Care este necesarul zilnic de acid folic pentru femeile însărcinate? Acid folic atunci când planificați o sarcină. Verificat: fără risc

Potrivit medicilor, norma zilnică acid folic pentru femei este foarte important și trebuie respectat cu strictețe, deoarece eficacitatea acestuia și obținerea celor mai bune rezultate depind direct de doza corectă.

Acidul folic este o vitamina B9 solubilă în apă care poate fi furnizată organismului numai prin alimente sau medicamente.

Pentru sănătate, joacă un rol vital:

• luptă cu multe boli,
• susține imunitatea,
• participă la procesele de întinerire.

De ce are o persoană nevoie de acid folic: care este beneficiul său ^

Acidul folic este o vitamina B9 esentiala, implicata in multe procese, de la hematopoieza pana la functionarea sistemul imunitar. Este disponibil sub formă de tablete sau capsule și este prezent și în unele alimente vegetale și animale.

Care sunt beneficiile acidului folic pentru femei?

Pentru sexul frumos, vitamina B9 este de obicei prescrisă în pregătirea pentru sarcină sau în timpul menopauzei.

Potrivit medicilor, are un efect benefic asupra organelor de reproducere și este necesar să începeți să luați acid cu 3 luni înainte de concepția așteptată, deoarece nu este capabil să se acumuleze în organism în cantităţi suficiente.

Acidul folic este, de asemenea, foarte util în primul trimestru de sarcină:

• participă la formarea tubului neural fetal,
• îmbunătățește dezvoltarea intrauterină,
• participă ulterior la creșterea mușchilor și a altor țesuturi ale copilului.

În general, beneficiile acidului folic pentru femei și bărbați sunt următoarele:

• Întărește sistemul imunitar, previne dezvoltarea multor boli;
• Reduce probabilitatea de a dezvolta tromboză și boli cardiovasculare;
• Previne migrenele, are un efect benefic asupra sistemului nervos central;
• Normalizează sinteza globulelor roșii, previne dezvoltarea anemiei;
• Stabilizează funcționarea tractului gastro-intestinal;
• Stimulează metabolismul;
• Reduce riscul de a dezvolta cancer;
• Previne caderea parului, intinereste pielea;
• Normalizează nivelul hormonal;
• Reduce efectele negative ale menopauzei;
• Îmbunătățește fluxul de oxigen în sânge.

Cel mai adesea observat la cei care au dificultăți în digerarea alimentelor proteice sau mănâncă numai legume procesate termic. După gătire sau coacere, acestea pierd până la 90% din această substanță, așa că este recomandat să le consumați crude.

Acid folic: valoare zilnică pentru femei ^

Indicații și contraindicații pentru administrarea acidului folic

Conform instrucțiunilor, se recomandă utilizarea acidului folic ca supliment alimentar în următoarele cazuri:

• Anemia, lipsa vitaminei B9;
• deficit de vitamine și hipovitaminoză;
• diaree tropicală;
• luarea de medicamente antiepileptice;
• Gastroenterita;
• Tuberculoza intestinală.

• Alergie la vitamina B9 sau la excipienții conținuti în medicament;
• fructozemie;
• Anemia cauzată de lipsa vitaminei B12;
• Deficit de izomaltază sau zaharoză.

Doza zilnică de acid folic pentru femei și bărbați

În cele mai multe cazuri, este posibil să se compenseze lipsa de acid folic cu ajutorul produselor care îl conțin:

• morcovi, roșii, sfeclă;
• leguminoase, cereale;
• mărar, ceapă, spanac, pătrunjel;
• banane, nuci, dovleac,
• ton,
• ouă, brânză, lapte,
• ficat, pui, vita.

Dacă nu puteți obține rezultatul dorit, ar trebui, după consultarea cu medicul dumneavoastră, să începeți să luați comprimate de acid folic conform următoarei scheme aproximative:

• Pentru tratamentul deficienței de vitamine - 5 mg de medicament pe zi timp de 1 lună;
• Pentru prevenirea deficitului de hipo și vitamine - de la 20 la 50 mcg pe zi.
• De asemenea, norma de acid folic pe zi pentru femei depinde de poziție: 400-600 mcg sunt recomandate femeilor însărcinate și 500-800 mcg pe zi pentru mamele care alăptează.

Ordinea de administrare a medicamentului depinde direct de doză, dar de obicei se recomandă să-l bei la o jumătate de oră după masă, 1-3 capsule sau tablete. Există complexe de vitamine speciale cu vitamina B9 pentru femeile însărcinate, iar atunci când le luați, ar trebui să urmați instrucțiunile separate incluse cu suplimentul alimentar.

Concluzii, recenzii de la medici și rezultate de utilizare ^

Aportul adecvat de acid folic în conformitate cu regimul ajută la obținerea unor rezultate pozitive pentru întregul corp:

• Părul nu mai cade, starea pielii se îmbunătățește;
• Simptomele bolilor pentru care este indicată vitamina B9 sunt atenuate;
• Metabolismul se accelerează, ușurând pierderea în greutate;
• Funcționarea tractului gastro-intestinal este stabilizată.

Nu este un secret pentru nimeni că vitaminele joacă un rol vital în menținerea performanței organismului nostru. Una dintre acestea substante necesare este vitamina B9, numită și acid folic.

Care este scopul său pentru sănătatea umană? In ce produse se gaseste? Care ar trebui să fie doza zilnică de acid folic de conservat funcţionalitate corp? Vom răspunde la aceste întrebări și la multe alte întrebări în acest articol.

Acidul folic - ce este?

Acidul folic este o vitamină solubilă în apă

Acidul folic este una dintre vitaminele solubile în apă. Această substanță a fost găsită de oamenii de știință în frunzele verzi de spanac. De aceea, numele a fost dat: „Folium” este tradus din latină ca „frunză”.

Sursele de acid folic sunt:

1. produse fortificate;
2. special medicamenteȘi ;
3. microorganismele care locuiesc în intestinul subțire.

Aceste microorganisme sunt chiar capabile să furnizeze complet organismului uman cantitatea necesară din această substanță.

De ce are nevoie corpul nostru de acid folic?

Vitamina B9 este responsabilă de funcționarea normală a diferitelor sisteme ale corpului nostru: circulator, nervos, endocrin, reproducător. Unul de-al lui funcții esențiale este participarea la formarea celulelor roșii din sânge - „eritrocite” în măduva osoasă.

Această substanță este cea care stimulează acțiunea enzimelor care declanșează procese biochimice, al căror rezultat sunt „globule roșii mature”. Prin urmare, deficiența acestei vitamine provoacă anemie.

Acidul folic este necesar pentru sinteza proteinelor și diviziunea celulară. Menține structura normală a tuturor organelor și țesuturilor. Din acest motiv, este atât de important să prevenim deficiența sa în primul trimestru de sarcină, când toate organele și sistemele fătului se dezvoltă.

Acidul folic afectează starea pielii, părului, mucoaselor și tractului gastrointestinal. Deficitul de vitamine afectează negativ abilitățile de reproducere ale bărbaților și femeilor, reducând calitatea spermei și a ovulelor produse.

În plus, B9 este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase. Deficiența acestuia poate duce la diferite tulburări nevrotice, inclusiv demență și depresie. Oamenii de știință au demonstrat că acidul folic promovează formarea serotoninei, „hormonul bucuriei” care ne afectează starea de spirit.

Astfel, acidul folic:

1. îmbunătățește imunitatea;
2. reduce riscul de a dezvolta cancer și patologii ale sistemului cardiovascular;
3. previne apariția anemiei;
4. îmbunătățește metabolismul, starea pielii și a părului;
5. stimulează tractul gastro-intestinal;
6. previne apariția bolilor nevralgice și a patologiilor sistemului nervos central.

Cât acid folic ar trebui să consumi zilnic?

Acid folic - în fructe și legume

Pentru ca corpul nostru să funcționeze ca un ceas, ar trebui să consumăm cantitatea necesară de vitamine și minerale. Care ar trebui să fie necesarul zilnic de acid folic? Acest indicator variază în funcție de mulți factori: vârstă, boală etc.

Un adult ar trebui să consume cel puțin 300-400 mcg de acid folic pe zi. Când se pregătesc pentru a concepe un copil, viitorii părinți sunt sfătuiți să crească doza la 600 mcg. Este necesar să se primească vitamina în cantități mari (de la 600 la 800 mcg) și pentru mamele care alăptează (500 mcg).

La ce poate duce deficitul de vitamina B9?

În cele mai multe cazuri, apare deficiența de acid folic următoarele categorii cetateni:

• femei gravide;
• nou-născuți;
• copii de la 1 an la 3 ani.

Hipovitaminoza este însoțită de următoarele simptome:

1. oboseală și iritabilitate constantă;
2. anxietate;
3. deteriorarea somnului și a apetitului;
4. apariția anemiei, greutate în abdomen, stomatită, durere în picioare;
5. deteriorarea memoriei, a stării pielii și a părului.

Lipsa acestei substanțe în timpul sarcinii poate duce la diferite patologii ale tubului neural fetal, inclusiv cele incompatibile cu viața bebelușului. Deficiența de acid folic provoacă avorturi spontane și afectează, de asemenea, starea placentei.

Un copil lipsit de această substanță în uter se naște adesea cu defecte grave de dezvoltare: hidrocefalie, hernii cerebrale, retard mintal etc.

Unde se găsește acidul folic?

Acid folic - tablete

Cele mai valoroase surse de vitamina B9 sunt:

• verdeturi (sapata verde, patrunjel);
• nuci:
• datele;
• roșii;
• hrișcă, ovăz, orz;
• fructe (banane, portocale, grepfrut, caise, pepeni);
• fasole, mazăre;
• morcov;
• ciuperci;
• diverse tipuri de carne și pește;
• ficat;
• (lapte, brânzeturi);
• gălbenușuri de ou.

O dietă echilibrată ajută la menținerea nivelurilor normale de vitamine din organism.

Medicamente care conțin acid folic

Acidul folic este deosebit de important pentru femeile însărcinate

Adesea, lipsa vitaminei B9 nu poate fi eliminată rapid doar mâncând corect. Apoi, medicamentele special dezvoltate care conțin acid folic vin în ajutorul pacientului.

Trebuie amintit că astfel de medicamente și suplimente alimentare trebuie luate numai după consultarea unui specialist și într-o doză strict prescrisă. Să ne uităm la cele mai populare preparate de acid folic de pe piața farmaceutică.

Unul dintre remediile populare este tabletele de „acid folic” care conțin 1 mg de vitamina B9. Această doză este considerată cea mai optimă. Și aceste tablete sunt relativ ieftine. Doza de medicament este selectată de medic în funcție de individual, in functie de indicatii.

Pentru prevenire, se recomandă să beți 1 tabletă pe zi. În caz de deficit acut de vitamine, pacientul trebuie să ia 2-3 comprimate. În scopuri medicinale, pacienților li se prescrie „Folacin” sau „Apo-folic”. În date medicamente conține 5 mg de vitamină, care este de câteva ori mai mare decât necesarul zilnic al organismului nostru.

Din acest motiv, medicamentele sunt utilizate numai pentru tratamentul hipovitaminozei acidului folic și sunt prescrise de un medic pentru un curs de 20-30 de zile. Autoadministrarea unor astfel de medicamente nu este recomandabilă.

Preparatul „Folio” conține 0,4 mg de acid folic și 0,2 mg de iod. Această doză este considerată optimă, deoarece conține necesarul zilnic de aceste elemente pentru organismul nostru. Luarea diferitelor complexe de vitamine este considerată o excelentă prevenire a deficienței de acid folic. Lista acestora este uriașă. Să numim doar câteva dintre ele:

1. "Alfabet";
2. „Bio-Max”;
3. „Vitrum”;
4. „Supradin”;
5. „Elevit” și alții.

Într-adevăr, acidul folic este foarte important pentru sănătatea noastră. Ajută la asigurarea funcționării normale a sistemelor circulator, cardiovascular, digestiv, nervos și reproducător ale corpului nostru.

Deficitul acestei substanțe în timpul sarcinii duce la consecințe negative pentru mama si fat. , luarea de medicamente preventive vă va ajuta să obțineți suficiente vitamine pe zi, prevenind astfel apariția simptomelor neplăcute.

Informații maxime despre acidul folic sunt în videoclip:

Telegramă

Citiți împreună cu acest articol:

• 
  Ce vitamine din lămâie ajută la menținerea frumuseții și...

În fiecare zi, corpul uman ar trebui să primească aproximativ 30 de vitamine și minerale. Lipsa acestor substanțe duce la slăbiciune generală, disfuncționalități ale organelor și sistemelor acestora și alte probleme de sănătate. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile și bărbații care plănuiesc să conceapă un copil. Acidul folic este una dintre cele mai importante substanțe atunci când planificați o sarcină. Medicul dumneavoastră vă va spune cum și în ce doză trebuie să beți.

Beneficiile vitaminei

Dacă organismul unei femei nu are acid folic sau vitamina B9, concepția poate să nu aibă loc. Cantitatea sa normală, dimpotrivă, favorizează sarcina și gestația ușoară. Datorită acestei substanțe, se formează tubul neural - rudimentul sistemului nervos central al copilului nenăscut. O cantitate suficientă de vitamina B9 previne defectele de dezvoltare.

Ce se întâmplă dacă organismul unei femei nu are vitamina B9?

Există riscul unor astfel de dificultăți:

1. Abrupția placentară. Poate fi parțial sau complet.
2. Întreruperea neașteptată a sarcinii în stadiile incipiente.
3. Oprirea dezvoltării embrionului.
4. Așa-numitele erori de dezvoltare. Acestea sunt buza despicată, complicațiile în formarea de celule viabile ale creierului și defecte ale tubului neural. Acestea includ leziuni severe ale măduvei spinării datorită faptului că canalul nu este complet închis; anencefalie (creierul nu este complet dezvoltat).
5. Moartea intrauterina a unui copil.
6. Anemie, dureri articulare la o femeie însărcinată.

Fiecare dintre aceste defecte poate apărea în primele 20-30 de zile de sarcină. De ce atât de devreme? Pentru că în acest moment are loc formarea organelor și a sistemelor lor. De aceea este important să se normalizeze nivelul de acid folic din organism înainte de concepție.

Vitamina B9 este responsabilă pentru formarea ADN-ului în embrion. Și aceasta, la rândul său, este baza pentru formarea țesuturilor și organelor. De asemenea, acidul folic atunci când planificați sarcina contribuie la dezvoltarea corectă a placentei.

Deficitul de acid folic nu este întotdeauna însoțit de simptome speciale. Luați anemia, de exemplu. Apare atunci când numărul de globule roșii produse de măduva osoasă scade. La început, starea de spirit a femeii se schimbă adesea, devine iritabilă și obosește rapid. Alte simptome includ tulburări de stomac, vărsături și chiar căderea părului. Ulcerele pot apărea pe mucoasa bucală. Și dacă o femeie suferă de hipertensiune arterială, riscul de naștere cu complicații va crește.

Medicamente de farmacie

Norma zilnică consumul de acid folic, conform instrucțiunilor de utilizare, este de 400 mcg. În perioada de dinaintea concepției, o femeie trebuie să dubleze doza (800 mcg).

Este necesar să se mărească doza în cazurile în care există semne vizibile de deficiență de vitamine, precum și atunci când există factori care contribuie la eliminarea rapidă a acesteia, de exemplu, utilizarea de contraceptive oraleși medicamente anti-convulsii. Femeile care urmau diete cu proteine ​​înainte de sarcină sau care suferă de toxicoză în timpul sarcinii ar trebui să bea și mai mult acid folic.

O atenție deosebită trebuie acordată celor care suferă de diabet sau epilepsie. Cu astfel de boli, B9 va ajuta la prevenirea tulburărilor în dezvoltarea sistemului nervos central al copilului.

În toate cazurile de mai sus, doza zilnică este de 3 comprimate. O doză mare de acid folic în timpul sarcinii este indicată celor care beau alcool, fumează, nu adaugă legume și ierburi în alimentație sau suferă adesea de constipație/diaree. Va fi mai bine dacă doza este determinată de un medic.

Există riscul de supradozaj?

Aproape niciunul. Această afecțiune poate apărea dacă depășiți de mai multe ori doza zilnică de vitamină.

Excesul nu are efect asupra organismului. Singurul lucru care poate apărea este o reacție alergică.

Vitamina B9 nu se acumulează în corpul nostru „în rezervă”. Excesul său este îndepărtat imediat. Prin urmare, este necesar să ne asigurăm că consumul zilnic acoperă nevoile umane.

Cum să ia?

În cele mai multe cazuri, medicii recomandă administrarea unui comprimat de 1-4 ori pe zi. Conform instrucțiunilor, utilizarea sa poate dura până la trei luni.

Ar trebui să luați acid folic imediat după masă cu un pahar cu apă o cantitate mică apă.

Uneori, medicii prescriu vitamina E pentru terapia complexă Împreună cu B9, protejează celulele organismului de influențele externe adverse, îmbunătățește funcția sexuală atât la femei, cât și la bărbați, restabilește echilibrul în sistemul hormonal, promovează formarea hormonilor feminini și masculini, progesteron și testosteron. și accelerează concepția.

Contraindicatii

Există boli când utilizarea vitaminei B9 este strict contraindicată:

• astm bronșic,
• insuficienta renala,
• pielonefrită,
• reacții alergice.

Uneori, organismul reacționează la o substanță în moduri imprevizibile. Pot să apară vărsături, tulburări de stomac, tulburări de somn, crampe și dureri abdominale. Ce să faci în acest caz? Consultați imediat un medic. El va reconsidera oportunitatea utilizării medicamentului și doza acestuia.

Viitorii tați au nevoie de acid folic?

Experții răspund afirmativ. Dacă corpul unui bărbat are puțin acid folic, el dezvoltă ateroscleroză vasculară sau anemie:

• Ateroscleroza este o consecință a tulburărilor metabolice, în special a aminoacizilor care conțin sulf. O substanță numită homocisteină apare în corpul unui bărbat. Provoacă slăbirea și distrugerea vaselor de sânge.
• Anemia, sau anemia, apare atunci când măduva osoasă produce globule roșii mari, dar imature. „Mulțumesc” lor, boala progresează.

Oamenii de știință au demonstrat că lipsa acidului folic în corpul unui bărbat provoacă formarea spermatozoizilor incompetenți, adică a celor care nu pot fertiliza un ovul. De aceea, utilizarea B9 de către un bărbat înainte de a concepe un copil este considerată o normă.

Este mai bine ca bărbații să compenseze lipsa de acid folic cu alimente care îl conțin, de exemplu, legume verzi.

Dozajul „masculin”.

Nivelul optim de B9 este de 3-17 ng la 1 ml de sânge. Norma este de 400 mcg. Conform instrucțiunilor, trebuie să luați 1 comprimat (1 mg) o dată pe zi.

Ca și în cazul femeilor, bărbații trebuie să consulte un medic pentru a determina doza optimă.

Acidul folic este disponibil în farmacii sub formă de medicamente. Utilizarea lor fără prescripție medicală este strict interzisă. Astfel de activități de amatori pot provoca rău și către viitoarea mamă, și copilul.

• Tablete de vitamina B9. Cantitatea de substanță principală este de 1 mg. Această doză este considerată ideală atât pentru bărbați, cât și pentru femei, atunci când planificați un copil.
• Folacin. Conform instrucțiunilor, fiecare comprimat conține 5 mg de substanță. Acest lucru este semnificativ mai mult decât are nevoie organismul pe zi.
• Folio. Acest produs conține 400 mcg de B9 și 200 mcg de iod. Satisface nevoia organismului de aceste substante atat in perioada de planificare cat si in timpul sarcinii.

Printre altele, B9 poate fi găsit în complexele de vitamine concepute pentru femeile însărcinate. Acestea conțin de obicei o doză profilactică.

Unde să cauți vitamina?

Alimentația corectă și echilibrată va oferi viitorului copil suficient vitamine esentiale. Acidul folic se găsește atât în ​​produsele vegetale, cât și în produsele animale.

Cel mai mult conține:

• verdeață și frunze de salată verde,
• leguminoase,
• frunze de hrean,
• dovleac,
• morcov,
• sfeclă,
• castraveți,
• banane,
• pepeni,
• ciuperci (în special porcini și champignon).

Nucile sunt considerate pe bună dreptate deținătorii recordului pentru cantitatea de vitamina B9 din compoziție.

Nivelurile de acid folic pot fi normalizate prin consumul de suc de portocale și de caise, consumând preparate din orz și produse de copt făcute din făină integrală.

Dintre produsele de origine animală, ar trebui să se acorde preferință peștelui (în special ton și somon), ficatului, cărnii, puiului, ouălor și produselor lactate.

Ca toate celelalte vitamine, B9 este distrus atunci când este expus la temperaturi ridicate.În timpul gătirii, aproximativ 90% din acidul folic se descompune. Prin urmare, uneori, medicii recomandă să luați complexe speciale de vitamine.

Atât bărbații, cât și femeile ar trebui să ia acid folic în perioada de dinaintea concepției.

Lipsa de vitamine în corpul unei femei duce la consecințe dezastruoase - aceasta include întârzierea creșterii fetale, desprinderea placentară și chiar nașterea mortii. Sănătatea precară amenință și viitoarea mamă - ea dezvoltă anemie, ca urmare a slăbiciunii și oboselii.

Pentru viitorul tată, lipsa B9 este plină de apariția spermatozoizilor de calitate scăzută care nu vor putea participa la fertilizare. O cantitate suficientă din această substanță în corpul ambilor părinți va accelera concepția și va crește semnificativ șansele de a avea un copil absolut sănătos.

Acidul folic este incompatibil cu unele compuși chimici. În cele mai multe cazuri, vitamina B9 este recomandată a fi obținută împreună cu alimente, și nu separat, sub formă de medicament. Pentru a vă satisface necesarul zilnic de vitamina B9, este suficient să includeți în dieta dumneavoastră zilnică legume cu frunze verzi, citrice, ouă, ficat de pui, cod, carne de vită și alte alimente cu acid folic. Citiți articolul nostru despre cât acid folic are nevoie zilnic de un copil și de un adult.

Aport zilnic de acid folic pentru copii

Acidul folic este un element esential pentru mentinerea sanatatii copiilor. Norma zilnică pentru copii depinde numai de vârsta și de caracteristicile individuale ale corpului.

Copiilor de la naștere până la 6 luni li se recomandă să consume 65 mcg de vitamina B9 pe zi. Până la 12 luni, doza de acid folic crește la 80 mcg pe zi.

Necesarul zilnic de vitamina B9 pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani este de aproximativ 150 mcg. De la 4 la 8 ani, doza zilnică de acid folic ar trebui să fie de 200 mcg pe zi.

Doza maximă de acid folic pentru adolescenții cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani este de 300 mcg.

Vitamina B9: valoare zilnică pentru adulți

În Rusia, până de curând, aportul recomandat de acid folic era de 400 mcg pe zi pentru un adult. Femeile însărcinate au nevoie în special de acid folic în acest caz, doza crește ușor și este de 600 mcg pentru femeile care alăptează, doza zilnică de acid folic este de 500 mcg;

Dacă vorbim despre câte tablete de acid folic ar trebui să ia o persoană pe zi, atunci totul depinde de conținutul substanței active din comprimat. Citiți cu atenție ingredientele și instrucțiunile dacă nu știți cât acid folic să beți pe zi. De exemplu, dacă necesarul zilnic de acid folic este de 400 mcg pe zi și 1 comprimat conține 1 mg de substanță activă, atunci trebuie să luați 0,5 comprimate de acid folic pe zi.

Cu toate acestea, dacă sistemul imunitar este slăbit sau există probleme cu hematopoieza, aportul zilnic de acid folic trebuie crescut. Cu toate acestea, vă recomandăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește doza unei substanțe precum acidul folic. Este deosebit de important să întrebați medicul despre doza de acid folic pentru femeile însărcinate. În caz contrar, o deficiență sau un exces al acestei vitamine poate duce la multe consecințe neplăcute. Doar un specialist vă poate spune exact cât timp trebuie să luați și în ce cantitate după diagnosticarea corpului.

Acid folic: dozaj pentru femeile gravide

Femeile însărcinate ar trebui să acorde o atenție deosebită aportului zilnic de vitamina B9. Este important să știți cât de mult acid folic să luați pentru femeile însărcinate, deoarece o deficiență poate provoca boli grave ale fătului în creștere: boli ale sistemului nervos central, anemie cronică, deformare a corpului.

De ce este atât de importantă doza zilnică corectă de acid folic în timpul sarcinii? În primul rând, dacă un copil are deficiență în acest element, crește riscul de a dezvolta defecte la nivelul sistemelor nervos și cardiovascular. În al doilea rând, poate apărea o întrerupere a proceselor de formare a placentei. În al treilea rând, dacă doza de acid folic în timpul sarcinii nu este prescrisă corect, atunci este posibilă avortul spontan, nașterea prematură sau întârzierea dezvoltării fetale.

Conform statisticilor medicilor, fiecare 2 femei se confruntă cu o deficiență de vitamina B9 în timpul sarcinii, astfel încât acidul folic este extrem de necesar în timpul sarcinii. Doza zilnică este de obicei convenită cu medicul care se ocupă de sarcina dumneavoastră. Doar el va putea selecta doza optimă de acid folic pentru femeile însărcinate.

Necesarul zilnic de acid folic pentru femeile însărcinate în mg este de la 0,4 la 0,8 miligrame. Unele femei sunt expuse riscului, adică deficitul de vitamina B9 la o femeie însărcinată a atins proporții serioase, astfel încât acestea cresc aportul de acid folic în timpul sarcinii - doza poate fi de 5 mg pe zi.

Doza de acid folic pentru o femeie însărcinată este determinată de medicul care gestionează sarcina femeii. Totul ar trebui să se întâmple sub supravegherea unui specialist.

De asemenea, atunci când se consumă un element precum acidul folic, norma pentru gravide se stabilește ținând cont de dezvoltarea fătului săptămână de săptămână. De exemplu, acidul folic în timpul sarcinii la 7 și 8 săptămâni este necesar în cantitate de 400-800 mcg pe zi. Această cantitate de vitamină trebuie luată până în săptămâna 12.

Deoarece mulți oameni iau această vitamină în tablete, apare adesea întrebarea despre câte tablete de acid folic pe zi să ia femeilor însărcinate? Este important aici să nu fii confundat cu gramele, miligramele și microgramele. 1000 mcg = 1 mg = 0,001 g Cel mai adesea, un comprimat conține 1 mg de acid folic, astfel încât acidul folic pentru menținerea sarcinii poate fi luat sub formă de 0,5 sau 1 comprimat, în funcție de prescripția medicului.

Vă recomandăm să monitorizați aportul zilnic de acid folic pentru femeile însărcinate, copii și adulți. În caz contrar, poate apărea o supradoză sau o lipsă de vitamina B9. Acest lucru este plin de dezvoltarea multor boli (anemie, cancer, creșterea mai lentă a celulelor noi).

Video

Rata de aport de acid folic din tabel

Aportul zilnic de vitamina B9 depinde de vârstă, sex și de asemenea factori suplimentari(sarcina, prezența bolilor, nivel ridicat de stres fizic și psihic, stres, depresie). Pentru comoditate, am compilat un tabel care indică norma zilnică a acidului folic.

Credem că mulți dintre noi am dat peste numele de acid folic. În lumea științifică, se obișnuiește să se folosească numele complet al acestui compus util biologic activ - Vitamina B9(acid folic). Acidul folic este recunoscut drept „fundația de bază” corpul uman, ceea ce este sută la sută adevărat.

Fără vitamina B9 (acid folic), dezvoltarea și creșterea umană încetinesc sau se oprește. Lipsa vitaminei B9 (acid folic) duce la probleme semnificative ale sistemului imunitar și circulator, ceea ce duce la o serie de boli severe și uneori incurabile.

Vitamina B9 (acid folic) își trage numele de la frunzele verzi de spanac. Substanța vitaminică benefică folat a fost găsită în spanac. Numele noii vitamine vine de la cuvântul „folium”, care se traduce literalmente din latină drept frunză. Oamenii de știință au descoperit că cea mai mare parte a vitaminei B9 se găsește în compozitia chimica legume, fructe și ierburi.

Necesarul zilnic de vitamina B9 (acid folic)

De aceea, adepții unei diete vegetariene primesc în mod regulat un necesar zilnic suficient de vitamina B9 (acid folic). Cu toate acestea, nu trebuie să vă grăbiți la extreme și să începeți să consumați necontrolat acele alimente care conțin vitamina B9 în compoziția lor chimică, deoarece acest lucru poate duce la consecințe nu mai puțin triste.

Medicii recomandă respectarea strictă a normelor zilnice stabilite de vitamina B9 (acid folic): nivelul minim este de 200 mg, iar cel maxim este de 500 mg. pe zi. Acidul folic este atât de important pentru oameni și pentru că această substanță este unul dintre compușii naturali esențiali. Aceasta înseamnă că vitamina B9 nu este sintetizată în corpul nostru de la sine și trebuie să refacem constant rezervele de element util.

Deficit de vitamina B9 (acid folic)

Substanța folacină, care face parte din grupul de vitamine B9, este implicată în procesele sistemului digestiv și circulator. Fără vitamina B9, apare o insuficiență fatală în sistemul nostru nervos, ceea ce duce la suspendarea producției de astfel de substanțe importante precum serotonina sau norepinefrina, care afectează direct activitatea mentală umană.

Simptomele deficitului de vitamine includ: probleme de dezvoltare, anemie, sângerare a gingiilor, gastrită sau alte boli ale sistemului digestiv. Lipsa vitaminei B9 (acid folic) afectează nu numai sănătatea internă a unei persoane, ci și aspectul său. Prin urmare, dacă ai observat că tenul tău s-a deteriorat recent, sau că ai probleme cu creșterea părului (căderea în cantități mari) sau cu unghiile (fragilitate și fragilitate), consultă un medic.

Poate că boala dumneavoastră poate fi vindecată cu ușurință cu un curs de tratament cu vitamina B9 (acid folic). Trebuie amintit că acidul folic este o substanță care nu tolerează niciun tratament termic. Când gătiți sau prăjiți alimente care conțin inițial un exces de vitamina B9, mai mult de 95% din substanța activă benefică se evaporă. Pentru ca organismul nostru să primească suficient acid folic, merită să creștem consumul de legume proaspete verzi, fructe și cereale în alimentația noastră.