Bu sistemin gelişiminin önemli bir göstergesi değerdir. maksimum oksijen tüketimi (MOC). MOC (veya “oksijen tavanı”) yoğun kas çalışması sırasında vücudun tüketebileceği en büyük oksijen miktarıdır. Bu değer aerobik performansın bir göstergesidir. MIC'in değeri birçok vücut sisteminin etkileşimine ve her şeyden önce solunum, dolaşım ve hareket sistemlerine bağlıdır. Bu nedenle MİK, vücudun maksimum stres altında dokuların oksijen ihtiyacını karşılama yeteneğini karakterize eden en bütünleyici göstergedir ve sağlığın en önemli niceliksel göstergelerinden biri olarak görev yapar.

BMD göstergesi aynı zamanda bazı sağlık göstergeleriyle de yüksek düzeyde ilişkilidir (Şekil 14.1).
).

Örneğin, 1938'de ABD'de 20-30 yaş arası erkeklerde MİK, dakikada yaklaşık 48 ml/kg idi ve 1968'de dakikada yalnızca 37 ml/kg, yani. Güvenli sağlık seviyelerinin altında. Ve şu anda Amerika Birleşik Devletleri, kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan hastalık ve ölüm oranlarında dünyada ilk sıralardan birini işgal etti. Farklı fiziksel aktivite seviyelerine sahip ülke popülasyonunda BMD değerine ilişkin veriler ilgi çekicidir. Bu nedenle, en yüksek MOC değerleri, geleneksel olarak yüksek düzeyde kitlesel fiziksel kültür gelişimine sahip bir ülke olan İsveç sakinleri arasında (dakikada 58 ml / kg'a kadar) gözlenmektedir. Amerikalılar ikinci sırada (dakikada 49 ml/kg). En düşük BMD oranı, çoğu pasif, düşünceli bir yaşam tarzına yatkın olan Hint popülasyonunda (dakikada 36,8 ml/kg) bulunur.

Örnek olarak, çeşitli spor uzmanlıklarındaki sporcular için MPC göstergelerine bakalım (Tablo 14.1).

MIC'in doğrudan belirlenmesi özel ekipman gerektirir ve kitlesel araştırma uygulamalarında bunun yapılması çok zordur. Erkeklerde (Tablo 14.2) ve kadınlarda (Tablo 14.3) yaşa bağlı olarak BMD'nin dolaylı bir değerlendirmesi, bir kişinin 12 dakikada koşarak kat ettiği mesafeyi belirleyen Cooper testi (1979) kullanılarak elde edilebilir.

Ayrıca tanımlayabilirsiniz uygun MPC (DMPK) değerleri, yani aşağıdaki formüller kullanılarak hesaplanan belirli bir yaş ve cinsiyet için ortalama normal değerler.

Erkekler için:

DMPK = 52 - (0,25 × yaş)

Kadınlar için:

DMPK = 40 -(0,20 × yaş)

BMD göstergelerinizin beklenenden sapma derecesine bağlı olarak (formül kullanılarak hesaplanmıştır), fiziksel durumunuzun seviyesini yargılamak mümkün olacaktır (Tablo 14.4).

Buna inanılıyor IPC eşik değerleri istikrarlı sağlığın garanti edilmesi Dakikada 42 ml/kg. erkeklerde ve dakikada 35 ml/kg. kadınlarda.

İnsan vücudunun enerji potansiyelini ölçmek için rezerv göstergesi de kullanılır - "çift ürün"(DP) - Robinson endeksi:

, Nerede:

HR - kalp atış hızı;

BP'ler - sistolik kan basıncı.

DP kalbin sistolik çalışmasını karakterize eder. Fiziksel aktivitenin zirvesinde bu gösterge ne kadar yüksek olursa, kalp kaslarının işlevsel kapasitesi de o kadar büyük olur.

Bu gösterge, maksimum aerobik kapasitedeki artışla birlikte iyi bilinen "fonksiyonların ekonomikleştirilmesi" modeline dayanarak aynı amaçlarla dinlenme halinde de kullanılabilir. Bu yüzden, istirahat halindeki DP ne kadar düşük olursa, maksimum aerobik kapasite ve dolayısıyla bireyin fiziksel sağlık düzeyi o kadar yüksek olur.

Bir kişinin uyarlanabilir enerji potansiyeli (AEP)

Kanımızca, ölçüme dayalı açık bir sağlık değerlendirmesi yöntemi de dikkate değerdir. adaptasyon-enerji potansiyeli (AEP) kişi.

Test yükü olarak 1 dakika boyunca maksimumun altında bir yük ile gerçekleştirilen derin çömelmelerin kullanılması önerilmektedir. Çömelme kurulumla birlikte gerçekleştirilir - “1 dakikada mümkün olduğu kadar çok squat yapın.” Yük gücü 3-4 W/kg'a ulaşır. Testin güvenliği, sağlığınıza göre yükün bireysel olarak dozlanması yöntemiyle sağlanır. Test sırasında zorluklar varsa, ağız kavgası hızı mümkün olan maksimum seviyeye düşürülür.

Ölçüm prosedürü aşağıdaki gibidir. Yüklenmeden önce, yüklendikten hemen sonra ve 1 dakika sonra kişinin nabzı 10 saniye boyunca oturur pozisyonda ölçülür. ve sistolik kan basıncı. Sonra belirlenir Uyum Etkinliğinin Bütünleyici Göstergesi (IPEA):

Ke - verimlilik katsayısı;

Kv - geri kazanım katsayısı.

, Nerede:

h - yükseklik, m;

n - ağız kavgası sayısı;

HR - yükün sonunda kalp atış hızı.

Genetik olarak belirlenmiş bir değer olan AEP, bireyin sağlığının bir ölçüsü olan vücudun yaşamsal güçlerini karakterize eder. AED'lerin yaşamları boyunca bireysel dinamikleri; fiziksel aktivite, habitat, önceki hastalıklar, beslenme düzenleri, kötü alışkanlıklar vb.'den etkilenir. En yüksek AEP değerleri (yaklaşık 70), fiziksel kalitenin önde gelen özelliğinin dayanıklılık olduğu sporlarda uzmanlaşmış yüksek nitelikli sporcular arasında kaydedildi. Kadınlarda AED erkeklere göre ortalama %10-15 daha düşüktür.

Vücudun normal işleyişini, olumsuz çevresel etkilerden korunmasını ve bulaşıcı olmayan hastalıkların gelişimi için genetik olarak belirlenmiş risk faktörlerinin ortaya çıkmasını sağlayan AED'lerin güvenli seviyesi erkekler için 35, kadınlar için 30'dur.

Uyarlanabilir potansiyel ve sağlık durumunun değerlendirilmesi

Sağlık seviyelerinin değerlendirilmesi uygulamasında da kullanılır. dolaşım sisteminin fonksiyonel değişim indeksi (FII), veya adaptasyon potansiyeli (AP). AP, stres testleri yapılmadan hesaplanır ve deneklerin sağlık düzeyine ilişkin ön niceliksel bir değerlendirme yapılmasını mümkün kılar.

Dolaşım sisteminin AP'si aşağıdaki formülle belirlenir:

AP = 0,011 × HR + 0,14 × SBP + 0,008 × DBP + 0,009 × MT - 0,009 × P + 0,014 × B - 0,2, burada:

HR - göreceli dinlenme sırasındaki kalp atış hızı (1 dakikadaki atım sayısı);

SBP - sistolik kan basıncı (mm Hg);

DBP - diyastolik kan basıncı (mm Hg);

BW - vücut ağırlığı (kg);

P - yükseklik (cm);

İnsan vücudunun uyarlanabilir yeteneklerini ve işlevsel durumunu değerlendirmek özellikle ilgi çekicidir. kalp atış hızı (KAH) özelliklerindeki dalgalanmalara ilişkin veriler Bir bütün olarak vücudun durumu hakkında bütünleyici bilgi sağlamayı ve düzenleyici sistemlerin işlevsel durumunu değerlendirmek için bir tür gösterge olmayı mümkün kılan.

Bu amaçla belirlemek kalp atış hızı değişkenliği (HRV), yani Belirli zaman dilimleri boyunca ardışık kalp atışı döngülerinin R-R aralıklarının süresindeki değişkenlik ve ortalama seviyeye göre kalp atış hızı dalgalanmalarının şiddeti.

Şu anda, HRV'nin belirlenmesi, kalp atış hızının otonomik düzenlemesinin ve vücudun fonksiyonel durumunun niceliksel değerlendirmesi için en bilgilendirici, invaziv olmayan yöntem olarak kabul edilmektedir. Kardiyak döngü süresi değerlerinin dinamik serisi, çeşitli matematiksel modellerle temsil edilebilir. En basit ve en erişilebilir olanı, ritimokardiyogramı incelerken gerçekleştirilen zaman analizidir. istatistiksel ve grafiksel yöntemler. Değişim pulsogramını (histogram) analiz etmek için grafik yöntemler kullanılır. İstatistiksel yöntemler iki gruba ayrılır: NN aralıklarının doğrudan ölçümüyle elde edilenler (Şekil 14.2).
) ve çeşitli NN aralıklarının karşılaştırılmasıyla elde edilir.

Aşağıdakiler ayırt edilir: varyasyon pulsogram türleri kalp atış hızı dağılımının (histogramları) (Şekil 14.3)
):

Değişim pulsogramları (histogramlar) mod parametreleri, varyasyon aralığı ve ayrıca şekil, simetri, genlik bakımından farklılık gösterir.

Moda (Ay)- Belirli bir süre için düzenleyici sistemlerin en muhtemel işleyiş seviyesine karşılık gelen R-R aralığının en yaygın değerleri. Sabit modda Mo, M'den (kardiyointervallerin ortalama değerleri) çok az farklıdır. Aralarındaki fark, durağan olmamanın bir ölçüsü olabilir ve asimetri katsayısıyla ilişkilidir.

Mod genliği (AMo)- mod değerine karşılık gelen kardiyo aralıklarının oranı. Bu parametrelerin fizyolojik anlamı, merkezi düzenleyici devrenin otonom devre üzerindeki etkisini sinir (Amo) ve humoral (Mo) kanalları aracılığıyla yansıtmasıdır.

Değişim aralığı (X)- en büyük ve en küçük R-R aralıklarının süresi arasındaki fark. Bu, tamamen vagus sinirinin tonundaki solunum dalgalanmalarıyla ilgili olan, kalp ritminin otonom düzenleme devresinin aktivitesinin bir göstergesidir.

Kardiyovasküler sistemin rastgele veya sürekli hareket eden agresif faktörlere adaptasyon derecesini belirlemek ve düzenleyici süreçlerin yeterliliğini değerlendirmek için klasik istatistiksel göstergelerin türevleri olan bir dizi parametre önerilmektedir ( RM endeksleri Bayevski):

IVR - bitkisel denge indeksi

VPR - bitkisel ritim göstergesi

PAPR düzenleyici süreçlerin yeterliliğinin bir göstergesidir

IN - düzenleyici sistemlerin voltaj endeksi

Çalışma sırasında elde edilen veriler tablodaki verilerle karşılaştırılabilir (Tablo 14.6).

HRV'yi karakterize eden verilerin kaydedilmesi ve işlenmesi görevi, uygun donanım kompleksinin varlığıyla büyük ölçüde kolaylaştırılmıştır.

Bu amaçla özellikle Akademisyen S.P.'nin adını taşıyan Samara Devlet Havacılık ve Uzay Üniversitesi'nde. Korolev (SSAU) geliştirilen cihazlar (ELOX tipi) (Şekil 14.4) ), bir optik parmak sensörünün kullanılmasını sağlar (Şek. 14.5 ) kandaki hemoglobinin oksijenle doygunluk derecesinin (SpO2) ve kalp atış hızının (HR) değerinin sürekli belirlenmesi ve dijital göstergesinin yanı sıra grafik sıvı kristal ekranda fotopletismogramın ve hemoglobin oksijen doygunluğu eğiliminin görüntülenmesi ve bu değerler belirlenen sınırları aştığında alarm verir. Cihazlar, kayan örnekleme yöntemini kullanarak ardışık bir dizi kardiyak döngü süresini (NN aralıkları) analiz etmenin yanı sıra ELOGRAPH programına dayalı standart süreli (5 dakika) örneklemeyi analiz ederek HRV göstergelerini belirlemek için bir PC bağlamanıza olanak tanır.

Parmak tipi bir fotopletismografik sensör (Şekil 14.5), bir eksen (3) ile tutturulmuş, bir yay (4) ile parmağa sabitlenmiş iki eleman (1 ve 2) içeren bir kelepçedir. Eleman 1'in yayıcıları vardır ve eleman 2, aşağıdakilerle donatılmış bir fotodetektöre sahiptir: dışbükey bir mercek. Sensör, konnektör 5 ile kablo 6 kullanılarak cihaza bağlanır.

Ölçüm sonuçları monitör ekranında görüntülenir, PC belleğinde saklanır ve gerekirse yazdırılabilir (Şek. 14.6)
).

Fiziksel sağlık düzeyinin hızlı değerlendirmesi

Erkeklerde ve kadınlarda fiziksel sağlık (durum) düzeyinin (puan cinsinden) hızlı değerlendirmesi de uygun ve erişilebilirdir (Tablo 14.7).

Sağlık ölçüsü olarak yaşam beklentisi

Bir organizmanın canlılığının mutlak ölçüsü (sağlık miktarı) yaşam beklentisi. Başka bir deyişle sağlığın ölçüsü, gelecek yaşamın süresidir (ideal ve istikrarlı koşullar altında) ve yaşlanmanın özelliklerini yansıtabilmek için yazışmaların bilinmesi gerekir. takvim yaşı(HF) biyolojik yaş(BV).

BV'yi belirlemek için, değişen derecelerde karmaşıklığa sahip "test pilleri" kullanılır; bunun yardımıyla sırayla:

belirli bir birey için BV değerini hesaplamak (bir dizi klinik ve fizyolojik göstergeye dayanarak);

belirli bir kişi için uygun BV değerini hesaplamak (takvim yaşına göre);

BV'nin gerçek ve gerçek değerlerini karşılaştırırlar (yani yaşlanma oranları açısından deneğin akranlarından kaç yıl önde veya geride olduğunu belirlerler).

Elde edilen tahminler görecelidir: başlangıç ​​noktası nüfus standardı- belirli bir nüfus için belirli bir CV'deki yaşlanma derecesinin ortalama değeri. Bu yaklaşım, aynı özgeçmişe sahip bireylerin “yaşa bağlı aşınma ve yıpranma” derecesine ve dolayısıyla sağlık “rezervi”ne göre sıralanmasını mümkün kılar.

Sağlık değerlendirmelerinin BV tanımına göre, ikincisinin nüfus standardından sapmasının büyüklüğüne bağlı olarak sıralanması önerilmektedir:

1. sıra - -15 ila -9 yıl arası;

2. sıra - -8,9'dan -3 yıla kadar;

3. sıra - -2,9'dan +2,9'a;

4. sıra - +3 ila +8,9 yıl arası;

Sıra 5 - +9'dan +15'e kadar.

Dolayısıyla, 1. derece keskin bir yavaşlamaya, 5. derece ise keskin bir şekilde hızlanan yaşlanma hızına karşılık gelir; Sıra 3, BV ve CV arasındaki yaklaşık uyumu yansıtır. Yaşlanma oranına göre 4. ve 5. sıraya atanan kişilerin sağlık nedenleriyle risk altındaki nüfusa dahil edilmesi gerekmektedir.

BV'yi belirleme metodolojisi

Tekniğin değişen karmaşıklık derecelerinde 4 çeşidi geliştirilmiştir: Seçenek 1 en karmaşık olanıdır, özel ekipman gerektirir ve bir hastane ortamında veya iyi donanımlı bir klinikte (tanı merkezi) uygulanabilir; Seçenek 2 daha az emek yoğundur ancak aynı zamanda özel ekipmanın kullanımını da içerir; 3. seçenek halka açık göstergelere dayanmaktadır, spirometre ile mümkün olan hayati kapasitenin (VC) ölçülmesiyle bilgi içeriği belirli bir dereceye kadar artırılır; Seçenek 4, herhangi bir teşhis ekipmanının kullanılmasını gerektirmez ve her koşulda uygulanabilir.

BV'yi belirlemek için "test bataryası".

Sistolik tansiyon . (POP) özel bir anket kullanılarak belirlenir.

İlk 27 soruya “evet” ve “hayır”, sonuncusuna ise “iyi”, “orta”, “kötü” ve “çok kötü” yanıtları veriliyor.

Daha sonra katılımcının ilk 27 soruya verdiği olumsuz cevapların sayısı hesaplanır ve eğer varsa 1 puan eklenir. son soru verilen cevap “kötü” ya da “çok kötü” idi. Toplam toplam, sağlığın öz değerlendirmesinin niceliksel bir özelliğini verir: 0 - “ideal” sağlıkla; 28 - “çok kötü” sağlık durumuyla.

BV'yi hesaplamak için çalışma formülleri

BV hesaplanırken bireysel göstergelerin değerleri ifade edilmelidir aşağıdaki ölçü birimlerinde:

AD'ler, Ekle ve Ekle - mm cinsinden. rt. Sanat.;

Se ve Sm - m/s cinsinden;

Hayati kapasite - ml cinsinden;

ZDv, ZDvyd ve SB - s olarak;

A - diyoptri cinsinden;

İşletim Sistemi - dB cinsinden;

TV - dönüşümde birimler (doğru doldurulmuş hücrelerin sayısı);

POP - geleneksel anlamda birimler (olumsuz yanıtların sayısı);

MT - kg cinsinden;

KV - yıllar içinde.

1. seçenek

Erkekler:

BV = 58,9 + 0,18 × ADS - 0,07 × Ekle - 0,14 × ADP - 0,26 × Se + 0,65 × Sm - 0,001 × VC + 0,005 × ZVd - 0,08 / A + 0,19 × OS - 0,026 × SB - 0,11 × MT + 0,32 × SOZ - 0,33 × TV.

Kadınlar:

BV = 16,3 + 0,28 × ADS - 0,19 × Ekle - 0,11 × ADP + 0,13 × Se + 0,12 × Sm - 0,003 × VC - 0,7 × ZVd - 0,62 × A + 0,28 × OS - 0,07 × SB + 0,21 × MT + 0,04 × SOZ - 0,15 × TV.

2. seçenek

Erkekler:

BV = 51,5 + 0,92 × cm - 2,38 × A + 0,26 × İşletim Sistemi - 0,27 × TV.

Kadınlar:

BV = 10,1 + 0,17 × ADS + 0,41 × İşletim Sistemi + 0,28 × MT - 0,36 × TV.

3. seçenek

Erkekler:

BV = 44,3 + 0,68 × SOZ + 0,40 × AD'ler - 0,22 × Ekle - 0,004 × VC - 0,11 × PV + 0,08 × PVd - 0,13 × SB.

Kadınlar:

BV = 17,4 + 0,82 × SOZ - 0,005 × AD'ler + 0,16 × Ekle + 0,35 × Adp - 0,004 × VC + 0,04 × ZDV - 0,06 × ZDVd - 0,11 × SB.

4. seçenek

Erkekler:

BV = 27,0 + 0,22 × ADS - 0,15 × ZDv + 0,72 × SOP - 0,15 × SB.

Kadınlar:

BV = 1,46 + 0,42 × Adp + 0,25 × MT + 0,70 × SOP - 0,14 × SB.

(BV). Yukarıdaki formüller kullanılarak incelenen her kişi için BV değerleri hesaplanır. Yaşlanma derecesinin deneğin özgeçmişine ne ölçüde karşılık geldiğine karar vermek için, BA'nın bireysel değerini yaşa bağlı aşınma ve yıpranmanın popülasyon standardını karakterize eden uygun BA (DBV) ile karşılaştırmak gerekir. .

BV indeksini: DBV'yi hesaplayarak, kişinin BV'sinin akranlarının ortalama BV'sinden kaç kat daha fazla veya daha az olduğunu öğrenebilirsiniz. BV - DBV endeksini hesaplayarak konunun yaşlanma şiddeti açısından yaşıtlarından kaç yıl önde olduğunu veya onlardan geride kaldığını öğrenebilirsiniz.

Deneğin yaşlanma derecesi, onunla eşit CV'ye sahip kişilerin yaşlanma derecesinden (ortalama olarak) daha azsa, o zaman BV: DBV< 1, а БВ - ДБ < 0 .

Kişinin yaşlanma derecesi, eşit CV'ye sahip kişilerin yaşlanma derecesinden büyükse, o zaman BV: DBV > 1; ve BV - DBV > 0.

Kendisinin ve yaşıtlarının yaşlanma derecesi eşitse BV: DBV = 1 ve BV - DBV = 0.

DBB değeri aşağıdaki formüller kullanılarak hesaplanır.

1. seçenek

Erkekler: DBV = 0,863 × CV + 6,85.

Kadınlar: DBV = 0,706 × CV + 12,1.

Seçenek 2

Erkekler: DBV = 0,837 × CV + 8,13.

Kadınlar: DBV = 0,640 × CV + 14,8.

3. seçenek

Erkekler: DBV = 0,661 × CV + 16,9.

Kadınlar: DBV = 0,629 × CV +15,3.

4. seçenek

Erkekler: DBV = 0,629 × CV + 18,6.

Kadınlar: DBV = 0,581 × CV + 17,3.

Sağlık düzeyini değerlendirirken, aralarında temel farklılıklar olabileceğinden nesnel ve öznel göstergeleri dikkate almak (karşılaştırmak) gerekir. Örneğin, öğrenciler üzerinde yapılan araştırmalar, düşük derecede uyum gösteren öğrencilerin, öznel sağlık tablosunda daha fazla homojenlik ve nesnel fizyolojik verilerle daha fazla tutarlılık sergilediğini gösterdi.

Orta gruptaki öğrenciler ve tatmin edici derecede uyum gösteren grup (yani en iyi nesnel sağlık durumuna sahip öğrenciler), öznel ve nesnel göstergeler arasında kısmi bir farklılık gösterdi; bu, orta grupta daha belirgindi. Bu nedenle, sağlık düzeyini (durumunu) değerlendirirken nesnel ve öznel göstergelerin kullanıldığı entegre bir yaklaşım gereklidir.

İyi akşamlar, uzun zamandır bunu paylaşmak istiyordum ama bugün yapmaya karar verdim.

MPC yansıtan ana göstergedir işlevsellik kardiyovasküler ve solunum sistemleri ve genel olarak fiziksel durum, yani aerobik kapasite. Bu gösterge (l/dak, daha doğrusu ml/dak/kg) veya enerji eşdeğeri (kJ/dak, kcal/dak), kişinin fiziksel durumunun değerlendirilmesinde ve derecelendirilmesinde öncü göstergelerden biridir. Bu nedenle aerobik kapasite hakkında bilgi sağlayan submaksimal egzersiz testleri, vücudun fonksiyonel durumunu değerlendirmede önemli bir araçtır. MIC değeri deneğin cinsiyetine, yaşına, fiziksel uygunluğuna bağlıdır ve büyük ölçüde değişir.

Maksimum oksijen tüketimi (VO2 max) veya VO2 max, insan vücudunun kaslara oksijen taşıma konusundaki maksimum yeteneği ve maksimum yoğunlukta egzersiz sırasında enerji elde etmek için bu oksijenin kaslar tarafından daha fazla tüketilmesidir. Kardiyovasküler ve kalp-solunum sistemleri ne kadar iyi gelişirse, vücutta dolaşan kan hacmi de o kadar fazla olur. Dolaşan kan hacminin artmasıyla kasları besleyen oksijenli kırmızı kan hücrelerinin sayısı artar ve enerji üretimi için gerekli olan plazma içeriği de artar. IPC'de var büyük değer Bir sporcu için MOC değeri ne kadar yüksek olursa, vücudun aerobik olarak üretebildiği enerji de o kadar fazla olur ve buna bağlı olarak sporcunun koruyabildiği hız da o kadar yüksek olur. Genetik tarafından belirlenen bir VO2 maksimum sınırı vardır; eğer bir sporcu, antrenman kariyerinin başında VO2 maksimum seviyesini hızlı bir şekilde artırabilirse, daha sonra bir PLATE'ye ulaşacak ve VO2 maksimumundaki herhangi bir artış bir başarı olacaktır.

Maksimum oksijen tüketiminin belirlenmesi

Maksimum oksijen tüketimi çeşitli göstergelere bağlıdır:

· Maksimum kalp atış hızı

Kalbin sol ventrikülünün bir atışta atardamara pompalayabileceği kan miktarı

Kaslar tarafından kandan alınan oksijenin oranı

Cooper testi(K. Cooper). Cooper'ın 12 dakikalık testi, 12 dakikada (düz arazide, iniş çıkışsız, genellikle stadyumda) koşarak mümkün olan maksimum mesafeyi kat etmeyi içeriyor. Deneğin aşırı yüklenme belirtileri varsa (şiddetli nefes darlığı, taşiaritmi, baş dönmesi, kalpte ağrı vb.) test durdurulur.

Test sonuçları, koşu bandı testi sırasında belirlenen MİK değeriyle oldukça tutarlıdır.

K. Cooper (1970), BMD değerine bağlı olarak yaşı da dikkate alarak beş fiziksel durum kategorisine ayırmaktadır (çok zayıf, zayıf, tatmin edici, iyi, mükemmel). Derecelendirme pratik gereklilikleri karşılar ve sağlıklı insanları ve hafif işlevsel bozuklukları olan insanları incelerken fiziksel durumun dinamiklerinin dikkate alınmasına olanak tanır. K. Cooper'ın MIC'e dayalı olarak erkeklerin çeşitli fiziksel durum kategorilerine ilişkin kriterleri tabloda gösterilmektedir.

Test, sporcunun ve beden eğitimiyle uğraşanların fonksiyonel durumunun belirlenmesini mümkün kılar.

IPC

belirli bir mikroorganizmayı baskılayan bir maddenin minimum konsantrasyonu olan mikropların antimikrobiyal maddelere duyarlılığının (direnç) bir göstergesi: seri seyreltme yöntemiyle belirlenir.

1. Küçük tıp ansiklopedisi. - M .: Tıp ansiklopedisi. 1991-96 2. İlk tıbbi bakım. - M .: Büyük Rus Ansiklopedisi. 1994 3. Ansiklopedik Sözlük tıbbi terimler. - M .: Sovyet Ansiklopedisi. - 1982-1984.

Diğer sözlüklerde “MPK”nin ne olduğunu görün:

IPC- Uluslararası patent sınıflandırma Sözlüğü: S. Fadeev. Modern Rus dilinin kısaltmaları sözlüğü. St. Petersburg: Politekhnika, 1997. 527 s. IPC Tıbbi Pedagoji Komisyonu Eğitim ve Bilim IPC Uluslararası Paralimpik Komitesi Spor ... Kısaltmalar ve kısaltmalar sözlüğü

Çok değerli kısaltma: MPK Moskova Bira Üretim Şirketi MPK küçük denizaltı karşıtı gemi MPK uluslararası patent sınıflandırması MPK Uluslararası Paralimpik Komitesi MPK Çok profilli işleme şirketi MPK INTERNATIONAL... ... Vikipedi

IPC 82 ... Vikipedi

Temel bilgiler Küçük denizaltı karşıtı gemi tipi Bayrak Devleti ... Wikipedia

IPC

IPC- Boru kalitesinin manyetik parçacık tahribatsız testi (MPN), boru malzemesinin manyetik özelliklerine bağlı olarak uygulanan alan yöntemi veya artık mıknatıslanma yöntemi kullanılarak gerçekleştirilir. MPC sırasındaki borular boyuna ve (veya) ... ... Metalurji sözlüğü

Belirli bir mikroorganizmanın büyümesini engelleyen bir maddenin minimum konsantrasyonu olan mikropların antimikrobiyal maddelere duyarlılığının (direnç) bir göstergesi; seri seyreltme yöntemiyle belirlenir... Büyük tıp sözlüğü

IPC- geminin manyetik alanı maksimum oksijen tüketimi düşük verimli toplayıcı küçük denizaltı karşıtı gemi Uluslararası sözleşme tarafından yolcu ve bagaj taşınmasına ilişkin demiryolları Uluslararası Patent Sınıflandırması Uluslararası... ... Rusça kısaltmalar sözlüğü

Lider Ortak Olarak IPC- IPC, Paralimpik Oyunlarının izlenmesi ve yürütülmesinde organizatörler, IOC ve diğer paydaşlarla yakın işbirliği içinde çalışır. IPC şunları sağlar: teknik bilgi, danışmanlık yardımı ve yönetim desteği. MPC teknik personeli... ... Teknik Çevirmen Kılavuzu

- “Irkutsk Komsomolets” Hizmeti ... Vikipedi

Kitaplar

• Lada Vesta MPK AMPK motoru 1 6 Çalıştırma, bakım, onarım, Soldatov R., Shorokhov A. (ed.). Kitap, işletme çalışmasının bir tanımını içerir, Bakım 16 valfli motor 1, 6, manuel ve otomatik şanzımanlı Lada Vesta otomobillerinin onarımı ve onarımı...
• Erken. IPC. Benim sevimli küçük hayvanlarım. Erken. IPC. Sevimli hayvanlarım ISBN:9789667465322…

Bir kişinin fiziksel sağlığını ne belirler?

İnsanın fiziksel sağlığı, yalnızca hastalıkların olmayışı değil, aynı zamanda belirli bir düzeyde fiziksel uygunluk ve vücudun işlevsel durumudur. Bir kişinin fiziksel sağlığının ana kriteri onun enerji potansiyeli olarak değerlendirilmelidir, yani. enerji tüketme yeteneği çevre, biriktirir ve fizyolojik işlevleri sağlamak için harekete geçirir. Vücutta ne kadar çok enerji biriktirilir ve bu enerji ne kadar verimli harcanırsa kişinin fiziksel sağlık düzeyi de o kadar yüksek olur. Toplam enerji metabolizması miktarında aerobik (oksijen katılımıyla) enerji üretiminin payı baskın olduğundan, insanın fiziksel sağlığı ve canlılığının ana kriteri vücudun aerobik yeteneklerinin maksimum değeridir. Fizyolojiden vücudun aerobik kapasitesinin ana göstergesinin birim zaman başına tüketilen oksijen miktarı (maksimum oksijen tüketimi - MOC) olduğu bilinmektedir. Buna göre Maksimum Oksijen Tüketimi ne kadar yüksek olursa kişinin fiziksel sağlığı da o kadar iyi olur. Bu noktanın daha kapsamlı anlaşılması için Maksimum Oksijen Tüketiminin ne olduğuna ve neye bağlı olduğuna daha yakından bakalım.

Maksimum oksijen tüketimi (VO2) nedir?

Maksimum oksijen tüketimi (MOC), vücudun birim zaman başına (1 dakikada alınan) emebildiği (tüketebildiği) oksijen miktarıdır. Bu, kişinin akciğerlerinden soluduğu oksijen miktarıyla karıştırılmamalıdır, çünkü... Bu oksijenin yalnızca bir kısmı sonuçta organlara ulaşır.

Vücudun oksijeni ne kadar emebilirse, o kadar fazla enerji ürettiği ve bunun hem vücudun iç ihtiyaçlarını karşılamaya hem de dış işleri yapmaya harcandığı açıktır.

Şu soru ortaya çıkıyor: Performansımızı sınırlayan ve insanın fiziksel sağlık düzeyini belirleyen faktör gerçekten birim zamanda vücut tarafından emilen oksijen miktarı mıdır? İlk bakışta tuhaf görünse de durum tam olarak böyle.

Şimdi maksimum oksijen tüketiminin (MOC) değerinin neye bağlı olduğunu bulmamız gerekiyor. Bu sürecin mekanizması oksijenin çevreden emilmesi, organlara verilmesi ve oksijenin organlar (özellikle iskelet kasları) tarafından tüketilmesi olduğundan, maksimum oksijen tüketimi (MOC) temel olarak iki faktöre bağlı olacaktır: Oksijen taşıma sisteminin işlevi ve iskelet kaslarının gelen oksijeni absorbe etme yeteneği.

Oksijen taşıma sistemi ise dış solunum sistemini, kan sistemini ve kardiyovasküler sistemi içerir. Bu sistemlerin her biri maksimum oksijen tüketimine (MOC) katkıda bulunur ve bu zincirdeki herhangi bir bağlantının bozulması, tüm süreci anında olumsuz etkileyebilir.

BMD değeri ile sağlık durumu arasındaki bağlantı ilk kez Amerikalı doktor Cooper tarafından keşfedilmiştir. Maksimum oksijen tüketim düzeyi 42 ml/dk/kg ve üzerinde olan kişilerin kronik hastalıklara yakalanmadığını ve göstergelerinin bulunduğunu gösterdi. tansiyon normal sınırlar içinde. Üstelik yüklü yakın ilişki Maksimum oksijen tüketimi değerleri ve koroner kalp hastalığı için risk faktörleri: aerobik kapasite seviyesi (MC) ne kadar yüksek olursa, kan basıncı, kolesterol metabolizması ve vücut ağırlığı göstergeleri o kadar iyi olur. Erkekler için maksimum oksijen tüketiminin minimum sınır değeri 42 ml/dak/kg, kadınlar için ise 35 ml/dak/kg'dır ve bu, insan somatik sağlığının güvenli seviyesi olarak belirlenmiştir.

MİK değerine bağlı olarak insanın fiziksel sağlığının 5 düzeyi vardır (tablo).

Fiziksel durum seviyesini daha doğru bir şekilde belirlemek için, bunu belirli bir yaş ve cinsiyet için ortalama normal değerlere karşılık gelen uygun MIC (BMD) değerleri ile ilişkili olarak değerlendirmek gelenekseldir.

Erkekler için: DMPC=52-(0,25 x yaş),

Kadınlar için: DMPC=44-(0,20 x yaş).

Maksimum oksijen tüketiminin (MOC) doğru değerini ve gerçek değerini bilerek %DMOC'yi belirleyebilirsiniz:

%DMPK=MPK/DMPK x %100

Gerçek MİK değerinin belirlenmesi iki şekilde mümkündür:

1. Doğrudan yöntem (bir cihaz kullanarak - bir gaz analizörü)

2.Dolaylı yöntem (fonksiyonel testler kullanılarak)

Maksimum oksijen tüketiminin doğrudan yöntemle belirlenmesi oldukça zor ve pahalı ekipman gerektirdiğinden yaygın olarak kullanılmamaktadır. MİK'in dolaylı yöntemle hesaplanmasında ihmal edilebilecek küçük bir hata vardır, ancak aksi takdirde bir kişinin fiziksel sağlığını değerlendirmek için çok erişilebilir ve bilgilendirici bir yöntemdir, bu da onu çeşitli spor ve sağlık kurumlarında ve rehabilitasyon merkezlerinde en çok kullanılmasını sağlar.

Maksimum oksijen tüketimini dolaylı bir yöntemle belirlemek için en sık kişinin fiziksel performansını belirleyen PWC170 testi kullanılır.

Biraz ileriye bakalım, PWC170 testini kullanırken MİK'i hesaplamak için bir formül yazalım:

MPC=(1,7 x PWC170 + 1240) / ağırlık (kg)

13974 0

Maksimum oksijen tüketiminin belirlenmesi - MOC. Vücudun fiziksel yetenekleri, kas performansı büyük ölçüde oksijen tüketimine bağlıdır. Vücudun oksijen kullanma yeteneği ne kadar yüksek olursa, belirli koşullar altında vücudun fiziksel yetenekleri, sağlığı ve olumsuz çevresel faktörlere karşı direnci de o kadar yüksek olur. MPC, kardiyorespiratuar sistemin işlevsel durumu ve fiziksel performans hakkında objektif bir karar vermenizi sağlar.

MİK değeri çeşitli faktörlere bağlıdır, ancak hepsinden önemlisi dış solunum sisteminin işlevsel durumuna, akciğerlerin difüzyon kapasitesine ve pulmoner dolaşıma bağlıdır. Bu faktörlere ek olarak hemodinamik parametreler, kanın oksijen kapasitesinin durumu, enzimatik sistemlerin aktivitesi, çalışan kasların sayısı (toplam kas kütlesinin en az üçte ikisi) ve tüm düzenleyici sistem büyük önem taşımaktadır. MIC doğrudan veya dolaylı, dolaylı yöntemlerle belirlenir.

MIC'in doğrudan belirlenmesi, kişinin artan güçle iş yapmasına ve aynı zamanda oksijen emiliminin miktarını belirlemesine bağlıdır. İş gücündeki artışa rağmen oksijen emilim rakamının artmayı bıraktığı an, MOC'nin başarıldığını gösterir. Böyle bir çalışma, uygun ergometreler ve teşhis ekipmanlarının yanı sıra akut durumların gelişimini durduracak araçlara sahip bir laboratuvarda gerçekleştirilmelidir.

MIC'nin dolaylı belirlenmesi. Özellikle tekrarlanan çalışmalar sırasında maksimum yükler deneğin vücuduna kayıtsız olmadığından MPC, uygun yeniden hesaplama ile orta düzeyde çalışma yapılarak belirlenir. Bu durumda kalp atış hızı ile çalışma sırasında tüketilen oksijen miktarı arasında oldukça sıkı bir doğrusal ilişki olduğu ve MOC'nin dakikada 170-200 atışa eşit bir kalp atış hızında sağlandığı varsayılmaktadır.

Profesör Astrand, bisiklet ergometresindeki tek bir standart yük sırasında veya 5 dakika süren bir adım testi (basamak yüksekliği erkekler için 40 cm ve kadınlar için 33 cm'dir) sırasında kalp atış hızına dayalı olarak MOC'nin yaklaşık olarak belirlenmesi için bir normogram geliştirdi. .

Tablo 3.10. Eğitimsiz kişilerde BMD değerlendirmesi sağlıklı insanlar

Böylece, kalp atış hızının 150-160 atım/dakikaya ulaştığı bir yük gerçekleştirdikten sonra, bu normogramı MOC değerini belirlemek için kullanabilirsiniz.

Profesör V.L. Karpman, aşağıdaki formülleri kullanarak aerobik yetenekleri hesaplamayı önerdi.

MPC =1,7 * PWC170.+1240(sporcular için);
MPC =2,2 * PWC170.+1070(dayanıklılık antrenmanı yapan sporcular için),

Burada MIC ml/dak olarak ifade edilir ve PWC170 kgm/dak olarak ifade edilir.

Farklı bireylerin aerobik yeteneklerini karşılaştırmak için göreceli MİK göstergeleri kullanılır; deneğin vücut ağırlığı (MIC/vücut ağırlığı) dikkate alınarak. Ortalama olarak MOC, eğitimsiz genç erkeklerde 44-51 ml/dak/kg, kadınlarda ise 3538 ml/dak/kg'dır.
Temsilciler arasında maksimum oksijen tüketimi çeşitli türler spor önemli ölçüde farklıdır. Bu göstergenin ortalama değerleri tabloda sunulmaktadır. 3.11.

Tablo 3.11. Nitelikli sporcularda maksimum oksijen tüketimi (ml/kg/dak)

Bu testlerin avantajı basitliği ve erişilebilirliğidir, ancak bu testlerin ana şebekenin önemli (neredeyse maksimum) voltajını gerektirmesi nedeniyle fonksiyonel sistemler vücut için ön eğitim yapılmadan, yani vücudu strese hazırlamadan yapılmamalıdır. 30 yaş ve üzeri sağlıklı, antrenmansız bireyler için en az 6 hafta antrenman yapılması gerekmektedir. K.Oooreg koşu testlerinin sonuçları, yazarın önerdiği, 1,5 mil mesafeyi kat etme süresinin veya deneğin 12 dakikada koştuğu mesafenin belirli bir MPC düzeyine karşılık geldiği tablolara göre değerlendirilir.

Tablo 3.12. K. Cooper'a göre 12 dakikalık testin sonuçları ile MOC arasındaki ilişki

Tablo 3.13. Cooper hesabına göre 12 dakikada (km) kat edilen mesafeye bağlı olarak maksimum aerobik kapasitenin (fonksiyonel sınıflar) derecelendirilmesi