Упражнения за групата за здраве на жените. Най-добрите упражнения за здравето на жените. Какво да правя
Елиса Танака
Упражнения за женско здравеи либидото
Въведение
Много от нас изпитват разочарование, провал и дори проблеми в любовта и секса през целия си живот, но често сме склонни да търсим причините за нашите неразположения само около себе си и губим невероятно количество време и пари за митични лечители или чудотворни лекарства. И дори не подозираме, че лекарството е само в нас самите.
Вероятно малко хора са се замисляли за факта, че такива важни компоненти на нашия живот като любов, секс, начин на живот, диета и физическа активност, с други думи, любов и здраве, са толкова тясно свързани помежду си, че промяната в един неизбежно ще доведе до промяна в другия.
Съгласете се, рядко чуваме израза: „Чувствам се страхотно“, ако любовта не присъства в живота, под каквато и да е форма на проявление, било то сексуално привличане или романтично увлечение. Човекът е земно същество и е създаден така, че едновременно да дава и да получава любов – това е вроден инстинкт, даден ни от природата. Нарушаването на този естествен баланс, а именно получаването и даването на любов, ще повлияе негативно на нашата вътрешна същност.
Докато имаме здравословни проблеми, не можем напълно и напълно да се отдадем на всепоглъщащата страст на любовта, но в същото време, без да обичаме, няма да сме напълно здрави.
Създадени сме да обичаме и да бъдем обичани. Няма физически, умствен или духовен аналог на интимността, грижата и обичта, тоест това, което наричаме истинска любов. Емоционалната болка, дължаща се на провали в любовта, не предвещава нищо добро за здравето ни.
Дисхармонията по въпросите на любовта ще се отрази в неизбежната поява на много симптоми: самота и депресия, чувство на празнота, негативни отношения с партньор, проблеми с наднорменото тегло или прекомерна зависимост от алкохол, никотин и дори наркотици, целият този списък може да продължи много дълго време.
Тези проблеми трябва да се третират реалистично, тъй като последните годиниМедицинските учени са се уверили, че това е важно не само от гледна точка на психологическия ни баланс, но и на здравето на физиологично ниво.
Разглеждайки отблизо влиянието на емоциите, изпитвани от човек върху неговите имунната система, учените са открили, че хората, които са щастливи в любовта, са по-малко податливи на болести. Общото емоционално състояние несъмнено се отразява на здравето ни.
Много скептици могат да кажат: „Оставете лекарите, психолозите и сексолозите да лекуват нашите проблеми“, разбира се, това е вярно, но като правило лекарите насочват усилията си само към потискане на симптомите, които изброихме по-горе. Вярваме, че трябва да изхождаме от начина, по който природата ни е създала. И тя ни създаде като едно цяло, като хармоничен баланс на трите компонента на нашата личност – тяло, ум и душа. И е невъзможно да лекуваме само тялото, без да засегнем ума и душата, както е невъзможно да накараме душата да пее от любов и радост, когато тялото ни е болно. Но ако поддържаме здравето и на трите нива, никога няма да се страхуваме от никаква болест. Изглежда, че тази истина е много проста, но по някаква причина мнозина дори не обръщат внимание на съдържащата се в нея мъдрост.
Живеем в ера на нови технологии и огромни промени. Но по-добър ли е животът ни? В надпреварата за оцеляване ние сме още по-податливи на стрес; нашите условия на работа, диета и начин на живот оставят много да се желае. Живеем в постоянна суматоха, ядем и почиваме произволно и където и да е, без да осъзнаваме, че всичко това в крайна сметка се отразява негативно на физиологичното и психологическото състояние на нашето здраве и, следователно, на сексуалната страна на живота ни. Но сексът, като най-висшето олицетворение на любовта, нейният апотеоз, изисква наличието на основа под формата на здраве, което се определя правилното хранене, двигателна активност и емоционална чувствителност.
И така, как можете да постигнете здраве в любовта? Ще се опитаме да говорим за това в нашата книга. Нашата книга е за любовта, секса и здравето. Че като промените малки неща в начина си на живот, можете да направите големи промени в живота си. полов живот, решават много интимни проблеми, създават и изпълват семейния живот със смисъл.
Тази книга ще ви отвори нови възможности да разберете собственото си тяло. Той ще ви каже, че правилното хранене и качеството на това, което ядем, могат радикално да повлияят на интимния ни живот и естеството на съпружеските отношения. Ще научите какво представляват витамините на любовта и как да ги използвате, за да подобрите сексуалността си.
Как да използвате уникална и лесно достъпна програма за упражнения, за да тренирате невидимите женски „любовни мускули“, да укрепите и подобрите здравето на цялата система на женското тяло, да предотвратите много чисто женски заболявания и да увеличите сексуалната привлекателност, гъвкавостта и силата на тялото си.
Четейки страница след страница, ще се потопите във вълнуващия свят на чувствените докосвания. Ще научите много за това как с помощта на специален масаж и аромати на любовта да съблазнявате, дразните и приятно възбуждате партньора си, за да постигнете заедно сексуална хармония.
Дори за съпрузи, които са живели заедно в продължение на много години, уроците по масаж ще дадат много приятни моменти и ще върнат предишната острота на усещанията, ще дадат нова хармония на общуването, ако изведнъж се е превърнало в рутина или е престанало да бъде привлекателно в всички.
Ще ви разкажем за нежни докосвания, които могат да ви предпазят от стреса, да подобрят вашето благосъстояние и да изпратят импулс на разбиране и любов. Ако наистина искате да живеете в атмосфера на любов, станете опитни в любовните техники; отървете се от заболявания, които не ви позволяват да се чувствате като сексуално пълноценна личност; осъзнават, че има дълбока връзка между любовта, секса и диетата; тогава тази книга е за вас.
Глава 1. Сексуалност и правилно хранене
През последните години много сексолози отбелязват в практиката си нарастващ брой влошавания, а понякога и пълното изчезване на сексуалните отношения при доста проспериращи жени и мъже. И това се случва точно когато се случи нова „сексуална революция“, която направи достъпна много повече нова информация, отколкото беше известна преди двадесет или тридесет години.
Тъжно е, но е факт, че сексуалните проблеми се появиха, когато нашата сексуална свобода беше практически неограничена. Не можем да кажем категорично, че за всичко е виновно неправилното ни хранене. Намалената сексуалност, особено при жените, се причинява от много социални и лични фактори. Но можем да кажем с увереност, че диетата и начинът на живот до голяма степен определят основите на нашата сексуалност.
Намаляване на напрежението от стреса, създаване на стегната фигура, подобряване на либидото – всичко това може да се постигне чрез редовни упражнения. специални упражненияза здравето на жените. Повечето от техниките, разгледани в публикацията, са насочени към повишаване на тонуса на тазовите мускули, активиране на кръвоснабдяването на тъканите на репродуктивните органи и нормализиране на хормоналната сфера. Нека да разгледаме най-ефективните упражнения за здравето и либидото на жените.
Кегел упражнения
В ежедневието така наречените мускули са в намален тонус. Особено често еластичността на местните тъкани намалява в следродовия период. Резултатът често е загуба на способността на мускулите да поддържат органите, разположени в областта на таза. Нарушението увеличава риска от различни видовезаболявания на гениталната област и появата на забележим дискомфорт по време на полов акт. Можете да избегнете такива проблеми, ако систематично изпълнявате упражнения на Кегел за здравето на жените.
Тренировките, представени на вашето внимание, повишават тонуса на мускулите на тазовото дъно. Резултатът от упражненията е възстановяване на способността на местните тъкани да поддържат органи (пикочен мехур, матка и тънки черва) в правилна позиция. Упражненията, разработени от известния гинеколог Арнолд Кегел, трябва да се приемат в следните случаи:
- необходимостта от възстановяване на мускулите на тазовото дъно след раждането на дете;
- обучение на бременни жени за отпускане на мускулите на репродуктивните органи преди раждането;
- елиминиране на проблеми под формата на уринарна и фекална инконтиненция;
- предотвратяване на пролапс на матката и влагалището;
- поддържане на сексуална активност;
- намаляване на вероятността от възпаление на тъканите на гениталните органи.
Въпреки редица положителни аспекти, има няколко противопоказания за изпълнение на упражненията на Кегел. Техниката не трябва да се използва от жени, които са претърпели спонтанен аборт, страдат от рак или са в етап на рехабилитация след операция.
какво трябва да направя
Нека разгледаме най здрави:
- „Задръж“ - напрегнете мускулите на тазовото дъно за 5 секунди, след което се отпуснете напълно. Направете десет повторения. Увеличете броя на мускулните контракции дневно.
- „Повдигане“ - леко стегнете мускулите на тазовото дъно. Постепенно увеличавайте силата на свиване на тъканите, докато достигнете пик. След това бавно отпуснете напрежението, докато достигнете пълно отпускане.
- „Вълни“ е ефективно упражнение за здравето на жените, което ви позволява да тонизирате не само мускулите на влагалището, но и тъканите на ануса. Първо свийте няколко пъти мускулите на половите органи. След това се отпуснете напълно. Продължете със свиването на аналната тъкан.
- „Позиционирането“ е упражнение за здравето на жените, което бременните жени трябва да използват. Първо, имайте добро движение на червата. След като задържите дъха си, последователно натиснете и отпуснете. Изпълнете тренировката в седнало, легнало или клекнало положение.
"коте"
Това упражнение за здравето на жените ви позволява да направите гръбначния стълб по-гъвкав и да разтегнете мускулите на гърба и кръста. Застанете на четири крака с колене и длани на пода. Извийте гърба си възможно най-много и издърпайте корема си. Останете в статично положение за половин минута. Отпуснете се и се върнете в изходна позиция. След това се огънете в обратната посока. Повторете движенията с редуване на позиции 8-10 пъти по време на една тренировка.
Нека да преминем към изпълнението на йога упражнения за здравето на жените. Седнете на гимнастическа постелка и разтворете правите си крака широко отстрани. Пръстите на краката трябва да сочат нагоре. Дръжте гърба си изправен, свивайки лопатките и отваряйки гърдите си колкото е възможно повече. След издишване се наведете напред. Обвийте длани около пръстите на долните си крайници. Всеки път се опитвайте да издишате повече въздух от дробовете си, което ще ви позволи да наклоните тялото си по-ниско. Останете в това неподвижно положение за минута.
Това упражнение дава възможност за разтягане на гръбначния стълб и отваряне на ставите на тазовата област. Ежедневното му правене помага за възстановяване на функцията на яйчниците. Резултатът редовно обучениеположението на коремните органи става нормално.
Упражнение "Бреза"
Легнете по гръб и изпънете горните си крайници покрай торса. Докато вдишвате дълбоко, повдигнете краката си и ги изправете. Придвижете таза към тавана, като си помагате леко с длани. След това бавно се спуснете надолу. Изпълнявайте упражнението с бавно темпо за 4-5 минути.
Обучението по горната схема спомага за намаляване на риска от хормонален дисбаланс и подобрява храносмилането. Упражненията позволяват да се върнат тазовите органи в тяхната анатомично правилна позиция, както и насищане на местните тъкани с изобилие от кислород и хранителни вещества чрез активиране на кръвния поток.
Поза полулуна
За укрепване и разтягане на мускулите на гръбначния стълб отворете тазобедрените стави, направете следното упражнение. Облегнете се на изпънатия си десен крак и ръка. Това е сложна странична дъска.
Със свободната си ръка хванете пръстите на изпънатия ляв крак. Докато поддържате баланс, наклонете главата си назад и обърнете гърдите си към тавана. Задръжте позицията за 30 секунди. След това повторете упражнението, като смените краката и ръцете.
Жената е наистина невероятно създание, което има много характеристики, както психологически, така и физически. Всяка представителка на нежния пол мечтае да бъде на най-високо ниво през целия си живот (себереализация, да чува комплименти възможно най-често, да изглежда луксозно, да има отлично здраве, да бъде до достоен мъж и други подобни).
Но за постигането на такива цели само желанието не е достатъчно. За да се сбъднат всички тези мечти, момичетата и жените трябва да работят върху себе си с невероятни усилия през целия си живот (особено що се отнася до здравето и външния вид). Тази статия предлага на представителките на нежния пол няколко препоръки относно женските упражнения, които ще им помогнат да поддържат отличен външен вид, както и да поддържат здравето си в нормални граници.
Най-популярните упражнения за жени
Женските упражнения означават дейности, които по правило се използват за формиране на идеално женско тяло. Това не означава, че е по-добре представителите на силния пол да не ги изпълняват. Просто тези упражнения са любими задачи за повечето жени, които ходят на фитнес.
И така, най-популярните и ефективни женски упражнения, които правят тялото красиво и секси, са:
- Сгъване на краката. Това упражнение е насочено към трениране на задната част на бедрата.
- Намаляване на краката. Тази дейност тренира вътрешната част на бедрото. В допълнение, такова упражнение индиректно тренира интимните мускули, което спомага за подобряване на качеството на сексуалния живот.
- Хрускане на наклонена пейка. Това упражнение е доста просто и много ефективно. Тя е насочена към трениране на коремните мускули.
- Легнали дъмбели летят. Дейност като тази тренира гръдни мускули(без да изпомпвате ръцете си). Систематичните тренировки на гръдните мускули помагат леко да увеличат гърдите ви.
Упражнения за женски гърди
Красивата форма на гърдите винаги е била съкровената мечта на повечето момичета и жени. Днес, за съжаление, не всички представителки на нежния пол могат да се похвалят с идеалното състояние на тази част от тялото. Но не всичко е толкова лошо, колкото изглежда на пръв поглед. Следният набор от упражнения за женски гърди ще ви помогне да поддържате гърдите си стегнати и да им придадете по-красива форма. Желателно е тези упражнения да се изпълняват ежедневно – вечер или сутрин.
Упражнение No1. Стискане на длани. Заемете изправено положение и поставете краката си на ширината на раменете. Поставете дланите си пред себе си (пръстите нагоре), така че лактите да са на нивото на гърдите. Стиснете силно долните части на дланите си и след това завъртете пръстите си към себе си. След това, изправяйки дланите си, спуснете ръцете си надолу. Това упражнение за женски гърди трябва да се повтори 5 до 8 пъти.
Упражнение No2. Преплетени пръсти. Заемете изправено положение и поставете краката си на ширината на раменете. Вдигнете ръцете си до нивото на лицето със свити лакти. Стиснете пръстите си плътно един към друг. След това с рязко движение се опитайте да разтворите ръцете си настрани. Брой повторения - 10-12 пъти.
Упражнение No3. Вдигане на ръце. Със събрани крака заемете вертикална позиция. Внимателно поставете ръцете си право пред вас. След това, обръщайки дланите си нагоре, ги разтворете. След това бавно повдигнете ръцете си над главата си и пляскайте с ръце в това положение, след което се върнете в изходна позиция. Брой изпълнения – 6-8 пъти.
Комплекс от упражнения за здравето на жените
Здравето на жените има крехка и деликатна организация, която лесно се нарушава и много трудно се възстановява. Ето защо, за да се предотвратят нежелани проблеми и да се поддържа физическата сила на правилното ниво, всяко момиче трябва редовно да изпълнява набор от упражнения за здравето на жените, които ще помогнат да се отървете от различни заболявания и сексуални разстройства.
Днес има много специални упражнения за женските органи, които тонизират мускулите на тазовото дъно и влагалището, предотвратяват появата на възпалителни процеси, нормализират състоянието на половите жлези, помагат за подготовката за раждане, а също така имат благоприятен ефект върху безплодието.
Упражненията за женските органи трябва да се извършват систематично (всеки ден), правилно и без фанатизъм. Продължителността на урока трябва да бъде максимум 30 минути. Много медицински специалисти са доказали, че упражненията за здравето на жените, освен че укрепват физическата сила, допринасят за значително подобряване на външния вид, тъй като правят тялото стегнато, стройно, красиво и много привлекателно.
Упражнение No1. Седнете на пода с разтворени крака встрани, доколкото е възможно. Докато вдишвате, опитайте се да наклоните тялото си възможно най-ниско. Докато се огъвате, брадичката трябва да бъде притисната към ключиците. Брой повторения - 8-10 пъти.
Жената е може би най-удивителното същество. Тя има много характеристики, както физически, така и психологически. Всяка от представителките на нежния пол иска да се реализира в живота, да изглежда добре, да се чувства страхотно и, разбира се, да има добро женско здраве. Но за да реализираме всички аспекти, едно желание не е достатъчно, затова всеки от нас полага невероятни усилия, за да постигне плановете си, особено когато става въпрос за красота и здраве.
Здравето на жените до голяма степен зависи от начина на живот, наследствените характеристики, както и от мястото на пребиваване и екологията. Упражненията за здравето на жените, както и здравословният начин на живот ще ви помогнат постоянно да се чувствате привлекателни, желани и пълни със сила за живот. Женските упражнения помагат не само за формирането на красиво тяло, но и за придобиване на самочувствие и укрепване на отношенията с партньора.
Най-популярните и най-добрите женски упражнения
Женските упражнения най-често означават тренировки, които помагат за постигане на идеално тяло и здрав дух на всяка възраст, но това не означава, че мъжете не могат да ги правят. Просто тези упражнения са особено популярни сред жените. По-долу ще разгледаме най-добрите женски упражнения, които помагат да направите тялото си привлекателно и секси на всяка възраст.
Най-популярните женски упражнения:
- Флексия и екстензия на краката. Насочена е към тренировка на краката и задната част на бедрата и седалището.
- Съберете краката си заедно. Тази тренировка помага за укрепване на вътрешната част на бедрото, а също така тренира интимните женски мускули, което от своя страна има благоприятен ефект върху подобряването на качеството на сексуалния живот.
- Предни коремни преси на наклонена пейка. Въпреки факта, че са доста прости, тази тренировка е много ефективна и укрепва добре коремните мускули.
- Вдигане на дъмбели в легнало положение. Това женско упражнение тренира добре гръдните мускули, без да изпомпва прекалено ръцете. Той също така насърчава равномерно и умерено уголемяване на гърдите.
Сега нека разгледаме няколко женски упражнения за гърдите, защото гърдите са един от основните жизненоважни органи.
Комплекс от упражнения за здравето и красотата на женските гърди
Известно е, че красотата и здравето на женските гърди изискват специално внимание. Но, за съжаление, не всички представители на прекрасната половина на човечеството могат да се похвалят с извити, еластични форми, както и липсата на здравословни проблеми в тази деликатна и толкова важна част от женското тяло. Но не се отчайвайте, защото нищо не е невъзможно, ако си поставите цел. За да поддържате гърдите си красиви и стегнати, използвайте комплекс от женски упражнения за гърди и деколте. Това ще помогне да се справите с много проблеми, пред които е изправена съвременната жена, особено ако се изпълнява ежедневно сутрин или вечер.
Упражнение 1. Свиване на дланите една към друга. Поставете дланите си заедно на нивото на гърдите, пръстите сочат нагоре. Стиснете силно долните части на дланта си с пружиниращи движения, след това изправете и отпуснете. Повторете упражнението в няколко подхода 15-20 пъти.
Упражнение 2. Стискане на ръцете. Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Повдигнете свитите си ръце на нивото на лицето, като стиснете пръстите си плътно един към друг. След това с рязко движение ги откачете и раздалечете. Изпълнете около 15-20 повторения.
Упражнение 3. Повдигане на ръце. Застанете прави, краката събрани, ръцете изправени пред вас. С длани, обърнати нагоре, разтворете ръцете си встрани, след това бавно ги повдигнете до ниво над главата си и пляскайте с ръце. Върнете се в изходна позиция и повторете това още 10-15 пъти.
Сега нека разгледаме основния набор от упражнения за здравето на жените, които ще ви помогнат винаги да имате отлично здраве и благополучие.
Набор от най-добрите упражнения за здравето на жените
Здравето на жените е много деликатна и крехка организация, която лесно се разбива и доста трудно се възстановява отново. Ето защо всяко момиче, което се грижи за себе си и здравото си потомство, трябва редовно да изпълнява специален набор от женски упражнения, които помагат да се отървете от различни проблеми, болести и сексуални разстройства.
Днес има много специални упражнения за жени, които могат да укрепят мускулите на вагината и тазовото дъно, предотвратявайки появата на различни видове възпалителни процеси. Тези упражнения, като правило, работят заедно с нормализирането на гениталните и млечните жлези, а също така спомагат за подготовката на женското тяло за раждане, като имат благоприятен ефект върху безплодието.
Експерти в областта на гинекологията и акушерството са доказали, че такива женски упражнения, освен физическото укрепване на тялото, спомагат за подобряване на кръвообращението, външния вид и моралното и психическо състояние на момичетата. След това ще разгледаме набор от най-добрите женски упражнения, които трябва да се изпълняват ежедневно и редовно, но без прекомерен фанатизъм. Продължителността на тренировката не трябва да надвишава половин час.
Две ефективни упражнения за женско здраве и либидо
Упражнение 1
Поставете върховете на пръстите си върху вътрешната част на глезена и намерете точката Санинко (около 6 см над глезена по протежение на костта). Дразненето на тази точка има благоприятен ефект върху женските заболявания.
Натиснете силно точката с възглавничката на палеца 3 пъти за 10 секунди.
Упражнение 2
Точката Шозан, разположена почти в средата на прасеца, се натиска силно с възглавничките на палците (10 пъти по 5 секунди).
Този текст е въвеждащ фрагмент.ФИЗИЧЕСКИТЕ УПРАЖНЕНИЯ СА НЕОБХОДИМИ ЗА ЗДРАВЕТО За да поддържате артериите си млади, те постоянно се нуждаят от стрес, което се постига с подходящи упражнения. За да живеете дълъг и здравословен живот, трябва да направите вашата сърдечно-съдова система силна и надеждна,
Три ефективни упражнения за стройна фигура Упражнение 1 Съберете показалците си един след друг и ги дръпнете в противоположни посоки. Първо, те правят най-голямо усилие, докато бавно издишват и в същото време изтеглят стомаха. След това, отпускайки усилието, направете
Две ефективни упражнения за лъскава и копринена коса Упражнение 1 Поставете ядка или топка за голф върху активната точка, разположена на китката, натиснете я с дланта на другата ръка и стимулирайте точката с кръгови движения (сутрин, следобед и вечер) , 2
Две ефективни упражнения за красиво оформени крака Упражнение 1 Можете да направите краката си красиви и стройни, като натиснете силно важните активни точки Итю, Конрон, Тайкей и Юсен (5 пъти всяка). До точката Итю, разположена в подколенната ямка, в средата на подколенната
Глава 2. Упражнения за вашето здраве и либидо Понятието либидо или сексуалност се появи в нашия лексикон съвсем наскоро. Той е въведен в речника в началото на ХХ век, когато световноизвестният лекар З. Фройд революционизира психологията, като проследява влиянието
Крис Уолъс, Мерил Мичъл ЛЕЧЕБНИ БИЛКИ ЗА ЖЕНСКО ЗДРАВЕ
Рушел Блаво Голямата книга за женското здраве
Още две ефективни упражнения за гръбначния стълб Упражнение № 1 разтяга добре гръбначния стълб и загрява раменните стави Застанете на колене с леко разтворени крака. Бедрата ви трябва да са перпендикулярни на пода. Наведете се напред и поставете ръцете си пред себе си
Глава 9. Билки и чайове за женско здраве Внимание: билки и бременност! Добре известно е, че приемането на каквито и да било лекарства по време на бременност е крайно нежелателно. Много жени избират да се борят с болестите лечебни билкикоито са по-сигурни
Упражнения за самохипноза за здраве Вероятно всеки от нас е забелязвал поне веднъж в живота си, че е много по-лесно да се постигне много конкретна цел. Случва се да видите крайната картина - и пътят към нея става прост и бърз, докато, стремейки се към абстрактен идеал, ние често
Упражнения за капиляри (четвъртото правило за здравето) Много е казано за ниската мобилност на съвременния човек, а в наше време липсата на физическа активност е много често срещано явление. Позволявайки му да прогресира, ние правим мечешка услуга на тялото си: в края на краищата вътрешните ни
Тиквата за здравето на жените Заболяванията на женската генитална област често протичат безсимптомно, което значително намалява възможността за ранна диагностика. В същото време нелекуваните патологии с инфекциозен и възпалителен характер могат да доведат до сериозни
Чигун упражнения за здравето на тялото и очите Чигун упражненията се делят на два вида: вътрешни (статични) и външни (динамични). Вътрешните упражнения не включват външни физически движения. Изпълняват се в легнало, седнало или изправено положение. Външни упражнения –
Шестото правило за здравето: упражнения за гърба и корема Начална позиция: седнете на пода на колене. Спуснете таза върху петите. Тук можете също да седнете с кръстосани крака. Гръбнакът трябва да е абсолютно изправен. Както се казва в Русия: „Гълнах го като аршин“. Телесното тегло се основава на
Упражнения за здравето на гръбначния стълб Преди човек да стане човек, той се е движел в хоризонтално положение и именно за хоризонталното положение гръбнакът му е създаден от природата. Човекът зае вертикална позиция, но гръбнакът нямаше време да се възстанови и
